أساسيات المشي الجميل

امرأة تسعى دائما لتكون مثالية. وهذا يعني أن تكون دائما جميلة ورشيقة وأنيقة - لا تشوبها شائبة. يتم الاحتفاظ بيلاتيس، التمارين الرياضية وفئات اللياقة البدنية في جسم لهجة، ولكن إلى جانبه، هناك جوانب أخرى تؤثر على الجمال. عدم القدرة على مقاضاة وكتابة السوتال والخلفية المنحنية، مشية قبيحة - كل هذا يقلل من ماكياج لا تشوبه شائبة والبصل الأنيق والمظهر الساطع. في الغالب، مدللت السنوات الموقف وتسليمها بشكل غير صحيح خطوة حول سيدة أنيقة في رجال المشي والصراخ النساء المسنين. على عكس الرأي بأن المرأة من الطبيعة يجب أن تسير بشكل جميل على الكعب، فإنه لا يضعه الطبيعة. هذه المهارات بعيدة كل البعد عن كل ممثل للأرضيات الجميلة، ولكن يمكن تعلمها إذا رغبت في ذلك.

أساسيات المشي الجميل

1. أول شيء ضروري للبدء - وهذا هو إنشاء انطباع مشية طبيعية مريحة وغير صالحة لها. من أجل التحيط بانطباع مثل هذه الصورة المتناغمة، من الضروري العمل على بعض العوامل بشكل منفصل. تتمتع مشية جميلة في المقام الأول بموقف استثنائي، للحفاظ على رأسهم، الظهر السلس، حركات اليد المتزامنة، يتحول فيلق السلس والأحذية المريحة.
2. لا تطالب به مع الرغبة من قبل أي شيء للحفاظ على الظهر بسلاسة. في كثير من الأحيان، في رغبتك في تصويب، ترفع أيضا الكتفين. إما، ما هو أسوأ، أعتبرهم بطريقة مغلقة بصريا. تذكر أن الشيء الأكثر صحة هو التقاط كتفيك لأعلى وتصويبها إلى الجانبين، واستعادها وفقط في هذا الموضع للعودة إلى المكان، إلى أسفل.
3. إيلاء اهتمام خاص لعملية اختيار الأحذية. إيلاء الاهتمام بالمواد وجودة الشركة المصنعة لأزواجك المفضلة، وراحتها لأقدامك والحمل المألوف على قدميك عند المشي. إذا لم تكن قد شعرت بالسير بأمان على دبوس الشعر، فلا تشتري جميع الأحذية تماما على الأحذية الوحيدة المسطحة دون أدنى تشويه الكعب والقوى تؤثر بشكل سيء على المشية.
4. ضع في اعتبارك إذا كان لديك الموقف الصحيح - تم رفع الصدر قليلا فقط، ويتم رسم المعدة، والذقة ركوب قليلا. يمكننا الخطوط العريضة بصريا مثلثين نسبة إلى الرأس والكتفين والعمود الفقري ملقاة في طائرة رأسية واحدة. في الوقت نفسه، يجب أن تكون الرقبة والرأس بشكل صارم على بعضها البعض.
5. جعل مشية جميلة، بشكل سلس وسلس بشكل رئيسي، سوف تساعد العمود الفقري المباشر والبيئة بيئة العمل الصحيحة للتوقف. الرعاية المنهجية للساقين والكسل يساعد على تجنب ليس فقط مسطح، ولكن أيضا مشية إغلاق. بالإضافة إلى ذلك، فإن الحفاظ على نغمة العجل ومجموعة العضلات الفخذية مفيدة أيضا ومن وجهة النظر التي تتيح لك الاحتفاظ بها في شكل شخصية.
6. لا تضلل نفسك، معتقدين أن مشيةك رشيقة بشكل حصري. انظر إلى نفسك من الجانب، من الضروري أن يكون لديك شيء يسعى جاهدين. وللتعلم أن نذهب بشكل جميل - تماما مثل الانخراط في الشكل الخاص بك والموقف هو المهمة الرئيسية ليس فقط للجمال والصقل المؤنث والصورة الرائعة، ولكن أيضا لصحتك. تهدف جميع التدريبات للحصول على مشية جميلة إلى ضبط الهيكل الفسيولوجي للعمود الفقري. يجب أن تكون الانحناءات الصحيحة عميقة وتكون بدقة وفقا لعضلات الظهر والبطن والحزام الكتف.
7. تذكر أن مشيةك لا تقاوم حقا، توجيه وجهة نظرك أعلى قليلا من طابقين من المنزل داخل الأفق المرئي. يجب أن تكون ذقنك دائما متوازيا تقريبا إلى الأرض أو رفعت قليلا جدا. السيطرة على زاوية ميلها، لا ترفع رأسك عالية جدا - إنها تعطي طريقك شعور بالغطرس والشرفة. في الوقت نفسه، إذا تم تخفيض الذقن أيضا، ويتم توجيه المظهر - يتم إنشاء انطباع التعبير الزوجي المحزن النزول.
8. من أجل تحديد الموقف المثالي الذي من الضروري السعي فيه، تحتاج إلى إجراء عدد من التلاعب البسيط. إصلاح السكن في وضع مسطح، وتصويب ورفع الكتفين مرتفعا قدر الإمكان، ثم قم بإزالتها مرة أخرى وفي هذا الموضع المنسدلة. فقط بعد ذلك يمكنك أن ترى وضعك الصحيح ونظام عدم تناسقها في الوقت الحالي. سوف يساعد في تحديد مناطق المشكلة على الفور، بما في ذلك جدول التمرين لتصحيح الانبعاثات والشاب الجميل.
9. شاهد مشيتك عند المشي ولا تميل رأسك لانظر تحت قدميك. الذقن LOBLED تبدو قبيحة وغريزية تجعل الحكة عند المشي. انظر إلى الأمام وما زلت من بعيد، يمكنك ملاحظة ما تحتاجه للتجول في الطريق.
10. تذكر، مع المشية الصحيحة، أول شيء يجب أن يذهب قدما في الصدر. في أي حال، يمكن أن يكون رأس أو أنف أو ذقن. ميزة مميزة الخاصة بك هي تمثال نصفي، لذلك احملها بكرامة.

أساسيات مشية جميلة: عالية الكعب

1. مما لا شك فيه، عندما تضع المرأة على كعب أو كعب عالي، فإن صورة تكنولوجيا المعلومات تتغير على الفور وجذرية. لذلك، فإن الأحذية الأنيقة مع رفع لا غنى عن الاحتفالات، واجتماعات العمل، والأمسيات الرومانسية وأيام رائعة فقط. على الرغم من أنه إذا لم تتمكن من الحصول على الخبرة الواجبة وعلى أجمل الخنجر في العالم تبدو وكأنها بقرة على الجليد. كل هذا يأتي من عدم القدرة الابتدائية للحفاظ على الظهر والجسم بالضبط، وبالطبع، فمن السهل التوازن بين الكعوب عند المشي. ستساعد الدروس الابتدائية من مشية الجميلة في التخلص من اضطرابات السيارات المزعومة في حالة غير عادية. قف على الجدران في الأحذية على الكعب، والتي اختاروها كزوج مساء. الضغط على كتفها حتى يصبح العمود الفقري سلسا كخط مستقيم، وكان الكتفين مخصصين بعض الشيء. إصلاح هذا الموضع المثالي لنفسك ومحاولة السعي لذلك خلال هذا الحدث.
2. ارتباك بيري آخر، الذي ينشأ من العديد من النساء اللائي لا يعرفن كيفية المشي على الكعب - هذه مشية بطانة. من الضروري أن تصلب موقف الجوارب عند المشي. يجب أن تنظر بعيدا، وليس في الداخل. من الأسهل التحكم في ذلك، تتراوح من الركبة. عند إعادة ترتيب ساقك، انتبه إلى كأس الركبة تبدو مستقيمة. عند وضع الساق، اتبع الكعب يدخل دائما مع الأرض، وجورب مرفوع قليلا فقط.
3. بطبيعة الحال، فإن المزايا في النموذج العالي الكعب أكثر بكثير مقارنة بشقق الباليه التقليدية على وحيد مسطح، ولكن هناك أيضا جانب آخر من الميدالية. عندما تمشي على دبوس الشعر، كل مخرج جميل وأنيق. أسلوبك المؤنث، الرقم فارغ، ومعدة وعضلات الأرداف تكون باستمرار في النغمة وشديد، والساقين نحيلة ويبدو أنها أطول. ولكن جيد يجب أن يكون أيضا قليلا. إذا لم تقم بديلة الحمل، فإن الضغط المتراكم على الخلفية السفلى يؤدي إلى عواقب سلبية. ليس فقط العمود الفقري والقدم، ولكن أيضا عضلات العجل.

تمارين مشية جميلة

1. ضع أجمل أحذية عالية الكعب وتذهب إلى الجدار دون طارد جاحظ. تصبح بالقرب من الجزء الخلفي من القارب لمست الجدار، ومحاذاة الظهر. لفة في الكتفين، وإطعام الصدر إلى الأمام، وتحول قليلا الكتفين والجانبين. قم بإصلاح الموضع والبدء في المضي قدما على طول الخط المستقيم الممثل بصريا بحيث تصبح الكعب سلسة، ويتم تكليف الجوارب قليلا في الجانب الخارجي. كرر عدة مرات وجعل مثل هذه التمارين في غضون أسبوع، ثم الشهر.
2. لضبط المشية لا يكفي للمشي فقط على الكعب، تحتاج أيضا إلى محاربة العيوب الفسيولوجية التي يمكن تصحيحها أيضا. على سبيل المثال، فإن منحنيات القليل من الساق ليست جملة على الإطلاق. إذا تم تقديم هذه المرنة بشكل صحيح، فيمكن أن يكون ضعيفا تقريبا. تخيل أو رسم خط مستقيم على الأرض. ضع دبوس الشعر أو مجرد كعب صغير وابدأ في الذهاب. القادمة حتى تكون قدم جورب كلها قبل الكعب بالضبط على الخط. ضع الساقين بالجوارب والكعب على طول الخط على الأرض وحاول الحفاظ على ركبتيك في أقرب وقت ممكن. كرر مثل هذا التمرين 2 - 3 مرات في اليوم لمدة شهر، وسوف تشعر بنتيجة ملحوظة.
3. توصيات موقع الرأس والذقن لا تشكل صورة كاملة فقط للمظنى الرشيق، ولكن أيضا المساهمة في تصحيح الموقف. حاول أن تبقي رأسك بسلاسة، مما رفع الذقن قليلا. للحصول على معلم، اسلك خط الأرض والأفق. عرض قليلا فوق المحور الأفقي، ولكن احتفظ رأسك بالتوازي إلى الأرض. لا تضغط، في محاولة للسيطرة على كل شيء في نفس الوقت. الاسترخاء، اسحب المعدة قليلا، لا تضغط على عضلات الرقبة، والظهر والكتفين. يجب أن تكون الموقف الطبيعي الخاص بك خفيفا واسترخيا، ولا حتى سلسلة، شطيرة من جميع الجوانب. الافراج عن الطاقة، وكسر قليلا، ولكن ليس كذلك، ومقدما - مشية خفيفة على الكعب.
4. تم إنشاء تمرين "الخزانة الملكية" خصيصا للعمل على حالة العضلات الجليدية. من السهل للغاية أن تجعلها سهلة وبسيطة، وحتى لو كنت بعيدا عن الرياضة، فلن تمنعك من أداءها بشكل مثمر. كل ما تحتاجه هو مبعثر على أرضية تافه وجمعها بشكل صحيح. إمالة السكن، تميل على يد واحدة على الركبة، والآخر - العملات المعدنية من الأرض. من المهم أنه خلال تنفيذ هذا التمرين لم تكن الركبتين عازمة.
5. التمرين المسمى "رويال أوسانكا" يتحدث عن نفسه. من السهل جدا أداءه: اضغط على الحد الأقصى للأرداف والعناوين والكتفين والكاحلين على الحائط، وتشكيل خط مستقيم. في أي حال لا تأخير أنفاسك، لا تحاول الصدمة ورفع كتفيك. سوف تكون غير مرتاح للغاية، ولكن ينبغي أن يكون. ثم كرر نفس الشيء، ولكن بالفعل على الكعب. الآن قم بإصلاح هذا الموقف وبدء الذهاب في خط مستقيم، مع الحفاظ على الرصيد.

مشية جميلة: الفيديو