อาหารเมแทบอลิซึมเป็นคำอธิบายโดยละเอียด อาหารเมแทบอลิซึมเมนูสำหรับทุกวันสูตรอาหาร

ผู้ที่ตกเป็นเหยื่อประเภทใดที่ผู้คนไม่ได้ชื่นชมการสะท้อนของพวกเขาในกระจก! บางครั้งอย่างสมบูรณ์โดยไม่คิดว่าไม่ใช่วิธีการทั้งหมดที่ดี - หลังจากทั้งหมดคุณสามารถบ่อนทำลายสุขภาพของคุณได้มากจนการสะท้อนในกระจกจะไม่พอใจเลยและมันจะไม่มากนัก

ดังนั้นฤดูใบไม้ผลิจึงดำเนินต่อไปในฤดูใบไม้ผลิถนนเป็นเวลามากมายในอนาคตซึ่งเป็นไปได้มากที่จะทำให้ตัวเองเป็นระเบียบโดยไม่สูญเสียสุขภาพ ไม่มีความลับที่ไม่สามารถลดน้ำหนักที่ประสบความสำเร็จได้โดยเร็วที่สุด ผู้ที่เผยแพร่อาหารเช่น“ -7 กิโลกรัมใน 7 วัน” ลืมที่จะพูดถึงว่าด้วยการลดน้ำหนักอย่างเข้มข้นวิตามินและแร่ธาตุที่มีประโยชน์ทั้งหมดจะถูกล้างออกจากร่างกาย กลับไปยังสถานที่ที่ยกขึ้นบางครั้งก็มีมากขึ้น

หนึ่งในอาหารที่รับประกันได้ถึงแม้ว่าการลดน้ำหนักที่ช้า แต่มั่นคงและมีคุณภาพสูงเป็นอาหารเมแทบอลิซึม: ตอนนี้เราจะดูแลคำอธิบายโดยละเอียด

อาหารเมแทบอลิซึม: เมนู

บางทีคุณอาจเคยได้ยินว่าการเผาผลาญคืออะไร - นี่ไม่มีอะไรมากไปกว่าการเผาผลาญ ดังนั้นจึงเป็นเรื่องง่ายที่จะสรุปได้ว่าอาหารเมตาบอลิซึมเป็นหลักการของโภชนาการจุดประสงค์ของการเร่งการเผาผลาญและการลดน้ำหนักเป็นผล หากคุณทำตามผลลัพธ์จะได้รับการรับประกันแม้ว่ามันจะบังคับตัวเองให้รอสักครู่

โดยเฉลี่ยแล้วในอาหารเช่นนี้ผู้คนสูญเสียประมาณ 4 กิโลกรัมต่อเดือนและคุณควรรู้ว่าการสูญเสียมากกว่า 1 กิโลกรัมต่อสัปดาห์อาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพ น้อย? เป็นเวลานาน? และถ้าคุณเริ่มติดตามเธอเมื่อ 2 เดือนที่แล้วตอนนี้เราจะแย่ลง 8 กิโลกรัมและน้ำหนักที่ลดลงจะไม่กลับมาหาคุณ! อาหารมีข้อดีอีกอย่าง - มันค่อนข้างง่ายสำหรับเธอที่จะติดตาม ไม่จำเป็นต้อง จำกัด ตัวเองและถอนผลิตภัณฑ์ที่คุณชื่นชอบออกจากอาหาร จำเป็นต้องแจกจ่ายการใช้งานของพวกเขาในระหว่างวันเท่านั้น จำคำพูดที่ว่า:“ อาหารเช้าเหมือนราชาอาหารกลางวันกับเพื่อนและให้อาหารเย็นกับศัตรู”? นี่คือสาระสำคัญที่พูดเกินจริงเล็กน้อยของอาหารเมแทบอลิซึม

คุณอาจเคยได้ยินมาแล้วว่ากระบวนการทั้งหมดในร่างกายนั้นถูกควบคุมโดยฮอร์โมน การลดน้ำหนักและน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นก็ไม่มีข้อยกเว้น สำหรับครั้งแรกอะดรีนาลีน, norepinephrine, เทสโทสเตอโรนและ somatropin มีความรับผิดชอบและสำหรับเอสโตรเจนและอินซูลินที่สอง อาหารมีวัตถุประสงค์เพื่อควบคุมฮอร์โมนเหล่านี้มาก ทุกอย่างง่าย - ฮอร์โมนการเผาผลาญไขมันควรเพิ่มขึ้นเพิ่มการสะสมไขมันที่ตรงกันข้ามเพื่อลดลงมากที่สุด นี่เป็นเรื่องง่ายที่จะบรรลุโดยการปรับระบบพลังงานกล่าวอีกนัยหนึ่งเริ่มที่จะติดตามอาหารเมแทบอลิซึม

แม้ว่าอาหารเมตาบอลิซึมจะถือว่าปลอดภัยสำหรับทุกคน แต่ผู้ป่วยโรคมะเร็งและผู้ที่มีความผิดปกติของต่อมไทรอยด์ไม่ควรหันไปใช้เนื่องจากการเปลี่ยนแปลงของความสมดุลของฮอร์โมนในร่างกาย

แยกต่างหากมันคุ้มค่าที่จะพูดเกี่ยวกับอนาคตและแม่พยาบาล สิ่งมีชีวิตของพวกเขาไม่สามารถคาดเดาได้อย่างสมบูรณ์และดังนั้นสถานะของความเครียดจึงไม่เพียง แต่ไม่พึงประสงค์เท่านั้น แต่ยังสามารถส่งผลกระทบต่อผลไม้ในอนาคตและสุขภาพของผู้หญิงเอง แม้ว่าอาหารเมแทบอลิซึมเป็นระบบโภชนาการที่เหมาะสม แต่ก็ยังไม่มีคำถามเกี่ยวกับขั้นตอนแรก ดังนั้นคุณไม่สามารถลองได้ในทุกกรณี! ครั้งที่สองและสาม - ได้โปรดจากนั้นด้วยหัวบนไหล่บางครั้งก็ผ่อนคลายในจุดอ่อนที่แปลกประหลาด - ร่างกาย "ตั้งครรภ์" เองรู้ว่าเขาต้องการอะไรและสามารถให้สัญญาณที่ชัดเจนเกี่ยวกับเรื่องนี้!

มีข้อได้เปรียบมากมายในอาหารเมแทบอลิซึม:

1. ข้อ จำกัด ไม่สำคัญเท่ากับอาหารอื่น ๆ ส่วนใหญ่
2. การกระจายอาหารที่มีความสามารถในระหว่างวันจะช่วยให้ร่างกายทำงานเพื่อลดน้ำหนัก 24 ชั่วโมงต่อวัน: ปรากฎว่าอาหารโปรตีนที่รับประทานสำหรับมื้อค่ำช่วยในการหลั่ง somatropin ซึ่งตามที่เราระบุไว้ก่อนหน้านี้ช่วยเผาผลาญไขมัน
3. อาหารมีหลักการของโภชนาการที่เหมาะสมและนี่คือสิ่งสำคัญสำหรับร่างกาย
4. ระบบพลังงานนี้ไม่มีผลยาระบายใด ๆ ในทางตรงกันข้ามมันปลอดภัยแม้สำหรับผู้ที่มีปัญหาทางเดินอาหาร

ขึ้นอยู่กับเปอร์เซ็นต์ของไขมันและคาร์โบไฮเดรตมันได้รับมอบหมายจำนวนหนึ่งคะแนน ยิ่งเปอร์เซ็นต์มีคะแนนมากขึ้นเท่านั้น ในแต่ละมื้อคุณเพียงแค่ต้องกินผลิตภัณฑ์ที่มีเนื้อหาที่สอดคล้องกันของจุดดังกล่าว อาหารทั้งหมดแบ่งออกเป็น 5 มื้อ แต่บางส่วนควรพอดีกับมือหรือแก้ว

แต่นี่ไม่ใช่ทั้งหมด - อาหารเมแทบอลิซึมรวมถึงสามขั้นตอนคือการเผาผลาญไขมันการทำให้เป็นมาตรฐานและการรวมผลลัพธ์

ขั้นตอนแรกของการเผาผลาญอาหารคือการเผาผลาญไขมัน

ระยะเวลาของมันคือ 14 วัน ในช่วงเวลานี้คุณสามารถกินผลิตภัณฑ์ที่มี 0 คะแนนเท่านั้น เนื่องจากนี่เป็นขั้นตอนที่ยากที่สุดของอาหารจึงจำเป็นต้องรักษาตัวเองด้วยการบริโภควิตามินวิตามินทุกวัน เนื่องจากในช่วงเวลานี้ไขมันไม่ได้เข้าสู่ร่างกายเลยควรใช้ 1 ช้อนโต๊ะ น้ำมันมะกอกทุกวันเนื่องจากไขมันชนิดนี้มีประโยชน์มากที่สุดและดูดซึมได้ง่ายสำหรับร่างกายมนุษย์

เนื่องจากไขมันในระยะแรกไม่ได้เข้าสู่ร่างกายร่างกายจึงถูกบังคับให้ใช้เงินสำรองของตัวเอง ดังนั้นกระบวนการลดน้ำหนักจึงถูกเปิดตัว ในบางกรณีที่หายากในขั้นตอนนี้อาจไม่ประสบความสำเร็จ - ในกรณีนี้ควรทำซ้ำอย่างน้อย 2 สัปดาห์ต่อมา

หากคุณรู้สึกอ่อนแอเสียงรบกวนในหูของคุณนี่เป็นเพราะการลดลงของระดับกลูโคส บางคนค่อนข้างไวต่อสิ่งนี้และพวกเขาแนะนำให้ดื่มชาหวานและเปลี่ยนไปใช้ขั้นตอนที่สองของอาหาร ไม่จำเป็นต้องกระตือรือร้นโปรดจำไว้ว่าคุณต้องลดน้ำหนักอย่างชาญฉลาดโดยไม่เสี่ยงต่อสุขภาพ รูปร่างที่สวยงามหรือไม่มากถ้ามันอยู่บนเตียงในโรงพยาบาลแล้วและใหญ่ก็ไม่แตกต่างกัน

ขั้นตอนที่สองของอาหารเมแทบอลิซึมเป็นการทำให้เป็นมาตรฐาน

ระยะเวลาขึ้นอยู่กับเป้าหมายและลักษณะส่วนบุคคลของร่างกาย น้ำหนักยังคงลดลงและอาหารจะเพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญดังนี้:

ขั้นตอนที่สามของการเผาผลาญอาหารกำลังแก้ไข

ขั้นตอนนี้จะแก้ไขผลลัพธ์และค่อยๆกำจัดอาหาร ในนั้นคุณสามารถเพิ่ม 1 จุดในแต่ละมื้อยกเว้นอาหารเย็น คุณสามารถเพิ่มคะแนนให้กับมื้อเย็นได้เฉพาะในกรณีที่การลดน้ำหนักไม่หยุด

ดังนั้นตอนนี้เราให้ตัวอย่างของเมนูเพื่อให้ชัดเจนขึ้น

สมมติว่าคุณต้องคำนวณอาหาร 3 คะแนน ตัวเลือกมีดังนี้:

• ผลิตภัณฑ์หนึ่งจากคอลัมน์ "3 คะแนน" และผลิตภัณฑ์ใด ๆ ที่มีเนื้อหาเป็นศูนย์
• หนึ่งผลิตภัณฑ์ที่มี 2 คะแนนหนึ่งคะแนนและผลิตภัณฑ์ที่มี 0 คะแนน

ขอแนะนำให้ปรุงผลิตภัณฑ์ที่นำเสนอในตารางในเตาอบหม้อหุงช้าหรือหม้อไอน้ำคู่ นอกจากนี้ยังได้รับอนุญาตให้ซุปเป็นสิ่งสำคัญที่จะทำอาหารตามกฎบางอย่างโดยเฉพาะอย่างยิ่งในขั้นตอนแรกของอาหาร:

• ไม่รวมซุปน้ำซุปด้วยครีมและน้ำมัน
• เตรียมน้ำโดยเฉพาะ
• อย่าเพิ่มหัวบีท, มันฝรั่ง, พาสต้า, ซีเรียลและแครอท;
• อย่าใส่การทอด
• ปรุงกับเนื้อสัตว์หรือปลาด้วย 0 คะแนน;
• คุณสามารถเพิ่มผักใดก็ได้
• กินโดยไม่มีครีมเปรี้ยวหรือมายองเนส

การรู้สาระสำคัญและหลักการของการกระทำของอาหารเมตาบอลิซึมมันจะไม่ยากที่จะทำเมนูสำหรับแต่ละวัน: มันเพียงพอที่จะใช้ตารางและรวมผลิตภัณฑ์อย่างชำนาญขึ้นอยู่กับจำนวนคะแนนที่กำหนดให้กับแต่ละคน

อาหารเมแทบอลิซึม: สูตรอาหาร

4 คะแนน:

•   ข้าวโอ๊ตโจ๊กหวานในนมที่มีผลเบอร์รี่หรือผลไม้
• สลัดด้วยแท่งปู;
• olivier;
• semolina หวาน;
• ไข่เจียวที่มีไส้กรอกไส้กรอกมะเขือเทศและพริกไทย
• หม้อตุ๋นมันฝรั่ง-วีล

3 คะแนน:

• ข้าวต้มข้าวมิลเล็ตในนมที่ไม่มีน้ำตาล
• ผลไม้นอกเหนือไปจากองุ่นและกล้วย
• ข้าวโอ๊ตกับนม

2 คะแนน:

•   buckwheat ต้ม;
• ข้าวโอ๊ตที่ไม่มีน้ำตาลในนม
• สลัดกรีกกับชีสเฟต้าในน้ำมันมะกอก
• borscht สลัดอาหารทะเลแตงกวาและอะโวคาโด

1 คะแนน:

• ผักตุ๋น (ถั่วแพทช์, มะเขือเทศ, มะเขือยาว);
• ผักนึ่ง
• ผลเบอร์รี่ในทุกรูปแบบ;
• ชีสกระท่อมที่มีปริมาณไขมันต่ำ

0 คะแนนนอกจากนี้ยังเป็นเมนูของขั้นตอนที่ 1 ของอาหารเมแทบอลิซึม:

• ไก่งวงอบในฟอยล์หรือแขนเสื้อ;
• เนื้อไก่ต้ม
• ซุปผักบนน้ำซุปไก่
• สลัดผักสดกับน้ำมันมะกอก
• ไข่เจียวในหม้อไอน้ำคู่;
• ไข่กับมะเขือเทศหรือเห็ด
• กะหล่ำปลีสดแตงกวาและหัวไชเท้า

ดังนั้นปริมาณของส่วนไม่เกิน 300 มล. รวมผลิตภัณฑ์จากคอลัมน์ที่แตกต่างกันของตารางเป็นไปได้และจำเป็นแม้จะมีจำนวนคะแนนที่ต้องการ ควรจำไว้ว่าจำนวนคะแนนที่แนะนำสำหรับการใช้งานคือค่าสูงสุดนั่นคือคุณสามารถแช่แข็งเรียงลำดับ - ไม่ว่าในกรณีใด ๆ เป็นไปไม่ได้ที่จะชดเชยคะแนนที่ยังไม่เสร็จพร้อมกับมื้อต่อไปนี้ ระหว่างมื้ออาหารควรใช้เวลา 3-3.5 ชั่วโมง

อาหารเมแทบอลิซึม: บทวิจารณ์

บทวิจารณ์ส่วนใหญ่เป็นบวกในอาหารเมแทบอลิซึมและทั้งการลดน้ำหนักและแพทย์ มันรวมหลักการของโภชนาการที่เหมาะสมดังนั้นนอกเหนือจากการลดน้ำหนักแล้วยังสร้างกระบวนการเผาผลาญในร่างกายกำจัดสารพิษและสารพิษที่เป็นอันตรายทั้งหมด

น้ำหนักลดลงที่ระบุไว้แม้ว่าจะช้า แต่การลดน้ำหนักที่มั่นคงสิ่งสำคัญคือการปฏิบัติตามหลักการของอาหารและไม่ล่าถอย เนื่องจากช่วยให้คุณกินทุกอย่างจึงเป็นเรื่องง่ายมากที่จะติดตามมันโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเปรียบเทียบกับอาหารที่เข้มงวดอื่น ๆ

อาหารเมแทบอลิซึม: ผลลัพธ์

ดังนั้น -4 กิโลกรัมต่อเดือนผลลัพธ์ก็คือผลการลดน้ำหนัก และอื่น ๆ คุณสามารถลดน้ำหนักได้มากถึง -30 กิโลกรัมขึ้นอยู่กับผู้ที่มีเป้าหมาย

เนื่องจากการลดน้ำหนักช้าจึงมีคุณภาพสูงมาก - กิโลกรัมจะไม่กลับมาเว้นแต่แน่นอนว่าพวกเขายากที่จะเข้าไปทั้งหมด

อาหารที่มีอาการเมตาบอลิซึม

โรคเมแทบอลิซึมเป็นที่เข้าใจกันว่าเป็นโรคเมตาบอลิซึมที่เพิ่มความเสี่ยงของโรคเบาหวานและโรคหลอดเลือดหัวใจ เหตุผลอาจเป็นความบกพร่องทางพันธุกรรมการสูบบุหรี่การใช้แอลกอฮอล์มากเกินไปกิจกรรมมอเตอร์ต่ำ หากไม่มีสิ่งใดสามารถทำได้ด้วยการถ่ายทอดทางพันธุกรรมแล้วเพื่อปรับวิถีชีวิตแน่นอนว่าเป็นเรื่องจริง! นั่นคือนอกเหนือจากการเปลี่ยนไปใช้อาหารพิเศษแล้วบุคคลจะต้องปฏิเสธการสูบบุหรี่แอลกอฮอล์และเป็นเพื่อนกับกีฬา ด้วยโรคเมตาบอลิซึมผู้คนไม่ได้ติดตามอาหารชั่วคราว - นี่คือหลักการของโภชนาการของพวกเขาเพื่อชีวิต

วัตถุประสงค์ของอาหารคือการลดระดับของกรดไขมันในร่างกายในมนุษย์ และในทางกลับกันก็มีส่วนช่วยทั้งการลดน้ำหนักและการทำให้ความดันโลหิตปกติ

ก่อนอื่นคุณจะต้อง จำกัด การบริโภคเนื้อสัตว์และไขมันสัตว์ เนื้อสัตว์สามารถรับประทานได้สูงสุด 1 ครั้งต่อวันและ 6 ครั้งต่อสัปดาห์ในขณะที่ควรปราศจากเปลือก

พื้นฐานของการควบคุมอาหารในอาหารที่มีอาการเมตาบอลิซึมควรเป็นซีเรียล, macarons ของข้าวสาลีที่เป็นของแข็ง, ผลิตภัณฑ์เปรี้ยว, ผักสดและผลไม้

ขอแนะนำให้ไม่ทอดอาหารเนื่องจากศตวรรษที่ 21 ให้โอกาสในการทำอาหารทางเลือกมากมาย นอกจากนี้ยังแนะนำให้ลดการใช้เกลือมันจะลดความชื้นในร่างกายและรบกวนการดูดซึมของสารที่เป็นประโยชน์

มันควรจะกินในส่วนเล็ก ๆ แต่บ่อยครั้ง 6 มื้ออาหาร 3-4 ของพวกเขาเป็นอาหารหลัก

เราจะสรุป

หากคุณต้องการลดน้ำหนักรับประกันและไม่สามารถเพิกถอนได้หากคุณไม่มีปัญหาเกี่ยวกับฮอร์โมนอาหารเมแทบอลิซึมคือสิ่งที่คุณต้องการ! ใช่คุณต้องตุนด้วยความอดทน แต่ผลลัพธ์ก็คุ้มค่า! นี่เป็นหนึ่งในหลักการของโภชนาการซึ่งไม่เพียง แต่รับประกันว่าจะมีลักษณะที่สวยงาม แต่ยังมีสุขภาพที่อุดมสมบูรณ์ ความงาม \u003d สุขภาพเช่นสูตรของอาหารเมแทบอลิซึม จงมีสุขภาพดี!

วิดีโอ "อาหารเมแทบอลิซึม"