قائمة النظام الغذائي نحيل

حتى الآن، هناك العديد من تقنيات فقدان الوزن المختلفة. والمشاكل الأكثر خطورة في الوزن، فإن التدابير الأكثر تطرف تفضل أن تلجأ امرأة. واحدة من هذه التدابير هي نظام غذائي نحيف.

حمية نحيفة، الميزات

أنشأ هذا النظام الغذائي نفسه بين ممثلي الجنس الجميل بسبب فعاليته في وقت قصير. ومع ذلك، ينبغي أن يكون من المفهوم أن لديها قيود صلبة كافية، أولا، من الصعب اتباعها، وثانيا يمكن أن تسبب أضرارا خطيرة في الصحة. لذلك، قبل أن تبدأ في ذلك، يجب عليك تقييم النطاق الحقيقي من "الكارثة" (نحن نتحدث عن عدد الكيلوغرام اللازم لإعادة تعيين). يعني حقيقية أنه إذا كانت الفتاة تزن 58 كيلوغرام ويريد أن تخسرها 8، فستكون على الأرجح، فمن الصحيح، ونحن نتحدث عن جماليات ورغبات شخصية. إذا كانت الفتاة تزن 80 كيلوغراما وتريد خسارة 20-25، فستكون هناك مشاكل حقيقية في الوزن ويمكن معالجتها إلى تدابير أكثر راديكالية. اللحظة الثانية. يمكن أن تكون أي فقدان سريع الوزن محفوف بالصحة، ولا يستحق كل هذا العناء. لذلك، من الأفضل التشاور مع أخصائي وتتمسك بحمية نحيفة فقط تحت قيادته الحساسة.

لذلك، تم تصنيف النطاق، استشارت، جاءت إلى استنتاج أنها مستعدة. علاوة على ذلك، اختر بالضبط ما يجب أن يلتصق النظام الغذائي - بنسبة 7 أو 14 أو 20 يوما. ذلك يعتمد على قوة الإرادة وعدد الكيلوغرام اللازم لاتخاذ. يتم وصفها بمزيد من التفاصيل أدناه.

قبل الجلوس على هذا النظام الغذائي المتطرف، من المهم أن نفهم شيئا آخر. إذا كانت غير صحيحة للدخول وتركها، فيمكنك كسب بعض المشاكل الخطيرة في الجهاز الهضمي، وسوف ترجع الكيلوغرام المنخفض بسرعة أيضا وربما في أكثر.

قبل البدء في مراعاة نظام غذائي نحيف، يجب إعداده لذلك، مستمدة تدريجيا الدهون الدهني، الدقيق من نظامها الغذائي. يمكنك البدء لمدة 3-5 أيام، اعتمادا على فترة النظام الغذائي. من الأفضل أيضا تقليل الجزء المعتاد إلى المعدة التي انخفضت في الحجم وتصبح أقل ضغطا عند التبديل إلى وضع طاقة جديد.

وبالمثل، تحتاج إلى بناء وسيلة للخروج من النظام الغذائي. الطعام مع أجزاء صغيرة، قدم تدريجيا في نظام غذائي من الحبوب، الحساء الخفيف وهلم جرا. لتأمين النتيجة والحفاظ على النموذج المرغوب فيه، من الأفضل الالتزام بأساسيات التغذية المناسبة، باستثناء وتقليل استخدام الحلو والزيتي والدقيق.

النظام الغذائي النحيف يعني مع التغذية الضئيلة الراضية، مما يعني أن القيود المفروضة على المواد المفيدة للجسم. لذلك، من الأفضل أن تأخذ مجمع من البوليفيتامينات خلال هذه الفترة وأكثر في كثير من الأحيان لجعل المشي لمسافات طويلة. ولكن من الجهد البدني المفرط هو أفضل رفض.

خلال النظام الغذائي، يمكنك شرب أي سائل دون قيود، باستثناء الصودا الحلوة وعصائر الفاكهة المعبأة. ينصح بالماء في شكل نقي لشرب حوالي 2 لتر.

حمية نحيفة لمدة 7 أيام

فقدان الوزن المتوقع: 5-7 كجم.

قائمة النظام الغذائي النحيف لمدة 7 أيام:

• اليوم الأول: 1 لتر من الحليب مع أقصى قدر من الدهون 2.5٪.
• اليوم 2: 200 غرام. الجبن المنزلية و 1 لتر من عصير الخضروات أو الفاكهة (باستثناء الموز والعنب والخوخ).
• اليوم 3: 1 لتر من المياه المعدنية. هذا إلى جانب الامتثال لوضع الشرب المعتاد.
• اليوم الرابع: 4 بطاطا متوسطة بدون ملح أو مطبوخ في موحد أو خبز بدون زيت و 0.8 لتر من العصير (سواء في اليوم الثاني).
• اليوم 5: 5 التفاح الأوسط.
• اليوم 6: 200 غرام. فيليه الدجاج أو اللحم البقري (يمكنك خبز أو طهي الطعام) بدون ملح و 0.8 لتر من العصير.
• اليوم 7: 1 لتر من الكفير بأقصى قدر من الدهون 2.5٪.

لا ينبغي تكرار هذا النظام الغذائي في وقت سابق من 1.5 - 2 أشهر.

حمية نحيفة لمدة 14 يوما

هذا النظام الغذائي غير مصمم للمبتدئين. لامتزاز أسبوعين في مثل هذه الظروف القصوى، تحتاج إلى تجربة ونوع من تصلب الجسم.

فقدان الوزن المتوقع: 7-9 كجم.

قائمة النظام الغذائي النحيف لمدة 14 يوما:

• اليوم 1: الشاي الأخضر في كميات غير محدودة.
• اليوم 2: 800 مل صفير مع أقصى حد دهني يصل إلى 2.5٪.
• اليوم الثالث: مرة أخرى، الشاي الأخضر دون قيود، يمكنك إضافة النعناع إليه.
• اليوم 4: المياه المعدنية دون قيود.
• اليوم 5: 1 تفاحة خضراء.
• اليوم 6: 1 لتر من الحليب مع أقصى قدر من الدهون 2.5٪.
• اليوم 7: الشاي الأخضر في كميات غير محدودة.
• اليوم 8: 1 لتر من الحليب مع الحد الأقصى 2.5٪ 2.5٪.
• اليوم 9: 2 التفاح الأخضر.
• 10 يوم: 1 لتر. كفير مع أقصى حد دهني يصل إلى 2.5٪.
• اليوم 11: 600. الخيار الطازج.
• 12 يوم: الشاي الأخضر في كميات غير محدودة.
• اليوم 13: 1 لتر من الحليب مع الحد الأقصى 2.5٪ 2.5٪.
• 14 يوم: 3 تفاح أخضر.

1 وقت في السنة سيكون كافيا للالتزام بهذا النظام الغذائي.

حمية نحيفة لمدة 20 يوما

النظام الغذائي الأكثر تطرفا.

فقدان الوزن المتوقع: 10-15 كجم.

قائمة النظام الغذائي النحيف لمدة 20 يوما:

• 1 - 7 أيام: تتكرر نظام غذائي نحيف سبعة أيام.
• اليوم 8: منتجات الألبان تصل إلى 2.5٪ من الدهون بكميات صغيرة وخضروات الحساء.
• اليوم 9: 1 لتر من عصير الخضروات والفواكه (تذكر أن العصائر التي يجب استبعادها) و 200 غرام. الجبن المنزلية تصل إلى 2.5٪.
• 10 يوم: 200 غرام. الأسماك المغلي منخفض الدهون والعصير الطازج.
• اليوم 11: 4 المغلي على البطاطا الزي الرسمية أو المخبوزة وعصير شديد الحساسية.
• 12 يوم: 5 أخضر جديد أو تفاح خبز.
• اليوم 13: 200 غرام. لحم قليل الدسم المغلي و 1 لتر من العصير.
• 14 يوما: 1 لتر. كفير مع أقصى حد دهني يصل إلى 2.5٪.
• يوم 15: فترة راحة صغيرة، يمكنك أن تأكل كل شيء، ولكن بكميات معقولة.
• يوم 16: 5 الأخضر الطازج أو التفاح المخبوزة.
• يوم 17: 200 G. قليل الدسم مغلي اللحوم و 1 لتر من عصير.
• 18 يوما: 1 لتر. كفير مع أقصى حد دهني يصل إلى 2.5٪.
• يوم 19: 200 غ الجبن مع الحد الأقصى الدهنية تصل إلى 2.5٪.
• 20 يوما: 1 لتر. الكفير مع الحد الأقصى الدهنية تصل إلى 2.5٪ و 1 تفاحة خضراء.

أيضا، ينبغي للمرء ألا نكرر هذا النظام الغذائي في كثير من الأحيان 1 مرة في السنة.

حمية نحيفة: استعراض والنتائج

نتائج النظام الغذائي النحيف

هذا، والذي كان وقفت كل شيء، وبالتأكيد سوف يتحقق. كجم إضافية كما الريح يفجر، والشيء الرئيسي هو عدم التخلي عن ولا تسمح لنفسك أدنى نغفل! حتى اذا غيرت مرة واحدة فقط، كل شيء يمكن أن تبدأ أولا. هذه القواعد الصلبة، وإلا لن يكون هناك أي نتيجة.

في الأيام الأولى من الإدمان على نظام الطاقة الجديد قد يتدهور رفاه، والغثيان، والدوخة. فمن الطبيعي، لأن الجسم تخضع لضغط شديد. ومع ذلك، لا ينبغي أن أطلقت الدولة على هذا النحو، ومشاورة الخبراء لا يضر مرة أخرى. في المستقبل، فإن الجسم يتكيف مع إيقاع جديد للحياة، ولكن، مع ذلك، ينبغي الحفاظ عليها وعدم السماح الأحمال الخاصة.

بعد اتباع نظام غذائي، ومضاعفات ممكنة من عنوان الجهاز الهضمي (الجهاز الهضمي)، وهذا هو حجة الثقل آخر لصالح التشاور الطبيب.

حمية نحيفة: مراجعات

نظام غذائي لحمي في الإنترنت قد ملاحظات متناقضة إلى حد ما. بشكل عام، كل شيء بالإجماع في حقيقة أنه لا يوجد الاستهلاك للالتقيد به! وهذا ما لم يعط للجميع.

الذين وقفوا المطالبات أن النتيجة واضحة! نحيل حمية 1 أسبوع ضمانات للتخلص من 7 كيلو! كان شخص محظوظ أقل، ودون انتظار لنهاية النظام الغذائي ويقوض المعدة مع كل العواقب التي تلت ذلك.

لذلك هو فردي بحت، لأن كجم لا تذهب، والرفاه هو أسوأ وأسوأ، فهذا يعني أن النظام الغذائي ليست لك! لتأسيس عمل المعدة، عن طريق الذهاب إلى التغذية السليمة. وهذا يعني أنه لا بد من تناول الطعام المفيد فقط مع أجزاء صغيرة 5-6 مرات في اليوم. لا تسمح للدولة جائعة، المرق استخدام منخفض الدهون، ومنتجات الألبان، وهلم جرا.

دعونا تلخيص

في الواقع، فإن النظام الغذائي لحمي هو نوع من الإضراب عن الطعام. من المرجح أن يكون ضمان صحة تحته. وبالتالي، فإنه يقف مع العقل والشعب الوحيد مع الصحة غير الخفيفة. وأنه من الأفضل أن تبدأ مع اتباع نظام غذائي لمدة سبعة أيام، إذا لزم الأمر، خطوة بعد 14 يوما بضعة أشهر.

كل فتاة أحلام شخصية جميلة، لكن الأمر يستحق كل هذا العناء لتحديد كل منها. هناك طرق أخرى، وأكثر رقة، ولكن ليس أقل فعالية. على الرغم من أن فترة التنفيذ، بالطبع أكثر من ذلك بكثير. من الأفضل أن تفكر في عدة مرات والتشاور مع الطبيب قبل أن تقرر هذه التدابير القصوى. شخصية جميلة مع صحة تقويض، يمشي مستمر على الأطباء والألم البري في المعدة، ربما لا يستحق كل هذا العناء.

من ناحية أخرى، إذا كانت الصحة ممتازة، ومشاكل الوزن المفرطة واضحة حقا، ولا شيء يساعد، لماذا لا تحاول؟ بعد كل شيء، تكون النتيجة مضمونة!

حمية فيديو نحيل: قبل وبعد