حمية الكفير

إذا كانت المرأة تسعى جاهدة للحصول على الكمال ، فهي مستعدة لأي تضحية ، حتى الصوم والتدريب المرهق. من أجل أن تصبح ضئيلة ، ليس من الضروري تعذب نفسك ، لأنه يمكنك إنقاص الوزن مع نظام الكفير اللذيذ والصحي إلى حد ما. هناك العديد من أنواع مثل هذه التقنيات - فهذه هي أحاديات ستساعد على إنقاص الوزن بسرعة ، على سبيل المثال ، نظام غذائي سريع الكفير ، ومدة أطول ، ولكن ليس أساليب غذائية أقل فعالية من أجل التخلص من الوزن الزائد. الآن دعنا نذهب إلى كل شيء بالترتيب.

ما هو جوهر النظام الغذائي الكفير؟

فيما يتعلق بالشعبية بين جميع الوجبات الغذائية ، يرأس القمم النظام الغذائي الكفير ، والتي تعتبر المراجعات الأكثر إيجابية في الغالب. بالطبع ، لعب الأشخاص المشهورون دورًا كبيرًا هنا ، والذين ، بمساعدة طريقة القوة هذه ، تخلصوا من الوزن الزائد - على سبيل المثال ، لاريسا دولينا.

في الواقع ، اخترع هذا النظام الغذائي من قبل المزارعين من تكساس. قبل البدء في تقطير الماشية ، كانوا بحاجة إلى جلب أنفسهم بسرعة - لأنهم اختاروا الكفير ، وسرعان ما فقدوا وزنهم.

خصائص مهمة لوجبات الكفير

1. الكفير أكثر فائدة بكثير من منتجات الحامض الأخرى -بفضل التركيب الفريد للبكتيريا ، وكذلك الفطريات التي تشبه الخميرة ، والتي تسرع عملية التمثيل الغذائي للجسم البشري ، تسهم في تطبيع الهضم. نتيجة لذلك ، يفقد الشخص جنيهات إضافية.
2. بالإضافة إلى ذلك ، فإن دور الكالسيوم ، الموجود في دهون الحليب ، ليس أقل أهمية. هذا العنصر التتبع هو مساعد ممتاز لتسريع عمليات التمثيل الغذائي للطاقة في الجسم.
3. لدى Kefir الكثير من الأشياء المفيدة - إنه ينظف تمامًا الكبد والكلى ، وكذلك الأمعاء. بالإضافة إلى ذلك ، بمساعدتها ، من الممكن إزالة السموم والسموم من الجسم.
4. إن الكفير هو الذي يمنع نمو الكائنات المسببة للأمراض ويحرك أملاح الصوديوم بسبب تأثير مدر للبول.
5. حمية الكفير لديها خصائص تطهير الوجبات الغذائية.
6. الكفير الجديد هو علاج ممتاز ضد الإمساك.
7. الاستخدام المستمر للكفير يزيد من الحصانة.

ما هي النتائج التي يمكن تحقيقها باستخدام نظام غذائي الكفير؟

اعتمادًا على مقدار الكفير الذي ستستخدمه يوميًا ، تعتمد النتيجة النهائية. يمكنك هنا تمييز الكثير من الخيارات المختلفة - من يوم تفريغ بسيط إلى أحادي الصارمة لمدة 9 أيام أو حتى أقل. الكلاسيكية من هذا النوع هو نظام غذائي الكفير لمدة 5 أيام.

نظام غذائي لنظام غذائي الكفير ، لمدة 5 أيام

كل يوم تحتاج إلى تناول 1.5 لتر من الكفير الطازج. المنتج هو الأفضل مع أقل فترة تخزين ، لأنه في ذلك البكتيريا الأكثر فائدة والفطريات التي تشبه الخميرة.

من أجل تنويع النظام الغذائي ، يمكنك استخدام الأرز الذي لم يتم حله في الأيام الثلاثة الأولى ، الدجاج المسلوق لمدة 4 و 5 أيام ، بالإضافة إلى الخوخ والخس. يجب إضافة التفاح إلى هذه القائمة. من المهم جدًا أن تتذكر أنه بالإضافة إلى الكفير يوميًا ، يجب أن تشرب ما لا يقل عن 1.5 لتر من مياه الشرب.

كيف تخرج من اتباع نظام غذائي الكفير؟

يجب أن يتم ذلك بعناية فائقة. لا تأكل الأطعمة الدهنية والمقلية مباشرة بعد نهاية أيام الكفير. تناول الطعام في أجزاء صغيرة ، ولكن في كثير من الأحيان. من الضروري تضمين منتج حليب مخمر في النظام الغذائي - يمكن أن يكون زباديًا منخفض الدسم أو رماد مخمر.

وجبات كفير فعالة لفقدان الوزن السريع

لانقاص الوزن ، يمكنك الجلوس على أحادي أو أكثر في الوقت المناسب. يعتمد ذلك على التأثير الذي تريد تحقيقه وكم الوقت لديك لهذا الغرض.

حمية الكفير لليوم

لانقاص الوزن بسرعة كبيرة - في يوم واحد ، تحتاج إلى تناول الطعام خلال اليوم وفقًا للقائمة التالية لنظام غذائي Kefir:

1. لتناول الإفطار ، اشرب كوبًا من الكفير وتناول شريحة من اللحظات أو خبز الجاودار المجفف قليلاً.
2. يجب أن يتكون الإفطار الثاني من كوب واحد من الكفير والفواكه المتنوع - يجب ألا يزيد جزء من 100 غرام.
3. اشرب كوبًا من الكفير مرة أخرى في الغداء. بالإضافة إلى ذلك ، تشتمل القائمة على سلطة خضروات تزن 100 غرام. قم بتوابلها مع عباد الشمس ، وحتى أفضل - زيت الزيتون.
4. وجبة خفيفة - 1 كوب من الكفير ، 2 التفاح. بدلاً من التفاح ، يمكنك تناول الفواكه أو التوت الأخرى.
5. عشاء - 1 كوب من الكفير ، كتلة الجبن المنزلية - 100 غرام.
6. قبل الذهاب إلى السرير ، اشرب كوبًا غير مكتمل من الكفير.
7. في الفواصل الزمنية بين الوجبات ، اشرب المياه المعدنية غير الكربونية. تحتاج إلى الشرب من 1.5 لتر يوميًا.

يجب ألا يتجاوز العدد الإجمالي للكيلوغرامات في اليوم 1200 كيلو كالوري.

هذا الأحادي فعال للغاية ، لذلك ، إذا كنت بحاجة إلى التخلص بشكل عاجل من الزوجين - ثلاثة كيلوغرام ، فلا تتردد في تناول الأمر.

يمكنك استخدام نظام غذائي آخر KEFIR ، المصمم لمدة يوم واحد - المراجعات والنتائج إيجابية للغاية.

خلال اليوم ، تحتاج إلى شرب 1.5 لتر من الكفير ، وتقسيم الاستقبال إلى 5-6 أجزاء. اشربها على فترات متساوية.

حمية الكفير لمدة 3 أيام

باستخدام نظام غذائي Kefir ، المصمم لمدة 3 أيام ، يمكنك تقليل الوزن بمقدار 3-4 كجم. كل يوم يجب أن تشرب الكفير - من 1 إلى 1.5 لتر. ليوم واحد ، يجب أن يكون المجلد بأكمله في حالة سكر في 6 جرعات ، يتم تصنيع كل منها بعد فترة زمنية متساوية.

حمية الكفير لمدة 7 أيام

باستخدام نظام غذائي Kefir في 7 أيام ، يمكنك التخلص من 5 كجم من الوزن الزائد. من المهم أن تتذكر أنه يجب طهي جميع الأطباق بدون ملح وسكر. كل يوم يجب أن تشرب 1.5 لتر من الكفير. بالإضافة إلى ذلك ، فإن قائمة نظام الكفير هذا كما يلي:

في اليوم الأول - تناول 5 بطاطس مسلوقة.

اليوم الثاني - اللحم المسلوق الدجاج - 100 غرام.

اليوم الثالث - لحوم اللحم المسلوق 100 غرام.

اليوم الرابع لنظام غذائي الكفير ، المصمم لمدة أسبوع - مسلوق الأسماك 100 غرام.

اليوم الخامس هو الفواكه ، باستثناء العنب والموز.

اليوم السادس - 1.5 - 2 لتر من الكفير.

اليوم السابع هو مياه معدنية غير كاربنية في أي كمية ، الكفير ليس في حالة سكر في ذلك اليوم.

من أجل هذا النظام الغذائي kefir لفقدان الوزن للتسامح بشكل أسهل ، يمكنك التنازل عن استخدام الكفير النقي مع الفاكهة أو biocepher.

حمية الكفير لمدة 9 أيام

هذا هو نظام غذائي قاسي إلى حد ما يستمر 9 أيام. يجب أن تخرج منه بعناية فائقة - لا تتناول الطعام ولا تسيء السعرات الحرارية.

يجب أن تؤكل الأيام الثلاثة الأولى يوميًا الأرز المسلوق - 100 غرام.

بعد ذلك ، تناول لحم الدجاج المسلوق لمدة 3 أيام أخرى - 100 غرام. يوميا.

على مدار الثلاثة أيام الماضية ، أكل التفاح.

في جميع الأيام التي تحتاجها لشرب 1 ٪ من الكفير ، وكميات غير محدودة.

نتائج هذا النظام الغذائي الكبير مثير للإعجاب للغاية - في 9 أيام يمكنك الانخفاض من 8 إلى 9 كجم.

كفير دايت وادي لاريسا

القواعد الأساسية هنا هي وجبات الطعام في ساعات معينة. في المجموع ، يجب أن يكون هناك 6 وجبات. في الساعة 8 ، ثم في الساعة 10 ، ثم في الساعة 12 ، ثم في الساعة 14 ، في 16 و 18 ساعة. الأكل ، كالعادة ، لمدة أسبوع ، الحد من الحلويات والأطباق الدهنية والحار ، وكذلك الدقيق ، يمكنك توحيد الوزن. بعد أسبوع من الإصلاح ، ستحتاج إلى الجلوس على نظام غذائي مرة أخرى. من الضروري التناوب مع أسبوع التثبيت من أجل تحقيق الوزن المطلوب. تأكد من جعل يوم صيام قبل النظام الغذائي ، ثم تنظيف الأمعاء يوميًا باستخدام حقنة شرجية.

قائمة الحمية الكفير

• يوم واحد - البطاطا المخبوزة 400 غرام ، بدون ملح. نصف لتر من الكفير.
• يومين -Cottage Cheese 400 Gr. ، يجب أن يكون منخفضًا ، 500 مل من الكفير المائة ؛
• 3 أيام - أي ثمار 400 غرام ، باستثناء الموز والعنب. نصف لتر من 1 ٪ الكفير.
• 4 أيام - صدور الدجاج المسلوقة 400 غرام ، بدون ملح. 500 مل من الكفير ؛
• 5 أيام - الفواكه 400 غرام. نصف لتر من الكفير.
• 6 أيام - 1.5 لتر من المعادن من غير الكربون ؛
• 7 أيام - ثمار 400 غرام. ، نصف لتر من الكفير.

لا تحل محل المنتجات ، وتناول فقط ما هو محدد بنظام غذائي. في البداية سيكون الأمر صعبًا ، ولكن في غضون يومين ستنسحب المعدة ، ستصبح كوب من الكفير عشاءًا كاملاً لك.

نتيجة لهذا النظام الغذائي ، من الممكن إعادة ضبط 5 كيلوغرام في الأسبوع الأول ، والثاني يخسر 3-4 كجم. في غضون شهرين ، يمكنك حقًا أن تفقد 25 كجم من الوزن الزائد.

حمية الكفير-جروس

يتم تبرير فعالية هذه التغذية من أجل إنقاص الوزن من خلال التأكيدات العلمية وعلماء التغذية. عندما تجلس على أحادي الحنطة السوداء ، يستهلك الجسم ، دون تلقي البروتين ، كتلة العضلات. بعد مثل هذا النظام الغذائي ، يبدأ زيادة الوزن المعزز ، وترسب الدهون مرتين أكثر. إذا قمت بتكملة الحنطة السوداء في شكل الكفير ، فإن كل شيء يقع في مكانه - كل من هذه المنتجات تعمل لصالح كائن خاسر للوزن.

1. القاعدة الرئيسية هنا هي استخدام الكفير مع محتوى منخفض الدهون هو واحد في المئة. خلال اليوم ، يجب أن تشربها بالضبط 1 لتر ، و 30 دقيقة قبل الوجبات أو نصف ساعة بعد ذلك.
2. في اليوم ، بالإضافة إلى الكفير ، يجب أن تشرب 1.5 لتر من السائل. يمكن أن يكون ماءًا معدنيًا أو شايًا أخضرًا أو عشبيًا.
3. في المرة الأخيرة يجب أن تؤكل الحنطة السوداء قبل 4 ساعات قبل أن تنام. لن يكون من غير الضروري أن نشرب قبل النوم وكوب من الكفير.
4. يجب أن تؤكل بهذه الطريقة في غضون 1-2 أسابيع.
5. خذ مجمعات البوليفيتامين أثناء النظام الغذائي - لذلك ستقوم بتجديد نقص الفيتامينات والمعادن في الجسم.
6. نظرًا لحقيقة أن الحنطة السوداء في هذا monodite يمكن أن تؤكل بكميات غير محدودة ، يمكن تجنب الشعور بالجوع بسهولة بالغة.
7. للحفاظ على الجسم خلال اليوم ، اشرب كوبًا من الشاي الأخضر مع الزنجبيل. هذا لذيذ وصحي ، وأكثر للقضاء على الدهون.
8. في الصباح ، جنبا إلى جنب مع الشاي ، أكل 1 ملعقة كبيرة. العسل - لذلك سيعمل عقلك بشكل أفضل طوال اليوم.
9. إذا ظهرت التهيج أثناء النظام الغذائي ، فأكل القليل من الفواكه المجففة - هكذا سيأتي نظامك بشكل كامل.
10. لجعل الحنطة السوداء ذوقا ، يقلى في شكل منتفخ في مقلاة جافة.
11. مع مظاهر الأعراض غير السارة ، أي الشعور بالضعف أو انخفاض الضغط ، أضف الحنطة السوداء - سبب هذه الأعراض قد يكون نقص الملح. وينطبق الشيء نفسه على الدوار.

حمية الكفير أفسح

إنه لا يجذب البساطة فحسب ، بل يوفر أيضًا تكلفة المنتجات. المنتجات الرئيسية في مثل هذا النظام الغذائي هي التفاح الأخضر و kefir منخفضة الكالوري. لذلك سوف تقوم بتطهير جسمك ويمكن أن تفقد الوزن بشكل صحيح.

في غضون أسبوع واحد فقط ، يمكنك التخلص من 6 مكروه من 6 ، وإلا 9 كجم من الوزن. ولكن يجب أن تؤخذ في الاعتبار أن مثل هذا النظام الغذائي ليس مناسبًا للجميع - يمكن للأشخاص الأصحاء فقط السماح بمثل هذا الوزن. الشيء هو أنه بسبب الاختلاف الحاد في النظام الغذائي ، فإن تطور وتطور الأمراض المزمنة ممكن. ليوم واحد ، ستكون هناك حاجة إلى 5-6 تفاح وتر من الكفير. قسّم نظامك الغذائي إلى 5 - 6 جرعات. أكل تفاحة ، ثم بعد نصف ساعة اشرب نصف كوب من الكفير. بعد بضع - ثلاث ساعات ، كرر خدعة الأشياء الجيدة.

بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك شرب ما يصل إلى 2 لترات من الماء الثابت. لن يكون من غير الضروري شراء الشاي الأخضر ، فقط بدون سكر. على معدة فارغة تشرب كوبًا من الماء.

حمية الكفير الفاكهة

إنه لا يساعد فقط على التخلص من الوزن الزائد ، ولكن أيضًا تحسين حالة الشعر ، وكذلك الأظافر. حتى الجلد على الوجه بعد مثل هذا النظام الغذائي يبدو أفضل بكثير - يصبح لونه صحيًا ، ويختفي حب الشباب.

مدة النظام الغذائي من 3 إلى 5 أيام. على الرغم من أنه يمكنك الجلوس لفترة أطول على مثل هذا لذيذ.

لتناول الإفطار ، اشرب نصف لتر من الكفير منخفضة الدهون وتناول التوت الطازج ، ثمار 200 - 300 غرام.

في الغداء ، مرة أخرى ، يجب أن يكون الكفير في نفس المجلد ، وتوت الفاكهة من 200 إلى 300 غرام ، كما لتناول الإفطار. ولكن هناك أيضًا إضافات لذيذة - هذه هي الخضار النيئة ، على سبيل المثال ، خيار أو طماطم ، أو ربما الجزر.

العشاء ، مثل الإفطار ، لا يختلف على الإطلاق. إنها وجبة خفيفة مناسبة وبعد الظهر - اصنع سلطة من التوت والفواكه والموبل مع الكفير.

نظام غذائي الشمندر-كيفر

خلال الأسبوع ، يجب أن تشرب الكفير وتناول البنجر. يمكن بالتناوب في يوم واحد - لذلك لن يكون هناك اضطراب في المعدة. إذا لم تكن هناك مشاكل مع الأمعاء ، فيمكنك استخدام هذه المنتجات معًا. يجب استبعاد منتجات الدقيق من النظام الغذائي. مرة واحدة كل 3 أيام يُسمح لها بتناول الدجاج.

حمية الكفير المخطط

بالنسبة لمحبي الكفير الذين يرغبون أيضًا في إنقاص الوزن ، فإن مثل هذا الطعام سيكون خيارًا رائعًا: تحتاج إلى بالتغيير في القائمة. في يوم من الأيام لشرب الكفير بأي كمية ومياه شرب ، والآخر لتناول الطعام كالمعتاد ، ولكن بشكل معتدل.

مثل هذا النظام الغذائي الكفير لفقدان الوزن فعال للغاية ، يمكن ملاحظته لفترة طويلة. نظرًا لحقيقة أنه صارم للغاية ، يوصي الأطباء بأن ينصح مخططات الطاقة هذه فقط لأولئك الذين يعانون حقًا من الوزن الزائد أو السمنة. لا يمكن أن تنفق بدائل مماثلة من التفريغ والأيام العادية كل يوم أكثر من 14 يومًا.

حمية الكفير الخامس

إذا كنت بحاجة إلى إنقاص الوزن بسرعة ، فإن مثل هذا النظام الغذائي سيساعد بشكل فعال على تحقيق الهدف. من أجل خسارة 5 - 6 كجم ، سوف يستغرق الأمر القليل من الوقت. من أجل التخلص من زوج من الجنيهات الإضافية ، سيكون تفريغ Kefir-sireding كافيًا لمدة 3 أيام. تقسيم جميع المنتجات إلى 6 حفلات الاستقبال. يجب أن يكون آخر الاثنان سائل ، الكفير. الملح هو من المحرمات في هذا النظام الغذائي. أضف التوابل بعناية إلى الجبن المنزلية - قصر نفسك على القرفة الطبيعية أو الشبت. اشرب سائل بكميات غير محدودة ، محرمات - حصة غذائية ، قهوة مع الحليب. من الأفضل الذهاب إلى الماء المعدني أو الشاي الأخضر.

يمكنك اختيار نظام غذائي أسبوعي ، وهو النظام الغذائي الذي يشبه ثلاثة أيام. يمكنك أن تأكل 400 غرام. Cottage Cheese ، 2 ثمار غير محلى وشرب 1 لتر من الكفير. خلال هذه الفترة ، لا يستحق الانخراط في التدريب الشديد ، اليوغا وفيلااتيز ، بالإضافة إلى سهولة الجري - الشيء هو أن مثل هذا النظام الغذائي صعب للغاية. يمكنك تمديد النظام الغذائي الذي مزقته الكفير لمدة 21 يومًا. ولكن في هذه الحالة ، ستكون القائمة مختلفة تمامًا. يجب أن يكون الإفطار 200 غرام من الجبن المنزلي مع أي هريس فاكهة قبيحة. لتناول الإفطار الثاني ، اشرب كوبًا من الكفير مع القرفة. الغداء هو أي طبق جانبي للكربوهيدرات. يمكن أن يكون العصيدة أو الأرز البني ، أو ربما البطاطا المخبوزة مع قطعة صغيرة من اللحم أو الأسماك.

عشاء - الحد من نفسك إلى 200 غرام. المأكولات البحرية أو أكل نفس كمية الأسماك منخفضة الدسم. قبل الذهاب إلى الفراش ، اشرب الكفير. تابو - السكر والكحول.

سيؤدي هذا النظام الغذائي الكفير إلى إعادة ضبط 10 كجم وأكثر من ذلك.

حمية الكفير أوجوريال

الكفير والخيار - يبدو ، مثل هذه المنتجات غير المتوافقة ، وكم جيد. فهي ليست منخفضة فقط ، ولكنها قادرة أيضًا على تزويد جسم الإنسان بالمواد اللازمة. هذا النظام الغذائي يضمن الوزن الزائد وعملية الحصول على الآثار الجانبية.

كل يوم تحتاج إلى شرب 2 لترات من الكفير المنخفضة ، على الرغم من أنه من الأفضل عدم أخذ الدهون خالية من الدهون. بالإضافة إلى ذلك ، من الضروري تناول 1.5 كجم من الخيار وشرب ما لا يقل عن 1.5 لتر من الماء. يمكنك أيضا شرب الشاي الأخضر. إذا كان هذا صعبًا جدًا بالنسبة لك ، فأضف 100 غرام. سمكة منخفضة على البخار.

الكفير النظام الغذائي malysheva

هذا هو واحد من أكثر الوجود فعالية في مكافحة كيلوغرام الزائد. ولكن أولاً يجب عليك التأكد من عدم وجود موانع. بمساعدة مثل هذا النظام الغذائي ، يمكنك إزالة السوائل الزائدة من الجسم ، مما يعني منع التورم. بالإضافة إلى ذلك ، يتحسن التمثيل الغذائي ويتم تطبيع microflora المعوية.

في 1 - 3 أيام ، يمكنك التخلص من 3 كرهين ، أو حتى 4 كجم من الوزن الزائد. كيف تأكل؟ خلال اليوم ، يجب أن تشرب 1.5 لتر من الكفير ، وتقسيم هذا المجلد إلى 5 أو 6 أجزاء متساوية. اشرب في رشفات صغيرة.

يمكن أن تكون وصفات حمية الكفير متنوعة للغاية - كل هذا يتوقف على النظام الغذائي نفسه وعلى ما يسمح بتناول الطعام والشراب هذه الأيام المهم للشخصية والصحة المثالية.

عيوب حمية الكفير

لسوء الحظ ، فإن النظام الغذائي الكفير له عيوبه.

1. عملية غير سارة للتخمير في الأمعاء ، مصحوبة بأصوات الغليان.
2. غير مناسب للأشخاص الذين يعانون من إفراز الصفراء المفرط.
3. بحذر يجب استخدامه لأولئك الذين لديهم أمراض مزمنة.
4. بسبب عدم وجود الكربوهيدرات ، يكون انتهاكًا للحركة المعوية ممكنًا.

صورة "قبل" و "بعد" حمية الكفير

حمية الكفير. فيديو