Elementele de bază ale unui mers frumos

O femeie caută întotdeauna să fie perfectă. Și asta înseamnă a fi întotdeauna frumos, grațios și elegant - impecabil. Clasele de Pilates, aerobic și fitness păstrează corpul în ton, dar pe lângă acesta există și alte aspecte care afectează frumusețea. Incapacitatea de a vă oferi, umerii înclinați și un spate curbat, un mers urât - toate aceste nulificări machiaj impecabil, o ceapă elegantă și un aspect radiant. În mare parte, o postură răsfățată și un pas incorect stabilit, acestea se transformă în doamne elegante în bărbați care se plimbă și în bătrâni. Spre deosebire de opinia că o femeie prin natură ar trebui să meargă frumos pe un păr de păr, acest lucru nu este pus de natură. Astfel de abilități nu sunt date fiecărui reprezentant al sexului corect, dar chiar și acest lucru poate fi învățat dacă se dorește.

Elementele de bază ale unui mers frumos

1. Primul lucru cu care trebuie să începeți este să creați o impresie a unui mers relaxat, nerezonabil, natural. Pentru ca alții să aibă impresia unei astfel de imagini armonioase, este necesar să se lucreze la unii factori separat. Un mers frumos este asociat în primul rând cu o postură excepțională, arta de a ține capul, un spate plat, mișcări sincrone ale mâinilor, viraje netede ale carcasei și pantofi confortabili.
2. Nu exagerați cu dorința de a vă menține spatele uniform cu orice preț. Adesea, în dorința lor de a îndrepta, ridicând prea mult umerii. Sau chiar mai rău, îi iau înapoi în așa fel încât să se închidă vizual. Amintiți -vă, cel mai corect lucru este să vă ridicați umerii în sus, să le îndreptați pe părți, să le luați înapoi și să vă întoarceți doar la locul său, în jos.
3. Acordați o atenție deosebită procesului de selecție a încălțămintei. Acordați atenție materialelor și calității producției, vă place perechea, comoditatea sa pentru piciorul dvs. și încărcarea obișnuită pe picioare atunci când mergeți. Dacă încă nu puteți merge pe tocurile Stiletto, nu cumpărați absolut toți pantofii de pe o talpă plată - pantofi fără cel mai mic călcâi deformează piciorul și au un efect slab asupra mersului.
4. Rețineți dacă aveți postura corectă - pieptul este doar ușor ridicat, stomacul este tras, iar bărbia este ușor ridicată. Din punct de vedere vizual, două triunghiuri pot fi conturate în raport cu capul, umerii și coloana vertebrală situată în același plan vertical. În același timp, gâtul și capul ar trebui să fie strict perpendiculare între ele.
5. Pentru a face un mers frumos, în principal neted și uniform, o coloană vertebrală dreaptă și ergonomia corectă a opririi vor ajuta. Îngrijirea sistematică și călcâiele ajută la evitarea nu numai a picioarelor plate, ci și cu mersul cu picioarele clubului. În plus, este util și menținerea tonului vițelului și grupului muscular femural din punctul de vedere că acest lucru vă permite să păstrați o formă în formă.
6. Nu vă înșelați, crezând că mersul vostru este extrem de grațios. Uită -te la tine din lateral, cu siguranță există ceva pentru care să te străduiești. Și învățând să mergi frumos - la fel ca să -ți faci figura și postura - aceasta este principala sarcină nu numai pentru frumusețe, sofisticare feminină și o imagine spectaculoasă, ci și pentru sănătatea ta. Toate exercițiile pentru un mers frumos au ca scop reglarea structurii fiziologice a coloanei vertebrale. Curburile sale corecte ar trebui să fie adânci și localizate în conformitate cu mușchii din spate, abdomen și brâu de umăr.
7. Amintiți -vă că mersul dvs. este cu adevărat irezistibil, orientați -vă privirea puțin mai sus decât etajul 2 al casei în cadrul orizontului vizibil. Bărbia ta ar trebui să fie întotdeauna aproape paralelă cu podeaua sau destul de mult ridicată. Controlează unghiul înclinației sale, nu ridica capul prea sus - acest lucru oferă imaginii tale un sentiment de aroganță și pompă. În același timp, dacă bărbia este prea coborâtă, iar aspectul este îndreptat în jos, se creează impresia unei expresii faciale triste și înecate.
8. Pentru a determina postura ideală la care este necesar să se străduiască, este necesar să se efectueze o serie de manipulări simple. Fixați corpul într -o poziție uniformă, îndreptați -vă și ridicați -vă umerii cât mai sus, apoi luați -i înapoi și coborâți -le în această poziție. Numai după aceea, puteți vedea postura corectă și ordinea inconsecvenței sale în acest moment. Acest lucru va ajuta la determinarea imediată a zonelor cu probleme, inclusiv elaborarea unui program de exerciții pentru postarea posturii și mersul frumos.
9. Urmați -vă mersul când mergeți și nu vă înclinați capul în jos pentru a vă privi picioarele. Bărbia coborâtă arată urât și instinctiv forțe să se aplece atunci când mergeți. Privește înainte și chiar de departe puteți observa că va trebui să vă deplasați.
10. Amintiți -vă, cu mersul potrivit, primul lucru care ar trebui să meargă înaintea voastră este pieptul. În niciun caz nu poate fi un cap, nas sau bărbie. Caracteristica dvs. distinctivă este un bust, așa că aduceți -l cu demnitate.

Fundamentele unui mers frumos: călcâi înalt

1. Fără îndoială, când o femeie își pune un călcâi sau un știft înalt, imaginea ei se schimbă instantaneu și dramatic. Prin urmare, încălțămintea elegantă de ridicare sunt indispensabile pentru evenimente solemne, întâlniri de afaceri, seri romantice și doar zile grozave. Deși, dacă nu aveți experiența adecvată, puteți arăta, de asemenea, ca o vacă pe gheață pe cel mai frumos știft din lume. Toate acestea provin din incapacitatea elementară de a ține spatele și corpul uniform și, desigur, pentru a ușura să se echilibreze în călcâie atunci când mergeți. Lecțiile elementare ale unui mers frumos vor ajuta să scapi de tulburările motorului atât de numite în stare neobișnuită. Stai împotriva peretelui într -un pantofi cu toc, care a fost ales ca cuplu pentru seară. Apăsați -i umerii astfel încât coloana vertebrală să devină chiar ca o linie dreaptă, iar umerii sunt ușor alocați înapoi. Remediați această situație ideală pentru dvs. și încercați să vă deplasați în timpul evenimentului.
2. O altă jenă vizuală care apare la multe femei care nu știu să meargă în călcâie este un mers al picioarelor. Este necesar să monitorizați strâns poziția șosetelor atunci când mergeți. Cu siguranță trebuie să se uite cu siguranță, și nu în interior. Este mai ușor să controlați acest lucru, începând de la genunchi. Când vă rearanjați piciorul, acordați atenție cupei genunchiului pentru a arăta drept. Când puneți piciorul, asigurați -vă că călcâiul contactează întotdeauna pământul, iar șoseta se ridică doar ușor.
3. Desigur, există mult mai multe avantaje în imaginea tocurilor înalte în comparație cu tălpile plate obișnuite, dar există și o altă latură a monedei. Când mergeți pe un stiletto, fiecare dintre producția dvs. este grațioasă și elegantă. Stilul tău este feminin, figura este superbă, stomacul și mușchii feselor sunt constant în formă bună și strânse, iar picioarele sunt subțiri și par mai lungi. Dar binele ar trebui să fie și puțin.   Dacă nu alternați sarcina, atunci acumularea presiunii pe partea inferioară a spatelui duce la consecințe negative. Nu numai coloana vertebrală și picioarele suferă, ci și mușchii viței.

Exerciții pentru un mers frumos

1. Puneți -vă cei mai frumoși pantofi înalte și mergeți la perete fără o placă proeminentă. Deveniți aproape astfel încât partea din spate a bărcii să atingă peretele și să vă nivelați spatele. Întindeți -vă umerii înmânând pieptul înainte și întorcându -vă ușor umerii înapoi și spre părțile laterale. Fixați poziția și începeți să mergeți mai departe de -a lungul liniei drepte afișate vizual, astfel încât tocurile să devină uniform, iar șosetele sunt ușor implementate în exterior. Repetați de mai multe ori și faceți un astfel de exercițiu timp de o săptămână, sau chiar o lună.
2. Pentru a ajusta mersul, nu este suficient doar pentru a merge des în călcâie, trebuie să luptați și cu dezavantajele fiziologice care pot fi și ar trebui corectate. De exemplu, un pic de picioare strâmbe nu sunt deloc o propoziție.  Cu o prezentare adecvată, o astfel de nuanță poate fi aproape invizibilă. Imaginează -ți sau desenează o linie dreaptă pe podea. Pune -ți un ac de păr sau doar un călcâi mic și începe să pleci. Du -te astfel încât întregul picior de la vârf până la călcâie să fie exact pe linie. Puneți -vă picioarele cu șosete și tocuri de -a lungul podelei pe podea și încercați să vă mențineți genunchii cât mai neted. Repetați acest exercițiu de 2 până la 3 ori pe zi timp de o lună și veți simți un rezultat vizibil.
3. Recomandările pentru locația capului și a bărbiei nu numai că formează o imagine completă a unui mers grațios, dar contribuie și la îndreptarea posturii. Încercați să vă țineți capul uniform, ridicându -vă ușor bărbia. Pentru un reper, luați linia pământului și orizontului. Directează -ți ochii puțin mai sus decât axa orizontală, dar ține -ți capul paralel cu podeaua. Nu se strecoară, încercând să controleze totul în același timp. Relaxați -vă, trageți -vă puțin stomacul, nu vă strecurați gâtul, spatele și umerii. Postura ta naturală ar trebui să fie ușoară și relaxată, și nu într -un șir plat, fixată din toate părțile. Energia liberă, eliberează puțin, dar nu prea mult, și înainte cu un mers ușor în călcâie.
4. Exercițiul „Trezoreria Regală” a fost creat special pentru lucrul la starea mușchilor viței. Pentru a face extrem de ușor și simplu și chiar dacă sunteți departe de sport, acest lucru nu vă va împiedica să o îndepliniți productiv. Tot ce ai nevoie este să împrăștie un fleac pe podea și să -l colectezi corect. Înclinați corpul, aplecându -se cu o mână pe genunchi, cu cealaltă - ridicați monedele de pe podea. Este important ca genunchii să nu fie aplecați în timpul performanței acestui exercițiu.
5. Exercițiul numit „Poster regal” vorbește de la sine. Efectuarea acestuia este, de asemenea, destul de simplă: apăsați fesele, partea din spate a capului, umerii și gleznele pe perete cât mai mult posibil, formând o linie dreaptă. În niciun caz nu vă țineți respirația, nu încercați să vă prindeți și să ridicați umerii. Va fi foarte incomod pentru tine, dar ar trebui să fie așa. Apoi repetați același lucru, dar deja în călcâie. Acum remediați această poziție și începeți să mergeți într -o linie dreaptă, menținând echilibrul.

Frumos mers: video