قائمة النظام الغذائي النحيف

حتى الآن ، هناك العديد من الطرق المختلفة لفقدان الوزن. كلما كانت المشاكل الأكثر خطورة في الوزن ، تفضل التدابير الأكثر تطرفًا إلى اللجوء إلى النساء. أحد هذه التدابير هو نظام غذائي نحيف.

حمية نحيفة ، ميزات

لقد أنشأ هذا النظام الغذائي نفسه بين الجنس العادل بسبب فعاليته في وقت قصير. ومع ذلك ، يجب أن يكون من المفهوم أن لديها قيودًا صارمة للغاية ، والتي ، أولاً ، يصعب اتباعها ، وثانياً ، يمكن أن تسبب أضرارًا جسيمة للصحة. لذلك ، قبل المتابعة إليها ، يجب تقييم المقياس الحقيقي لـ "الكارثة" (نحن نتحدث عن مقدار الكيلوغرامات اللازمة لإعادة التعيين). الحقيقي يعني أنه إذا كانت الفتاة تزن 58 كيلوغرامًا وتريد إسقاط 8 ، فمن المحتمل أن تكون على ما يرام ، ونحن نتحدث عن جماليات ورغبات شخصية. إذا كانت الفتاة تزن 80 كيلوغرامًا وتريد أن تفقد 20-25 ، فمن الواضح أن هناك مشاكل حقيقية مع الوزن ويمكنك البدء في المزيد من التدابير الراديكالية. النقطة الثانية. يمكن أن يكون أي فقدان سريع للوزن محفوفًا بالصحة ، لكن هذا لا يستحق ذلك. لذلك ، من الأفضل التشاور مع أخصائي أولاً والالتزام بنظام غذائي نحيف على وجه الحصر تحت إشرافه الحساس.

لذلك ، أعربوا عن تقديرهم للمقياس ، الذين تم استشارتهم ، توصلوا إلى استنتاج أنهم مستعدون. بعد ذلك ، نختار النظام الغذائي الذي يجب أن يلتزم به - لمدة 7 أو 14 أو 20 يومًا. يعتمد ذلك على قوة الإرادة ومبلغ الكيلوغرامات اللازمة. يتم وصفها بمزيد من التفصيل أدناه.

قبل الجلوس على مثل هذا النظام الغذائي الشديد ، من المهم فهم شيء آخر. إذا كان من الخطأ الدخول والخروج منه ، فيمكنك كسب مشاكل خطيرة إلى حد ما في الجهاز الهضمي ، وسيعود الكيلوغرامات التي يتم التخلص منها بسرعة بنفس السرعة وربما بكميات أكثر.

قبل أن تبدأ في مراقبة اتباع نظام غذائي نحيف ، يجب أن تستعد له ، وإزالة طحين من نظامك الغذائي تدريجياً. يمكنك البدء في 3-5 أيام ، اعتمادًا على النظام الغذائي. من الأفضل أيضًا تقليل الجزء المعتاد قليلاً بحيث تنخفض المعدة في الحجم وتحصل على إجهاد أقل عند التحول إلى نظام غذائي جديد.

وبالمثل ، تحتاج إلى بناء طريقة للخروج من النظام الغذائي. تناول الطعام في أجزاء صغيرة ، وإدخال الحبوب تدريجيا في النظام الغذائي ، والحساء الخفيف وهلم جرا. لتوحيد النتيجة والحفاظ على الشكل المطلوب ، من الأفضل الالتزام بأساسيات التغذية المناسبة ، باستثناء استخدام الحلو والدهون والدقيق إلى الحد الأدنى.

اتباع نظام غذائي نحيف ينطوي على التغذية الضئيلة القاتلة ، وبالتالي الحد من تناول المواد المفيدة في الجسم. لذلك ، من الأفضل أن تأخذ مجموعة من الفيتامينات المتعددة خلال هذه الفترة وغالبا ما تأخذ المشي لمسافات طويلة. ولكن من الأفضل رفض المجهود البدني المفرط.

أثناء النظام الغذائي ، يمكنك شرب أي سوائل دون قيود ، باستثناء الصودا الحلوة وعصائر الفاكهة المعبأة. ينصح الماء في شكله النقي لشرب حوالي 2 لتر.

حمية نحيفة لمدة 7 أيام

فقدان الوزن المتوقع: 5-7 كجم.

قائمة النظام الغذائي النحيف لمدة 7 أيام:

• يوم واحد: 1 لتر من الحليب مع الحد الأقصى لمحتوى الدهون بنسبة 2.5 ٪.
• يومين: 200 غرام.
• 3 أيام: 1 لتر من المياه المعدنية. هذا بالإضافة إلى مراقبة نظام الشرب المعتاد.
• 4 أيام: 4 بطاطس متوسطة الحجم بدون ملح ، مطبوخة في زي موحد ، أو مخبوز بدون زيت و 0.8 لتر من العصير (كما في اليوم الثاني).
• 5 أيام: 5 تفاح متوسط.
• 6 أيام: 200 غرام.
• 7 أيام: 1 لتر من الكفير مع الحد الأقصى لمحتوى الدهون بنسبة 2.5 ٪.

لا ينبغي تكرار هذا النظام الغذائي في وقت مبكر من 1.5 - 2 أشهر.

حمية نحيفة لمدة 14 يومًا

مثل هذا النظام الغذائي غير مصمم للمبتدئين. لتثبيت لمدة أسبوعين في مثل هذه الظروف القاسية ، تحتاج إلى خبرة ونوع من تصلب الجسم.

فقدان الوزن المتوقع: 7-9 كجم.

قائمة النظام الغذائي النحيف لمدة 14 يومًا:

• يوم واحد: الشاي الأخضر بكميات غير محدودة.
• يومين: 800 مل من الكفير مع الحد الأقصى لمحتوى الدهون تصل إلى 2.5 ٪.
• 3 أيام: مرة أخرى الشاي الأخضر دون قيود ، يمكنك إضافة النعناع إليه.
• 4 أيام: المياه المعدنية دون قيود.
• 5 أيام: 1 التفاح الأخضر.
• 6 أيام: 1 لتر من الحليب مع الحد الأقصى لمحتوى الدهون بنسبة 2.5 ٪.
• 7 أيام: الشاي الأخضر بكميات غير محدودة.
• 8 أيام: 1 لتر من الحليب مع الحد الأقصى لمحتوى الدهون بنسبة 2.5 ٪.
• 9 أيام: 2 التفاح الأخضر.
• 10 أيام: 1 لتر.  الكفير مع أقصى محتوى الدهون تصل إلى 2.5 ٪.
• 11 يوم: 600 غرام.
• 12 يوم: الشاي الأخضر بكميات غير محدودة.
• 13 يوم: 1 لتر من الحليب مع الحد الأقصى لمحتوى الدهون بنسبة 2.5 ٪.
• 14 يوم: 3 تفاح أخضر.

1 مرة في السنة ستكون كافية للالتزام بهذا النظام الغذائي.

حمية نحيفة لمدة 20 يومًا

النظام الغذائي الأكثر تطرفا.

فقدان الوزن المتوقع: 10-15 كجم.

قائمة حمية نحيفة لمدة 20 يومًا:

• 1 - 7 أيام: يتكرر نظام غذائي نحيف سبعة أيام.
• 8 أيام: منتجات الألبان تصل إلى 2.5 ٪ من الدهون بكميات صغيرة والخضروات المطهية.
• اليوم 9: 1 لتر من عصير الخضار وعصير الفاكهة (تذكر أن العصائر يجب أن يتم استبعادها) و 200 غرام.
• اليوم 10: 200 غرام.
• 11 يوم: 4 مغلي في بطاطس موحدة أو مخبوزة وعصير مضغوط حديثًا.
• 12 يوم: 5 تفاح خضراء طازجة أو مخبوزة.
• 13 يوم: 200 غرام.
• 14 يوم: 1 لتر.  الكفير مع أقصى محتوى الدهون تصل إلى 2.5 ٪.
• 15 يوم: راحة صغيرة ، يمكنك أن تأكل كل شيء ، ولكن بكميات معقولة.
• 16 يوم: 5 تفاح خضراء طازجة أو مخبوزة.
• 17 يوم: 200 غرام.
• 18 يوم: 1 لتر.  الكفير مع أقصى محتوى الدهون تصل إلى 2.5 ٪.
• 19 يوم: 200 غرام.
• 20 يوم: 1 لتر.  الكفيرا مع أقصى محتوى الدهون تصل إلى 2.5 ٪ و 1 تفاحة أخضر.

أيضا ، لا ينبغي تكرار هذا النظام الغذائي أكثر من مرة في السنة.

النظام الغذائي النحيف: المراجعات والنتائج

نتائج نظام غذائي نحيف

هذا الذي بدأ كل شيء سيتحقق بالتأكيد. سوف تنفجر الجنيهات الإضافية مثل الرياح ، والشيء الرئيسي هو عدم الاستسلام وعدم السماح لنفسك بأقل تنازلات! حتى لو كسرت مرة واحدة فقط ، يمكن بدء كل شيء مرة أخرى. مثل هذه القواعد القاسية ، وإلا فلن تكون هناك نتيجة.

من الممكن أن تتدهور الأيام الأولى من التعود على النظام الغذائي الجديد بشكل جيد ، والغثيان ، والدوخة. هذا أمر طبيعي ، لأن الجسم يخضع لضغط شديد. ومع ذلك ، لا ينبغي إطلاق هذا الشرط ، ولن تؤذي استشارة أخصائي مرة أخرى. في المستقبل ، يتكيف الجسم مع إيقاع الحياة الجديد ، ولكن ، ومع ذلك ، يجب أن يكون محميًا ولا يسمح بأحمال خاصة.

بعد اتباع نظام غذائي ، تكون المضاعفات من الجهاز الهضمي (الجهاز الهضمي) ممكنة ، وهذه حجة أخرى مهمة لصالح استشارة الطبيب.

النظام الغذائي النحيف: الاستعراضات

نظام غذائي نحيف في الإنترنت لديه مراجعات متضاربة للغاية. بشكل عام ، الجميع بالإجماع في حقيقة أن قوة الإرادة الرائعة ضرورية بالنسبة إلى مرافقيها! وهذا لا يعطى للجميع.

من يمكن أن يدعي أن النتيجة واضحة! نظام غذائي نحيف لمدة أسبوع واحد يضمن التخلص من 7 كجم!  كان شخص ما أقل حظًا ، ودون انتظار نهاية النظام الغذائي ، تم تفجير المعدة بكل العواقب التي تلت ذلك.

لذلك هذا فرد بحت ، لأنه إذا لم يغادر الكيلوغرامات ، والبئر عن العمل أسوأ وأسوأ ، فإن هذا النظام الغذائي ليس لك! يمكنك إنشاء عمل المعدة عن طريق التحول إلى التغذية المناسبة. أي أنك تحتاج إلى تناول طعام مفيد فقط في أجزاء صغيرة من 5 إلى 6 مرات في اليوم. لا تسمح بحالة جائعة ، واستخدم مرقًا منخفضة الدسم ومنتجات الألبان وما إلى ذلك.

سوف نلخص

في الواقع ، اتباع نظام غذائي نحيف هو نوع من الإضراب عن الجوع.  سيتم تقديم تصوير الصحة عليها ، على الأرجح. لذلك ، يجدر أن تتابعها بحكمة وللوحد فقط من ذوي الصحة الرائعة. ومن الأفضل أن نبدأ بنظام غذائي لمدة سبعة أيام ، إذا لزم الأمر ، من خلال الانتقال إلى خيار 14 يومًا في غضون شهرين.

كل فتاة تحلم بشخصية جميلة ، ولكن ما إذا كان ينبغي أن يقررها الجميع. هناك أساليب أخرى أكثر تجنيبًا ، ولكن ليس أقل فعالية. على الرغم من أن فترة التنفيذ ، بالطبع ، هي أكثر من ذلك بكثير. من الأفضل التفكير عدة مرات والتشاور مع الطبيب قبل اتخاذ قرار بشأن مثل هذه التدابير الشديدة. شخصية جميلة ذات صحة تقوض ، والمشي المستمر حول الأطباء والألم البري في البطن ، ربما ، لا يستحق ذلك.

من ناحية أخرى ، إذا كانت الصحة ممتازة ، وكانت مشاكل الوزن الزائد واضحة حقًا ، ولا شيء يساعد ، فلماذا لا تحاول؟ بعد كل شيء ، النتيجة مضمونة!

فيديو حمية نحيفة: قبل وبعد