حمية الكفير

إذا كانت المرأة ملتزمة بالكمال، فهي جاهزة لأي تضحيات، حتى التدريب المرهق. من أجل أن تصبح نحيفة، فليس من الضروري أن تعذب نفسك، لأنه يمكنك إنقاص وزنك مع نظام غذائي لذيذ ومفيد. هناك العديد من أنواع هذه التقنيات - هؤلاء هم المنظمات التي ستساعد بسرعة على إنقاص الوزن بسرعة، على سبيل المثال، نظام غذائي سريع الكفير، ومدة أطول، ولكن ليس أقل طرق طعام فعالة من أجل التخلص من الوزن الزائد. والآن دعنا نذهب حول كل شيء بالترتيب.

ما هو جوهر نظام غذائي كفير؟

في الشعبية بين جميع النظام الغذائي يتوجه قمم نظام غذائي كفير، والمراجعات التي تعاني منها معظم الأكثر إيجابية. بالطبع، لعب الناس المعروفون دورا كبيرا هنا، والتي تتخلص من هذه الطريقة من هذه الطريقة من الوزن الزائد - على سبيل المثال، وادي لاريسا.

في الواقع، تم اختراع هذا النظام الغذائي كان المزارعين من تكساس. قبل البدء في تخزين الماشية، يحتاجون إلى قيادة أنفسهم بسرعة في النموذج - من أجل ذلك اختاروا كفير، وفي الواقع، فقدوا الوزن بسرعة.

خصائص مهمة من حمية الكفير

1. Kefir أكثر فائدة بكثير من منتجات الألبان المخمرة الأخرى - بسبب التركيب الفريد للبكتيريا، وكذلك الفطريات التي يشبها الخميرة، والتي تسرع عملية التمثيل الغذائي للجسم البشري، المساهمة في تطبيع الهضم. نتيجة لذلك، يفقد الشخص كيلوغراما إضافية.
2. بالإضافة إلى ذلك، فإن دور الكالسيوم مهم بنفس القدر، وهو موجود في الدهون في الحليب. عنصر التتبع هذا مساعد ممتاز لتسريع عمليات التمثيل الغذائي في الطاقة في الجسم.
3. في Kefir، هناك الكثير من الأداة المساعدة - وهو ينظف تماما الكبد والكلى، وكذلك الأمعاء. بالإضافة إلى ذلك، من الممكن إزالة الخبث والسموم من جسمها.
4. إنه كفير الذي يقمع نمو الكائنات المسببة للأمراض ومحركات الأملاح الصوديوم بسبب تأثير مدر للبول صغير.
5. النظام الغذائي في كفر لديه خصائص تطهير الوجبات الغذائية.
6. Kefir الطازجة هو علاج كبير ضد الإمساك.
7. الاستخدام المستمر للكفير يزيد من المناعة.

ما هي النتائج التي يمكن تحقيقها باستخدام نظام غذائي كفير؟

اعتمادا على مقدار الكفير الذي ستستخدمه النتيجة النهائية التي تعتمد عليها اليوم. هنا يمكنك تسليط الضوء على الكثير من الخيارات المختلفة - من يوم تفريغ بسيط إلى Mondue صارم لمدة 9 أيام أو أقل. الكلاسيكية من النوع هو نظام غذائي كفير لمدة 5 أيام.

النظام الغذائي مع نظام غذائي كفير، لمدة 5 أيام

كل يوم سيكون من الضروري تناول 1.5 لتر من Kefira الطازج. من الأفضل أن يكون منتجا مع أصغر حياة الصرف، لأنه أكثر من بكتيريا أكثر فائدة والفطريات التي تشبه الخميرة.

من أجل تنويع النظام الغذائي، يمكنك استخدام الأرز المحسوق في الأيام الثلاثة الأولى، والدجاج المسلوق لمدة 4 و 5 أيام، وكذلك الخوخ وخفيف الوزن. يجب إضافة التفاح إلى هذه القائمة. من المهم جدا أن نتذكر أنه بالإضافة إلى كفير، يجب أن تكون ما لا يقل عن 1.5 لتر من مياه الشرب في حالة سكر.

كيف تخرج من حمية كفير؟

يجب أن يكون هذا دقيق للغاية. لا تأكل الطعام الدهني والمقلوي على الفور في نهاية أيام الكفير. شرب في أجزاء صغيرة، ولكن في كثير من الأحيان. من الضروري إدراجه في نظام غذائي من منتج الحليب - قد يكون الزبادي غير السكني أو ريبي.

حمية كفير فعالة للتخسيس السريع

لانقاص الوزن، يمكنك الجلوس على المواصلات أو لفترة أطول في الوقت المناسب. مشاهدة تأثير ما تريد تحقيقه وكم من الوقت لديك لهذا.

حمية الكفير ليوم واحد

لانقاص الوزن بسرعة كبيرة - لمدة يوم واحد، تحتاج إلى تناول الطعام خلال اليوم في القائمة التالية من حمية الكفير:

1. لتناول الإفطار، شرب كأسا من كفير وأخذ شريحة من ملفات تعريف الارتباط المعرض أو خبز الجاودار المجفف قليلا.
2. يجب أن يتكون وجبة الإفطار الثانية من كوب من كفر وتشكيلة الفاكهة - يجب ألا تزيد الأجزاء أكثر من 100 جرام.
3. في الغداء، شرب مرة أخرى كوب من كفير. بالإضافة إلى ذلك، تتضمن القائمة سلطة نباتية تزن 100 غرام. تعال مع عباد الشمس، وحتى أفضل - زيت الزيتون.
4. الإنسان - 1 كوب من الكفير، 2 تفاح. بدلا من التفاح، يمكنك تناول الفواكه أو التوت الأخرى.
5. العشاء - 1 كوب من الكفير، كوخ جبن الكتلة - 100 غرام.
6. قبل وقت النوم، شرب كوب غير مكتمل من كفير.
7. في فترات الزمنية بين الوجبات تشرب المياه المعدنية النقية غير الغازية. خلال النهار تحتاج إلى شرب من 1.5 لتر.

يجب ألا يتجاوز عدد إجمالي عدد الفراريات يوميا 1200 كيلو كاليفال.

هذا الحظية فعالة للغاية، لذلك إذا كنت بحاجة إلى التخلص بشكل عاجل من الزوجين - The Troika KG، ثم حاول بجرأة العمل.

يمكنك استخدام نظام غذائي آخر Kefir، مصمم لمدة يوم واحد - مراجعات ونتائج إيجابية للغاية.

خلال النهار، تحتاج إلى شرب 1.5 لتر من الكفير، يفصل الاستقبال بنسبة 5 - 6 أجزاء. شربها في فترة متساو من الزمن.

حمية الكفير لمدة 3 أيام

مع نظام غذائي كفير، مصمم لمدة 3 أيام، يمكنك تقليل الوزن بنسبة 3 - 4 كجم. كل يوم يجب أن تشرب كفير - من 1 إلى 1.5 لتر. خلال اليوم، يجب تقديم المجلد بأكمله في 6 حالات استقبال، كل منها يتم في فترة متساو من الزمن.

حمية الكفير لمدة 7 أيام

بمساعدة نظام غذائي كفير في 7 أيام، يمكنك التخلص من 5 كجم من الوزن الزائد. من المهم أن نتذكر أن جميع الأطباق تحتاج إلى أن تكون مستعدة دون الملح والسكر. كل يوم يجب أن تشرب 1.5 لتر من الكفير. بالإضافة إلى هذه القائمة، يبدو هذا النظام الغذائي الكفير هذا:

في اليوم الأول - نحن نأخذ 5 بطاطس مسلوقة.

اليوم الثاني - اللحوم المسلوقة الدجاج - 100 غرام.

اليوم الثالث - لحوم اللحم المغلي 100 غرام.

اليوم الرابع من حمية الكفير، محسوبة للأسبوع - الأسماك المسلوقة 100 غرام.

اليوم الخامس - الفاكهة، باستثناء العنب والموز.

اليوم السادس - 1.5 - 2 لترفير.

اليوم السابع - المياه المعدنية غير الكازونية بأي كمية، لا يشرب كفير في هذا اليوم.

من أجل أن يفقد هذا النظام الغذائي الكفير الوزن بشكل أسهل، يمكنك البديلة استخدام كفير نقي مع الفاكهة أو Bioeffir.

حمية الكفير لمدة 9 أيام

هذا هو نظام غذائي صعب إلى حد ما الذي يستمر 9 أيام. من الضروري تركها بعناية فائقة - لا تؤدي إلى الإفراط في تناول الطعام ولا تسيء معاملة الأشياء المصنوعة من السعرات الحرارية.

يجب أن تؤكل الأيام الثلاثة الأولى ليوم من الأرز المسلوق - 100 جرام.

بعد 3 أيام أخرى، تناول لحم الدجاج المسلوق - 100 غرام. في يوم.

لمدة 3 أيام الماضية، أكل التفاح.

تحتاج جميع الأيام إلى شرب 1٪ من الكفير، وفي كميات غير محدودة.

نتائج نظام غذائي الكفير هذا مثيرة للإعجاب للغاية - في 9 أيام يمكنك إعادة تعيين من 8 إلى 9 كجم.

كفر دايت لاريسا فالي

القواعد الأساسية هنا - يجب أن تكون الوجبات في ساعات معينة. يجب أن يكون هناك 6 وجبات. في 8، عند الساعة 10، عند الساعة 12 عاما، عند 14 عاما، عند 16 و 18 ساعة. التغذية، كالعادة، خلال الأسبوع، تقييد الحلويات والأطباق الدهنية وحادة، وكذلك الدقيق، يمكنك دمج الوزن. بعد أسبوع من التوحيد، سيكون من الضروري الجلوس على النظام الغذائي مرة أخرى. يتطلب التناوب مع أسبوع التثبيت من أجل تحقيق الوزن المطلوب. تأكد من أن يكون يوم تفريغ قبل بدء النظام الغذائي، ثم قم بتنظيف الأمعاء يوميا بالسرقة.

القائمة حمية الكفير

• 1 يوم - البطاطا المخبوزة 400 غرام، بدون ملح. نصف لتر الكفير.
• 2 يوم - جبنة كوخ 400 غرام، يجب أن تكون منخفضة الدهون، 500 مل من واحد لين كفير؛
• 3 أيام - أي فاكهة 400 غرام.، باستثناء الموز والعنب. نصف لترات من الكفير 1٪.
• 4 أيام - صدور الدجاج المسلوق 400 غرام.، بدون ملح. 500 مل كفير؛
• 5 أيام - الفاكهة 400 غرام. بول لتر من الكفير؛
• 6 أيام - 1.5 لتر من المعادن غير غازية؛
• 7 أيام - الفواكه 400 غرام.، بول ليترا كفير.

لا تحل محل المنتجات، وتناول فقط ما يوصفه نظام غذائي. أولا، سيكون من الصعب، ولكن بعد بضعة أيام، أصبحت المعدة سوداء، وكأس من كفير سيصبح غداء كامل بالنسبة لك.

نتيجة لذلك، ينجح هذا النظام الغذائي في الأسبوع الأول لإعادة تعيين 5 كجم، وللثانية واحدة أخرى لفقدان الوزن بنسبة 3 - 4 كجم. لمدة شهرين، يمكنك حقا إعادة تعيين 25 كجم من الوزن الزائد.

حمية الكفير الحنطة السوداء

يتم تبرير فعالية هذا الغذاء لغرض فقدان الوزن من قبل التأكيدات العلمية وأخصائيي التغذية. عندما تجلس على ملابس البقرة وحدها، فإن الجسم، دون الحصول على بروتين، يستهلك كتلة العضلات. بعد هذا النظام الغذائي، تبدأ مجموعة الوزن المعززة، وتأجل الدهون 2 مرات أكثر. إذا أضفت البروتين التهاب في شكل كفير، فكل شيء يقع في مكانه - كل هذه المنتجات تعمل لصالح جسم رفيع.

1. القاعدة الرئيسية هنا هي استخدام كفير مع محتوى قليل الدسم - في المئة. في اليوم الذي يجب أن تشربه بالضبط 1 لتر، و 30 دقيقة قبل الوجبات أو بعد نصف ساعة بعد ذلك.
2. خلال اليوم، ما عدا كفير، يجب أن يكون 1.5 لتر من السوائل في حالة سكر. يمكن أن تكون المياه المعدنية والشاي الأخضر أو \u200b\u200bالعشبية.
3. آخر مرة يجب أن تؤكل الحنطة السوداء قبل 4 ساعات قبل أن تنام. لن يكون غير ضروري للشرب قبل النوم وكفير.
4. الأعلاف بهذه الطريقة يتبع لمدة 1-2 أسابيع.
5. خذ مجمعات الفيتامين في النظام الغذائي - لذلك سوف تملأ عجز الفيتامينات والمعادن في الجسم.
6. نظرا لحقيقة أن الحنطة السوداء في هذا وحده يمكن أن تؤكل في كميات غير محدودة، يمكن تجنب مشاعر الجوع.
7. للحفاظ على الجسم خلال اليوم، شرب كوب من الشاي الأخضر مع الزنجبيل. إنه لذيذ ومفيد، وحتى للقضاء على الدهون.
8. في الصباح، جنبا إلى جنب مع الشاي، نحن نسكن 1 ملعقة كبيرة. العسل - لذلك سيعمل عقلك بشكل أفضل طوال اليوم.
9. إذا ظهرت التهيج أثناء نظام غذائي، فأنت تأكل قليلا من الفواكه المجففة - لذلك سيأتي نظامك إلى أمر كامل.
10. بحيث تصبح الحنطة السوداء تذذ، ضع علامة في شكل تورم على مقلاة جافة.
11. مع مظاهر الأعراض غير السارة، أي مشاعر الضعف أو خفض الضغط، يرجى الحنطة السوداء - سبب هذه الأعراض يمكن أن يكون نقص الملح. نفس الشيء ينطبق على الدوخة.

كفر - أبل النظام الغذائي

كما أنه لا يجذب البساطة فحسب، بل ينقذ أيضا في تكلفة الطعام. المنتجات الرئيسية في هذا النظام الغذائي هي التفاح الأخضر والفيروري منخفض السعرات الحرارية. لذلك تنظف جسمك ويمكنك أن تفقد الوزن بشكل صحيح.

فقط أسبوع يمكنك التخلص من مكروه 6، ثم 9 كجم من الوزن. ولكن من الضروري أن تأخذ في الاعتبار أن هذا النظام الغذائي غير مناسب للجميع - يمكن للأشخاص الأصحاء فقط تحمل فقدان الوزن. الشيء هو أنه بسبب انخفاض حاد في النظام الغذائي، فإن تطوير وتطور الأمراض المزمنة ممكنة. في اليوم، سيستغرق الأمر 5 - 6 تفاح وترف من الكفير. قسم نظام غذائي لمدة 5 - 6 حفلات الاستقبال. تمزق Apple، ثم بعد نصف ساعة، شرب نصف كوف من كفير. بعد زوجين - ستكرر الثلاثة الأوائل التكتيكات.

بالإضافة إلى ذلك، يمكنك اليوم أن تشرب ما يصل إلى 2 لتر من المياه غير الكازنة. لن يكون غير ضروري لتحمل الشاي الأخضر، فقط دون سكر. شرب الهواء في الهواء الطلق كوب من الماء.

حمية فاكهة الكفير

إنه لا يساعد على التخلص من الوزن الزائد فقط، ولكنه أيضا تحسين حالة الشعر، وكذلك الأظافر. حتى الجلد على الوجه بعد أن يبدو هذا التغذية أفضل بكثير - يصبح لونه بصحة حب الشباب.

حمية مدة - من 3 إلى 5 أيام. على الرغم من أنه من الممكن الجلوس على مثل هذا اللذيذ.

لتناول الإفطار، وشراب نصف لترات من الكفير الدهون المنخفض وتناول التوت الطازج، ثمار 200 - 300 غرام.

في الغداء، مرة أخرى، يجب أن يكون كفير في نفس الحجم، وينبغي أن يكون التوت الفاكهة من 200 إلى 300 غرام.، أما لتناول الإفطار. ولكن هنا لا تزال هناك إضافات لذيذة - هذه الخضروات النيئة، على سبيل المثال، خيار أو طماطم، وربما الجزر.

العشاء كما وجبة الإفطار لا يختلف تماما. حسب الاقتضاء وبعد الظهر - اصنع سلطة من التوت والفواكه وجعل كفير.

النظام الغذائي الحلو كفير

خلال الأسبوع، يجب أن تشرب كفير وأكل البنجر. يمكن أن تكون بالتناوب في يوم واحد - لن يكون هناك اضطراب في المعدة. إذا لم تكن هناك مشاكل في الأمعاء، يمكنك استخدام هذه المنتجات معا. يجب استبعاد منتجات الداعر الداعر. مرة واحدة كل 3 أيام يسمح لأكل الدجاج.

مخطط حمية الكفير

بالنسبة لمحبي كفير الذين يريدون إنقاص الوزن أيضا، سيكون هناك خيار ممتاز: من الضروري البديلة القائمة. في يوم من الأيام شرب كفير في أي كمية ومياه الشرب، والآخر هو تناول الطعام كالمعتاد، ولكن بشكل معتدل.

مثل هذا النظام الغذائي الكفير لفقدان الوزن هو فعال للغاية، يمكن احترامها لفترة طويلة بما فيه الكفاية. نظرا لحقيقة أنها صعبة للغاية، فإن مثل هذه المخططات التغذوية مثل هذه الأطباء تنصح فقط لأولئك الذين يعانون حقا من الوزن أو السمنة الخطيرة. يمكن إجراء بدائل مماثلة للتفريغ والأيام العادية في اليوم لا يزيد عن 14 يوما.

حمية الكفيرو الرائب

إذا كنت بحاجة إلى فقدان الوزن بسرعة، فسيساعد هذا النظام الغذائي على تحقيق الهدف بشكل فعال. من أجل إعادة تعيين 5 - 6 كجم، سوف يستغرق وقتا طويلا. من أجل التخلص من زوج من الكيلوغرامات الإضافية، سيكون هناك ما يكفي من تفريغ الكفير الرائب في غضون 3 أيام. قسم جميع المنتجات في 6 حفلات الاستقبال. آخرين يجب أن يكون السائل بالضرورة، كفير. الملح هو المحرمات في هذا النظام الغذائي. إضافة توابل بعناية إلى الجبن المنزلية - تقصر نفسك مع القرفة الطبيعية أو الشبت. شرب السائل بكميات غير محدودة، المحرمات - كولا الغذائية، القهوة مع الحليب. أفضل الذهاب إلى المياه المعدنية أو الشاي الأخضر.

يمكنك اختيار نظام غذائي أسبوعي، وهو النظام الغذائي الذي يشبه ثلاثة أيام. في اليوم الذي يمكنك تناوله 400 جرام. جبنة كوخ، 2 الفواكه غير الملتوية والشراب 1 L كفير. خلال هذه الفترة، ليس من الضروري الانخراط في التدريبات الشديدة واليوغا والبيلس، بالإضافة إلى تشغيل الضوء - الشيء هو أن هذا النظام الغذائي صعب إلى حد ما. يمكنك تمديد نظام غذائي لركوع الكفير لمدة 21 يوما. ولكن في هذه الحالة، ستكون القائمة مختلفة تماما. إفطار يتبع 200 غرام من الجبن المنزلية مع أي هريس الفاكهة الضفيرة. في وجبة الإفطار الثانية، شرب كوب من الكفير مع القرفة. الغداء هو أي كربوهيدرات مقبلات. قد يكون عصيدة أو أرز بني، وربما البطاطا المخبوزة مع قطعة صغيرة من اللحوم أو السمك.

العشاء - الحد 200 غرام. المأكولات البحرية أو أخذ أكبر عدد ممكن من الأسماك الدهنية. قبل النوم، شرب كفير. طابا - السكر والكحول.

هذا النظام الغذائي الكفير سوف يقلل من 10 كجم وحتى أكثر من ذلك.

حمية كيفيرو الخيار

كفير والخيار - يبدو أن هذه المنتجات غير متوافقة، وكم الفائدة. إنها ليست فقط منخفضة السعرات الحرارية، ولكن أيضا قادرة على توفير جسم الإنسان بالمواد اللازمة. مثل هذا النظام الغذائي يضمن التخلص من الوزن الزائد وعدم وجود آثار جانبية.

كل يوم تحتاج إلى شرب 2 لتر من الكفير منخفض السعرات الحرارية، على الرغم من أن الدهون المنخفضة من الأفضل عدم اتخاذها. بالإضافة إلى ذلك، من الضروري تناول 1.5 كجم من الخيار وشرب ما لا يقل عن 1.5 لتر من الماء. يمكنك أيضا شرب الشاي الأخضر. إذا كانت هذه قائمة صارمة للغاية، ثم أضف 100 جرام. الأسماك غير الدهنية المطبوخة للزوجين.

كفير النظام الغذائي malysheva.

هذه هي واحدة من أهم الوجبات الغذائية في مكافحة كجم لا لزوم لها. ولكن أولا يجب التحقق منها في غياب موانع. بمساعدة هذا النظام الغذائي، يمكنك استخلاص سائل فائض من الجسم، وبالتالي يمنع التورم. بالإضافة إلى ذلك، تم تحسين عملية التمثيل الغذائي وتطبيع Microflora الأمعاء.

لمدة 1 - 3 أيام، يمكنك التخلص من 3، أو حتى 4 كجم من الوزن الزائد. كيفية تناول الطعام؟ خلال اليوم، شرب 1.5 لتر من الكفير، يفصلون هذا الحجم بنسبة 5 أو 6 أجزاء متساوية. شرب في sips الصغيرة.

يمكن أن تكون وصفات نظام غذائي كفير أكثر تنوعا - كل هذا يتوقف على النظام الغذائي نفسه وعلى ما يسمح له بتناول الطعام والشرب هذه الأيام، مثل هذه الأيام المثالية والصحة.

عيوب حمية كفير

لسوء الحظ، يحتوي حمية الكفير على ناقلها.

1. عملية تخمير غير سارة في الأمعاء، مصحوبة بأصوات طائفة.
2. لا يناسب الناس الذين يعانون من التخصيص المفرط من الصفراء.
3. مع الحذر يجب أن يتم تطبيق لأولئك الذين لديهم أمراض مزمنة.
4. نظرا لعدم وجود الكربوهيدرات، فإن انتهاك البريستالين المعوية ممكنة.

الصورة "إلى" و "بعد" حمية الكفير

حمية الكفير. فيديو