วันที่ลดน้ำหนักสำหรับการลดน้ำหนัก

หลายคนอาจคุ้นเคยกับสถานการณ์เมื่อระหว่างการเฉลิมฉลองวันที่สำคัญเราสามารถได้รับมากกว่า 3 กิโลกรัมพิเศษ วัน Relight ไม่ได้รับการพิจารณาว่าเป็นความเครียดเช่นนี้สำหรับร่างกายซึ่งแตกต่างจากอาหารที่ยาวและเจ็บปวด นอกจากนี้การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอในการขนถ่ายร่างกายส่งผลกระทบในเชิงบวกต่อความดีของบุคคลแม้ว่าเขาจะไม่ต้องการสิ่งนี้ก็ตาม

ประโยชน์ของวันขนถ่ายสำหรับการลดน้ำหนัก

ฟังก์ชั่นที่สำคัญของวันขนถ่ายถือว่าเป็นการทำความสะอาดร่างกายจากองค์ประกอบที่เป็นอันตรายของอาหาร แน่นอนว่ามันเป็นไปไม่ได้ที่จะกำจัดอุปทานไขมันที่สะสมในระยะเวลานานอย่างไรก็ตามขั้นตอนนี้ถือว่ามีประโยชน์ หากน้ำหนักเกินนั้นไม่สะดวกสำหรับคุณผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ขนถ่ายไม่เกิน 2 ครั้งทุก 7 วัน คุณไม่เพียง แต่ยับยั้งร่างกายของคุณจากการกินอาหารที่เป็นอันตราย แต่ยังส่งเสริมการเผาผลาญเพื่อการทำงานที่เหมาะสม เมื่อขนถ่ายร่างกายจะได้รับการทำความสะอาดสารพิษและกำจัดไขมัน โดยแนวคิดของ“ วันอดอาหาร” หมายถึง 3 งานพื้นฐาน:

1. ให้อิสระอย่างสมบูรณ์จากร่างกาย ใช้แล้ว  เป็นเวลานานของอาหาร
2. การกำจัดตะกรันและสารพิษสะสม
3. ง่าย การเปลี่ยนไปใช้โภชนาการที่เหมาะสมซึ่งไม่ใช่ การโทร ความเครียด.

กฎสำคัญของวันขนถ่าย

1. ในวันที่อดอาหารไม่ควรโหลดร่างกายทั้งทางสติปัญญาและทางสรีรวิทยา มันจะดีกว่าที่จะขนถ่ายในความเงียบในบ้านสภาพแวดล้อมที่คุ้นเคยสำหรับคุณ
2. หลังจากการชำระบัญชีแล้ว เป็นอันตราย สารจากร่างกายถูกห้ามไม่ให้กินไปที่ทิ้งด้วยอาหารที่ถูกแยกออกจากอาหารของคุณเป็นเวลาสองสามวัน สิ่งนี้สามารถนำไปสู่การยืดท้องและลำไส้สามารถดูดซับอาหารส่วนใหญ่ที่ไม่ง่ายอย่างไม่ถูกต้องได้อย่างไม่ถูกต้อง จะนำไปสู่ ถึงความผิดปกติ
3. ด้วยการปฏิเสธอาหารที่ผิดปกติหนึ่งวันภาระของตับจะเพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญดังนั้นจึงถูกต้องที่จะเปลี่ยนชาด้วยยาต้มสมุนไพรชนิดพิเศษพวกเขาสามารถทำได้ ซื้อ ในร้านขายยาใด ๆ
4. นอกจากนี้อย่าหักโหมด้วยผลิตภัณฑ์ที่เหมาะสมสำหรับการขนถ่ายวันรู้วิธีการรับประทานอาหาร แน่นอนผลลัพธ์ของวันขนถ่ายโดยตรงขึ้นอยู่กับโครงสร้างของร่างกายมนุษย์เช่นในมวลของร่างกายของเขา ต้องจำไว้ว่าควรมีผัก ใช้แล้ว ไม่เกิน 1.5 กิโลกรัมต่อวันและผลิตภัณฑ์ที่มีปริมาณโปรตีนไม่เกิน 650 กรัม
5. พยายามอย่าคิดถึงความหิวคิดถึงทุกอย่างยกเว้นอาหาร เอาตัวเอง แสงสว่าง กิจกรรมที่จะทำให้คุณมีสมาธิ พยายามให้ไกลที่สุดจากตู้เย็น
6. เมื่อความอยากอาหารเกิดขึ้นจะได้รับอนุญาตให้ช่วยร่างกายด้วย kefir หรือ skim yogurt หนึ่งแก้ว
7. เงื่อนไขที่สำคัญสำหรับการขนถ่ายกลายเป็น การดื่ม สั่งซื้อขอแนะนำให้ดื่มอย่างน้อย 3 ลิตรสะอาดยังคงน้ำในหนึ่งวัน
8. เพื่อที่จะไม่เพียง แต่ลดน้ำหนัก แต่ยังทำความสะอาดร่างกายของสารพิษคุณควรไปที่อาบน้ำซาวน่าว่ายน้ำในสระว่ายน้ำเยี่ยมชมหมอนวด
9. คุณไม่จำเป็นต้องใช้ยายาระบายในวันที่ขนถ่ายยาขับปัสสาวะควรได้รับการยกเว้น มันจะถูกต้องที่จะใช้พวกเขา 2-3 วันก่อนที่จะเริ่มระยะเวลาการขนถ่าย
10. ระยะเวลาการขนถ่ายถือเป็นชนิดของ ไมโคร-ความเครียด. อย่างไรก็ตามระยะสั้นและ ความเครียด พวกเขาจะให้ผลไม้ที่ยอดเยี่ยมแก่คุณ
11. อย่าลืมว่าขั้นตอนดังกล่าวมีข้อห้ามของตนเอง ไม่สามารถดำเนินการต่อวันได้:

• ตั้งครรภ์และให้นมบุตรผู้หญิง
• ผู้คนที่ทุกข์ทรมานจากโรคเรื้อรังของตับและไต
• ผู้ป่วยโรคเบาหวาน

ก่อนที่จะเริ่มทำการอดอาหารในร่างกายของคุณเราขอแนะนำให้คุณปรึกษาแพทย์ของคุณ

ทั่วไป ประเภทของวันอดอาหาร

มีหลายวิธีสำหรับการขนถ่ายวัน คุณสามารถเลือกได้มากที่สุด ง่าย และ เหมาะสม  สำหรับร่างกายของคุณ

Kefir

การขนถ่ายประเภทนี้ได้รับการฝึกฝนมาเป็นเวลานานโดยนักโภชนาการที่มีประสบการณ์ ปริศนาประกอบด้วยวิธีการเตรียมเครื่องดื่มเนื่องจากเชื้อพิเศษเติมเครื่องดื่มด้วย bifidobacteria และองค์ประกอบการติดตามที่จำเป็นทั้งหมด

ข้อดีของการขนถ่าย kefir:

• ข้อดีของการขนถ่าย kefir คือ ของเธอ ผ่อนปรนที่จะช่วยชี้แจงมุมมองของคุณ monoditeเหมาะสำหรับร่างกายของคุณ
• ดื่ม ลดลง เส้นทางของการสลายตัวในทางเดินลำไส้ทั้งหมดส่งผลกระทบอย่างรวดเร็วต่อการเผาผลาญและการกำจัดผลิตภัณฑ์ขั้นสุดท้ายอย่างแน่นอน
• เมื่อใช้สิ่งนี้ นมเปรี้ยว ผลิตภัณฑ์สามารถปรับปรุงกระบวนการย่อยอาหารที่ จะนำไปสู่ ถึงสีผิวที่สดใหม่และลดความเป็นไปได้ของอาการแพ้
• หลอดอาหาร C น้อย วันที่จะได้เรียนรู้เครื่องดื่ม

ข้อเสียของการขนถ่าย kefir:

• วิธีการนี้ถือว่าไม่เหมาะสำหรับผู้ที่ไม่ดูดซึม นมเปรี้ยว สินค้า. สิ่งนี้สามารถนำไปสู่การหดตัวของกล้ามเนื้อโดยไม่สมัครใจและการก่อตัวของก๊าซในลำไส้

เมนู Cafir การขนถ่าย

สำหรับการขนถ่ายรายวันคุณจะต้องใช้ Kefir หรือโยเกิร์ตประมาณ 1.5 ลิตร ปริมาณเครื่องดื่มนี้จะต้องแบ่งออกเป็น 5-6 เสิร์ฟ มีความจำเป็นที่จะต้องเลือก Kefir ให้ดีที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้เนื่องจากเครื่องดื่มสดเกินไปอาจทำให้เกิดอาการท้องเสียสำหรับการดูดกลืนที่ดีของ Kefir ในร่างกายผลิตภัณฑ์หยุดทำงานสองวันจะเป็นตัวเลือกที่เหมาะสม

วันราวบันไดบนโจ๊กบัควีทและข้าว

ข้อดีของการขนถ่ายบนโจ๊กบัควีทและข้าว:

• ข้อดีของการขนถ่ายซีเรียลรวมถึงความจริงที่ว่าพวกเขาจัดหาองค์ประกอบที่มีประโยชน์ร่างกาย
• โจ๊กบัควีทที่มีการเพิ่ม kefir สามารถมีผลในเชิงบวกต่อการทำความสะอาดลำไส้;
• ข้าวช่วยขจัดความชื้นส่วนเกิน

ข้อเสียของการขนถ่ายบนโจ๊กบัควีทและข้าว:

• ข้อเสียของเทคนิคนี้น้อยมาก คุณควรให้ความสนใจกับความจริงที่ว่าโจ๊กบัควีทจะไม่สามารถทำความสะอาดร่างกายให้กับผู้ที่ถูกทรมานด้วยอาการท้องผูกบ่อยครั้งการขนถ่ายข้าวเหมาะสำหรับพวกเขา

เมนูสำหรับบัควีทและการขนถ่ายข้าว

1. เติมเรือโจ๊กบัควีทหนึ่งลำด้วยแว่นสองใบล่วงหน้า ต้ม น้ำปกคลุมด้วยวัสดุหนาแน่นซึ่งจะทำให้สามารถประหยัดความร้อนได้ตลอดทั้งคืน  Buckwheat ที่เตรียมไว้ในลักษณะที่ไม่มีเกลือและเครื่องเทศควรกินด้วยสามปริมาณพร้อมกับ kefir แบบลีน
2. เรือข้าวหนึ่งลำ (เพิ่มเติม  เหมาะสม ยาว -เกรน) เติมน้ำร้อนปรุงภายในหนึ่งนาทีจากนั้นเทน้ำและ มากกว่า เมื่อต้มข้าวโดยเติมน้ำสองแก้ว จานที่เสร็จแล้วควรแบ่งออกเป็น 3 ส่วนแล้วกินตลอดทั้งวัน

วันดับเพลิงบนแอปเปิ้ล

ข้อดีของวันอดอาหารแอปเปิ้ล:

• แอปเปิ้ลเป็นเจ้าของวิตามิน C, E, E, B1, B2, P ซึ่งมีผลต่อการเผาผลาญอย่างละเอียดมากที่สุด มันมีเหล็กและโพแทสเซียมเส้นใยของมันมีผลต่อระบบทางเดินลำไส้อย่างสมบูรณ์

ข้อเสียของวันขนถ่ายแอปเปิ้ล:

• ผู้คนที่ทุกข์ทรมานจากความเป็นกรดส่วนเกินและมีโรคระบบย่อยอาหารอื่น ๆ มีโอกาสที่จะทำให้เกิดอาการกำเริบของโรคดังนั้นแอปเปิ้ลบางประเภทจะต้องได้รับการยกเว้น

เมนูสำหรับการขนถ่ายของ Apple

1. ระหว่างวัน ได้รับอนุญาตให้กินแอปเปิ้ล 1.5 กิโลกรัมตามปกติหรือ อบ รูปร่าง. ผลกระทบพิเศษต่อการขนถ่ายมีผลไม้ที่เตรียมไว้ในเตาอบหรือไมโครเวฟ วิธีการเตรียมการนี้มีส่วนช่วยในการก่อตัวของเพคตินในปริมาณที่เพียงพอ
2. แบ่ง 1 แอปเปิ้ลเป็น 5-6 ชิ้นส่วนที่เหมือนกันและกินมัน ระหว่างวัน.
3. นอกจากนี้คุณต้องดื่มเทียมหรือน้ำแอปเปิ้ล 5-6 ถ้วยต่อวันโดยไม่ต้องเติมน้ำตาล

กำลังโหลดช็อกโกแลต

ข้อดีของวันขนถ่ายช็อคโกแลต:

• ช็อคโกแลตถือเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ยอดเยี่ยม เป็นผลให้สภาพจิตใจและกิจกรรมของระบบหัวใจและหลอดเลือดดีขึ้น ต้องขอบคุณฮอร์โมนที่มีอยู่ในกระเบื้องช็อคโกแลตคนที่ได้รับความร่าเริงและพลังงาน เกือบทั้งสังคมเชื่อว่าช็อคโกแลตเป็นผลิตภัณฑ์ที่เป็นอันตราย แต่มันจำเป็นที่จะต้องปฏิบัติตามขอบเขตในการดูดซับความหวานนี้เท่านั้น และในกรณีนี้วันขนถ่ายช็อคโกแลตซึ่ง จำกัด การใช้ช็อคโกแลตอย่างมีองค์ประกอบจะสามารถช่วยคุณไม่เพียง แต่ลดน้ำหนักเพิ่มอีกสองสามปอนด์เท่านั้น

ข้อเสียของวันขนถ่ายช็อคโกแลต:

• ก่อนการใช้งานคุณควรปรึกษาแพทย์ที่เข้าร่วมของคุณเพราะช็อคโกแลตอาจส่งผลเสียต่อตับ

เมนูสำหรับการขนถ่ายช็อคโกแลต

คนรักหวานสมบูรณ์แบบ เหมาะสม  วันอดอาหารประเภทนี้ ตลอดทั้งวันได้รับอนุญาตให้บริโภคช็อคโกแลตไม่เกิน 500 กรัมดื่มชาโดยไม่ต้องเติมน้ำตาลหรือน้ำสะอาด

โหลดวันบนกระท่อมชีส

Pluses of Cottage Cheese Unloading Day:

1. Cottage Cheese เป็นผลิตภัณฑ์ที่มีปริมาณแคลเซียมเพียงพอซึ่งจำเป็นต้องให้ความน่าดึงดูดใจและ ป้อมปราการ เล็บส่องประกายผมและความหรูหราของรอยยิ้ม นอกจากนี้ยังมีโปรตีนและไขมันที่มีความสำคัญต่อผิว
2. การขนถ่ายมวลนมเปรี้ยวถือเป็นกระบวนการที่อ่อนโยนและไม่เหนื่อยเพราะคุณมีโอกาสปรุงอาหารอร่อยจำนวนมากจากของมันเอง การบดขยี้ รู้สึกหิวกับของเหลวต่างๆ
3. คอทเทจชีสมีประโยชน์สำหรับทุกคนอย่างแน่นอนนอกจากนี้ยังไม่มีข้อห้ามในการใช้งาน
4. ผลิตภัณฑ์นี้ดูดซึมได้ดีในร่างกายและไม่ได้แสดงถึงภาระใด ๆ

ข้อเสียของ Cottage Cheese Unotoading Day:

1. วิธีการขนถ่ายเต้าหู้จะไม่ได้ผลหากคุณต้องการกำจัดน้ำหนักเกินจำนวนมาก กระบวนการนี้ช่วยให้คุณสามารถกำจัดไม่เกินสองกิโลกรัม
2. วิธีการดังกล่าวถือว่าเป็นข้อห้ามสำหรับผู้ที่มีอาการแพ้แลคโตส
3. สำหรับวันอดอาหารประเภทนี้คุณ เราจะต้อง พูดอย่างมีนัยสำคัญตั้งแต่ ราคา คอทเทจชีสอยู่ไกลจากขั้นต่ำ

เมนูสำหรับการขนถ่ายชีสคอทเทจ

บน หนึ่งสองวัน คุณจะต้องมีการขนถ่ายมวลออห์มวลประมาณ 600 กรัม นอกจากนี้ยังได้รับอนุญาตให้ดื่มสูงสุด 2 ถ้วย สีเขียว ชา.

วิธีใช้เวลาอดอาหารอย่างถูกต้อง

1. ความสามารถในการเปลี่ยนแปลงของน้ำหนักสามารถรักษาได้ด้วยวิธีการที่รู้จักกันดีเช่นโปรตีน -วันฟรีของวันอดอาหาร คุณสามารถกินเนื้อวัวปลาหรือไก่ที่มีไขมันที่ไม่มีนัยสำคัญที่สุด คุณสามารถใช้ผักและผลไม้ใด ๆ สิ่งเดียวที่ไม่ควรใช้น้ำมันเพื่อเตรียมสลัด แต่คุณสามารถเพิ่มเกลือหรือน้ำมะนาวเล็กน้อย ตลอดทั้งวันคุณสามารถดื่มน้ำได้ประมาณ 3 ลิตร
2. เริ่มเช้าด้วยการยอมรับ 1 ช้อนโต๊ะ ล. น้ำมันพืชจากนั้นเพิ่มค็อกเทลโปรตีนที่สามารถทำได้ ซื้อ ในร้านขายยาหรือแผนกกีฬาพิเศษ คุณสามารถกินเนื้อวัวหรือเนื้อลูกวัว 150 กรัมจากนั้นดื่มกาแฟหรือชาโดยไม่ต้องน้ำตาลและนม
3. เริ่มต้นวันถัดไปของการขนถ่ายสารอาหารด้วยน้ำสะอาดหนึ่งแก้วจากนั้นกินเนื้อวัวต้ม 150 กรัมในอาหารไข่และพืชพรรณสามารถใช้เป็นเครื่องเคียงได้ จากนั้นได้รับอนุญาตให้ดื่มชาเขียวหนึ่งถ้วย
4. สี่ชั่วโมงต่อมาเชื่อมไก่ 200 กรัม เตรียมตัว สลัดกะหล่ำปลีจีน คุณสามารถดื่มได้ สีเขียว  น้ำสะอาดชาหรือแร่ธาตุ
5. หลังจากเวลาเท่ากันคุณสามารถเตรียมถั่วเติมน้ำมะเขือเทศหนึ่งแก้ว

ความคิดเห็นลดน้ำหนักในวันขนถ่าย

“ ฉันใช้เวลาอดอาหารสำหรับการลดน้ำหนักสัปดาห์ละครั้งมันออกไป 1.5 กิโลกรัมจากนั้นฉันก็หยุดเนื่องจากมีปัญหากับน้ำดีในเวลานั้นฉันไม่รู้ว่าฉันต้องทานยา ห้าเดือนหลังมวลไม่กลับมา ขณะนี้ฉันกำลังขนถ่ายซีเรียลบัควีทอีกครั้ง” Irina

“ เมื่อวานนี้ฉันชั่งน้ำหนัก 59.3 กิโลกรัมฉันดื่ม Kefir โดยเฉพาะตลอดทั้งวันฉันตื่นขึ้นมาวันนี้ -58 ฉันประหลาดใจตอนนี้ฉันจะใช้เวลาทุกวันจันทร์ Kefir โอลก้า

“ ฉันวางแผนที่จะสูญเสีย 10 กิโลกรัม แต่ไม่รู้ว่าจะเลือกอาหารแบบไหนและจะตัดสินใจได้อย่างไร ฉันได้เรียนรู้ว่าในวันหนึ่งของการขนถ่ายคุณสามารถโยนได้สูงสุด 2 กิโลกรัม ตอนนี้ทุกสัปดาห์ฉันพบตัวเองเป็นเวลาสองวันฉันทำความสะอาดร่างกาย เคท

“ และที่นี่ฉันลองขนถ่ายทุกประเภทสำหรับ สิ่งมีชีวิตผลที่ได้คือน่าผิดหวัง กิโลกรัมหยุดนิ่ง ท่าจอดเรือ