Bran pentru pierderea în greutate. Cum se folosește tărâmul

Multe femei s -au gândit în mod repetat la nevoia de a slăbi și de a vindeca corpul și, în același timp, s -au confruntat cu informații despre proprietățile benefice ale Bran.  În același timp, nu toată lumea le -a încercat - majoritatea oamenilor au doar o performanță superficială despre acest produs. Cu toate acestea, nutriționiștii susțin că Bran este foarte util și oferă un efect tangibil al pierderii în greutate.

Bran: Beneficii și vătămări

Branul este un produs al procesării cerealelor. După măcinarea cerealelor din făină, aproximativ o cincime din deșeuri rămâne, care sunt o coajă (coajă solidă) de cereale, un germen de cereale și un strat de aleirone. Un astfel de supliment alimentar a fost folosit în mod tradițional ca hrană pentru animale, în principal cai. În anii 80 ai secolului trecut, datorită cercetărilor științifice, a devenit cunoscut faptul că Bran este o sursă valoroasă de fibre naturale, rigide nescrise, și conțin, de asemenea, o varietate de substanțe benefice din boabele procesate. Faina este un produs bine valoribil pentru fabricarea diferitelor produse de patiserie, inclusiv pâine albă - cu toate acestea, aproximativ 90% din substanțele benefice conținute în cereale, în timpul producției de făină, rămâne în tărâțe. Se știe că includ o cantitate semnificativă de vitamine A și E, precum și grupa B, bogată în aminoacizi și minerale utile, care includ seleniu valoros, magneziu, crom, zinc, o cantitate semnificativă de potasiu (de două ori mai mult decât în cartofi).

Prin includerea unei cantități mici de tărâțe în dieta dvs. zilnică, care sunt un absorbant natural, puteți scăpa efectiv de constipație și de presiune crescută, puteți reduce cantitatea de colesterol dăunător. Fibrele dietetice de tărâțe sunt umplute cu stomacul, umflând în el și dând o senzație de sațietate. Fibrele vegetale nu sunt prelucrate în tractul gastrointestinal, ci este excretată într-o formă constantă, în timp ce mucusul proteic-amidon al tărâței surprinde, de asemenea, substanțele care blochează organismul și produsele de descompunere dăunătoare. Școlile pentru a pierde în greutate sunt o sursă puternică de fibre grosiere vegetale, care ajută la stabilirea golirii regulate și a funcționării eficiente a intestinelor, legarea și eliminarea acizilor biliari dăunători din ea. Folosind Bran, puteți scăpa de disbioză și îmbunătăți activitatea tractului gastrointestinal, ficatului și vezicii biliare.

Studiile științifice susțin că acest produs este util pentru diabet, deoarece ajută la reducerea glicemiei. Cu dischinezii biliare, consumul de brățări va ajuta la normalizarea excreției biliarii. Oamenii care suferă de constipație cronică pot scăpa de ei cu ajutorul lui Bran mult timp. Utilizarea regulată a unei cantități mici din acest supliment alimentar va ajuta la echilibrarea eficientă a nutriției și va rezolva problema normalizării greutății.

Soiuri de tărâțe pentru pierderea în greutate

Pentru ca acțiunea Bran pentru a pierde în greutate să fie cât mai eficientă, este necesar să achiziționați acest produs într -un fel pregătit într -o metodă de producție - Bran împrăștiat pentru acest lucru este adecvat optim. În plus, tărâțele granulare presate, turnate, granulare sunt la vânzare.

Dacă nu ați decis încă ce bran pentru pierderea în greutate să prefere, merită să luați în considerare recomandările nutriționiștilor. Pulbere de praf este considerată cea mai utilă, deoarece nu conțin aditivi, spre deosebire de granule, în care făina sau amidonul adaugă adesea pentru a le oferi o formă din cauza acestui lucru, conținutul de calorii al unui astfel de produs poate crește literalmente uneori, în timp ce Conținutul fibrei utile este redus semnificativ.

În funcție de originea plantelor, se disting următoarele tipuri de tărâțe pentru pierderea în greutate:

• ovăz - este că acest tărâță este cel mai adesea utilizat activ în multe diete populare. De exemplu, faimosul nutriționist Pierre Dukan sfătuiește, ca o componentă obligatorie a dietei, să folosească zilnic 1 - 3 linguriță. l. Mărfoi de ovăz cu dimensiuni medii și măcinare dublă, bea -le cu apă - această măsură vă va ajuta să simțiți senzația de sațietate și va evita constipația. Branul de ovăz pentru pierderea în greutate va ajuta la normalizarea apetitului excesiv și la reducerea poftei de coacere și dulciuri, precum și lupta împotriva atacurilor de exces de seară și noapte. În plus, oazurile conțin o cantitate semnificativă de beta-glucan (într-o formă solubilă în apă)-Această substanță are capacitatea de a lega acizii grași și, cu o utilizare regulată, contribuie la o scădere semnificativă a nivelului de colesterol dăunător în sânge ;
• grâu - Reducerea datelor pentru pierderea în greutate sunt mai puțin publicitate, cu toate acestea, foarte utile și accesibile. De asemenea, constau în fibre dietetice care stimulează activitatea tractului gastrointestinal. Branul de grâu pentru pierderea în greutate ajută la controlul senzației de foame și este un excelent absorbant natural care vă permite să curățați în siguranță intestinele și să scăpați de toxine. Branul de grâu este oarecum mai ieftin decât făina de ovăz. Nutriționiștii recomandă să ia tărâțe de grâu pentru pierderea în greutate pentru a obține efectul optim, amestecarea lor într -o proporție egală cu tărâțele de ovăz sau le alternează;
• secară - sunt o sursă valoroasă de fibre nerezonabile și insolubile, curăță eficient corpul unei varietăți de toxine și toxine. Este recomandabil să folosiți tărâțe de secară pentru pierderea în greutate, în plus, vor fi utile în diabet, deficiență de vitamine și anemie. De asemenea, sunt prescrise pentru prevenirea cancerului, deoarece au activitate antitumorală și inhibă dezvoltarea neoplasmelor. În plus, acest tip de tărâțe este recomandat pentru utilizare pentru probleme cu potența la bărbați;
• lenjerie - Astfel de tărâțe sunt o coajă zdrobită de semințe de in. Adăugându -le la alimente, este ușor să curățați corpul de zgură, în plus, un astfel de tărâțe contribuie la normalizarea proceselor metabolice.

Puteți alege tărâțele potrivite pentru pierderea în greutate, în forma sa pură sau cu o varietate de aditivi la vânzarea gratuită în farmacii, precum și în supermarketuri (de obicei pe rafturi unde sunt plasate mărfuri pentru diabetici). Dacă din anumite motive nu ați găsit tipul dorit de tărâțe, acestea pot fi comandate prin internet.

Contraindicații pentru utilizarea tărâței pentru pierderea în greutate

Branul este cu siguranță un supliment alimentar util. Cu toate acestea, trebuie menționat că există unele restricții la cererea lor. Bran pentru pierderea în greutate este un supliment alimentar care poate irita membrana mucoasă sensibilă a organelor digestive. În perioada de exacerbare a bolilor cronice ale tractului gastrointestinal (enterită, colită, gastrită sau ulcere stomacale), ar trebui să vă abțineți să luați tărâțe și să așteptați ca afecțiunea să se îmbunătățească, în caz contrar, există riscul de a vă dăuna sănătății. Nutriționiștii avertizează că norma zilnică a administrării de bran nu ar trebui să depășească 40-50 g. Cu utilizarea excesivă de tărâțe, există un risc împreună cu zgură și toxine pentru a scăpa de nutrienți, pentru a provoca deficiență de vitamine, balonare și flatulență. Pentru a nu provoca probleme de sănătate, ar trebui să vă limitați la o cantitate mică de tărâțe - concentrați -vă pe o doză zilnică de 3 linguri.

Cum să luați tărâțe pentru pierderea în greutate

Nutriționiștii recomandă să înceapă să ia Bran cu o cantitate mică (până la o linguriță) pentru a urmări modul în care corpul reacționează la ele. Există diverse modalități de a folosi tărâțe pentru pierderea în greutate. Indiferent de cantitățile consumate, merită să luați în considerare următoarele - astfel încât să absoarbă lichidul și să se umfle, va necesita cel puțin un pahar de apă, altfel nu va fi posibil să obțină efectul dorit.

Pentru prevenirea excesului de greutate, este recomandat să luați tărâțe, combinându -le cu nutriție regulată. Pentru a face acest lucru, va fi nevoie de 1-2 linguri de tărâțe pe zi pentru a se împărți în mai multe trucuri și a lua, spălat cu apă potabilă curată din abundență. Dacă intră în stomac, fibra lor dietetică se umflă și acționează ca o perie, curățând în mod natural și eficient intestinele. Pentru a scăpa de depozitele de grăsimi, va trebui să mâncați o lingură de tărâțe de trei ori pe zi cu 15 minute înainte de mese.

În plus, puteți adăuga tărâțe pentru pierderea în greutate în orice aliment - supă, terci, salată, etc. Acest supliment alimentar nu are niciun gust, așa că pur și simplu nu veți observa prezența sa în mâncărurile obișnuite. În Brans, puteți, de asemenea, să rulați cutile înainte de tratarea termică - o astfel de panoramare va fi mult mai utilă în comparație cu biscuiti obișnuiți sau făina.
Sharbi poate face parte dintr -o dietă, cu ajutorul căruia este cu adevărat posibil să pierzi câțiva kilograme într -o săptămână. Merită să acorde atenție dietei populare a lui Dukan - în toate etapele acestei tehnici pentru a pierde în greutate tărâțe, acționează ca principala componentă activă în lupta împotriva kilogramelor în plus. În plus, puteți aplica o versiune mai simplă a dietei. Pentru a face acest lucru, va trebui să vă luați stomacul gol de trei ori pe zi, o lingură de tărâțe, consumându-le din abundență cu apă (în cantitatea de 1-2 pahare). După aceea, nu este recomandat să mănânci timp de trei ore. Branul, umplând stomacul, va provoca o senzație de saturație - după primirea lor, cel mai probabil, nu veți dori să mâncați pentru o perioadă suficient de lungă. Conținutul de calorii al puterii ar trebui să fie limitat la 1000-1200 kcal. După ce și -a limitat meniul cu produse lactate fermentate, pește scăzut, carne slabă, legume proaspete și fructe, nu va fi dificil să evitați supraalimentarea. Dacă această dietă nu vi se pare suficient, puteți modifica ușor tehnica Branului, umplându -le cu kefir sau iaurt natural și lăsându -le pentru umflare timp de 20 de minute.

Dieta Kephira cu tărâțe pentru pierdere în greutate

Dacă aveți nevoie să resetați mai multe kilograme, puteți aplica un kefir destul de popular și eficient, cu tărâțe pentru pierderea în greutate. Pentru a face acest lucru, va trebui să vă aprovizionați cu kefir proaspăt scăzut, precum și tărâțe crud (pulbere). Pentru a respecta o dietă atât de strictă, va trebui să mâncați un pahar de kefir la fiecare 4 ore cu o lingură ramificată de tărâțe în ea, cu un înmuiat anterior în ea. Se recomandă să mănânci un astfel de fel de mâncare, folosind o linguriță. Pentru o pierdere eficientă în greutate, va trebui să observați această dietă timp de trei zile - sau cel puțin cel puțin o zi. Cel mai bine este să -l folosiți într -un weekend, într -o atmosferă confortabilă și calmă - de regulă, kefir cu Brans activează intestinele, astfel încât este recomandabil să puteți vizita toaleta, dacă este necesar. În viitor, va trebui să petreceți o zi de descărcare similară o dată pe săptămână - această măsură va ajuta la curățarea corpului de toxine și toxine acumulate care împiedică scutirea în exces de greutate și va contribui la creșterea stratului de grăsime nesestezic. Pentru a face acest lucru, în ajunul zilei de post, va trebui să bei un pahar de kefir cu fată joasă, cu două linguri de tărâțe în el.

În continuare dimineața, înmuiați o lingură de tăietură crudă în 0,5 L de kefir. Acest fel de mâncare trebuie consumat încet, în înghițituri mici. Pentru prânz și cină, va trebui să repetați această procedură. Între tehnicile de kefir cu tărâțe, este permis să bea apă pură necarbonată (artesiană sau filtrată) în orice cantitate. Conform recenziilor prezentate pe internet, Bran pentru pierderea în greutate ajută la normalizarea stării pielii problematice și sensibile, să scapi de disbioză și să obțină o pierdere în greutate tangibilă cu stabilizarea ulterioară.

Bran pentru pierderea în greutate - Video