Dieta Ksenia Borodina

Problema excesului de greutate este încă relevantă, chiar și Pyshchi dorește să fie zveltă și frumoasă. Nu este atât de ușor să se laude cu rezultatele lor, deoarece multe fete, chiar și pe diverse diete, nu pot scăpa rapid de excesul de greutate. Orice ar fi trebuit să facă pentru a -și reduce cel puțin ușor volumele. În această chestiune, celebrul prezentator TV Ksenia Borodina tocmai a reușit. Toată lumea știe că a scăzut mai mult de 10 kg într -o perioadă scurtă. Cum a obținut astfel de rezultate, să aflăm secretul ei de a pierde în greutate.

Dieta „Ksenia borodina”

Potrivit dietetologilor, aproape o lună, un cunoscut prezentator TV, care a dispărut de pe ecrane o perioadă, a reapărut în proiectul Dom-2, dar nu la fel ca publicul să vadă, dar care a slăbit. Se pare că Ksenia a scăpat nu numai de kilograme în plus, ci și mai tinere. Apropo, mulți spectatori consideră că această fată este forme foarte luxuriante, iar capriciul ei de a se apropia de standardele modelului este excesiv.

Dar aceasta este doar părerea indivizilor, Ksenia însăși este sigură că, în noul rol, ea poate cuceri nu numai publicul, ci și iubitul ei soț. Și toate acestea pentru că ea îl iubește foarte mult și a decis să -l facă o surpriză.

După nașterea fiicei sale, prezentatoarea TV a câștigat mai mult de 10 kg de exces în greutate. S -a simțit că nu este în întregime încrezătoare, dar a vrut cu adevărat să -și placă soțul și să -și continue cariera. Prin urmare, prima decizie, de a reveni la formular și de a deveni mai subțire, Ksenia a luat pentru că voia să -și surprindă soțul. Și a făcut -o! În perioada scurtă, ea a scăpat repede de 7 kg! Și acesta este un început bun.

Pentru fetele care doresc să obțină același rezultat, dezvăluim secretul - se dovedește că totul este simplu. După nașterea unui copil, o tânără a vrut să facă un cadou plăcut iubitului ei și doar o mare dragoste pentru soțul ei și fiica ei a ajutat -o să intre rapid în forma ei. Aceasta nu este doar o nutriție adecvată și o activitate fizică moderată. Tânăra mamă a trebuit să acorde multă atenție fiicei mai mici, care până atunci învățase deja să meargă și să învețe activ lumea. Pentru a urma copilul, tânărul prezentator TV a trebuit să petreacă aproape toată ziua pe picioare. Dar aceasta este multă activitate fizică și este puțin probabil ca centrele de fitness să poată oferi clienților lor atât de multe ore de încărcare zilnică.

Este clar că prezentatorul TV a refuzat alăptarea, pentru a nu strica forma pieptului. Prin urmare, calea tinerei mame către pierderea în greutate nu a fost ușoară. Dacă a decis să alăpteze copilul, atunci greutatea timp de 3 luni după naștere normalizată de la sine. Dar, întrucât acest lucru nu s -a întâmplat, Ksenia a trebuit să -și ia toată voința într -un pumn și să treacă la o nutriție adecvată.

Iată principiile de bază ale unui stil de viață sănătos al prezentatorului:

• activitate fizică - în fiecare zi, plus plimbări în aerul curat cel puțin 1 oră;
• refuzul obiceiurilor proaste: Acest lucru se aplică fumatului și consumului de băuturi alcoolice. Întrucât prezentatorul nu a avut nevoie să alăpteze copilul, își putea permite să bea un pahar sau doi din vin într -o companie plăcută și să fumeze după o pauză lungă, în timp ce o lua pe fiica ei. Prezentatorul TV a refuzat aceste obiceiuri și nu regretă deloc, pentru că a văzut cel puțin unul mic, dar rezultatul: umflarea a rămas, tenul s -a îmbunătățit;
• la sfatul colegului său, prezentatorul TV a început să facă proceduri de curățare în fiecare zi pentru a elibera rapid corpul de toxine și toxine. Ea a făcut acest lucru cu eneme de curățare. Compoziția este aceasta: pentru 2 litri de apă sau decoct pe bază de plante, trebuie să adăugați câteva picături de suc de lămâie. Dacă doriți să urmați exemplul de ksenia, trebuie să știți că este constant nedorit să faceți eneme și pentru o perioadă lungă de timp pentru a nu spăla complet toate microflorele intestinale utile.

Dieta Borodina se bazează pe principiile unei nutriții adecvate și a efortului fizic moderat, plus respingerea obiceiurilor proaste. După cum puteți vedea, nu este nimic complicat dacă încetați să beți alcool -băuturi care conțin, să fumați și să începeți să mâncați echilibrat și să vă înscrieți la fitness.

Dieta Borodina. Cum să slăbești într -o săptămână

Mulți numesc, de asemenea, această dietă „castraveți”, deoarece pe parcursul unei săptămâni este necesar să mâncați aproape aceiași castraveți. Doar trebuie să luați în considerare că mulți castraveți nu pot fi mâncați, în timpul zilei, este permis să mănânce nu mai mult de 6 bucăți. În plus, de 1-2 ori pe săptămână puteți mânca o bucată mică de carne, coapte sau fierte. Din carne în prioritate: Filet de pui sau curcan sau carne de vită cu un nivel scăzut.

De asemenea, pe lângă castraveți, este permis în cantități nelimitate să mănânce supă de legume, trebuie să fie gătită fără sare și condimente, nu puteți pune cartofi, dar puteți adăuga și ceapă, ardei dulce, morcov, ceapă, verde , puteți adăuga, de asemenea, ceapă și rădăcină).

Dacă respectați o astfel de dietă, atunci într -o săptămână este realist să resetați de la 5 la 7 kg (depinde de greutatea inițială a corpului). Dar, potrivit nutriționiștilor, aceasta este o încărcătură uriașă și mai mult de 1 kg de pierdere în greutate pe săptămână - aceasta este deja stres pentru organism. Dar, după cum știți, acest lucru nu oprește multe fete care pierd în greutate, pentru că încearcă să intre în formă cât mai curând posibil sau să se strecoare în blugi cu o dimensiune mai mică. O astfel de perseverență este binevenită, dar pe lângă o dietă foarte scăzută, este necesară, de asemenea, să depuneți toate eforturile, astfel încât greutatea să meargă mai repede. Pentru a face acest lucru, va trebui să abandonați liftul și să urcați chiar și la etajul 10 pe jos. Dar aici nu trebuie să luați totul literal, mai ales în primele zile. Din obicei, este puțin probabil ca cei care nu au întâlnit anterior efortul fizic să ajungă cu greu la ultimul etaj. Este ca și cum ai veni la sală și ai lua imediat o bară înaltă. Vei simți rezultatul a doua zi - picioarele vor fi ca lemnul. Prin urmare, în fiecare afacere, secvența este importantă, nu vă grăbiți și nu creșteți treptat sarcina.

Dacă nu există nicio modalitate de a vă înscrie la fitness, va trebui să vă implicați acasă pe cont propriu. Nu vă faceți griji în acest sens, deoarece aveți un avantaj - aceasta este economisirea bugetului familiei și a timpului prețios. Încărcarea se poate face dimineața - având în vedere acest proces timp de 15 minute și seara după muncă, dar nu imediat după mâncare. Țineți intervalul - cel puțin 40 de minute. Apoi puteți începe să efectuați exerciții.

Ksenia Borodina Diet Meniu

După cum ați ghicit deja, va trebui să mâncați exclusiv castraveți și o supă de legume timp de o săptămână. Aceasta este o dietă strictă a unui celebru prezentator TV. Dacă studiați recenziile despre dieta Borodina, atunci unele dintre ele inspiră speranța că, deși va fi dificil, rezultatul va fi plăcut.

În ceea ce privește castraveții, se dovedește că există nuanțe. Așadar, dacă cumpărați castraveți cu efect de seră, atunci au mai puțin conținut de calorii decât cei din sol. Dar solul este mai util, deoarece fibra din ele este mai mare. Și asta înseamnă că puteți curăța cu atenție corpul de toxine și toxine.

Castraveții pentru pian conțin mai mult potasiu - vă puteți oferi un efect diuretic ușor.

Decideți ce castraveți să folosiți pentru a vă îndeplini visele, dar știți că solul este doar mai gustos decât sera. Mai mult, va trebui să le mâncați fără sare.

Dieta de la Ksenia:

1. Pentru micul dejun, pregătiți 2 castraveți. Ei trebuie să fie mâncați fără sare și alte condimente, împreună cu o bucată de pâine neagră. Desigur, perfect - este o pâine de grâu întreg. Puteți asezona salata cu yogut de casă scăzut.
2. Pentru prânz, vă rugăm să vă faceți cu o supă delicioasă de legume. În plus, puteți face o salată de castraveți și puteți adăuga verzi (frunze proaspete, mărar și salată). Pentru a -l face mai gustos, puneți mai multe frunze de busuioc. Salata de legume este lăsată să condimenteze cu ulei vegetal.
3. Pentru cină, doar o salată fabricată din castraveți în combinație cu verdele, plus un pic de ulei vegetal. Puteți pune roșii și puțin ardei dulce. Condimentele și sarea nu pot fi adăugate la salată. Puteți adăuga o jumătate de linguriță de suc de lămâie la o salată atât de scăzută. Dacă sunteți prea lene să gătiți o salată, atunci mâncați câteva castraveți.

Subtilitățile dietei Borodina

În timpul dietei, trebuie să monitorizați regimul de băut. Pentru un adult, norma de apă purificată pe zi este de 1,5-2 litri pe zi. Ceaiul și alte lichide nu sunt luate în considerare. Este foarte important ca organismul să primească suficient lichid, atunci va fi mai ușor pentru acesta să facă față sarcinilor setate și să o curățeze mai repede.

După cum ați înțeles deja, va trebui să vă ajutați și să faceți eneme de curățare în 3-5 zile. Această metodă ajută la eliminarea rapidă a depozitelor acumulate în intestine.

Este imposibil să „păstrezi” o nouă dietă mai mult de 2 săptămâni, deoarece organismul începe să se obișnuiască cu faptul că dieta este scăzută -calorie și atunci greutatea va rămâne pe loc. Dacă nu sunteți nemulțumit de rezultatele dvs. și doriți mai mult, atunci ar trebui să faceți o pauză cu 2-4 săptămâni și abia după aceea din nou „așezați-vă” pe dieta Borodina. În timpul unei pauze, trebuie să părăsiți încet dieta, să mâncați corect, dar să nu încărcați stomacul cu alimente grele.

Nu puteți mânca astfel de mâncare:

• fast food și toate prăjite (cartofi prăjiți pe untură, plăcinte, clătite etc.);
• alimente grase;
• produse de făină și toate dulciurile: prăjituri, dulciuri, prăjituri, produse de patiserie dulce și pâine albă, precum și gem;
• bea băuturi alcoolice, în special alcoolul dulce;
• de asemenea, trebuie să fie excluse mâncarea ascuțită, deoarece provoacă pofta de mâncare și chiar și după felia de castravete, veți dori să mâncați altceva.

În plus, trebuie să vă obișnuiți corpul la faptul că, după ora 18:00, nu puteți mânca. Adică ultima masă ar trebui să fie la ora 18.00 și asta este totul. Ce să faci dacă vrei cu adevărat să mănânci? Până la urmă, nu puteți înșela corpul și, la început, este foarte dificil să mâncați cu o astfel de dietă. Atunci ar trebui să încercați să înșelați stomacul și să beți peste noapte un pahar cu apă. Puteți mânca o bucată de măr sau o pantă a unei portocale. Dacă nu puteți adormi deloc, bea peste noapte un pahar de kefir scăzut. Conținutul de grăsimi al produsului cu kilometri acri nu este mai mare de 1%. Puneți o lingură de fibre în kefir, nu va adăuga calorii, va trece prin stomac în tranzit, îndepărtați zgură.

Trebuie să te culci la 22.00, organismul are nevoie de forță pentru a lupta cu supraponderale și, în timp ce dormi, o senzație de foame este plictisitoare și pleacă kilograme în plus.

Desigur, aceasta este o dietă foarte aspră, potrivit nutriționiștilor. Deoarece organismul privează nutrienții necesari (urme, vitamine). Prin urmare, pentru a nu vă submina sănătatea, este necesar să luați vitamine în timpul acestei diete.

Și totuși - înainte de a începe o dietă, merită consultat cu terapeutul, mai ales dacă aveți boli cronice. Dacă în timpul dietei Borodina te -ai simțit slab, capul a început să amețească și bolile cronice s -au agravat, merită să refuzați o astfel de dietă.

Nu este atât de ușoară păstrarea greutății la nivelul obținut după încetarea dietei. Dacă reveniți la ritmul de viață anterior cu gustări constante și malnutriție, atunci greutatea va reveni din nou, iar această cifră se poate dubla. Și astfel încât acest lucru să nu se întâmple, va trebui să vă păstrați constant într -o formă bună - să jucați sport și să mâncați corect. Iată un alt secret al Ksenia Borodina-IT este necesar pentru a înțelege ușor greșit, astfel încât să existe un ușor sentiment de foame. Apoi, puteți menține greutatea în loc și, eventual, să reduceți încă câteva kilograme.

Nu toată lumea poate rezista la o astfel de dietă - o putere de voință uriașă și dorința de a deveni mai subțire este mai importantă aici. Poate că asta este exact ceea ce ai nevoie.