النظام الغذائي الكيميائي

يعد النظام الغذائي الكيميائي لأسامة Hamdiy أحد أكثر الوجبات الغذائية ذات البروتين المنخفضة فعالية ، مما يساعد على فقدان الوزن الزائد بمقدار ثلث الكتلة الكلية. هذا النظام الغذائي الكيميائي يصل إلى ناقص 25 كجم من الخسائر لكل دورة كاملة يسمى البيض ، ولكن لا يحتوي على كيمياء.

في البداية ، طور البروفيسور حمدي هذا النظام الغذائي الصارم لمدة شهر على وجه التحديد لصالح القتال زيادة الوزن لدى الأشخاص المصابين بداء السكري. ومع ذلك ، كانت المراجعات الإيجابية ونتائج النظام الغذائي الكيميائي فعالة للغاية ، لذلك بدأ استخدام المرضى العاديين الذين يعانون من مشاكل زيادة الوزن.

تم الحصول على النظام الغذائي للاسم العام على التفاعلات الكيميائية بسبب آلية عمل مواد بعض المنتجات التي تسمح لك بتقسيم الدهون (الدهون) بنشاط في الجسم. بالإشارة إلى المراجعات ، لا يتم حساب قائمة النظام الغذائي الكيميائي عن طريق السعرات الحرارية ، ولكن يجب ملاحظة ترتيبها بدقة للحصول على التأثير الصحيح. وفقًا للدكتور حمدي ، فإن معرفة علم العمليات الكيميائية للجسم تسمح لك بتحديد الترتيب الصحيح للمنتجات لامتصاصها الطبيعي دون وزن زائد.

أساسيات وقواعد النظام الغذائي الكيميائي

إذا حكمنا من خلال مراجعات الثقل ، يجب أن يبدأ النظام الغذائي الكيميائي يوم الاثنين ، حيث يتم وصف النظام الغذائي بدقة في أيام الأسبوع. إذا كان هناك فشل في الدورة ، فإن الجميع يبدأ من البداية ، بغض النظر عن وقت الانقطاع.

النظر في المبادئ والميزات الأساسية لنظام الطاقة هذا:

1. الوزن - كل صباح قبل الوجبة الأولى ، حدد وزنك على الرسومات.
2. الماء - ما لا يقل عن 2 لتر لا يقل عن 2 لتر من الماء النقي يوميًا ، ولكن في الفواصل الزمنية بين الحيل.
3. الفئة العمرية غير محدودة.
4. المنتج الرئيسي للنظام الغذائي هو البيض المسلوق الذي يتم امتصاصه بالكامل في الجسم ويعطي طاقة كافية مع محتواها المنخفض.
5. إذا لم يتم الإشارة إلى كمية الطعام ، فإن المدخول لا يقتصر على التشبع.
6. إذا كان هناك تعصب شخصي للمنتج ، فيمكنك رفضه.
7. يحظر استبدال نوع واحد من المنتجات من قبل الآخرين.
8. يتم حظر الزيت ، والتوابل الحادة للغاية ، فقط على الماء أو في عصيرنا.
9. بين الوجبات الرئيسية يجب أن تمر لمدة ساعتين على الأقل.
10. اللحم المنخفض الدسم الغذائي (الدواجن ، اللحم البقري) في شكل مسلوق ، بخار أو مخبوز وبدون جلد.
11. الخضار - كل شيء باستثناء البطاطس ، في الجبن ، مغلي أو بخار.
12. الوجبات الخفيفة فقط مع الفواكه الخام والتوت والخضروات بعد ساعتين من كل وجبة.
13. آخر وجبة قبل ساعتين من وقت النوم.
14. الملح والسكر - رفض إن أمكن ، استبدل السكر بالعسل.
15. المصطلح هو شهر ، ليس أكثر من مرة في السنة.
16. الفواكه - كل شيء باستثناء الموز والعنب والمانجو والفواكه المجففة ، طازجة فقط.
17. يتم دمج ثمار الحمضيات - البرتقال ، والليمون ، والجريب فروتات بشكل مثالي مع الطعام وجعل الدهون المقسمة في الجسم.

إيجابيات وسلبيات النظام الغذائي الكيميائي

استنادًا إلى المراجعات حول النظام الغذائي الكيميائي ، يمكننا أن نقول عن جوانبها الإيجابية والسلبية ، وكذلك بعض موانع الاستخدام لاستخدام تغذية البيض.

إيجابيات النظام الغذائي الكيميائي

تتيح لك فعالية نتائج النظام الغذائي الكيميائي التمييز بين الجوانب الإيجابية لهذا النظام الغذائي:

• تشكل الخسائر في الوزن في المتوسط \u200b\u200bالجزء الثالث من إجمالي وزن الجسم ؛
• قائمة النظام الغذائي الكيميائي متنوع للغاية وحجم الطعام المستهلك ليس محدودًا جدًا ؛
• مناسبة للأشخاص المصابين بأمراض السكري ؛
• بعد شهر من النظام الغذائي الكيميائي ، يظهر شغف الحلو والدقيق والدهون والمالحة ويظهر التحكم على شعور بالجوع الحاد ؛
• يوفر نظام غذائي كيميائي مصمم خصيصًا لمدة شهر نظامًا غذائيًا متوازنًا ونظام غذائي ، مشبع بالمواد والفيتامينات الضرورية والفيتامينات.

سلبيات النظام الغذائي الكيميائي

مثل أي نظام غذائي محدود ، فإن النظام الغذائي الكيميائي لديه أيضًا عدد من العيوب والموانع:

• الوجبة الأولى هي نفسها دائمًا ؛
• يتم بطل حمية البيض في الأمهات الحوامل والتمريض ، والأشخاص الذين يعانون من أمراض ضغط الدم ، والكلى ، والكبد ، والقلب ، الجهاز الهضمي ، المسالك البولية ، مع الحساسية للبيض أو ثمار الحمضيات ؛
• نظام غذائي صارم ووضع الوجبة.

النظام الغذائي الكيميائي لمدة 4 أسابيع

تم تصميم المسار القياسي لفقدان الوزن لمدة شهر ، ولكن إذا كانت هناك حاجة إلى متابعة ذلك ، فيجب عليك تكرار تغذية الأسبوع الأول ، ثم انتقل على الفور إلى الأخير.

النظام الغذائي الكيميائي للأسبوع الأول

ستكون وجبات الإفطار هي نفس التركيب لمدة 7 أيام من الأسبوع الأول والثاني - زوج من البيض المسلوق وأرضية من الجريب فروت أو البرتقال أو الليمون. يجب ملاحظة قائمة الوجبات اليومية المتبقية بصرامة:

1. الاثنين:

• في الغداء - ثمار نوع واحد غير محدود.
• لتناول العشاء - لحوم نوع واحد إلى الشعور بالشبع.

2. يوم الثلاثاء:

• في الغداء - فيليه الدجاج إلى الشعور بالشبع.
• لتناول العشاء - البيض والسيتيرة والخضروات إلى الشعور بالشبع.

3. الأربعاء:

• في الغداء - نخب النخالة ، الجبن الصلب من أصناف منخفضة الدسم ، الطماطم إلى الشعور بالشبع ؛
• لتناول العشاء - لحوم نوع واحد إلى الشعور بالشبع.

4. يوم الخميس:

• في الغداء - ثمار نوع واحد إلى شعور بالشبع ؛
• لتناول العشاء - اللحوم من نفس النوع ، تترك السلطة شعوراً بالشبع.

5. جمعة:

• في الغداء - البيض والخضروات إلى الشعور بالشبع.
• لتناول العشاء - الأسماك ، أوراق السلطة ، الحمضيات إلى الشعور بالشبع.

6. السبت:

• في الغداء - ثمار نوع واحد إلى شعور بالشبع ؛
• لتناول العشاء - اللحوم من نفس النوع ، تترك السلطة شعوراً بالشبع.

7. الأحد:

• في الغداء - فيليه الدجاج ، والخضروات ، والسيتيات إلى الشعور بالشبع ؛
• لتناول العشاء - الخضار إلى الشعور بالشبع.

النظام الغذائي الكيميائي للأسبوع الثاني

نكرر وجبات الإفطار من قائمة الأسبوع السابق يوميًا ، قائمة بقية الوجبات هي:

8. الاثنين:

• في الغداء - اللحوم من نفس النوع ، أوراق السلطة غير محدودة.
• لتناول العشاء - البيض والخضروات والحمضيات إلى الشعور بالشبع.

9. يوم الثلاثاء:

• في غداء - فيليه الدجاج ، تترك السلطة شعوراً بالشبع ؛
• لتناول العشاء - البيض والسيتيرة والخضروات إلى الشعور بالشبع.

10. الأربعاء:

• في الغداء - اللحوم من نفس النوع ، والخيار إلى الشعور بالشبع ؛
• لتناول العشاء - البيض والخضروات والحمضيات إلى الشعور بالشبع.

11. يوم الخميس:

• في الغداء - البيض ، الجبن الصلب ، منخفض الدسم ، والخضروات إلى الشعور بالشبع ؛
• لتناول العشاء - البيض إلى الشعور بالشبع.

12. جمعة:

• في الغداء - سمكة من نوع واحد إلى الشعور بالشبع ؛
• لتناول العشاء - البيض إلى الشعور بالشبع.

13. السبت:

• في الغداء - اللحوم من نفس النوع ، الطماطم ، الحمضيات إلى الشعور بالشبع ؛
• لتناول العشاء - ثمار لشعور الشبع.

14. الأحد:

• في الغداء - فيليه الدجاج ، والخضروات ، والسيتيات إلى الشعور بالشبع ؛
• لتناول العشاء - ثمار لشعور الشبع.

النظام الغذائي الكيميائي للأسبوع الثالث

1. الاثنين. الفواكه والتوت الناضجة والطازجة طوال اليوم بكميات غير محدودة لتنظيف الجسم.
2. يوم الثلاثاء. الخضروات الطازجة والمغطاة أو البخارية طوال اليوم بكميات غير محدودة.
3. الأربعاء. الفواكه والخضروات ، طازجة أو مسلوقة أو على البخار ، طوال اليوم بكميات غير محدودة.
4. يوم الخميس. الأسماك والمأكولات البحرية (الروبيان ، بلح البحر وغيرها) في شكل مسلوق أو مخبوز طوال اليوم بكميات غير محدودة.
5. جمعة. الخضروات ونوع واحد من اللحوم ، المخبوزة أو المغلي بدون دهون وجلد طوال اليوم بكميات غير محدودة.
6. السبت. الخضروات الطازجة والمغطاة أو على البخار من نفس النوع طوال اليوم بكميات غير محدودة.
7. الفواكه والتوت الناضجة والطازجة من نفس النوع طوال اليوم بكميات غير محدودة لتنظيف الجسم.

النظام الغذائي الكيميائي للأسبوع الرابع

نقسم جميع الأطعمة إلى 3 وجبات مع فاصل زمني لا يقل عن ساعتين وفقًا للقائمة التالية:

1. الاثنين:

• 250 غرام من الأسماك.
• 2 خيار و 2 طماطم.
• فيليه الدجاج
• نخب رائع.
• الحمضيات.

2. يوم الثلاثاء:

• 400 غرام من اللحوم.
• 2 خيار و 2 طماطم.
• 2 تفاح أو 500 غرام من البطيخ أو البطيخ ؛
• نخب إضافي.

3. الأربعاء:

• 100 غرام من الجبن منخفض الدهون من الأصناف الصلبة.
• 250 غرام من الخضروات ؛
• 2 خيار و 2 طماطم.
• نخب رائع.
• الحمضيات.

4. يوم الخميس:

• 2 خيار و 2 طماطم.
• نخب رائع.
• فيليه الدجاج
• الحمضيات.

5. جمعة:

• 2 بيض
• أوراق السلطة و 2 طماطم.
• الحمضيات.

6. السبت:

• 150 غرام من قشط الجبن الكوخ الغذائي.
• 200 مل من Skim Bio Kefir ؛
• 2 طماطم و 2 خيار.
• فيليه الدجاج
• نخب رائع.
• الحمضيات.

7. الأحد:

• 100 غرام من الجبن الغذائي المنخفض.
• 200 غرام من الأسماك ؛
• 250 غرام من الخضروات ؛
• 2 طماطم و 2 خيار.
• نخب رائع.
• الحمضيات.

التناظرية للنظام الغذائي الكيميائي - حمية ماجي أو كوخ الجبن

وتسمى القائمة أعلاه لنظام غذائي البروتين أيضًا في بعض الأحيان نظام Maggie Diet ، والذي يعتبر تناظرية كاملة تقريبًا. يمكن أن يكون بديل لهذا النظام الغذائي نظامًا غذائيًا كيميائيًا آخر من الدكتور حمدي ، استنادًا إلى الطعام مع جبنة المنزلية. سيكون النظام الغذائي للنظام الغذائي على الجبن المنزلية أكثر صرامة من البيض ، ولكن يمكن استبداله بحساسية للبيض أو للتفضيلات الشخصية.

قائمة النظام الغذائي الكيميائي على الجبن المنزلية

الأسبوع الأول:

1. الإفطار - 250 غرام من الجبن الغذائي المنخفض الدسم والفواكه أو الحمضيات.
2. الغداء هو نخب النخالة ، شريحة من الجبن الصلب منخفضة الدسم والفواكه والتوت.
3. العشاء - اللحوم أو الأسماك ، أو على البخار ، الخضار.

الأسبوع الثاني:

1. الإفطار - كرر من النظام الغذائي في الأسبوع الأول.
2. الغداء - اللحوم أو الأسماك.
3. عشاء - الخضار ، الحمضيات.

حقائق حول نظام غذائي كيميائي وصور ذات ثقل

في عملية مسار أي نظام غذائي كيميائي ، يقتصر الجسم لفترة من الوقت في الكربوهيدرات الواردة ، ويستهلك الطاقة فقط من البروتين ، للمعالجة التي يتم إنفاق المزيد من الطاقة ، والتي تساهم في فقدان الوزن. تقوم الفواكه والخضروات الطازجة بتجديد الإمداد الضروري للفيتامينات في الجسم وتوازن النظام الغذائي. قبل استخدام هذا النوع ، يجدر استشارة اختصاصي التغذية لتحديد الموانع المحتملة.

تم تطوير هذا النظام الغذائي البروتيني في الأصل للأشخاص المصابين بداء السكري ، الذين يصعب عليهم فقدان الوزن مع الوجبات الغذائية الأخرى. أيضًا ، يسمح لك هذا النظام الغذائي فقط بالحفاظ على العضلات دون ضمورها خلال فترة اتخاذ نظام غذائي محدود من الطعام. على العكس من ذلك ، فإن البروتين ، الذي يشبع الجسم ، سيساعد على زيادة رياضيين كتلة العضلات وإزالة الدهون المتراكمة من الجسم.

إذا لم تكن من محبي المجهود الجسدي الكبير ، فأنت بحاجة إلى اتباع قواعد بسيطة. على سبيل المثال ، قم بالتمارين الصباحية ، وتسلق الخطوات ، وليس على المصعد ، تأكد من المشي اليومي لمدة 15 دقيقة على الأقل. يجب أن يكون الحد الأدنى للنشاط البدني كل يوم ، لأنه بدونه لن ينفق الجسم السعرات الحرارية المستهلكة ، ولكنه سيتراكمها فقط.

تنطبق هذه القاعدة على جميع الوجبات الغذائية دون استثناء. يسمح لك النظام الغذائي الكيميائي حقًا بالتخلص من وزن كبير يصل إلى 25 كجم ، ولكن شريطة أن يتم ملاحظة الحد الأدنى من الجهد البدني يوميًا. وأيضًا ، تتناسب فقدان الوزن بشكل مباشر مع الشكل الأولي على المقاييس ، أي إذا كنت تزن أكثر من 80 كجم ، فيمكن أن تكون النتيجة 25 كجم من الخسارة مع الاحتفال الصحيح بنظام صارم.

ومع ذلك ، لا تنسى أن العمليات الأيضية في جسم كل تمريرة مع خصائص فردية. لذلك ، إذا لم ينخفض \u200b\u200bوزنك إلى ما هو مطلوب ، فيمكنك تكرار النظام الغذائي في الأسبوع الأول والأسبوعين. تجدر الإشارة أيضًا إلى أن فقدان الوزن حوالي ثلث الوزن الأولي فقط مع التمارين.

إذا كنت تحلم بفقدان جنيهات إضافية ، فسيتعين عليك التخلي عن العادات السيئة (التدخين ، والكحول ، والوجبات الخفيفة الليلية) والمنتجات (الملح ، والسكر ، والقهوة ، والشاي الأسود ، والدقيق ، والطهي الحلو ، والأطعمة السريعة ، والأطعمة المدخنة). قم بالوجبات الخفيفة فقط مع الخضار أو الفواكه الطازجة (باستثناء الموز والعنب) ، واستبدل الحلويات بالعسل. لا تنسى النظام الغذائي المائي لما لا يقل عن 2 لترات من المياه غير المُنظرة غير المكشوفة يوميًا.

يجب أن تسود العصائر التي تم الضغط عليها حديثًا والشاي الأخضر والبيولوجي ومنتجات الألبان ذات الدهون المنخفضة في نظامك الغذائي ، أثناء وبعد الوجبات الغذائية. فقط العادات المفيدة من هذا النوع يمكن أن تساعد في مكافحة الوزن الزائد ومنع عودتها. أيضا ، التخلي عن المنتجات المعلبة للسرطان مع ارتفاع السكر أو محتوى الملح ، والتي لا تجلب الصحة أي فوائد.

أكل الفواكه والخضروات الطازجة فقط أو على البخار بدون زيت. تنطبق هذه القاعدة أيضًا على اللحوم والأسماك التي يمكن غليها وتزويدها وخبزها ، ولكن لا تقلى. غني آخر في الفيتامينات هو الخضر الطازجة ، والتي تسرع أيضا عمليات التمثيل الغذائي.

يجب أن نتذكر أنه من المستحيل إنقاص الوزن بسرعة وسهولة ، لكن نتائج فقدان الوزن على الوجبات الكيميائية تظهر أنه إذا كانت هناك رغبة وأقل جهد صارم ، فستكون النتائج المذهلة ممكنة. من المهم مساعدة الجسم على معرفة أن النظام الغذائي الصحي هو قاعدة لذيذة بدون الأطعمة الثقيلة ويمكن أن تكون القائمة اللذيذة مفيدة بدون منتجات ضارة. يطور الامتثال للوجبات الغذائية الكيميائية عادة جيدة في الأكل بشكل صحيح والاستمتاع بالحياة دون جنيه إضافي.

مادة الفيديو حول الوجبات الكيميائية

أسطوانة فيديو حول فوائد النظام الغذائي الكيميائي القائم على البيض وفقًا لمبدأ الدكتور أوسام حمدي: