Masaj anti -celulită acasă

Înainte de începerea noului sezon de plajă, este important ca femeile să aibă grijă de starea pielii lor. Cel mai bun mod pentru acest lucru este cursul de masaj dintr -un salon profesional, dar o astfel de procedură poate fi înlocuită cu masaj anti -celulită de casă.

Este greșit să credem că lupta împotriva celulitei este o pierdere de timp și bani. În combinație în conformitate cu o dietă sănătoasă, încărcături sportive și masaj anti -celulită adecvat, se pot obține rezultate ideale. După ce ați studiat tehnica unei astfel de proceduri, puteți efectua singuri cursuri de masaj preventive, care vor fi foarte utile nu numai pentru piele, ci și pentru starea generală de sănătate.

Experții sfătuiesc să facă masaj anti -celulită tocmai în cursul terapiei complexe, constând din cel puțin 10 sesiuni. Un astfel de curs lung va ajuta la influența stratului de grăsime subcutanat pentru a -l reduce, precum și pentru a crește elasticitatea și elasticitatea pielii zonelor cu probleme. Drept urmare, vă ajustați cifra, îmbunătățiți starea pielii și a proceselor metabolice ale țesuturilor.

Masaj anti -celulită: apariția celulitei

Una dintre cele mai frecvente probleme cosmetice ale femeilor moderne și bine îngrijite este o luptă constantă împotriva „cojii de portocale” atât de numite. Formarea sa este influențată direct de acumularea legată de vârstă de țesut adipos. Celulita se găsește adesea doar la femei, deoarece celulele lor grase au o formă rotunjită (celulele grase pentru bărbați au ovale și alungite), ceea ce creează tuberozitate sub piele.

Masaj anti -celulită: tipuri de celulită

Înainte de a începe să combateți eficient această problemă, ar trebui să determinați tipul unei astfel de încălcări:

1. Slăbit sau moale. Acest tip este destul de dificil de ajustat și poate apărea ca urmare a unui tip fibros de celulită. Se răspândește în diferite zone ale corpului adesea după pierderea semnificativă în greutate. În același timp, pielea devine mai puțin elastică și elastică, mușchii pot pierde, de asemenea, un ton, varicoșele pot fi observate din cauza deteriorării microcirculației din sânge. Pentru o astfel de problemă, soluția va fi utilizarea mai multor cursuri de masaj intens.
2. Amestecat. Cea mai frecventă, deoarece în funcție de concentrația de celule grase poate fi găsită în diferite zone ale corpului.
3. Fibros sau greu. Un tip foarte obișnuit, caracterizat prin paloarea pielii și diferența de temperatură cu vase mici vizibile strâns. O astfel de celulită este inerentă chiar și pentru acele fete care conduc un stil de viață sportiv. Celulele grase sunt adânci sub piele și necesită un masaj crescut, care poate fi însoțit de durere.
4. Edematoase sau edematoase. Zonele cu probleme cresc semnificativ din cauza edemului membrelor cu un stil de viață sedentar. Astfel de zone trebuie masate mai puțin intens doar pentru a îmbunătăți fluxul de lichid și pentru a normaliza circulația sângelui.

Masaj anti -celulită: grad de celulită

Orice depozite de celule grase trec astfel de perioade de dezvoltare:

1. Nu există simptome externe, pielea pe zonele cu probleme este lină. Când stoarceți pielea, puteți observa tuberozitatea sa specifică.
2. Neregulile pielii sunt vizibile în aparență, dar nu puternic exprimate. Pielea din zonele cu probleme este compactată și se manifestă o încălcare a circulației sângelui.
3. Prezența neregulilor pronunțate ale pielii cu cavități vizibile.
4. Pielea este palidă și tuberică, se observă umflarea, un masaj intens provoacă durere și, ca urmare, poate lăsa vânătăi.

Masaj anti -celulită: cauze ale celulitei

Principalele cauze pentru aspectul cronic al celulitei:

• obiceiuri proaste (fumat, alcool, alimente nocive);
• predispoziție genetică;
• boli ale organelor sistemelor endocrine;
• un stil de viață sedentar și absența completă a activității fizice zilnice;
• încălcarea circulatorie în zonele cu probleme;
• lipsa unei diete sănătoase, supraalimentare;
• stres cronic.

Efectul masajului anti -celulită

Masajul zonelor cu probleme se realizează folosind diferite metode de efecte mecanice și reflexe asupra pielii și țesutului adipos prin vibrații, presare, frecare și presiune. În plus față de acest efect, uleiul, unguentele și crema sunt utilizate pentru a îmbunătăți efectul procedurii, iar pielea este expusă la temperaturi ridicate. Masajul clasic al zonelor cu probleme nu numai că ajută la combaterea celulitei, dar vă permite și să vă bucurați de proces.

Procedurile de masaj anti -celulite obișnuite (înainte și după fotografie) ajută la obținerea următoarelor rezultate:

• scăparea de edem și severitatea membrelor prin îmbunătățirea retragerii excesului de lichid;
• curățare, nutriție și vindecare a pielii datorită reînnoirii glandelor sebacee și saturați -le cu oligoelemente active;
• prevenirea stagnării metabolismului prin curățarea țesăturilor din toxine;
• dezvăluirea porilor pielii prin îmbunătățirea funcționării celulelor corpului;
• relaxarea țesutului muscular și a tonicului lor;
• îmbunătățirea circulației sângelui venos și capilar prin stimularea circulației sângelui;
• îmbunătățirea metabolismului intercelular și țesutului datorită activării reînnoirii și a nutrienților;
• îmbunătățirea proceselor de recuperare și vindecare a pielii pielii;
• îmbunătățirea mișcării sângelui și creșterea celulelor noi în întregul corp prin accelerarea acestor procese;
• îmbunătățirea stării generale de sănătate și a fondului hormonal prin accelerarea funcționării sistemului circulator;
• îmbunătățirea articulațiilor, oferindu -le flexibilitate și mobilitate;
• reducerea volumului figurii cu aproximativ 10 mm pe fiecare parte a zonelor cu probleme.

Masaj anti -celulită acasă

Reguli de masaj anti -celulită pentru pierderea în greutate

La efectuarea procedurilor de masaj la domiciliu, trebuie luate în considerare cerințele de bază:

• În timpul procedurii, utilizați creme anti -celulite sau uleiuri esențiale de masaj;
• pentru a îmbunătăți efectul și a preveni celulita, se recomandă să efectueze zilnic exerciții gimnastice simple (de exemplu, ghemuțe);
• masajul intens este contraindicat în bolile inimii și varicele;
• orice masaj anti -celulită implică direcția tuturor mișcărilor de jos în sus pentru o ieșire mai bună de lichid și circulație a sângelui;
• masajul abdomenului trebuie efectuat cu atenție fără senzații interne dureroase;
• sesiunea de masaj ar trebui să înceapă cu mișcări ușoare, crescându -și treptat intensitatea;
• nu masați cotul și zona populată în zona inghinală;
• În paralel cu cursurile de masaj, se recomandă efectuarea de ambalaje și utilizarea produselor cosmetice speciale;
• procedura corectă de masaj nu este întotdeauna traumatică pentru pielea, iar vânătăile care au apărut după sesiune vor agrava doar creșterea celulitei;
• este mai bine să începeți masajul după pre -încălzirea mușchilor, de exemplu, după o baie caldă sau vizitarea saunei;
• procedura de masaj ar trebui să aibă loc cel puțin o dată pe săptămână și cel puțin o jumătate de oră;
• mâinile și pielea zonelor cu probleme nu trebuie să fie umede sau reci.

Tehnici de masaj anti -celulite la domiciliu

Pentru masajul zonelor cu probleme la domiciliu, se recomandă utilizarea următoarelor metode:

1. Mângâiere. Cu ajutorul acestei tehnici, este necesar să începeți și să terminați sesiunea. Mișcările ușoare la început vor ajuta la pregătirea pielii pentru un curs intensiv, iar la sfârșit pentru a vă relaxa și a calma mușchii.
2. Triturație. Cu această metodă, intensitatea mișcărilor circulare crește, iar degetele se potrivesc strâns pe piele. Intensitatea frecării pielii crește treptat, ceea ce crește tonul pielii și ajută la eliminarea excesului de lichid.
3. Pat. Metoda este făcută cu o palmă deschisă și vă permite să ajungeți chiar și la depozite profunde de grăsimi.
4. Păcălit. Se efectuează la sfârșitul sesiunii și intensiv - în coapse și fese.
5. Frământare. Metoda este realizată prin palparea (sondarea) abdomenului și a genunchilor, pentru mâini și picioare inferioare, degetele și frecarea intensivă sunt așteptate, iar pentru șolduri și fese - o presare circulară a pumnilor.
6. Presiune. Metoda suprafeței implică tragerea și înmuierea straturilor superioare ale pielii și stratului de grăsime. Metoda profundă este proiectată pentru accesul la țesuturile adipoase și se realizează prin frământare intensă a unei suprafețe mari a pielii timp de cel puțin 10 minute, ceea ce va crește valul de sânge, va îmbunătăți starea pielii și va dispersa grăsimile acumulate .
7. Cu un masaj. Eficacitatea masajului va ajuta la creșterea unei perii speciale cu piese convexe rotunde. Astfel de masageri pot fi plastic, lemn și cauciuc.
8. Cu un scrub. Scruburile dure și cosmetice vor contribui la îmbunătățirea stării pielii și sunt utilizate la sfârșitul sesiunii. Scrubul poate fi făcut din sare de mare cu cereale cu dimensiuni medii sau cafea măcinată, cu adăugarea uleiurilor aromatice preferate.

Tehnica de masaj anti -celulită

Gimnastică respiratorie înainte de masajul anti -celulită

Înainte de începerea unei sesiuni de masaj intens, sunt necesare o serie de exerciții de respirație. Respirația profundă vă va permite să vă relaxați complet și să vă acordați senzații plăcute, precum și să reduceți tensiunea arterială pentru a evita apariția efectelor secundare, cum ar fi durerile de cap și durerile severe. După gimnastica respiratorie, puteți trece direct la masajul anti -celulită (în fotografie în continuare).

Respirația cu pieptul trebuie să fie lin, lent și adânc, iar la expirație trebuie să fie ușor presată pe zonele laterale ale pieptului. În continuare, ar trebui să treceți la respirația abdominală și la palparea ușoară a intestinelor în sensul acelor de ceasornic prin expirație. La sfârșitul gimnasticii, ar trebui să inspirați intens și să expirați de mai multe ori pentru a relaxa mușchii abdominali și trecerea la tehnicile sale de masaj direct.

Masajul anti -celulită al abdomenului

Acumularea de celule grase în această zonă este sub nivelul buricului și este localizată sub formă de semilună. Scopul masajului în această zonă va fi o îmbunătățire a circulației sângelui, împărțind un strat subcutanat lipidic și restabilind tonul și elasticitatea pielii. Toate tehnicile trebuie efectuate cu o intensitate moderată, înlocuind frecarea și frământarea pentru o divizare mai activă a grăsimilor:

1. Metoda „Swing”. Vă permite să reduceți balonarea intestinală, să vă relaxați mușchii și să accelerați producția produselor metabolice. Se efectuează de până la 6 ori cu locația palmelor între marginile inferioare ale coastelor. Mâinile localizate una pe cealaltă efectuează mișcări de balansare și ușor vibrante pe orizontală.
2. Metoda „Forceps”. În jurul coastelor inferioare, se efectuează pielea (între degetul mare și arătătorul) mișcării. Recepția se efectuează și pe părțile laterale ale pieptului.
3. Măcinare circulară. Recepția se realizează cu palme pe spirala planului.
4. Metoda „crestelor”. Falangele degetelor ar trebui să frece pielea intensă în spirală până când apare senzația de deplasare a stratului de grăsime.
5. Frământare verticală. Între degetele mari și alte degete, pliul de grăsime este capturat dintr -o parte, apoi frământă intens cu degetele, cu o deplasare în cealaltă parte.
6. Frământare orizontală. Plăcarea pliurilor, ca în recepția anterioară, este deja efectuată de jos în sus.
7. Metoda de stimulare. La o distanță de câțiva centimetri de buric, pliul este capturat vertical, ușor tras și scutură.
8. Metoda „Scraper”. Mâinile cu degete dispuse pe scară largă sunt ținute mișcări în formă de apucare direcționate către centru.
9. Pompă. Masajul se termină de trei ori apăsând palmele de jos sub diafragmă.

Masaj anti -celulit al frontului zonelor cu probleme

Principalele zone cu probleme din fața coapselor sunt Halif și structura lor neuniformă, astfel încât accentul în această zonă ar trebui să fie făcut la tehnici de frecare și frământare:

1. Mângâiere. Mâinile mâinilor de pe suprafața exterioară a coapselor cu intensitate crescută pentru îmbunătățirea schimbului sunt menținute.
2. Rupt de mângâiere. Se recomandă efectuarea cu agenți anti -celulite pentru a îmbunătăți efectul. Amestecarea palmelor trebuie să fie versatilă, ceea ce va îndepărta stratul de grăsime.
3. Frecarea genunchilor. În zona interioară a genunchilor cu degetele mari, trebuie utilizate tehnici de frecare.
4. Măcinare circulară. Pe partea exterioară a șoldurilor, frecarea în spirală se efectuează cu degetele încleștate în degete în direcția de jos în sus.
5. Frământare orizontală. După capturarea pliului de grăsime, este necesar să se frământăm cu o deplasare tapițată.
6. Frământare transversală. Metoda anterioară este deja efectuată vertical cu capturarea pliului.
7. Metoda „tunelurilor”. Cu palmele cu degete plasate largi, se efectuează mișcări orizontale din partea de jos în sus, cu o presiune intensă a degetelor pe piele pe întreaga suprafață a șoldurilor.
8. Recepția unui „cuțit”. Mâinile trebuie instalate pe pliul de grăsime în paralel la o distanță de aproximativ 7 cm.
9. Metoda Stackato. Degetele aranjate sunt executate mișcări de vibrații intense, cu presiune pe tot parcursul coapselor cu probleme.
10. Mângâiere. Este necesar să se termine masajul zonei coapsei din față cu accidente vasculare cerebrale intense în formă de apucare în direcția de jos în sus.

Masaj anti -celulită din spatele zonelor cu probleme

Masajul din spate al coapsei trebuie efectuat în mod similar cu masajul din față, iar tehnicile de masaj intense sunt recomandate pentru zona gluteală care contribuie la fluxul de sânge, tonicul muscular și îmbunătățirea formei vizuale:

1. Metoda de frecare. Coastele palmelor trebuie să fie efectuate de mișcări intense în toată regiunea feselor către centru.
2. Mângâiere circulară. Închipurile palmelor sunt efectuate mișcări circulare intense de -a lungul spiralelor în toată zona gluteală.
3. Frământare orizontală. Mai jos, orizontal cu degetele, pliul de grăsime este capturat și masat cu o deplasare tapițată.
4. Frământare verticală. În mod similar, metoda anterioară este capturată de pliuri și de frământarea intensivă a acesteia vertical de la zonele laterale externe la centru.
5. Sudarea cu colțuri. Se realizează din partea de jos în sus, cu captura de pliuri de grăsime pe întreaga suprafață a feselor.
6. „Staccato”. Degetele mâinilor sunt efectuate de mișcări vibraționale cu presiune.
7. Masajul coccisului. Se realizează în sensul acelor de ceasornic cu o mângâiere intensă.
8. Pompă. Palci de apăsare de trei ori sunt efectuate de jos în sus - de la gleznă la sacru.

Masaj anti -celulită în vid

Băncile utilizate pentru masaj sunt considerate nu numai un instrument excelent pentru pierderea în greutate, ci și utilizat pe scară largă în medicina populară și orientală pentru a trata multe boli. În China, în loc de cutii pentru a crea un vid, s -au folosit căni mari pentru combaterea durerilor, colicelor, bolilor articulare și pneumoniei. În Japonia, Mongolia, Coreea și Tibetul au fost utilizate bănci de diferite forme de bambus, argilă și sticlă.

Masajul anti -celulită de către bănci este uneori confundat cu instalarea de conserve pe zonele corpului, dar aceasta nu este aceeași procedură. În timpul masajului în vid, borcanele de sticlă sau plastic se deplasează prin corp drept, în zig -zag și tehnici circulare. Doar această procedură ajută la reducerea depozitelor de grăsimi și la scăparea de celulită.

Înainte de ședința unui astfel de masaj, corpul trebuie să fie bine încălzit și uns cu ulei de masaj cu aditivi esențiali. Corpul poate fi, de asemenea, lubrifiat cu unguente de vaselină, ulei de măsline sau cremă grasă pentru bebeluși, deoarece aceste produse sunt considerate complet hipoalergenice. Pentru un astfel de masaj, sunt necesare borcane speciale de sticlă, tampoane de bumbac, pensete, alcool și o lumânare aprinsă.

Algoritmul de masaj în vid cu bănci:

• vata este umezită de alcool și a dat foc la;
• cu ajutorul pensetei, lână de bumbac este introdusă într -un borcan pentru a arde oxigenul în el;
• după confiscarea tamponului, banca este localizată rapid pe corp;
• borcanul trebuie mutat de -a lungul zonelor cu probleme de jos în sus și de -a lungul unei spirale circulare;
• pentru fiecare zonă durează cel puțin 5 minute de masaj continuu;
• după o sesiune completă, corpul ar trebui să fie șters și să lase pielea să se odihnească până la 10 minute;
• după finalizarea procedurii, este recomandat să bei ceai verde urât sau pe bază de plante.

În cultura tibetană, borcanele de sticlă sunt încălzite folosind o lumânare specială, care constă din plăci metalice cu o ceară de albine, ozokerită și bumbac. O metodologie a borcanului poate fi, de asemenea, efectuată cu bănci cauciucate, fără încălzirea lor preliminară cu foc. O astfel de bancă este ușor comprimată și pusă pe corp pentru a crea un vid și este considerată mai puțin periculoasă pentru uz casnic.

Masaj anti -celulită de miere

Mierea are un spectru extins de proprietăți de vindecare, iar în combinație cu tehnicile de masaj ajută la lupta împotriva celulitei și îmbunătățește semnificativ starea pielii. Mierea promovează curățarea profundă a toxinelor, accelerează procesele metabolice și de regenerare, mușchii tonuri. De asemenea, masajul cu miere este o prevenire excelentă a bolilor cardiovasculare, întărește imunitatea și ajută la lupta împotriva răcelilor.

Mierea este recomandată să se frece în articulații dureroase, precum și să folosească spatele de la osteochondroză în masajul terapeutic al spatelui. Frecarea mierii ajută la combaterea suprasolicitării, a tulburărilor de somn, a bolilor neurologice, a depresiei și a stresurilor cronice. În lupta împotriva depozitelor de grăsimi, masajul de miere trebuie efectuat în combinație cu un masaj corporal total pentru echilibrul temperaturilor și penetrarea uniformă a substanțelor de vindecare.

Pentru o dispoziție favorabilă pentru organism și accelerarea activității proceselor metabolice pentru descompunerea grăsimilor după terapia anti -celulită a zonelor cu probleme, se recomandă efectuarea unui masaj relaxant ușor al întregului corp pentru încălzirea uniformă. Mierele de masaj trebuie utilizată doar naturală, orice grad și chiar cristalizată. Proprietățile mierii nu pot fi comparate cu nicio produse cosmetice costisitoare, deoarece hrănește perfect pielea cu vitamine, are proprietăți antimicrobiene, este aproape complet absorbită de organism, absoarbe toxinele și descompun depozitele subcutanate de grăsimi.

Legături video pentru masaj anti-celulită

Recomandări detaliate pe tema masajului de miere vă vor permite să stăpâniți cu ușurință această procedură pentru utilizare independentă la domiciliu: