تدليك القدمين في المنزل

تجدر الإشارة إلى أن تدليك القدمين والساقين يختلف قليلاً عن نفس التدليك الخلفي. باستخدام هذا الإجراء ، يمكنك تخفيف التعب من القدمين ، ونغمة عضلات الساقين والجسم كله. بالإضافة إلى ذلك ، فإن مثل هذا الإجراء يرتاح جيدًا. سوف نخبرك عن كيفية القيام بتدليك الساقين.

فوائد تدليك الساقين

السمة المميزة لتدليك الأرجل من أنواع أخرى من الإجراءات هي أنه معها لا يتم تحفيز العضلات نفسها فحسب ، بل أيضًا تأثير مفيد على الكائن الحي ككل. والحقيقة هي أنه على أقدام كل شخص هناك العديد من النقاط المنعكسة المهمة ، كل منها مسؤول عن الحالة والتشغيل الصحيح لعضو معين. لذلك ، على سبيل المثال ، هناك عدة نقاط في سفح القدم ، والتي ترتبط بالعمود الفقري. لهذا السبب ، فإن التحفيز والتأثير على هذا المجال سيساعد في تخفيف آلام الظهر وسيحقق أيضًا تحسناً عامًا في حالة الكائن الحي بأكمله. عن طريق تدليك أصابع القدم ، يمكنك التأثير بشكل مفيد على العيون والأسنان والأذنين والقلب والجيوب الجيبية والأنف. على القدم هناك نقاط تتوافق مع واحد أو آخر الأعضاء الداخلية ، وهي حالة عاطفية. بمساعدة التعرض لهم ، يتحسن بشكل عام -التحسن ، يتم تخفيف الآلام المختلفة. تدليك القدم مفيد أيضًا للأطفال.

يمكنك إجراء تدليك أرجل فعال في المنزل. للقيام بذلك ، يكفي تعلم بعض التقنيات البسيطة.

موانع للتدليك الساقين

هناك بعض موانع الإجراء:

1. تفاقم الأمراض المزمنة المختلفة.
2. الأمراض المعدية.
3. الأمراض والأمراض في الجهاز العصبي.
4. مرض قلبي.
5. الحمل.
6. صدمة الأطراف.
7. كما أن تدليك القدمين للدوالي هو بطلان.

كيفية تدليك الساقين والقدمين

القواعد العامة لتنفيذ تدليك الساقين

بادئ ذي بدء ، ضع أسطوانة محطمة أسفل الجزء من الركبة من المريض أو يمكنك تحويل منشفة بسيطة إلى لفة. هذا ضروري بحيث عندما لا تشعر التأثيرات على العضلات بألم غير سار. بعد كل شيء ، في بعض الأحيان تنشأ لأن عظام الأطراف ترتكز على السطح الصلب.

من أجل أن يكون تدليك الأرجل والقدمين مفيدة وممتعة لشخص ما ، بالإضافة إلى امتلاك تقنية إجراء الإجراء ، من الضروري أيضًا إنشاء جو مريح. على وجه الخصوص ، يجب أن يكون للمباني درجة حرارة مناسبة. بعد كل شيء ، يجب ألا يشعر الجسم أثناء الجلسة بالبرد. لكي لا يتم تجميد المحطة الثانية التي لم يتم القيام بالتدليك بعدها ، يوصى بتغطية بطانية أو منشفة تيري.

يمكن تنفيذ تدليك الساقين والقدمين في أي وقت فراغ تقريبًا. على سبيل المثال ، قبل أداء باديكير منزلي. يوصى باستخدام زيت التدليك أو الكريمة أو غسول خاص أثناء تدليك عضلات الساق.

بالإضافة إلى ذلك ، قبل إجراء الإجراء ، يُنصح بفرك يديك حتى يتم تسخينها جيدًا.

إذا كان لديك مقصورة دش في المنزل ، فيمكنك وضع سجادة خاصة تدليك القدمين فيه. سوف يريحك الحمام نفسه بالضغط ، وسيتمكن تدليك بسيط من القدمين بمساعدة هذه السجادة من نغمة الجسم كله ككل.

بالإضافة إلى ذلك ، لتدليك الساقين والقدمين ، يمكنك أيضًا شراء مدلك خاصين لنفسك.

زيت الاسترخاء لتدليك الساقين

من أجل إجراء تدليك مريح للأقدام ، يجب عليك إعداد زيت التدليك بشكل صحيح. يمكنك أن تفعل هذا بنفسك في المنزل. لإعداد المنتج ، تحتاج إلى أخذ ملعقتين صغيرتين من Castor أو Olive أو Soybean أو Jojoba Oil. سيتطلب أيضًا 2-4 قطرات من زيت اللافندر العطري أو البرغموت أو إبرة الراعي أو من البابونج الألماني. يتم خلط جميع المكونات في كوب صغير. يتم استخدام جزء واحد من الزيت فقط لإجراء وقت واحد. لقدم واحدة ستحتاج إلى حوالي ملعقة صغيرة من هذه الأداة. أثناء التدليك ، ضع الزيت في راحة يدك وابدأ بالتدليك. في الوقت نفسه ، يمكنك استنشاق رائحة المنتج بعمق ، لأنه يهدئ تمامًا. بعد الإجراء ، من أجل امتصاص الزيت وفي نفس الوقت قام بتليين القدمين ، وضعت على الجوارب.

تقنية تدليك القدمين

تدليك القدمين: الصورة

في بداية الإجراء ، قم بإصلاح القدم بيد واحدة ، وقم بتدليك البئر الثانية وفركه. أثناء هذا التحضير ، يُسمح له بالتبديل بين حركات النخيل والوسائد للأصابع. عندما يتم تسخين القدم ، قم بتدليك كل إصبع على ساقك بشكل منفصل ، ويتحرك بسلاسة من الظفر إلى القاعدة. في الوقت نفسه ، اجعل حركات العجن والتدليك بعناية فائقة.

إصلاح القدم وجعل التدليك من خلال الحركات الدائرية مع الإبهام. يجب أن يؤخذ في الاعتبار أن الجلد الموجود على النعل غير متكافئ في السماكة ، وبالتالي يجب أن يكون المطالب ، حسب هذا ، مختلفًا. لذلك ، في الأماكن التي لديها المزيد من الجلد الخام ، يجب أن تكون العجن والضغط مكثفة ، وفي مناطق أخرى من الحركة ، يتم تنفيذ الرئتين الناعمة والرئتين. علاوة على ذلك ، فإن الجلد على الكعب ، والذي عادة ما يكون أكثر سمكا ، يتطلب تعرضًا خاصًا. في هذا المجال ، من الواضح أن الجهد يجب أن يكون الحد الأقصى.

من أجل أن تسترخي القدم أثناء الإجراء أكثر من ذلك ، يمكنك إحضار راحة يدك تحت الكاحل. ثم قم بتحركات للأمام وخلفيًا ، بينما يجب أن تكون الساق مريحة قدر الإمكان. ثم نضغط على اليد اليسرى إلى وسائد النعل. في هذا الوقت ، يتم وضع اليمين على القدم في الأعلى. كما يجب الضغط عليها. ثم يتم تنفيذها بالتناوب بكلتا يديه. في الوقت نفسه ، يتم إنتاج القبضة اليسرى على الفرك النشط والنشط للجزء العلوي من القدم مع النخيل الأيمن.

بعد ذلك ، يجب ترك النخيل الأيمن أعلى القدم ، والاستيلاء عليه قوي قدر الإمكان. بعد ذلك ، يجب إحضار اليد اليسرى تحت الكعب. عندما يتم تثبيت الجسم في هذا الموضع ، اسحب الكعب بلطف على نفسك وفي الوقت نفسه تحتاج إلى تحريف القدم عدة مرات في اتجاهات مختلفة. الآن قم بإصلاحه بعناية بيدك. في هذا الموقف بالتناوب ، ثم قلل ، ثم اصنع إبهامك ، بينما ينشر القدمين برفق. من الأفضل أن تبدأ في التمسيد وعجن الحركات في الأعلى ، مع ظهور القدم والانتهاء ، على التوالي ، على أساس أصابع القدم. الآن إصلاح القدم بيدك. في الوقت نفسه ، اضغط بعناية على الإبهام من الأسفل مع أدناه. بعد ذلك ، أداء النشط النشط ، فرك. في هذه الحالة ، تحتاج إلى إجراء حركات متعرجة بسيطة والانتقال تدريجياً من الكعب نحو الأصابع. علاوة على ذلك ، يتم تنفيذ الحركات في الاتجاه المعاكس. ثم فرك النعل تماما. وفقًا لهذه التكنولوجيا ، يتم تنفيذ التدليك أيضًا مع ارتفاع ضغط الدم في الأرجل.

الآن اترك اليد اليسرى في الوضع السابق ، وبمساعدة الفهرس وإبهام اليد اليمنى ، قم بإصلاح حواف الكعب بعناية. بعد ذلك ، مسيرة قاعدتها بشكل جيد.

اليد اليسرى لا تزال في نفس الموقف ، أي يحمل القدم. الآن احصل على قاعدة الكعب من الخلف وجعل حركة تدليك متعرج. من الضروري إجراءها من منتصف الكعب إلى بداية رفع القدم. بعد ذلك ، حرك يدك للأمام ، وانتزاع قدم القدم في الأعلى واستمر في القيام بالتمرين حتى تصل إلى قاعدة الإبهام. كما ترون ، ليس من الصعب أداء أرجل الساقين بنفسك.

أنت الآن بحاجة إلى الاستيلاء على القدم بيديك على كلا الجانبين. لذلك يتم تنفيذ التدليك الصحيح للساقين. قم بطي أصابعك معًا ، وبالتالي الوسائد ، النقر على الحركات الخفيفة ، ترتفع من القدم إلى الكاحل. ثم ، باستخدام العجن الدائري الصغير ، قم بالتدليك حول الكاحل.

بعد ذلك ، تحتاج فقط إلى إصلاح القدم في الأعلى بالإبهام ، والأصابع الأخرى تلتفها في الأسفل. بين الأوتار التي تحتاجها للعثور على جوفاء والمشي مع الضغط. يجب العثور على نفس الطبقات بين الأصابع وتدليكها بطريقة مماثلة.

تذكر أن تدليك الأسلحة والساقين يجب ألا يسبب عدم الراحة أثناء الإجراء ، لذلك اتبع أحاسيسك. للحركة التالية ، تحتاج إلى أن تأخذ يدك اليمنى من الكعب والاحتفاظ بها. الآن نحن نرتشف قليلا ونعجن وندليك الأصابع. من المستحسن البدء من أساسهم. في هذه الحالة ، من الضروري تدليك كل إصبع برفق ، وفرك ، والاحتفال ولفه في اتجاهات مختلفة.

عادة ما ينتهي تدليك القدم مع السكتات الدماغية المهدئة والاسترخاء. فهم القدم بيديك. بعد ذلك ، السكتة الدماغية الجزء العلوي من القدم مع حركات ناعمة بشكل مستمر.

تدليك مضاد للسيلوليت من الساقين

غالبًا ما يظهر السيلوليت في مناطق الجسم مثل الوركين والأرداف. بسبب الانتهاك في هذه المناطق من الدورة الدموية السائلة في الأنسجة ، لا يتم إطلاق رواسب الدهون التي تتراكم في الوقت المناسب. وبالتالي ، يتم الحصول على دائرة شريرة معقدة ، والتي من الصعب للغاية كسرها. إن التدليك الخاص لفقدان وزن الساقين (مضاد للسيلوليت) سيساعد على التغلب على هذه المشكلة.

من المهم للغاية في نفس الوقت تنفيذ حركات التدليك الصحيحة. يجب إجراء ضغط قوي في اتجاه عقارب الساعة. والضوء عكس اتجاه عقارب الساعة. بالإضافة إلى ذلك ، عندما يتم تدليك الأرجل والوركين ، من المهم مراقبة التسلسل الصحيح للحركات. لذلك ، يتم تدليك الجانب الداخلي من الوركين من الأسفل ، والخارجية من أعلى إلى أسفل. يوصى أولاً بالسكتة الدماغية في الحركات الدائرية الموجهة من المركز إلى الجانبين ، ثم يجب أن يذهب العجن بالفعل من القاع.

لا تنس أن تدليك القدم المضاد للسيلوليت لن يعطي النتيجة اللازمة إذا تم علاج منطقة مشكلة واحدة فقط. على سبيل المثال ، إذا تضررت الوركين ، فمن الصحيح نقل منطقة التدليك من الركبة إلى الحوض.

يلعب دور مهم من قبل قوة الحركات. بعد كل شيء ، هذه المشكلة ليست مجرد مواجهة. لذلك ، من أجل التخلص من السيلوليت المكروه ، يجب تنفيذ التدليك بقوة كبيرة ، دون استراحة. يجب أن يكون أن العضلات لا يمكن أن تبرد. فقط في ظل هذه الظروف ، سيتم ضمان تدفق فعال من السائل.

يجب أن نتذكر أنه من المستحسن القيام بتدليك مضاد للسيلوليت للساقين مرتين فقط في الأسبوع. عادة ما تحتاج إلى إجراء مسار لا يقل عن 12 إجراء. ثم يُنصح بأخذ استراحة لمدة 4-5 أيام وأداء نفس المسار مرة أخرى. في كثير من الأحيان ، يجب تنفيذ الإجراءات فقط من قبل أولئك الذين حققوا بالفعل نتائج مهمة للغاية ويريدون ببساطة الحفاظ على التأثير المحقق. بفضل استخدام ملح البحر أثناء العملية ، تتم إزالة الرطوبة الزائدة من الأنسجة. بالإضافة إلى ذلك ، يتم تسخين الجلد ويتحسن الدورة الدموية. بعد الجلسة ، يمكنك رؤية نتيجة إيجابية على الفور.

في الآونة الأخيرة ، اكتسبت المواد الهلامية والكريمات الناجمة الحرارية المضادة للحرارة شعبية. بفضل هذه الوسائل ، يمكنك تحقيق اندفاع نشط من الدم في مناطق التطبيق. علاوة على ذلك ، يمكن استخدام المواد الهلامية والكريمات بشكل مستقل وأثناء التدليك. بعد فترة وجيزة ، بعد تطبيق عامل مضاد للخلايا على الجلد ، يتم الشعور بتأثير حراري قوي. بفضل هذا ، يتم تعزيز تدفق الليمفاوية وتدفق الدم. بعد الإجراء ، قم بتطبيق مزيج من الطحالب أو الطين العلاجي على الجلد جيدًا.

بالإضافة إلى ذلك ، فإن الساقين المضادة للسيلوليت باستخدام الزيوت الأساسية فعالة للغاية. أنها تساعد في التخلص من رواسب السيلوليت. عند تطبيقها ، تخترق هذه الأموال عمقًا في الجلد وتأثير الشفاء. يمكن استخدام مجموعات مختلفة من هذه الزيوت على حد سواء للتخلص من رواسب الدهون الزائدة ، وإعطاء الحيوية والمنشط للكائن الحية بأكمله.

إذا كنت ترغب في التخلص من السيلوليت المكروه ، فأنت بحاجة إلى فهم أن التدليك فقط لن يساعدك. لهذا الغرض ، يتم استخدام برنامج كامل لمكافحة الكيلوليت ، وهو معقد من الإجراءات المختلفة ، كل منها يتطلب نهجا جادا إلى حد ما. التمارين الخاصة ، التقشير ، التفاف ، التدليك والتغذية السليمة هي مفتاح العلاج الناجح للسيلوليت.

التدليك على قيد الحياة من الساقين

كل نقطة على القدم هي المسؤولة عن التشغيل العادي لجسم معين. اقرأ المزيد من موقع المناطق النشطة يمكن الاطلاع عليها في الرسم البياني.

التدليك بعد كسر الساق

التدليك بعد الإصابة والكسر مهم للاستعادة السريعة للساق التالفة. بفضل ذلك ، تتوسع أوعية الجلد وتسريع الدورة الدموية وتزداد إمدادات الدم في الأنسجة. المرضى الذين ليسوا محظوظين بما فيه الكفاية لكسر العظم ، بعد إزالة الجبس ، غالبًا ما يتم وصف فرك. هذا ضروري من أجل إعادة الحالة العادية بسرعة إلى الضحية. يسمح التدليك ليس فقط بالوقاية ، ولكن أيضًا لعلاج مختلف الظواهر الراكدة والضمور. بالإضافة إلى ذلك ، يتيح لك هذا الإجراء زيادة نغمة العضلات الكلية ، لإعادة مرونة الأطراف التالفة. سوف يساعد التدليك المناسب على التغلب على الوذمة ، والتي تحدث عادة أعلى أو أسفل موقع الكسر.

يسمح لنا التدليك المستخدم لأغراض علاجية بتطبيع تيار تدفق اللمفاوية وتدفق الدم ، والذي يتم انتهاكه لأسباب طبيعية عندما يُجبر الشخص على الحفاظ على أطرافه في وضع واحد لفترة طويلة.

يمكن استخدام التدليك العلاجي للساقين ، اعتمادًا على شدة وتوطين الإصابة ، بطرق مختلفة. في بعض الحالات ، على سبيل المثال ، مع نوع مغلق من الكسر ، يظهر في الأيام الأولى بعد تلقي مثل هذه الإصابة. في الوقت نفسه ، يتم تنفيذ إجراءات التدليك في مناطق الجسم القريبة من موقع الكسر ، ولكنها غير مغطاة بالجبس.

في حالة الكسر ، على سبيل المثال ، يتم إجراء التدليك ليس فقط من خلال الساق المصابة ، ولكن أيضًا من أجل الصحة. هذا ضروري من أجل منع الأحاسيس المؤلمة مع الحمل القوي على سلسلة واحدة. إذا كان هناك كسر في منطقة الفخذ ، فستحتاج أيضًا إلى تدليك حزام الحوض ومنطقة الظهر. من أجل الحصول على أفضل تأثير للتدليك ، من الضروري أن يعجن الظهر وكلا الساقين في الاتجاه من الفخذ إلى الساق والأقدام السفلية. يتطلب هذا التدليك الكثير من الجهد من شخص ما. لذلك ، يجب أن يتم ذلك بواسطة معالج يدوي أو أخصائي في المجال المقابل.

يتم فرك العضلات بحركات مختلفة. هناك حركات دائرية وعرضية وطولية ومرض متعرج. من أجل أن يصل التدليك إلى أعمق أنسجة ، يتم إجراء جميع التلاعب مع بعض الضغط. الشيء الرئيسي هو معرفة التدبير. يتم استخدام أجزاء مختلفة من اليد لأداء الإجراءات. في معظم الأحيان هذه هي أطراف أصابع ، التلال من الإبهام وقاعدة النخيل. بفضل هذا ، فإن تدليك القدم في أنسجة الجسم يسرع تدفق الليمفاوية وتدفق الدم ، ويتم استعادة الوظائف اللازمة لعضلات الأطراف أيضًا.

يمكن تعزيز التأثير العلاجي لمثل هذه الإجراءات باستخدام زيوت ومرهم تجديد من الوذمة. يمكن إجراء التدليك من قبل المريض بشكل مستقل عدة مرات في اليوم ، ولكن ينبغي الاتفاق على هذا مع الطبيب ويخضع لارتباطه.

يتم إجراء التدليك العلاجي في عدة مراحل ، أولها هو تسخين الأنسجة عن طريق التضارب الشديد. كما يتيح لك إعداد الجسم للمراحل التالية من الإجراء. عند فرك ، العجن والتمسيد ، أستخدم سطح النخيل. من المهم أن يتم استرخاء فرشاة هذه اليد. بعد ذلك ، يتم تثبيت اليد بواسطة الحافة ، ويتم إجراء حركات التدليك بالفعل عبر الأنسجة التالفة. بعد مثل هذه التقنيات ، تبدأ مرحلة الإجراء ، حيث الأنواع التالية من الفرك البديل:

1. أطراف الأصابع.
2. ملقط.
3. الكتائب من الأصابع.
4. أداء بدوره - خمسة وأربعة أصابع.

أخيرًا ، خلال المرحلة الأخيرة من التدليك العلاجي ، يتم تنفيذ هز الطرف.

من المهم ألا يسبب التلاعب بالمدلك أثناء الإجراء إزعاجًا شديدًا وألمًا حادًا في المريض. يعتمد وقت الجلسة ، أولاً وقبل كل شيء ، على الأحاسيس والبئر عن المريض نفسه.

يجب أن تعرف موانع هذا التدليك:

1. اضطرابات الدورة الدموية العامة.
2. الأمراض الجلدية.
3. أمراض نظام القلب والأوعية الدموية.

تدليك القدمين: فيديو

يمكن الاطلاع على دروس تدليك الساق على الفيديو.