Hur man ökar självkänsla

En framgångsrik karriär, en lycklig familj, en favorithobby - allt detta är så attraktivt. Många drömmer om det, men allt detta uppnår. Och allt för att de tvivlar på deras förmågor. Vi trodde att våra föräldrar som skällde oss efter misstag, kanske de sa att vi aldrig skulle lyckas. Och efter många år fortsätter vi att tro på deras ord och vågar inte förändra något i vårt eget liv. Men för att uppnå önskat är det bara nödvändigt att ta ett steg. Och först måste du arbeta med din egen självkänsla.

Vad är självkänsla

Självkostnad är en av de viktiga komponenterna i personligheten. Så här förhåller vi oss till oss själva, hur vi utvärderar vår styrka och hur vi tror på oss själva. Självkänsla bildas i oss från tidig barndom och förändringar under påverkan av människor runt omkring oss. Varje händelse i vårt liv går inte obemärkt av vår självkänsla. Du har lyckats och stolt över dig själv-detta gör att din självkänsla kan växa upp lite. Men samtidigt, om din framgång inte sågs av någon, eller för din miljö är detta inte en sådan framgång - i bästa fall kommer det inte att röra sig någonstans. En persons självkänsla bildas på flera sätt: den första är när en person jämför nivån på sina påståenden med resultaten av sin verksamhet, och den andra - när en person jämför sig med andra.

Komponentkomponenter

1. Hur du känner för dig själv. Så vitt du vet dina dygder, uppskattar dina prestationer och respekterar dig själv. Denna komponent bildar en positiv inställning till dig själv i dig, gör att du kan älska dig själv.
2. Hur mycket du tror på dig själv och din styrka. Respekt för dig själv är en inre stav, det gör att du kan övervinna hinder, inte förlora hopp och stiga efter varje höst.
3. Förmågan att skydda sina intressen. Förtroende för ditt val, förmågan att skydda det som är dyrt för dig. Detta kommer att förbli okränkbart för yttre omständigheter, oberoende och fria.

Typer av självkänsla

Ju mer vi vet i denna värld, desto fler sorter förvärvar vi. Vi utvärderar redan oss själva inte bara från orden från människor som omger oss, utan också oss själva. I detta avseende skiljer de mellan personlig självkänsla, självkänsla av förmågor, tillräcklig och otillräcklig självkänsla, underskattad eller hög. Låt oss räkna ut det mer detaljerat.

1. Självkostnad av förmågor är hur vi utvärderar våra egna färdigheter, som vi kan vara stolta över. Till exempel "Jag ritar bra" eller "Jag är en skicklig förare."
2. Personligt självkänsla är hur vi i allmänhet utvärderar vår egen karaktär. "Jag har en komplex karaktär" eller "Jag har inga ledarskapskvaliteter, jag är en bra underordnad."
3. Privat eller specifikt situationellt självkänsla. Förmågan att utvärdera sig själv i en viss situation. Till exempel "Jag simmar snabbt" eller "Jag är en framgångsrik affärsman". Positiva specifika situationella självkänsla är inte alltid en allmän positiv självkänsla för en person. En vuxen inser att han var en framgångsrik affärsman, han kunde absolut inte äga rum som familjemann.
4. Självkostnadens tillräcklighet är helheten av hur många som är självsäkra på sina förmågor och hur hans styrka utvärderas av människorna omkring honom. Om du ställer in dig själv, de omkring dig är säkra på att du kan hantera den och du med säkerhet har uppnått det önskade resultatet, kan vi prata om tillräckligheten för din självkänsla. Om andra är självsäkra på din styrka, och det verkar för dig att den här uppgiften inte finns på din axel och i själva verket visar det dig att du lyckades lösa det - i sådana fall säger de att en person har otillräckligt låg självkänsla.
5. Hög eller låg självkänsla - Detta gäller attityden till sig själv som helhet, helheten av deras drag och beteende. Därför är hög självkänsla självförtroende och deras förmågor, fokus på att uppnå ett resultat. Låg självkänsla - bär inte något bra i sig, det är tvivel, osäkerhet i hans förmågor och imorgon. Sådana människor är konservativa, rädda för förändringar och är dåligt anpassade under nya omständigheter.

Självkänslaproblem

1. Otätad självkänsla. Tvivel och osäkerhet i sina egna förmågor leder ofta till att en person överger sin dröm inte tillåter sig själv att uppnå framgång.
2. Hög självkänsla. Det åtföljs av stolthet och arrogans, sådana människor ser ner på andra, visar öppet deras allvetenhet. Sådana karaktärsdrag leder som regel till ensamhet och kollaps av sociala relationer.
3. Självtvivel. Ett sådant problem leder som regel till det faktum att en person blir en förlorare. Han kan inte uppdatera sina talanger, avslöja sina förmågor och kan därför inte uppnå de önskade målen.
4. Sårbarhet. En person som inte kan skydda det som är kär för honom, hans intressen, riskerar mycket att förlora allt detta.

Bildning av självkänsla

Självkänsla börjar bildas från tidig barndom och fortsätter att förändras under hela livet. Det påverkas av olika faktorer och humörsvängningar. För att harmonisera din egen personlighet är det viktigt att kunna svara på det som händer och inte falla i ytterligheter. Överdriv inte och kalla dig själv en förlorare, om du inte lyckades, träffas och upprepa försöket-och du kommer definitivt att lyckas.

Barnets självkänsla

Grunden för barnets självkänsla ligger tillbaka i livmodern. Tack vare en nära relation med henne känner han inte bara hennes humör, utan också attityden till honom, hur önskad han är. Efter födseln kan en liten klump ännu inte analysera, han kommer från hur mycket uppmärksamhet som ägnas åt honom och hur noggrant tillfredsställa hans behov, han börjar inse det goda eller det dåliga. När barnet växer upp är beröm mycket viktigt för honom, godkännande från betydande personer utgör självförtroende. Det bör inte jämföras med andra barn, det är förolämpande och leder som regel till ett negativt resultat. Barnets beteende är bäst jämfört med vad han har gjort tidigare, till exempel: Idag gjorde du det bättre än igår. Om barnet har gjort ett misstag eller skyldigt, förklara vad han inte har rätt, ange rätt alternativ. Gå inte personligt, kritisera handlingarna: om barnet är bullrigt, kall inte honom ett "skrik", men be honom att tala tystare. För att barnet ska reagera på kritik i sin adress, börja med beröm. Glöm inte att du bildar ett barns stav. Trots att bedömningen förändras under hela livet läggs den viktigaste delen av föräldrar.

Självkänsla av en tonåring

Barnet kommer in i tonåren och börjar behandla sig själv och omger människor annorlunda. Under denna period av sitt liv visar han intresse för sin personlighet, börjar tänka på sina egenskaper, han lyssnar inte längre på åsikter från de omgivande folket om honom, men börjar också jämföra sig med andra. I denna ålder kommer åsikter från kamrater, inte föräldrar fram. Självkostnad påverkas inte bara av akademiska prestationer, utan också av framgång bland kamrater. Därför, i denna ålder, är cirkeln av människor som han kommunicerar mycket viktig. I ett ogynnsamt företag värderas inte framgångar i skolan, och efter att ha gjort ett val till förmån för vänner kan barnet glida avsevärt i märken.

Självkänsla av en kvinna

En positiv inställning till sig själv, självförtroende, kunskap om ens dygder, med ett ord -korrekt självkänsla är mycket viktigt i varje persons liv. I sin tur är låg självkänsla särskilt negativt påverkande kvinnor. Därför är det nödvändigt att ägna särskild uppmärksamhet åt att höja flickor. Ju mer säker en kvinna, desto större framgång kan hon uppnå. Det är inte nödvändigt att sitta hemma länge och lösa upp i familjelivet. Den moderna livets rytm låter dig uppnå höjder, göra framgångar i en karriär, lyckas i personligt liv, men för detta måste man vara säker på dina egna förmågor. Otetererat självkänsla påverkar inte bara uppfattningen av sig själv, utan stör också betydligt framgång. Ibland har den uppfunnna jordiska huden, överskottet eller svansen efter 18 att köpa ljusa kläder, sätta på klackar och känna på en höjd. Men långvarig missnöje med sig själv, tvivel om deras förmågor kan leda till allvarliga psykologiska problem. Så försena inte, men du bör vidta åtgärder för att öka självkänsla.

Sätt att öka självkänsla

Eftersom självkänsla bildas och förändras under hela livet är det nödvändigt att hjälpa henne och underhålla det på önskad nivå. Människor är "vänliga" och vill ibland säga något smickrande adress till dig, och detta kanske inte beror på, du gjorde det bra eller misstog sig i något. Och ett av de bästa sätten att öka och upprätthålla självkänsla på rätt nivå är självhypnos. Här är några enkla, men effektiva övningar.

1. Spegel. Varje gång, springa förbi spegeln, stanna och titta på dig själv. Lär känna dig själv, hitta de funktioner du gillar i dig själv. Börja göra komplimanger för dig själv, erkänna din kärlek, le dig själv. Gör detta så ofta som möjligt och efter ett tag kommer du att märka slående förändringar.
2. Framgångsdagbok. Skriv ner alla dina segrar perfekt på en dag i en anteckningsbok, till och med den minsta. Har du förberett en utsökt middag idag? - Skriv ner den här lilla segern för dig själv. Och när du plötsligt börjar tvivla på dig själv, läs det igen -detta kommer att hjälpa till att känna självförtroende. Vinnarna är inte födda, de blir.
3. En positiv bild av sig själv. Föreställ dig så tydligt som möjligt, vad du vill vara: vad är din karaktär, vad du gör och hur du klär dig. Och åtminstone en gång om dagen, bläddra igenom den här bilden i huvudet, kommer du inte att märka hur den kommer att förkroppsligas i verkliga livet. För att göra detta behöver du bara ha råd att bli som du drömmer.
4. Självpromotering. Gör en vana att skriva korta lovordiska texter om dig själv minst en gång i veckan. Berätta om alla dina dygder, sedan vad du drömmer om hur du planerar att uppnå dina mål.

Hur man ökar självkänsla. Video