حمية ماجي: شخصية نحيلة في 4 أسابيع!

حمية Maggie هي واحدة من أكثر النظام الغذائي فعالية. وهو مصمم لمدة 4 أسابيع. خلال هذا الوقت ، سوف تتخلص من الوزن الزائد ، وتطهير جسم السموم والسموم ، وكذلك تكتسب جسم أحلامك. الشيء الرئيسي هو الامتثال لجميع توصيات أخصائيي التغذية وعدم الانحراف عن خطة الطعام المخطط لها.

مبادئ حمية ماجي

حمية ماجي هي مساعد مخلص في مكافحة الوزن الزائد. التمسك بـ Maggie Luics ، يمكنك تحقيق نتائج مذهلة ، في حين أن الشعور بالجوع والرغبة في تحمل تكاليف الزائدة ، سوف يتلاشى في الخلفية. السبب في قائمة متوازنة.

• أساس النظام الغذائي من ماجي - الخضار والفواكه والبيض واللحوم. تشبع هذه المنتجات الجسم بجميع المواد اللازمة: البروتينات والدهون والكربوهيدرات التي تدعم الجسم في لهجة وتساعد على التخلي عن الأطعمة الضارة - حلو ، دهني ، مقلي.
• أحد مبادئ نظام Maggie هو التناوب المختص للبروتينات والكربوهيدرات. هذه طريقة رائعة لتفعيل التمثيل الغذائي وإثارة العمليات الكيميائية النشطة التي تساعد على تقليل طبقة الدهون.
• تأكد من استخدام 2 لترات من الماء النقي.
• القهوة والشاي بدون سكر والحليب هي الرفاهية الوحيدة التي يمكنك تحملها.
• التغذية الثلاثة في الوقت المناسب ، في الفواصل بين الحيل - الوجبات الخفيفة الصغيرة. كقاعدة عامة ، هذه تفاحة أو جزر.
• أثناء النظام الغذائي ، سيتعين عليك أن تنسى ملفات تعريف الارتباط والحلويات والعسل والفواكه المجففة والسكر وغيرها من المنتجات التي تحتوي على الكربوهيدرات "الفارغة".
• تعتمد مدة النظام الغذائي على وجه الحصر عليك. وقت النظام الغذائي الموصى به هو 4 أسابيع. خلال هذا الوقت ، يمكنك التخلص من 10-20 كجم وإصلاح النتيجة. إذا كان هدفك هو إنقاص الوزن من 2-3 كجم ، فسيكون أسبوعين على نظام Maggi كافيًا.

فوائد النظام الغذائي في ماجي

حمية Maggie هي عدد من المزايا.

• خلال حمية Maggie ، لا تحتاج إلى حساب السعرات الحرارية ، نظرًا لأن القائمة تعتمد على المنتجات التي تنشط عملية التمثيل الغذائي وحرق الدهون.
• لا تحتاج إلى قضاء الكثير من الوقت في إعداد الأطباق الغذائية. في قائمة حمية Maggi ، ستجد أطباقًا بسيطة ، والتي تستغرق الطهي من 10 إلى 15 دقيقة.
• خلال حمية Maggie ، يمكنك رفض تناول الفيتامينات بأمان. المصدر الرئيسي للفيتامينات والأحماض الأمينية والعناصر النزرة على صحنك.
• إذا كانت القائمة لا تشير إلى المعيار الدقيق لاستخدام أي منتج ، فيمكنك استخدامه في أي كمية.
• حمية ماجي لديها نتيجة مستمرة. الجنيهات الإضافية التي أسقطتها أثناء النظام الغذائي لا تعود.
• نظام Maggie's Diet لا يتطلب تكاليف خاصة. يعتمد على المنتجات التي تنتمي إلى متوسط \u200b\u200bفئة السعر.

قواعد حمية ماجي

العديد من النساء يسمون النظام الغذائي من ماجي - لطيف ومريح. ولكن هناك حالة واحدة - الالتزام الصارم بقواعد نظام الطاقة هذا. في البداية ، سوف يظهرون لك بجد ، لكن بضعة أيام فقط وسيصبحون جزءًا لا يتجزأ من جسرك.

• الامتثال الدقيق للنظام الغذائي. من المحظور تغيير الوجبات في الأماكن ، واستبدل منتجًا بآخر ، وإدخال "Top Dressing" ، وإلا فإن جميع أعمالك ستتجول في الاستنزاف.
• أثناء الطهي ، يُمنع تمامًا إضافة التوابل والفلفل والزيت النباتي. التوابل والفلفل يزيد من الشهية ، والزيوت النباتية هو السعرات الحرارية الإضافية.
• من المهم الجمع بين النظام الغذائي والتمارين البدنية. الحد الأدنى لوقت الدرس هو 30 دقيقة. يمكن أن يكون الجري ، القفزات القفز ، برنامج تدريبي سهل في صالة الألعاب الرياضية. سوف يساعدك النشاط البدني على تحقيق النتيجة المطلوبة بشكل أسرع.
• إذا تراجعت عن المبادئ الأساسية لنظام غذائي Maggie ، فقد سمحت لنفسك بمنتج غير موجود في القائمة ، فلا فائدة من مواصلة النظام الغذائي. تحتاج إلى البدء من جديد.

حمية ماجي: قائمة لمدة أسبوع

القائمة المقدمة هي سلاحك الرئيسي ضد الوزن الزائد. بفضله ، بعد 4 أسابيع ، سينتقل سهم المقاييس إلى اليسار بنسبة 10 أو 12 أو 20 كجم!

الأسبوع الأول

وجبة الإفطار اليومية ½ جريب فروت أو برتقالي ، 1-2 بيض مسلوق.

الاثنين

الغداء: أي فاكهة في أي كمية (التفاح ، الكمثرى ، البرتقالي ، البطيخ ، البطيخ).

العشاء: أي لحم مسلوق باستثناء الخروف (شرائح أو لحوم مملوءة منخفضة الدسم).

يوم الثلاثاء

الغداء: الدجاج المسلوق بدون جلد.

العشاء: 2 بيض مسلوق ، سلطة الطماطم ، سلطة الأوراق ، الخيار ، الجزر ، الفلفل ، الخبز المحمص ، 1 جريب فروت أو برتقالي.

الأربعاء

الغداء: جبن منخفض الدسم في أي كمية ، طماطم ، خبز محمص واحد.

العشاء: أي لحم مسلوق باستثناء الخروف (شرائح أو لحوم مملوءة منخفضة الدسم).

يوم الخميس

الغداء: أي فاكهة في أي كمية.

عشاء: أي لحوم مسلوقة ، باستثناء الضأن ، سلطة الخضار.

جمعة

الغداء: 2 بيض مسلوق ، خضار مسلوقة للاختيار من بينها: الكوسة ، الجزر ، البازلاء الخضراء ، الفاصوليا.

العشاء: الأسماك المسلوقة ، سلطة الخضار ، 1 الجريب فروت أو برتقالي.

السبت

الغداء: أي فاكهة في أي كمية.

العشاء: أي لحم مسلوق باستثناء الخروف (شرائح أو لحوم مملوءة منخفضة الدسم).

الأحد

الغداء: الدجاج المسلوق بدون جلد ، خضار مسلوقة ، طماطم ، جريب فروت أو برتقالي.

العشاء: الخضار المسلوقة.

الأسابيع الثانية والرابعة من النظام الغذائي أكثر لطيفة. في الغداء ، بالإضافة إلى رأس المسلوق ، يمكنك شراء سلطة من الخضروات أو الخبز المحمص أو الجريب فروت أو البرتقال لتناول العشاء.

يتطلب الأسبوع الثالث اهتمامًا خاصًا - كل يوم يجب أن تتضمن نوعًا معينًا من المنتجات في القائمة:

• الاثنين: أي ثمار في أي مبلغ باستثناء الموز ، العنب ، المانجو ، التين ، التاريخ ؛
• الثلاثاء: أي سلطات هزيلة والخضروات المسلوقة. الاستثناء هو الحبوب الجافة والبطاطا.
• الأربعاء: أي ثمار ، بالإضافة إلى أي خضروات ممنوعة في أي كمية.
• الخميس: الأسماك المسلوقة ، السلطة ، الخضروات المسلوقة بأي كمية.
• الجمعة: الدجاج المسلوق والخضروات بأي شكل من الأشكال.
• السبت ، الأحد: أي فاكهة في أي كمية باستثناء ممنوع. في هذه الأيام ، يوصى باستخدام التفاح أو الخوخ أو المشمش أو الكمثرى ، ولكن فاكهة واحدة فقط من المقترحة!

يعتبر الأسبوع الأول على نظام Maggie's Diet هو الأكثر صرامة ، لأن هدفه الرئيسي هو تقليل الوزن بمقدار 5-7 كيلوجرام ، في الأسبوعين المقبلين يحدث فقدان تدريجي للوزن ، في الأسبوع الأخير من توحيد النظام الغذائي للنتيجة .

أنواع النظام الغذائي في ماجي

في اتساع الشبكة ، ستجد نوعين من حمية Maggie - البيض والخثارة. في الإصدار الأول - حمية البيض - 70 ٪ من النظام الغذائي هي البيض المسلوق. ينصح بالاستهلاك لتناول الإفطار وللغداء. إذا كنت تعاني من حساسية من هذا المنتج ، فيمكنك اختيار الخيار الثاني - النظام الغذائي لجبن Maggi Cottage. ميزةها الرئيسية هي أنك تستبدل البيض بجبن الكوخ منخفض الدسم.

الخروج من نظام غذائي ماجي

"الخروج" من النظام الغذائي هو فن خاص. بعد خط النهاية ، يمكنك إبعاد الثلاجة على الفور وأكثر من إعادة الكيلوغرام المهملة. في حالة اتباع نظام غذائي ماجي ، هذه خطة فشل.   تحتاج إلى التبديل إلى نظام غذائي طبيعي.

تجدر الإشارة إلى أن معدل السعرات الحرارية اليومية على حمية Maggie هو 1200-1500 للعودة إلى إمدادات الطاقة المعتادة دون توتر ومشاكل ، يوصى بزيادة عدد السعرات الحرارية تدريجياً.

في الأسبوع الأول بعد نهاية نظام Maggie Diet ، تضيف 200 كيلو كالوري إلى قواعدك اليومية ، في الثانية والثلاثين ، في الثالث 400 ، وما إلى ذلك حتى يصل معدل السعرات الحرارية اليومية إلى 1800-2000 كيلو كالوري.

حمية ماجي: المراجعات والنتائج

حمية Maggie هي اختيار النساء اللواتي هدفهن هو جسم منغم ، وبشرة صحية ووزن مثالي. إن الفتيات اللائي صمّن نظام غذائي ماجي "من" و "إلى" يدعون أن هذه واحدة من أفضل الفترات في حياتهم. لقد اعتادوا على التغذية المناسبة ، وتمكنوا من استبعاد الحلويات والأطعمة الضارة من نظامهم الغذائي ، وجعل نشاطه البدني جزءًا لا يتجزأ من الحياة. بالإضافة إلى ذلك ، تمكنوا من الانفصال من 5 ، 10 ، 12 ، 20 كجم من الوزن الزائد! هذا انتصار حقيقي على نفسك ونقاط ضعفك الصغيرة. يقولون أيضًا إنهم لم يشعروا بالجوع على نظام Maggie's Diet ، ولم يسقطوا في الاكتئاب ، ولم يبدو لهم أن القيود المفروضة على التغذية كانت تقودهم إلى الجنون.

حمية ماجي: الصورة "قبل" و "بعد"

حمية ماجي: فيديو