Що можна з'їсти через шість

Для тих, хто оголосив війну за зайву вагу, існує багато обмежень, і один з них - цього не можна їсти після шести ввечері. Але що робити, якщо не завжди можливо дотримуватися цього правила? Дієтологи кажуть, що іноді можна відхилятися від принципів і їсти щось легке. Неможливо взагалі вступити в голод, тож давайте дізнаємось, які продукти дозволяють їсти ввечері перед сном.

Чи можна схуднути, якщо не їсти після шести

Отже, давайте спочатку розберемо питання про те, чому вся вага приваблює номер 6, і чому, після шести ввечері, ви не повинні завантажувати живіт чимось смачним? Насправді ця цифра не є показником того, що вам потрібно строго їсти годинником і зупинити мене їсти, як тільки стрілка годинника зупиняється на заповітній позначці. Все набагато простіше, дієтологи просто рекомендують останній прийом їжі, щоб планувати 4 години до сну. Якщо ми дотримуємося здорового способу життя, слідкуємо за своїм здоров’ям і правильно їсти, то ми повинні спати не пізніше 10 годин вечора, відповідно, вечерю потрібно планувати на 6 годин або трохи раніше.

За допомогою простих математичних розрахунків ми робимо такі висновки, що якщо ви лягаєте спати близько 12 ранку, то конкретно ви можете вечеряти не пізніше 8 годин вечора.

Доцільно дотримуватися цього правила не лише тим, хто хоче позбутися зайвих кілограмів, але й набути сили протягом ночі. Якщо ви не знаєте, ми нагадуємо вам, що вночі людське тіло виробляє гормон, який відповідає на нашу молодь і дає людині сили.

Тому так важливо дати своєму організму відпочити вночі, а не витрачати енергію на травлення важкої їжі.

Що робити з тими людьми, які нічого не можуть зробити з собою і спокійно заснути натщесерце? Зрештою, через 4 години, саме тоді, коли ми лягаємо спати, їжа засвоюється, і людина відчуває почуття голоду. Для цього є дозволені продукти, які можна їсти після 18:00.

Тож чи можливо їсти після шести?

Якщо ви взагалі не їсте після шести, то не можете заснути або тривожно спати, постійно прокидаючись і думаючи про сніданок. Щоб запобігти цьому, необхідно споживати дозволені продукти, які не сприятимуть набору зайвої маси тіла. Що можна з'їсти після шести вечора: це білкові продукти та клітковина. Жирні продукти та багаті вуглеводами не можуть бути, оскільки вони сповільнюють процеси схуднення та сприяють набору маси.

Для жінок ідеальним продуктом, який можна вживати після 6 вечора, є молочна їжа, а також клітковина. Виявляється, келих з низьким вмістом жиру -це саме те, що потребує тіла перед сном, щоб вгамувати голод. Якщо цього недостатньо, то ви можете з'їсти пару ложок сиру з низьким вмістом жиру разом з кефіром. Ну, якщо цього недостатньо, то йому дозволяється додати до кефіру 1 ст. волокно. Потрібно покласти ложку висівок у кефір, чекати 5-10 хвилин, перемішати, потім ви можете їсти і негайно лягти в ліжко.

І ще кілька продуктів, які дозволяли споживати ввечері перед сном: це овочі, які не містять крохмалю (помідори, огірки, гарбуз, перець, кабачки та будь -яка капуста). Можна також з'їсти жменю свіжих ягід і трохи зелені. Крім того, якщо ви покладете на білкову їжу, то він не буде зайвим до омлету, зробленого виключно лише з білків, риби та морепродуктів з низьким вмістом жиру.

Давайте зупинимось детальніше та перелічимо дозволені продукти:

1. Якщо ви не хочете нічого готувати, то яблуко підходить як закуска. Можна з'їсти половину яблука разом з шкіркою. Але будьте обережнішими, якщо у вас проблеми з шлунком, оскільки цей плід збільшує утворення газу.
2. Bandarines-Mandarins Grapefruit-All Це дозволяється їсти перед сном (на вибір), оскільки ці цитрусові фрукти не містять багато калорій. І в них достатньо вітаміну С (гарне перетравлення забезпечується!) І є клітковина. Можна їсти від 1 до 4 ліній. Цитрусові вночі протипоказані тим людям, які мають хвороби шлунка.
3. Селера - це ідеальний продукт, в якому практично немає калорій, тому ви можете їсти його вночі. Можна зробити салат з морквою або звільняєш із селери. У такому продукті багато клітковини, що допомагає видалити все надлишок з тіла. Вам просто потрібно знати, що під час вагітності та періоду лактації такий сік протипоказаний. Крім того, неможливо долучитися до селери та людей, які страждають від гастриту та інших захворювань шлунка, а також тих людей, які розширили вени на ноги.
4. Риба - якщо це камбала, то це можливо, тому що вона швидко поглинається і не містить багато жирів. Ця риба має тіамін, багато мікроелементів, вітамін Е та А.
5. Продукти кисла -це кефір і сир з низьким вмістом жиру. Окрім кефіру, ви можете бродувати або домашній йогурт. Ці продукти містять багато кальцію, що дивовижно, але найкраще поглинути в темряві (коли в кімнаті темно). Кефір допомагає швидше заснути і добре діє на травну систему. Потрібно бути більш обережними з кислими продуктами для тих людей, які мають підвищену кислотність шлунка.
6. Банан не є низькокалорійним продуктом, але ця цифра, безумовно, не зашкодить 3-й частині банана (навіть половини) вночі. Банани мають гормон радості - серотонін, який позитивно впливає на нервову систему. Банан допомагає швидше заснути і позбутися хропіння. Якщо ваш цукор у крові перевищує норму, то краще відмовитись від цього фрукту. Якщо банан недозрілий, він зміцнить утворення газів.
7. Сирий буряк. Добре їсти легкий буряковий салат, приправлений оливковою олією вночі. Сіль не потрібна. Бетан (жирний пальник), пектин (походить від токсинів та токсинів), куркумін (відповідальний за здоров'я судин) - це скільки корисних речовин у цьому овочі.

Що ще ви можете їсти перед сном, щоб отримати достатньо? Існує також перелік допустимих продуктів, які можуть їсти, але в мінімальних кількостях.

Це такі продукти:

• куряча грудка (варена);
• цільні зерна цільнозернового борошна;
• вівсяна каша на воді (2 ст.л.);
• запечена картопля - 1 шт.;
• сухі фрукти - жменька.

До речі, якщо ви взагалі не після шести, то все ще невідомо, худнете ви чи ні, тому що все залежить від способу життя, належного харчування та фізичних навантажень. Зрештою, ви можете з'їсти багато заборонених продуктів за 3-4 години до сну, а потім сподіватися на диво, що організм прискорить процеси метаболізму та впоратися з важкою їжею.

І цікавий момент, якщо перерва між їжею становить 12 годин і більше, то ви не можете сподіватися на диво з таким голодним ударом. Навпаки, тіло починає робити запаси все більш активно, тому ті дівчата, які страждають голодом і нічого не їдять після 6 вечора, необхідно розпочати першу страву з початку нового дня о 6 ранку або навіть раніше. Якщо це неможливо, тому що я хочу просочитись у ліжку, вам потрібно змусити себе їсти хоча б один із дозволених продуктів перед сном. Це може бути яблуко або склянку кефіру. Тоді організм не відкладе жирні запаси на всякий випадок.

Отже, ми пам’ятаємо, що для тих, хто хоче бачити результат і втратив зайві кілограми, це навіть не шкідливо після шести. Тому виберіть правильні продукти і дотримуйтесь легких закусок перед сном.

Що не можна їсти після 18:00?

Зі списком дозволених продуктів все зрозуміло, але що суворо заборонено їсти перед сном? Давайте поговоримо про це детальніше. За словами дієтологів, за 4 години до того, як піти до ліжка, небажано їсти борошно та солодку їжу. Шматочок шоколаду - не найкращий варіант для закуски. Крім того, ви не можете їсти білий хліб, солодку випічку, всі смажені (наприклад, пироги). Усі вуглеводи викликають бродіння в животі, людина прокидається втомленою, відчуває слабкість і апатію. Світло на шкірі може з’явитися.

Вночі також небажано їсти м'ясо, тому що воно буде засвоюється майже всю ніч. Тож ті, хто хоче схуднути, не повинні їсти навіть куряче біле м'ясо вночі.

З молочних продуктів слід виключити повністю тверді сири, оскільки цей продукт занадто жирний для вечірнього страви.

З фруктів - лише половина яблука, тому що всі інші фрукти містять вуглеводи.

Сіль і гостру їжу заборонені. Якщо ви не змогли протистояти, вранці буде набрякти.

Як вибрати їжу, щоб не завдати шкоди собі? Тут вам просто потрібно орієнтуватися та слухати свої відчуття. Якщо ви їсте тарілку зі смаженою картоплею вночі, то ніч буде неспокійною, і ви прокинетесь з важкою силою в животі. Тому вам потрібно підійти до своєї дієти з усією відповідальністю, тому що не тільки добре залежить від цього, але й зовнішності.

На вечерю ви можете приготувати білкову їжу - наприклад, готувати 2 курячі яйця і їсти лише білки. Або інший варіант: парний омлет, приготований із зеленню, або кілька столових ложок сиру з низьким животом з жменькою ягід. Як варіант: омлет з 2 яєць і невелика миска з салатом, виготовленого зі свіжих овочів (капуста, огірок, зелені).

Якщо навіть після такої їжі залишається відчуття голоду (і це не залишається негайно), вам просто потрібно чистити зуби.

Про дієту "після шести"

Така дієта справді існує, і дотримується принципів сили "Ви не можете їсти після шести", як ви розумієте, немає сенсу. Краще не голодувати тіло голодом, а вибирати правильні продукти, які допоможуть організму прискорити процеси обміну речовин.

Перегляньте прості правила живлення, щоб знати, як швидше знайти потрібні форми:

1. Ви не можете вирізати калорії. У день 800-1300 ккал є критично важливим для організму, він починає прокладати жири і навіть виробляє їх з низькокалорійних продуктів. Більш важко позбутися накопиченого таким чином.
2. Спробуйте з'їсти все, що завгодно, лише невелика чайна ложка. Як тільки вони відчули насичення, вони зупинилися.
3. Їжте солодощі, відрізаючи кожен шматок ножем. Навіть якщо це стандартні розміри цукерки. Його потрібно розрізати на 4-5 частин і їсти кожен шматок. Таким чином, ви можете обдурити смакові рецептори, виявляється, що ми не їли всю цукерку (1 раз), а до 5. Таким чином, ви можете їсти всі солодощі. Відчуття насичення виникає швидше, і немає необхідності їсти все до кінця.
4. Спробуйте їсти їжу з паличками замість виделки. Спочатку важко, потім людина звикає до цього і отримує задоволення від процесу. Насичення приходить швидше, ніж якби ви швидко їли ту саму макарони, лише з виделкою.
5. Вам потрібно навчитися замінити шкідливі продукти корисними. Якщо ранок без бутерброда для вас неможливий, то замість білого хліба ми ходимо до магазину і купуємо зерно, ковбасу можна замінити на яловичину, запечену у фользі.
6. Не відмовляйтеся від картоплі, замість вареного (і улюбленого "пюре), ви можете спекти її у власній шкірці. Просто такий продукт дуже корисний для всіх, навіть схудаючи.
7. Після 6 ви можете і навіть потребуєте! Принаймні трохи, принаймні половина яблука, огірка або помідор, ви можете випити келих кефіру або йогурту з низьким вмістом жиру. Неможливо голодувати, оскільки тіло відкладає резерви на потім. І навіть наступного дня, якщо ви голодували більше 10 годин поспіль, все правильне та їжа, яку ви їсте, синтезуються в жири.

І пам’ятайте, що ви не можете їсти вночі, просто з'їсти невеликий шматок риби, половину яблука (якщо велика) або дозвольте їсти ціле яблуко, випити келих кефіру. Це все, наступна страва - вранці. Будьте стрункими і здоровими!