ماذا تفعل لتفقد يديك

غالبًا ما تكون الأيدي مجالًا للمشكلة للعديد من النساء. هم الذين يصعب عليهم إنقاص الوزن. هناك نساء ، على الرغم من ضئيل ، لكن أيديهم كاملة. وهذا لا يرسم الرقم على الإطلاق. في الواقع ، من الأسهل بكثير تحقيق أرجل رفيعة من الأقلام. إذا كنت لا تزال تقرر تحقيق أبعاد مثالية ، فأنت بحاجة إلى أن تأخذ الأمر على محمل الجد ، لأن فقدان الوزن بين يديك أمر حقيقي للغاية - فأنت بحاجة إلى تحمل مسؤولية وتتعامل بجدية مع هذا الإجراء.

كيف تفقد الوزن بين يديك بسرعة

الأيدي النحيفة جميلة ، ولكن لا يمكن لجميع النساء أن تباهى بهذا. لوضع يديك بالترتيب ، تحتاج إلى قضاء الكثير من الوقت: التمارين ، النظام الغذائي ، التدليك ، إلخ. إذا كنت بحاجة إلى جعل ما لا يقل عن أقل بقليل ، فهناك بعض الحيل ، وذلك بفضل تبدو جيدًا. سوف يساعدك الاختيار الصحيح للملابس والملحقات في هذا.

في موسم البرد ، لا توجد مشاكل مع الأيدي الكاملة على الإطلاق: جميع العيوب مخفية تمامًا تحت البلوزات والسترات الصوفية الدافئة ، وبشكل عام ، ملابس مصنوعة من الأقمشة الكثيفة. وماذا تفعل في الصيف ، عندما لا يمكنك تغطية يديك؟ ينصح الخبراء بالالتزام بالقواعد التالية:

1. ارتداء الملابس مع الأكمام ¾.
2. ارتداء الملابس مع ضبط الأكمام.
3. ارتداء مجوهرات كبيرة.
4. ارتداء ملحقات اليد.

لكنك لن تحتاج إلى هذه النصائح إذا اتخذت قرارًا ثابتًا بفقدان الوزن بين يديك.

ما يجب القيام به لتفقد يديك

تنقسم النساء أثناء فقدان الوزن إلى مجموعتين: يخسر إحداهن من أعلى إلى أسفل (أول أكتاف وذراعين ، ثم المعدة والساقين) ، والثاني من القاع إلى الأعلى (الساقين الأولى والمعدة ، ثم الأسلحة).

الأيدي الكاملة هي عيب ملحوظ إلى حد ما في الشكل. لكن الأيدي لن تكون سميكة أبدًا إذا لم يكن هناك غرام واحد من الدهون على الجسم. وهذا يعني أنه كلما كان الشكل النحيف ، كلما زاد تشديد يديك. وإذا فعلت كل شيء بشكل صحيح ، فلن تظل سميكة!

من أجل فقدان يديك وكتفيك ، تحتاج إلى مراقبة النظام الغذائي وإجراء تمارين خاصة ، لأن التغذية المناسبة فقط والنشاط البدني سوف يستفيد منها. واحد غير متوافق بدون الآخر. ولكن كاسترخاء إضافي ، يمكنك استخدام التدليك.

الأحمال المادية لفقدان الوزن

1. لا تحتاج الأيدي الكاملة إلى تمارين القوة - من هذا ، على العكس من ذلك ، لن يتعافوا إلا.
2. سيساعد كارديوني على إنقاص الوزن في أيديهم. فصول على أجهزة المحاكاة مثالية.
3. للتخلص من الجنيهات الإضافية وسحب يديك ، تحتاج إلى إضاءة ، ولكن تمارين فعالة ، على سبيل المثال ، التمارين الرياضية أو الجري - بفضل ذلك ، ستذوب الدهون وستتاح لك الفرصة لضخ العضلات وسحب يديك.

أحمال الطاقة لفقدان الوزن

1. بعد أن تفقد الأيدي وزنها بفضل حركة المرور في أمراض القلب أو أحمال القلب ، يمكنك البدء ببطء في بدء تمارين القوة - وهذا سيعطي راحة جميلة.
2. بالنسبة للأيدي المنقوشة ، من الضروري تطوير ثلاثية الرؤوس. إذا كان في حالة سيئة ، فإن الأيدي لا تبدو أفضل - تراجع الجلد وتصبح متشابكة.
3. أفضل طريقة لتطوير ثلاثية الرؤوس هي الدفع من مقاعد البدلاء. يتم تنفيذ هذا على النحو التالي: خذ التركيز من المقعد ، وارفع الجسم للأعلى وخفض المرفقين. من الضروري القيام بأول 2 نهج 5 مرات ، ثم زيادة الفصول إلى 3 نهج 15 مرة. تمرين أداء في يوم واحد. في المتوسط \u200b\u200b، شهر واحد يكفي لكي تلاحظ النتيجة.

تمتد لفقدان الوزن من اليدين

تمارين الطاقة قادرة على ضخ الأيدي بحيث لا يحدث ذلك ، فأنت بحاجة إلى المشاركة في تمدد العضلات بعد الفصل. هذا سوف يساعد على جعل المزيد من الأنثوية.

يتم إجراء التمدد بعد تمارين للاسترخاء وسحب العضلات. يبدو الإجراء على النحو التالي: قفل يديك خلف ظهرك ، ثم تمتد بحركات نابضة. أولاً ، تحتاج إلى التأكد من أن يد واحدة في الأعلى ، ثم تغيير أماكنها.

إذا كنت بحاجة إلى فقدان يديك ، فيجب تنفيذ التمدد بانتظام بعد التمرين.

النظام الغذائي لفقدان الوزن

التمارين البدنية ليست كلها ، ولكن فقط نصف النجاح. النصف الثاني هو التغذية المناسبة. بالطبع ، يجب ألا تتضور جوعًا ، ولكن زيادة كمية البروتين المستهلكة وتقليل كمية الكربوهيدرات المستهلكة. تناول المزيد من الخضروات والفواكه ، والتخلي عن الدقيق والحلويات.

حاول أن تأكل ما لا يقل عن 5-6 مرات في اليوم. في هذه الحالة ، يجب أن يكون الجزء صغيرًا.

بالمناسبة ، يقول الخبراء إن هذه السلطة قادرة على المساعدة في فقدان يديه بشكل أفضل. أنه يحتوي على كمية كبيرة من العناصر الغذائية ، بحيث يمكن استخدامها عمومًا كسلطة فيتامين:

1. الطماطم (الفيتامينات A و C ، وكذلك الليكوبين).
2. الفلفل الحلو (فيتامين أ).
3. التفاح (الفركتوز ، الفيتامينات ، مضادات الأكسدة).
4. الزبيب (الألياف ، البروتين).
5. جوز الأرز (الألياف ، المعادن ، الدهون).

يمكنك أيضًا وضعها في السلطة: البيض ، الأفوكادو ، الجبن ، الملفوف ، الزيتون.

تم إعداد الطبق على النحو التالي:

1. قطع الطماطم ومكعبات الفلفل.
2. غلي بيضة (إذا كانت في سلطتك) ، صر. (بالمناسبة ، يمكن استخدام بروتين واحد ، حيث توجد دهون في صفار البيض).
3. صر بالتفاح.
4. نقع الزبيب في الماء الدافئ لمدة 15 دقيقة.
5. إذا قررت إضافة الأفوكادو إلى السلطة - قم بقطعها إلى شرائح ، والكرنب - ختم ، جبن - صر ، استنزاف محلول ملحي من الزيتون.
6. ضع جميع المكونات في الكوب المقطوع ، ويرشها مع صواميل الأرز في الأعلى - ستكون أرضية الملعقة كافية.

تدليك لفقدان الوزن من الأيدي

1. شراء كريم الجسم وفركه يوميًا في الجزء العلوي من اليدين ، مما يجعل السكتات الدماغية الناعمة ، وقرصها وتربتها.
2. هل يلف يدك. استخدم القهوة والأعشاب البحرية ، وكذلك الخلائط الخاصة لالتفاف وتحسين الدورة الدموية أو لفقدان الوزن. الغلاف في المنزل كما يلي: 70 غرام من القهوة (طبيعية ، ولكن الأرض) صب الماء (الساخنة) ، في مثل هذه النسب ، للحصول على ضجة. خذ القليل من الحصى والتخفيف مع هلام أو رغوة للاستحمام - اجعل التقشير. سوف أهدأ بوضع ذراعي ، والالتفاف مع فيلم ، ولفه بشيء دافئ وأترك \u200b\u200bلمدة 50 دقيقة.
3. اتصل بـ Masseur المتخصص في التدليك لفقدان الوزن - سيساعدك على إنقاص الوزن حتى في أصابعك ، وذلك بفضل دورة متطورة خاصة.

سباحة

هذا علاج رائع ليديك لفقدان الوزن والتخلص من السيلوليت إلى الأبد. تفضل بزيارة حمام سباحة بانتظام معين وسوف تفتح تغييرًا للأفضل.

تمارين خاصة لتفقد يديك

فقدان وزن اليدين هو مسألة وقت ورغبة. إليك تدريب بسيط للغاية ، ولكنه ناجح للغاية ، بفضل التخلص من رواسب الدهون على يديك. لن يأخذك المجمع الكثير من الوقت - فقط نصف ساعة في اليوم ولم تعد قادرًا على القلق من أن لديك مشاكل في يديك.

1. تأكد من مراقبة التنفس - لا تمسكه ، تتنفس بالتساوي.
2. إذا كنت ترغب في الشرب ، فيمكنك شرب القليل من الماء أثناء التدريب.
3. يتم تنفيذ جميع التمارين واقفة وعلى الساقين نصف.
4. إذا كنا نتحدث عن الدمبل ، فأنت بحاجة إلى البدء بوزن 1 كجم ، ثم زيادة إلى 2 كجم.
5. يجب إجراء جميع التمارين 30 مرة على الأقل.

أداء مجموعة من التمارين كل يوم.

1. وضع البداية (على سبيل المثال): الوقوف ، الساقين على الكتف ، على جانب واحد ، يد واحدة على الحزام ، في دمبل آخر. قم بتصويب اليد مع الدمبل. ارفع الدمبل فوق الرأس ، ثم انخفضه إلى الكتف ، واخرج خلف الرأس. سيعود إلى I.P. يجب أن يتم إجراء التمرين ببطء شديد ، ويتم تخفيض الدمبل بأكبر قدر ممكن.
2. i.p: الوقوف ، الساقين على الكتف ، على حدة ، خفض يديك في اللحامات واضغط على الوركين - في كل على الدمبل. ينحني اليدين في المرفقين ، والدمبل أقرب إلى الكتفين ، العودة إلى I.P. يتم إجراء التمرين ببطء.
3. i.p.: الوقوف ، واليدين ضغطت على الصدر ، كل في الدمبل. لجعل الاندفاع مع قدم واحدة ورمي يدك للأمام (الساق اليسرى هي اليد اليمنى ، الساق اليمنى هي اليد اليسرى).
4. i.p: الوقوف ، اليدين في طبقات ، كل في الدمبل. خذ كلتا يديه وساق واحدة في نفس الوقت. كرر نفس الإجراءات مع القدم الأخرى.
5. I.P.: الوقوف ، الساقين الكتف -بعيدة. تراجع القضية بحوالي 80 درجة. ارفع يديك مع الدمبل على كتفيك.
6. i.p.: الوقوف ، الساقين الكتف -على جانبها ، الدمبل في اليدين. ارفع على الجوارب ، ورفع يديك إلى مستوى الوجه.
7. i.p.: يقف ، يتم رفع اليدين مع الدمبل على مستوى الكتفين (بالتوازي مع الأرض). تغلب على المرفقين من أجل تكوين زاوية 90 درجة.
8. i.p: يقف ، في أيدي الدمبل ، الأيدي أمامك ، عازمة على المرفقين (Riser مثل الملاكم). صندوق.

فيما يلي ما يجب تنفيذ التمارين من أجل فقدان أيديهم.

انقاص الوزن بين يديك: نصائح في النهاية

1. ماء. حاول أن تشرب أكبر قدر ممكن من المياه النظيفة: في المتوسط \u200b\u200bمن 8 إلى 12 نظارة يوميًا. بفضل السائل ، يحدث التطهير في الجسم - يتخلص من السموم ، وسوف يتحرك فقدان الوزن بشكل أسرع.
2. الرقص. نصف ساعة في اليوم من دروس الرقص ستحسن بشكل كبير من البئر - وسيضع مظهرك بالترتيب - لن تلاحظ حتى كيف ستفقد يديك وزنك.
3. خذ الحمام قدر الإمكان ، حيث يتم تخزين الجلد بالسائل أثناء إجراءاتنا الصحية.
4. رفض المشروبات الغازية الحلوة.
5. معدل التدخين!
6. المعالجة المثلية والفيتامينات والمكملات الغذائية. اليوم ، لتقليل الوزن ، هناك مجموعة متنوعة من الأدوية: سوف تساعد في إنقاص الوزن ، ودعم الجسم وشحنه بالطاقة وجميع الفيتامينات اللازمة.
7. إذا حاولت ، نفذت جميع التوصيات ، ولكن لا شيء ساعدك (للأسف ، للأسف ، هناك مثل هؤلاء الأشخاص) ، يمكنك استخدام الفرصة الأخيرة - الجراحة التجميلية. بصراحة ، هذا الإجراء مؤلم للغاية ومكلف للغاية. من الضروري الاتصال بجراح بلاستيكي فقط إذا كان لديك علامات تمتد ، وكان لديك علامات تمتد ، وكان الجلد متدليًا للغاية.

كيف تفقد الوزن بين يديك. فيديو