كيفية إزالة الأذنين على الوركين في المنزل. تمارين من الأذنين على الوركين. هل من الممكن إزالة الأذنين على الوركين في غضون أسبوع

لا يهم ما إذا كان الخريف في الفناء أو الربيع ، فمن الأفضل أن نسعى جاهدين للحصول على شخصية جميلة بغض النظر عن الموسم ، وليس عندما بقي بضعة أيام حتى الصيف. أولاً ، يعد الحفاظ على شكل جيد أسهل بكثير وأفضل للصحة من السباق المكثف مع الوجبات الغذائية السريعة وجلب نفسك إلى الإرهاق. ثانياً ، ماذا لو كانت تذكرة غير متوقعة إلى البحر ستقع على رأسها غدًا؟ أو هناك ، حول الانحناء ، هل يلتقي؟

لذلك ، لا ننظر إلى حقيقة أنه في الخريف في الفناء - نبدأ العمل الآن ، وسرعان ما سيكون هناك اهتمام حتى على الحافة!

غالبًا ما يكون هناك فتيات ، مسرورات عمومًا بمظهرهن ، لكن الرغبة في تغيير بعض التفاصيل ، على سبيل المثال ، قم بإزالة البطن السفلى أو التخلص من الأذنين على الوركين. هذا هو السؤال الأخير الذي سنقوم الآن بتحليله بالتفصيل ، وبعد قراءة المادة ، ستعرف بوضوح ما يجب القيام به وما يجب القيام به ، والشيء الرئيسي هو عدم أن تكون كسول!

كيف تتخلص من الأذنين على الوركين

الأذنين الموجودة على الوركين هي رواسب دهنية في الجزء العلوي من الساقين ، في أخرى تسمى أيضًا Galife. لجعل الأمر أكثر وضوحًا ما نتحدث عنه ، سنرى بعض الصور.

في كثير من الأحيان توجد آذان من الداخل من الفخذ:

يمكن أن تتشكل الأذنين الداخلية على الوركين ، مثل الأذنين الخارجية ، بسبب بعض العوامل:

1. الوراثة الوراثية.
2. التغذية غير السليمة.
3. أسلوب حياة مستقر.

ولكن قبل أن تلوح بيدك وتقول أن السؤال في علم الوراثة ، يجب أن تجرب كل الوسائل ، ولا يشير سوى عدم وجود أي نتيجة في بضعة أشهر ، وفقًا للوفاء الواضح لجميع القواعد ، إلى الميراث.

الطرق الرئيسية للتعامل مع الوركين على الوركين:

1. التغذية السليمة.
2. رياضة.
3. تدليك.
4. الجراحة: شفط الدهون.

كيفية إزالة الأذنين على الوركين: التغذية المناسبة

عندما يتعلق الأمر بالوزن الزائد ، إذن ، كقاعدة عامة ، تكون الدهون تحت الجلد ضمنية. أماكنه المفضلة هي مجرد الوركين والجانبين والمعدة. شخص ما لديه شيء واحد ، شخص ما لديه كل السحر في وقت واحد. وإذا أرادت الفتاة أن تحرق هذه الدهون ، فيجب أن تعرف - لا يوجد فقدان محلي للوزن ، وإذا حدث ذلك ، فمن الصعب للغاية ملاحظة ذلك بالعين المجردة. لذلك ، يجب أن تعتني بفقدان الوزن العام ، بحيث تختفي الأذنين من الوركين. في الوقت نفسه ، لن يعود منطقة Galife إلى طبيعته فقط - سوف يسحب الجسم عمومًا ويتخلص من الوزن الزائد ، وستغادر الدهون في كل مكان - بما في ذلك من الصدر ومن الأرداف ، بغض النظر عن مدى رغبتهم لتركهم وحدهم. وكل ذلك لأنه لا يوجد فقدان محلي للوزن - يتغير الجسم على الفور.

وأهم قاعدة لفقدان الوزن: "أنت ما تأكله":

لن يتمكن أي صالة رياضية أو عالم تجميل معجزة أو مدلك من المساعدة إذا لم يهتموا بتغذيته. لن يكون الأمر سوى عبثًا في إلقاء الأموال ، وينفق الأعصاب وخيبة الأمل العميقة في النهاية. إذا لم تكن الفتاة جاهزة للقيود ، فلا يمكنك حتى البدء في محاولة تحسين الشكل - الأذنين على الوركين كما كانت وستبقى ، سيتعين عليك أن تتصالح معها. وإذا لم يناسب الموقف ، فعندئذ إلى الأمام!

لنتحدث عن التغذية المناسبة.

1. طريقة الطهي. يمكنك أن تنضج ، طهي ، طهي في غلاية مزدوجة ، خبز. ولكن في أي حال من الأحوال مقلية.
2. طعام ضار - استبعاد. نحن نتحدث عن مثل هذا الطعام ، الذي يحمل السعرات الحرارية الفارغة فقط ، ويؤخر الملح والماء في الجسم. هذا حلو ، دقيق ، مدخن. نستبعد أيضًا الأرز والبطاطس لفترة فقدان الوزن.
3. ملح. نستبعده أو نقليه - يساهم في تكوين الوذمة ، حيث تأخر الماء في الجسم.
4. شرب. الماء - نشرب من 1.5 - 2 لتر يوميًا ، بالإضافة إلى السوائل الأخرى. بالإضافة إلى الماء ، من الجيد أن تشرب الشاي الأخضر والعشب والقهوة السوداء غير المحلى - إذا سمحت الصحة.
5. نظام عذائي. نحن نأكل في أجزاء صغيرة كل 2-3 ساعات ، في المجموع تبين إلى 6 وجبات.
6. الوجبات السريعة. قاطع لا! نحن نأكل إما في المنزل ، أو في المقاهي والمطاعم المثبتة عالية الجودة.

بالطبع ، يجب أن تكون قادرًا على تقييم نفسك بشكل نقدي في المرآة وحساب عدد الجنيهات الإضافية أو السنتيمترات الإضافية في الخصر والوركين. كم يجب أن تفقد الوزن؟ المواقف التي تختلف فيها 50 كيلوغرامًا إضافيًا أو 5 مثل السماء والأرض. وإذا كان على الأرجح ، على الأرجح ، سيتعين عليك الجلوس على نظام غذائي خاص صارم تحت إشراف اختصاصي التغذية ، فسيكون ذلك كافيًا في الثانية لبعض الوقت لتقييد نفسه في حلوة ودقيق. هذا يشير إلى أن المبادئ المذكورة أعلاه ضبابية للغاية ، لأن مسألة التغذية تتطلب كل نهج فردي.

تمارين لإزالة الأذنين على الوركين

الخطوة الثانية بعد التغذية المناسبة ، بالطبع ، ستكون موعدًا في صالة الألعاب الرياضية. من أجل أن يكون لديك حافز للذهاب إلى هناك دون توقف ، سجد أحد أقاربك وأصدقائك ، أو شراء كتلة من التدريب الشخصي على الفور عندما ينتظر المدرب بالفعل في القاعة ، لا تريد ، لكنك تحتاج للذهاب!

تمارين من الأذنين على الوركين: مربع

واحدة من أكثر التمارين شعبية وفعالية للساقين والأرداف.

• الخيار رقم 1: الساقين أوسع قليلاً من الكتفين ، والكعب حتى ، تبدو الجوارب قليلاً على الجانبين. في البداية ، لا يلزم تحميل إضافي ، ولكن مع مرور الوقت يمكنك تسليح نفسك بشريط أو دمبل. بدءًا من القرفصاء ، تأكد من أن الركبتين لا تبرز للجوارب - لذلك سيتعين عليك سحب الحوض. اسحب التاج لأعلى ، وابحث أمامك تمامًا. يجب أن يتم غرقها إلى موقف يسير فيه الفخذ بالتوازي مع الأرض. الكذب في هذا الموقف ، يشعر التوتر العضلي. العودة ببطء إلى الموضع الأولي. تذكر أنه كلما تم تنفيذ تمرين السلطة الأبطأ ، كلما تم استخدام العضلات التي تمت دراستها بشكل مكثف!

• الخيار الثاني لأداء التمرين هو نفسه ، ولكن الساقين توضع على نطاق أوسع من الكتفين ، فقد اتضح القرفصاء الواسع. تتيح لك مثل هذه التقنية توصيل سطح الفخذ الداخلي أو الأذنين الداخلية. أداء القرفصاء الواسع ، تأكد من أن الركبتين في الموضع السفلي تتطلع إلى الجانبين ، حيث تكون الجوارب هي نفسها.

في كلا الإصدارين ، هناك 3 أساليب لتكرار 15-20.

تمارين من الأذنين على الوركين: العروات

وجبات الغداء ليست على الإطلاق في شعبية القرفصاء. فهي فعالة إلى ما لا نهاية بالنسبة للساقين ، خاصة إذا تم تنفيذها بانتظام. هذه التقنية بسيطة - الوقوف بالضبط ، الساقين على الكتف - على جانبها ، والقدمين موازية لبعضها البعض ، تبدو الجوارب إلى الأمام بشكل صارم. خذ خطوة واسعة بما يكفي إلى الأمام وابدأ في الغرق على ركبة واحدة ، دون لمس الأرضية. يجب أن تنحدر حتى تصل الزاوية في كلا الساقين إلى 90 درجة - انظر الصورة أدناه.

يمكن أيضًا القيام بوجبات الغداء في البداية بدون موازين ، وتتحول تدريجياً إلى الدمبل. يمكنك اتخاذ خطوات ، ثني ساق أخرى بدورها ، يمكنك أولاً ضخ ساقك اليسرى ، ثم الساق اليمنى. 15-20 التكرار على كل ساق ، 3 نهج-بداية رائعة!

تمارين من الأذنين على الوركين: القفز من خلال الحبل

إذا كانت الفتاة تريد إنقاص الوزن ، فمن المؤكد أنها تحتاج إلى تدريب على القلب! إنهم هم الذين يخرجون من الدهون من منازلهم ، وحبل القفز هو أفضل تأكيد لهذا. علاوة على ذلك ، لن يكون الأمر مجرد أمراض القلب ، لأن القفز هو تأثير فعال على جميع العضلات الرئيسية للساقين ، لأنه حتى بضع دقائق مع حبل سيكون مثاليًا لاستكمال التدريب. ابدأ القفز على أساس نقاط القوة الخاصة بك ، على الأقل حتى من دقيقة واحدة ، من الناحية المثالية حتى 15-20 دقيقة. ولهذا لا يشعر بالملل - يمكنك تشغيل خلفية فيلمك المفضلة ، وسيتم التدريب دون أن يلاحظه أحد!

تدليك لإزالة الأذنين على الوركين

على العموم ، إذا تم تنفيذ النقطتين الأوليين - التغذية والرياضة المناسبة - فلا يجب القيام بأي شيء آخر. يعد التدليك إضافة اختيارية ممتعة يمكن أن تسرع العملية قليلاً وإعادة النغمة إلى الجلد ، مما يجعلها أكثر مرونة وتشديدًا. ولكن هذا فقط عندما يتعلق الأمر بفقدان 5 كيلوغرامات ، لا أكثر. كل شيء من الأعلى محفوف بالجلد المترهل ، وفي هذه الحالة يكون التدليك ضروريًا من الأيام الأولى من النظام الغذائي.

في أي حال ، إذا كان هناك وقت وفرصة ، من الأفضل القيام بالتدليك. بعد كل شيء ، لا أود فقط إنقاص الوزن ، ولكن لتحقيق مظهر جمالي ، وهو ما يمكن أن يعطي تدليك منتظم فقط أخصائيًا جيدًا.

نزيل الأذنين على الوركين في المنزل

ليس لدى كل شخص الفرصة للذهاب إلى صالات رياضية باهظة الثمن ، قم بزيارة المدلكين. لا يوجد وقت كافٍ ، أموال ، وأحيانًا كلاهما. لكن هذا لا يعني أنك تحتاج إلى الاستسلام وعدم القيام بأي شيء. كل شيء يمكن القيام به في المنزل ، ستكون هناك رغبة!

الأمر يستحق التكرار ، لكن مفتاح النجاح هو التغذية المناسبة ، وتنظيمها في المنزل أسهل بكثير من أي مكان آخر. يمكنك تناول الطعام معك للعمل في حاويات وتنظيم وجبة الإفطار والعشاء مقدمًا. يمكنك أيضًا إجراء تمارين على قدميك في المنزل ، والحصول على حبل واثنين من الدمبل لأول مرة. من الجيد أن تقوم بتدليك الأرجل والأرداف بنفسك ، بعد جلسة ، على غلاف ، على سبيل المثال ، من الطين الأزرق تحت الفيلم.

شفط الدهون من الأذنين على الوركين

إذا لم تساعد جميع الطرق المذكورة أعلاه لسبب ما في التغلب على الخلل ، فيجب ألا تستسلم ، لأن التدخل الجراحي يمكن أن يعمل معجزات! مثل أي عملية أخرى ، فإن شفط الدهون لديه عدد من الموانع ، من بينها مرض السكري ، وأمراض الجهاز القلبي الوعائي ، وسوء تشنج الدم ، والحمل ، والأورام الخبيثة ، وما إلى ذلك.

قبل إجراء شفط الدهون ، يلزم التشاور مع الطبيب وبعض الاختبارات - البول ، الدم ، ECG ، وما إلى ذلك.

فترة تحضيرية معينة إلزامية قبل شفط الدهون ، بما في ذلك رفض الأطعمة الثقيلة الدهنية والأطباق المدخنة والمالحة والتدخين والكحول. يمكن أن تختلف مدة فترة ما بعد الجراحة وتعتمد بشكل مباشر على حجم الدهون الضخ.

هناك عدة أنواع من شفط الدهون:

1. مكنسة. أطول نوع من العمليات ، ولكن السماح بإزالة كل الدهون من الوركين في إجراء واحد دون التسبب في تلف شديد للجلد. يتم إدخال القنية في شقوق صغيرة ، من خلالها تدخل ملحي مع يدوكائين. يتم فقد كتلة الدهون وإزالتها من منطقة المشكلة.
2. الموجات فوق الصوتية. تعتمد المنهجية على آثار الموجات فوق الصوتية التي تدمر الاتصالات بين الخلايا. إنها في حد ذاتها مكلفة ، معترف بها على أنها منخفضة الكفاءة وغالبًا ما تتطلب إجراءات متكررة.
3. حقن. يتم تنفيذها مرة واحدة كل 10 أسابيع ، وعدد الإجراءات بشكل فردي. يتم إدخال مركب خاص من خلال الحقن في مناطق المشكلات ، مما يؤثر بقوة على رواسب الدهون وتدميرها.

يجب أن نتذكر أن العملية تعني دائمًا خطرًا ، بغض النظر عن مدى بساطة ذلك. لذلك ، قبل اتخاذ قرار بشأن مثل هذه الخطوة اليائسة ، لا يزال من المستحسن محاولة القضاء على المشكلة بنفسك وبمساعدة الوسائل المرتجلة.

نزيل الأذنين على الوركين في غضون أسبوع

إذا كنت مهتمًا بكيفية إزالة الأذنين على الوركين بسرعة ، ثم ، بعد قراءة هذه المقالة ، يجب أن تفهم - لا شيء. لا تترك الدهون من المنازل في غضون أيام ، بل العكس - عندما يتم إطلاق عملية فقدان الوزن ، تبدأ الدهون في الحرق في الأعلى - وأول شيء يعاني ، لسوء الحظ ، الصدر. وتبدأ الوركين فقط في إنقاص وزن واحد من الأخير ، مثل البطن السفلى. لذلك ، من أجل النظر إلى مائة في المئة ، تحتاج إلى وقت. منذ أن دخل الخريف في حقوقك فقط ، لديك كل فرصة لقضاء الوقت بحلول صيف عام 2018!

آذان على الوركين: الصورة

سنلخص: ما الذي سيساعد ضد الأذنين على الوركين

لذا ، أنت الآن تعرف ما الذي سيساعدك في مكافحة الأذنين المكروهتين على الوركين: التغذية المناسبة والرياضة والتدليك! تجدر الإشارة إلى أن الرقم الجميل يتطلب مساهمة يوميًا والتحكم في المقاييس. من الأسهل بكثير التخلص من كيلوغرام ظهر بشكل غير متوقع من التخلص من كل 10 عند الاقتراب من الصيف في عجلة من أمره! لذلك ، ابدأ في التحضير للصيف الآن ، وسيكون موسم العطلات 2018 عند قدميك!

آذان على الوركين: فيديو