يفترض فقدان الوزن

تود كل امرأة أن تبقي نفسها في حالة جيدة ، لذلك من الضروري للنظام الغذائي الصحيح والصحي. الآن يكتسبون شعبية كوكتيل العصير. هذا لذيذ للغاية ، والأهم من ذلك - كوكتيل صحي من شأنه أن يساعد جسمك ليس فقط بسرعة وبشكل صحيح على التخلص من الجنيهات الإضافية ، ولكن أيضًا مع العناصر الغذائية والفيتامينات.

الصغر لفقدان الوزن: مبدأ النظام الغذائي

مبدأ تشغيل النظام الغذائي بسيط للغاية: يجب أن يتكون العصير بشكل حصري من الخضروات والفواكه المنخفضة. سيساعد سائل المنتجات التي ستكون جزءًا من الظلام لفقدان الوزن على تطهير الجسم وتحسين الأمعاء. سيساعد كوكتيل جسمك على التخلص من الجوع لفترة طويلة.

لتحسين جودة الكوكتيل ، تحتاج إلى تناول الطعام في النظام الغذائي الرئيسي فقط من الطعام والشراب حوالي 1.5 لتر من الماء خلال اليوم.

إعداد البلادة لفقدان الوزن باستخدام الخلاط

يمكنك إعداد "كوكتيل مفيد" بنفسك ، باستخدام الخلاط. للقيام بذلك ، قم بطي جميع المكونات وخلط. ستحتاج ثمار الشركة إلى تنظيف الجلد والمبشر على المبشر. الشيء الرئيسي هو عدم نسيان إزالة البذور من الفاكهة إذا لزم الأمر.

هناك العديد من أنواع المشروب ، على سبيل المثال:

• عصير الخضار. لمثل هذا المشروب ، يوصى بتقطيع جميع المكونات في الخلاط ، وصب الحليب ، وإضافة الخضر وتخلط جيدا.
• عصير الجوز. يجب الدفاع عن هذا الكوكتيل في وقت معين قبل استخدامه. يجب أن تنقع المكسرات أولاً في الماء ، ثم صب كل شيء في الخلاط وطحن. في النهاية ، أضف الثمار المطلوبة.
• عصير الفاكهة. هذا النوع من المشروبات لا يحتاج إلى توصيات. كل ما يجب القيام به هو إزالة البذور والتقشر. يجب أيضًا أن نتذكر أن الثمار التي تغير اللون عند إضافة الهواء تتم إضافة أخيرًا.

نصائح تحضير ساخرة

• من أجل جعل كوكتيل أكثر سماكة ، يجب عليك استخدام الفواكه المجمدة.
• يمكن الحصول على مجموعة متنوعة من الذوق باستخدام أنواع الحمضية والحلوة من الفواكه في مشروب واحد.
• يمكن أن تكون قاعدة الكوكتيل منخفضة الزبادي أو الكفير ، يمكنك أيضًا إضافة أي عصير مرغوب فيه.
• يمكنك أيضًا إضافة قطع من الفاكهة أو المكسرات إلى المشروب.

منتجات لإعداد الظلام لفقدان الوزن

لإعداد عصير لفقدان الوزن ، يجب أن تتذكر أنه يمكنك إضافة كل ما تريده لهذا المشروب. إذا كنت ترغب في إحضار نفسك في الشكل ، فأنت بحاجة إلى اختيار المنتجات المناسبة:

• الخضروات والخضار ، مثل: الطماطم ، الخيار ، السبانخ ، الكرفس ، الملفوف الأبيض أو الملون ، الجزر ، البروكلي ، الفلفل الحلو ، الأخضر البصل أو البصل ، الكروات ، الشبت ؛
• يمكن إضافة الفواكه الطازجة والمجمدة: التفاح ، ثمار الحمضيات ، الطازجة أو المعلبة ، الكيوي ، الكمثرى ، الليمون ، البرقوق ، المشمش ، الكرز ، الكرز ، البرقوق الكرز ، الخوخ ، البطيخ ؛
• التوت ، على سبيل المثال: الكشمش ، التوت ، الفراولة ، الفراولة ، البطيخ ، البلاك بيري ، التوت ، التوت البري ، كبار السن ، العنب العليق ؛
• من منتجات الألبان ، يجب أن تختار: الكفير ، الحليب الخالي من الدسم ، زبادي منخفض الدسم أو جبنة كوخ ؛
• البذور: بذور الكتان وبذور عباد الشمس واليقطين وبذور السمسم ؛
• لا يمكن استخدام المكسرات إلا لرش الشراب: الجوز المكسور أو صواميل الأرز ؛
• العصائر - في الإرادة ؛
• شعلات الدهون النشطة ، على سبيل المثال: جذر الزنجبيل ، الكركم ؛
• رقائق من الحبوب المختلفة.

مبدأ التغذية على نظام Smuzi

يحتوي جزء من المشروب على حوالي 200 سعرة حرارية ، لذلك لا ينصح بإساءة استخدامه. يجب أن يكون صغر في فقدان الوزن في حالة سكر فقط عندما تشعر بشعور من الجوع. ولكن لا يزال من المستحيل تناول الطعام حصريًا مع هذا الكوكتيل ، لأن هذا يمكن أن يدمر النظام الغذائي بأكمله. يعتبر استبدال "وجبة خفيفة أثناء التنقل" مثاليًا. يوصى بشدة بشرب عصير بدلاً من العشاء ، حيث تحتوي الفواكه على كمية كافية من الفركتوز. اتبع جميع قواعد النظام الغذائي من أجل بلادة لفقدان الوزن ، حدد المكونات بشكل صحيح وسوف تنجح!

وصفات للطهي لفقدان الوزن

الصغر لفقدان الوزن متنوع للغاية. يمكن إعداد المشروب مع الفواكه والخضروات والحبوب وأكثر من ذلك بكثير. فيما يلي بعض الوصفات لصنع كوكتيل مفيد.

1.

للتحضير ، تحتاج إلى 4 قطع من الفراولة (طازجة أو مجمدة) ، 1/4 من الموز ، 0.5 كوب من الكفير وملعقة كبيرة من دقيق الشوفان. تغلب على الفواكه والرقائق في الخلاط ، وأضف الكفير وضرب مرة أخرى. يمكن تنويع طعم المشروب إذا تم رشه مع المكسرات المطرقة في الأعلى.

2. "قبلة العسل".

ضع في خلاط 2 ملعقة كبيرة.  ل. الكشم ، 2 ملعقة صغيرة. عسل ، 50 غرام من الجبن المنزلية وسكب كل شيء مع 1 كوب من عصير الأناناس. تغلب جيدًا ، في النهاية ، يجب استخدام المشروب على الفور.

3. "صعد الصباح".

قطع الجريب فروت ، التفاح والكيوي إلى نصفين ، وضع في خلاط ، أضف 2 غرام إلى الفاكهة. الزنجبيل المبشور ، تغلب جيدا. أضف 1 كوب من الشاي الأخضر و 2 ملعقة صغيرة ، واخفقها مرة أخرى.

4. "مزيج أخضر".

قشر الخيار الصغير ، خذ الفلفل الأخضر الحلو ، وقم بإزالة البذور بعناية ، ثم خذ جذع البصل الأخضر وقصه بدقة ، كما كان ثلث ملعقة صغيرة. زنجبيل. ضع المنتجات النهائية في الخلاط ، أضف 1 ملعقة صغيرة. عصير الليمون ، ثم تغلب. صب المياه المعدنية البورجومي في كتلة متجانسة وتستمر في سوط لمدة 10 ثوان.

5. "مشمس المضيق".

قشر طماطم واحدة ، ضعه في خلاط ، أضف 2 سيقان الكرفس. صب 0.5 كوب من عصير الجزر و 1/3 كوب من عصير البنجر هناك ، فاز لمدة 20 ثانية.

7. "النعمة".

لعصير ، تخلط في الجزر الخلاط 1 شرائح ، 1/4 من التفاح ، 70 غرام من السبانخ الطازج و 100 غرام من البروكلي المسلوق ، تشترك في كوب من عصير الجريب فروت ، فاز لمدة 30 ثانية. يجب أن يكون المشروب الناتج في حالة سكر على الفور.

8. "الشتاء".

أخرج البذور من التفاح ، ثم خبز. يُسخّن 150 مل من الحليب الخالي من الدسم ، ويكب في الخلاط ، ويضاف لب التفاح ، ويضرب جيدًا. أضف 0.5 ملعقة صغيرة إلى الكتلة المتجانسة الناتجة. قرفة. إذا رغبت في ذلك ، يمكن إعداد المشروب على الكفير.

9. "نباتي".

لإعداد هذا المشروب ، خذ برتقالية واحدة ، نصف موز و 1.75 كوب من الحليب الأرز (الصويا). امزج المنتجات المطبوخة في الخلاط ، إذا رغبت في ذلك ، يمكنك الرش مع المكسرات المبشورة.

10. "الحصانة".

1 ملعقة صغيرة جذر الزنجبيل المبشور ، 1/4 الليمون والبرتقال بدون عظام يقطع في الخلاط. يجب أن يكون هذا الكوكتيل في حالة سكر في الصباح.

11. smouses-sup "الخضار".

للحصول على عصير ، خذ مقلاة ، صب الماء وغلي 150 غرام من القرنبيط لمدة 5-7 دقائق ، باردة. قطع ناعما الشبت. طحن البروكلي والشبت في الخلاط وصب 0.5 كوب من Ayran (إذا رغبت في ذلك ، يمكنك استخدام Kefir). يمكنك إضافة التوابل لتذوق.

12. "بعد الطاقة الشمسية".

خذ 2 الخوخ ، 0.5 عصير الجزر ، 1 ملعقة صغيرة. بذور الكتان المفروم. قم بتشغيل المكونات المدرجة إلى الخلاط وإعداد البطاطا المهروسة. بعد الطهي ، أعط المشروب للوقوف في غضون 25 دقيقة. استخدم الكوكتيل بعد زيارة الطاقة الشمسية من أجل إعطاء البشرة فيتامين أ الضروري ، وذلك بفضل هذا المشروب ، لا يمكنك فقط إنقاص الوزن ، ولكن أيضًا تمنح الجلد بلون جميل.

13. "تنشيط فيتامين."

قطع بدقة 100 غرام من الملفوف الأبيض ، حرر الكمثرى والكيوي من القشر ، مقطعة إلى شرائح وركض إلى خلاط. بعد سحق الفاكهة والملفوف ، أضف 60 جرامًا من السبانخ ، 1 ملعقة كبيرة. ل. ملفوف البحر ، 2 ملعقة كبيرة. ل. كريم وكوب من الماء ، تغلب على المشروب مرة أخرى.

14. "طعم piquant."

خذ كيوي ، أوراق كروك (الكمية وفقًا لتقديرك) ، 100 غرام من العنب الأخضر ، صب نصف كوب من اللبن و 2 ملعقة صغيرة. العسل ، تغلب على جميع المنتجات في الخلاط لمدة دقيقة واحدة.

طرق فقدان الوزن مع عصير

هناك العديد من الاختلافات في فقدان الوزن على المشروب.

• نحن نجمع بين الظلام لفقدان الوزن مع نظام غذائي مختار. في هذه الحالة ، يتم اختيار نظام غذائي أساسي ، يجب تنسيقه مع أخصائي التغذية أو الطبيب ، بالإضافة إلى ذلك ، نستخدم عصيرًا كبديل للعشاء ، على سبيل المثال ، أو كوجبة خفيفة.
• الصغر لفقدان الوزن في أيام الصيام. يجب ترتيب مثل هذا اليوم لكل امرأة باعتبارها YAB ساخنة مرة واحدة في الأسبوع. في هذا اليوم ، لا نفكر في المنتجات ، يجب أن يتكون النظام الغذائي بشكل حصري من العصائر الطازجة والشاي الأخضر ومياه الشرب النقية.
•   صغر لفقدان الوزن لتناول العشاء. كل يوم يمكنك وضع قاعدة لتناول العشاء فقط العصائر. وبالتالي ، لن تكون قادرًا على استخدام تلك السعرات الحرارية غير المرغوب فيها القادرة على ربط الوزن الزائد بجسمك.

وصفات صغيرة فقدان الوزن. فيديو