تدليك اللمفاوية في المنزل

التدليك هو الاهتمام اللازم لجسمنا. كل إجراء مماثل يشفي ويحافظ على نغمة الجسم. ويحتل تدليك الصرف اللمفاوي مكانًا فخريًا بين الجميع. بعد أن تعلمت كيفية جعلها بنفسك ، لن توفر المال فحسب ، بل تتعلم أيضًا كيفية إعادة الصحة الجيدة والمظهر الجديد دون جهد كبير. هل تريد إتقان تقنية تدليك الصرف اللمفاوي؟

ما هو الجهاز اللمفاوي وتدليك الصرف اللمفاوي؟

الجهاز التنفسي ، الدم ، العصبي ، الجهاز الهضمي ، كل هذه الأنظمة التي نهتم بها بانتظام من أجل الوجود بشكل مريح في هذا العالم. نحن نشارك في ممارسات التنفس ، والركض ، ومتوازنة نأكلها ، وما زلنا ننسى أن هناك نظامًا آخر يتطلب اهتمامنا الذي لا غنى عنه. هذا هو الجهاز اللمفاوي. مثل الآخر ، يتكون من عدد من الأعضاء:

• العقد التي يتحققها الطبيب في أول فحص للمريض لزيادة ؛
• الشعيرات الدموية والسفن تخترق جميع أعضائنا ، كل من عضلاتنا ؛
• القنوات والجروز - التيارات اللمفاوية الكبيرة المتصلة بالأوردة.

لماذا هذا النظام مهم جدا؟ إنه يجمع ويزيل من جميع اللمفاوية في أعضائنا - سائل مع هدر نفايات خلايا الجسم. يمكنك أن ترى بسهولة كيف يظهر اللمفاوية ، أو في الحياة اليومية - مصاصة ، من الجروح الصغيرة أثناء الشفاء. تخيل الآن: تسعى كل من خلايانا للتخلص من المواد الإضافية المستخدمة يوميًا ، ويلقيها في نظام الليمفاوية. بفضل هذا التوحيد للسوائل الداخلية والبروتينات والماء والسموم والملح والأيضات تعود إلى دم الشخص. يمر عبر الكبد والكلى ، يتم تطهيره ، يترك سائل النفايات الجسم. تعتمد نقاء البيئة الداخلية لجسمنا بشكل مباشر على الجهاز اللمفاوي!

ما هي أعراض خلل في الجهاز اللمفاوي؟

1. بئر الخصر ، الانتهاك لنظام النوم ، وزيادة التعب والقلق - كل هذه الآثار الجانبية لا تشير مباشرة إلى مشكلة الطبيعة اللمفاوية معينة ، ولكنها تعقد حياتك بشكل كبير وتداخل العمل الإنتاجي.
2. أذرع النوم ، والأرجل ، والأصابع ، ومظهر الأكياس تحت العينين - هذه هي أعراض تأخير الليمفاوية في الجسم. تذكر: لا يمكنك إصلاح اللمفاوية الزائدة في الجسم مع مدرات البول! لذلك إذا قمت بزيارة الحمام بانتظام ، ولكن في الوقت نفسه يبقى التورم ، يتم ترجمة مشكلتك في الجهاز اللمفاوي.
3. Pallor ، المظهر على جلد حب الشباب ، بقع الصباغ ، ورم حليمي ، الثآليل وغيرها من التكوينات غير السارة. وبالتالي ، فإن الجهاز اللمفاوي بمساعدة الشعيرات الدموية في الجلد يتخلص من السموم.

من أجل عدم ركود اللمفاوية في الجسم والاستمرار في الركض على طول تدفق اللمفاوية ، من الضروري الحفاظ على تدفق ثابت من السائل بين الخلايا ، أي الصرف. بأيدينا ، يمكننا إعادة إنشاء آلية المضخة لنظامنا اللمفاوي ، مما يساعدها على زيادة أدائها.

مؤشرات لتدليك جسم الصرف اللمفاوي:

• إعادة التأهيل بعد العمليات والإصابات. كلما كانت الليمفاوية أسرع في الجسم ، تحدث عمليات التمثيل الغذائي الأسرع في الجسم ، وتغذية الخلايا ، ونتيجة لذلك ، تجديدها ؛
• الحفاظ على العضلات ولون البشرة. مثل أي تدليك كلاسيكي آخر ، يحسن الصرف اللمفاوي الدورة الدموية ، بحيث تتباطأ العضلات والجلد بلون ومرونة ، وستتباطأ عمليات الشيخوخة ؛
• الوقاية وعلاج الدوالي. تحدث وذمة الساقين بشكل رئيسي بسبب التباطؤ في التيار الليمفاوية. من خلال تحفيز الأوعية الدهنية والأوعية الدموية للتعاقد ، يمكنك مساعدتهم على تطبيع تدفق السوائل في الجسم ؛
• إزالة السموم والمنتجات الأيضية من الجسم ؛
• خلق شخصية الإغاثة. أولئك منا الذين كانوا يحاولون التخلص من قشر البرتقال المكروه لفترة طويلة وإنشاء شخصية دقيقة ، لا يمكنهم الاستغناء عن الصرف اللمفاوي.

كيفية صنع تدليك الصرف اللمفاوي اليدوي

بعض النصائح قبل بدء التدليك:

1. دفع تدليك الصرف اللمفاوي في أجزاء مختلفة من الجسم على الأقل 10 دقائق في اليوم. يمكن أن يختلف انتظام الإجراءات حسب احتياجاتك وقدراتك ، وسيصبح التأثير ملحوظًا بعد 7-10 إجراءات.
2. يجب أن يتم تدليك اللمفاوية على الجلد المرطب على البخار. إذا تم امتصاص الكريمة أو الزيت حتى نهاية الإجراء ، فضع مرة أخرى.
3. يجب أن تتبع جميع الحركات وفقًا لتيار الليمفاوية.

من أجل الخضوع لسيارة الصرف اللمفاوي ، من الأفضل أن تثق بمحترف. ومع ذلك ، هناك تقنيات آمنة لهذا النوع من التدليك التي يمكنك تدريبها بسهولة في المنزل.

Lymphodnate تدليك الوجه

الوجه هو بطاقة أعمالنا ، والعينين ، كما تعلمون ، هي مرآة الروح. ويحتاجون إلى رعاية مستمرة ، وليس مجرد تصميم جميل ، أي الماكياج. كيفية "غسل" المرايا من السموم ، الوذمة ، الحقائب تحت العينين وجعل وجهك يلمع حتى في الطقس الغائم؟ لهذا ، هناك تدليك الصرف اللمفاوي للوجه. في المنزل ، يمكن أن يتم ذلك بأيديك وجهازك. ولكن من الأفضل أن نتجه إلى محترف ، لأن أصابع الشخص الحي سوف تقوم بتدليك أكثر حساسية من الجسم هذا حساسًا بشكل خاص للتأثيرات الخارجية ، وستسمح لك أيضًا بالاسترخاء والاسترخاء أثناء العملية.

تدليك الوجه اللمفاوي مفيد في حقيقة:

• إنه أفضل علاج ضد الوذمة تحت العيون.
• يسحب ملامح الوجه.
• بالتوازي ، فإنه يؤثر على نظام الدورة الدموية ، وبالتالي يساعد على تقليل أو حتى إزالة الكدمات تحت العينين ؛
• يتيح لك تقليل الذقن الثانية وحتى تمامًا ؛
• هو عامل وقائي ضد التجاعيد المبكرة.
• يسرع الانتعاش بعد الجراحة التجميلية وغيرها من إجراءات مستحضرات التجميل (قبل الاستخدام ، تأكد من استشارة الطبيب!) ؛
• يعزز نغمة عضلات الوجه ، بسبب إطالة مرونة الجلد ، يقلل من ميله إلى التراجع والخمول ؛
• إنه يساعد على تدوير الدم ، بحيث يحتفظ بشرة وجهك بمظهر صحي ، وستحصل أحمر الخدود على ظل شهية.

كيف تصنع تدليك لوجه الصرف اللمفاوي في المنزل؟

1. الاستعداد للإجراء. للقيام بذلك ، تبخّر جلد الوجه ، وقشره ويُرطبه وتطبيق كريم أو زيت مغذي.
2. بدء تدليك الوجه الصرف اللمفاوي من الجبهة. قم بتوصيل وسائد الأصابع المغلقة إلى وسط الجبين وجعل عدة حركات ضربات خفيفة نحو المعابد.
3. سوف ننتقل إلى منطقة العين. هنا سوف نتدليك مع منصات الفهرس والأصابع الوسطى. الموضع الأولي لهذا وجميع الإجراءات اللاحقة أمام العينين هو الزاوية الخارجية من القرن ، حيث تشعر بحافة مقبس العين. قم بتوصيل أطراف الأصابع بحيث يكون الفهرس أعلى من المتوسط \u200b\u200b، وجعل 5-7 حركات دائرية للضوء (في اتجاه عقارب الساعة للعين اليمنى ، في المقابل مقابل اليسار) دون ضغط.

انتباه! مع تدليك الصرف اللمفاوي للجفون ، يجب إجراء كل حركة على كلتا العينين في نفس الوقت.

4. نواصل التدليك على طول الخط البارز لمقبس العين: دون تمديد الجلد ، نضغط قليلاً على نقاط ملامسة أصابعك لعدة قرون (موضع الفهرس والأصابع الوسطى في نقطة البداية) ، ثم أقترب قليلاً من الأنف واضغط مرة أخرى. كرر حركات الجزء العلوي من مقبس العين حتى تعود إلى موضع البداية للجزء الخارجي من الجفن. يمكن تكرار مثل هذا "الركض" حول العيون حتى ثلاث مرات.
5. على نفس المسار ، قم بإجراء التمرين التالي: قم بتوصيل الإصبع الأوسط الجانبي (يظهر الظفر على الأذن) إلى نقطة البداية ولفه على طول الحافة إلى الجانب الآخر. تابع مثل هذه الإجراءات طوال محيط العين ، وعندما تذهب إلى المنطقة أعلى من العمر العلوي ، قم بتغيير لفات إصبعك في الاتجاه المعاكس. قم بتوسيع المسار بتضمين منطقة الحواجب فيه ، واذهب مرة أخرى مع حركات التنصت الخفيفة.
6. نواصل التدليك على خديك وشفتيك. مع حركات التمسيد ، ارسم الأصابع. كرر الحركة على طول الخطوط من زوايا الفم إلى الأذنين ومن الشفة العلوية إلى المعابد. يجب تكرار كل تمرين ثلاث مرات. لتحسين خط الشفاه ، قم بعمل بعض النقرات الإضاءة بأطراف أصابعها على طية الأنف.
7. من أجل التخلص من الذقن الثانية ، ارسم الأصابع مع الوسائد على طول الخط من الذقن إلى قاعدة الفك. ثم ، الوسائد مع الإبهام ، اضغط قليلاً من أسفل في وسط الفك. حرك مثل هذه الحركات من الذقن إلى الأذن.

كإكمال جيد لإجراء الصباح ، يوصى بتغمس الوجه في الماء البارد لبضع ثوان ، ثم في الدفء. يسبب هذا الغسيل المتناقض تضييق وتوسع الشعيرات الدموية ، وهو أمر ممتاز لوجهك.

تدليك الصرف اللمفاوي الياباني ، فيديو

أصبح تدليك الصرف اللمفاوي الياباني ، أو تدليك Zogan ، معروفًا مؤخرًا نسبيًا ، ولكن له جذور آسيوية عميقة. تلقى هذا النوع من تدليك الصرف اللمفاوي أكثر المراجعات الإيجابية والدعاية الواسعة بسبب حقيقة أن لها تأثيرًا رائعًا مضادًا للتشجيع. وبعبارة أخرى ، هذا تدليك "يصبح 10 سنوات أصغر".

ميزة تدليك الصرف اللمفاوي الياباني هي حركة نهائية خاصة. يتكون في حقيقة أن كل معالجة ينتهي في منطقة الأذن ، حيث توجد بعض العقد اللمفاوية. لبضع ثوان ، يجب الضغط عليه قليلاً في هذا الجزء من الوجه مع مساحة كاملة من ثلاثة أصابع متوسطة ثم إنهاء الحركة في منطقة العشيرة مع ضرب سلس.

من السهل إتقان تقنية تدليك الصرف اللمفاوي الياباني في البرنامج التعليمي للفيديو:

تدليك القدم اللمفاوي ، فيديو

هذا التدليك مهم بشكل خاص للفتيات أكثر من 30 عامًا. لماذا؟

1. كوقاية من الدوالي.
2. لتخفيف الوذمة والإجهاد في IKR والقدم.
3. إنه يساعد على البقاء على قدميك لفترة أطول مع ارتداء الكعب المستمر.
4. العلاج اللازم لإنشاء أرجل مموجة.
5. يزيل زيادة الوزن والسيلوليت.

بالطبع ، من الأفضل أن يقوم أحد أصدقائك بالتدليك اللمفاوي لك ، لأنه سيكون من الصعب على نفسه تدليك الأجزاء الخلفية من الوركين بحيث يكونون في حالة مريحة. ولكن حتى مع التركيز الذاتي ، ستشعر بالتأثير بعد الإجراء الأول.

تدليك الساقين كل بشكل منفصل مع راحة يد كلتا يديه. للراحة ، ابدأ من منطقة Borestr ، واصل التدليك في الساق السفلية وأكمله على القدمين.

تدليك اللمفاوية للبطن والأرداف

تدليك الصرف اللمفاوي كوسيلة لمكافحة السيلوليت فعال للغاية. إذا لم يكن لديك موانع ، فيمكنك البدء في ممارستها يوميًا بعد الاستحمام الساخن. ضع ساقًا واحدة على جانب الحمام بحيث تنحني الركبة تقريبًا بزاوية صحيحة. ابدأ تدليك العضلات الألوية بالتمسيد وفرك في دائرة. ثم اذهب إلى الربتات الخفيفة والخزافة. تذكر: يجب أن تكون المنطقة الضخمة مريحة قدر الإمكان. في إبرام الإجراء ، كرر عدة حركات دائرية لضرب ، كما في بداية تدليك الصرف اللمفاوي.

من أجل تدليك منطقة البطن ، يجب أن تستلقي على ظهرك مباشرة. ابدأ بحركات التمسيد في اتجاه عقارب الساعة حول السرة ، مما يزيد تدريجياً من نصف قطر الطريق. ثم قم بتغيير صورة الحركة إلى ضغوط الضوء (ليس على المعدة نفسها ، ولكن فقط الجلد) ، النقر والقرص. تذكر أن الجلد يبقى دائمًا مغطى بالكريمة!

تدليك الصرف اللمفاوي للأجهزة

من أجل تسهيل تدليك الصرف اللمفاوي في المنزل ، فإن السوق اليوم مليء بالأجهزة الجاهزة لاستبدال الأيدي البشرية. هناك عدة أنواع من الأجهزة لتدليك الصرف اللمفاوي:

1. الجلفنة هي طريقة للتدليك باستخدام تيار صغير من الصدمة الكهربائية. بفضل هذا ، يتحول السائل في الأوعية اللمفاوية والشعيرات الدموية ويدفع حرفيًا المواد الضارة من تكوينه.
2. يتم استخدام طريقة الصرف المجهري في العديد من الأجهزة الشائعة لتدليك الصرف اللمفاوي. يجعل العضلات تنخفض بشكل تعسفي ، مما يعيد إنشاء التمارين البدنية.
3. Pressotherapy - اسم هذه الطريقة يتحدث عن نفسه: الأقسام الفردية من جسمك سوف تضغط. بنفس الطريقة تقريبًا ، تؤثر أيدي معالج التدليك على الجسم أثناء إجراء تدليك الصرف اللمفاوي ، مما يعيد إنشاء مبدأ المضخة ، وضخ السائل. ومع ذلك ، فإن شدة إجراء الأجهزة في هذه الحالة ستكون أعلى بكثير من معالج التدليك.
4. تدليك الفراغ يمتص حرفيا السوائل الزائدة من الشعيرات الدموية الموجودة في بشرتك. ومع ذلك ، قبل الحصول على هذا الجهاز واستخدامه ، يجب الحصول على استشارة الطبيب ، مثل في حالة الجهل ، يمكنك تلف جلد الجسم بطريق الخطأ.

موانع تدليك الصرف اللمفاوي

تدليك الصرف اللمفاوي ، على الرغم من بساطته ، هو إجراء حقيقي. إذا لم تكن متأكدًا من أنك فهمت بشكل صحيح تقنية أدائها ، فمن الأفضل أن تسعى إلى استشارة مع أخصائي. ومع ذلك ، قبل بدء تدليك الصرف اللمفاوي ، يجب عليك بالتأكيد التأكد من عدم وجود موانع. للقيام بذلك ، يمكنك الخضوع لفحص بدني ، وأحيانًا يكون ذلك كافيًا لفحص منطقة الجسم بعناية التي تخطط للتدليك.

قبل بدء تدليك الصرف اللمفاوي ، تأكد من عدم وجود:

• أمراض الجهاز المرفق والدورة الدموية (بما في ذلك التهاب الغدد الليمفاوية ، والهيموفيليا والدوالي) ؛
• المظاهر الالتهابية وغيرها من المظاهر المؤلمة على الجلد: mercharosis ، الهربس ، الأكزيما ، بيرنز وغيرها. لا يمكن أيضًا تدليك المناطق التي تحتوي على عدد كبير من الشامات ؛
• المناعة المنخفضة وحالة المرض (حتى السارس المتواضع يمكن أن يسبب رد فعل غير متوقع للجسم لتدليك الصرف اللمفاوي) ؛
• الحمل - في أي وقت ؛
• مرض الأورام.

تذكر: في السعي لتحقيق الصحة والجمال ، فإن الشيء الرئيسي هو عدم إيذاء نفسك. كن منتبها لجسمك!

تدليك اللمفاوية. فيديو