Ameliyat olmadan midenin hacminin nasıl azaltılması. Evde midenin hacmini nasıl azaltılır

Aşırı ağırlık, midede ağırlık ve aşırı yeme, midenin hacminin norm dışında olduğu belirlenebileceği bazı belirtilerdir. İnsan midesine yaklaşık 250 g yerleştirilmelidir. yiyecek. Bununla birlikte, zamanında önlem almazsanız ve tüketilen gıda ve sıvı miktarını takip etmezseniz, mide 4 litre kritik bir işarete gerilebilir. Bu da görünüş ve sağlıkla ilgili sorunlara yol açabilir. Bu bağlamda, birçoğu midenin hacminin nasıl azaltılacağını düşünüyor.

Midenin hacmini azaltmanın iki ana yolu vardır: midenin hacmini doğal olarak azaltmak ve cerrahi yöntem. İkinci yöntem oldukça radikaldir ve doktorlar sadece en uç durumda buna başvurmanızı önerir: Hastanın vücut kitle indeksi 40'tan fazla ise. Bazıları bu yönteme nasıl başvuracaklarını düşündüklerinde acele ediyor. Mide hacmi. Doğal yolun daha tercih edildiğinden emin olmaya cesaret ediyoruz, bu nedenle midenin hacmini istenen boyuta düşürmek için büyük sabır ve öneriler kullanmak daha iyidir. Buna göre, ameliyat olmadan midenin hacminin nasıl azaltılacağını düşünürseniz, bu yöntemi güvenli bir şekilde terk edebilir ve evde hacmini azaltabilirsiniz. Bunu nasıl yapılır? Aşağıda önerilerde bulunacağız ve ameliyat olmadan midenin hacmini nasıl azaltacağınızı söyleyeceğiz.

Evde midenin hacmini nasıl azaltılır

Gerilmiş bir mide, gıda sırasında aşırı yeme, sıvı tüketiminin, düzensiz ve yetersiz beslenmenin bir sonucudur. Yanlış ürün kombinasyonu bile gerilmiş bir mideye neden olabilir. Böyle bir problemle karşı karşıya kalırsanız ve midenin hacminin doğal olarak nasıl azaltılacağını düşünürseniz, o zaman kademeli olarak çözülmelidir. Gerçek şu ki, uzun süre yanlış yediyseniz ve midenizi sürekli olarak germişseniz, yeni güç sistemine alışmak yaklaşık 3 hafta sürecektir. Daha önce doğru ve fraksiyonel olarak yediyseniz, ancak bazen normalden daha fazla yemenize izin verdiyseniz, midenizi şekillendirmek çok daha kolay olacaktır. Bu sadece 1 hafta gerektirebilir. Her iki durumda da, genel önerileri izlemeniz, doğru yemeye çalışmanız ve istenirse fiziksel egzersizler yapmanız gerekir.

Mideyi evde azaltmak için genel öneriler

Ne olursa olsun, ne olursa olsun ve hangi sonuç için çabaladığınız önemli değil, midenin hacmini azaltmanıza ve forma dönmenize yardımcı olacak temel kurallara uymak önemlidir. Onları 3-4 hafta takip ederseniz, vücudunuz yeni kurallara alışacak ve alışkanlık haline gelecektir. Sonuç olarak, daha küçük porsiyonlarda yenecek ve kilo vereceksiniz.

• Yemek için yiyecek içmeyin. Yemeklerden 20-30 dakika ve yemekten 1,5-2 saat sonra su içebilirsiniz.
• Küçük porsiyonlarda, ancak çoğu zaman (günde 5-6 kez) yiyin.
• Çok yavaş ve dikkatli bir şekilde yiyecek yiyin. Yemeğin başlamasından 20 dakika sonra beyinde doygunluk hakkında bir sinyal alındığını unutmayın.
• Yatmadan önce en geç 2-3 saat önce yiyin. Akşam yemeğinde protein yemekleri pişirmek veya kefir içmek daha iyidir.
• Birbirleriyle birlikte yiyecek yemeye çalışın, yani ayrı beslenmeyi gözlemleyin (örneğin, et veya balık veya taze sebzelerle balık yiyin).

Evde mideyi azaltmak için egzersizler

Yoga, karın dansı ve özel karın egzersizlerinin midenin hacmini azaltmanıza yardımcı olacağı kanıtlanmıştır. Ancak, sonucun ancak yalnızca yukarıdaki önerileri izlerseniz hissedilebileceği unutulmamalıdır. Ayrıca evde performans gösterebileceğiniz özel bir egzersiz de var. Eylemlerin Squeare:

• Düz durun ve derin bir nefes alın (maksimuma kadar).
• Derin bir ekshalasyon yapın ve nefesinizi 5 saniye tutun. Şu anda, karın kaslarını çok sıkıştırmak önemlidir.
• Derin bir ekshalasyon yapın ve sırtınızı rahatlatın.

Bu egzersiz bir yaklaşımda ilk 1-2 kez yapılmalı ve her gün tekrarlama sayısını 5-6 katına çıkarmalıdır.

Mide hacmini azaltmak için diyet

Daha önce de belirtildiği gibi, beslenme midenin hacmini azaltmada önemli bir rol oynar. Sonucu daha hızlı elde etmek istiyorsanız, aşağıda verilen özel diyeti kullanabilirsiniz. 8 gün için tasarlanmıştır. Birinci ve ikinci günü tekrarlamak gerekir, yani ikinci günden sonra birincisine yeniden hareket edin. Sondan 2 haftadan sonra tekrarlanabilir. Her öğünden 30 dakika önce ve ondan 1,5-2 saat sonra temiz su (limon, portakal dilimleri, nane) veya yeşil çay içebilirsiniz. Bu diyet, her zamanki beslenmenizin temeli olarak kullanılabilir, ona yararlı ve favori ürünler ekler.

İlk gün:

• Kahvaltı: Ballı yulaf ezmesi yulaf lapası 150 gr.
• İkinci Kahvaltı: Meyve.
• Öğle yemeği: Ekmekli çorba, sebze salatası 100 gr.
• Atıştırmalık: Bir bardak kefir veya yağsız yoğurt.
• Akşam yemeği: Tavuk Göğsü Haşlanmış 100 g., Sebze Salatası 100-150 Gr.

İkinci Gün:

• Kahvaltı: Düşük yağlı yoğurt ve ekmek (bir parça tam tahıl ekmeği yiyebilirsiniz).
• İkinci Kahvaltı: Bir bardak kefir veya smoothie.
• Öğle yemeği: haşlanmış sığır eti veya göğüs 150 gr., Ait lahana salatası 100 g.
• Atıştırmalık: Meyve.
• Akşam yemeği: Sebzelerle pirinç veya karabuğday 200-250 gr.

Midenin hacmini nasıl azaltılır: İncelemeler

Evde mide hacmini azaltmaya çalışanlar, kapsamlı çiğneme yiyecekleri, gıda kültürüne uyum ve tüketilen yiyecekleri izlemenin 1-2 ay içinde midenin hacmini azaltmaya yardımcı olduğunu garanti ediyorlar. Zorluklar sadece yeni diyete alışmanız gereken ilk günlerde ortaya çıkar. İlk haftalarda, vücut yavaş yavaş değişikliklere uyum sağlıyor ve yakında bir alışkanlık haline geliyor. Yavaş yavaş, doygunluk için daha az yiyecek gereklidir. Yakında, ağırlık kademeli olarak azalmaya başlar ve 1-2 ay sonra (bazen 2-3 hafta sonra) ağırlık 5-7 kg azalabilir. (başlangıç \u200b\u200bağırlığına ve harcanan çabaya bağlı olarak).

Yukarıdaki önerilere tabi olarak, vücudunuz hemen doğru moda girmeyebilir ve açlık hissi yaşayacaksınız. Diyet ve genel modu kırmamak için, şeker veya bitkisel kaynatma olmadan siyah çay içmenizi öneririz (örneğin, ardıça dayalı bir kaynatma). Ayrıca rendelenmiş zencefil ve bal ile yeşil çay içebilirsiniz. Bu içecekler açlık hissini gidermenize ve istenen sonuçları elde etmenize yardımcı olacaktır.