Zhdanov'a göre gözler için palmiye. Palming Egzersiz - Nasıl Yapılır

Modern yaşam ritminde, sağlık genellikle ödenen son parametrelerden biri haline gelir. Bazı organların çalışmalarındaki suçlamalar nadiren bir gecede ortaya çıkar - kural olarak, onlardan önce nadiren dikkat ettiğimiz bir dizi faktör gelir. Belli bir anda, vizyonun öncekiyle aynı olmadığı ve sadece şımarık değil, aynı zamanda ciddi sonuçlar var! Bu nedenle, kendinize ve iyiliğinize zaman ayırmak, herhangi bir küçük şeyi işaretlemek - fanatizm olmadan, elbette, her türlü doktora günlük ziyaretler yapmadan.

Vizyon, bir kişinin onu çevreleyen bilgileri algılamak için kilit yeteneklerinden biridir. Yaşla birlikte, bu yetenek kötüleşir, ancak konu sadece yıl sayısında değil, aynı zamanda yaşam kalitesindedir. 21. yüzyıl bir bilgisayar, internet ve diğer yüksek teknolojilerin dönemidir. Hemen hemen her çalışma bir şekilde monitörün önündeki günlük toplantılarla bağlantılıdır ve bu, erken görme bozukluğunun nedenlerinden sadece biridir. Yanlış aydınlatma, uygunsuz uyku pozu, anahtar vitaminleri olmayan dengesiz bir diyet - birçok şey, en önemlisi buna dikkatinizi zamanında ödeyebilir.

Vizyon Vizyonuna Karşı Mücadelenin ana asistanlarından biri, gözler için avuç içi egzersizi olabilir. Nedir, nasıl yapılır ve neyi etkileyebilir?

Gözler için Palming

Vladimir Georgievich Zhdanov, vizyonun restorasyonuna ek olarak, alkol ve nikotin bağımlılığından kurtulmanın tıbbi olmayan yollarını aktif olarak destekleyen Rusça bir kamu figürüdür. Genel olarak, Sobriety, profesörün tüm faaliyetlerinin temel fikridir ve bu sadece kötü alışkanlıklara gerçek bağımlılığın değil, aynı zamanda bilinçaltının da bağımlılığının olmaması anlamına gelir.

İyi haber - tüm görme bozukluğu vakaları acil ilaç müdahalesi gerektirmez - çoğu durumda kendiniz başa çıkabilirsiniz. Görme bozulması, sürekli baş ağrıları, gözlerde kum hissi, kuruluk, gözler, kızarıklık-basit jimnastikler, elbette ciddi patolojiler olmadıkça bu hoş olmayan semptomları hafifletebilir.

Genel olarak, Zhdanov'a göre palming, Hint yogilerinin uygulamasıyla, yani manevi bileşenin birleşimi ile karıştırılmış birçok iyi bilinen tıbbi tekniğin birikmesidir. Metodolojinin Zhdanova üzerindeki özü, sağlıklı bir insanın doğru yaşam tarzına öncülük etmesi ve beslenmesine, düzenli eğitime, olumlu düşüncelere ve genel olarak ruh haline büyük önem vermesidir.

Zhdanov vizyon restorasyon kursları yürütür ve yaklaşımında esas olarak Shichko yöntemi ile desteklenen bilim tarafından tanınmayan Bates yöntemine dayanır. Kurslarında Zhdanov, edinim için birçok metodolojik malzeme ve ona göre, vizyonun restorasyonu sürecini hızlandıran gıda takviyeleri sunuyor.

Aynı egzersiz gözlerin farklı hastalıkları ile yapılamaz, ancak bağımsız olarak takip edilmesi gereken bir dizi genel kural vardır:

1. Lens veya bardak giyerseniz, jimnastiğe başlamadan önce onları çıkarın.
2. Kesinlikle herhangi bir jimnastik - vücut, yüz veya göz için - düzenli olarak yapılmalıdır! Yani istenen sonucu elde etmenin tek yolu budur.
3. Aynı zamanda, düzenli olarak - sürekli olarak anlamına gelmez. Günde üç kez - ve başka bir şey! Daha fazla sayıda yaklaşım azalmayacaktır, ancak aksine, gözlerdeki yükü artıracaktır.
4. Keskin hareketler rahatsızlığa neden olabileceğinden göz hareketleri pürüzsüz, yumuşak olmalıdır.
5. Jimnastik sadece göz kürelerinin katılımını ima eder - yüz kaslarının hareketi kesinlikle hariç tutulur.
6. Her egzersiz üç yaklaşımda yapılmalıdır.
7. Miyopi -4 veya daha fazla ile, bu egzersizler özellikle dikkatle yapılmalıdır.
8. Gözler için ameliyat varsa, bundan en az altı ay sonra jimnastik yapamazsınız.
9. Retina pul pul dökülmesi durumunda, jimnastik kesinlikle yasaktır.
10. Herhangi bir vizyon durumunda, jimnastiğin başlamasından önce, bir göz doktoru olan profil doktoruna danışmanız gerekir.

Dolayısıyla, sevgili Profesör Zhdanov miyop, ileri görüşlülük, astigmatizm veya şaşılık durumunda bir dizi göz egzersizi geliştirdi.

Gözler için palming. Miyopi için göz egzersizleri

Bu jimnastikte, vizyonu ya uzak veya yakın nesnelere dönüşümlü olarak odaklamak gerekir, bu tür bir eğitim görme kalitesini geri kazanmaya ve iyileştirmeye yardımcı olacaktır.

Biri büyük bir posterde, kapıya asın, normal bir kağıda istila edip onu alın - kendi iki özdeş işaretinizi satın alabilir veya yazdırabilirsiniz. Elbette hayatınızda en az bir kez bir göz doktoru tarafından bir muayene oldunuz - vizyonu kontrol etmek için kullandığı bir tablo ve bizim dönüm noktamızdır:

Tamamen özdeş bir tablo hazırlamak gerekli değildir, asıl şey özü yakalamaktır, ancak metin herhangi bir şey olabilir.

Posterden böyle bir mesafede durun, böylece sadece üst çizgi iyi görünür, her bir sonraki biri öncekinden daha az farklıdır. Elinizde, tabakayı aynı tabloda tutun. Bir gözü elinizle örtün, ikincisi egzersiz yapmaya başlar. Posterdeki üst çizgiyi, ardından kağıt sayfasında 3-4 kez okuyun. Aynı şeyden sonra, harfleri yapmak için vizyonunuzu hafifçe koymanız gereken ikinci satırla aynı şeyi yapmak gerekir. Benzer şekilde - ikinci göz için.

Bu nedenle, masanın tüm hatlarında yavaş yavaş ustalaşmak gerekir.

Buna ek olarak, miyopiden muzdarip insanların başka bir basit göz egzersizine hakim olmaları önerilir. İnfaz sırasında yüz kaslarının hareketsiz olması gerektiğini unutmayın! Aşağıdaki çizim ayrıntılı olarak, bu tür jimnastiğin tüm özünü göstermektedir, dikkatli bir şekilde çalışın!

Gözler için palming. Uzak görüşlülük için göz egzersizleri

Aşağıda sunulan aşağıdaki egzersiz kompleksini kullanarak, eğik göz kaslarını önemli ölçüde güçlendirebilirsiniz, çünkü bunun dönüşümlü olarak süzılması ve rahatlamanız gerekir.

Egzersizi gerçekleştirmek için, bir kalem, kalem veya hafif ağırlıklı başka bir uzun ürün uygundur. Elinize dikey olarak alın, ancak belirli bir şeye odaklanmadan gözlerinizi mesafeye yönlendirin. Ardından kurşun kaleme bakın ve odağı kaybetmeden yüzüne sorunsuz bir şekilde yaklaşmaya başlayın, bundan sonra - ayrıca elinizi eski yerinize sorunsuz bir şekilde geri döndürün. Dökün, rahatlayın ve tekrar gözlerinizi mesafeye yönlendirin. 10 kez oldukça yeterli olacak.

İkinci egzersiz - bir kalemle el uzatılır ve göz seviyesinde, görünüm sürekli ve bağımsız olarak hiçbir şeye yönlendirilmiştir. Kalemi gözlere kısa bir mesafe getirin, sola/sağa sallayın, sonra 15-20 cm için sola ve sağa ve sağa doğru hareket edin.

Gözler için palming. Astigmatizm için göz egzersizleri

Astigmatizmin ne olduğunu bilmiyorsanız, o zaman benzer bir hastalıkla hiç karşılaşmadınız! Yaş veya cinsiyetten bağımsız olarak periyodik olarak ortaya çıkar, hem konjenital olabilir hem de kafanın yaralanması sonucunda elde edilebilir.  Özü, vizyonu nesnelere odaklamanın imkansızlığıdır, bunun nedeni gözün, lensin veya korneanın şeklinin ihlalidir.

Astigmatizmi tedavi etmek gerekir, aksi takdirde görme veya şaşılıkta bir düşüşe yol açabilir. Jimnastik bu hastalığı tedavi etmeyecektir, ancak kapsamlı bir tedavinin bir parçası olarak destekleyici bir prosedür olarak önerilebilir.

Zhdanov'a göre jimnastik, gözler, güneşlenme ve palmiye için bir dizi egzersizden oluşur.

Egzersizler kompleksi:

• yukarı ve aşağı ve sağa bak;
• gözlerimizle bir daire çiziyoruz;
• gözlerimizle bir kare çiziyoruz;
• "urb" in gözleriyle çizildi;
• "8" in gözleriyle çiziyoruz.

Gözler için Palming: Nasıl Yapılır

Birçok görme bozukluğu için gözler için palmiye önerilir ve astigmatizm sadece özel bir durumdur. Palming, yorgun göz kaslarını mükemmel bir şekilde gevşeterek onlardan aşırı gerginliği ortadan kaldırır.

Egzersiz süresi yaklaşık 5 dakika sürer, maksimum sonucu elde etmek için, iş bilgisayarla bağlantılıysa her 1,5 saatte bir buna başvurmalısınız.

Doğru Palming aşağıdaki gibi yapılmalıdır:

• palming yapmadan önce, avuç içlerini iyi ısıtmak gerekir, örneğin, onları birbirlerine karşı kaybetmiş;
• gözleri avuç içlerinizle örtecek şekilde örtün, böylece birbirleriyle ilişkili 90 derece açı oluştururlar, açık bir burun bırakırlar - aşağıdaki desene bakın;
• parmaklar arasında en ufak bir tıklama olmamalı, gözlerini ışıktan engellemeli, onları tam karanlığa daldırmalıdırlar;
• gözlerinizi kapatın ve rahatlayın, iyi bir şey düşünün, hayalin ya da yaşam anında delicesine sevindiğiniz bir şey, tek kelimeyle, manevi ve iyimserlikle dolu olmalısınız;
• palmayı bitirdikten sonra, gözlerinizi keskin bir şekilde açmayın - önce avuç içinizin altına birkaç kez tıklayın, sonra başınızı her yöne sallayın, ellerinizi yüzünüzden yırtın, gözlerinizi yumruklarla ovalayın ve genellikle dondurun.

Gözler için palming. Solarizasyon

Solarizasyon metodolojisinin özü, karanlık odadaki tek ışık kaynağıyla çalışmaya indirgenir. Floresan lambaları kullanmamak daha iyidir, çünkü aksine, görme kalitesini olumsuz etkileyebilirler.

Solarizasyonu son derece basit yapın:

• işık kaynağına bakacak şekilde dönün, gözlerinizi kapatın, rahatlayın, bacaklar omuz genişliği ayrı;
• bacaklarınızı yerden yırtmadan, vücudu dönüşümlü olarak sağa ve sola çevirin;
• güneş demetleri kapalı gözlerden önce titremeye başlayana kadar yapın - kural olarak, 25 tekrar yeterlidir.

Rahatlamak ve saçtan önce titreyen güneş tavşanlarından kurtulmak için, görüşü, nasıl yapacağınızı, zaten biliyorsunuz.

Solarizasyon gerçekleştirme seçeneği: Karanlık bir odada, bir metre mesafeye bir mum yerleştirilir ve başlarını tekrar tekrar kapalı gözlerle farklı yönlere çevirir. Egzersiz sırasında zihinsel rahatlık ve olumlu düşünceleri unutmayın, bu beklenen etkiyi önemli ölçüde artıracaktır!

Sırcılıkta Palming ve Solarizasyon

Cravisure sadece görme kalitesini etkilemekle kalmaz, aynı zamanda çok önemli bir dış kusurdur. Bu gibi durumlarda, özel egzersizlere başvurmak son derece arzu edilir, ancak sadece bir göz doktoruna danıştıktan sonra.

Sırpizm sırasında, yukarıda tarif edilen bir mum ile palming ve güneşlendirme özellikle etkilidir. Zhdanov'a göre, çift etki, palmada “hoş anılar” elde etmeye yardımcı olur, bu nedenle kapalı gözlerle oturan iyi bir şey düşünmek veya hayal etmek son derece önemlidir.

Palming: İncelemeler

Bu metodoloji ile ilgili uzmanların bilimsel görüşü hakkında konuşursak, onların görüşleri oldukça belirsizdir. Ancak Zhdanov'un kendisi jimnastiğin ek ciddi araştırmalar gerektirdiğini vurgulamaktadır.

Bununla birlikte, halk kararı neredeyse kesindir - jimnastik yardımcı olur ve nasıl! Yorgunluk hiçbir şeye dönüşmez, gözün kızarıklığı daha az fark edilir, göz içi basınç azalır ... En önemli şey tembel olmak ve düzenli olarak jimnastik yapmak, tekniği maksimum doğrulukla gözlemlemektir.

Sadece vizyonu değil, aynı zamanda genel olarak sağlığı güçlendirme ile maksimum sonuç elde etmek için, sadece jimnastiğe girmek yeterli değildir. Zhdanov'a göre, ayrı beslenmeye geçiş, alkolün reddedilmesi ve spor salonuna düzenli ziyaret yakında çarpıcı olumlu sonuçlar gösterecek.

Özetleyeceğiz

Şimdi Zhdanov'a göre vizyonun restorasyonu - palming tekniklerinden birini biliyorsunuz. Bunu yapmak kolaydır, çok az zaman alır ve düzenli olarak takip ederseniz, sonuç gelmede uzun olmayacaktır. Teknolojiyi gerçekleştirirken, manevi bileşeni unutmayın - olumlu düşünceler iyileşme sürecini hızlandıracaktır. Buna ek olarak, tüm düşüncelerin maddi olduğunu söylemeleri hiçbir şey için değil - neden iki kuşu bir taşla öldürmüyorsunuz?

Sağlık her yıl daha iyi hale gelmez, çünkü durumundan ne kadar çabuk katılırsanız, sizin için o kadar iyi olur. Alkolün reddedilmesi, sağlıklı bir yaşam tarzı, düzenli sporlar, doğru beslenmeye önyargı (Zhdanov'a göre, ayrı beslenme ile ilgilidir) - tüm bunlar sizi mutlu, sağlıklı ve güçlendirecektir!

Palming: Video