Vaje za dihanje gimnastike za otroke. Respiratorna gimnastika za otroke Strelnikove. Kako narediti dihanje gimnastike pri mucanju, bronhitisu, adenoidih pri otrocih

Dihanje je glavni postopek v človeškem telesu, zlasti za majhnega otroka. V predšolskih otrocih in otrocih ter otrocih predšolske starosti je dihalni sistem še vedno slabo razvit in nenehno podvržen napadu škodljivih virusov in okužb. Od tod povečanje števila prehlada, identifikacija patologij dihalnega sistema. Vse to zahteva uporabo zdravljenja z zdravili, ki ni vedno upravičeno in koristno, saj vodi do različnih zapletov. V tem primeru lahko respiratorna gimnastika za predšolske otroke nudi veliko pomoč, ki bo okrepila šibke organe otrokovega dihalnega sistema, otroka naučila pravilno dihati in postala odlična preprečevanje prehladov.

Respiratorna gimnastika za otroke bi morala postati obvezen del njegovega življenja tako doma kot v predšolski ustanovi. Če izvajate vse komplekse vaj na igriv način, ne morete samo izboljšati otroka, ampak tudi razvijati njegove številne sposobnosti.

V tem članku upoštevamo značilnosti dihalne gimnastike, dali bomo komplekse dihalnih vaj za otroke različnih starosti, pa tudi zabeležili orientacijo in naloge metodologije Strelnikove.

Respiratorna gimnastika za otroke je korist za njihovo zdravje

Respiratorna gimnastika je terapevtska ali splošna krepitvena vaja, ki so predpisani pogosto bolni otroci in so zasnovani tako, da pomagajo okrepiti organe otrokovega dihalnega sistema pri preprečevanju različnih prehladov in patologij dihalnega sistema. Otrokov dihalni sistem je zelo krhek in ranljiv. Zaradi starosti še ni v celoti oblikovan in zanj so značilni precej ozki načini. Sladna membrana je zelo občutljiva in je podvržena hitremu vnetju tudi iz najmanjšega prahu, ki jih, ki se loti poti, draži in to še počne. To vodi do težavnega dihanja pri otroku.

Nepravilno dihanje otroka vodi do dejstva, da nesodno količina kisika vstopi v njegovo telo, medtem ko ogljikov dioksid ni popolnoma izločen. To lahko povzroči razvoj različnih bolezni in patologij, ki jih bo pozneje treba zdraviti z drogami. Otrokova pljuča so še vedno precej majhna, potreba po kisiku pa je odlična, zato je tako pomembno, da svojega otroka naučite pravilno in učinkovito dihati. Poleg tega se lahko najmanjše vaje naučimo na igriv način, kar bo zagotovo zanimalo za radovedne in nemirne otroke.

Poleg tega bo respiratorna gimnastika prispevala k splošnemu krepitvi otrokove imunosti. Naučil se bo dihati nos, popolnoma razširiti prsni koš in popolnoma očistiti pljuča ogljikovega dioksida. To bo prispevalo k manjšemu vstopu patogenih virusov in bakterij v kri. Pravilno izbrani kompleks bo odličen asistent za hiperaktivne otroke, ki se lahko naučijo umiriti, bo lahko nadziral svoj glas.

Glavne vrste dihalne gimnastike za otroke

Danes obstaja veliko posebej zasnovanih tehnik avtorskih pravic, ki so namenjene krepitvi telesa in imunosti otrok, preprečevanja prehladov otrok določenih predšolskih otrok s pomočjo pravilnih vaj dihalne gimnastike. Na internetu lahko najdete veliko število pregledov o določeni metodologiji, od katerih je večina pozitivnih in z jasnim zaupanjem omogoča, da na splošno uveljavljajo učinkovitost dihalne gimnastike in ustreznost poučevanja svojega otroka do osnovnih pravil dihanja. Med glavnimi tehnikami je mogoče razlikovati naslednje:

• respiratorna gimnastika po A.N. Strelnikova;
• respiratorna gimnastika po K.P. Buteyko;
• respiratorna gimnastika, ki temelji na vajah joge.

Za normalen razvoj otrokovega dihalnega sistema je pomembno izbrati pravi niz vaj. To lahko stori samo poklicni zdravnik. Zato morate najprej najti kompetentnega strokovnjaka, ki bo preučil vašega otroka in izbral vaje, ki bodo pomagale zmanjšati manifestacijo patologij in ne okrepiti potek bolezni. Posebej je treba skrbno izbrati vaje za dihanje z astmo pri otrocih, z bronhitisom ali drugimi resnimi boleznimi. Če je kompleks napačen, se lahko pojavijo napadi in splošno stanje otroka se lahko poslabša.

Vsi kompleksi dihalnih vaj vključujejo seznam osnovnih vaj, ki jih je mogoče dopolniti ali zapletati.

• globoko dihanje dojk;
• umetno težavno dihanje;
• površno dihanje;
• dihanje;
• upočasnite dihanje.

Respiratorna gimnastika ima več oblik:

• Statična gimnastika - izvajajo se v mirovanju, pomaga sprostiti mišice in je namenjena pomirju otroka.
• Dinamična gimnastika je izvedba dihalnih vaj z elementi gibanja ali igre. Ta vrsta gimnastike se najpogosteje uporablja za predšolske otroke, saj je otrokom bolj jasno, da izvajajo dejanja, ki nosijo lik igre.
• Posebna - Ta vrsta dihalne gimnastike se izvaja s posebno drenažo. Uporablja se le v primerih nekaterih bolezni in se izvaja strogo pod nadzorom specialista.

Različni kompleksi vaje so predpisani šele po posvetovanju s pediatrom, kar prispeva k pravilnemu in kompetentnemu delu pri razvoju otrokovega dihalnega sistema.

Tehnika izvajanja dihalnih vaj za otroke

• Da bi otroka navadili dihanje gimnastike, je bolje, da z otrokom izvajate vse vaje.
• Vse vaje z predšolskimi otroki lahko v 30 minutah opravite dvakrat. Trajanje ene lekcije je 10-15 minut.
• Glavno pravilo pravilne izvedbe dihalne gimnastike je, da vse vaje izvajajo ne prej kot eno uro po prehranjevanju.
• Da bi pritegnili pozornost otrok majhne starosti, se vse vaje za dihanje priporočajo v fascinantni obliki igre.
• Pred izvedbo dihalne gimnastike morate prezračiti sobo ali izvajati vse vaje na svežem zraku.
• Pomembno je nadzorovati pravilnost delovanja vseh vaj.
• Palčni in izdihov naj bodo gladki in počasni.
• Navrnitve je treba narediti z nosom in ne z usti.
• Med dihanjem se ramena ne smejo premikati.
• Učinek bo dosežen le z redno dihalno gimnastiko.
• Pomembno je postopoma zapletati uporabljene vaje.

Indikacije in kontraindikacije za dihalno gimnastiko za otroke

Respiratorna gimnastika je lahko zdravilna ali splošna krepitvena narava, uporablja se za različne bolezni dihalnega sistema vrste bronhialne astme, bronhitisa, zato ima številne indikacije in kontraindikacije za vodenje, kot kateri koli drug postopek za zdravniško vrednost. Neznanje nekaterih kontraindikacij lahko otroku močno škodi in poslabša potek njegove bolezni. Omeniti velja, da ima respiratorna gimnastika bolj pozitivne vidike kot kontraindikacije.

Indikacije za dihalno gimnastiko:

• Otrokom z različnimi patologijami dihalnega sistema so prikazani kompleksi dihalnih vaj. Učinkovito njihovo izvajanje v bronhialni astmi, laringitisu, tracheitisu, s kroničnim in akutnim bronhitisom.
• Nekatere metode, povezane z dihalno gimnastiko, veljajo za eno od pričevanj za vaje patologije kardiovaskularnega sistema. V tem primeru se je nujno posvetovati s pediatrom in kardiologom ter zmanjšati kompleksnost in pogostost vadbe. Respiratorna gimnastika je mogoče narediti, na primer s srčnimi boleznimi.
• Kompleksi dihalne gimnastike so indicirani s konstantnimi dihalnimi boleznimi. Zahvaljujoč rednim vajam lahko okrepite otrokovo imuniteto in povečate odpornost na viruse.
• Indikacije za vodenje so na voljo v kršitvah funkcij mišično -skeletnega sistema. Zaradi pravilnega dihanja je kri bolje nasičena s kisikom, kar posledično vodi do boljše prehrane prizadetih tkiv.
• Respiratorna gimnastika je indicirana za različne bolezni izločevalnega sistema. Pravilno izbrani kompleks bo pomagal izboljšati stanje otroka z boleznimi ledvic in genitalij.
• Obstajajo indikacije za patologije prebavnega trakta, zlasti pri obstoječih motnjah črevesne gibljivosti.
• Respiratorna gimnastika je označena s hiperaktivnostjo otroka, saj z izvajanjem posebnih vaj lahko sprostite in umirite otroka.
• Prikazana je posebna respiratorna gimnastika z verzi za otroke z motnjami govora. To bo izboljšalo izgovorjavo.
• Za preprečevanje vseh možnih bolezni dihalnega sistema so navedeni vsi kompleksi dihalnih vaj.

Kontraindikacije za dihalno gimnastiko:

• Dihalna gimnastika ne bi smela sodelovati v zgodovini srčnih bolezni. Med vajami se pljuča očistijo in hitreje, kar pospešuje aktivnost srca. In to je dodatna obremenitev srčne mišice, ki je srce preprosto ne more zdržati.
• Pri akutnih pljučnih boleznih je tudi nemogoče izvajati dihalne vaje. Če ima otrok bronhitis ali pljučnico v akutni obliki, pljuča ne morete dodatno naložiti.
• Vodenje različnih kompleksov je kontraindiciran v prehladu na vrhuncu njihovega prehoda. To lahko povzroči znatno poslabšanje otrokovega stanja.

Respiratorna gimnastika za otroke različnih starosti - sklopi vaj

Vaje dihalne gimnastike je treba izbrati v skladu s starostjo otroka, saj je za vsako starostno skupino predšolskih otrok značilne različne stopnje razvoja dihalnega sistema, značilnosti dojemanja navodil. Zato je treba uporabljati vaje, ki jih posebej izberejo strokovnjaki za vsako starostno skupino predšolskih otrok. Razmislite o približnih vajah dihalnih vaj za otroke različnih starosti.

Respiratorna gimnastika za otroke, stare 2-3 let

Otroci te starosti so šibki s šibko vzdržljivostjo in hitro izgubo pozornosti. Zelo hitro preklopijo na druge igre in razrede in ne morejo dolgo osredotočiti pozornosti. To je treba upoštevati pri izvajanju dihalne gimnastike.

• Vaja "Potegni." Otrok naj stoji, roke po telesu, noge rame -širine narazen. Nadaljnja gibanja se izvajajo pod stroški. Na račun ene roke se dvigne in nemoteno globoko vdihne, na račun dveh rok se spusti in izdihne. Vaja je treba ponoviti 3-5 krat.
• Vaja "objema". Otrok prevzame začetni položaj - stoji, roke, iztegnjene pred odpovedjo, noge rame -širino narazen. Vsi gibi se izvajajo pod stroški. Na račun 1 je narejen navdih in roke se razširijo na stranice, na račun 2 pa se izdihne in otrok se objema z rameni z rokami.
• Vaja "milni mehurčki." Če želite izvesti to vajo, lahko uporabite kupljene mehurčke s posebno palico, da jih napihnete, ali pa lahko pripravite milo raztopino in pihate peno iz mehurčkov po navadni koktajl cevi. Vaja je zelo koristna za razvoj otrokovih pljuč.
• Vaja "Zračna žoga". Za izvedbo te vaje bi moral otrok ležati na tleh in položiti roke na trebuh, pri čemer si predstavlja, da ima tam balon. Na ukaz bi moral otrok začeti napihniti kroglico, ki živi v žogi, in po 5 sekundah, tudi na ukaz, jo razstreli. Vadbo morate izvajati 5 -krat.
• Vaja "ovitek". Ta vaja se izvaja v zelo vznemirljivi obliki. Prosite otroka, naj napihne obraze kot hrčka in z njimi opravi 10 korakov - ta hrček skriva svojo hrano. Po tem se mora otrok ploskati po licih, tako da zrak pride iz ust. Nato je otroku treba razložiti, da mora hrček najti novo hrano, in za to morate dihati nos in poskušati najti vonj. Na koncu si otrok spet pokuka po licih in skriva plen. Vajo ponovite 3-5 krat.
• Vaja "Kurochka". Za izvedbo te vaje mora otrok sedeti na stolu in spustiti roke navzdol. Na račun 1 bi moral hitro vdihniti in z dlanmi dvigniti upognjene roke na pazduhe in s tem prikazati krila. Na račun 2 bi moral otrok izdihniti in hkrati spustiti ribe navzdol. Ponovite 5 -krat.
• Vaja "potapljač." Izvede se v obliki majhne konkurence. Povabite otroka, da si predstavlja pravega potapljača, ki se mora spustiti na dno oceana, in za to morate globoko vdihniti in ne izdihniti. Poglejte, kdo bo trajal dlje. Vadbo ponovite večkrat.
• Vaje "valo". Otrok bi moral ležati na preprogi, da bi opravil to nalogo. Noge so iztegnjene, ravne, roke so nameščene vzdolž telesa. V sadi morate spraviti glavo za glavo in se dotikati tla, nato pa ob izdihu z besedo "vniiiz" vrniti roke v prvotni položaj. Vajo ponovite 5 -krat.

Respiratorna gimnastika za otroke, stare 4 leta

Za to starostno skupino predšolskih otrok lahko dodate več elementov igre, naredite vaje daljše in bolj zapletene.

• Vaja "vlak". Vaja se izvaja. Da bi to naredil, mora dojenček upogniti roke v komolci. Po tem izmenično ponovite gibe z rokami in izdate gibanje koles vlaka in izgovorite besede "chuh-chuh". Ko ustavite vlak, morate povedati besedo "tu-tu". Ponovite 5 -krat.
• Vaja "Dandelion in roza". Otrok bi moral stati v mirni in sproščeni pozi. Potem mu ponujajo vaje "vonj po vrtnici"- otrok si predstavlja, da ima rož in globoko vdihne. Nato "piha na maslačku" in izdihne skozi usta.
• Vaja "Raven". Začetni položaj otroka - stoji z rokami, spuščenim vzdolž telesa, noge rame -širino narazen. Ko vdihava, otrok širi roke na stranice, kot krila. Na izdihu počasi spušča roke z besedo "Carrr". Ponovite 5-6 krat.
• Vaja "Drevo". Povabite svojega otroka, da sedi na tleh in prekriža noge pred njim, medtem ko naj bo hrbet naravnost. Ob navdihu mora dojenček dvigniti roke navzgor in ko je izčrpan, nižje na tla. Hkrati mora upogniti hrbet, ko dvigne roke, in ga upogniti, ko se spušča, posnema drevo v vetru.
• Vaja "škarje". Za izvedbo te vaje bi moral otrok sedeti na tleh in prečkati noge pred njim. Roke morajo biti raztegnjene pred vami. Otrok ob navdihu dvigne eno roko navzgor, drugo pa zniža. Na izdihu roke menjajo mesta. Ponovite večkrat.

Respiratorna gimnastika za otroke, stare 5 let

• Vaja "skodelica". Začetni položaj otroka - stoji, roke vzdolž telesa, noge so rahlo postavljene. Otrok mora zamahniti z rokami in izgovoriti besede "tik" in s tem prikazuje gibanje nihala ure. Takšno vajo ponovite 10-15 krat.
• Vaja "Trubach". Otrok sedi na tleh, roke so upognjene kot cev in dvignjene. Na izdihu mora dojenček izgovoriti zvoke "P-FF". Vajo ponovite 4-5 krat.
• Vaja "kaša vre." Za izvedbo te vaje bi moral otrok sedeti na tleh ali na preprogi. Eno roko je treba postaviti na trebuh, druga na prsni koš. Pri vdihavanju je treba potegniti želodec in ga ob izdihu čim bolj izlepiti. Tudi pri izdihu mora dojenček izgovoriti zvok "ffffff", ki posnema vrelo kaše. Vajo ponovite 5-6 krat.
• Vaja "dihajte nosnice." Začetni položaj stoji v sproščenem položaju. Otrok naj z roko zapre eno nosnico in počasi vzame drugi vdih za nosnico, po katerem odpre zaprto nosnico in mirno izdihne. Hkrati je zaprta tudi druga nosnica. Izdih in vdihnite čim več, medtem ko izrišite želodec.

Respiratorna gimnastika za otroke, stare 6 let in 7 let

Respiratorna gimnastika za otroke, stara 7 let in več, se izvaja v skladu z enim režimom s postopnim zapletom vseh kompleksov.

• Vaja "na vodoravni vrstici". Ta vaja se izvaja z gimnastično palico. Začetni položaj - stoječ, roke rame -širino narazen, prilepite v roke pred vami. Na račun 1 je treba dvigniti palico, postati na nogavice in vdihniti, spustite ob ramenski lopatici na račun 2 in izdih, hkrati pa izgovorite zvok "FFF". Vajo ponovite 5-6 krat.
• Vaja "regulator". Za izvedbo te vaje bi moral otrok stati, dvignjena je ena roka, druga pa je dodeljena na strani. Otrok globoko vdihne, nato s počasnim izdihom morate spremeniti položaj rok in hkrati izgovarjati zvok "prrrr". Vaja je treba ponoviti 5-6 krat.
• Vaja "kroglice letijo." Začetni položaj otroka - stoječe, roke z žogo so dvignjene. Otrok bi moral globoko vdihniti, ob izdihu je treba žogo vrgel naprej in izgovarjati "uhhhh". Vajo ponovite 5-6 krat.
• Vaja "nihalo". Otrok stoji v sproščenem položaju, v rokah gimnastično palico, ki je vodil za zadnjim na nivoju spodnjega roba ramenskih rezil. Izdiha je treba opraviti, ko se pri vdihavanju nagibate trup na stran, se vrnete v prvotni položaj. Potem spet v drugo smer. V vsaki smeri je treba narediti 3-4 nagibe.

Respiratorna gimnastika za otroke Strelnikove

Strelnikova dihalna gimnastika je ena najbolj priljubljenih in pomaga okrepiti otrokovo imuniteto, preprečevanje dihalnih bolezni. Sprva je bila ta tehnika razvita za ljudi. ki so se profesionalno ukvarjali s petjem. Učinkovitost takšnih vaj je bila opažena za različne organe, zato je Aleksander Strelnikova nekoliko spremenila svojo metodologijo, dodala nove komplekse in prilagodila ljudem in otrokom različnih starosti. S pomočjo njegovih kompleksov lahko povečate zaščitne sile otrokovega telesa, izboljšate možgansko aktivnost, vaje so usmerjene v koncentracijo.

Osnovne vaje:

• "Roke." Začetni položaj - stoji, roke so upognjene na komolcih, tako da dlani gledajo v nasprotno smer od obraza. Ob navdihu je treba dlani čim bolj upogniti dlani v pesti. Vajo ponovite 20 -krat.
• Vaja "minkers". Začetni položaj - stoječe, roke so na ravni pasu, dlani se stisnejo v pesti. Med globokim vdihom roke se raztezajte in čim bolj razporedite prste. Vajo ponovite 10 -krat.
• Vaja "črpalka". To vajo je mogoče izvesti ali sedeti. Potrebno je, da se najbolj globoko vdihnete in začnete počasi nagniti naprej, kolikor lahko, nato pa se počasi vrnete v začetni položaj. Vajo ponovite 10 -krat.

Respiratorna gimnastika za otroke z adenoidi

Danes veliko otrok trpi zaradi povečanih adenoidov, kar otežuje nosno dihanje. To je posledica velikega števila prehladov ali otroških bolezni. Pred nekaj desetletji so adenoidi preprosto odstranili kirurško pot. Vendar to ni zagotovilo pozitivnega rezultata - adenoidi bi lahko spet rasli. Trenutno se ta bolezen trudi boriti proti vsem vrstam ljudskih zdravil in dihalnih postopkov.

• Vaja "jež". V tej vaji bi moral otrok poskušati posnemati jež, medtem ko premika nos, ko žival zadiha hrano. Da bi to naredili, mora otrok kratko vdihniti in izdihniti. Če se sam ne spopada, se lahko pokaže s svojim zgledom.
• Vaja "Dviganje ubijanja". Otrok je v stoječem položaju, roke so na ključni kosti. Med globokim vdihom naj bi otrok počasi segal do maksimuma, dokler mu noge niso na nogah.

Respiratorna gimnastika za otroke z bronhitisom

Bronhitis je resna bolezen zgornjih dihal, med katero okužena sluz zamaši bronhije in povzroči kašelj. Ta bolezen vključuje uporabo različnih zdravil, ki majhnemu otroku ne morejo vedno pomagati. Z bronhitisom se lahko spopadete s pomočjo vaj za dihanje.

• Vaja "štorklja". Začetni položaj otroka stoji. Med globokim vdihom bi moral otrok začeti dvigovati roke navzgor in hkrati upogniti eno nogo v koleno. Na izdihu se vrne v prvotni položaj.
• Vaja "žerjav". Otrok je v stoječem položaju in globoko vdihne, dvigne roke navzgor, ko jih izdihne po telesu.

Respiratorna gimnastika za otroke pri mucanju

Mucning je kršitev artikulacijskega aparata, v katerem opazimo konvulzivno stiskanje organov govora. Prvi znaki takšne kršitve lahko postanejo opazni v treh letih, značilne pa so majhne pavze v govoru in kasnejše počasne intonacije. Za obvladovanje patologije je treba najprej izboljšati delovanje diafragme.

• Otrok mora svojo ustnico zložiti s cevjo tako, da želi izgovoriti pismo.
• Hkrati mora iztrgati jezik in ga zložiti s cevjo.
• Poleg tega otrok počasi nariše zrak, dokler ne ostane prostora.
• Po tem mora otrok spustiti glavo navzdol in zadržati sapo.
• Treba je šteti na 5, dvigniti glavo in izdihniti počasi.

Respiratorna gimnastika za otroke - video

Pravilno dihanje otroka je ključno za popoln razvoj vseh organov dihalnega sistema, pozitiven vpliv na otrokovo imunost in redno preprečevanje pojava patologij dihalnega sistema.