فقدان الوزن على النظام الغذائي الحنطة السوداء

التخسيس في الحنطة السوداء هي واحدة من أكثر الطرق فعالية لمكافحة الكيلوغرام الإضافي. أولئك الذين قاموا بتطبيق هذه الحبوب بالفعل لتحقيق الوئام المرغوب فيه يؤكدون أنه بعد الحنطة السوداء لمدة 7 أيام لن تتعرف على نفسك ، حيث ستصبح أسهل من 6 إلى 10 كجم! وإذا كنت تلتزم بقواعد طعام "الحنطة السوداء" لعدة أشهر ، فإن النتيجة تعد بأن تكون مثيرة للإعجاب تمامًا. بالطبع ، هناك عيوب هنا. سنناقش مزايا وعيوب النظام الغذائي الحنطة السوداء في المقالة.

خصائص مفيدة لحبوب الحنطة السوداء

جاءت الحنطة السوداء المعروفة بشكل جيد -معروفة للجميع من الهند -وكان هناك حنطة سوداء قد أثيرت لأول مرة كثقافة. قبل قرون قليلة ، كانت الملكة الحديثة تسمى الحبوب ذات الأرز الأسود والقمح الأسود ، ولم يكن ممثلو الأرستقراطية قد حاولوا ذلك أبدًا - لقد أزعجوا عصيدة اللون الداكن. لكن الفقراء الحنطة السوداء وقعت في حب حقيقة أن الشعور بالجوع كان راضيا لفترة طويلة.

اليوم ، تظهر أطباق حبوب الحنطة السوداء على طاولتنا في كثير من الأحيان - إنها تحب ويحترمون الحنطة السوداء. حبات الحنطة السوداء مشبعة ببروتينات الخضار وفيتامينات ب. هل تعلم أن الحنطة السوداء هي ثقافة الحبوب الوحيدة التي يمكن أن تكون بمثابة استبدال متساوٍ للحوم؟

ولكن هذا ليس كل ما يمكن أن يتباهى به الحنطة السوداء - إنه متوازن على النحو الأمثل بالحديد والبوتاسيوم والمغنيسيوم والكالسيوم. بفضل مثل هذا "الكوكتيل" المعدني في الدم ، يزداد تكوين خلايا الدم الحمراء ، ويصبح البشرة أكثر انتعاشًا ، وتصبح ضغط الدم ووزن الجسم الطبيعي ، وأوراق الاكتئاب ، والعظام والأسنان تصبح أقوى.

الخصائص الطبية لحبوب الحنطة السوداء هي أيضا ملحوظة. أنه يحتوي على كمية كافية من الروتين لتقوية الأوعية الدموية ومنع النزيف. بالإضافة إلى ذلك ، يجب أن تظهر عصيدة الحنطة السوداء قدر الإمكان على لوحة إذا كان الشخص يعاني من الدوالي ، والبواسير ، والتهاب المفاصل والروماتيزم.

الأشخاص من حبوب الحنطة السوداء عدة مرات في الأسبوع ليسوا فظيعين بالنسبة للناس ، والكوليسترول الزائد والتصلب الشيخوخ ليسوا فظيعين ، ولديهم قلب قوي ووعاء مرن. الحنطة السوداء هي منتج إلزامي في النظام الغذائي لسكان المراكز الصناعية الكبيرة والمناطق ذات البيئة السيئة. يعمل مجمع المواد المفيدة في تكوينه كمصنعة ، مما يزيل جسم المعادن الثقيلة ، النويدات المشعة ، الخبث السام والسموم.

جوهر النظام الغذائي الحنطة السوداء

لذلك ، كيف تطبخ الحنطة السوداء ، كيف ومع ما الذي يجب تحويله؟ يعتمد التخسيس على استبدال الطعام الذي تتناوله يوميًا ، وهو حبر على البخار. الحبوب الصغيرة هي مخزن حقيقي للألياف الطبيعية ، والتي ، مثل الفرشاة ، ستمر عبر الأمعاء وتطهيرها. لا يوجد العديد من الكربوهيدرات في الحنطة السوداء ، وبالتالي فإن المنتج مثالي لنظام غذائي.

الوصفة لإعداد عصيدة الحنطة السوداء العادية ليست مناسبة لنا - تم الإصرار على الحبوب "الغذائية" في المساء. من الأكثر ملاءمة القيام بذلك في الحرارية أو ، في الحالات القصوى ، في المقلاة. أولاً ، فرز الحبوب وشطفها تحت تيار من المياه الجارية الباردة. من السهل سرقة الحنطة السوداء: املأ الحاوية 1 جزء من الحبوب ، وصبها مع 3 أجزاء من الماء واتركها بين عشية وضحاها. الملح والتوابل يخرجان بعيدًا ، لأنك لن تحتاج إليها أثناء النظام الغذائي. في الصباح ، ابدأ في فقدان الوزن - يجب تقسيم محتويات الترمس إلى أجزاء صغيرة وتناولها خلال اليوم. يمكنك شرب العصيدة بالماء غير الكربوني بكميات غير محدودة أو الكفير منخفضة الدهون (1 لتر في اليوم).

يمكن أن يبرد الحنطة السوداء المحصنة ، الخالية من الملح ، حماسك بسرعة في محاولة لانقاص الوزن. لمنع حدوث ذلك ، التأكيد على طعم كل جزء بالأعشاب الطازجة المكسرة.

حمية الحنطة السوداء: كيف تدعم نفسك

قد يواجه الكثير من الناس الذين يجلسون على نظام غذائي للحنطة السوداء مشكلة مثل الصداع والضعف العام والتعب. هذا ليس مفاجئًا: يعاني الجسم من نقص السكر ، وهو ليس في الحنطة السوداء.

لكي لا تفسد بشكل جيد ومزاج ، يذوب في كوب من الماء المعدني 1 ملعقة كبيرة. ل. العسل الطبيعي والدلالة مع هذا المشروب على معدة فارغة. لا تحرم نفسك جزءًا متواضعًا من العسل في فترة ما بعد الظهر ، خاصة في حالة وجود شعور ملحوظ بالتعب.

حمية الحنطة السوداء لفقدان الوزن: الخيارات

يمكنك إنقاص الوزن بحبوب الحنطة السوداء بطرق مختلفة: كل هذا يتوقف على مثابرك وقوة الدافع. ربما ستؤثر الصفات الشخصية أيضًا على اختيارك - تعتاد بعض السيدات ، كما يقولون ، على أخذ الثور من القرون ، بينما يفضل آخرون إنقاص الوزن ، وليس في عجلة من أمرك.

للحصول على نتيجة سريعة ، هناك نظام غذائي صارم من الكفير ، مصمم لمدة 3 أيام. خلال هذه الفترة ، ستكون راضيا عن الحنطة السوداء الطازجة فقط و kefir خالية من الدهون. وفقًا للمراجعات ، كنتيجة لصورة الطاقة هذه ، يمكنك بسهولة فقدان 1 - 3 كجم.

يمكن تحقيق نتائج أكثر أهمية إذا كنت تقضي وقتًا أطول قليلاً في فقدان الوزن ، أي أسبوع. خلال هذا الوقت ، سوف تصبح أسهل إلى 7 - 10 كجم ، اعتمادًا على الوزن الأولي للجسم (كلما زاد الوزن ، زاد عدد الكيلوغرامات التي "تحرقها"). قائمة النظام الغذائي لمدة 7 أيام الحنطة السوداء ليست فقيرة مثل النظام الغذائي لمونوديت لمدة 3 أيام.

جنبا إلى جنب مع جزء من الحنطة السوداء والكفير ، يمكنك أن تأكل القليل من المشمش المجفف أو الفواكه غير المحلى أو الخضار الطازجة. في الوقت نفسه ، لا يكون تواتر وجبات الطعام صارمًا ، ومع ذلك ، يجب أن يبدأ الصباح بملعقات كبيرة من الحبوب وكوب من الماء الساخن مع قرص من القرفة أو الزنجبيل في المساء (هذه المنتجات تحرق أيضًا بشكل فعال الدهون ).
خلال النهار ، اضبط قائمة الحنطة السوداء ، بالاعتماد على تفضيلاتك في الطوعية. على سبيل المثال ، في وجبة خفيفة بعد الظهر ، ارسى الجوع بكوب من الكفير والتفاحة القبيحة الخضراء ، وتناول جزءًا من الحنطة السوداء مع العديد من أوراق السلطة في الغداء ، ولتناول العشاء ، استكمل الأختام على البخار مع سلطة فواكه أو خضار محنك مع عصير الليمون.

لا تنسى الامتثال لنظام الشرب أثناء النظام الغذائي. القاعدة الذهبية لفقدان الوزن هي 2 لترات من الماء النقي يوميًا. ومع ذلك ، لا يمكن للجميع شرب الماء في مثل هذه المجلدات ، لذلك يخبرك أخصائيو التغذية بما يجب القيام به في موقف صعب: يمكنك استبدال عدة أكواب من الماء بأعشاب أو شاي أخضر بدون سكر.

يصعب بشكل خاص على أسبوع نقل آلات القهوة مع خبرة في نظام غذائي للحنطة السوداء - الجسم معتاد في الكافيين. أولئك الذين لا يستطيعون العيش بدون قهوة ليوم واحد ، يمكنك شرب 1 كوب من مشروب الطاقة بدون سكر يوميًا.

تذكر أنه لا ينبغي أن تكون الأجزاء كبيرة جدًا ، ويجب ألا تتجاوز الفواصل الزمنية بين الوجبات 3 ساعات. من الأفضل أن تنسى الوجبات الخفيفة اللاحقة. تناول العشاء من 3.5 - 4 ساعات قبل وقت النوم.

مزايا النظام الغذائي الحنطة السوداء

يؤدي الأكل المنهجي إلى الحنطة السوداء إلى التطبيع الإلزامي لعمليات التمثيل الغذائي في الجسم. سيشير هذا إلى القوة والطاقة التي ستظهر بعد أيام قليلة من بدء النظام الغذائي. نتيجة لذلك ، ستتحسن حالة بشرتك بشكل ملحوظ - ستصبح أكثر مرونة وسلسة.   في الوقت نفسه ، ستصبح الأظافر أقوى ، سيصبح الشعر حريريًا وسيختفي قشرة الرأس.

إن استخدام الحنطة السوداء بدلاً من المنتجات المرتفعة الأخرى لا يفرض فقدان الوزن ، ولكنه يحمي من الجفاف ، ويعزز التشبع السريع والمطول. آخر "زائد" لا يمكن إنكاره من نظام غذائي الحنطة السوداء هو المعركة ضد القشرة البرتقالية التي تسمى في مناطق المشكلات - الوركين ، المعدة ، الأرداف. يتم تسهيل ذلك من خلال تطبيع العمليات الأيضية بسبب الخصائص المفيدة لحبوب الحنطة السوداء.

الشيء الأكثر متعة هو أنك ستستمر في إنقاص الوزن ما زال هناك بعض الوقت بعد نهاية النظام الغذائي ، حيث أن تأثير مجموعة الحنطة السوداء طويلة.

عيوب حمية الحنطة السوداء

على الرغم من حقيقة أن الحنطة السوداء التي تحارب بنجاح مع الشعور بالجوع ، فإن إعطاء الأفضلية لهذا الفجنة فقط لمدة 3 إلى 7 أيام أمر صعب للغاية ، خاصة إذا تم إعداده بدون ملح وزيت. كيف لا تقنع نفسك بالفائدة التي لا يمكن إنكارها للمنتج ، وسرعان ما تصبح الحنطة السوداء الطازجة مملًا.

بعد 7 أيام من النظام الغذائي الحنطة السوداء ، يجب ألا تتوقع فقدان الوزن المذهل - كما لوحظ بالفعل ، تسير الكيلوغرام بوتيرة سلسة. إن متطلبات فقدان الوزن على الحنطة السوداء صارمة للغاية ، لذلك سيتعين عليك تخزين حصة كبيرة من الصبر وإيجاد الدافع المقنع حتى لا تكسر وجلب ما بدأ إلى النهاية.

في مثل هذا النظام الغذائي ، لا يمكنك الجلوس لأكثر من أسبوعين ، كرر مسار الشفاء وفقدان الوزن في الحنطة السوداء بعد 1 - 1.5 شهر. خلال هذه الفترة ، سيكون لدى الجسم وقت للتعافي بعد النظام الغذائي السابق وإصلاح النتائج.

ومع ذلك ، على الرغم من كل الفروق الدقيقة غير الممتعة ، فإن مراجعات حول هذه الطريقة لفقدان الوزن هي في الغالب إيجابية. تنصح العديد من النساء بعدم نسيان هذه الأيام عن الرياضة. خذ ما لا يقل عن 20 دقيقة في اليوم لممارسة الرياضة. 25 - 30 القرفصاء ، 15 دفعات من الأرض ، 50 مرة تتأرجح الصحافة - ونتائج النظام الغذائي الحنطة السوداء لن تجعل نفسها تنتظر طويلا!

كيف تخرج من نظام غذائي الحنطة السوداء

لا ينبغي المبالغة في الخصائص الرائعة من الحنطة السوداء: ستجمع بالتأكيد كيلوغرامات ضائعة في عملية النظام الغذائي إذا ، بعد 3 أو 7 أو 14 يومًا من فقدان الوزن ، ستعود بشكل تافهة إلى الصورة السابقة للنظام الغذائي.

عندما كنت على نظام غذائي ، تم ضبط جسمك على قواعده الصارمة وكان راضيا عن أجزاء متواضعة من الطعام ، لذلك احتفظ بهذه العادة بعد نهاية النظام الغذائي ، وإفراط في الإفراط في تناول الطعام سيؤدي إلى إلغاء جميع جهودك.

الأول من 5 إلى 7 أيام بعد نظام غذائي الحنطة السوداء ، قم بتجديد نظامك الغذائي فقط مع بعض الأطباق الجديدة. لإعدادهم ، فإن الخضار ، والأسماك ، واللحوم ، وبيض الدجاج ، والخبز المجفف مثالي. عد إلى الطعام المعتاد تدريجياً ، من وقت لآخر في ترتيب أيام الصيام.

من لا ينبغي أن يجلس على نظام غذائي الحنطة السوداء

عندما تفقد الوزن مع الحنطة السوداء ، تأكد من قراءة موانع هذا النظام الغذائي:

• سكتة قلبية؛
• الفشل الكلوي
• انخفاض ضغط الدم الشرياني.
• أمراض الجهاز الهضمي ؛
• السكري.

حمية الحنطة السوداء: قائمة لكل يوم

إذا كان استخدام الحنطة السوداء المعتادة على البخار يبدو رتيبًا ومملًا لك ، ولا يزال الإحباط التكوين المفيد للمنتج ، فلا يتم تثبيطه. تعتبر Buckweat أساسًا ممتازًا لإعداد الأطباق المنخفضة والطغمية. فيما يلي وصفات بعضها:

1. غلي جزء صغير من الحنطة السوداء في الماء دون إضافة الزيت والملح. بينما يتم طهي المجموعة ، قم بقطع البصل الصغير بنصف حلقات ويقلىها حتى يصبح ذهبيًا في الزيت النباتي. قبل 5 دقائق من عصيدة الحنطة السوداء ، أضف البصل المقلي هناك وتغطية المقلاة بغطاء. نتيجة لذلك ، ستحصل على طبق لذيذ ورائحة بشكل مثير للدهشة.
2. كسر الحنطة السوداء دون الملح والتوابل. طحن تفاحة كبيرة ، وليس حلوة للغاية على مبشرة كبيرة أو صغيرة (إذا رغبت في ذلك) وأضفها إلى العصيدة النهائية. سوف تؤكد قرصة من القرفة الأرضية على طعم الطبق جيدًا إذا لم يكن لديك أي شيء ضد هذا التوابل.
3. صب جزء واحد من الحنطة السوداء مع جزأين من الماء البارد ، واصف على النار وانتظر حتى يغلي الماء. غطي المقلاة بغطاء وجعل النار أكثر هدوءا. بينما يتم طهي الحنطة السوداء ، قم بقطع البصل في قطع صغيرة وقلي حتى يظهر لون ذهبي جميل. أضف الآن Champignons المفروم إلى البصل مع قطع كبيرة ومنتجات الملح والفلفل ، إذا رغبت في ذلك ، أضف الخضر المفروم. يتم وضع الفطر المقلي مع البصل على عصيدة الحنطة السوداء النهائية.
4. سيكون الحنطة السوداء أكثر عبقًا ولذيذًا إذا ، قبل 5 - 8 دقائق من نهاية الطهي ، أضف البصل المفروم بدقة وقرصة من الفطر الجاف المكسور إلى المقلاة. يرجى ملاحظة أن الفطر لا تتطلب نقعًا أوليًا.
5. قم بفرز وشطف الحنطة السوداء تحت الماء الجاري ، ثم يُغلى المزيج والاستمرار في الطهي على نار خفيفة. بينما يصرخ العصيدة ، نقع حفنة من المشمش المجفف في الماء الساخن ، ثم قطعه بمشارب أنيق. قبل بضع دقائق من نهاية الطهي ، أضف المشمش المجفف والفواكه إلى المقلاة مع عصيدة.

فوائد ماء الحنطة السوداء. فيديو