Uyda Ankercelulite massaji

Yangi sohil mavsumi boshlanishidan oldin, ayollar uchun terining holatini parvarish qilish juda muhimdir. Buning eng yaxshi usuli bu kasbiy salonda massaj kursi, ammo bunday protsedura uy-joyni uy-joylarga qarshi massaj bilan almashtirish mumkin.

Uyaliitga qarshi kurash vaqt va pulni behuda sarflashiga ishonish noto'g'ri. Sog'lom ovqatlanish, sport yuklariga rioya qilish va unga qarshi qarshi massajga muvofiq, ideal natijalarga erishish mumkin. Bunday protsedura texnikasini o'rganib chiqib, profilaktik massaj kurslarini o'zingiz amalga oshirishingiz mumkin, bu nafaqat teri uchun, balki sog'liqning umumiy holati uchun ham foydali bo'ladi.

Mutaxassislar kamida o'nta sessiyadan iborat murakkab terapiya jarayonida mutaxassislarga qarshi massaj qilishni maslahat berishadi. Bunday uzoq kurs teri osti yog 'qatlamiga uni kamaytirish uchun ta'sir qiladi, shuningdek, muammoli hududlarning egiluvchanligini oshirish va elastiklikni oshirish. Natijada siz o'z raqamingizni rostlash, terining terisining va metabolik jarayonlarini yaxshilaysiz.

Qarshi massaj: selülitning paydo bo'lishi

Zamonaviy va farovondorli ayollarning eng keng tarqalgan kosmetik muammolaridan biri bu "apelsin peel" ga qarshi doimiy kurash. Uning shakllanishi miipose to'qimalarining yoshiga bog'liqligi bilan bevosita ta'sir qiladi. Sellyulit ko'pincha ayollarda uchraydi, chunki ularning yog'li hujayralar yumaloq shaklga ega (erkaklar yog'li hujayralari oval va cho'zilgan), bu terining ostidagi tupni keltirib chiqaradi.

Andicalga qarshi massaj: selülit turlari

Ushbu muammoga samarali kurashishni boshlashdan oldin, siz bunday qoidabuzarlik turini aniqlashingiz kerak:

1. Bo'shashmasdan yoki yumshoq. Ushbu turni sozlash juda qiyin va tolali selülitning tolali turiga ta'sir qilishi mumkin. Bu og'ir vazn yo'qotishidan keyin tananing turli zonalariga tez-tez tarqaladi. Shu bilan birga, teri kam elastik va elastik bo'lib qoladi, mushaklar qon mikrosirkasbasi yomonlashishi tufayli ohang, varikoz tomirlarini yo'qotishi mumkin. Bunday muammo uchun echim bir nechta intensiv massaj kurslaridan foydalanish bo'ladi.
2. Aralashtirilgan. Eng keng tarqalgan, chunki yog 'hujayralarining konsentratsiyasiga qarab tananing turli zonalarida topish mumkin.
3. Tolali yoki qattiq. Terining rangsizligi va uning haroratidagi farq bilan ajralib turadigan juda keng tarqalgan tur. Bunday selülit hatto sport turmush tarzini boshqaradigan qizlarga xosdir. Yog 'hujayralari teri ostida chuqur va massajni ko'paytirishni talab qiladi, bu og'riq bilan birga bo'lishi mumkin.
4. Holatida yoki edematum. Muammo zonalari yonayotgan hayot tarzi bilan oyoq-qo'llar shishishi tufayli sezilarli darajada oshadi. Bunday zonalar faqat suyuqlikning chiqib ketishini kuchaytirish va qon aylanishini normallashtirish uchun juda qattiqlashishi kerak.

Qarshi massaj: selülit darajasi

Yog 'hujayralarining har qanday omonatlari bunday rivojlanish davrlaridan o'tadi:

1. Tashqi alomatlar yo'q, muammo hududlaridagi teri silliqdir. Terini siqib chiqarganda, siz uning o'ziga xos thermerınıni payqashingiz mumkin.
2. Terining buzilishi tashqi ko'rinishda sezilarli, ammo kuchli ifoda etilmagan. Muammo joylaridagi teri siqilgan va qon aylanishining buzilishi namoyon bo'ladi.
3. Terining sezgirlik tartibsizliklari sezilarli bo'shliqlarga ega.
4. Teri rangpar va tatbiq, shish, shiddatli massaj og'riqni keltirib chiqaradi va natijada ko'karishlarni qoldirishi mumkin.

Andicelirite massaj: selülitning sabablari

Selülitning surunkali ko'rinishi uchun asosiy sabablar:

• yomon odatlar (chekish, alkogol, zararli taom);
• genetik moyillik;
• endokrin tizimlar organlarining kasalliklari;
• semiz turmush tarzi va kundalik jismoniy faoliyatning to'liq yo'qligi;
• muammoli joylarda ayyorlik buzilishi;
• sog'lom ovqatlanishning yo'qligi, ortiqcha ovqatlanish;
• surunkali stress.

Andicelulyit massajining ta'siri

Muammoli hududlarni massaj teriga mexanik va refleks effektlarining turli usullari va tebranish, bosish va bosim o'tkazish orqali turli xil mexanik va to'qimalarning turli xil usullaridan foydalangan holda amalga oshiriladi. Ushbu ta'sirga qo'shimcha ravishda, neft, malham va qaymoq protseduraning ta'sirini kuchaytirish uchun ishlatiladi va teri yuqori haroratga duchor bo'ladi. Muammoni hududlarning klassik massaj nafaqat selülit bilan kurashishda yordam beradi, balki jarayondan zavqlanishga imkon beradi.

Doimiy ravishda massivlashgan massaj protseduralari (fotosuratda va undan keyin) quyidagi natijalarga erishishda yordam berish:

• ortiqcha suyuqlikni olib tashlashni takomillashtirish orqali oyoq-qo'llardagi shish va jiddiylikdan xalos bo'lish;
• yog 'bezlarini yangilash va faol iz elementlari bilan to'ldirilishi sababli terini tozalash, ovqatlanish va davolash;
• matolarni toksinlardan tozalash bilan metabolizmning turg'unligi oldini olish;
• tana hujayralarining ishlashini yaxshilash orqali terining oshqozonining oshkor qilinishi;
• mushak to'qimalari va ularning tonikasi;
• qon aylanishini rag'batlantirish orqali venoz va kapillyar qon aylanishini takomillashtirish;
• yangilanish va ozuqa moddalarini faollashtirish tufayli o'zaro va to'qima metabolizmini takomillashtirish;
• terining terisini tiklash va davolash jarayonlarini takomillashtirish;
• ushbu jarayonlarni tezlashtirish orqali qonning qon harakati va butun vujuddagi yangi hujayralarning o'sishi;
• qon aylanish tizimining ishlashini jadallashtirish orqali sog'liq va gormonal fonda umumiy holatini yaxshilash;
• ularga moslashuvchanlik va harakatchanlikni berish orqali bo'g'inlarni takomillashtirish;
• ushbu ko'rsatkich hajmini taxminan 10 mm, muammoli joylarning har ikki tomonida qisqartirish.

Uyda Ankercelulite massaji

Og'irlikni yo'qotish uchun uyning qarshi massaji

Uy massaj protseduralari olib borishda asosiy talablar hisobga olinishi kerak:

• jarayon davomida, qarshi kremlar yoki massajning esilasi moylaridan foydalaning;
• effektni kuchaytirish va selülitning oldini olish uchun har kuni oddiy gimnastika mashqlarini (masalan, kvadrat) o'tkazish tavsiya etiladi;
• intensiv massaj yurak va varikoz tomirlarining kasalliklarida kontrendikedir;
• har qanday qarshi massaj har qanday massajning pastki qismidan suyuqlik va qon aylanishining yuqori oqovakasini oqimiga ko'tarishni o'z ichiga oladi;
• qorinning massaji og'riqli ichki sezgilarsiz sinchkovlik bilan amalga oshirilishi kerak;
• massaj seansi engil harakatlar bilan boshlanishi kerak, asta-sekin ularning intensivligini oshiradi;
• o'yin zonasida aholi egilib, maydonini massaj qilmang;
• massaj kurslari bilan parallel ravishda, o'rmalash va maxsus kosmetikadan foydalanish tavsiya etiladi;
• to'g'ri massaj protsedurasi har doim teri va seansda yuzaga kelgan ko'karishlar uchun shikastlanmaydi va selülitning o'sishini yanada kuchaytiradi;
• mushaklar, masalan, iliq vannadan keyin yoki saunaga tashrif buyurgandan keyin massajni boshlash yaxshiroqdir;
• massaj protsedurasi haftasiga kamida bir marta va kamida yarim soat bo'lishi kerak;
• muammoli hududlarning qo'llari va terisi ho'l yoki sovuq bo'lmasligi kerak.

Uydagi o'ziga xos massaj texnikasi

Uyda muammoli hududlarni massaj qilish uchun quyidagi usullardan foydalanish tavsiya etiladi:

1. Urish. Ushbu uslub yordamida sessiyani boshlash va tugatish kerak. Boshida engil harakatlar terini intensiv kurs uchun tayyorlashga yordam beradi va oxirida mushaklarni tinchlantirish va tinchlantirish uchun.
2. Tritaturatsiya. Ushbu usul bilan, dumaloq harakatlar intensivligi oshadi va barmoqlar teriga mahkam joylashtiriladi. Teri ishqalanishining intensivligi asta-sekin oshadi, bu terining ohangini oshiradi va ortiqcha suyuqlikni olib tashlashga yordam beradi.
3. Pat. Usul ochiq xurmo bilan amalga oshiriladi va hatto chuqur yog 'konlarini ham olishga imkon beradi.
4. Hiyla-nayrang. Engil chimchi seans oxirida va jabrlangan - sonlarda va dumbalarda amalga oshiriladi.
5. Yoğurma. Usul qorin va tizzalarini, qo'llar va tizzalar, barmoqlar va intensiv ishqalanish bilan, tokchalar va dumbalar uchun - mushuklarning dumaloq bosilishi uchun amalga oshiriladi.
6. Bosim. Sirt usuli teri va yog 'qatlamining yuqori qatlamlarini tortib olish va yumshatishni o'z ichiga oladi. Chuqur usul bezak to'qimalariga kirish uchun mo'ljallangan va kamida 10 daqiqa davomida terining katta maydonini intensiv yoğurma bilan amalga oshiriladi, bu qonning ko'tarilishini oshiradi, terining holatini yaxshilaydi va to'plangan yog'larni tarqatadi .
7. Massager bilan. Massajning samaradorligi maxsus cho'tkani yumaloq konveks qismlari bilan oshirishga yordam beradi. Bunday ommaga plastik, yog'och va kauchuk bo'lishi mumkin.
8. Skrab bilan. Tabiiy va kosmetik qo'pol skublar terining holatini yaxshilashga yordam beradi va sessiya oxirida qo'llaniladi. Skrub sizning sevimli aromatik moylaringiz qo'shilishi bilan o'rtacha yasalgan don yoki maydalangan kofedan iborat bo'lishi mumkin.

Andicelulyit massaj texnikasi

Antiallycellite massajdan oldin gimnastika

Intensiv massaj mashg'ulotining boshlanishidan oldin bir qator nafas mashqlari zarur. Chuqur nafas olish sizga to'liq dam olishga va yoqimli hissiyotlarga moslashtirishga, shuningdek bosh og'rig'i va og'ir og'riq kabi yon ta'sirlarning paydo bo'lishiga yo'l qo'ymaslik uchun qon bosimini kamaytiradi. Nafas olishim gernastikadan keyin siz to'g'ridan-to'g'ri massajga qarshi to'g'ridan-to'g'ri massajga o'tishingiz mumkin (fotosuratda bundan keyin).

Ko'krak qafasi bilan nafas olish muammosiz, asta-sekin va chuqur bo'lishi kerak va ko'krak qafasi yonma-yon zonalarida chiqarilishi kerak. Keyinchalik, siz qorin bo'shlig'ini nafas olish va ichakning yorug' palishiga ekziatsiya bilan soat miliga teskari tomonga o'tishingiz kerak. Gimnastika oxirida siz qorin bo'shlig'i mushaklarini va to'g'ridan-to'g'ri massaj texnikasiga o'tish uchun bir necha bor intensiv inhenarli nafas olishingiz va nafas olishingiz kerak.

Qorin bo'shlig'idagi massaj

Ushbu zonadagi yog 'hujayralarining to'planishi kindik darajadan past va yarim oy shaklida joylashgan. Ushbu sohada massajning maqsadi qon aylanishining yaxshilanishi, lipid teri osti qatlamini va tog 'va terining egiluvchanligini tiklashdir. Barcha texnikalar yog'larning faol bo'linganligi uchun mo''tadil intensivlik bilan amalga oshirilishi va yoğurma-ni o'rab turgan va yoğurma-ni almashtirish kerak:

1. "Chayqalish" usuli. Sizga ichak shishishi, dam olish mushaklarini kamaytirish va metabolik mahsulotlar ishlab chiqarishni tezlashtirishga imkon beradi. U qopqoqlarning pastki chetlari orasidagi kaftlarning joylashuvi bilan 6 martagacha bajariladi. Qo'llar boshqa qo'lda joylashgan va gorizontal holatda bir oz tebranadigan harakatlar.
2. "Forseps" usuli. Harakatning terisini (bosh barmog'i va barmog'ichi o'rtasida) egilib, pastki qovurg'alar atrofida amalga oshiriladi. Qabul shuningdek ko'krakning yon tomonlarida ham amalga oshiriladi.
3. Dumaloq silliqlash. Qabul - samolyot spiralidagi kaftlar bilan amalga oshiriladi.
4. "Ko'klar" usuli. Barmoqlarning fallajlari semiz qatlamining siljish hissi bo'lguncha spiralda terini intensiv ravishda ishqalashi kerak.
5. Vertikal yo. Bosh barmoqlar va boshqa barmoqlar orasida yog 'burmasi bir tomondan tortib olinadi, keyin barmoqlar bilan birga, boshqa tomondan siljish bilan.
6. Gorizontal yoğurma. Oldingi qabulda bo'lgani kabi, burmalar qatlami allaqachon pastdan yuqoriga ko'tariladi.
7. Rag'batlantirish usuli. Bir necha santimetr masofada kindik vertikal ravishda ushlanib, biroz tortilib, titraydi.
8. "Kazık" usuli. Keng tartibli barmoqlar bilan qo'llar markazga yo'naltirilgan ushlangan harakatlar o'tkaziladi.
9. Pomp. Massaj, kaftlarni diafragma ostida pastdan bosgan uch marta tugaydi.

Muammoli hududlarning old qismining old qismini shakllantirishga qarshi massaj

Sakkizlar oldidagi asosiy muammolari halif va ularning notekis tuzilishi, shuning uchun bu zonada ta'kidlash kerakki, bu zonada ta'kidlash kerak:

1. Urish. Sushiqlarning tashqi yuzasida qo'llarning qo'llari birjada yaxshilanish uchun kuchayib boradi.
2. Urishni buzish. Effektni kuchaytirish uchun qarshi vositalar bilan chiqish tavsiya etiladi. Xakamlarni sichqonchilik varaqasi yog 'qatlamini olib tashlaydigan ko'p qirrali bo'lishi kerak.
3. Tizzalarning ishqalanishi. Tizlardagi tizmalar bilan bosh barmoqlar bilan, ishqalanish texnikasidan foydalanish kerak.
4. Dumaloq silliqlash. Qo'yning tashqi tomonida spiral ishqalash barmoqlar bilan barmoqlarga yuqoriga qarab o'rnatiladi.
5. Gorizontal yoğurma. Yog'ni egallab olgandan keyin, ko'katmadan yoyib qo'yish kerak.
6. Ko'ndalang yoğurma. Oldingi usul allaqachon burchakni ushlash bilan vertikal ravishda amalga oshiriladi.
7. "Tunnels" usuli. Keng varaqli barmoqlari bilan kaftlar bilan, gorizontal harakatlar, kestirib butun yuzadagi barmoqlarning atrofidagi barmoqlarning kuchli bosimi bilan amalga oshiriladi.
8. "Pichoqni" qabul qilish. Qo'llar yog 'ustiga 7 sm masofada parallel ravishda o'rnatilishi kerak. Barmoqlar ichida qo'lga olingan yog' burmalarining qismlari asta-sekin turli yo'nalishlarda silliqlanadi.
9. Stackato usuli. Tartiblangan barmoqlar sonida siqilish bilan kuchli tebranish harakatlari bilan qatl etilgan.
10. Urish. Oldingi son zonasining massajini pastki qismdan yuqoriga ko'tarilgan chiziqlar bilan tugatish kerak.

Muammoli hududlarning orqa tomonining orqa tomoniga qarshi massaj

Oyoqning orqa tomonining massaji, qon oqimiga, mushak tonikasini, mushak tonikini va vizual shaklni yaxshilash uchun eng yuqori massaj usullari va shiddatli massaj usullari tavsiya etiladi:

1. Ishqalanish usuli. Kafolatlarning qovurg'asi dumba mintaqasi bo'ylab markazga intensiv harakatlar orqali amalga oshirilishi kerak.
2. Dumaloq urish. Kafolatlarning bilaklari spiral zona bo'ylab spirallar bo'ylab kuchli dumaloq harakatlar o'tkaziladi.
3. Gorizontal yoğurma. Quyida gorizontal ravishda barmoqlar bilan yog 'burilishi olinadi va qo'zg'alish bilan massaj qilinadi.
4. Vertikal yo. Shunga o'xshab, oldingi usul burmalar va uning intensiv yoğurma-ni tashqi yon lateral zonalardan markazga ushlaydi.
5. Townni tillar bilan payvandlash. U pastki qismdan dumbalarning butun yuzasi bo'ylab yog 'to'planishi bilan amalga oshiriladi.
6. "STACATO". Qo'llarning barmoqlari bosimli tibrohlik harakati bilan amalga oshiriladi.
7. Koksiks massaji. U astoydil urish bilan soat yo'nalishi bo'yicha amalga oshiriladi.
8. Pomp. Uch-metrli bosma kaftlar pastki qismdan - saksdan sakrashgacha olib boriladi.

Vakuumga qarshi massaj

Massaj uchun ishlatiladigan banklar nafaqat vazn yo'qotish uchun ajoyib vositadir, balki ko'plab kasalliklarni davolash uchun xalq va sharq tabobatida keng qo'llaniladi. Xitoyda og'riq, kolik, qo'shma kasalliklarga va pnevmoniyaga qarshi kurashishda yuqori stakanlar, yuqori stakanlar, yuqori stakanlar o'rniga ishlatilgan. Yaponiyada, Mo'g'uliston, Koreya va Tibet, bambuk, loy va shishalarning turli shakllari qirg'oqlari ishlatilgan.

Banklar tomonidan banklar tomonidan qarshi massajda ba'zan tana zonalarida qutilarni o'rnatish bilan chalkashib ketadi, ammo bu bir xil tartib emas. Bu shisha yoki plastik bankalar tana bo'ylab tana bo'ylab, zigzag va dumaloq texnikalar o'tadigan bo'shliq massajida. Faqat ushbu protsedura yog 'konlarini kamaytirish va selülitdan xalos bo'lishga yordam beradi.

Bunday massajning sessiyasidan oldin, tana massaj neftidan muhim qo'shimchalar bilan yaxshi isitilishi va yog'langan bo'lishi kerak. Tana shuningdek vazelin maetmentlari, zaytun moyi yoki yog 'qaymoqlari bilan qoplangan bo'lishi mumkin, chunki ushbu mahsulotlar mutlaqo gipoalerjenik hisoblanadi. Buning uchun massaj, maxsus shisha idishlar, paxta qatlamlari, twezlar, spirtli ichimliklar va yoritilgan sham kerak.

Vakuum massaj algoritm banklari bilan:

• vata alkogol bilan ho'llanadi va yonib ketdi;
• shveytsariya yordamida uning ichida kislorodni yoqish uchun paxta juniga paxta jun soling;
• tamponni tortib olgandan keyin bank tezda tanada joylashgan;
• jar muammoni pastdan yuqoriga va aylanma spiral bo'ylab harakatlanish kerak;
• har bir zona uchun kamida 5 daqiqa doimiy massaj kerak;
• to'liq seansdan keyin tanani artib, terini 10 daqiqagacha dam olishi kerak;
• jarayon tugagandan so'ng, issiq yashil yoki o'simlik choyi ichish tavsiya etiladi.

Tibet madaniyatida, shisha idishlar asalari mum, ozerlik va paxta bilan metall plitalardan iborat maxsus sham ishlatiladi. Jar metodologiyasi, shuningdek, ular olov bilan dastlabki isitishisiz rezinalashtirilgan banklar bilan amalga oshirilishi mumkin. Bunday bank bo'shliqni yaratish uchun osongina siqilib, tanani tashlab, uydan foydalanish uchun kamroq xavflidir.

Andikondiale Asal massaji

Asal keng shifo xususiyatlariga ega va massaj texnikasi bilan birgalikda selülitga qarshi kurashda yordam beradi va terining holatini sezilarli darajada yaxshilaydi. Asal toksinlarni chuqur tozalashni targ'ib qiladi, metabolik va regenerator jarayonlarini, ohanglar mushaklarini tezlashtiradi. Shuningdek, asal bilan massaj yurak-qon tomir kasalliklarining eng yaxshi oldini olish, immunitetni kuchaytiradi va shamollashda kurashishda yordam beradi.

Asal sukali bo'g'imlarga ishqalanish tavsiya etiladi, shuningdek orqa tomonning terapevtik massajida osteokondrozdan orqa tomondan foydalaning. Asalni ishqalash, ortiqcha ish, uyqusizlik, nevrologik kasalliklar, tushkunlik va surunkali stresslar bilan kurashish uchun yordam beradi. Yog 'konlariga qarshi kurashda asal massaji harorat balansi uchun tananing umumiy massaji va davolash moddalarining bir xilligiga kirib borishi bilan birgalikda amalga oshirilishi kerak.

Muammoni hududlarni tashkil etishga qarshi kurashdan keyin tana uchun ijobiy kayfiyat va metabolik jarayonlarning ishlashini tezlashtirish uchun butun tananing yorug'lik uchun yengil dam olish uchun bir xilcha isinish uchun yorug'lik bo'shashish massajini o'tkazish tavsiya etiladi. Massaj asalidan faqat tabiiy, har qanday nav va hatto kristallangan bo'lishi kerak. Asalning xususiyatlari har qanday qimmat kosmetika bilan taqqoslab bo'lmaydi, chunki u terini mukammal darajada oziqlantiradi, chunki u terini tanadan tozalaydi, toksinlar bilan to'liq so'riladi va teri osti yog 'konlarini buzadi.

Atsellyulitga qarshi massaj uchun video aloqalar

Asal massaji mavzusi bo'yicha batafsil tavsiyalar ushbu tartibni uyda mustaqil foydalanish uchun osongina boshlashga imkon beradi: