Меню худих дієт

На сьогоднішній день існує багато різних методів схуднення. Чим серйозніші проблеми з вагою, більш екстремальні заходи вважають за краще вдатися до жінок. Одним із цих заходів є худа дієта.

Худа дієта, особливості

Ця дієта зарекомендувала себе серед справедливої \u200b\u200bстаті завдяки своїй ефективності за рекордний короткий час. Однак слід розуміти, що у неї є досить жорсткі обмеження, які, по -перше, важко дотримуватися, а по -друге, вони можуть завдати серйозної шкоди здоров’ю. Тому, перш ніж перейти до нього, слід оцінити реальну шкалу "катастрофи" (ми говоримо про кількість кілограмів, необхідних для скидання). Справжнє означає, що якщо дівчина важить 58 кілограмів і хоче скинути 8, то, швидше за все, у неї все гаразд, і ми говоримо про естетику та особисті побажання. Якщо дівчина важить 80 кілограмів і хоче втратити 20-25, то, мабуть, є реальні проблеми з вагою, і ви можете почати більш радикальні заходи. Другий пункт. Будь -яке швидке схуднення може бути загрожує здоров’ям, але це не варто. Тому краще спочатку проконсультуватися зі спеціалістом і дотримуватися худної дієти виключно під його чутливим керівництвом.

Отже, вони оцінили масштаб, консультувалися, прийшли до висновку, що вони готові. Далі ми вибираємо, до якої дієти слід дотримуватися - протягом 7, 14 або 20 днів. Це залежить від сили волі та кількості кілограмів, необхідних для прийому. Вони детальніше описані нижче.

Перш ніж сидіти на такому екстремальному раціоні, важливо зрозуміти щось інше. Якщо неправильно входити і виходити з нього, ви можете заробити досить серйозні проблеми з шлунково -кишковим трактом, а швидко відкинуті кілограми повернуться так само швидко і, можливо, у більшій кількості.

Перш ніж почати спостерігати за худим харчуванням, вам слід підготуватися до неї, поступово видаляючи з раціону солодке, жирне, борошно. Ви можете почати через 3-5 днів, залежно від дієти. Також краще трохи зменшити звичайну порцію, щоб шлунок зменшився в розмірі і отримував менший стрес при переході на нову дієту.

Аналогічно, вам потрібно побудувати вихід з раціону. Їжте невеликими порціями, поступово вводячи крупи в раціон, легкі супи тощо. Щоб консолідувати результат та підтримувати бажану форму, краще дотримуватися основ належного харчування, виключаючи та мінімізуючи використання солодкого, жиру та борошна.

Худна дієта передбачає задоволене мізерне харчування, а отже, обмеження вживання корисних речовин в організмі. Тому краще приймати комплекс полівітамінів у цей період і часто приймати походи. Але краще відмовитись від надмірного фізичного навантаження.

Під час раціону ви можете пити будь -які рідини без обмежень, за винятком солодкої соди та упакованих фруктових соків. Вода в чистому вигляді рекомендується пити близько 2 літрів.

Худа дієта протягом 7 днів

Очікувана втрата ваги: \u200b\u200b5-7 кг.

Худий меню дієти протягом 7 днів:

• 1 день: 1 літр молока з максимальним вмістом жиру 2,5%.
• 2 день: 200 г.
• 3 день: 1 літр мінеральної води. Це на додаток до спостереження за звичайним режимом пиття.
• 4 день: 4 середньо розміщена картопля без солі, приготована в рівномірній або запеченій без олії та 0,8 літра соку (як на другий день).
• 5 день: 5 середніх яблук.
• 6 день: 200 г.
• 7 день: 1 літр кефіру з максимальним вмістом жиру 2,5%.

Цю дієту не слід повторювати раніше 1,5 - 2 місяців.

Худа дієта протягом 14 днів

Така дієта не призначена для початківців. Щоб провести два тижні в таких екстремальних умовах, вам потрібен досвід та своєрідне загартовування тіла.

Очікувана втрата ваги: \u200b\u200b7-9 кг.

Меню худого дієти протягом 14 днів:

• 1 день: Зелений чай у необмежених кількостях.
• 2 день: 800 мл кефіру з максимальним вмістом жиру до 2,5%.
• 3 день: Знову зелений чай без обмежень, ви можете додати до нього м'яту.
• 4 день: мінеральна вода без обмежень.
• 5 день: 1 зелене яблуко.
• 6 днів: 1 літр молока з максимальним вмістом жиру 2,5%.
• 7 день: Зелений чай у необмежених кількостях.
• 8 день: 1 літр молока з максимальним вмістом жиру 2,5%.
• 9 день: 2 зелені яблука.
• 10 день: 1 л.  Кефір з максимальним вмістом жиру до 2,5%.
• 11 день: 600 г.
• 12 день: Зелений чай у необмежених кількостях.
• 13 день: 1 літр молока з максимальним вмістом жиру 2,5%.
• 14 день: 3 зелені яблука.

1 раз на рік буде достатньо, щоб дотримуватися цієї дієти.

Худа дієта протягом 20 днів

Найвища дієта.

Очікувана втрата ваги: \u200b\u200b10-15 кг.

Худне меню дієти протягом 20 днів:

• 1 - 7 днів: Сім -денна худа дієта повторюється.
• 8 днів: молочні продукти до 2,5% жиру в невеликих кількостях та тушкованих овочах.
• День 9: 1 літр овочевого та фруктового соку (пам’ятайте, які соки слід виключити) та 200 г.
• День 10: 200 г.
• 11 день: 4 кип'яти в уніформі або запеченій картоплі та свіжовичавленому соку.
• 12 день: 5 зелених свіжих або запечених яблук.
• 13 день: 200 г.
• 14 день: 1 л.  Кефір з максимальним вмістом жиру до 2,5%.
• 15 день: невелика перепочинок, ви можете з'їсти все, але в розумних кількостях.
• 16 день: 5 зелених свіжих або запечених яблук.
• 17 день: 200 г.
• 18 день: 1 л.  Кефір з максимальним вмістом жиру до 2,5%.
• 19 день: 200 г.
• 20 день: 1 л.  Кефіра з максимальним вмістом жиру до 2,5% та 1 зеленим яблуком.

Крім того, цю дієту не слід повторювати більше одного разу на рік.

Худа дієта: відгуки та результати

Результати худної дієти

Того, для чого все було розпочато, безумовно, буде досягнуто. Додаткові кілограми вибухнуть як вітер, головне - не здаватися і не дозволяти собі найменших поступок! Навіть якщо ви зламаєтесь лише один раз, все можна розпочати знову. Такі суворі правила, інакше результатів не буде.

Перші дні звикання до нового раціону можливі, щоб добре погіршити -нудоту, запаморочення. Це нормально, оскільки організм піддається сильному стресу. Однак ця умова не повинна бути запущена, консультація фахівця не завдасть шкоди знову. Надалі тіло адаптується до нового ритму життя, але, тим не менш, його слід захищати і не дозволяти спеціальних навантажень.

Після дієти можливі ускладнення з шлунково -кишкового тракту (шлунково -кишкового тракту), і це ще один важливий аргумент на користь консультації лікаря.

Худа дієта: відгуки

Худа дієта в Інтернеті має досить суперечливі відгуки. Загалом, кожен є одностайним у тому, що для його дотримання необхідна чудова сила волі! І це не дається всім.

Хто міг би стверджувати, що результат очевидний! Худа дієта протягом 1 тижня гарантує позбавлення від 7 кг!  Комусь було менш пощастило, і не чекаючи кінця дієти, шлунок був підірваний з усіма наслідками.

Отже, це суто індивідуально, бо якщо кілограми не піде, і добре -бути гіршим і гіршим, то ця дієта не для вас! Ви можете встановити роботу шлунка, перейшовши на належне харчування. Тобто, потрібно їсти лише корисну їжу в невеликих порціях 5-6 разів на день. Не допускайте голодного стану, використовуйте бульйди з низьким вмістом жиру, молочні продукти тощо.

Ми підсумуємо

Насправді худа дієта - це свого роду голодний удар.  Зображення здоров’я на ньому, швидше за все, буде надано. Тому варто до нього з розумом і лише людям із чудовим здоров’ям. І найкраще почати з семиденної дієти, якщо необхідно, перейшовши до варіанту 14 днів за пару місяців.

Кожна дівчина мріє про прекрасну фігуру, але чи слід її вирішити всі. Є й інші, більш щадні, але не менш ефективні методи. Хоча період впровадження, звичайно, набагато більше. Краще кілька разів подумати і проконсультуватися з лікарем, перш ніж вирішити такі крайні заходи. Прекрасна фігура з підірваним здоров’ям, постійна ходьба навколо лікарів та дикий біль у животі, ймовірно, не варта.

З іншого боку, якщо здоров'я є чудовим, а проблеми з зайвою ваги справді очевидні, і нічого не допомагає, то чому б не спробувати? Зрештою, результат гарантується!

Відео худа дієта: до і після