حمية الحليب لفقدان الوزن

مع بداية الصيف ، يبدأ جميع النساء وحتى بعض الرجال في إيلاء المزيد من الاهتمام لشخصياتهم. إذا بدا لك أنها ليست ما ترغب في رؤيته ، يمكنك تجربة نظام الألبان. ويسمى أيضًا الأبيض ، لأن لون منتجات الألبان هو ذلك تمامًا. في الحالة عندما يكون من الضروري التخلص من بضعة كيلوغرامات ، وفي الوقت نفسه تشعر بالراحة الشديدة ، ثم يمكنك استخدامه تمامًا.

الوصف والمبادئ الأساسية لنظام غذائي الألبان

1. يمكن تقسيم نظام غذائي قائم على استخدام الحليب إلى نوعين فرعيين:

• نظام غذائي صعب.
• حمية الحليب من النوع المختلط.

2. النظام الغذائي الشاق مثالي للأشخاص الذين لديهم صحة جيدة وقوة الإرادة. يسمى نظام غذائي يعتمد على استخدام منتج واحد تقريبًا أحاديًا. من أجل الحصول على النتائج المتوقعة نتيجة لذلك ، من الضروري الالتزام بقائمة محددة بدقة لمثل هذا النظام الغذائي. لذلك ، هذا يتطلب الطابع ، قوة الإرادة والأسواني. إذا ، بالإضافة إلى ذلك ، ستجمع هذا النوع من النظام الغذائي والنشاط البدني ، فستكون النتيجة ملحوظة حتى قبل ذلك بكثير مما كنت تتوقع. ومع ذلك ، من الضروري الخروج من هذا النظام الغذائي.
3. لا يشمل النظام الغذائي المختلط من الألبان الحليب فحسب ، بل يشمل أيضًا منتجات الألبان الأخرى ، وكذلك الفواكه والخضروات. مثل هذا التكوين لقائمة نظام الألبان النظام الغذائي أكثر توازنا ، وبالتالي من الأسهل نقله إلى شخص وليس متطرف للغاية. مع اتباع نظام غذائي مختلط ، يتلقى الجسم كمية كافية من الفيتامينات الأخرى والعناصر النزرة اللازمة للجسم. إنها مطلوبة للحياة الطبيعية للشخص ، وبالتالي صحة جيدة.
4. الطعام حصريًا مع الحليب لفترة طويلة لا يمكن أن يجلب الاستفادة من جسم الإنسان. ويرجع ذلك إلى حقيقة أن الأكل المنتظم بمفرده مع الحليب يمكن أن يعطل الميكروفلورا الطبيعية للأمعاء. نتيجة لذلك ، يتم انتهاك التمثيل الغذائي أيضًا ، مما قد يؤدي إلى عواقب غير مرغوب فيها. لذلك ، يجب أن يكون النظام الغذائي الألبان محدودًا تمامًا في الوقت المناسب.
5. إن فقدان الوزن على أساس منتجات الألبان فعال بسبب وجود اللاكتوز والبروتين في الحليب. هذه العناصر النزرة ضرورية لجسمنا من أجل تشكيل خلايا جديدة والتطهير العام للجسم من المواد الضارة. بدون ضرر بالصحة ، يمكنك قضاء 1 أو 3 أيام على مثل هذا النظام الغذائي. في حالات نادرة - 5 أو 7 أيام. مع اتباع نظام غذائي مختلط ، يمكن تصميم مثل هذا النظام الغذائي لفترة أطول.
6. كونك على نظام غذائي للحليب ، يجب أن تتذكر أنه لن يوفر لك فقط من الوزن الزائد ، ولكن أيضًا تطهير الجسم ، وإزالة المواد السامة ويمنحك شعورًا بخفة الأمعاء.

الحليب: خصائص ومبادئ الاختيار

1. من الاسم نفسه ، من الواضح أنه سيتعين عليك تناول الطعام في الطعام ، والتمسك بمثل هذا النظام الغذائي. لذلك ، إذا قررت تجربة هذا النظام الغذائي ، فأنت بحاجة إلى فهم المنتج المفيد لهذا.
2. من الأفضل أن تأخذ الحليب لنظام غذائي للألبان مع نسبة عالية من محتوى الدهون. من المستحسن أن يكون الحليب محلي الصنع ، دون إضافة الماء. للقيام بذلك ، من الضروري شرائه من البائعين الموثوق بهم للمنتجات الطبيعية ، والتي في نفس الوقت لديها جميع المستندات الجودة اللازمة.
3. الغليان الحليب هو شرط أساسي يحذرك من كل العواقب غير المرغوب فيها في عملية النظام الغذائي.
4. إذا كان من المستحيل شراء الحليب "الحي" ، فيمكنك شراء منتج تم إخضاعه للحد الأدنى من البسترة. يرجع هذا النهج إلى حقيقة أن هذه العملية تنقذ منتج الألبان من معظم الفيتامينات والعناصر النزرة المفيدة. في الوقت نفسه ، يحيده تمامًا.
5. يجب أن يكون للمنتج المناسب لنظام غذائي للألبان 5 ٪ على الأقل من الدهون. لا يحتوي الحليب المماثل على الخصائص والصفات المفيدة اللازمة للجسم لحرق الدهون.
6. الحليب يكفي للطفل ليشعر بالثراء. لذلك ، يمكننا أن نستنتج أن البالغين قد لا يشعرون أيضًا بالجوع باستخدام هذا المنتج. يحتوي الحليب على عدد كبير من المعادن والأحماض المشبعة والإنزيمات المفيدة للجسم.
7. توفر البروتينات ، التي هي جزء من الحليب ، جسم الإنسان مع إنزيم مثل الميثيونين. بفضله ، يستقر عمل الكبد والأعضاء الحيوية الأخرى.
8. بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي الحليب "الحي" على عدد كبير من الأجسام والهرمونات المناعية ، والتي تعمل كحاجز ممتاز لاختراق جسم البكتيريا الضارة والكائنات الحية الدقيقة. اتضح ، رقيقة ، ونحن نعزز مناعة لدينا.
9. يؤثر النموذج في الجرعات المعتدلة بشكل إيجابي على الجهاز الهضمي. ويرجع ذلك إلى حقيقة أنه مع استخدامه ، فإن الغشاء المخاطي في المعدة يخفف ، وبالتالي القضاء على الأحاسيس غير السارة أو المؤلمة. هذا ينطبق بشكل خاص على حالات الأمراض المعوية المزمنة ، على سبيل المثال ، مثل قرحة أو التهاب المعدة في المعدة. من المهم أيضًا ملاحظة أنه عند تناول الحليب ، يتم تحسين البراز بشكل كبير ، وبالتالي الهضم مباشرة.
10. تأثير نظام الألبان هو أن الاستخدام المنهجي للحليب يسرع بشكل كبير العمليات الأيضية في الجسم وتطبيع الأعضاء الهضمية. هذا يعني أن هذه المنتجات يتم هضمها بشكل أسرع بكثير من غيرها ، مما يعني أنه ليس لديهم وقت للبقاء في الجسم في شكل السموم أو السائل الزائد.
11. من خلال مراقبة نظام الألبان الصلب ، يجب عليك أيضًا تناول منتجات أخرى الحامضة ، مثل الجبن المنزلي ، الكفير ، الحليب المختلط المخمر ، إلخ. بالإضافة إلى ذلك ، خلال هذه الفترة ، من الضروري تضمين كمية كبيرة من السائل في النظام الغذائي. في هذه الحالة ، يجب أن تكون الوجبة الأخيرة في موعد لا يتجاوز ساعتين قبل النوم.
12. لكي لا نتحدث عن الخصائص المفيدة للحليب بعد الآن ، يجب أن نتذكر علاج "الجدة" القديم والمألوف قبل الذهاب إلى الفراش ، نشرب كوبًا من الحليب الدافئ مع العسل. يساهم المشروب الساخن في نوم قوي ، لذلك في الصباح يشعر الجسم بالاستيقاظ والصحة والسعادة.

الصفات الإيجابية لنظام غذائي الحليب

1. سيساعد 200 مل من الحليب على تزويد الجسم بالمواد اللازمة للخلايا والأنسجة يوميًا.
2. يحرر النظام الغذائي للألبان الجسم من المواد السامة ، والمياه الزائدة والرواسب الملحية ، وكذلك تطبيع الجهاز الهضمي.
3. النظام الغذائي الحليب مغذي جدا وقلبي.
4. يمكنك مراقبة نظام غذائي يبدأ من يوم واحد إلى أسبوعين. الشيء الرئيسي هو عدم المبالغة في ذلك ودائما الانتباه إلى جيد.
5. البروتين ، الذي هو في الحليب ، مثالي للرياضيين. إنه يساهم تمامًا في زيادة وتعزيز كتلة العضلات.
6. الكالسيوم ، الموجود في الحليب ، له تأثير إيجابي على أنسجة العظام.
7. الحليب محلي الصنع هو منتج شائع للغاية يسهل شراؤه ، وهو في متناول الجميع. بالإضافة إلى ذلك ، لا يتطلب وقتًا للتحضير قبل الاستخدام المباشر.
8. لا يحدث فقدان الوزن على نظام غذائي للحليب بسبب الجفاف ، كما هو الحال في العديد من الوجبات الغذائية ، ولكن بسبب فقدان طبقة الدهون. هذا ملحوظ بشكل خاص على خط الخصر وعلى الوركين.

سلبيات النظام الغذائي على أساس الحليب

1. هذا النظام الغذائي رتيب كبير ، لذلك من الضروري أن يكون لديك قوة إرادة عظيمة.
2. الألياف ، التي ليست جزء من الحليب يمكن أن تؤدي إلى استنفاد الجسم.
3. يمكن أن يؤدي الاستخدام طويل المدى لمنتجات الألبان إلى اضطراب المعدة واضطرابات ميكروفلورا المعوية.
4. إذا كان لديك تعصب فردي لمنتجات الألبان ، فإن الامتثال لهذا النظام الغذائي هو بطلان بطلان صارم. قبل تقديم مثل هذا النظام الغذائي ، يجب عليك بالتأكيد أن تمر بالتشاور مع طبيبك المعالج.
5. يجب أن نتذكر أنه مع عصر اللاكتوز هو أكثر أسوأ. لا يمكنك إغلاق عينيك لهذا ، وبالتالي اتبع حالتك بعناية أثناء النظام الغذائي.
6. يتم بطلان نظام الألبان للألبان للأشخاص الذين خضعوا لعملية جراحية على المعدة ، وكذلك أولئك الذين يحظرون تناول الطعام بشكل رتيب.

حمية الحليب: القواعد

1. تتضمن قائمة Dairy Diet استخدام حليب تم اختياره بشكل صحيح ومُعدل بشكل صحيح. لا يمكن أن يستمر هذا النظام الغذائي أكثر من 3 أيام.
2. يجب ألا يؤثر الاستخدام الصارم للحليب فقط على البئر. إذا بدأت تشعر بالانزعاج أو الضيق ، فيجب عليك التوقف على الفور التغذية الغذائية والعودة تدريجياً إلى النظام الغذائي المألوف للجسم.
3. تجدر الإشارة إلى أن صلابة حمية الحليب في الحليب لها ما يبررها تمامًا. حتى في أقصر وقت يمكنك أن تفقد عدة كيلوغرامات مزعجة.

النظام الغذائي للألبان ، كنوع من النظام الغذائي في الحليب

إذا كان لديك أسبوع واحد فقط قبل الإجازة ، ويترك الرقم الكثير مما هو مرغوب فيه ، فيمكنك تجربة نظام النبات والحليب على وجه التحديد.

جوهر مثل هذا النظام الغذائي الألبان هو كما يلي:

• اليوم الأول: كل ساعتين نشرب 200 مل من الحليب ؛
• اليوم الثاني: اشرب نفس كمية الحليب كل 1.5 ساعة ؛
• اليوم الثالث: نفس المبلغ بعد ساعة واحدة ؛
• 4 و 5 و 6 و 7 أيام: اشرب الحليب بنفس الكمية كل ساعتين.

حتى لو لم يلاحظ أحادي الصارمة في الحليب ، فمن الممكن في بعض الحالات استخدام منتجات إضافية في شكل جيلي غير محلى ، و compote من الفواكه المجففة ، إلخ.

نظام الألبان مع الخضار

نظام غذائي من الخضروات ومنتجات الألبان مجتمعة ومقبولة للغاية. ومع ذلك ، يجب استخدامه لأكثر من أسبوعين.

القواعد التي يجب اتباعها هي على النحو التالي:

• كل يوم من الضروري تناول رقائق أو موسلي ، غمرها حليب عالي الجودة لتناول الإفطار ؛
• على مدار اليوم ، يمكنك تناول 1 كجم من أي ملفوف أو خيار أو سلطة أو كوسة أو جزر ؛
• بالإضافة إلى ذلك ، يسمح هذا النوع من النظام الغذائي بالاستخدام اليومي لخبز الجاودار الأسود في كمية لا تزيد عن 200 غرام ؛
• خلال اليوم ، يمكنك أيضًا تناول ما يصل إلى 400 غرام من الجبن المنخفض الدسم ، وشرب ما يصل إلى 1 لتر من اللبن أو الكفير أو الحليب.

نظام الألبان مع إضافة الموز

سوف يحب الكثيرون نظام الألبان مع إضافة الموز. إنه مصمم لمدة ثلاثة أيام وجوهره كما يلي.

1. يشتمل يوم النظام الغذائي الأول على حوالي 3 لترات من الحليب و 9 ثمار من راحة الموز. نحن نشارك جميع المنتجات في 3 جرعات ونستخدم بالترتيب المطلوب.
2. يجب أن يحتوي اليوم الثاني على 2 لتر من الحليب و 6 موز. نقسمهم أيضًا إلى 3 وجبات.
3. اليوم الثالث-3 الموز و 2 لتر من الحليب.
4. يمكن استهلاك السائل في شكل مياه أو شاي لا تزال نظيفة دون قيود.

وفقًا للمراجعات ، يمكننا أن نستنتج أنه في غضون 3 أيام ، من الممكن أن تنقذ نفسك في 3 أيام من حمية بانانا من 3 كيلوغرامات إضافية من الوزن. إذا سمحت لك الصحة بتمديد مثل هذا النظام الغذائي ، فيمكنك استخدامه لفقدان الوزن أكثر أهمية.

حمية الحليب مع استهلاك الفاكهة

يوصى بهذا النوع من النظام الغذائي لأولئك الذين لا يستطيعون الاستغناء عن تشبع إضافي للجسم بالكربوهيدرات. يمكن احتوائها في بعض أنواع الفواكه. لذلك ، حتى في اتباع نظام غذائي للحليب مع الفواكه ، لن تشعر فقط بالضرر في التغذية ، ولكن حتى إثراء الجسم بمواد مفيدة. إضافة مهمة إلى مثل هذا النظام الغذائي ، على سبيل المثال ، العسل.

قد تبدو قائمة النظام الغذائي لحليب الفاكهة هكذا:

• لتناول الإفطار ، يجب أن تستخدم القهوة بدون سكر مع الحليب ، أو الشاي الأخضر مع العسل ، وجزء واحد من الزبادي الطبيعي و 1 موز ؛
• في الغداء ، يمكنك إعداد سلطة من الخيار والسلطة ، و 50 غرام من الجبن المنزلي ، ونصف البيض المسلوق و 100 غرام من التخمير أو الكفير ؛
• يمكنك أن تأكل 100 غرام من الجبن المنزلي المخفف بالحليب لتناول وجبة خفيفة بعد الظهر ؛
• يقترح العشاء الزبادي و 0.5 كمثرى أو فاكهة أخرى تحبها.

لن يجعلك مثل هذا النظام الغذائي للألبان لمدة 3 أيام أقل حجماً فحسب ، بل ستجدد أيضًا احتياطيات الجسم بشكل كبير مع مواد مفيدة.

المنتجات المحظورة خلال نظام الألبان

يقترح نظام الألبان ، مثله مثل أي منتجات أخرى ، بعض المنتجات ، والتي يمكن أن يقلل استخدامها من جميع جهودك.

في هذه الحالة ، يمكن أن يكون:

• ترتبط مضخمات النكهة والسكر والملح أيضًا بهذا النوع من التوابل.
• المشروبات الكحولية
• المنتجات الدهنية أو المقلية ؛
• منتجات الدقيق من أي نوع ، بدءا من الخبز والنهاية.

قواعد النظام الغذائي القليل

ترك أي نظام غذائي ، يجب ألا تنقلب على الفور على كل ما لم يأكله هذه الأيام القليلة. خلاف ذلك ، لن تفقد الوزن ، ولكنك أيضًا تحصل عليها. علاوة على ذلك ، هذا ينطبق على نظام غذائي الألبان. يتكيف الجسم حتى في غضون أيام قليلة مع نظام غذائي معين ، ويمكن أن يثير انتهاكه عواقب غير مرغوب فيها. لذلك ، يجب أن يتم ذلك بسلاسة وتدريجية.

بعد هذا النظام الغذائي ، يجب استهلاك الحليب لعدة أيام أخرى على الأقل بكميات صغيرة ، وخاصة قبل الغداء. يمكن أن تتنوع تغذية الحليب مع سلطات الخضار الطازجة ، وكمية صغيرة من الفواكه والمشروبات بدون سكر. يمكنك الانتباه بشكل خاص إلى كومبوت من الفواكه المجففة. إذا اتبعت توصيات بسيطة ، فستكون نتائج حمية الحليب ملحوظة قريبًا ليس فقط لك ، ولكن لجميع الآخرين.

كل نظام غذائي بطريقته هو الضغط على جسمنا. لذلك ، يجب أن نحاول أن نجعلها أقل وضوحًا. كل ما نقوم به يجب أن يتم في الاعتدال.