Preprosta dieta za lene

Kaj od nas ne mara jesti slastno? Vsaka ženska v Arsenalu ima več kronskih jedi, s katerimi preseneča goste in pogosto razvaja družino. Kaj pa zdrava hrana? Žal, praksa kaže, da imajo številne dobrodošle gospodinje težave, saj pasejo potrebo po pravilni prehrani, redni razredi v telovadnici in sistematični izračun kalorij. Medtem bi si vsaka ženska rada imela lepo figuro. Kaj storiti, če vam naravna lenoba prepreči, da bi se držali v okviru 90 - 60 - 90?

Za tiste, ki nočejo prelivati \u200b\u200bizvedbe menija z nizko kalorijo v resničnost, se obremenjujejo s fizičnimi vajami in za vedno opustijo svoje najljubše torte in sladkarije, posebne diete za hujšanje za leno. Takoj rezervirajte, da "za leno" pomeni razumno omejitev hrane in delno spremembo običajne prehrane in ne popolne odsotnosti prizadevanj z nepogrešljivo izgubo odvečne teže, kot bi lahko merili.

Lena prehrana na vodi

Danes je najbolj priljubljen sistemski sistem za tiste, ki ne morejo dati popolne tuljave, da bi dosegli pozitiven rezultat. Vendar ima vsak človek pravico do lepote in privlačne figure, zato predlagamo, da se oddaljite od stereotipov in se poskušate znebiti odvečne teže na varčen način.

Vodna dieta za lene predlaga naslednje: 20 minut pred vsakim obrokom - glavnim ali malico - morate piti 2 polna kozarca vode (to je približno 0,5 L). To je celotna skrivnost. Ob tej prehrani vam čez dan ni treba uporabljati točno 5 litrov vode, vam ni treba prikrajšati za zajtrk ali večerjo, prigrizkov vam ni treba zavrniti. Še več, prikrajšate se za užitek, da zamrznete črv z nekaj okusnega, prav tako ni potrebno! Na primer, vpraša dušo čokolade - pojej nekaj kosov, zahteva želodec 3 - 4 polno -flomirane obroke z visoko -kalorijskimi prigrizki in sladkim čajem - tega ne zanikate.

Nekaj \u200b\u200bteže, ki izgublja vodo, izraža strah, da lahko tako velika količina vode raztegne želodec in zato poveča apetit. Kaj pa, če zraste velik želodec, vprašajo. To je predsodek. Veliko hitreje boste imeli neprivlačen trebuh, če boste navajeni absorbirati peciva, maščobno in prekajeno hrano, hitro hrano. Voda nikakor ne bo vplivala na dimenzije vašega želodca in moč apetita, vendar so ogromni deli ne zelo uporabne hrane enostavno.

Počasi morate piti vodo, tako da med SIP -ji naredite majhne izmerjene pavze. Za hujšanje je primerna voda iz gorskih in artezijskih virov ter navadna "surova" voda. Kuhana voda, ki ni nič drugega kot mrtva tekočina, ne more biti pijan - potem vaše telo ne bo prejelo uporabnih mineralov in soli. Upoštevajte, da so voda in druge pijače med prehranjevanjem in v dveh urah po prehranjevanju prepovedana. To prehrano lahko opazujete za leno približno 2 tedna in ne več kot 1 čas v 10 - 12 mesecih. Sodeč po pregledih, v 14 dneh imate priložnost ostati brez 6-8 dodatnih kilogramov.

Bralci bodo verjetno zagotovo imeli vprašanja o načelu delovanja prehrane. Kako deluje? Zakaj je tako učinkovito, če ne zahteva nobenega truda zaradi hujšanja? V resnici jih mnogi premagajo s povsem razumnimi dvomi: kako lahko postanete vitkejši zahvaljujoč eni vodi, ne da bi spremenili svoje običajno prehranjevanje? Navedemo vam nekaj prepričljivih razlogov za normalizacijo telesne teže na vodni dieti:

Ljudje ne razumejo vedno signalov, ki jih telo pošilja: pogosto se osnovni občutek žeje razlaga kot klic lačnega želodca. Izkazalo se je, da pitna voda pred jedjo izključujemo verjetnost nepravilne identifikacije naših občutkov. Če ste res želeli piti, ne jesti, potem lahko po 20 minutah povsem zadovoljni z majhnim deležem hrane.

Topla voda, ki jo zaužijemo 20 minut, preden obroki lahko močnemu občutku lakote. Kot rezultat, bo skladnost z vodno prehrano samodejno zmanjšala vaše dele sčasoma.

Z zamenjavo sladke sode in sadnih sokov z navadno vodo se človek, ki preudarno ščiti pred škodljivimi kalorijami, kar bi zagotovo vplivalo na njegov videz. Ne pozabite, da morate pred pitjem kozarca soka ali skodelico kave v skladu s pravili prehrane najprej "naliti" precej veliko navadno in popolnoma ne -strokovno vodo. Kot rezultat tega boste najverjetneje naredili nekaj požirkov druge pijače ali jo popolnoma opustili.

Najbolj prepričljiv v tej prehrani za leno je psihološki dejavnik. V postopku izgube teže se pojavi jasna povezava katere koli hrane z obvezno uporabo 0,5 litra tekočine, kar bo najverjetneje le malo povzročilo užitek. Zato, da z vodo ne bi spet čutili polnosti želodca, se veliko žensk zavedajo, da bi lahko brez drugega prigrizka. In prigrizki, kot veste, so eden glavnih razlogov za pojav ekstra kilogramov - med glavnimi obroki hrane je tako prijetno, da se razvajate s čokolado ali sladko žemljo!

Ta prehrana za leno pomaga shujšati zaradi dejstva, da voda pomaga očistiti telo različnih bioloških toksinov, spodbuja metabolizem, normalizira aktivnost prebavil, izboljša stanje las in polt. Če se držite vodne diete, lahko postanete bolj živahni in energični, pa tudi povečate svojo zmogljivost. Nakopičena maščobna nahajališča se zgorijo zaradi zmanjšanja dnevne vsebnosti kalorij v prehrani.

Bodite pozorni! Trajanje vodne prehrane za leno ne sme presegati 14 dni, ki so jih razglasili njegovi ustvarjalci. V nasprotnem primeru se bo takšna podoba prehrane spremenila v motnjo mehurja, ledvic, povišanje krvnega tlaka in videz edema.

Upoštevajte, da prehrana na vodi izzove delno izgubo pomembnih snovi, kot sta natrij in kalij. Da se to ne bi zgodilo, se med prehrano jemljejo posebna vitaminska mineralna zdravila. Čeprav ta način izgube teže omogoča, da ne opustite vsakodnevne moči, ocvrte in maščobne hrane, sladkega peciva in prekajene hrane, je treba še vedno zavrniti. Iz jedilnika odstranite tudi alkoholne pijače, akutne omake, majonezo in sladke gazirane pijače. Če želite izboljšati rezultate 1 dan pred začetkom vodne diete, si lahko privoščite dan na tešče.

Če opazujete vodno prehrano, se boste počutili odlično, če boste hkrati začeli jesti, vsak dan izvajati fizične vaje in spite vsaj 8 ur na dan. Upoštevajte, da so kontraindikacije prehrane na vodi:

• nosečnost;
• disfunkcija jeter ali ledvic;
• motnje prebavil.

Kis dieta za leno

Druga prehrana za najbolj lene je metoda hujšanja, ki temelji na kisu.   Če vas zapelje ideja, da odpravite odvečno težo z vodo, vendar ste prepričani, da takšne količine tekočine naenkrat ne morete piti, bodite pozorni na jabolčni kis. Kot del prehrane 1 žlice. l. Kis razredčimo v 1 kozarec vode. Koktajl je pijan 30 minut pred jedjo ali samo pred zajtrkom in pred spanjem. V tem primeru lahko kuhate in jestete jedi in izdelke. Rezultati te prehrane za leni so več kot impresivni - približno 10 kg v 14 dneh.

Apple kis se je uveljavil kot učinkovito orodje za cepitev maščobnih nahajališč in toksinov, čemur sledi njihovo odpravo iz telesa. Nekatere ženske verjamejo, da je kis, odvzet navznoter, neposredno povezan z zmanjšanjem "pomarančne lupine" na koži na problematičnih območjih - to je povsem mogoče, saj splošna tonirajoča lastnost ocetne kisline ni v dvomih.

Dieta s kisom je osvojila pozitivne in negativne ocene: nekateri anketiranci zagotavljajo, da so zaradi te tehnike dosegli odlične rezultate, drugi pa se pritožujejo nad rahlo izgubo teže.

Pomembno! Kontraindikacije za sistematično uporabo kisa, razredčenega v vodi, so gastritis, pankreatitis in povečana kislost želodca. Kis lahko škodi zobem, ker ima sposobnost korodiranja sklenine - po zaužitju kisa koktajla morate izpeljati usta z veliko navadno vodo.

Lena dieta za en teden na zelju juha

Ustvarjalci druge manjše prehrane za zmanjšanje telesne teže nudijo ženskam, da shujšajo z zeljno juho. Glavna prednost te tehnike je, da lahko to jed jeste tako pogosto, kot želite. Poleg tega, bolj ko lahko jeste zelje juho, hitrejši bo postopek izgube teže.

Seveda vas ne bodo hranili z eno zelje juho, zato ostanejo poleg zelja v vsakodnevni prehrani, pusto ribe in meso, sveže sadje in zelenjava. Vse te diete izdelkov omogoča uporabo v omejenih količinah.

Recept za kuhanje zelje juhe.  

Za kuhanje juhe, vzemite:

• velika čebula - 5 psov;
• juha kocka - 5 psov;
• sladki bolgarski poper - 2 pc.;
• belo zelje - ½ glave;
• paradižnik je konzerviran v svojem soku - 2 banki;
• velike korenje - 3 računalnike.

Majhna vso zelenjavo in jo pošljete v vrelo juho (nič!) Po 25 do 30 minutah bo juha pripravljena.

To je tisto, kar je približen meni te prehrane za leni videz:

  Ponedeljek

Zelena juha je mogoče jesti v neomejenih količinah. Poleg njega "nahranite" svojo lakoto s katerim koli sadjem, razen z visoko kaloričnimi bananami.

Torek

Na zelno juho, ki jo še vedno lahko jeste brez omejitev, dodajte zelenjavo v sir in kuhano obliko (kot vam je všeč več). Prepoved je nameščena le na stročnice.

Sreda

Še naprej jemo zeljno juho, kot prejšnji dva dni. Poleg tega jejte sadje in zelenjavo.

Četrtek

Poleg neomejene količine zelje juhe vas čaka 6 velikih banan in posnetega mleka.

Petek

Ves dan jejte zeljno juho in na jedilnik dodajte kuhano piščančjo prsi ali kuhani kos govejega mesa (približno 300 g), toliko paradižnika in navadne vode.

Sobota  

Sadje bo treba danes opustiti. Vse ostalo - zeljna juha, solata sveže zelenjave, kuhano govedino - jedo v občutek popolne nasičenosti.

Nedelja  

Danes lahko jeste zeljno juho, zelenjavno solato, kuhani riž, pa tudi pijete kavo in čaj brez sladkorja v nobeni količini.

Kot lahko vidite, za en teden na zelju juho verjetno ne boste lačni, da ne boste zdržali prehrane do konca. To je res učinkovit način za hujšanje.

Sadje in zelenjava za hujšanje za leno

Druga najpreprostejša dieta za leni so sadna in zelenjavna dieta. Obljublja, da bo "zažgala" 5 kg odvečne teže in žensko vrnila svež in cvetoči videz. Ljudem z mastno kožo priporočamo jesti kislo in rahlo zelenkasto sadje, lastnikom suhe kože pa so prikazani zreli in sladki sadje. Bolj kot drugi so imeli srečo za tiste, ki se lahko pohvalijo z normalno kožo - na katerem koli sadju lahko shujšajo in jih po lastni presoji izberejo.

Upoštevajte, da so glavna kontraindikacija za hujšanje na ta način različne bolezni črevesja, saj bodo velike količine vlaken postale pretežke obremenitve tega organa.

V enem tednu boste jedli tako surovo in toplotno obdelano sadje in zelenjavo - pečeno, kuhano, dušeno. Upoštevajte, da je treba jedilnik za vsak dan te prehrane za leno izdelati iz 2 kg zelenjave, 2 kg sadja in 2 - 3 l navadne vode. Seveda ni treba jesti toliko, kot priporočajo ustvarjalci metodologije: glavno je, da sedite za mizo le v tistih trenutkih, ko je nemogoče razmišljati o čem drugem kot na hrano.

Takoj, ko začutite, da želite jesti, popijte kozarec vode in lakoto lahko potegnete s sadjem ali zelenjavo po četrt ure. Na dan se dogovorite za 5-6 prigrizkov. Ko zapustite dieto, lahko en dan na teden pustite eno sadje in zelenjavo kot raztovarjanje.

Mimogrede, 6-dnevna mediteranska prehrana je bolj zadovoljujoča vrsta sadne vegetalne metode za hujšanje.  Poleg obvezne vsakodnevne uporabe sadja in zelenjave lahko kuhate jedi testenin, žit, morskih rib, oreščkov, olivnega olja in polnozrnatega kruha.

Ingverjeva dieta za leno

To je zelo varljiva in lagodna prehrana, vendar bodo dodatni kilogrami stabilno šli. Njegova glavna prednost je, da se vam ni treba omejiti na več načinov - prepovedano je jesti samo maščobo in sladko. Glede na preglede lahko v enem tednu izgubite do 2 kg, dolgotrajno upoštevanje te prehrane za lene obljube minus 12 kg odvečne teže.

Tehnika temelji na lastnosti ingverja, da bi pretiravali občutek lakote. Redno jeste ta izdelek, lahko ste enostavno zadovoljni z majhnimi porcijami. Čez nekaj časa se stene želodca zmanjšajo in preprosto ne morete pojesti količine hrane, ki bi si jo lahko privoščili prej!

Če želite začeti hujšati, se naučite pripraviti posebno ingverjevo pijačo za hujšanje. Če želite to narediti, narežite 20 g ingverja na majhne koščke in jih nato napolnite z 1,5 litrom vrele vode. Tam dodajte sok ene limone in medu.

1 skodelica ingverjeve pijače mora zjutraj piti na praznem želodcu, ostalo pa je enakomerno razporejeno na porcije, ki jih je treba piti med glavnimi obroki. Poleg tega, če imate Ginger zelo radi, si ga lahko predstavljate in dodate kot začimbo v katero koli jedi.

Dieta za leno po 50 letih

V kateri koli starosti se morate znebiti odvečne teže, toda po 50 letih postane ta težava še posebej pomembna. Dejstvo je, da se diabetes in različne srčno -žilne bolezni, zasoplost in nenadni skoki krvnega tlaka ne razvijejo brez udeležbe maščobnih nahajališč v telesu. Poleg tega dodatni kilogrami znatno spodkopavajo zdravje sklepov. Očitno je še bolj temeljito nadzorovati svojo težo po 50 kot prej.

Menopavza stimulira začetek resnega hormonskega prestrukturiranja v ženskem telesu. Medtem ko se maščobno tkivo kopiči, mišice - razgradi in zmanjšuje količino.
Počasi presnova, zmanjšani stroški energije, nepravilna prehrana in potreba po jemanju vseh zdravil (med katerimi so pogosto prisotna hormonska zdravila) doom doom do neizogibnega nabora odvečne teže.

Nutricionisti trdijo, da je zelo tvegano, da se po 50 letih izčrpate s strogimi dietami - takšno obdobje življenja je prišlo, ko se je treba povezati s seboj in na vaše zdravje. Dame te starostne kategorije bi morale biti usmerjene v dolg, gladek in, kar je najpomembneje, naravni postopek hujšanja: nemogoče je stradati, tudi prepovedano je uporabljati sintetična sredstva za hujšanje.

Nutricionisti pravijo, da so 3 do 4 kilogrami optimalna količina odvečne teže, ki jo ženska lahko v enem mesecu izgubi 50 let, saj je negativni vpliv na njeno zdravje v tem primeru izključen. Najbolj zvest in učinkovit način hujšanja za dame "v samem soku" je razumna kombinacija pravilne prehrane z aktivnim življenjskim slogom.

Najprej se morate zaščititi pred maščobno hrano - to so klobase, meso in perutnina maščobnih sort, prekajeni izdelki, "mleko" z visokim odstotkom vsebnosti maščob. Telo se iz teh izdelkov ne more naučiti maščobe, zato ga preprosto kopiči. Poleg tega je čas, da postopoma zmanjšujete odstotek slanih in ostrih izdelkov v svoji prehrani, pa tudi zmanjšanje sladkosti in moke.

Sveža zelenjava in sadje, mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščob bi se morali redno pojavljati na mizi, namesto mleka pa je bolje uporabiti nekaj kislega mleka. Ne pozabite na izdelke z visoko vsebnostjo kalcija, saj ta dragoceni element sledenja z leti izgubi. Ni treba popolnoma opustiti beljakovine živalskega izvora: lahko jeste približno 100 g vitkega mesa in perutnine na teden, saj ste predhodno očistili kose kože in maščobe. Ne pozabite, da se velika količina živalskih beljakovin spremeni tudi v maščobne nahajališča.

Tedenski meni je treba raznoliko razvijati z jedmi rib in morskih sadežev. Vsebujejo nenadomestljive polinenasičene kisline skupine N - 3, znane tudi kot omega - 3. Te snovi pozitivno vplivajo na človeške možgane, kar pomaga, da ta organ ostane čim dlje. Po 50 letih je treba uvesti zelenja, jagode, celega zrnatega, otroškega kruha ali kruha, pečenega na grobi moki.

Posebno pozornost bodite pozorni na metodo toplotne obdelave hrane: dame, ki so že praznovale 50. obletnico, so kategorično kontraindicirane. Najbolje je vreti, pečemo izdelke ali obvladati parno kuhinjo.   Maslo za polnjenje žit, kuhanih na vodi, je treba nadomestiti s smetano. V večini primerov zavrnitev hrane po 18.00 (po 19.00 v ekstremnih primerih) prinaša čudovite rezultate v obliki izginotnih odvečnih kilogramov.

Postopek izgube teže je mogoče spodbuditi s pospeševanjem metabolizma. To dosežejo s pomočjo polnjenja, ki ga je treba izvajati vsako jutro. Idealna možnost bo redna telesna aktivnost. Bodite pozorni na starostne omejitve glede nekaterih vrst vaj in obsega obremenitve. Šport po 50 letih kaže na nežen odnos do srca, enostaven in zmanjšuje obremenitev celotnega mišičnega sistema.

Če še nikoli niste igrali športa, začnite z aktivnim pohodništvom zjutraj. Priporočljivo je sodelovati v športnih hoji zunaj doma, v svežem zraku. Sprva se lahko omejite na 20 - 25 minut športa. Kasneje, izključno lastne volje, se tokrat lahko poveča. Odlične rezultate lahko dosežete s plavanjem in vožnjo s kolesom - tako da boste svoje mišice vedno držali v dobri formi.

Če povzamemo, ugotavljamo, da nič ni nemogoče. Ohranjanje njegove teže je normalno - dolžnost vsake osebe do sebe. Skrb zase v obliki pravilne prehrane, vsakodnevnega fizičnega napora in pozitivnega odnosa do življenja - to je edini način za izražanje spoštovanja do lastnega telesa in telesa. Nobene ovire, zlasti elementarna lenoba, ne bi smele preprečiti ohranjanja zdravja in lepega videza več let. Glavna skrivnost pri doseganju uspeha je zaporedje, vztrajnost in stalnost. Bodite zdravi!

Preproste skrivnosti za hujšanje. Video