Dieta Kremlin pentru pierderea în greutate

Cea mai venerată dietă dintre politicieni și multe vedete ale afacerilor de spectacole interne este dieta Kremlin, deoarece combină cu succes o mulțime de avantaje. Acest sistem de alimentare vă permite să pierdeți rapid în greutate, ținând o nouă greutate pentru o lungă perioadă de timp, în timp ce dieta dietetică nu limitează pierderea în greutate din cauza alimentelor delicioase. Singura nuanță a dietei Kremlin sunt punctele pe care trebuie să le calculați înainte de fiecare gustare nouă.

Descrierea metodologiei dietei Kremlin

Dieta Kremlin funcționează cu adevărat, așa cum se dovedește din numeroase recenzii ale persoanelor pierdute. Uimitor și uimitor este faptul că pe această dietă puteți pierde cu succes în greutate consumând carnea preferată, diferite salate și supe. Deci, care este misterul unei diete atât de cochete? De fapt, metoda dietei Kremlin s -a bazat inițial pe calculul punctelor de carbohidrați. Puteți mânca orice produse proteice fără restricții și chiar bea alcool, dar carbohidrații ar trebui să intre în organism sub control clar. Fiecare produs corespunde propriei sale evaluări, iar cu cât este mai mic, cu atât este mai util acest produs pentru pierderea în greutate. Aceasta este esența principală a dietei Kremlin.

Formula calculului este foarte simplă, iar pentru o unitate condiționată (CU) este considerată a fi 1 gram de carbohidrați consumați pe zi, ceea ce înseamnă: aceasta înseamnă:

• dacă visezi să slăbești, înseamnă că este recomandabil să te mănânci nu mai mult de 40 de cu. pe zi;
• pentru a menține greutatea la marca actuală, trebuie doar să vă limitați dieta până la 60 de unități;
• ei bine, pentru cei care visează să crească în greutate, poți mânca 60 sau mai mult cu Carbohidrați zilnic.

Observând dieta Kremlin, vă puteți selecta dieta zilnică în funcție de tabelul de mai jos. Acesta indică numele produselor și valorile cantitative ale acestora în unitățile convenționale. Referindu -se la aceste date, puteți distribui corect cantitatea de alimente consumate în timpul zilei și puteți controla conținutul de calorii al vaselor.

După cum se poate observa în tabel, produsele de făină și dulciurile sunt cele mai multe puncte cele mai multe puncte, deci nu ar trebui să fie în dieta dietetică. Carnea, peștele, ouăle și produsele lactate pot fi consumate în orice cantitate, deoarece un astfel de aliment este zero în acest sistem, de aceea nu veți găsi aceste nume în lista noastră. Tabelul complet al punctelor de dietă Kremlin este următorul.

Pur și simplu nu există sentimente de foame în dieta Kremlin, deoarece întotdeauna și fără restricții puteți mânca produse sub semnul „zero”. Apropo, alcoolul aparține și acestei categorii, dar această băutură în sine nu contribuie la pierderea în greutate, ceea ce înseamnă că nu trebuie să abuzeze.

Cu condiția ca mai puțini carbohidrați să intre în corp, rezervele depozitelor de grăsimi sunt reduse treptat și greutatea scade. Cu cât este mai subcutanată grăsime, cu atât corpul o consumă mai repede. Dieta Kremlin arată rezultate deosebit de bune în primele zile, cu o reducere accentuată a carbohidraților. Principiul dietei este respingerea carbohidraților în favoarea produselor proteice și principala diferență între această metodologie de a pierde în greutate și alte cele existente în faptul că puteți mânca carne și în cantități mari. Carnea, după cum știți, este o sursă de energie și vigoare, în special acest lucru este important în timpul oricăror restricții în dietă. De aceea, oamenii care pierd în greutate în dieta Kremlin nu se confruntă cu oboseală, lăsând recenzii măgulitoare despre cel mai bun sistem de pierdere în greutate. Uneori, pierderea în greutate este de până la 15 kg, în funcție de parametrii inițiali.

Regulile dietei Kremlin

Câteva reguli simple:

1. Control asupra cantității de alimente mâncate, și anume gras, picant și sărat. În ciuda faptului că astfel de produse practic nu conțin Cu, este mai bine să acordăm preferință alimentelor proteice naturale, ceea ce contribuie cu adevărat la pierderea în greutate.
2. Este important să nu supraalimentați. Unii oameni în zadar cred că, din cauza valorii nutritive scăzute a produselor, pot fi consumate o cantitate imensă. De fapt, la supraalimentare, stomacul este întins, iar procesul de digestie încetinește, suspendând metabolismul. Aceasta înseamnă că nu se poate discuta despre nicio pierdere în greutate.
3. Se recomandă creșterea consumului de legume, ierburi și fructe cu un conținut minim de zahăr. Deoarece dieta Kremlin implică utilizarea cărnii și a peștilor în cantități mari, toate rețetele pentru mâncărurile dietetice trebuie să includă neapărat legume.
4. Menținerea echilibrului apei. În timpul dietei și nu numai că trebuie să bei multă apă pură. În plus, decocturile de trandafir și ghimbir vor fi utile.
5. Aportul de polivitamine este util care va susține funcțiile organismului la nivelul corespunzător.
6. Închideți controlul constant al punctelor. Dacă tocmai ați început să folosiți dieta Kremlin și doriți să pierdeți în greutate, atunci urmați meniul, care nu ar trebui să conțină mai mult de 40 cu pe zi.
7. Este mai bine să nu începeți o dietă dacă există probleme grave de sănătate. Este important să vă evaluați în mod sobru starea înainte de a vă limita în mâncare.
8. Este recomandabil să faceți pauze între etapele dietei Kremlin, de exemplu, să oferiți organismului două săptămâni de odihnă și apoi să continuați din nou. În timpul perioadei de oprire, trebuie să continuați să mâncați legume, cu toate acestea, reduceți cantitatea de alimente proteice din dietă.

Carbohidrați în dieta Kremlin

Produse interzise pentru consum în dieta Kremlin:

• dulciuri, orice produse de patiserie;
• stocați sucuri, băuturi carbogazoase;
• banane, date, struguri și alte fructe cu un conținut ridicat de zahăr;
• bere, vin dulce;
• cereale de porumb, ovăz, terci de orz și grâu;
• toate leguminoasele;
• arahide;
• cartofi, morcovi, sfeclă;
• paste;
• unt, lapte gras, iaurturi dulci.

Pentru perioada dietei, limitați -vă complet la următoarea categorie de produse:

• cârnați și cârnați;
• orice produse semi -definite;
• brânzeturi topite;
• produse cu coloranți și îmbunătățitori de gust;
• margarină.

Etapele dietei Kremlin

Desigur, persoanele cu un pic de supraponderale vin doar cu un meniu optim de dietă proteică, numit „Kremlin” timp de 10 zile. Cei care visează să scadă de la 10 și peste un kilogram vor trebui să intre serios într -o dietă nouă, care constă din patru etape principale.

1. În prima etapă de două săptămâni, numărul maxim de puncte este de 20. Acesta este cât de mult trebuie să marcați într -o zi, încercând să nu săriți dincolo de cele permise. În această perioadă foarte dificilă a dietei, organismul se va obișnui cu absența carbohidraților și veți învăța cum să controlați consumul unor astfel de alimente dăunătoare.
2. A doua etapă durează de la 45 de zile. În fiecare săptămână trebuie să măriți numărul de CU pentru 5 unități și, astfel, atingeți 50 de puncte. Teoretic, în acest timp, ați pierdut deja o cantitate decentă de exces în greutate și, cel mai important, că rămâne retenția sa. Dacă greutatea se oprește și nu pleacă, atunci examinați -vă meniul.
3. În a treia etapă, continuați să pierdeți în greutate în același spirit, dacă este necesar, reducând numărul de puncte, astfel încât procesul de ardere a grăsimilor să nu fie inhibat. Durata acestui ciclu este de două săptămâni.
4. După luni lungi de restricții, există o perioadă de deținere a greutății în cadrul succesului obținut. Din acest moment și pentru totdeauna, încercați să vă obișnuiți să controlați cantitatea de carbohidrați la locul dvs., mențineți masa produselor întotdeauna la vedere și nu permiteți câștigarea greutății mai mult de 3 kg.

Meniu Diet Kremlin timp de 7 zile

După ce te -ai ocupat de etapele dietei Kremlin, vă sugerăm să faceți cunoștință cu dieta aproximativă timp de o săptămână.

Luni:

• micul dejun: 100 g de brânză de căsuță, două ouă, cafea înșurubată, neîndulcită;
• prânz: salată de legume condimentată cu ulei de măsline, supă, tocat din file de pui, un pahar de suc de roșii;
• cina: conopidă coaptă cu piept de pui fiert, ceai fără zahăr.

Marţi:

• micul dejun: ouă stropite cu șuncă, cafea;
• prânz: salată caldă de legume cu ciuperci, carne de vită de porc, supă de legume;
• cina: o salată de castraveți și roșii, o bucată de pește alb copt, ceai.

Miercuri:

• micul dejun: o felie de brânză solidă și două cârnați de pui, ceai negru;
• prânz: urechi fără cartofi, salată de salată;
• cina: miel cu legume, cafea.

Joi:

• micul dejun: o omletă de trei ouă și cafea;
• prânz: supă de pui, piure de legume;
• cina: frunze verzi cu suc de lămâie, kebab de pui, cacao fără zahăr.

Vineri:

• micul dejun: ouă fierte cu roșii, ceai;
• prânz: friptură de vită, supă de legume;
• cina: coapsa de pui coaptă, salată de legume, 200 g de kefir.

Sâmbătă:

• micul dejun: masa de brânză de căsuță cu căpșuni, cafea;
• prânz: supă, o bucată de piept de pui fiert cu roșii;
• cina: carne de porc aruncată cu legume asortate, ceai.

Duminică:

• micul dejun: omletă cu roșii, cafea;
• prânz: supă de varză cu pui, carne de porc coaptă cu ciuperci;
• cina: salată de creveți, frunze de salată și ouă de prepeliță, ceai verde sau o decoct de ierburi.

Respectând regulile meniului, puteți utiliza fructe și legume ca gustări. În pauzele dintre mese, trebuie să beți nu numai ceai și cafea, ci și multă apă pură.

Înainte de a începe dieta Kremlin, trebuie să vă familiarizați cu minusurile sale, care sunt de asemenea disponibile. Dieta este contraindicată la persoanele cu diabet, boli hepatice, inimă și insuficiență renală.

Deoarece dieta implică o excludere aproape completă a carbohidraților, o persoană care pierde în greutate poate avea un gust de acetonă în gură, din cauza formării de substanțe toxice cetoane în organism. Dacă de multe ori urmați o astfel de dietă pentru o lungă perioadă de timp, atunci riscul de ateroscleroză și apariția pietrelor la rinichi din cauza excesului de acid uric crește de mai multe ori.

Dieta Kremlin. Video