أساسيات مشية جميلة

تسعى المرأة دائمًا إلى أن تكون مثالية. وهذا يعني أن تكون دائمًا جميلًا ورشيقًا وأنيقًا - لا تشوبه شائبة. تحافظ فئات البيلاتيس والتمارين الرياضية واللياقة البدنية على الجسم ، ولكن إلى جانب ذلك ، هناك جوانب أخرى تؤثر على الجمال. عدم القدرة على إعطاء نفسك ، والكتفين المنحنيين والظهر المنحني ، ومشيها القبيح - كل هذا لا يكرر المكياج الذي لا تشوبه شائبة ، وبصل أنيق ومظهر مشع. في الغالب موقف مدلل وخطوة غير صحيحة ، يحولون السيدات الأنيق إلى الرجال المشي وخلط النساء العجوزات. على عكس الرأي القائل بأن المرأة بطبيعتها يجب أن تمشي بشكل جميل على دبوس الشعر ، فإن هذا لا يتم وضعه بطبيعته. لا يتم إعطاء مثل هذه المهارات لكل ممثل للجنس العادل ، ولكن حتى يمكن تعلم ذلك إذا رغبت في ذلك.

أساسيات مشية جميلة

1. أول شيء يجب أن تبدأ به هو خلق انطباع عن مشية طبيعية مريحة وغير معقولة. من أجل أن يكون للآخرين انطباع مثل هذه الصورة المتناغمة ، من الضروري العمل على بعض العوامل بشكل منفصل. يرتبط مشية جميلة في المقام الأول بموقف استثنائي ، وفن حمل الرأس ، وظهر مسطح ، وحركات متزامنة من اليدين ، والمنعطفات السلسة للحالة والأحذية المريحة.
2. لا تبالغ في ذلك مع الرغبة في الحفاظ على ظهرك بالتساوي بأي ثمن. في كثير من الأحيان في رغبتهم في تصويب ، يرفع الكثير من الكتفين. أو ما هو أسوأ من ذلك ، فإنهم يعيدونهم بطريقة تغلقون بصريًا. تذكر أن الشيء الأكثر صحة هو رفع كتفيك ، وتصويبها على الجانبين ، وأخذها مرة أخرى والعودة إلى مكانها فقط.
3. إيلاء اهتمام خاص لعملية اختيار الأحذية. انتبه إلى المواد وجودة التصنيع التي تحبها للزوج ، وراحتها لقدمك والحمل المعتاد على قدميك عند المشي. إذا كنت لا تزال غير قادر على الذهاب إلى أعقاب الخناق ، فلا تشتري كل الأحذية على حذاء مسطح - أحذية دون أدنى كعب تشوه القدم وتأثيرًا سيئًا على المشية.
4. ضع في اعتبارك إذا كان لديك الموقف الصحيح - يتم رفع الصدر قليلاً فقط ، يتم سحب المعدة ، ويتم رفع الذقن قليلاً. بصريًا ، يمكن تحديد مثلثتين بالنسبة للرأس والكتفين والعمود الفقري في نفس المستوى العمودي. في الوقت نفسه ، يجب أن يكون الرقبة والرأس عموديًا تمامًا على بعضهما البعض.
5. لجعل مشية جميلة ، وسلسة بشكل أساسي وحتى ، فإن العمود الفقري المستقيم وبيئة العمل الصحيحة من التوقف سوف يساعد. تساعد الرعاية المنهجية والكعب على تجنب ليس فقط القدمين المسطحة ، ولكن أيضًا مع مشية Clubfoot. بالإضافة إلى ذلك ، من المفيد أيضًا الحفاظ على نغمة مجموعة العجل ومجموعة العضلات الفخذية من وجهة نظر أن هذا يتيح لك الحفاظ على الشكل في الشكل.
6. لا تضلل نفسك ، معتقدًا أن مشيتك رشيقة للغاية. انظر إلى نفسك من الجانب ، هناك بالتأكيد شيء تسعى إليه. وتعلم المشي بشكل جميل - تمامًا مثل القيام بشخصيتك وموقفك - هذه هي المهمة الرئيسية ليس فقط للجمال والتطور الأنثوي وصورة مذهلة ، ولكن أيضًا لصحتك. تهدف جميع تمارين مشية جميلة إلى ضبط الهيكل الفسيولوجي للعمود الفقري. يجب أن تكون الانحناءات الصحيحة عميقة وتقع بما يتوافق مع عضلات الظهر والبطن وحزام الكتف.
7. تذكر أن مشيتك لا تقاوم حقًا ، توجه نظرتك إلى أعلى بقليل من الطابق الثاني من المنزل داخل الأفق المرئي. يجب أن تكون ذقنك دائمًا موازية تقريبًا للأرض أو رفعها قليلاً. تحكم في زاوية ميلها ، لا ترفع رأسك عالياً للغاية - وهذا يعطي صورتك شعورًا بالغطرسة والبدوة. في الوقت نفسه ، إذا تم تخفيض الذقن ، ويتم توجيه المظهر لأسفل ، يتم إنشاء انطباع عن تعبير الوجه المحزن المقلوب.
8. من أجل تحديد الموقف المثالي الذي من الضروري السعي ، من الضروري إجراء عدد من التلاعب البسيط. قم بإصلاح الجسم في وضع متساوٍ ، وقم بتصويب وارفع كتفيك بأعلى قدر الإمكان ، ثم أعدهم وخفضها في هذا الوضع. فقط بعد ذلك يمكنك رؤية الموقف الصحيح وترتيب عدم تناسقه في الوقت الحالي. سيساعد ذلك على تحديد مجالات المشكلات على الفور ، بما في ذلك وضع جدول تمارين لنشر الموقف والمشاة الجميلة.
9. اتبع مشيتك عند المشي ولا تميل رأسك لأسفل للنظر إلى قدميك. الذقن المنخفضة تبدو قبيحة وغريزية تنحدر عند المشي. انظر إلى الأمام وحتى من بعيد ، يمكنك أن تلاحظ أنك ستحتاج إلى الالتفاف على الطريق.
10. تذكر ، مع المشية الصحيحة ، أول ما ينبغي أن يتقدم عنك هو الصدر. في أي حال من الأحوال ، يمكن أن يكون رأسًا أو أنفًا أو ذقنًا. ميزة التمييز الخاصة بك هي تمثال نصفي ، لذا أحضرها بكرامة.

أساسيات مشية جميلة: الكعب العالي

1. مما لا شك فيه ، عندما تضع امرأة على كعب أو عشيرة عالية ، تتغير صورتها على الفور وبشكل كبير. لذلك ، لا غنى عن أحذية الرفع الأنيقة للأحداث الرسمية ، والاجتماعات التجارية ، والأمسيات الرومانسية ، وأيام رائعة فقط. على الرغم من أنه إذا لم يكن لديك التجربة المناسبة ، فيمكنك أيضًا أن تبدو وكأنها بقرة على الجليد على أجمل مسمار في العالم. كل هذا يأتي من عدم القدرة الأولية على الاستمرار في الظهر والجسم بالتساوي ، وبالطبع ، لتخفيف التوازن في الكعب عند المشي. ستساعد الدروس الابتدائية للمشي الجميل في التخلص من اضطرابات المحرك التي يتم تسويتها في حالة غير عادية. قف على الحائط في حذاء كعب ، تم اختياره كزوجين للمساء. اضغط على كتفيها بحيث يصبح العمود الفقري خطًا مستقيمًا ، ويتم تخصيص الكتفين قليلاً. أصلح هذا الموقف المثالي لنفسك وحاول السعي لذلك خلال الحدث.
2. هناك إحراج بصري آخر يحدث لدى العديد من النساء اللواتي لا يعرفن كيف تمشي في الكعب هو مشية في نادي. من الضروري مراقبة موضع الجوارب بإحكام عند المشي. يجب أن ينظروا بالتأكيد ، وليس في الداخل. من الأسهل التحكم في هذا ، بدءًا من الركبة. عند إعادة ترتيب ساقك ، انتبه إلى كوب الركبة لتبدو مستقيمة. عندما تضع ساقك ، تأكد من أن الكعب يتصل دائمًا بالأرض ، ويرفع الجورب قليلاً.
3. بطبيعة الحال ، هناك المزيد من المزايا في صورة الكعب العالي مقارنةً بنعاد المسطحة العادية ، ولكن هناك أيضًا جانب آخر من العملة. عندما تمشي على الخنجر ، يكون كل من مخرجاتك رشيقة وأنيقة. أسلوبك أنثوي ، والشكل رائع ، والمعدة وعضلات الأرداف في حالة جيدة وتشديدها ، والأرجل ضئيلة وتبدو أطول. ولكن يجب أن يكون الخير أيضًا قليلاً.   إذا لم تقم بتبديل الحمل ، فإن تراكم الضغط على أسفل الظهر يؤدي إلى عواقب سلبية. ليس فقط العمود الفقري والقدمين ، ولكن أيضا عضلات العجل.

تمارين لمشي جميل

1. ضع أجمل حذائك ذي العالية العالية واذهب إلى الحائط دون لوح تجزئة بارز. تصبح قريبة بحيث يلمس الجزء الخلفي من القارب الجدار ، وظهر ظهرك. انشر كتفيك عن طريق تسليم الصدر للأمام ، وتحويل كتفيك قليلاً إلى الجانبين. قم بإصلاح الموضع وابدأ في التحرك للأمام على طول الخط المستقيم الذي يتم عرضه بصريًا بحيث تصبح الكعب بالتساوي ، ويتم نشر الجوارب قليلاً في الخارج. كرر عدة مرات وقم بهذا التمرين لمدة أسبوع ، أو حتى شهر.
2. من أجل ضبط المشية ، لا يكفي فقط السير في الكعب في كثير من الأحيان ، تحتاج أيضًا إلى محاربة العيوب الفسيولوجية التي يمكن أيضًا تصحيحها. على سبيل المثال ، القليل من الأرجل الملتوية ليست جملة على الإطلاق.  مع العرض الصحيح ، يمكن أن يكون هذا الفوارق غير مرئي تقريبًا. تخيل أو ارسم خطًا مستقيمًا على الأرض. ضع على دبوس الشعر أو مجرد كعب صغير وابدأ في الذهاب. اذهب بحيث تكون القدم كلها من إصبع القدم إلى الكعب على المحك تمامًا. ضع ساقيك مع الجوارب والكعب على الأرض على الأرض وحاول الحفاظ على ركبتيك على نحو سلس قدر الإمكان. كرر هذا التمرين 2 إلى 3 مرات في اليوم لمدة شهر ، وسوف تشعر نتيجة ملحوظة.
3. توصيات لموقع الرأس والذقن لا تشكل صورة كاملة لمشنية رشيقة ، ولكن أيضًا تساهم في استقامة الموقف. حاول أن تمسك رأسك بالتساوي ، ورفع ذقنك قليلاً. للحصول على معلم ، خذ خط الأرض والأفق. توجيه عينيك أعلى قليلاً من المحور الأفقي ، ولكن امسك رأسك بالتوازي مع الأرض. لا تنطوي ، في محاولة للتحكم في كل شيء في نفس الوقت. استرخ ، اسحب معدتك قليلاً ، لا تجهد رقبتك والظهر والكتفين. يجب أن يكون الموقف الطبيعي الخاص بك سهلاً ومريحًا ، وليس في سلسلة مسطحة ، مثبت من جميع الجوانب. الطاقة الحرة ، تحرر قليلا ، ولكن ليس كثيرا ، وإلى الأمام مع مشية الضوء في الكعب.
4. تم إنشاء تمرين "الخزانة الملكية" خصيصًا للعمل على ولاية عضلات العجل. لجعلها سهلة للغاية وبسيطة ، وحتى إذا كنت بعيدًا عن الرياضة ، فلن يمنعك ذلك من الوفاء بها بشكل منتج. كل ما تحتاجه هو مبعثر تافهة على الأرض وجمعه بشكل صحيح. إمالة الجسم ، يميل بيد واحدة على الركبة ، مع الآخر - ارفع العملات المعدنية من الأرض. من المهم ألا تنحني الركبتين أثناء أداء هذا التمرين.
5. تمرين يسمى "الملصق الملكي" يتحدث عن نفسه. إن أداء الأمر بسيط أيضًا: اضغط على الأرداف ، الجزء الخلفي من الرأس ، والكتفين والكاحلين على الحائط قدر الإمكان ، وتكوين خط مستقيم. بأي حال من الأحوال لا تحظى أنفاسك ، لا تحاول التقاط ورفع كتفيك. سيكون الأمر غير مريح للغاية بالنسبة لك ، ولكن يجب أن يكون كذلك. ثم كرر نفس الشيء ، ولكن بالفعل في الكعب. الآن إصلاح هذا الموقف وابدأ في الذهاب في خط مستقيم ، والحفاظ على التوازن.

مشية جميلة: فيديو