كيفية تقليل حجم المعدة دون جراحة. كيفية تقليل حجم المعدة في المنزل

زيادة الوزن، والجاذبية في المعدة والإفراط في تناول الطعام هي مجرد بعض العلامات التي يمكن أن تحدد أن حجم المعدة خارج القاعدة. في معدة الرجل يجب أن توضع حوالي 250 غرام. طعام. ومع ذلك، إذا كنت لا تتخذ إجراء في الوقت المحدد وعدم تتبع كمية الطعام والسائل المستهلكة، يمكن امتدت المعدة إلى علامة حاسمة من 4 لتر. هذا، بدوره، يمكن أن يستلزم المشاكل مع المظهر والصحة. في هذا الصدد، يفكر الكثيرون في كيفية تقليل حجم المعدة.

هناك طريقتان رئيسيتان للحد من حجم المعدة: انخفاض في حجم المعدة بطريقة طبيعية والمنتجات الجراحية. الطريقة الثانية هي جذرية إلى حد ما، وأوصي الأطباء باللجوء إليها فقط في الحالة الأكثر تطرفا: إذا كان مؤشر كتلة جسم المريض أكبر من 40. في عجلة من امرنا لللجوء إلى هذه الطريقة، عندما تفكر في كيفية السرعة تقليل حجم المعدة. نجرؤ على ضمان أن الطريقة الطبيعية أكثر تفضيلا، لذلك من الأفضل تخزين الصبر الكبير وبمساعدة التوصيات للحد من حجم المعدة إلى الحجم المطلوب. وفقا لذلك، إذا كنت تساءلت عن كيفية تقليل حجم المعدة دون جراحة، فيمكنك رفض هذه الطريقة وأقل حجمها في المنزل. كيف افعلها؟ أدناه نقدم توصيات وإخبار كيفية تقليل حجم المعدة دون جراحة.

كيفية تقليل حجم المعدة في المنزل

المعدة الممتدة هي نتيجة للإفراط في تناول الطعام، واستخدام السوائل أثناء اعتماد الغذاء، وغير النظامية والتغذية غير الصحيحة. حتى مزيج غير صحيح من المنتجات يمكن أن يكون بمثابة المعدة الممتدة. إذا واجهتك مشكلة ومفكر في كيفية تقليل حجم المعدة بطريقة طبيعية، فمن الضروري حلها تدريجيا. الحقيقة هي أنه إذا سقطت بشكل غير صحيح بما فيه الكفاية وتمتد باستمرار المعدة، فسيستغرق الأمر حوالي 3 أسابيع للتعود على نظام الطاقة الجديد. إذا كنت قد تغذت مسبقا بشكل صحيح وكسريا، ولكن في بعض الأحيان يسمح للأكل أكثر من المعتاد، فسيكون من الأسهل بكثير إرجاع معدتك إلى النموذج. قد يتطلب هذا أسبوع واحد فقط. وفي ذلك، وأكثر من ذلك، من الضروري اتباع التوصيات العامة، حاول أن تأكل بشكل صحيح وبناء على ممارسة الرياضة.

توصيات عامة للحد من المعدة في المنزل

مع كل ما يبدأ به، وإلى كل ما هي النتيجة، فليس من المهم الالتزام بالقواعد الأساسية التي ستساعدك على تقليل حجم المعدة والعودة إلى النموذج. إذا لاحظتهم في غضون 3-4 أسابيع، فسوف يعتاد جسمك على القواعد الجديدة، وسوف تكون في عادة. نتيجة لذلك، سيتم غمرتك مع أجزاء أصغر وفقدان الوزن.

• لا تشرب الطعام. يمكنك شرب الماء قبل 20-30 دقيقة قبل الوجبات و 1.5-2 ساعات بعد تناول الطعام.
• تناول الطعام في أجزاء صغيرة، ولكن في كثير من الأحيان (5-6 مرات في اليوم).
• شرب ببطء شديد ومضغ الطعام بعناية. تذكر أن الدماغ يأتي على التشبع 20 دقيقة بعد بدء الوجبة.
• أكل في موعد لا يتجاوز 2-3 ساعات قبل النوم. لتناول العشاء من الأفضل إعداد طعام البروتين أو شرب كفير.
• حاول أن تأكل الطعام مجتمعا مع بعضها البعض، وهذا هو، مراقبة وجبات منفصلة (على سبيل المثال، اللحوم أو السمك تناول الطعام مع الحساء أو الخضروات الطازجة).

تمارين للحد من المعدة في المنزل

ثبت أن اليوغا والرقص الشرقي والتمارين الخاصة للبطن ستساعدك على تقليل حجم المعدة. ومع ذلك، يجب أن نتذكر أن النتيجة يمكن أن يشعر إلا إذا تمتثل للتوصيات المذكورة أعلاه. هناك أيضا تمرين خاص، والذي يمكنك مباشرة في المنزل. التسلسل:

• الوقوف يمينا وأخذ نفسا عميقا (كحد أقصى).
• اجعل الزفير العميق وعقد أنفاسك لمدة 5 ثوان. في هذه المرحلة، من المهم أن تضغط كثيرا على عضلات البطن.
• اصنع نفسا عميقا واسترخاء ظهرك.

يجب أن يتم هذا التمرين أولا 1-2 مرات في نهج واحد وكل يوم لزيادة عدد التكرار إلى 5-6 مرات.

النظام الغذائي للحد من حجم المعدة

كما ذكرنا بالفعل، يلعب الغذاء دورا رئيسيا في تقليل حجم المعدة. إذا كنت ترغب في تحقيق النتيجة بسرعة، فيمكنك استخدام النظام الغذائي الخاص الموضح أدناه. تم تصميمه لمدة 8 أيام. تحتاج إلى تكرار اليوم الأول والثاني، أي بعد اليوم الثاني، أعد الانتقال إلى الأول. يمكنك تكرار ذلك في وقت سابق من أسبوعين بعد التخرج. قبل 30 دقيقة من كل وجبة وبعد 1.5-2 ساعات بعد ذلك يمكنك شرب الماء النظيف (يمكنك إضافة ليمون أو شرائح برتقالية أو النعناع) أو الشاي الأخضر دون سكر. يمكن استخدام هذا النظام الغذائي كأساس لتغذيةها المعتادة، مما يضيف منتجات مفيدة ومفضلة إليها.

اليوم الأول:

• الإفطار: دقيق الشوفان مع العسل 150 غرام.
• الإفطار الثاني: الفاكهة.
• الغداء: حساء مع رغيف، سلطة الخضروات 100 غرام.
• نصف التاريخ: كوب من الزبادي الكفير أو قليل الدسم.
• العشاء: دجاج الثدي المسلوق 100 غرام.، سلطة الخضروات 100-150 غرام.

ثاني يوم:

• الإفطار: الزبادي الدهني المنخفض و LOAF (يمكنك تناول قطعة من خبز الحبوب الكاملة).
• الإفطار الثاني: كوب من كيفيرا أو عصير.
• الغداء: لحم البقر المسلوق أو الثدي 150 غرام.، سلطة الملفوف الأبيض 100 غرام.
• شخص بعد الظهر: الفاكهة.
• العشاء: الأرز أو المميز مع الخضروات 200-250 غرام.

كيفية تقليل حجم المعدة: الاستعراضات

أولئك الذين حاولوا بالفعل تقليل حجم المعدة في المنزل وهم يؤكدون أن التغذية الدقيقة، والامتثال للثقافة الغذائية وتتبع الطعام المستهلكة ساعد في تقليل حجم المعدة في 1-2 أشهر. تنشأ الصعوبات فقط في الأيام الأولى عندما تحتاج إلى التعود على وضع الطاقة الجديد. في الأسابيع الأولى، يتكيف الجسم تدريجيا بموجب التغيير وقريبا أصبحوا عادة. يتطلب تدريجيا أقل وجبة للتشبع. قريبا يبدأ الوزن في الانخفاض تدريجيا وبعد 1-2 أشهر (في بعض الأحيان بعد 2-3 أسابيع)، قد ينخفض \u200b\u200bالوزن بنسبة 5-7 كجم. (اعتمادا على الوزن الأولي والجهد الذي يقضيه).

وفقا للتوصيات المذكورة أعلاه، قد لا يصلح جسمك على الفور إلى الوضع الصحيح، وسوف تواجه شعورا بالجوع. من أجل عدم الهرب من النظام الغذائي والوضع العام، نوصي بشرب الشاي الأسود دون السكر أو الدخان العشبية (على سبيل المثال، decoction بناء على العرعر). يمكنك أيضا شرب الشاي الأخضر مع إضافة الزنجبيل المبشور والعسل. ستساعدك هذه المشروبات على إبعاد الشعور بالجوع وتحقيق النتائج المرجوة.