ما هو الزنجبيل

لجلب أجسامهن في أفضل شكل ، يبذل العديد من النساء جهودًا كبيرة تساعد على الحفاظ على الصحة والجاذبية. ومع ذلك ، لا يعرف الجميع وجود سر خاص لجاذبية الإناث والجنس. في الواقع ، ليس من الصعب حلها - لذلك ، بغض النظر عن التحضير العام للجسم ، يجب عليك استخدام الفصول الدراسية لتعزيز العضلات الحميمة لجعلها أقوى وأكثر مرونة. تعلم الشعور بجسمك وإدارته ، وتحسين نوعية الحياة الجنسية وتحسين الثقة بالنفس.

ما هو المتهريب: المبادئ الأساسية

لقد سمع الكثيرون مرارًا وتكرارًا عن التأثير المعجزة للجمباز الحميم. هذه المنهجية لتعزيز العضلات الحميمة أو التي تسيطر عليها المهبل (وبالتالي الاسم - الاندفاع ، wumbuilding) من العصور القديمة. تم العثور على أول ذكر لتمارين لتطوير العضلات المخفية في الأطروحات القديمة لمختلف الممارسات الشرقية - اليوغا ، تاو ، التانترا والكاماسوتر. تاريخيا ، كانت نساء الشرق ناجحين للغاية في هذا الأمر ، مفضلين بدلاً من استنفاد التدريب في صالات رياضية لصقل فن إدارة العضلات الحميمة. في العديد من الدول الشرقية ، تنتقل أسرار المهارات المستخدمة لإدارة العضلات الحميمة من جيل إلى جيل. لا يمكن أن تحسد معظم النساء الحديثات في خطوط العرض هذه المهارات فقط ، في حين أنه من الضروري الانتقال إلى أفعال أكثر حسمًا لمعرفة ماهية الزنجبيل.

في منتصف القرن الماضي ، تم تكييف الإنجازات الشرقية في هذا المجال مع أستاذ الطب العقلي لدينا من كاليفورنيا أرنولد كيجل. كان موضوع دراسته آلية استعادة العضلات المهبلية - في بعض النساء ، بعد عملية أو الولادة ، نتيجة لضعف عضلات الجزء السفلي من الحوض ، لوحظ تطور سلس البول بطريقة طفيفة التوتر مثل السعال أو الضحك أو العطس. تم تطوير Kegel وبراءة اختراع بواسطة جهاز خاص - جهاز محاكاة هوائي لتعزيز عضلات الجزء العلوي من القناة المهبلية مع مستشعر لقياس درجة الضغط (في الظروف الحديثة ، يتم استخدام نسخة محسنة من هذا المحاكاة). في سياق البحث ، ظهرت تطورات مفيدة أخرى - تم تطوير تمارين للتدريب على العضلات للقضاء على اضطرابات مختلفة من عمل المجال الثنائي. هذه التمارين بسيطة وفعالة للغاية ، يوصي العديد من أطباء النساء بالمرضى قبل الحمل ، للاستعادة بعد الولادة ، وكذلك الوقاية من أمراض مختلفة.

في عملية اختبار المنهجية المتقدمة ، تم تحديد مكافآت ممتعة لتعزيز بيانات العضلات في شكل تحسين جودة الحياة الحميمة والبئر ككل. بعد ذلك ، تم دعم أبحاث كيجل من قبل الباحث الروسي مورانيفسكي. كان هو الذي قدم مفهوم العضلات التي تسيطر عليها المهبل ، وبالتالي ، embilding. بعد ذلك ، نشأت بعض النزاعات حول هذا المصطلح ، ما هو العطاء ، حيث تم الكشف عن الدراسات العلمية أن القناة المهبلية عبارة عن أنبوب من أنسجة العضلات الملساء ، ويمكنك فقط التحكم في عضلات الحوض مع عضلاتها المحيطة بها - يمكننا تحقيق نتائج مهمة. وهكذا ، تم إدخال مصطلح جديد في الحياة اليومية - الزنجبيل (تطور العضلات الحميمة).

ما هو المتهريب: المتطلبات الأساسية للتدريب

من المعروف أن عضلات أرضية الحوض تؤدي وظائف الدعم ، مما يمنع إغفال الأعضاء الداخلية. في وجود نشاط حركي كافٍ ونشاط جنسي منتظم ، فإن العضلات الحميمة للمرأة لها نغمة جيدة. في الظروف الحديثة ، لا تؤثر انخفاض النشاط الحركي ، وساعات طويلة من الجلوس في المكتب على الكمبيوتر ، والانتقال إلى النقل بدلاً من المشي لمسافات طويلة بأفضل طريقة على حالة الصحة.  باعتبارها المتطلبات الرئيسية لضعف العضلات الحميمة ، يمكن استدعاء نمط حياة مستقر ، وارتداء أكياس ثقيلة ، ويحمل طفلًا وموتًا لاحقًا ، وكذلك عدم وجود علاقات جنسية منتظمة والرضا الجنسي ذي الصلة. يثير الافتقار إلى النشاط الحركي الازدحام في أعضاء الحوض ، ونتيجة لذلك يمكن أن تتطور مشاكل في الأوعية الدموية ، وإغفال الرحم ، والبواسير ، وغيرها من الأمراض غير السارة. لقد ثبت سريريًا أنه بمساعدة تمارين منتظمة من الزنجبيل ، يمكنك التخلص من العديد من المشكلات. ستساعد هذه الفئات في منع مثل هذه الظواهر ، وضبط الاضطرابات الحالية وتعزيز العضلات الحميمة.

ما هو الزنجبيل

بمساعدة فصول المكان العادية ، يمكن تحقيق التأثيرات التالية:

• تحسين دوران الدم الدقيق في منطقة التدريب - نتيجة لهذه الطبقات ، يتم تطبيع الدورة الدموية لأعضاء الحوض ، وتشبع العضلات بما فيه الكفاية بالدم ، مما يساعد على تحسين جودة الحياة الجنسية. وفقًا للمراجعات المقدمة ، لاحظ العديد من النساء تأثيرًا ملموسًا للتدريب ؛
• نظرًا لاستخدام تكرير الزنجبيل للمرأة ، يتم تعزيز تعزيز العضلات الحميمة وتطورها ، مما يؤثر مرة أخرى على جودة الجماع الجنسي. إذا لم يتم تطوير العضلات الحميمة بشكل كافٍ ، غالبًا ما تكون المرأة لا تصل إلى النشوة الجنسية ، في مثل هذه الحالات ، لا يتلقى الرجل رضا تامًا من العلاقة الحميمة. في عملية التدريب ، تتعلم المرأة تقنية السيطرة على الحجم المهبلي وعضلاتها ، وجهدها أو استرخائها ، وبالتالي السيطرة على الإثارة والرضا - وكذلك شريكها. نتيجة لذلك ، يترك التوتر والإجهاد ، يزداد الشهوانية ، مما يساعد إلى حد كبير على تحسين جودة العلاقات الحميمة. ستسمح المهارات المكتسبة للشريك بأن يكون لا يضاهى للشريك ؛
• إذا كنت تخطط للحمل ، فسيكون استخدام خبز الزنجبيل مفيدًا لتطبيع الدورة الدموية والعمليات الأيضية في الأنسجة ، تليها تحسين أداء أعضاء الحوض. سوف تسهم الطبقات الرائحة في الحمل والتحمل بسهولة أكبر ، بالإضافة إلى ذلك ، أن وجود عضلات قوية ومرنة سوف يسهل إلى حد كبير عملية الولادة ويساعد على تجنب ظهور التمزق ؛
• يمكن استخدام العوائق كوسيلة للوقاية من بعض أمراض الإناث ، بما في ذلك هبوط الأعضاء الداخلية وضعف العضلة العاصرة.

سيساعد استيراد الفصول الدراسية في تطبيع أعمال المبيض ، وإعداد الخلفية الهرمونية ، والتخلص من آلام الحيض وأسهل نقل الفترة أمام انقطاع الطمث ، وأحيانًا تأخير هجومها. تتيح لك طريقة التدريب هذه تحسين الصحة وتوسيع طول العمر الجنسي.  من السهل تحسين صحتك وجودة العلاقات الحميمة بمساعدة الزنجبيل.

ما هو الهبوط: طرق التطبيق والموانع

يمكنك تعزيز العضلات الحميمة بنفسك في المنزل - إذا تم تكوينه بشكل خطير ، يمكنك الاشتراك في دروس الزنجبيل. تقام هذه الفصول في بيئة مريحة تحت إشراف المدرب. في الوقت نفسه ، ليس من الضروري خلع ملابسه - في عملية التدريب ، تظل المرأة ترتدي تنورة مريحة وقميص t. يمكنك إتقان المهارات اللازمة (في المتوسط) في حوالي ستة أشهر ، لذلك تحتاج إلى حضور التدريب مرة واحدة في الشهر. سيقوم المدرب باختيار برنامج فردي في كل حالة ، سيتم تعديله في المستقبل اعتمادًا على النتائج التي تم تحقيقها.

بالإضافة إلى تمارين Kegel ، يتم استخدام أجهزة المحاكاة الخاصة لتدريب العضلات الحميمة. يمكن تنفيذ مثل هذه الفصول في أي عمر بعد بدء النشاط الجنسي (تمارين لكسر الزنجبيل والتي لا تتطلب استخدام الوسائل الإضافية قبل أن تبدأ). أما بالنسبة للحمل ، فهناك بعض ميزات استخدام الزنجبيل في هذه الفترة. إذا مارست امرأة لفتة قبل الحمل ، وبعد الحمل لها ، يمكن للمتخصصين اختيار مجموعة خاصة من التمارين. إذا لم تكن المرأة الحامل على دراية بأسلوب الرضاعة ، فمن الضروري تأجيل الفصول الدراسية في وقت لاحق ، يمكنك البدء في التدريب بعد شهرين إلى قبل الولادة. في أي حال ، قبل بدء هذه الفصول ، يوصى بزيارة طبيب نسائي.

بالإضافة إلى فترة الحمل ، تعمل الأمراض الالتهابية والمزمنة في أعضاء البطن أثناء تفاقم الأمراض التي تنتقل عن طريق الاتصال الجنسي ، كموانع لكسر الزنجبيل.

ما هو الزنجبيل: أجهزة المحاكاة المستخدمة

تتمتع أجهزة محاكاة خبز الزنجبيل الحديثة بتصميم متقدم مقارنة بالعينات الأولى من هذه الأجهزة وهي مريحة تمامًا للاستخدام. سيحقق استخدام أجهزة المحاكاة في غرب الزنجبيل نتائج ملموسة في وقت قصير. تم تجهيز العديد منهم بأجهزة للحصول على ردود الفعل (في شكل مؤشر ليزر أو مقياس مانومتر أو عرض لاسلكي) - إنه مناسب لمراقبة نتائج التدريب.

حاليًا ، يتم عرض الأنواع التالية من أجهزة المحاكاة لتطوير العضلات الحميمة للبيع:

• في شكل كرة صغيرة أو بيض مصنوع من مواد البوليمرية آمنة للصحة. يتم إنتاج مثل هذه النماذج في التعديلات المختلفة من قبل العديد من الشركات المصنعة للأجهزة والأجهزة الحميمة. يتم تمييز جهاز محاكاة هذا النوع من راحة الاستخدام ، ويمكن استخدامه لأداء تمارين Kegel - لذلك ، يجب وضعها في المهبل لتدريب العضلات عن طريق التوتر والاسترخاء ، والاحتفاظ بالتكيف وتحريك التكيف. يمكن استخدام الصمت من هذا النوع خلال اليوم ، حيث تتراكم هذه المهارات ، وتستخدم للتدريب مع البضائع ؛

• جهاز محاكاة الليزر - يتكون هذا الجهاز من قضيب مع كرة صغيرة ومؤشر ليزر في نهايات مختلفة. يجب وضع الكرة في المهبل واتخاذ موقف البداية ، وقفا بالتساوي ونشر الساقين. مع التوتر والاسترخاء في عضلات أرضية الحوض ، ستتحرك شعاع الليزر من المؤشر لأعلى ولأسفل ، مما يعكس النتائج الفعلية للجهود. للتدريب الفعال على العضلات ، ينبغي تنفيذ العديد من التكرار للتمرين ، مما يزيد من سعة نقطة الليزر. سيساعد مثل هذا المحاكاة على استعادة العضلات الضعيفة بعد الولادة في وقت قصير ؛

• المحاكاة المهبلية الهوائية - يتيح لك هذا الجهاز ، وهو إصدار محسن من جهاز Kegel ، إجراء نوع من التدليك من المناطق الحميمة عن طريق إنشاء الضغط. ونتيجة لذلك ، تزداد الحساسية في المنطقة المعالجة ، وتحسن دوران الدم في الدم ، واكتساب العضلات الحميمة القوة والمرونة. لا ينبغي استخدام هذا المحاكاة دون تطور أولي للتمارين لتعزيز بيانات العضلات. بالإضافة إلى ذلك ، يجب إتقانه باستخدام مدرب من ذوي الخبرة.

ما هو الزنجبيل: استخدام هذه الطريقة في المنزل

يمكن إجراء تمارين لتعزيز العضلات الحميمة دون تحضير أولي. يمكن تنفيذ مثل هذا التدريب البسيط والمفيد دون أن يلاحظه أحد ، في أي مكان - في العمل ، في النقل أو في المنزل.

حاول إجراء تمارين الزنجبيل البسيطة التالية في المنزل:

• تشديد العضلات المهبلية لمدة ثانيتين ، ثم استرخ. تدريجيا ، يجب زيادة مدة الضغط وقوة الجهد ؛
• حاول تضخيم كرة خيالية وتفجيرها في المعدة. لهذا ، من الضروري سحب المعدة عند الزفير ، ودفع الهواء ، ثم الاسترخاء عند الاستنشاق ، وملء الفتحة بالهواء ؛
• علاوة على ذلك ، يجب دمج التمرين السابق مع رسم فتحة الشرج - يجب إصلاحه في هذه الحالة لعدة تكرار لدورات الإلهام والزفير.

مثل هذا التدريب سيعزز العضلات ويحسن جودة العلاقات الحميمة.

ما هو الزنجبيل: تمارين للرجال

تجدر الإشارة إلى أن التأثير الإيجابي لهذه الطبقات هو مميز ليس فقط للنساء ، ولكن أيضًا لممارسة الجنس الأقوى. غالبًا ما تؤثر المظاهر الراكدة في منطقة الحوض في شكل صعوبة في تدفق الليمفاوية والدورة الدموية بشكل سلبي على الجهاز التناسلي للذكور ، مما يثير اضطرابات الانتصاب.

ستساعد فصول الزنجبيل للرجال:

• زيادة نغمة العضلات الملساء وتقوية عضلات تجويف البطن ؛
• القضاء على الظواهر الراكدة في منطقة الحوض ، وتحسين الانتصاب والوظيفة الجنسية للرجل ، وكذلك التخلص من التوتر والاكتئاب ؛
• اكتساب مهارات التحكم الفعال في القذف ؛
• تطوير الشهوانية وتعزيز الأحاسيس من النشوة الجنسية.
• مساعدة الجسم.

سيكون استخدام طريقة الانتزازي بمثابة الوقاية من البواسير والمشاكل مع عضو مهم مثل البروستاتا للرجال. وفقًا للهيكل التشريحي ، ترتبط عضلات الحوض بشكل مباشر ، وبالتالي ، مع انقباضاتها ، تدليك غريب لغدة البروستاتا ، مما يحسن التدفق الخارجي لإفراز الغدة ، بينما يشعر الرجل بالإثارة الطفيفة.

من أجل التعزيز الفعال للعضلات الحميمة لدى الرجال ، ينبغي أن تؤخذ في الاعتبار ميزات هيكلهم التشريحي.

استيراد تمارين للرجال:

• من الضروري أن تصل إلى أقصى حد ممكن لمدة 5-6 ثوانٍ من جميع عضلات الحوض في نفس الوقت في نفس الوقت ، فأنت بحاجة إلى محاولة إشراك العضلات العميقة في قاع تجويف البطن في العمل ؛
• بالإضافة إلى ذلك ، ينبغي إيلاء الاهتمام بالتناوب للعضلات الفردية ، بما في ذلك مقاطعة التبول ورفع الخصيتين وعضلات العجان وعاصرة - لذلك تحتاج إلى إجهادها والضغط عليها لبضع ثوان.

بعد تقديم هذه التمارين ببضع دقائق فقط يوميًا ، من السهل تحقيق نتائج ملموسة.

ما هو الزنجبيل - فيديو