كيفية استعادة الصدر بعد الولادة

بالطبع ، الثدي الإناث هي الجزء الأكثر جاذبية من الجسم. شرائع جمالها هي الشكل والحجم الصحيحين. في كثير من الأحيان ، تحدث المشكلات للنموذج ، خاصة بعد الحمل والتغذية. هناك العديد من الطرق لتجنب المضاعفات واستعادة شكل الصدر بعد الولادة بمساعدة الرعاية المناسبة والتغذية والتمارين والعقاقير التجميلية.

كيفية استعادة الصدر بعد الولادة: أسباب التراجع

لفهم أسباب تراجع الثديين ، تحتاج إلى التعرف على هيكلها. الثدي الأنثوي عبارة عن إطار مصنوع من الأنسجة الضامة والدهون والغابة الغدية. في سن 10 إلى 13 عامًا ، تبدأ في التطور ، وفي حوالي 20 عامًا تتوقف هذه العملية. بعد ذلك ، تغير الغدة الثديية شكلها فقط قبل دورة الحيض وبعدها. كل هذه التغييرات تأتي من زيادة هرمونية في جسم المرأة.

يمكن أن يسبب خمول الجلد أو ضعف عضلات الصدر تشوه الصدر ، لذلك ، حتى لا تفقد الشكل المطلوب ، يدعم حالتك البدنية بشكل طبيعي. كل شيء مترابط في الجسم ، وإذا كانت هناك مشاكل في العمود الفقري والموقف ، فقد تعاني الغدة الثديية من هذا. اعتني بتطور عضلاتك ، بما في ذلك استخدام الصدر.

أثناء الحمل ، يستعد الجسم للإرضاع ، ويتم تعديل الغدة الثديية ، لذلك تحتاج إلى مراقبة حالة الأنسجة العضلية باستمرار. بعد مرحلة الرضاعة الطبيعية ، يمكن أن تعود شرائح الغدة إلى الشكل الأصلي ، لكن عضلات الصدر تضعف وحتى امتدت قليلاً. من أجل منع ثديي الترهل بعد الحمل ، حاول الحفاظ على الجسم في حالة جيدة.

يمكنك استعادة شكل الصدر فور نهاية فترة التغذية للطفل ، حيث يُسمح بالفعل بزيادة الحمل وترك طفلك تحت إشراف أفراد الأسرة الآخرين أثناء تمارينك البدنية.

كيفية استعادة الصدر بعد الولادة: رعاية الثدي قبل الولادة

تهتم بشكل صحيح بالثدي ، عليك أن تبدأ من الأيام الأولى من الحمل. أقرب إلى 9 أشهر ، يزيد حجمه إلى الحد الأقصى. في فترات ما قبل الولادة وما بعد الولادة ، تشوه الغدد الثديية أكثر.

لمثل هذه الصعوبات ، لا يمكن للجميع الاستعداد في الوقت المحدد ، لذلك يحدث تمتد وتراجع الصدر لاحقًا بعد العودة إلى الأحجام الأصلية. من السهل جدًا تجنب مثل هذا الضرر - الشيء الرئيسي هو توفير مجهود جسدي في الوقت المناسب والبدء في استخدام مستحضرات التجميل لجعل الجلد أكثر مرونة.

مراحل الرعاية:

1. ارتداء ملابس داخلية داعمة خاصة لمنع علامات التمدد. الاختيار في المتاجر ضخم ، لذا حاول اختيار حمالة الصدر المناسبة في الشكل والحجم ، مع الأشرطة العريضة وبدون "عظام". شراء حمالات الصدر مع المثبتات متعددة المستويات ، لأن وزن وحجم الثدي قد يزداد.
   
2. باستخدام الأدوية التجميلية وإجراءات تعزيز ، اعتني بالجلد. خذ دشًا متناقضًا عدة مرات في اليوم ، وقم بحمامات الهواء ، أي كسر صدرك لمدة 10 دقائق. قم أيضًا بتدليك خاص باستخدام زيت اللوز والأفوكادو والخزامى. مثل هذا الخليط سوف يعيد مرونة الصدر ، وجعل الجلد ناعمًا. احصل على الكريمة ضد علامات التمدد وفركها يوميًا عدة مرات.

تذكر: فرك أي نوع من الأموال حول الحلمات محظور بشكل صارم. كل تأثير على هذه المناطق يساهم في تطور الهرمون ، مما يسبب انخفاضًا في جدران الرحم ويمكن أن يؤدي إلى عواقب سلبية.

كيفية استعادة الصدر بعد الولادة: التمارين البدنية

بعد التشاور مع الطبيب المعالج ، قم بتطوير مجموعة من التمارين البدنية لنفسك. وبالتالي ، يمكنك استعادة صدرك بشكل أسرع بعد الحمل.

هناك عدة أنواع من التمارين لتعزيز عضلات الصدر:

1. التمرين رقم 1 - قم بتصويب وحاول الضغط على النخيل أمامك في منطقة الصدر قدر الإمكان. كرر هذا التمرين حوالي 10 مرات مع استراحة ثانية.
2. التمرين رقم 2 - تبقى الأيدي في نفس الموقف ، وتوضيح أصابعك في "القلعة" وحاول تشريحها بالهزات. هل هذا التمرين 8 مرات.
3. التمرين رقم 3 - لهذا التمرين ، تحتاج إلى الوقوف على الحائط والراحة فيه مع راحة يدك. "حرك" الجدار من نفسك من 10 إلى 15 مرة ، وتجهد بقوة عضلات الذراعين والصدر.
4. التمرين رقم 4 - قف بالتساوي وابدأ في تحويل كتفيك إلى الوراء وإلى الأمام 10 مرات.
5. التمرين رقم 5 - ابق في نفس الوضع ، وضع قدميك في الكتف - على جانبها وتجعل سرعات دائرية بيديك - 4 مرات قبل 4 مرات.

كيفية استعادة الصدر بعد الولادة

بعد الولادة ، غالباً ما يتعرض الجلد للأضرار ، حيث أن الانحدار من الحليب يحدث باستمرار ، وبناءً على ذلك ، عملية التعبير. لا يمكنك تجنب ذلك ، لذلك سيتم التعبير عن الحل الأفضل تمامًا للحليب إلى حالة من الراحة.

التغذية المناسبة لاستعادة الثدي

يتعرض ظهور الصدر لتغييرات كبيرة أثناء التغذية ، لذا استعد بسرعة الصدر ليتمكن على الفور على الفور. يتم تقديم أمهات غير معروفين في المستشفيات المدفوعة لإنشاء حقن هرموني خاص يمنع Ejiumen من الحليب وبالتالي يحافظ على شكل ما قبل الولادة للصدر. لا يحصل الكثيرون على النتيجة المتوقعة ، لأن الغدد الثديية تبدأ في تغيير شكلها في المراحل الأولية من الحمل.

من أجل تجنب العواقب السلبية ، الالتزام بالقواعد التالية:

• استخدم مضخة الثدي - يدويًا معربًا يمتد عضلات الصدر والجلد ؛
• لا تسمح بركود الحليب.
• إطعام الطفل بالتناوب مع كلا الثديين للحفاظ على كمية متساوية من الحليب في كليهما ؛
• في الليل ، نثر الحليب تمامًا لتجنب نفس تمدد أنسجة العضلات.

كيفية استعادة الصدر بعد التغذية

في فترة ما بعد الولادة في جسم المرأة ، تحدث التغييرات على خلفية اضطرابات الهرمونات والغدد الصماء ، وبالتالي ، قد يظهر التفريغ في الفترة بعد التغذية. لا تتجاهلهم واتبع اللون بعناية. يتضح تطور الاعتلال البدينة من خلال التفريغ البني والخضراء. مع ورم داخل البروتوت ، يمكن أن تكون سوداء أو شفافة تماما. تعتبر المعايير تصريف الألبان أو البيج.

بعد الرضاعة ، يصبح الثدي أصغر بكثير. يحدث هذا بسرعة كبيرة ، وفي بعض الحالات بشكل غير متساو - يبقى ثدي واحد أكثر من الآخر. يتم تفسير هذا التغيير عن طريق التغذية غير السليمة ، وللأسف ، لا يمكن تغييره في هذه الحالة إلا عن طريق الجراحة التجميلية. ولكن ، ومع ذلك ، يمكنك استعادة الصدر بعد التغذية بالتدليك الخاص والسباحة وأسلوب حياة نشط.

كيفية استعادة الصدر والتخلص من علامات التمدد

في غضون 10 أشهر بعد الولادة ، يمكنك التخلص من المشكلة الأكثر شيوعًا لجميع الأمهات الشابات - علامات تمتد. أبرزها تظهر على الجلد العادل. ولكن يكفي تكريس القليل من الوقت كل يوم لاستعادة بنية الجلد تمامًا وإعادة الجمال الجمالي للصدر.

يتضمن مجمع التخلص من هذه العيوب على الجلد الهيدرومتر (توجيه التيار بالتناوب لكل من المناطق التالفة) ، واستخدام المواد الهلامية للاستحمام مع أغطية من الأعشاب البحرية ، واستخدم فرشاة تدليك غير متكافئة لاستعادة الصدر المتروّل ، وكريم مرطب ضد علامات التمدد.

يمكن أن تكون الكريمات من نوعين - تلك التي تضيء الندوب وتلك التي تزيل جميع الآثار بعد الرضاعة الطبيعية. إذا قررت استخدام أحدها ، فاقرأ التعليمات بعناية ، نظرًا لأن أي منتج تجميلي يعمل فقط مع الاستخدام الفوري.

هناك أيضًا خيار لتصحيح الليزر في غرفة مستحضرات التجميل ، لكن الخبراء يوصيون باللجوء إلى هذا الإجراء فقط في الحالات القصوى.

تمارين لاستعادة الثدي بعد الولادة

إذا كنت ترغب في الحصول على ثدي جميل بعد الولادة ، فوفر على الأقل نشاطًا بدنيًا على الأقل أمامهم. قم بتمييز القليل من الوقت لكل يوم ، ولن تجعلك النتيجة تنتظر. أداء جميع التمارين 10-15 مرات.

تمارين للحفاظ على الصدر في لهجة:

1. تمرين رقم 1 - دفع - من الأرض ، الركوع. في هذه الحالة ، تعمل عضلات الصدر واليدين فقط. خذ ركبتيك ، ضع يديك على الأرض مع ساقيك ساقيك. حاول أن تبقي الجذع مستقيماً وخفض الجسم إلى أقصى حد ممكن. توقف لمدة 10 ثوان في النقطة السفلية.
2. التمرين رقم 2 - قف مستقيماً ، ضع قدميك كتفك - على جانبها ، التقط الكرة في يديك ورميها على الحائط من الصدر ، وينشئ يديك في المرفقين.

أثناء التمرين ، حاول أن تتنفس بشكل صحيح - استنشق من خلال أنفك والزفير من خلال فمك. تحدث ذروة الحمل على جميع العضلات مع إعدام غير مسجّل ، ولكن إذا شعرت في اليوم التالي بالكربي ، فيجب تقليل عدد التكرار بمقدار النصف.

بعد أن تغذي طفلك ، تابع التمارين أعلاه على الفور ، حتى يكون لديك وقت للوصول. بعد الشحن ، خذ دش التباين. جميع أنواع الفصول آمنة تمامًا ، ولكن قبل البدء ، من الأفضل استشارة الطبيب.

مستحضرات التجميل لاستعادة الثدي بعد الولادة

من بين مجموعة واسعة على أرفف المتاجر ، يمكنك العثور على أقنعة باهظة الثمن لتجديد الصدر بعد الولادة. ومع ذلك ، فإن ثروة وتنوع المكونات الطبيعية تتيح لك استعادة الثديين في المنزل. يوصى باستخدام الأموال أكثر من مرتين في الأسبوع.

قناع الجبن الأبيض:

• 300 غرام من الجبن المنزلية.
• بروتين بيضة واحدة.
• 5 قطرات من زيت الجريب فروت.

امزج جميع المكونات حتى تتشكل كتلة متجانسة. قم بتطبيق القناع من الأسفل مع طبقة موحدة واتركها لمدة 20 دقيقة. ثم شطف كل مع الماء الدافئ.

قناع الطين:

• الطين الأبيض - 3 ملعقة كبيرة ؛
• 20 ٪ كريم - 200 مل ؛
• عسل الحنطة السوداء - 1 ملعقة صغيرة

تطبيق القناع على البشرة على البخار والنظافة. بعد أن تشعر بتشديد طفيف للجلد ، شطف التكوين بالماء البارد.

قناع تعزيز:

• 1 ملعقة كبيرة. عسل؛
• 1 ملعقة كبيرة. سمنة؛
• صفار بيضة واحدة.
• نوى الأرض من الجوز.

مثل هذا القناع يتغذى تمامًا على جلد الصدر. ضعه 2-3 مرات في الأسبوع على بشرة نظيفة ، تاركًا لمدة 20 دقيقة.

قناع الأرز:

• دقيق الأرز - 1 ملعقة كبيرة ؛
• البيض - 1 ملعقة كبيرة ؛
• الكريمة الحامضة - 1 ملعقة كبيرة.

امزج جميع المكونات وتطبيقها على الصدر لمدة 15 دقيقة. ثم شطف بالماء الدافئ. الجلد بعد قناع الأرز يصبح مرنًا وملائمًا.

قناع الكفير:

• الكفير - 100 مل ؛
• العسل - 2 ملعقة كبيرة.

قم بتطبيق قناع Kefir تقوية على سطح الصدر بالكامل ، باستثناء الحلمات لمدة 20 دقيقة.

كيفية استعادة الصدر بعد الولادة: نصائح مفيدة

من الممكن استعادة شكل الصدر بعد الولادة وفترة الرضاعة ليس فقط بمساعدة مستحضرات التجميل والمجهود البدني. التغذية السليمة ونمط الحياة الصحي سوف يسهل مزيد من الرعاية لجلد الغدد الثديية.

ينصح الأطباء ذوو التغذية من ذوي الخبرة بالالتزام بالتوصيات التالية:

1. لا تستخدم الكثير من الملح - فهو يساعد على تجميع الماء في الأنسجة ، وبالتالي تمديدها. في نظامك الغذائي ، يجب أن تكون هناك منتجات مشبعة بالفيتامينات A ، C ، E - المشمش ، الكشمش ، العنب البري ، الموز ، الجزر ، الملفوف ، السبانخ ، إلخ.
2. هناك حاجة أيضًا إلى البروتينات التي يمكن العثور عليها في منتجات الألبان والمكسرات ولحوم الدجاج.
3. يجب تجنب الوجبات الغذائية الصعبة والتغيرات الحادة في الوزن. كل هذه العوامل تؤثر سلبا على تجديد جلد الصدر.
4. لن تكون الأقنعة محلية الصنع ذات المكونات الطبيعية قادرة على إيذاءك أنت أو طفلك خلال فترة التغذية.
5. يؤدي التأثير السلبي للعادات السيئة إلى تدمير ليس فقط أنسجة الغدد الثديية ، ولكن أيضًا الجسم ككل. سيكون استعادة الثدي بعد التدخين أثناء التغذية أمرًا صعبًا للغاية.
6. يجب تجنب إقامة طويلة في الشمس. التأثير المفرط للإشعاع فوق البنفسجي يجعل الأقمشة المذهلة والتجاعيد والبقع العمرية تظهر.
7. لتحسين الدورة الدموية في الأنسجة ، يمكنك أن تأخذ دشًا على التباين وجعل الهيدرومتر الهيدروميدي في حركة دائرية. المعيار الرئيسي لمثل هذه الإجراءات هو ضغط ناعم من الماء ودرجة الحرارة. يجب إعطاء ما لا يقل عن 8 دقائق لكل غدة ثديية ، ثم تطبيق كريم المغذيات.
   

إلى السؤال: "هل من الممكن استعادة الصدر بعد الولادة والرضاعة؟" ، سنجيب - بالطبع. تحتاج فقط إلى الالتزام ببعض الإجراءات وعدم نسيان أهم المراحل - نمط حياة صحي والتغذية المناسبة. يعتمد جمال صدرك فقط على الجهود والرعاية المنتظمة.

كيفية استعادة الصدر بعد الولادة. فيديو