النظام الغذائي القلوي لفقدان الوزن

في الرغبة في أن تكون نحيلة وجميلة ، لجأت كل فتاة على الأقل مرة واحدة في حياتها إلى استخدام نظام غذائي - برنامج خاص لفقدان الوزن. اعتمادًا على تفضيلات الجسم وخصائصه ، يختار الجميع قائمته أكثر أو أقل ، ولكن إلى الحد الأقصى الفعال. النظام الغذائي القلوي يشبع الجسم بالفيتامينات ويعيد القوة بعد اللامبالاة الشتوية. يشكل النظام الغذائي العلاجي ، استنادًا إلى استهلاك الخضار والفواكه ، بيئة قلوية مواتية في الجسم وينشط عملية حرق الدهون تحت الجلد.

النظام الغذائي القلوي: مبادئ ومؤشرات للاستخدام

لا توجد منتجات حيوانية في هذا النظام الغذائي ، فهي غنية بالفيتامينات والمعادن وغيرها من العناصر النزرة المفيدة. يتم استخدام النظام الغذائي القلوي ليس فقط لفقدان الوزن ، ولكن أيضًا لتعزيز الكائن الحي بأكمله. البيئة القلوية تقوي أنسجة العظام ، ولا تسمح بالترشيح الكالسيوم من العظام ، لأن القلويات تحيد تأثير الأحماض الضارة. تم تصميم النظام الغذائي لتطهير الجسم واستعادته من خلال استهلاك عدد كبير من الخضروات والفواكه غير المجهزة حرارياً. من المستحيل التبديل بشكل حاد إلى مثل هذا النظام الغذائي ، حتى لا يصدم جسمك. في البداية ، رفضت تدريجياً الأطعمة الدهنية والمقلية والكربوهيدرات وغيرها من الضرر. الحد الأقصى مدة النظام الغذائي هو أربعة أسابيع.

بالإضافة إلى حقيقة أن الخضروات والفواكه تقلل من الحموضة ، وكذلك مثل تنظيف الجهاز الهضمي من السموم المتراكمة والسموم. إدخال تدريجيًا في نظام غذائي جديد ، سيبدأ الجسم في التعود عليه ، وستظهر فوائد مثل هذه القائمة الغذائية بالتأكيد.

ينصح النظام الغذائي القلوي للأشخاص الذين يعانون من أعراض مثل:

• ضعف مستمر (حتى في الصباح) والتعب السريع ؛
• الصداع النصفي العادي ؛
• زيادة في إفراز المخاط من الأنف ، ودموع العيون ؛
• التسمم.
• الوزن الزائد
• نزلات البرد في السنة -رواية ؛
• ضعف النوم ، الإرهاق العصبي ، القلق ؛
• انخفاض الرغبة الجنسية.

كل هذه الأعراض هي نتيجة لارتفاع حموضة الدم. لتحييد آثار الحمض ، يمكنك استخدام النظام الغذائي القلوي الذي سيجعلك بالتأكيد تفقد الوزن ، وزيادة لون الحياة وتعزيز المناعة.

قواعد النظام الغذائي القلوي

ليس من دون أي شيء أن يحدد المبدعون في القائمة "الخام" الحد الأقصى المدة المسموح بها للنظام الغذائي في أربعة أسابيع. والحقيقة هي أنه لا يمكن لكل كائن أن يقاوم فترة أطول جسديًا ونفسيًا. إذا بعد شهر من ذلك ، لم تكن النتيجة مثيرة للإعجاب ، فيمكنك القيام بدورة أخرى ، ولكن العودة إلى نظام السعرات الحرارية المعتادة يستلزم دائمًا استعادة جزئية للكيلوغرامات المفقودة.

يعد الأسبوع الأول من النظام الغذائي القلوي هو الأصعب ، لأن الجسم سيكون تردد واضح عن تناول الأطعمة النيئة. سيتم التعب والتهيج الذي سيظهر خلال هذه الفترة بالفعل في الأسبوع الثاني ، عندما تكون النتائج الأولى للنظام الغذائي ملحوظًا. بالإضافة إلى فقدان الوزن ، ستشعر بالارتياح في بطنك ، وحيوية ، وزيادة من القوى الجديدة. لتعزيز فعالية برنامج الطاقة الجديد ، من المهم الالتزام بالقواعد التالية:

• استخدام الخضروات والفواكه النيئة بشكل منفصل وفي شكل السلطات ؛
• 20 ٪ منتجات الحمضية و 80 ٪ القلوية.
• لا يمكن أكل محاصيل الحبوب أكثر من 3 مرات في الأسبوع ؛
• يجب أن تكون الأسماك موجودة في القائمة 2-3 مرات في الأسبوع ؛
• يمكن أن تؤكل البازلاء والفاصوليا والمكسرات والبذور طازجة. لديهم الكثير من البروتين النباتي.
• عند تحضير الطعام ، استخدم الزيت النباتي فقط بدون إضافات وشوائب ؛
• من المستحسن استهلاك اللحوم بكميات معتدلة فقط لحوم البقر منخفضة الدسم أو لحم العجل أو الخروف. يُسمح أيضًا بتركيا أو دجاج ؛
• بعد الساعة 19 مساءً ، لم يعد بإمكانك تناول الطعام ، يمكنك فقط شرب الشاي العشبي ؛
• يمكنك شرب الماء أو مشروبات الفاكهة الأخرى بين الوجبات ؛
• وفقًا لقواعد النظام الغذائي القلوي على الإفطار ، تحتاج إلى تناول خضار خضراء واحدة وصفراء واحدة.

قائمة المنتجات المسموح بها لنظام غذائي قلوي

كجزء من النظام الغذائي القلوي ، تحتاج إلى تنظيم نفسك قائمة حيث يسود الكثير من الألياف والفيتامينات المفيدة. بشكل عام ، جميع المنتجات التي نستخدمها ، تنشئ بيئة حمضية أو قلوية. وإذا كان الأول يعزز تكاثر البكتيريا المسببة للأمراض في الأمعاء ، فإن البيئة القلوية الثانية ، تشفي الجهاز الهضمي ، "يطفئ" حمض ويزيل السموم.

من خلال مراقبة هذا النظام الغذائي ، من المستحيل أن يتضور جوعًا من حيث المبدأ ، نظرًا لوجود مجموعة كبيرة من المنتجات المتاحة مع الألياف ومضادات الأكسدة. لذلك ، في قائمة المنتجات المسموح بها:

• الخضار: قمم الشمندر ، سيقان الهندباء ، البطاطا المخبوزة ، اللفت ، تسوكيني ، الباذنجان ، الجزر ، جميع أنواع الملفوف باستثناء بروكسل ، الفطر والبروكلي. تحت الحظر على الذرة والهليون ؛
• الفواكه: الموز ، الأناناس ، التفاح ، البطيخ ، جميع الفواكه الحمضيات. التواريخ المجففة ، المشمش المجفف والزبيب. يمكنك الاستمتاع البطيخ والكشمش السوداء والتوت البري.
• اختر اللحوم الخالية من العجاف.
• يجب أن تكون الأسماك أصنافًا منخفضة فقط ؛
• من قائمة المنتجات الأخرى ، ليس من المحظور استخدام الدخن والزيت النباتي ، والزيوت النباتية ، والعسل ، والكريمة.

أنواع المنتجات ، يجب تقليل استخدامها. هذا:

• بيض؛
• سمنة؛
• منتجات الألبان
• سكر؛
• القهوة والكحول والشاي الأسود.
• اللحوم الدهنية.

لا ينبغي أن تكون المنتجات أعلاه في النظام الغذائي القلوي أكثر من 20 ٪. فقط في هذه الحالة ، سيكون الجسم قادرًا على إنشاء توازن طبيعي في قاعدة الحمض ، وبدء عملية حرق الدهون والتنقية.

قائمة النظام الغذائي القلوية

للحصول على نظام غذائي قلوي ، يمكنك إنشاء قائمة لمدة أسبوع وتخطيط الأطباق التي ستطبخها. من المعروف أنه بالنسبة لوجبة الإفطار ، يجب دائمًا أن يكون هناك فلفل أخضر أو \u200b\u200bكمثرى أصفر ، أو أي شيء آخر في لوحة الألوان هذه. للحصول على أفكار حول نمط مثل هذه التغذية ، نقترح عليك أن تتعرف على خيارات الأطباق للاختيار من بينها.

1. عشاء:

• حساء الخضار وسلطة مع قطع من صدر الدجاج المغلي.
• الحساء والخضروات الخضراء مع جبنة التوفو ، حبوب التصحيح.
• الأسماك المطهية مع الكوسة ، كوب واحد من حليب الصويا.

2. وجبة خفيفة بعد الظهر:

• حليب اللوز أو المنتج من حليب الصويا ؛
• تواريخ ، كوب من العصير الطازج.
• الفواكه ، 20 غرام من الشوكولاتة الداكنة.

3. عشاء:

• كود رعاة أو مخبوز مع الخضار ، الشاي العشبي ؛
• فيليه الدجاج ، سلطة الخضار ، زبادي الصويا ؛
• زوج من البروتينات ، شريحة من خبز الحبوب الكامل ، عصير البرتقال.

نظام غذائي قلوي لمدة سبعة أيام:

• الاثنين - الإفطار: سلطة من الفلفل الأصفر والخيار. يمكنك شرب كوب من حليب الصويا.  الغداء: جزء من فيليه الدجاج المسلوق وطبق جانب الخضار. على الوجبة الخفيفة - الزبادي.  العشاء: سلطة نباتية ، قطعة من الأسماك الناضجة وكوب من الشاي.

• الثلاثاء - الإفطار: زبادي منخفض الدهون مع إضافة الخوخ والتفاح الأخضر والعصير والتواريخ ؛  الغداء: فيليه السمك مع الخضار ، حليب الصويا ؛  العشاء: عجة البخار البخارية ، شريحة من الخبز من الحبوب الكاملة أو العصير أو الشاي.

• الأربعاء - الإفطار: الفواكه ، أربعة مكعبات من الشوكولاتة السوداء ؛  الغداء: حبوب الدجاج المسلوقة مع التوفو والخضر ، حساء الخضار ؛  العشاء: لحم العجل المسلوق والسلطة الخضار. التجاعيد مع الزبادي.

• الخميس - الإفطار: سلطة الفاكهة ، الجوز ، حليب الصويا ؛  الغداء: الحساء الخضار مع قطعة من الأسماك الناضجة.  العشاء: سلطة فيتامين مع فيليه دجاج مسلوق ، شاي العشبية.

• الجمعة - الإفطار: الكمثرى الطازجة ، التواريخ ، العصير ؛  الغداء: جزء من عصيدة الحنطة السوداء مع قطعة من لحم العجل المسلوق و decoction العشبية.  العشاء: سلطة الملفوف مع الخيار والأعشاب ، الزبادي.

• السبت - الإفطار: ثمار مختلطة مع اللبن.  الغداء: طبق من عصيدة الدخن مع الدجاج ، عصير البرتقال ؛  العشاء: سمك البخار مع الخضار ، الكمثرى.

• الأحد - الإفطار: عجة مع الفلفل والخيار ، كوب من العصير ؛  حساء الخضار ، فيليه أسماك مخبوزة ، شاي ؛  الكثير من الفواكه واللبن.

موانع الحمية القلوية

لا توجد حظر محدد لاستخدام نظام غذائي قلوي ، ولكن هناك أعراض معينة لا ينصح بها مثل هذا النظام الغذائي. هذا:

• التهاب القولون الحاد ، التهاب الجهاز الهضمي ؛
• الحمل
• الفشل الكلوي
• مرض قلبي.

إذا كان لديك واحدة أو أكثر من المشكلات المذكورة أعلاه ، فعليك تجنب العواقب السلبية ، فمن الأفضل استشارة أخصائي التغذية أو المعالج قبل استخدام نظام غذائي قلوي. في الأساس ، يحمل جميع الناس هذا النظام الغذائي بأمان وبدون مضاعفات. اختر هذه الدورة إذا تم التغلب عليك عن طريق الصداع والأرق والمزاج السيئ لفترة طويلة. بعد أسبوعين ، ستشعر بتغييرات رائعة على نفسك: ستظهر الخفة المطلوبة ، وسيتم تطبيع عملية التمثيل الغذائي ، وسيتم ضمان الابد الإضافي ، ونتيجة لذلك ، ستكون دائمًا جميلًا وقويًا.

نظام غذائي قلوي لفقدان الوزن. فيديو