Güzel bir yürüyüşün temelleri

Bir kadın her zaman mükemmel olmaya çalışır. Ve bu her zaman güzel, zarif ve zarif olmak anlamına gelir - kusursuz. Pilates, aerobik ve zindelik sınıfları vücudu tonda tutar, ancak bunun yanı sıra güzelliği etkileyen başka yönler de vardır. Kendinize verememe, eğimli omuzlar ve kavisli bir sırt, çirkin bir yürüyüş - tüm bunlar kusursuz bir makyaj, şık bir soğan ve parlak bir görünüm. Çoğunlukla şımarık bir duruş ve yanlış ayarlanmış bir adım, zarif bayanları yürüyen erkeklere dönüştürürler ve yaşlı kadınları karıştırırlar. Bir kadının doğası gereği bir saç tokası üzerinde güzel bir şekilde yürümesi gerektiği görüşünün aksine, bu doğa tarafından belirlenmez. Bu beceriler adil cinsiyetin her temsilcisine verilmez, ancak bu bile istenirse öğrenilebilir.

Güzel bir yürüyüşün temelleri

1. Başlamanız gereken ilk şey, rahat, mantıksız, doğal bir yürüyüş izlenimi yaratmaktır. Başkalarının böyle uyumlu bir imaj izlenimine sahip olması için, bazı faktörler üzerinde ayrı ayrı çalışmak gerekir. Güzel bir yürüyüş öncelikle olağanüstü duruş, kafayı tutma sanatı, düz bir sırt, ellerin senkron hareketleri, kasanın pürüzsüz dönüşleri ve rahat ayakkabılarla ilişkilidir.
2. Her ne pahasına olursa olsun sırtınızı eşit olarak tutma arzusuyla abartmayın. Genellikle düzeltme arzusunda, omuzları çok fazla kaldırır. Ya da daha da kötüsü, onları görsel olarak kapanacak şekilde geri alırlar. Unutmayın, en doğru şey omuzlarınızı yükseltmek, onları yanlara düzeltmek, onları geri almak ve sadece yerine geri dönmektir.
3. Ayakkabı seçim sürecine özel dikkat edin. Çift gibi üretimlerin malzemelerine ve kalitesine dikkat edin, ayağınız için rahatlığı ve yürürken ayaklarınızdaki olağan yüke dikkat edin. Hala stiletto topuklarına gidemiyorsanız, tüm ayakkabıları kesinlikle düz bir tabanda almayın - en ufak topuk olmadan ayakkabılar ayağı deforme edin ve yürüyüş üzerinde zayıf bir etkiye sahip.
4. Doğru duruşa sahipseniz unutmayın - göğüs sadece hafifçe kaldırılır, mide çekilir ve çene hafifçe kaldırılır. Görsel olarak, aynı dikey düzlemde yatan kafaya, omuzlara ve omurgaya göre iki üçgen özetlenebilir. Aynı zamanda, boyun ve kafa birbirine kesinlikle dik olmalıdır.
5. Bir yürüyüşü güzel, esas olarak pürüzsüz ve hatta, düz bir omurga ve durağın doğru ergonomisi yapmak yardımcı olacaktır. Sistematik bakım ve topuklular sadece düz ayakları değil, aynı zamanda kulüp yürüyüşü ile de önlenmeye yardımcı olur. Ek olarak, buzağı ve femoral kas grubunun tonunu, bunun bir figürü formda tutmanıza izin verdiği bakış açısıyla korumak da yararlıdır.
6. Yürüyüşünüzün son derece zarif olduğuna inanarak kendinizi yanıltmayın. Kendinize yandan bakın, kesinlikle çaba gösterecek bir şey var. Ve güzel yürümeyi öğrenmek - tıpkı figürünüzü ve duruşunuzu yapmak gibi - bu sadece güzellik, kadınsı sofistike ve muhteşem bir görüntü için değil, aynı zamanda sağlığınız için de ana görevdir. Güzel bir yürüyüş için tüm egzersizler omurganın fizyolojik yapısını ayarlamayı amaçlamaktadır. Doğru virajları derin olmalı ve sırt, karın ve omuz kuşak kaslarına uygun olarak bulunmalıdır.
7. Yürüyüşünüzün gerçekten karşı konulmaz olduğunu unutmayın, bakışlarınızı görünür ufuktaki evin 2. katından biraz daha yüksektir. Çeneniz her zaman yere neredeyse paralel olmalı veya biraz yükseltilmelidir. Eğim açısını kontrol edin, başınızı çok yüksek kaldırmayın - bu, görüntünüze kibir ve pomp hissi verir. Aynı zamanda, çene çok indirilirse ve görünüm yönlendirilirse, üzücü, sarkık bir yüz ifadesi izlenimi yaratılır.
8. Çabuklanmanın gerekli olduğu ideal duruşu belirlemek için, bir dizi basit manipülasyon yapmak gerekir. Vücudu eşit bir konumda düzeltin, omuzlarınızı olabildiğince yükleyin ve kaldırın, sonra geri alın ve bu pozisyonda indirin. Ancak bundan sonra doğru duruşunuzu ve şu anda tutarsızlığının sırasını görebilirsiniz. Bu, duruş ve güzel yürüyüş göndermek için bir egzersiz programı hazırlamak da dahil olmak üzere sorunlu alanları hemen belirlemeye yardımcı olacaktır.
9. Yürürken yürüyüşünüzü takip edin ve ayaklarınıza bakmak için başınızı aşağı eğmeyin. İndirilmiş çene çirkin ve içgüdüsel olarak yürürken eğilmeye zorlar. İleriye bakın ve uzaktan bile yolda dolaşmanız gerektiğini fark edebilirsiniz.
10. Unutmayın, doğru yürüyüşle, önünüze gitmesi gereken ilk şey göğüsdür. Hiçbir durumda bir kafa, burun veya çene olamaz. Ayırt edici özelliğiniz bir büst, bu yüzden haysiyetle getirin.

Güzel Bir Yürüyüşün Temelleri: Yüksek Topuk

1. Kuşkusuz, bir kadın topuk veya yüksek bir saplama koyduğunda, görüntüsü anında ve dramatik bir şekilde değişir. Bu nedenle, zarif asansör ayakkabıları ciddi etkinlikler, iş toplantıları, romantik akşamlar ve sadece harika günler için vazgeçilmezdir. Her ne kadar uygun deneyime sahip değilseniz, dünyanın en güzel saplamasında buz üzerinde bir inek gibi görünebilirsiniz. Bütün bunlar, sırt ve vücudu eşit bir şekilde tutamama ve elbette yürürken topuklu denge kurmayı kolaylaştıramadığından geliyor. Güzel bir yürüyüşün temel dersleri, olağandışı durumdaki çok sayıda motor bozukluklarından kurtulmaya yardımcı olacaktır. Akşam için bir çift olarak seçilen topuklu bir ayakkabıyla duvara karşı durun. Omuzlarını, omurganın düz bir çizgi olarak bile olacak şekilde bastırın ve omuzlar biraz geri tahsis edilir. Bu ideal durumu kendiniz düzeltin ve etkinlik sırasında bunun için çabalamaya çalışın.
2. Topuklarda nasıl yürüyeceğini bilmeyen birçok kadında meydana gelen bir başka görsel utanç, bir kulüp yürüyüşüdür. Yürürken çorapların konumunu sıkıca izlemek gerekir. Kesinlikle ayrı görünmeli, içeride değil. Dizden başlayarak bunu kontrol etmek daha kolaydır. Bacağınızı yeniden düzenlerken, düz bakmak için diz kabına dikkat edin. Bacağınızı koyduğunuzda, topuğun her zaman zemine temas ettiğinden emin olun ve çorap sadece hafifçe kalktığından emin olun.
3. Tabii ki, yüksek topuklu ayakkabılarda sıradan düz tabanlara kıyasla çok daha fazla avantaj var, ancak madalyonun başka bir tarafı da var. Bir stiletto üzerinde yürüdüğünüzde, çıktınızın her biri zarif ve zariftir. Tarzınız kadınsı, figür muhteşem, mide ve kalçaların kasları sürekli olarak iyi durumda ve sıkılıyor ve bacaklar ince ve daha uzun görünüyor. Ama iyilik de biraz olmalı.   Yükü değiştirmezseniz, alt sırt üzerindeki basınç biriktirmek olumsuz sonuçlara yol açar. Sadece omurga ve ayaklar değil, aynı zamanda baldır kasları da acı çekiyor.

Güzel bir yürüyüş için egzersizler

1. En güzel yüksek heeled ayakkabılarınızı koyun ve çıkıntılı bir süpürgelik tahtası olmadan duvara gidin. Teknenin arkası duvara dokunacak ve sırtınızı düzleştirecek şekilde yaklaşın. Göğsünü öne sürerek ve omuzlarınızı hafifçe geri ve yanlara çevirerek omuzlarınızı yayın. Pozisyonu düzeltin ve topukların eşit hale gelmesi için görsel olarak gösterilen düz çizgi boyunca ilerlemeye başlayın ve çoraplar dışarıda hafifçe konuşlandırılır. Birkaç kez tekrarlayın ve bir hafta, hatta bir ay boyunca böyle bir egzersiz yapın.
2. Yürüyüşü ayarlamak için, sadece topuklulara sık sık yürümek yeterli değildir, ayrıca düzeltilebilen ve düzeltilmesi gereken fizyolojik dezavantajlarla da savaşmanız gerekir. Örneğin, biraz çarpık bacaklar hiç bir cümle değildir.  Uygun sunumla, böyle bir nüans neredeyse görünmez olabilir. Yerde düz bir çizgi hayal edin veya çizin. Bir saç tokası veya sadece küçük bir topuk takın ve gitmeye başlayın. Ayak parmağından topuğa kadar tüm ayak tam olarak hatta olacak şekilde gidin. Bacaklarınızı zeminde zeminde çorap ve topuklularla koyun ve dizlerinizi olabildiğince pürüzsüz tutmaya çalışın. Bu egzersizi bir ay boyunca günde 2 ila 3 kez tekrarlayın ve gözle görülür bir sonuç hissedeceksiniz.
3. Kafanın ve çenenin konumu için öneriler sadece zarif bir yürüyüşün tam bir görüntüsünü oluşturmakla kalmaz, aynı zamanda duruşun düzleştirilmesine de katkıda bulunur. Çenenizi hafifçe kaldırarak başınızı eşit tutmaya çalışın. Bir dönüm noktası için Dünya ve Ufuk çizgisini alın. Gözlerinizi yatay eksenden biraz daha yüksek yönlendirin, ancak başınızı yere paralel tutun. Her şeyi aynı anda kontrol etmeye çalışarak zorlamayın. Rahatlayın, midenizi biraz çekin, boynunuzu, sırtınızı ve omuzlarınızı süzmeyin. Doğal duruşunuz kolay ve rahat olmalı ve her taraftan kenetlenmiş düz bir ipte değil. Serbest enerji, biraz özgürleşin, ancak çok fazla değil ve topuklu bir şekilde hafif bir yürüyüşle ilerleyin.
4. "Kraliyet Hazinesi" egzersizi özellikle buzağı kaslarının durumu üzerinde çalışmak için yaratıldı. Son derece kolay ve basit hale getirmek için ve spordan uzak olsanız bile, bu onu verimli bir şekilde yerine getirmenizi engellemez. İhtiyacınız olan tek şey yere bir önemsemeyi dağıtmak ve doğru bir şekilde toplamaktır. Vücudu bir eline diz üstü ile eğilerek, diğeri ile eğin - madeni paraları yerden kaldırın. Bu egzersizin performansı sırasında dizlerin bükülmemesi önemlidir.
5. "Kraliyet Poster" adlı egzersiz kendisi için konuşur. Yapmak da oldukça basit: kalçalara, başın arkasına, omuzlara ve ayak bileklerini mümkün olduğunca duvara basarak düz bir çizgi oluşturun. Hiçbir durumda nefesinizi tutmayın, omuzlarınızı kaldırmaya ve yükseltmeye çalışmayın. Sizin için çok rahatsız edici olacak, ama öyle olmalı. Sonra aynı şeyi tekrarlayın, ama zaten topuklu. Şimdi bu pozisyonu düzeltin ve dengeyi koruyarak düz bir çizgide gitmeye başlayın.

Güzel Yürüyüş: Video