Piščančja dieta za hujšanje

Vsaka ženska je morda seznanjena s situacijo, ko je bila močna želja, da bi odvrnila odvečno težo, zbledela zaradi občutka zmede, ko je izbrala način izgube teže. Dejansko obstaja toliko diet za pridobitev vitke figure, da je zelo težko najti najučinkovitejše načelo prehrane takoj. Danes bomo bralcem povedali o varčevalni piščančji dieti, pri čemer bomo opazili, katera ste lahko vedno polni in hkrati sistematično izgubili odvečne kilograme.

Glavna značilnost piščančjega mesa velja za visoko vsebnost beljakovin v svoji sestavi. Za človeško telo je to ena od nenadomestljivih "opek", na kateri temeljijo naše zdravje in dobro zdravje. Živalski protein se spopada z občutkom lakote, krepi mišice in normalizira presnovo.

Dieta na piščančjih prsih: Kaj je skrivnost

Ta prehrana spada v beljakovinske prehranske programe, katerih namen je umetno povečanje vsebnosti beljakovin v ozadju pomanjkanja ogljikovih hidratov. Za obnovo ravnotežja telo v operativnem zaporedju začne porabiti energijsko gorivo, prestavljeno "v rezervi". Najprej se znebi odvečne vode, tako da mišice pridobijo potreben tonus, nato sintetizira beljakovino mišičnega tkiva v glukozo in se šele nato vzame za razpad maščob.

Meso je nepogrešljiva sestavina uravnotežene prehrane. Ta izdelek je dragocen s svojimi vitamini in elementi v sledovih, katerih pomanjkljivosti zaradi hrane rastlinskega izvora ni mogoče napolniti. Hkrati se piščanca med drugimi vrstami mesa šteje za najnižjo kalarorico in prehrano. Izdelek zlahka absorbira telo in vsebuje več beljakovin kot vitko svinjino in govedino. Za prehrano so prsi najbolj primerne - imajo minimalno količino maščobe, medtem ko piščančje noge, ki jih ljubijo vsi, vsebujejo največjo volumen. Pred kuhanjem mesa ne pozabite odstraniti kože iz nje in jo očistiti iz maščobe, ki se nabira pod kožo.

Prehrana, ki temelji na piščančjih prsih, leži v redu prebavni trakt in prisili telo, da aktivno uporablja svoje notranje rezerve energije.

"Pros" in "končne" piščančja dieta

Prednosti te metode moči vključujejo naslednja dejstva:

• terapevtski učinek - piščančja juha ne vsebuje škodljivega holesterola, pomaga telesu, da se po dolgem obdobju bolezni okreva hitreje in krepi imunski sistem. Njegova redna uporaba je preprečevanje srčnih napadov, kapi, hipertenzije, pa tudi ishemije srčnih mišic in kolagena, ki je tudi del piščanca, izboljša stanje telesnega vezivnega tkiva;
• zlobilni učinek - uporaba piščančjega mesa ohranja stabilno raven hranil v telesu, izključuje tveganje za izčrpanost, slabo počutje in izgubo moči. Shujšali boste in hkrati se počutili odlično!
• enostavnost in velika učinkovitost - v tednu opazovanja piščanca lahko izgubite od 4 do 6 kg prekomerne teže;
• zanesljivost - če prehrano pustite pravilno, se prejšnja teža ne bo vrnila nazaj;
• ne prepoveduje uporabe drugih izdelkov in veliko jedi s piščancem v vlogi glavne sestavine;
• piščančje meso je cenovno ugoden izdelek, ki je cenovno dostopen za vse.

Med pomanjkljivostmi piščančje prehrane ugotavljamo, da v nekaterih primerih takšna podoba prehrane povzroči motnjo želodca in splošno slabo počutje. Da bi se temu izognili, se je najbolje posvetovati z nutricionistom, preden začnete s hujšanjem.

Piščančja dieta: Pravilno postanemo vitkejši

Tako, da rezultati piščančje diete ne bodo dolgo prišli, v procesu izgube teže morate upoštevati nekaj priporočil:

1. Piščanca ne morete ocvrti. Lahko pa svoj jedilnik diverzificirate z jedi kuhanega, dušenega, pečenega in parjenega piščanca.
2. Piščančja dieta izključuje vse moko, ocvrto in sladko.
3. Kuryatin bi moral biti približno 50% dnevne prehrane. Drugo polovico prehrane napolnite s sadjem, zelenjavo, žitami (razen Semolina). Lahko pijete vodo, sladkorni čaj, naravni zelenjavni in sadni sokovi. Sol bo treba opustiti, naučiti se poudariti okus jedi z uporabo različnih začimb, sadnega kisa in olivnega olja.
4. Na piščančji dieti morate piti veliko vode - 1,5 - 2 litra na dan.
5. Skupna kalorija prehrane ne sme presegati 1200 kcal.
6. Hrana mora biti delna: pojemo malo vsake 4 ure.
7. Prehrano sperite s fizičnimi napori.
8. Noče piti alkoholnih pijač.

Sorte piščančje prehrane

Shujšanje na piščančjem mesu ima veliko različic. Takšni prehrambeni programi se razlikujejo po trajanju in sestavi menija.

Po trajanju

Piščančja dieta 3 dni

Najpreprostejši in najmanj manjši program od vseh, ki obljublja izgubo 3 kg prekomerne teže. Jedilnik prehrane je zelo preprost - vsi trije dnevi morate jesti kuhano belo meso piščanca in piti dovolj tekočine. Čez dan jemo piščanca 5-6 krat (ne več kot 100 g na porcijo).

Piščančja dieta 7 dni

Jedilnik tega prehranskega programa si lahko izmislite sami in vedno upoštevate vsa priporočila in omejitve za hujšanje na piščancu. 7-dnevna dieta je morda videti takole:

• Ponedeljek. Zavremo 0,5 kg piščančjih file in 350 g riža - to je za vas cel dan, zato jejte v majhnih porcijah. Pijte hrano z naravnim sokom in pred spanjem lahko pijete 1 skodelico nesladkanega čaja.
• Torek. Danes morate jesti 0,7 kg piščanca in 0,5 kg ananasa. Če zaradi povečane kislosti v želodcu ne morete jesti eksotičnega sadja, ponovite ponedeljek.
• Sreda. Pripravite 0,5 kg piščanca, 150 g belega zelja, 2 srednje velikega korenja in 5 jabolk. Po želji lahko zelenjavo jestemo ločeno ali jih naredimo solato tako, da jo poškropite z limoninim sokom.
• Četrtek in petek. V teh dneh bodo potekali v skladu s scenarijem.
• Sobota. Čez dan jejte v majhnih porcijah 700 g piščanca in meso grizete z listno solato.
• Nedelja. Ponovite sobotni meni.

Piščančja dieta 21 dni

Ta prehranski program je treba opazovati 3 tedne. Glavni pogoj je jesti 200 g kuhanih piščančjih prsi na dan in majhen del kaše, kuhane na vodi, ne da bi dodali sol, olje in vse vrste sladil. Kot lahko vidite, je prehrana precej stroga, zato se morate pred drznilcem posvetovati o tem s nutricionistom ali terapevtom. Mimogrede, kašo lahko zamenjate s sadjem in zelenjavo. Hrana je razdeljena na več majhnih obrokov in jedla čez dan, izperena z vodo (največ 1,5 litra na dan). Stroga prepoved med prehrano pade na moko in sladkarije.

Na glavni sestavini

Ta klasifikacija razlikuje različne vrste piščančje prehrane glede na to, kakšno sestavino se uporablja v programu za hujšanje. Naj ostanemo na vsakem od njih.

Dieta na piščančjem juhu

Ta metoda izgube teže ni šibka po duhu - 1 teden morate jesti eno piščančjo juho. Toda po koncu prehrane boste postali lažji do 9 kg! Takoj opažamo, da tak prehranski program kategorično ni primeren za nosečnice in matere zdravstvene nege, pa tudi ljudi, ki trpijo zaradi akutnih in kroničnih bolezni prebavil.

Čez dan morate pojesti 1 - 1,5 litra piščančje juhe (juha) - približno 1 kozarec za 5 - 6 -krat. Juha se zaužije samo v vroči obliki. Voda se lahko pije bodisi pol ure pred juho, bodisi 2 uri po sprejemu. Močne napade lakote lahko zatirate s prehranskim kruhom, vendar le občasno.

Za pripravo dietne juhe je domači piščanec najbolj primeren. Mnogi ljudje shujšajo v juhah, kuhanih iz pasme Kokhinhin. Za kuhanje juhe nalijemo piščanca s hladno vodo in na visoki vročini zavremo. Nato odstranite peno in piščanca še naprej kuhajte, dokler ga najprej ne kuhamo na mediju, nato na nizkem ognju. V ponev dajte malo zelene, korenja, čebule, kup peteršilja in ščepec soli.

Ko pride čas, da prehrano dokončate s piščančjo juho, jo previdno izmaknite in vsak dan razširite jedilnik s sadjem in zelenjavo. Zmerna telesna aktivnost bo pripomogla k bistvenem izboljšanju rezultatov izgube teže - primerna je strahopetec in aerobika v svežem zraku.

Dieta na piščančjih jetrih

Piščančja jetra je zdrav prehranski izdelek. Kot rezultat redne uporabe je aktivnost prebavil normalizirana in ravnovesje vitamina B2 je poravnano, zadostna količina pa je preprečevanje anemije.

Vsebnost kalorij ocvrtega izdelka je 172 kcal, kuhana - 137 kcal. Vsebnost kalorij v ocvrtih piščančjih jetrih se zmanjša, če jo kuhate v olivnem olju. Nutricionisti svetujejo, da jemo jedi iz tega izdelka enkrat na 5 dni. Program izgube teže na čistih piščančjih jetrih ni mogoče imenovati nedvoumno ugoden za zdravje: 100 g izdelka vsebuje skoraj 600 g holesterola, medtem ko njegov dnevni maksimum za telo ne sme presegati 300 g. Razvoj ateroskleroze.

Da bi si zavili le koristne lastnosti piščančjih jeter, je treba izdelek zaužiti kot del običajne racionalne prehrane največ 1 čas na teden.

Dieta na piščančjem mesu s kefirjem

Zelo priljubljen je zaradi svoje učinkovitosti stroge mono -diet na piščančjem belem mesu, kefirju in jabolkah. Opaziti ga je treba 9 dni. Jedilnik te piščančje diete je naslednji:

• 1 - 3 dni. Apetit je treba zadovoljiti le z zelenimi jabolki (1,5 kg sadja na dan).
• 4 - 6 dni. Zdaj pojejte en piščančji file (1 kg čez dan).
• 6 - 7 dni. Gremo na prehrano s pitjem in uporabljamo izključno 1% Kefir (2 litra na dan).
• 9 dan. Dieta se konča s piščančjo juho brez soli (1,5 litra na dan).

Piščančja dieta z zelenjavo

Mnoge ženske odlično govorijo o kombiniranem prehranskem programu piščančje žile, v skladu s pravili, ki jih morate vsak dan uporabiti približno 800 kcal. V 9 dneh morate jesti samo beli piščanec, rjavi riž in zelenjavo. Prvi 3 dni so riž, drugi 3 dni so piščanec, zadnji 3 dni je zelenjava. Kot rezultat, boste našli osupljiv rezultat v obliki 8 - 12 izgubljenih kilogramov.

Pozornost! Ljudje z dobrim zdravjem si lahko privoščijo tako učinkovito, a zelo trdo prehrano, zato je kompetenten specialist za kompetentnega specialista predpogoj za izvajanje programa za hujšanje.

Dieta na piščančjih jajcih

Ta nizkokirni način izgube teže si seveda zasluži upoštevanje v okviru ločenega članka, vendar bomo na njem prebivali zaradi posrednega odnosa do prehrane na Kuryatinu.

Piščančja jajce velja za nizko kalorično izdelek - ne vsebuje več kot 100 kcal. Sistematično prehranjevanje tega izdelka zmanjšuje apetit, zaradi česar teža sistematično upada. Ena od možnosti za hujšanje na piščančjih jajcih je 3-dnevna prehrana, ne glede na to, da se boste lotili 5-6 kg.

Dieta je zasnovana za ljudi, ki niso obremenjeni s nobenimi kroničnimi boleznimi. Tu je meni, ki ga je treba jasno upoštevati:

• Zajtrk. 3 trdo kuhana jajca brez soli in začimb, majhen del ovsene kaše na vodi.
• Večerja. 5 kuhanih jajc in 1 skodelice zelenega čaja brez sladkorja in mleka.
• Večerja je podobna večeri.

Po želji lahko vsak dan pojeste malo nesladkana zelena jabolka.

Dieta kot celota se zlahka prenaša. Njegova glavna pomanjkljivost je v možnem razvoju občutka šibkosti v mišicah in videzu depresivnega razpoloženja. Med izgubo teže morate jemati drogo iz polivitamina, ki vam ustreza. Prehrano lahko ponovite na piščančjih jajcih ne prej kot po 6 mesecih.

Piščanca je univerzalni prehranski izdelek. Tudi če ne marate sedeti na dietah, lahko svojo težo nadzirate v svoji običajni prehrani. Opozoriti morate le za več uporabnih in nizko kaloričnih jedi, ki temeljijo na piščančjem mesu.

Torej, "prehrana" na piščančjih izrezkih (ne glede na to, kako nenavadno se sliši) in lakota bo ugasnila in ne bo dodala niti enega dodatnega centimetra v pas. Ponujamo vam preprost recept za okusne izrezke v pečici: potrebovali boste zelenjavo in 600 g piščančjega mletega mesa. Očistite 1 računalnik. Bučke, korenje in čebula, zelenjavo razrežemo s srednjimi koščki, ki nato mletijo z mešalnikom. Nastali rastlinski pire zmešajte s piščančjim mletjem mesom, soljo po okusu, dodajte malo zgostitve mešanici in iz te mase oblikujte majhne izrezke. Dajte jih na namaščen pekač in tam pustite 20 minut pri temperaturi 180 ⁰Z.

In tukaj je še en zanimiv recept, ki si zasluži vašo pozornost, je zelenjavna enolončnica s piščančmi dojkami. Za njegovo pripravo boste potrebovali naslednji nabor izdelkov:

• piščančja file - 2 pc.;
• brokoli - 250 g;
• belo zelje - 250 g;
• špinača - 200 g;
• bolgarski poper - 1 pc.;
• Ščepec soli.

Vse sestavine narežite na trakove (z izjemo socvetja brokolija), v ponev zložite koščke file in zelenjave in tam nalijte vodo (izdelke naj skoraj pokrije). Naredite enolončnico na nizki vročini 40 minut.

Ocene o piščančji dieti so večinoma dobri. S svojo pomočjo v enem tednu lahko izgubite do 5-6 kg odvečne teže, ne da bi doživeli vse, ki jih lahko porabijo občutki lakote. Še posebej pogosto ljudje, ki so neposredno povezani s svetom športa, uporabljajo ta prehranski program, saj lahko piščančja prehrana v resnici štejemo za klasično "sušenje" za mišice.  Od vseh možnosti za to metodo hujšanja je prepoznana najučinkovitejša prehrana, ki temelji na piščančjih prsih.

Na koncu vam predlagamo, da si ogledate videoposnetek, iz katerega se boste naučili, kako nadomestiti diete beljakovin in ogljikovih hidratov, da bi neboleče shujšali za 5 - 8 kg v 10 dneh.