Dieta alcalină pentru pierderea în greutate

În dorința de a fi zveltă și frumoasă, fiecare fată cel puțin o dată în viață a recurs la utilizarea unei diete - un program special de pierdere în greutate. În funcție de preferințele și caracteristicile corpului, toată lumea își alege meniul mai mult sau mai puțin, dar la maximul eficient. Dieta alcalină satura organismul cu vitamine și restabilește puterea după apatia de iarnă. Dieta terapeutică, bazată pe consumul de legume și fructe, constituie un mediu alcalin favorabil în organism și activează procesul de ardere a grăsimilor subcutanate.

Dieta alcalină: principii și indicații de utilizare

Practic, nu există produse animale în această dietă, este bogat în vitamine, minerale și alte elemente utile de urmă. Dieta alcalină este utilizată nu numai pentru pierderea în greutate, ci și pentru consolidarea întregului organism. Mediul alcalin întărește țesutul osos, nu permite scurgerea calciului din oase, deoarece alcalinul neutralizează efectul acizilor nocivi. Dieta este concepută pentru a curăța și restabili organismul consumând un număr mare de legume și fructe neprocesate termic. Este imposibil să treceți brusc la o astfel de dietă, pentru a nu vă șoca corpul. La început, a respins treptat alimentele grase și prăjite, carbohidrați și alte dăunători. Durata maximă a dietei este de patru săptămâni.

Pe lângă faptul că legumele și fructele reduc aciditatea și, de asemenea, ca o paniculă curăță tractul gastrointestinal al toxinelor și toxinelor acumulate. Introducerea treptată într -o nouă dietă, organismul va începe să se obișnuiască cu ea, iar beneficiile unui astfel de meniu dietetic vor apărea cu siguranță.

Dieta alcalină este recomandată persoanelor cu simptome precum:

• slăbiciune constantă (chiar dimineața) și oboseală rapidă;
• migrene obișnuite;
• o creștere a secreției de mucus din nas, lacrimă a ochilor;
• avitaminoză;
• exces de greutate;
• răceli care urmăresc anul -înroșit;
• somn slab, suprasolicitare nervoasă, anxietate;
• scăderea libidoului.

Toate aceste simptome sunt o consecință a acidității ridicate a sângelui. Pentru a neutraliza efectele acidului, puteți utiliza dieta alcalină care, cu siguranță, vă va face să pierdeți în greutate, să creșteți tonul vieții și să consolidați imunitatea.

Reguli de dietă alcalină

Nu degeaba creatorii unui astfel de meniu „crud” au determinat durata maximă admisă a dietei în patru săptămâni. Cert este că nu orice organism poate rezista la o perioadă mai lungă atât fizic, cât și psihologic. Dacă o lună mai târziu rezultatul nu este impresionant, atunci puteți face un alt curs, dar revenirea la dieta obișnuită de calorii presupune întotdeauna o restaurare parțială a kilogramelor pierdute.

Prima săptămână a unei diete alcaline este cea mai dificilă, deoarece organismul va fi o reticență evidentă de a lua alimente crude. Oboseala și iritabilitatea care vor apărea în această perioadă vor avea loc deja în a doua săptămână, când primele rezultate ale dietei vor fi vizibile. Pe lângă pierderea în greutate, veți simți alinare în stomac, vigoare și o creștere a forțelor noi. Pentru a consolida eficacitatea noului program de putere, este important să respectați următoarele reguli:

• folosiți legume și fructe crude atât separat, cât și sub formă de salate;
• 20% produse acide și 80% alcalin;
• culturile de cereale pot fi consumate de cel mult 3 ori pe săptămână;
• peștele ar trebui să fie prezent în meniu de 2-3 ori pe săptămână;
• mazărea, fasolea, nucile și semințele pot fi consumate proaspete. Au o mulțime de proteine \u200b\u200bvegetale;
• atunci când pregătiți alimente, folosiți doar ulei vegetal fără aditivi și impurități;
• este recomandat să consumați carne în cantități moderate și doar carne de vită, vițel sau miel scăzut. De asemenea, este permis un curcan sau un pui;
• după 19 pm nu mai poți mânca, poți bea doar ceai din plante;
• puteți bea apă sau alte băuturi cu fructe între mese;
• conform regulilor dietei alcaline pentru micul dejun, trebuie să mănânci o legumă verde și o galbenă.

Lista produselor admise pentru o dietă alcalină

Ca parte a dietei alcaline, trebuie să vă organizați un meniu în care să prevaleze o mulțime de fibre și vitamine utile. În general, toate produsele pe care le folosim, creează fie un mediu acid sau alcalin. Și dacă primul promovează reproducerea bacteriilor patogene în intestine, atunci al doilea mediu alcalin, vindecă tractul gastrointestinal, „stinge” acidul și elimină toxinele.

Observând această dietă, este imposibil de foame în principiu, deoarece există o selecție uriașă de produse disponibile cu fibre și antioxidanți. Deci, în lista produselor permise există:

• legume: blaturi de sfeclă, tulpini de păpădie, cartofi coapte, napi, tsukkini, vinete, morcovi, toate tipurile de varză, cu excepția Bruxelles -ului, ciupercilor și broccoli. Sub interdicția de porumb și sparanghel;
• fructe: banane, ananas, mere, pepeni, toate fructele de citrice. Date uscate, caise uscate și stafide. Vă puteți bucura de pepene verde, coacăze negre și merișoare;
• alegeți carne slabă;
• peștele ar trebui să fie doar soiuri scăzute;
• din lista altor produse, nu este interzis să folosească mei și hrișcă, ulei vegetal, miere, cremă.

Tipuri de produse, a căror utilizare trebuie redusă la minimum. Acest:

• ouă;
• unt;
• produse lactate;
• zahăr;
• cafea, alcool, ceai negru;
• carne grasă.

Produsele de mai sus în dieta alcalină nu trebuie să fie mai mult de 20%. Numai în acest caz, organismul va putea stabili un echilibru normal de acid-bază, va începe procesul de ardere a grăsimilor și de purificare.

Meniu alcalin dietă

Pentru o dietă alcalină, puteți face un meniu timp de o săptămână și să planificați ce feluri de mâncare veți găti. Se știe că pentru micul dejun ar trebui să existe întotdeauna piper verde sau pere galben sau altceva în această paletă de culori. Pentru a avea idei despre stilul unei astfel de nutriții, vă sugerăm să vă familiarizați cu opțiunile pentru a alege vasele.

1. Cină:

• supă de legume și salată cu bucăți de piept de pui fiert;
• ciorbă și legume verzi cu brânză tofu, fasole de plasture;
• pește înăbușit cu dovlecel, un pahar de lapte de soia.

2. Snack după -amiază:

• lapte de migdale sau produs din lapte de soia;
• date, un pahar de suc proaspăt stoars;
• fructe, 20 g de ciocolată neagră.

3. Cină:

• cod rar sau copt cu legume, ceai din plante;
• filet de pui, salată de legume, iaurt de soia;
• o pereche de proteine, o felie de pâine cu cereale integrale, suc de portocale.

O dietă alcalină timp de șapte zile:

• Luni - Mic dejun: o salată de ardei galben și castraveți. Puteți bea un pahar de lapte de soia;  Prânz: o porție de file de pui fiert și farfurie de legume. Pe gustare - iaurt;  Cina: o salată de legume, o bucată de pește copt și un pahar de ceai.

• Marți - Mic dejun: iaurt cu conținut scăzut cu adăugarea de piersici și măr verde, suc, date;  Prânz: file de pește de tocană cu legume, lapte de soia;  cina: omletă de proteine \u200b\u200bcu aburi, o felie de pâine din cereale integrale, suc sau ceai.

• Miercuri - mic dejun: fructe, patru cuburi de ciocolată neagră;  Prânz: boabe de pui fierte cu tofu și verzi, supă de legume;  Cina: salată de vițel fiert și legume. Rid cu un iaurt.

• Joi - mic dejun: salată de fructe, nuci, lapte de soia;  Prânz: tocană de legume cu o bucată de pește copt;  Cina: salata de vitamină cu file de pui fiert, ceai din plante.

• Vineri - mic dejun: pere proaspete, date, suc;  Prânz: o porție de terci de hrișcă cu o bucată de vițel fiert și decoct pe bază de plante;  Cina: salată de varză cu castraveți și ierburi, iaurt.

• Sâmbătă - Mic dejun: fructe amestecate cu iaurt;  Prânz: o farfurie cu terci de mei cu pui, suc de portocale;  Cina: pește cu aburi cu legume, pere.

• Duminică - Mic dejun: omletă cu piper și castraveți, un pahar de suc;  ciorbă de legume, file de pește coapte, ceai;  O mulțime de fructe și iaurt.

Contraindicații pentru dieta alcalină

Nu există interdicții specifice pentru utilizarea unei diete alcaline, dar există anumite simptome în care o astfel de dietă nu este recomandată. Acest:

• colită acută, inflamație gastrointestinală;
• sarcina;
• insuficiență renală;
• boli de inimă.

Dacă aveți una sau mai multe dintre problemele de mai sus, atunci pentru a evita consecințele negative, este mai bine să consultați un nutriționist sau terapeut înainte de a utiliza o dietă alcalină. Practic, toți oamenii poartă această dietă în siguranță și fără complicații. Alegeți acest curs dacă sunteți depășit de dureri de cap, insomnie și o dispoziție proastă pentru o lungă perioadă de timp. Două săptămâni mai târziu, veți simți schimbări minunate pe voi înșivă: vor apărea ușurința dorită, metabolismul se va normaliza, kilogramele suplimentare vor fi garantate să plece și, ca urmare, veți fi întotdeauna frumoși și viguroși.

O dietă alcalină pentru pierderea în greutate. Video