دومانكايا مارينا
قبل بدء موسم الشاطئ الجديد ، من المهم أن تعتني النساء بحالة بشرتهن. أفضل طريقة لذلك هي دورة التدليك في صالون احترافي ، ولكن يمكن استبدال مثل هذا الإجراء بالتدليك المضاد للسيلوليت محلي الصنع.
محتوى
من الخطأ الاعتقاد بأن المعركة ضد السيلوليت هي مضيعة للوقت والمال. مجتمعة في الامتثال لنظام غذائي صحي والأحمال الرياضية والتدليك المناسبين لمكافحة الكلاول ، يمكن تحقيق نتائج مثالية. بعد دراسة تقنية مثل هذا الإجراء ، يمكنك إجراء دورات تدليك وقائية بنفسك ، والتي ستكون مفيدة للغاية ليس فقط للبشرة ، ولكن أيضًا للحالة الصحية العامة.
ينصح الخبراء بإجراء تدليك مضاد للسيلوليت على وجه التحديد في سياق العلاج المعقد ، والذي يتكون من 10 جلسات على الأقل. سيساعد مثل هذا المسار الطويل على التأثير على طبقة الدهون تحت الجلد من أجل تقليلها ، وكذلك زيادة مرونة ومرونة جلد مناطق المشكلات. نتيجة لذلك ، تقوم بضبط رقمك ، وتحسين حالة الجلد والتمثيل الغذائي للأنسجة.
تدليك مضاد للسيلوليت: حدوث السيلوليت
واحدة من أكثر المشكلات التجميلية شيوعًا للنساء الحديثة والمضغوطات جيدًا هي صراع مستمر ضد "قشر البرتقال". يتأثر تشكيله بشكل مباشر بالتراكم المرتبط بالعمر للأنسجة الدهنية. غالبًا ما يتم العثور على السيلوليت في النساء فقط ، لأن خلاياها الدهنية لها شكل مستدير (خلايا الدهون للرجال لها بيضاوية ومطدة) ، مما يخلق درنًا تحت الجلد.
تدليك مضاد للسيلوليت: أنواع السيلوليت
قبل البدء في محاربة هذه المشكلة بفعالية ، يجب عليك تحديد نوع هذا الانتهاك:
- فضفاضة أو ناعمة. من الصعب للغاية ضبط هذا النوع ويمكن أن ينشأ نتيجة لنوع ليفي من السيلوليت. ينتشر إلى مناطق مختلفة من الجسم في كثير من الأحيان بعد فقدان الوزن بشكل كبير. في الوقت نفسه ، يصبح الجلد أقل مرونة ومرونة ، ويمكن أن تفقد العضلات أيضًا نغمة ، ويمكن ملاحظة دواليات الأوردة بسبب تدهور دوران الدم الدقيق. لمثل هذه المشكلة ، سيكون الحل هو استخدام العديد من دورات التدليك المكثفة.
- مختلط. الأكثر شيوعًا ، لأنه يعتمد على تركيز الخلايا الدهنية في مناطق مختلفة من الجسم.
- ليفية أو صعبة. نوع شائع للغاية ، يتميز بليور الجلد والفرق في درجة حرارته مع الأوعية الصغيرة الملحوظة بشكل وثيق. مثل هذه السيلوليت متأصلة حتى بالنسبة لأولئك الفتيات اللائي يقومن نمط حياة رياضي. الخلايا الدهنية عميقة تحت الجلد وتتطلب زيادة التدليك ، والتي يمكن أن تكون مصحوبة بالألم.
- الزواج أو edematous. تزداد مناطق المشكلات بشكل كبير بسبب وذمة الأطراف بأسلوب حياة مستقر. يجب تدليك هذه المناطق بشكل أكبر فقط من أجل تعزيز التدفق الخارجي للسائل وتطبيع الدورة الدموية.
تدليك مضاد للسيلوليت: درجة السيلوليت
أي ودائع للخلايا الدهنية تمر فترات التنمية هذه:
- لا توجد أعراض خارجية ، والجلد في مناطق المشكلات ناعمة. عند الضغط على الجلد ، يمكنك أن تلاحظ درنته المحددة.
- مخالفات الجلد ملحوظة في المظهر ، ولكن لا يتم التعبير عنها بقوة. يتم ضغط الجلد في مناطق المشكلات ويتجلى انتهاك الدورة الدموية.
- وجود مخالفات جلدية واضحة مع تجاويف ملحوظة.
- الجلد شاحب ومدرب ، ويلاحظ تورم ، وتسبب التدليك المكثف في الألم ، ونتيجة لذلك ، يمكن أن يترك كدمات.
تدليك مضاد للسيلوليت: أسباب السيلوليت
الأسباب الرئيسية للظهور المزمن للسيلوليت:
- العادات السيئة (التدخين ، الكحول ، طعام ضار) ؛
- الاستعداد الوراثي.
- أمراض أعضاء أنظمة الغدد الصماء ؛
- نمط حياة مستقر والغياب الكامل للنشاط البدني اليومي ؛
- انتهاك الدورة الدموية في مجالات المشكلات ؛
- عدم وجود نظام غذائي صحي ، الإفراط في تناول الطعام ؛
- الإجهاد المزمن.
تأثير التدليك المضاد للسيلوليت
يتم تنفيذ تدليك مناطق المشكلات باستخدام طرق مختلفة للتأثيرات الميكانيكية والانعكاسية على الجلد والأنسجة الدهنية من خلال الاهتزاز والضغط والاحتكاك والضغط. بالإضافة إلى هذا التأثير ، يتم استخدام الزيت والمراهم والكريمة لتعزيز تأثير الإجراء ، ويتعرض الجلد لدرجات حرارة عالية. لا يساعد التدليك الكلاسيكي لمجالات المشكلات في محاربة السيلوليت فحسب ، بل يتيح لك أيضًا الاستمتاع بهذه العملية.
تساعد إجراءات التدليك المنتظمة المضادة للسيلوليت (قبل وبعد الصورة) على تحقيق النتائج التالية:
- التخلص من الوذمة والشدة في الأطراف عن طريق تحسين سحب السائل الزائد ؛
- تطهير وتغذية الجلد وشفاءه بسبب تجديد الغدد الدهنية وتشبعها بعناصر ناتجة نشطة ؛
- الوقاية من ركود التمثيل الغذائي عن طريق تطهير الأقمشة من السموم ؛
- الكشف عن مسام الجلد عن طريق تحسين عمل خلايا الجسم ؛
- استرخاء أنسجة العضلات ومنشطتها ؛
- تحسين الدورة الدموية الوريدية والشعريات عن طريق تحفيز الدورة الدموية ؛
- تحسين الأيض بين الخلايا والأنسجة بسبب تنشيط التجديد والمواد المغذية ؛
- تحسين عمليات الشفاء والشفاء لجلد الجلد ؛
- تحسين حركة الدم ونمو الخلايا الجديدة في الجسم بأكمله عن طريق تسريع هذه العمليات ؛
- تحسين الحالة الصحية العامة والخلفية الهرمونية عن طريق تسريع تشغيل الجهاز الدوري ؛
- تحسين المفاصل من خلال منحهم المرونة والتنقل ؛
- تقليل حجم الشكل بحوالي 10 ملم على كل جانب من مناطق المشكلة.
تدليك مضاد للسيلوليت في المنزل
قواعد المنزل المضاد للسيلوليت لفقدان الوزن
عند إجراء إجراءات التدليك المنزلي ، يجب أخذ المتطلبات الأساسية في الاعتبار:
- أثناء الإجراء ، استخدم كريمات مضادة للسيلوليت أو الزيوت الأساسية للتدليك ؛
- لتعزيز التأثير ومنع السيلوليت ، يوصى بإجراء تمارين جمباز بسيطة (على سبيل المثال ، القرفصاء) يوميًا ؛
- يتم بطلان التدليك المكثف في أمراض القلب والدوالي ؛
- أي تدليك مضاد للسيلوليت ينطوي على اتجاه جميع الحركات من أسفل إلى أعلى لتدفق أفضل من السوائل والدورة الدموية ؛
- يجب تنفيذ تدليك البطن بعناية دون أحاسيس داخلية مؤلمة ؛
- يجب أن تبدأ جلسة التدليك بحركات الضوء ، مما يزيد من شدتها تدريجياً ؛
- لا تقم بتدليك الانحناء والمنطقة المأهولة بالسكان في المنطقة الإربية ؛
- بالتوازي مع دورات التدليك ، يوصى بتنفيذ الأغطية واستخدام مستحضرات التجميل الخاصة ؛
- إن إجراء التدليك الصحيح ليس دائمًا مؤلمًا للجلد والكدمات التي نشأت بعد الجلسة لن تؤدي إلا إلى تفاقم نمو السيلوليت ؛
- من الأفضل أن تبدأ التدليك بعد تسخين العضلات مسبقًا ، على سبيل المثال ، بعد حمام دافئ أو زيارة الساونا ؛
- يجب أن يتم إجراء التدليك مرة واحدة على الأقل في الأسبوع ونصف ساعة على الأقل ؛
- لا ينبغي أن تكون اليدين والجلد من مناطق المشكلات رطبة أو باردة.
تقنيات التدليك المضادة للسيلوليت في المنزل
لتدليك مناطق المشكلات في المنزل ، يوصى باستخدام الطرق التالية:
- تمسيد. بمساعدة هذه التقنية ، من الضروري بدء الجلسة وإنهاءها. ستساعد حركات الضوء في البداية على تحضير الجلد لمسار مكثف ، وفي النهاية للاسترخاء وتهدئة العضلات.
- سحن. مع هذه الطريقة ، تزداد شدة الحركات الدائرية ، وتناسب الأصابع بإحكام على الجلد. تزداد شدة احتكاك الجلد تدريجياً ، مما يزيد من لون البشرة ويساعد على إزالة السوائل الزائدة.
- بات. تم تصنيع هذه الطريقة بنخيل مفتوح وتتيح لك الحصول على رواسب الدهون العميقة.
- خداع. يتم تنفيذ قرصة الضوء في نهاية الجلسة ، ومكثفة - في الفخذين والأرداف.
- عجين. يتم تنفيذ هذه الطريقة عن طريق الجس (التحقيق) من البطن والركبتين ، والأيدي والأرجل السفلية ، والأصابع والفرك المكثف ، وللوركين والأرداف - ضغط دائري من القبضات.
- ضغط. تتضمن طريقة السطح سحب وتليين الطبقات العليا من الجلد وطبقة الدهون. تم تصميم الطريقة العميقة للوصول إلى الأنسجة الدهنية ويتم تنفيذها عن طريق العجن المكثف لمنطقة كبيرة من الجلد لمدة 10 دقائق على الأقل ، مما سيزيد من موجة الدم ، وتحسين حالة الجلد وتفرق الدهون المتراكمة .
- مع مدلك. ستساعد فعالية التدليك على زيادة فرشاة خاصة بأجزاء محدبة مستديرة. يمكن أن يكون هؤلاء المدافعون من البلاستيك والخشب والمطاط.
- مع فرك. ستساعد الدعكات الخشنة الطبيعية والتجميلية على تحسين حالة الجلد وتستخدم في نهاية الجلسة. يمكن تصنيع الفرك من ملح البحر من الحبوب المتوسطة الحجم أو القهوة الأرضية مع إضافة زيوت عطرية المفضلة لديك.
تقنية التدليك المضاد للسيلوليت
الجمباز التنفسي قبل التدليك المضاد للسيلوليت
قبل بدء جلسة تدليك مكثفة ، يكون هناك عدد من تمارين التنفس ضرورية. سوف يسمح لك التنفس العميق بالاسترخاء والضبط تمامًا على الأحاسيس الممتعة ، وكذلك تقليل ضغط الدم لتجنب حدوث آثار جانبية مثل الصداع والألم الشديد. بعد الجمباز التنفسي ، يمكنك المتابعة مباشرة إلى التدليك المضاد للسيلوليت (في الصورة أخرى).
يجب أن يكون التنفس مع الصدر بسلاسة وببطء وعميق ، وعلى الزفير يجب الضغط عليه قليلاً على المناطق الجانبية للصدر. بعد ذلك ، يجب أن تتحول إلى التنفس في البطن والجس الخفيف للأمعاء في اتجاه عقارب الساعة عن طريق الزفير. في نهاية الجمباز ، يجب عليك استنشاقًا مكثفًا والزفير عدة مرات للاسترخاء في عضلات البطن والانتقال إلى تقنيات التدليك المباشرة.
تدليك مضاد للبطن من البطن
تراكم الخلايا الدهنية في هذه المنطقة أقل من مستوى السرة ويقع في شكل هلال. سيكون هدف التدليك في هذا المجال تحسنًا في الدورة الدموية ، مما يؤدي إلى تقسيم طبقة تحت الجلد الدهنية واستعادة النغمة ومرونة الجلد. يجب تنفيذ جميع التقنيات بكثافة معتدلة ، لتحل محل الفرك والعجن لتقسيم أكثر نشاطًا للدهون:
- طريقة "التأرجح". يتيح لك تقليل الانتفاخ المعوي ، واسترخاء العضلات وتسريع ناتج المنتجات الأيضية. يتم تنفيذ ما يصل إلى 6 مرات مع موقع النخيل بين الحواف السفلية للأضلاع. اليدين الموجودين على الجانب الآخر تؤدي الحركات المتمايل والاهتزاز قليلاً أفقياً.
- طريقة "ملقط". حول الأضلاع السفلية ، يتم إجراء تجميع الجلد (بين الإبهام والسبابة) للحركة. كما يتم الاستقبال على جانبي الصدر.
- طحن دائري. يتم الاستقبال مع النخيل على دوامة الطائرة.
- طريقة "القمم". يجب أن تفرك الكتائب من الأصابع الجلد بشكل مكثف في دوامة حتى يظهر الإحساس بتشريد الطبقة الدهنية.
- العجن الرأسي. بين الإبهام والأصابع الأخرى ، يتم التقاط طية الدهون من جانب واحد ، ثم العجن بشكل مكثف بالأصابع ، مع إزاحة على الجانب الآخر.
- العجن الأفقي. يتم طي الطيات ، كما في الاستقبال السابق ، بالفعل من أسفل إلى أعلى.
- طريقة التحفيز. على مسافة بضعة سنتيمترات من السرة ، يتم التقاط الطية رأسياً ، يتم سحبها قليلاً ويهز.
- طريقة "مكشطة". يتم وضع أيدي بأصابع مرتبة على نطاق واسع على شكل حركات مسجلة إلى المركز.
- أبهة. ينتهي التدليك بثلاث مرات يضغط على النخيل من القاع تحت الحجاب الحاجز.
تدليك مضاد للسيلوليت في مقدمة مناطق المشكلات
مناطق المشاكل الرئيسية في مقدمة الفخذين هي هاليف وهيكلها غير المتكافئ ، لذلك ينبغي التركيز في هذه المنطقة على تقنيات فرك وعجن:
- تمسيد. يتم عقد أيدي الأيدي على السطح الخارجي للفخذين مع زيادة الكثافة لتحسين التبادل.
- كسر التمسيد. يوصى بالأداء مع عوامل مضادة للسيلوليت لتعزيز التأثير. يجب أن يكون تمسيد النخيل متعدد الاستخدامات ، مما سيتيح لك تغيير طبقة الدهون.
- فرك الركبتين. في المنطقة الداخلية للركبتين مع الإبهام ، يجب استخدام تقنيات فرك.
- طحن دائري. على الجانب الخارجي من الوركين ، يتم إجراء فرك حلزوني بأصابع مشدودة في الأصابع في الاتجاه من أسفل إلى أعلى.
- العجن الأفقي. بعد التقاط طية الدهون ، من الضروري أن تعجن مع النزوح المنجد.
- عجن مستعرض. يتم تنفيذ الطريقة السابقة بالفعل مع التقاط الطية.
- طريقة "الأنفاق". مع راحة النخيل ذات الأصابع ذات المسطحات العريضة ، يتم إجراء الحركات الأفقية من أسفل إلى أعلى مع ضغط شديد للأصابع على الجلد على سطح الوركين بالكامل.
- استقبال "سكين". يجب تثبيت الأيدي على طية الدهون بالتوازي على مسافة حوالي 7 سم.
- طريقة Stackato. يتم تنفيذ الأصابع المطلوبة حركات الاهتزاز المكثفة مع الضغط طوال الفخذين المشكلة.
- تمسيد. من الضروري إنهاء تدليك منطقة الفخذ الأمامية مع ضربات مكثفة على شكلها في الاتجاه من أسفل إلى أعلى.
تدليك مضاد للسيلوليت لخلف مناطق المشكلات
يجب تنفيذ تدليك الجزء الخلفي من الفخذ بشكل مشابه لتدليك الجبهة ، ويوصى على تقنيات التدليك المكثفة لمنطقة الألوية التي تسهم في تدفق الدم ، منشط العضلات وتحسين الشكل البصري:
- طريقة الاحتكاك. يجب تنفيذ أضلاع النخيل من خلال حركات مكثفة في جميع أنحاء منطقة الأرداف إلى المركز.
- ضرب دائري. يتم تنفيذ معصمي النخيل حركات دائرية مكثفة على طول اللوالب في جميع أنحاء منطقة الألوية.
- العجن الأفقي. في أدناه ، أفقياً مع الأصابع ، يتم التقاط طية الدهون وتدليكها مع إزاحة.
- العجن الرأسي. وبالمثل ، يتم التقاط الطريقة السابقة بواسطة الطيات وعجنها المكثف رأسياً من المناطق الجانبية الخارجية إلى المركز.
- اللحام مع ملقط. يتم تنفيذها من أسفل إلى أعلى مع التقاط طيات الدهون على سطح الأرداف بالكامل.
- "Staccato". يتم تنفيذ أصابع الأيدي عن طريق حركات الاهتزاز مع الضغط.
- تدليك العصعص. يتم تنفيذها في اتجاه عقارب الساعة مع التمسيد المكثف.
- أبهة. يتم تنفيذ ثلاثة أضعاف الضغط المضغوط من أسفل إلى أعلى - من الكاحل إلى العجز.
فراغ مضاد للسيلوليت التدليك
لا تعتبر البنوك المستخدمة للتدليك أداة ممتازة لفقدان الوزن فحسب ، بل تعتبر أيضًا على نطاق واسع في الطب الشعبي والوردي لعلاج العديد من الأمراض. في الصين ، بدلاً من العلب لإنشاء فراغ ، تم استخدام أكواب عالية لمكافحة الألم والمغص وأمراض المفاصل والالتهاب الرئوي. في اليابان ، تم استخدام منغوليا ، كوريا والتبت ، بنوك من أشكال مختلفة من الخيزران والطين والزجاج.
في بعض الأحيان يتم الخلط بين التدليك المضاد للسيلوليت من قبل البنوك مع تركيب العلب على مناطق الجسم ، ولكن هذا ليس هو نفس الإجراء. أثناء تدليك الفراغ ، تتحرك الجرار الزجاجية أو البلاستيكية عبر الجسم بشكل مستقيم ، والتعرج والتقنيات الدائرية. يساعد هذا الإجراء فقط في تقليل رواسب الدهون والتخلص من السيلوليت.
قبل جلسة هذا التدليك ، يجب تسخين الجسم بشكل جيد ودهون بزيت التدليك مع إضافات أساسية. يمكن أيضًا تشحيم الجسم مع مراهم الفازلين أو زيت الزيتون أو كريمة الأطفال الدهنية ، حيث تعتبر هذه المنتجات ناقصة تمامًا تمامًا. لمثل هذه العلبة ، هناك حاجة إلى الجرار الزجاجية الخاصة ، مسحات القطن ، الملقطين ، الكحول وشمعة مضاءة.
خوارزمية تدليك الفراغ مع البنوك:
- فاتا مرفقة بالكحول وتشعل النار عليها ؛
- بمساعدة الملقط ، يتم إدخال صوف القطن في جرة لحرق الأكسجين فيه ؛
- بعد الاستيلاء على السدادة ، يقع البنك بسرعة على الجسم ؛
- يجب نقل الجرة على طول مناطق المشكلات من أسفل إلى أعلى وعلى طول دوامة دائرية ؛
- لكل منطقة يستغرق ما لا يقل عن 5 دقائق من التدليك المستمر ؛
- بعد جلسة كاملة ، يجب مسح الجسم والسماح للجلد بالراحة لمدة تصل إلى 10 دقائق ؛
- بعد الانتهاء من الإجراء ، يوصى بشرب الشاي الأخضر القبيح أو الأعشاب.
في الثقافة التبتية ، يتم تسخين الجرار الزجاجية بشمعة خاصة ، والتي تتكون من أطباق معدنية مع شمع نحلة وأوزوكرت والقطن. يمكن أيضًا تنفيذ منهجية JAR مع البنوك المطاطية دون تسخينها الأولي بالنار. يتم ضغط مثل هذا البنك بسهولة ووضعه على الجسم لإنشاء فراغ ويعتبر أقل خطورة للاستخدام المنزلي.
تدليك العسل المضاد للسيلوليت
العسل لديه مجموعة واسعة من خصائص الشفاء ، ويساعد بالتزامن مع تقنيات التدليك في مكافحة السيلوليت ويحسن حالة الجلد بشكل كبير. العسل يعزز التطهير العميق للسموم ، ويسرع عمليات التمثيل الغذائي وتجديد العضلات. أيضا ، يعد التدليك مع العسل الوقاية الممتازة لأمراض القلب والأوعية الدموية ، ويقوي المناعة ويساعد في مكافحة نزلات البرد.
ينصح بالعسل لفرك المفاصل المؤلمة ، وكذلك استخدام الظهر من هشاشة العظم في التدليك العلاجي للظهر. يساعد فرك العسل على محاربة الإرهاق ، واضطرابات النوم ، والأمراض العصبية ، والاكتئاب ، والضغط المزمن. في مكافحة رواسب الدهون ، يجب تنفيذ تدليك العسل بالاشتراك مع تدليك إجمالي للجسم لتوازن درجات الحرارة والاختراق الموحد للمواد الشفاء.
للحصول على مزاج مواتية للجسم وتسريع عمل العمليات الأيضية لانهيار الدهون بعد العلاج المضاد للسيلوليت لمناطق المشكلات ، يوصى بتنفيذ تدليك مريح للاسترخاء من الجسم كله من أجل الاحماء الموحد. يجب استخدام عسل التدليك الطبيعي فقط ، وأي درجة وحتى بلورة. لا يمكن مقارنة خصائص العسل مع أي مستحضرات تجميل باهظة الثمن ، لأنها تغذي الجلد تمامًا بالفيتامينات ، ويحتوي على خصائص مضادة للميكروبات ، ويمتصها الجسم تمامًا تقريبًا ، وتمتص السموم ويكسر رواسب الدهون تحت الجلد.
روابط فيديو للتدليك المضاد للسيليوليت
ستتيح لك التوصيات التفصيلية حول موضوع تدليك العسل إتقان هذا الإجراء بسهولة للاستخدام المستقل في المنزل:
تعليقات
قبل عامين ، لم يكن هناك جانب من metrogils من نفس المشكلة ، لم تكن هناك آثار جانبية ...
أنا لست من محبي التقشير على الإطلاق ، فإنه يحفظ من حب الشباب من Metrogil ، كما أنه ينعمه ...
مقال رائع!
آخذ الدورة الثانية من الكبسولات Cletafite 911. ذهب المد والجزر بسرعة كبيرة. أصبح أكثر هدوءًا ، وذهب التهيج وأنام جيدًا ...
لاحظت أيضًا - إنه يستحق العصبية ، كل شيء يؤثر على الفور على الوجه. لذلك ، أحاول تجنب النزاعات والأشخاص غير السارين. من الكريمات ، أحب miaflow من التجاعيد - لا ينعم فقط التجاعيد الصغيرة ...