Diyet Menüsü 6 Yapraklar

Popüler İsveç diyeti 6 yaprakları uzun yıllar üst üste, aşırı kilolu olan insanlar için gerçek bir kurtuluş olmuştur. Tekniğin standart olmayan adının arkasında, altı gün için tasarlanmış ayrı bir güç sistemi herkes için oldukça erişilebilir. 6 yaprak diyetinin zorunlu kuralı, önerilen menünün açık bir gözlemidir ve nihai sonuç, ince bir bel ve eksi eksi 0,5 kg'dır.

Diyetin tanımı 6 yaprak

6 yaprak diyetinin ana özü, altı günün her birinin belirli bir ürün kategorisine ayrılması gerektiğidir. Etkinliğinin anahtarı budur. Bir dizi monodietten oluşan basit ve aynı zamanda katı bir güç sistemi, insanların etkili bir şekilde kilo vermelerine yardımcı olur. Kilo kaybı ile birlikte, iyi, her zaman geliştirilir ve bu bir diyetin bir başka yağ artı.

Diyetin yazarı, kurallarına uymak için basitleştirilmiş bir seçenek sunar: altı büyük yapraklı bir çiçek çizin, buzdolabına takın ve her yaprağına bir veya başka bir güne karşılık gelen ürünlerin adlarını yazın. Çiçeğinize atıfta bulunarak, diyet günlerini değiştirmeden ürün dizisini gözlemlemek önemlidir. Kafası karışmamak için, her günün sonunda taç yapmayı yırtmanız ve hedefe ulaşmaya devam etmeniz gerekir.

Yeni metodolojiyi analiz ettikten sonra, Beslenme Uzmanları Derneği uzmanları, kurallarına onaylı olarak tepki göstererek, diyetin 6 yaprakları sadece iyi sonuçlar vermediği ve günde 700 g aşırı kilodan kurtulmaya yardımcı olduğu, aynı zamanda genel durumu normalleştirdiği sonucuna varıyor insan vücudunun. Bu inanılmaz, ancak böyle bir güç sisteminin neredeyse hiçbir yan etkisi yoktur ve kesinlikle güvenlidir. Bir diyet gözlemleyerek, kilo kaybeden bir insan enerji eksikliği yaşamaz. Mesele şu ki, vücut kullanım için izin verilen ürünlerden çok enerji ve vitamin alıyor. Örneğin, bir balık günü fosfor ve potasyum, süzme peynir kalsiyum, tavuk günü kalp ve sinir sistemi için vitamin tedarikini oluşturacak, sebzeler ve meyveler üzerinde monodni, bu genellikle yararlı bileşenlerden oluşan bir depo, bir tahıl Gün, gastrointestinal sistemin çalışmalarının kurulmasına yardımcı olacaktır.

Böyle bir beslenmenin sadeliğine ve etkinliğine rağmen, taç diyetinin 6 menüsünün, gastrointestinal hastalıklar, karaciğer ve böbrek yetmezliği ve hamile kadınları olan yukarıdaki ürünlerin herhangi birine alerjisi olan kişilere uyması tavsiye edilmez.

Diyet prensibi 6 yaprakları

Bir diyet günü, önümüzdeki 6 gün boyunca parlak “dönüşüm” çiçeğinizden bir taç yaprağıdır. İzin verilen ürün türlerine ek olarak, koruyucu olmadan az miktarda tuz, yeşillik ve doğal baharat kullanabilirsiniz. Bir protein gününde, tavuk üzerine biraz çiğ veya pişmiş sebze eklemesine izin verilir, çünkü bu günde yağlar en aktif olarak bölünür. Lor günde biraz düşük yağlı içerikli süt içebilirsiniz. Su sürekli diyette bulunmalı ve kısıtlama olmadan tüketilmelidir. Altıncı Meyve Günü'nde, menüde taze sıkılmış meyve sularının tanıtılmasına izin verilir.

Diyet kuralları:

1. Şeker, çikolata ve kakao, sosis, konserve yiyecek, tereyağı ve tam tahıllı ekmek hariç herhangi bir pişirme diyetinden çıkarılmalıdır.
2. Sadece taze ürünleri pişirmeniz ve tüketmeniz tavsiye edilir, ancak koruma değil.
3. 6 Petal Diyetini gözlemleyerek çay içebilirsiniz, ancak şeker olmadan. Sindirim sürecini yavaşlatmamak için yiyecek içemeyeceğinizi hatırlamak önemlidir. Portasyonlar küçük olmalı ve gıda yemekleri günde altı kez sıkça görülmelidir.
4. Diyetteki gün dizisini ihlal etmek kesinlikle yasaktır. Böyle bir hata nihai sonucu etkileyebilir.
5. Sadece diyet kurallarına izin verilen ürünleri yemesine izin verilir.

Bu, bir insanı açlıktan ve hoş olmayan hisleri yaşayan ve bu nedenle diyetten ayrılmak için vücudun özel bir şekilde hazırlanmasına ihtiyaç duymayan bir diyet değildir. Olabilecek tek rahatsızlık, örneğin bir protein gününde tavuğa ek olarak başka bir şey yeme arzusudur veya meyve gününe dondurma ekler.

6 yaprakların izin verilen diyetine dahil edilen ürünlerin listesi

Dolayısıyla, netleştiği gibi, her biri belirli bir diyet ürünleri kategorisinden sorumlu olan altı gün boyunca güç metodolojisini gözlemlemek gerekir. Diyet 6 Yaprağı ürünler için ciddi finansal maliyetler gerektirmez ve yaklaşık menü aşağıdaki gibidir:

1. Balık Günü. 0,5 kg'a kadar sadece beyaz balık kullanın. Balıkların tereyağı ile temasından kaçınarak kaynatılabilir, yükseltilmiş, güveç ve pişmiş olabilir, bu hala bir diyettir. Parçaları tuzlayabilirsiniz, ancak dikkatli bir şekilde. Ayrıca yeşilliklerle küçük bir balık suyu içmesine izin verilir.
2. Sebze Günü, birçok destekçi için sevilen 6 petal diyetidir. Bu günlerde sebze (1,5 kg'a kadar) yiyebilirsiniz. Az miktarda tuzla taze meyve suları içmesine izin verilir.
3. Üçüncü protein gününde, ciltsiz 0,5 kg tavuk göğsü stoklayın. Onları kaynatın veya folyoya pişirin. Et proteini iyi emilir ve vücudun birikmiş yağları daha hızlı yakmasına yardımcı olur. Biraz tavuk suyu içebilirsiniz.
4. 4. gün tahıl modunu yeniden inşa ediyor. Gün boyunca, kuru kütlesi 200 g'ı aşmaması gereken her türlü tahıl yiyebilirsiniz. Bu gün, diyetin yazarı kepek yemenize izin verir.
5. Sondan bir önceki lor gününde, 0,5 kg süzme peynir ile kendinizi şımartın. 200 g süt de izin verilir.
6. Altıncı gün final. Kendinizi meyve, taze sıkılmış portakal suyu ve hatta az miktarda kurutulmuş meyve ile çevirin. Genel olarak, bir günde 1,5 kg'a kadar meyve yiyebilirsiniz.

Diyetin detaylı menüsü 6 yaprak

Genellikle bir diyet denemeye karar veren insanlar menülerini oluştururken hata yaparlar. Bazıları diyete ekmek ekler, diğerleri temelde yanlış olan ve sonucu bozan şeker - şeker. Bu 6 yaprakların nasıl görünmesi gerektiği ve diyetin hangi ürünlerden doğru bir şekilde “çalışacağı” hakkında bir fikre sahip olmak için menüyü her gün çalışmayı öneririz:

İlk gün:

• kahvaltı - folyo fileto pike levrek, şekersiz yeşil çay içinde pişmiş;
• İkinci kahvaltı, otlarla 100 g haşlanmış levrek;
• Öğle yemeği - balık suyu ve 50 g fileto. Birkaç karides ve midye ekleyebilirsiniz;
• Öğleden sonra atıştırmalık - buharlı balık - 50 g;
• akşam yemeği, sebze ve ekmeksiz, sadece baharatsız haşlanmış bir pike levrek (150 g) parçasıdır. Şekersiz çay veya kahve.

İkinci gün:

• kahvaltı - rendelenmiş havuç (70 g) ve bir fincan kahve;
• İkinci kahvaltı yeşillikli haşlanmış lahana;
• Öğle yemeği - sudaki sebzelerden güveç;
• Öğleden sonra atıştırmalık - 100 g sebze salatası;
• akşam yemeği - domates, baharat ve otlar ile pişmiş patlıcan. Çay.

Üçüncü gün:

• kahvaltı - 70 g haşlanmış tavuk filetosu, kahve;
• İkinci kahvaltı, baharatlarla ciltsiz folyoda yanmış bir shin;
• Öğle yemeği - Patatessiz tavuk suyu üzerinde çorba, sadece fileto ve otlar ile;
• Öğleden sonra atıştırmalık - 100 g ızgara tavuk;
• akşam yemeği - izin verilen herhangi bir şekilde hazırlanmış 70 g fileto. Teknikler arasında molalarda bitkisel kaynatma, çay ve et suyu içebilirsiniz.

Dördüncü gün:

• kahvaltı - Suda yulaf ezmesi yulaf lapası, şekersiz kahve;
• İkinci kahvaltı, buğulanmış bir karabuğdayın bir parçasıdır;
• Öğle yemeği - 150 g pirinç püresi;
• Öğleden sonra atıştırmalık - yulaf ezmesi;
• akşam yemeği - Su, çay veya kahve üzerinde karabuğday yulaf lapası.

Beşinci Gün:

• kahvaltı - iki yemek kaşığı doğal yoğurt ile 70 g düşük yağlı peynir;
• İkinci kahvaltı 100 g süzme peynirdir;
• Öğle yemeği - süzme peynir (%1) ve bir bardak süt;
• öğleden sonra atıştırmalık - kefir ile düşük yağlı süzme peynir;
• akşam yemeği - 70 g süzme peynir katkı maddesi, çay.

Altıncı Gün:

• kahvaltı - iki tatlı elma, kahve;
• İkinci kahvaltı bir muz (1 adet);
• Öğle yemeği - portakal ve üzüm hamuru salatası;
• öğleden sonra atıştırmalık - kivi (3 adet);
• akşam Yemeği - Yeşil Elma. Bu gün, meyve suları, otlar ve çay içmesine de izin verilir.

Yeni diyet kursunu 2 haftadan sonra tekrarlayabilirsiniz. Katkı maddesi olmadan saf suyun sürekli kullanımını unutmayın. 6 yaprakların diyetini gözlemleyerek, yemekler için yeni tarifler bulabilir ve yemek pişirme ürünleri ile hayal kurabilirsiniz. Büyük bir diyet artı, sıkılmak için zamanının olmamasıdır. Psikolojik tükenme, monoton beslenme koşullarında sıklıkla olduğu için de ortaya çıkmaz. Bu diyetle, başlangıç \u200b\u200bkilosuna bağlı olarak haftada haftada 6 kg kaybedebilirsiniz.

Zihinsel veya yorucu fiziksel emekle meşgul olan insanlar için, bir tatil diyetini denemek daha iyidir, çünkü beslenme üzerindeki herhangi bir kısıtlama duygusal durumu ve fiziksel aktiviteyi olumsuz etkileyebilir.

Diyetin pozitif sonucunu uzun süre düzeltmek için hemen normal bir kalorili diyete geçmeniz gerekmez. Bunu yavaş yavaş yapın, günlük kalori oranını yavaş yavaş 1800'e çıkarın. Spor oynamak için kendinizi tedavi edin ve ayrı beslenme ilkelerine uyun, o zaman uzun süre aşırı kilolu gibi bir sorunu kesinlikle unutacaksınız.

Diyet 6 yaprak. Video