تدليك القدم في المنزل

على الفور، يستحق القول أن تدليك القدمين والساقين يختلف قليلا عن تدليك الظهر نفسه. مع هذا الإجراء، يمكنك إزالة التعب على القدمين، قم بتنغيم عضلات الساقين والجسم كله. بالإضافة إلى ذلك، مثل هذا الإجراء يريح جيدا. حول كيفية جعل تدليك القدم، سنقول كذلك.

قياس تدليك القدم

ميزة مميزة من تدليك القدم من أنواع الإجراءات الأخرى هي أنها تحفزت ليس فقط العضلات مباشرة، ولكن أيضا تأثير مفيد على الجسم بأكمله ككل. الحقيقة هي أنه عند أقدام كل شخص هناك العديد من النقاط المنعكس المهمة، كل منها مسؤول عن الحالة والتشغيل المناسب لهذا الجهاز أو هذا الجهاز. لذلك، على سبيل المثال، توجد عدة نقاط في قوس القدم، والتي ترتبط مع العمود الفقري. لهذا السبب، ستساعد التحفيز والتأثير على هذه المنطقة على إزالة الألم في الخلف وإلى جانب التحسن العام في حالة الكائن بالكامل. من خلال تدليك أصابع القدم، يمكنك التأثير بأمان عينيك، أسنانك، أذنيها، قلبك، اللثة، الجيوبيوي الأنفية. عند القدم، هناك نقاط تتوافق مع واحد أو آخر من الأجهزة الداخلية، حالة عاطفية. بمساعدة التأثير عليها، تم تحسين الرفاه العام، تتم إزالة آلام مختلفة. تدليك القدم المفيدة والأطفال.

يمكنك إجراء تدليك القدم الفعال في المنزل. لهذا، يكفي معرفة العديد من التقنيات البسيطة.

موانع تدليك القدم

هناك بعض الموانعين لهذا الإجراء:

1. تفاقم الأمراض المزمنة المختلفة.
2. أمراض معدية.
3. الأمراض وعلم الأمراض الجهاز العصبي.
4. أمراض القلب.
5. حمل.
6. الحد من الإصابات.
7. أيضا تدليك القدم بطلاق في الدوالي.

كيفية جعل تدليك القدم والقدمين

القواعد العامة لتدليك القدم

لتبدأ، ضع وسادة الوسادة الأسطوانة تحت ركب المريض أو يمكنك أن تدحرج منشفة بسيطة في لفة. من الضروري عدم الشعور بألم غير سارة عند التعرض للعضلات. بعد كل شيء، في بعض الأحيان تنشأ لأن عظام الأطراف تقع غير سارة في نوع من السطح الصلب.

من أجل تدليك القدم والقدمين مفيدة وممتعة لشخص، بالإضافة إلى ملكية أسلوب التنفيذ، من الضروري أيضا إنشاء جو مريح. على وجه الخصوص، يجب أن تكون درجة الحرارة المناسبة موجودة في الغرفة. بعد كل شيء، يجب ألا تشعر الجسم أثناء الجلسة بالبرد. من أجل الساق الثاني التي لا يتم بها التدليك بعد، يوصى بإخفائه ببطانية أو منشفة تيري.

يمكن إجراء تدليك القدم والقدمين عمليا في أي وقت فراغ. على سبيل المثال، قبل إجراء باديكير المنزل. أوصت أثناء تدليك عضلات الساقين لاستخدام زيت التدليك أو كريم أو غسول خاص.

بالإضافة إلى ذلك، قبل إجراء الإجراء، من المرغوب فيه الخلط بين الأيدي حتى لا تكون دافئة.

إذا كانت لديك غرفة دش في المنزل، فيمكنك الجلوس في سجادة خاصة تدليك القدمين. ستقوم الروح نفسها بإزالة الجهد معك، وتدليك الضوء للأقدام بمساعدة هذه البساط ستكون قادرة على نغمة الكائنات الحية بأكملها ككل.

بالإضافة إلى ذلك، لتدليك القدم والتوقف، يمكنك أيضا شراء مدلك خاصين.

استرخاء النفط تدليك النفط

من أجل جعل تدليك القدم المريح، يجب عليك إعداد زيت التدليك بشكل صحيح. اجعله يمكن أن يكون بشكل مستقل في المنزل. للطبخ، تحتاج إلى تناول ملاعق صغيرة من زيت الخروع أو الزيتون أو الصويا أو الجوجوبا. هناك أيضا 2-4 قطرات من الزيت الضروري لافندر، برغموت، جيراني أو من البابونج الألماني. جميع المكونات مختلطة في كوب صغير. يتم استخدام واحد خدمة النفط فقط لإجراء واحد. لفترة واحدة، ستحتاج إلى ملعقة صغيرة من هذا المنتج. أثناء التدليك، قم بتطبيق الزيت على راحة يدك وبدء التدليك. في الوقت نفسه، يمكنك استنشاق عطر الأدوات بشكل كبير، لأنه مهدئ جيدا. بعد الإجراء، من أجل استيعاب النفط وفي نفس الوقت، يتم تخفيف القدمين، وضعت على الجوارب.

تقنية تدليك التدليك

تدليك القدم: صور

في بداية الإجراء، أغلق القدم بيد واحدة، والثاني أكثر التدليك جيدا وانتقله. خلال هذا الإعداد، يسمح له بديل حركات النخيل والوسائد من الأصابع. عندما يتم تسخين التوقف، تدليك كل إصبع على قدمك بشكل منفصل، تتحرك بسلاسة من الظفر إلى القاعدة. في الوقت نفسه، تقدم تحركات التوقف والتدليك حذرا للغاية.

قفل القدم وجعلها تدليك من خلال الحركات الدائرية مع الإبهام. يجب أن يؤخذ في الاعتبار أن الجلد على الوحيد غير متفاوت في سمك، وبالتالي، فإنه يبدو اعتمادا على ذلك يجب أن يكون مختلفا. لذلك، في أماكن مع الجلد الخشن للعجن والضغط يجب أن تكون مكثفة، وفي بقية مناطق الحركة، يتم تنفيذ الرئتين الرئتين. علاوة على ذلك، فإن الجلد يتطلب الجلد على الكعب، وهو عادة ما تكون قاتلة. في هذا المجال، من الواضح أن الجهد يجب أن يكون هو أقصى حد.

من أجل التوقف أثناء الإجراء مريح أكثر، يمكنك إحضار النخيل تحت الكاحل. بعد ذلك، قم بالتحرك بالتناوب إلى الأمام والخلف، في حين أن القدم يجب أن تكون مريحة قدر الإمكان. بعد ذلك، نضغط على اليد اليسرى إلى الوسائد من الوحيد. في هذا الوقت، يتم وضع اليمين على القدم على القمة. يجب أن يضغط أيضا. بعد ذلك، يعمل العمل بالتناوب بكلتا يديه. في الوقت نفسه، يتم تنظيفه مع قبضة اليسار على الوحيد والفرك النشط من أعلى القدم مع النخيل الأيمن.

بعد ذلك، يجب ترك اليد اليمنى على القمة على القدم، مما أسفر عن صعوبة قدر الإمكان. بعد ذلك، يجب اختبار اليد اليسرى تحت الكعب. عندما يتم إصلاح الجسم في هذا الموقف، قم بسحب الكعب بلطف على نفسه، وفي الوقت نفسه، من الضروري تووي القدم عدة مرات بالتناوب في اتجاهات مختلفة. الآن من الجيد إصلاحه بيدك. في هذا الموقف بالتناوب، ثم تقليل الصور المصغرة، في حين أن الاحماء بلطف القدمين. بدء تشغيل الإطداد والحركات العجن أفضل من الأعلى، مع رفع القدم والانتهاء، على التوالي، على أساس أصابع القدم. الآن قفل القدم مع يدك. في الوقت نفسه، اضغط بعناية الجزء السفلي من الإبهام. بعد ذلك، أداء التمسيد النشط، فرك. في الوقت نفسه، تحتاج إلى إجراء حركات متعرجة بسيطة والانتقال تدريجيا من الكعب جانبا الأصابع. يتم تنفيذ الحركات التالية في الاتجاه المعاكس. بعد ذلك، يكون باطن جيدا. وفقا لهذه التكنولوجيا، يتم إجراء التدليك مع Hypertonus من الساقين.

الآن اترك اليد اليسرى في نفس الموقف، وبمساعدة الفهرس والإبهام باليد اليمنى قفل حواف الكعب بلطف. بعد ذلك، اجعلها سبب وجيه.

اليد اليسرى لا يزال في نفس الموقف، أي يحمل قدم. والاستيلاء الآن على قاعدة الكعب من الجانب الخلفي وجعل حركة متعرجة، حركة التدليك. من الضروري قيادته من منتصف الكعب قبل بدء القدمين. بعد ذلك، نقل يدك إلى الأمام، ورعي قمة القدم القدمين واستمر في ممارسة الرياضة حتى تصل إلى أسفل الإبهام. كما ترون، سيتم إجراء تدليك القدم بشكل مستقل بسهولة.

الآن تحتاج إلى الاستيلاء على يديك على كلا الجانبين. يتم ذلك تدليك القدم الصحيح. أضعاف الأصابع، وبالتالي، فإن منصات النقر الفاتحة تمر من القدم إلى الكاحل. بعد ذلك، بمساعدة العجن الدائرية الصغيرة، قم بالتدليك حول الكاحل.

بعد ذلك، من الضروري إصلاح الإبهام ببساطة، في حين أن الأصابع الأخرى ملفوفة في الأسفل. بين الأوتار التي تحتاج إلى العثور على مجوفة وتذهب من خلال الضغط. يجب العثور على نفس المدخل بين أصابع الساقين والتدليك بنفس الطريقة.

تذكر أن تدليك اليدين والساقين يجب ألا يسبب عدم الراحة أثناء الإجراء، لذلك شاهد مشاعرك. بالنسبة للحركة التالية، تحتاج إلى تسليم كعب وحفظها. الآن تعطس قليلا وعجن وتدليك أصابع الأرجل. من المرغوب فيه أن تبدأ بأساسهم. في هذه الحالة، من الضروري تدليك كل إصبع بعناية، والفرك، والاحتيال والتواءه في اتجاهات مختلفة.

تدليك القدم ينتهي عادة بالسكتات الدماغية المهدئة والاسترخاء. فهم القدم بيديك. القادم السكتة الدماغية باستمرار الجزء العلوي من القدم مع حركات سلسة.

تدليك القدم المضادة للسيلوليت

غالبا ما تظهر السيلوليت في أجزاء الجسم مثل الوركين والأرداف. بسبب انتهاكات هذه المجالات من مواقع الدورة الدموية السائلة في الأنسجة، لا يتم إصدار رواسب الدهون، التي تراكمت، في الوقت المحدد. وبالتالي، يتم الحصول على دائرة مغلقة معقدة، والتي غالبا ما يكون من الصعب للغاية كسرها. سيساعد التدليك الخاص لأطفل التخسيس (مكافحة السيلوليت) في التعامل مع مثل هذه المشكلة.

من المهم للغاية إجراء حركات التدليك المناسبة. يجب أن يكون الضغط القوي بدقة في اتجاه عقارب الساعة. والرئتين العكس اتجاه عقارب الساعة. بالإضافة إلى ذلك، عندما يتم تدليك الساقين والوركين، من المهم مراعاة التسلسل الصحيح للحركات. لذلك، يتم التدليك الجانب الداخلي للوركين من الأسفل، ويتم تصادم المرء الخارجي. ينصح بالأرداف أولا للسكتة الدماغية الحركات الدائرية الموجهة من المركز إلى الطرفين، ثم يجب أن تذهب العجن بالفعل من أسفل إلى أعلى.

لا تنس أن تدليك القدم المضاد للسيلوليت لن يمنح النتيجة المرجوة إذا قمت بمعالجة منطقة مشكلة واحدة فقط. على سبيل المثال، إذا كانت المنطقة التالفة هي الوركين، فهي أكثر صحة لتحريك منطقة التدليك من الركبة إلى الحوض.

يتم لعب دور مهم من قبل قوة الحركات. بعد كل شيء، مع هذه المشكلة فقط لا يمكن التعامل معها. لذلك، للتخلص من السيلوليت البغيض، يجب إجراء التدليك بقوة، دون استراحة. يجب أن يكون حتى لا تستطيع العضلات أن تهدئ. فقط بموجب هذه الشروط سوف تضمن تدفق السوائل الفعالة.

يجب أن نتذكر أن تدليك القدم المضاد للسيلوليت ينصح القيام به فقط مرتين في الأسبوع. عادة ما يكون من الضروري تنفيذ دورة تدريبية، على الأقل من 12 إجراءات. بعد ذلك، من المستحسن أن تأخذ استراحة لمدة 4-5 أيام وأداء نفس الدورة مرة أخرى. وفي كثير من الأحيان، يتم تنفيذ الإجراءات فقط لأولئك الذين حققوا بالفعل نتائج مهمة إلى حد ما، ويريدون ببساطة الحفاظ على التأثير المحقق. نظرا للاستخدام أثناء إجراء ملح البحر، تتم إزالة الرطوبة الزائدة من الأنسجة. بالإضافة إلى ذلك، يتم تسخين الجلد وسخان الدورة الدموية. بعد الجلسة، يمكنك أن ترى على الفور تقريبا نتيجة إيجابية.

في الآونة الأخيرة، اكتسبت شعبية المواد الهلامية والكريمات الحرارية المضادة للسيلوليت. بفضل هذا يعني أنه يمكنك تحقيق موجة دم نشطة في مناطق التطبيق. علاوة على ذلك، يمكن استخدام المواد الهلامية والكريمات بشكل مستقل وأثناء التدليك. بعد فترة وجيزة من تطبيق منتج مكافحة السيلوليت على الجلد، هناك تأثير حراري قوي. بسبب هذا، يزداد ليمفوتيك وتدفق الدم. بعد الإجراء، يتم تطبيق مزيج من الطحالب أو الأوساخ الطبية جيدا.

بالإضافة إلى ذلك، تدليك الساق المضاد للسيلوليت فعالة للغاية باستخدام الزيوت الأساسية. أنها تساعد في التخلص من رواسب السيلوليت. هذه الوسائل لتطبيق اختراق في عمق الجلد ولديها تأثير الشفاء. يمكن استخدام مجموعات مختلفة من هذه الزيوت للتخلص من رواسب الدهون غير الضرورية، وإعطاء البهجة والتنغيم من الكائنات الحية بأكملها.

إذا كنت ترغب في التخلص من السيلوليت البغيض، فأنت بحاجة إلى فهم أن التدليك الوحيد لن يساعدك. لهذا الغرض، يتم تطبيق برنامج كامل لسيلوليت، وهو مجمع من الإجراءات المختلفة، كل منها يتطلب منهجا خطيرا إلى حد ما. تمارين خاصة، قشرها، يلف، التدليك والتغذية السليمة هي مفتاح العلاج الناجح للسيلوليت.

نقطة تدليك القدم

كل نقطة في القدم مسؤولة عن التشغيل الطبيعي لهذا الجهاز أو هذا الجهاز. المزيد، يمكن الاطلاع على موقع المناطق النشطة في الرسم البياني.

التدليك بعد الساقين الكسر

التدليك بعد الإصابة والكسور مهم لاستعادة الساق العاجل. شكرا بذلك، تتوسع السفن الجلدية، وتسريع الدورة الدموية، وتزايد إمدادات الدم إلى الأنسجة. غالبا ما يتم تعيين المرضى الذين لا يكسرون العظام بعد إزالة الجبس للفرك. من الضروري إعادة الدولة العادية بسرعة إلى المنطقة المصابة. يتيح التدليك ليس فقط لمنع، ولكن أيضا لعلاج مختلف الظواهر الراكدة والضمان. بالإضافة إلى ذلك، يسمح لك هذا الإجراء بزيادة نغمة العضلات الكلية، وإرجاع مرونة الأطراف التالفة. سوف يساعد التدليك السليم في التعامل مع الوذمة، والتي تنشأ عادة فوق أو أسفل الكسر.

يسمح بالتدليك المستخدمة في الأغراض العلاجية لتطبيع حدودي الليمفاوية التيار الليمفاوي ومصمم الدم، والتي تنتهك لأسباب طبيعية عندما يكون لدى الشخص لفترة طويلة للحفاظ على طرفه في وضع واحد.

تدليك القدم العلاجي اعتمادا على شدة وترجمة الإصابة يمكن استخدامها بطرق مختلفة. في حالات الحالات، على سبيل المثال، مع نوع مغلق من الكسر، يظهر في الأيام الأولى بعد تلقي مثل هذه الإصابة. في الوقت نفسه، يتم إجراء إجراءات التدليك في مناطق الجسم بالقرب من مكان الكسر، ولكن ليس مغطى بالجص.

في حالة كسر، على سبيل المثال، أحد الأطراف، فإن التدليك ليس فقط من قبل الساق المصابة، ولكن أيضا صحية. هذا ضروري من أجل منع الأحاسيس المؤلمة مع حمولة قوية على واحدة مستقيمة. إذا حدث كسر في منطقة الورك، فإن حزام الحوض والمنطقة الخلفية ستكون أيضا تدليكا. من أجل الحصول على أفضل تأثير من التدليك، من الضروري تووي الظهر وكلا الساقين في اتجاه الورك قبل الساق والتوقف. مثل هذا التدليك يتطلب الكثير من القوة من الشخص. لذلك، يجب أن يتم ذلك من قبل المعالج اليدوي أو أخصائي في المنطقة ذات الصلة.

تعامل العضلات مع حركات مختلفة. هناك حركات دائرية ومتعرضة وعددية وترجمية. للتدليك للوصول إلى الأنسجة العميقة، يتم إجراء جميع التلاعب مع بعض الضغط. الشيء الرئيسي هو معرفة التدبير. لأداء الإجراءات استخدام أجزاء مختلفة من اليد. في أغلب الأحيان هي نصائح الأصابع، درنات أصابع كبيرة وقاعدة النخيل. بفضل مثل هذا التدليك من الساقين في أنسجة الجسم، يتسارع Lymphotok وتدفق الدم، ويتم استعادة المهام المطلوبة لعضلات الطرف.

يمكن تعزيز التأثير العلاجي لهذه الإجراءات من خلال التجديد بالزيوت والمراهم من الوذمة. يمكن إجراء التدليك من قبل المريض بنفسك عدة مرات في اليوم، ولكن يجب تنسيق ذلك مع الطبيب ويتخضع لملاحظه.

يتم إجراء التدليك العلاجي في عدة مراحل، الأول منها هو تدفئة الأنسجة عن طريق التدمير المكثف. كما يسمح لك بإعداد الجسم للخطوات التالية للإجراءات. عند فرك، العجن والتسليم، المتخصص الذي أستخدمه سطح راحة النخيل. من المهم أن يتم استرخاء فرشاة هذه اليد. بعد ذلك، يتم تثبيت اليد من خلال الحافة، ويتم بالفعل تصنيع حركات التدليك عبر الأنسجة التالفة. بعد هذه التقنيات، تبدأ مرحلة الإجراءات، والتي تكون خلالها الأنواع التالية من فرك البديل:

1. أصابع منصات.
2. كماشة.
3. falangs من الأصابع.
4. أداء بدوره - خمسة وأربعة أصابع.

أخيرا، خلال المرحلة الأخيرة من التدليك العلاجي، يتم تنفيذ الاختراق.

من المهم أن تسبب معالجة معالج التدليك أثناء الإجراء إزعاجا قويا في ألم حاد وألم حاد. يعتمد وقت الجلسة، بادئ ذي بدء، على الأحاسيس ورفاه المريض نفسه.

موانع الاستعمال لهذا التدليك يجب أن تكون معروفة:

1. اضطرابات تداول شائعة.
2. أمراض الجلد.
3. أمراض القلب والأوعية الدموية.

تدليك القدم: فيديو

يمكن عرض دروس تدليك القدم على الفيديو.