أيام التخسيس لفقدان الوزن

كثيرون ، على الأرجح ، على دراية بالوضع عندما ، أثناء الاحتفال بتواريخ كبيرة ، يمكننا الحصول على أكثر من 3 كيلوغرام إضافي. لا تعتبر أيام الإخالة مثل هذا الإجهاد للجسم ، على عكس الوجبات الغذائية الطويلة والمؤلمة. بالإضافة إلى ذلك ، يؤثر الممارسة المنتظمة لتفريغ الجسم بشكل إيجابي على بئر الشخص ، حتى لو لم يكن لديه الحاجة لذلك.

فوائد التفريغ لفقدان الوزن

تعتبر وظيفة مهمة لتفريغ أيام تنظيف الجسم من عناصر ضارة من الطعام. بالطبع ، لن يكون من الممكن التخلص من إمدادات الدهون المتراكمة على مدى فترة طويلة من الزمن ، ومع ذلك ، يعتبر الإجراء مفيدًا. إذا كان زيادة الوزن هو إزعاج لك ، يوصي الخبراء بتفريغ لا يزيد عن مرتين كل 7 أيام. لا يمكنك فقط كبح جسمك من تناول الطعام الضار ، ولكن أيضًا تشجيع عملية التمثيل الغذائي على العمل المناسب. عند التفريغ ، يتم تطهير الجسم من السموم ويزيل الدهون. بموجب مفهوم "يوم الصيام" يعني 3 مهام أساسية:

1. تزويد الجسم بالتحرر الكامل من مستخدم  لفترة طويلة من الطعام.
2. القضاء على الخبث المتراكم والسموم.
3. سهل الانتقال إلى التغذية المناسبة ، وهو ليس كذلك المكالمات ضغط.

قواعد مهمة لتفريغ أيام التحميل

1. في أيام الصيام ، لا ينبغي تحميل الجسم ، فكريا وفسيولوجيًا. من الأفضل التفريغ في صمت ، في بيئة مألوفة بالنسبة لك.
2. بالفعل بعد التصفية ضار يُمنع مواد من الجسم من تناول الطعام حتى أطعمة تم استبعادها من نظامك الغذائي لبضعة أيام. يمكن أن يؤدي ذلك إلى تمديد المعدة ، ويمكن للأمعاء امتصاص أجزاء كبيرة من الأطعمة البسيطة بشكل غير صحيح سوف يؤدي للاضطرابات.
3. من خلال رفض يوم واحد للأطعمة غير المنتظمة ، يزداد الحمل على الكبد بشكل كبير ، لذلك سيكون من الصحيح استبدال الشاي بمجموعة من الأعشاب الطبية الخاصة ، يمكنهم ذلك يشتري في أي صيدلية.
4. أيضًا ، لا تبالغ في ذلك بمنتجات مناسبة لتفريغ يوم ، تعرف على كيفية جرع الطعام. بالطبع ، تعتمد نتيجة يوم التفريغ مباشرة على بنية جسم الإنسان ، على سبيل المثال ، على كتلة جسده. يجب أن نتذكر أنه يجب أن يكون هناك خضروات مستخدم لا يزيد عن 1.5 كجم في اليوم ، والمنتجات التي لديها محتوى بروتين لا يزيد عن 650 جم.
5. حاول ألا تفكر في الجوع ، فكر في كل شيء باستثناء الطعام. خذ نفسك ضوء نشاط يجعلك تركز. حاول أن تكون قدر الإمكان من الثلاجة.
6. عند حدوث شهية ، يُسمح بمساعدة الجسم مع كوب من الكفير أو الزبادي.
7. تصبح حالة لا يتجزأ لتفريغها الشرب اطلب ، يوصى بشرب ما لا يقل عن 3 لترات من الماء النظيف ، لا يزال في يوم واحد.
8. من أجل ليس فقط إنقاص الوزن ، ولكن أيضًا تطهير جسم السموم ، يجب عليك زيارة الحمام والساونا والسباحة في المسبح وزيارة المدلك.
9. لا تحتاج إلى استخدام الأدوية الملين في يوم التفريغ ، وينبغي أيضًا استبعاد مدرات البول. سيكون من الصحيح استخدامها قبل 2-3 أيام من بدء فترة التفريغ.
10. تعتبر فترة التفريغ نوعًا من صغرىضغط. ومع ذلك ، فإنه قصير الأجل و توتر سوف يوفرون لك ثمار رائعة.
11. لا تنس أن مثل هذه الإجراءات لها موانع خاصة بها. لا يمكن تنفيذ أيام الضرب:

• الحامل والرضاعة للمرأة ؛
• الأشخاص الذين يعانون من الأمراض المزمنة في الكبد والكلى ؛
• مرضى السكري.

قبل البدء في تنفيذ أيام الصيام في جسمك ، نوصيك بالتشاور مع طبيبك.

شائع أنواع أيام الصيام

هناك عدة طرق لتفريغ أيام. يمكنك اختيار أكثر مبسط و مناسب  لجسمك.

الكفير

منذ فترة طويلة تمارس هذا النوع من التفريغ من قبل خبراء التغذية ذوي الخبرة. يتكون اللغز في طريقة إعداد مشروب ، لأن الخميرة الخاصة تملأ المشروب مع جميع البكتيريا الباكستانية اللازمة والعناصر النزرة.

إيجابيات تفريغ الكفير:

• ميزة تفريغ الكفير هي ها يُسَهّلسيساعد ذلك على توضيح وجهة نظرك أحاديمناسبة لجسمك.
• شرب يقلل إن مسار التحلل في الجهاز المعوي بأكمله ، يؤثر بسرعة على التمثيل الغذائي والإزالة المطلقة لمنتجاتها النهائية ؛
• عند استخدام هذا حامضة الحليب يمكن للمنتج تحسين عملية الجهاز الهضمي سوف يؤدي إلى لون البشرة الطازج وتقليل احتمال وجود رد فعل تحسسي ؛
• المريء ج الهزيلة سوف تتعلم التواريخ المشروب.

سلبيات تفريغ الكفير:

• تعتبر الطريقة غير مناسبة للأشخاص الذين لا يستوعبون حامضة الحليب منتجات. هذا يمكن أن يؤدي إلى انقباضات العضلات غير الطوعية وتشكيل الغاز في الأمعاء.

قائمة المقهى التفريغ

للتفريغ اليومي ، ستحتاج إلى حوالي 1.5 لتر من الكفير أو اللبن. يجب تقسيم هذا الحجم من المشروب إلى 5-6 حصص. من الضروري اتخاذ خيار الكفير بقدر الإمكان ، حيث يمكن أن يسبب مشروب طازج الإسهال ، من أجل استيعاب جيد للكفير في الجسم ، سيكون المنتج الذي يدوم لمدة يومين هو الخيار الصحيح.

يوم حديدي على عصيدة الحنطة السوداء والأرز

إيجابيات التفريغ على عصيدة الحنطة السوداء والأرز:

• تشمل إيسيحات التفريغ على الحبوب حقيقة أنها تزود الجسم بعناصر تتبع مفيدة ؛
• عصيدة الحنطة السوداء مع إضافة الكفير يمكن أن يكون لها تأثير إيجابي على التنظيف المعوي ؛
• الأرز يساعد على إزالة الرطوبة الزائدة.

سلبيات التفريغ على عصيدة الحنطة السوداء والأرز:

• عيوب هذه التقنية ضئيلة. يجب أن تنتبه إلى حقيقة أن عصيدة الحنطة السوداء لن تكون قادرة على تطهير الجسم بشكل صحيح للأشخاص الذين يعذونهم بالإمساك المتكرر ، فإن تفريغ الأرز أكثر ملاءمة لهم.

قائمة لتفريغ الحنطة السوداء وتفريغ الأرز

1. املأ سفينة واحدة من عصيدة الحنطة السود مغلي الماء ، يغطى بمواد كثيفة ، مما يجعل من الممكن توفير الحرارة طوال الليل.  الحنطة السوداء التي تم تحضيرها بطريقة بدون الملح وينبغي أن تؤكل بثلاث جرعات مع الكفير الهزيل.
2. سفينة أرز واحدة (المزيد  مناسب تعبث بالماء الساخن بالماء الساخن ، واطبخي في غضون دقيقة واحدة ، ثم صب الماء و أكثر بمجرد غلي الأرز عن طريق إضافة كؤوس الماء. يجب تقسيم الطبق النهائي إلى 3 أجزاء ، ثم تناول الطعام طوال اليوم.

يوم النار على التفاح

إيجابيات يوم الصيام على التفاح:

• تمتلك Apple محمية ضخمة من الفيتامينات C و E و B1 و B2 و P ، والتي تؤثر بشكل شامل على التمثيل الغذائي. أنه يحتوي على الحديد والبوتاسيوم ، ويؤثر الألياف تماما على الجهاز المعوي.

سلبيات يوم التفريغ على التفاح:

• الأشخاص الذين يعانون من الحموضة الزائدة ولديهم أمراض الجهاز الهضمي الأخرى لديهم الفرصة للتسبب في تفاقم المرض ، لذلك ستحتاج بعض أنواع التفاح إلى استبعادها.

قائمة لتفريغ Apple

1. خلال اليوم يُسمح له بتناول 1.5 كجم من التفاح في العادية أو خبز استمارة. تأثير خاص على التفريغ هو فاكهة تحضير في الفرن أو الميكروويف. تساهم طريقة التحضير هذه في تكوين البكتين بكميات كافية.
2. قسّم 1 تفاحة إلى أجزاء متطابقة 5-6 وتناولها خلال اليوم.
3. بالإضافة إلى ذلك ، تحتاج إلى شرب 5-6 أكواب من عصير التفاح أو عصير التفاح يوميًا دون إضافة السكر.

يوم التحميل على الشوكولاتة

إيجابيات يوم التفريغ على الشوكولاتة:

• تعتبر الشوكولاتة مضادات الأكسدة ممتازة. نتيجة لذلك ، تتحسن الحالة العقلية ونشاط نظام القلب والأوعية الدموية. بفضل هذا الهرمون الموجود في بلاط الشوكولاتة ، يتلقى الشخص البهجة والطاقة. يعتقد المجتمع بأكمله أن الشوكولاتة منتج ضار. ولكن من الضروري فقط الالتزام بالحدود في امتصاص هذه الحلاوة. وفي هذه الحالة ، سيتمكن يوم تفريغ الشوكولاتة ، الذي يحد من استخدام الشوكولاتة ، من مساعدتك في التخلص من بضع جنيهات إضافية.

سلبيات يوم التفريغ على الشوكولاتة:

• قبل الاستخدام ، يجب عليك استشارة طبيبك المعالج ، لأن الشوكولاتة يمكن أن تؤثر سلبًا على الكبد.

قائمة لتفريغ الشوكولاتة

عشاق الحلو مثاليون مناسب  هذا النوع من يوم الصيام. على مدار اليوم ، يُسمح له باستهلاك ما لا يزيد عن 500 جرام من الشوكولاتة ، أو شرب الشاي دون إضافة السكر أو الماء النظيف.

يوم التحميل على الجبن المنزلية

إيجابيات يوم تفريغ الجبن المنزلية:

1. Cottage Cheese هو منتج مزود بكمية كافية من الكالسيوم ، وهو أمر ضروري لإعطاء جاذبية و القلاع الأظافر ، تشرق على شعر ورفاهية ابتسامة. كما أنه يحتوي على بروتينات ودهون مهمة للجلد.
2. يعتبر التفريغ على كتلة الخثارة عملية لطيفة وغير متعبة ، لأن لديك الفرصة لطهي كمية كبيرة من الأطباق اللذيذة من تلقاء نفسها سحق الشعور بالجوع مع العديد من السوائل.
3. يعد Cottage Cheese مفيدًا للجميع على الإطلاق ، بالإضافة إلى ذلك ، لا توجد موانع لاستخدامه.
4. تم امتصاص هذا المنتج بشكل جيد في الجسم ولا يمثل أي حمولة.

سلبيات يوم تفريغ الجبن المنزلية:

1. لن تكون طريقة التفريغ الخثارة فعالة إذا كنت ترغب في التخلص من كمية كبيرة من الوزن الزائد. تتيح لك هذه العملية القضاء على ما لا يزيد عن كيلوغرام.
2. تعتبر هذه الطريقة موانع للأشخاص الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز.
3. لهذا النوع من يوم الصوم أنت سيتعين علينا ذلك تحدث بشكل كبير ، منذ ذلك الحين سعر الجبن الكوخ أبعد ما يكون عن الحد الأدنى.

قائمة ليوم تفريغ الجبن المنزلية

على واحد يوم واحد ستحتاج إلى تفريغ ما يقرب من 600 جرام من الكتلة الخثارة. بالإضافة إلى ذلك ، يُسمح بشرب 2 كوبين كحد أقصى أخضر شاي.

كيف تقضي يوم الصيام بشكل صحيح

1. يمكن الاحتفاظ بقدرة الوزن على طريقة معروفة بشكل جيد مثل الأيام الخالية من البروتين من أيام الصيام. يمكنك تناول اللحم البقري أو الأسماك أو الدجاج مع محتوى الدهون الأكثر أهمية. يمكنك استخدام أي ثمار وخضار ، والوحيدة يجب ألا تستخدم الزيت لإعداد سلطة ، ولكن يمكنك إضافة القليل من الملح أو عصير الليمون. طوال اليوم ، يمكنك شرب حوالي 3 لترات من الماء.
2. ابدأ الصباح مع تبني 1 ملعقة كبيرة. ل. الزيت النباتي ، ثم أضف كوكتيل البروتين يمكنه يشتري في الصيدليات أو الإدارات الرياضية الخاصة. يمكنك تناول 150 جرامًا من لحم البقر أو لحم العجل ، ثم شرب القهوة أو الشاي بدون سكر وحليب.
3. ابدأ في اليوم التالي من التغذية التفريغ مع كوب من الماء النظيف ، ثم تناول 150 جرامًا من لحم البقر المسلوق في الطعام والبيض والغطاء النباتي يمكن استخدامه كطبق جانبي. ثم يُسمح له بشرب كوب من الشاي الأخضر.
4. بعد أربع ساعات ، ويلد 200 غرام من الدجاج ، يحضر سلطة الملفوف الصينية. يمكنك الشرب أخضر  الشاي أو المياه النظيفة المعدنية.
5. بعد نفس القدر من الوقت ، يمكنك تحضير الفاصوليا ، وملء كوب واحد من عصير الطماطم.

التعليقات التي تفقد الوزن في يوم التفريغ

"لقد أمضيت يومًا في الصيام لفقدان الوزن مرة واحدة في الأسبوع ، وهو يترك 1.5 كيلوغرام ، ثم توقفت ، نظرًا لوجود صعوبات مع الصفراء في ذلك الوقت ، لم أكن أعرف أنني بحاجة إلى تناول الدواء. بعد خمسة أشهر ، لا تعود الكتلة. حاليا ، أنا التفريغ مرة أخرى مع حبوب الحنطة السوداء. إيرينا

"بالأمس كنت أزن 59.3 كجم ، شربت كفير بشكل حصري طوال اليوم ، استيقظت اليوم-58. أنا مندهش ، الآن سأقضي كل يوم kefir. أولغا

"خططت لخسارة 10 كيلوغرامات ، لكنني لم أكن أعرف أي نظام غذائي للاختيار وكيف سيتم تحديده. تعلمت أنه في يوم واحد من التفريغ ، يمكنك رمي ما يصل إلى 2 كيلوغرامات. الآن كل أسبوع أجد نفسي لمدة يومين ، أقوم بتطهير الجسم. كيت

"وهنا جربت جميع أنواع التفريغ من أجل الكائن الحيالنتيجة مخيبة للآمال. كيلوغرام يقف لا يزال. مارينا