Dieta para mulheres grávidas

Toda mulher deve cuidar de si mesma, seguir sua figura. Na luta contra o excesso de peso, muitos se sentam em uma dieta. Mas a nutrição adequada é necessária não apenas para perder peso. Durante a gravidez, também é muito importante aderir às regras básicas da nutrição úteis para o corpo e a criança.

Dieta Para mulher grávida

A criança, estando no útero, recebe tudo do sangue de uma mulher grávida. Portanto, é necessário prestar atenção especial a como a mãe expectante come durante a influência da criança. Primeiro você deve falar sobre a quantidade - você precisa comer mais ou não? A mãe expectante deve comer não 2 vezes mais, mas duas vezes melhor. O metabolismo em humanos depende do peso corporal, bem como de crescimento e idade, sexo. Uma mulher de 19 a 40 anos com peso normal deve receber de 1850 a 2000 quilocalorias por dia. Durante a gravidez, a troca principal aumenta em 25 %. Portanto, a futura mamãe deve receber 2500 quilocalorias por dia. Até o final da gravidez, esse número aumenta para 2800 a 2900 quilocalorias por dia.

O valor da dieta durante a gravidez

Durante o período de responsabilidade de uma criança, a mãe expectante precisa sentar -se em uma dieta por várias razões.

1. Em primeiro lugar, a nutrição adequada é importante para o nascimento de um bebê forte.
2. Em segundo lugar, a dieta ajudará a manter a saúde e a resistência da futura mãe.
3. Com várias doenças durante a gravidez, o médico pode prescrever uma ou outra dieta.
4. Se o excesso de peso apareceu, as dietas para perda de peso ajudarão a combatê -lo.

Menu de dieta para mulheres grávidas

A dieta do futuro mãe não fornece restrições especiais à nutrição. É prejudicial estar envolvido na fome. É necessário comer em pequenas porções, mas frequentemente - 5 vezes ao dia. É importante que a dieta seja diversa. Deve ter pelo menos 3 pratos. Os produtos que contêm proteína devem estar em primeiro lugar. Além disso, é útil comer verduras, vegetais e frutas. Comer demais é um tabu para mulheres grávidas.

O que pode ser comido durante a gravidez?

1. Produtos de pão e farinha - até 150 gramas por dia.
2. Bird, produtos de carne com baixo teor de gordura - até 200 gramas por dia. É preferível usar carne e peru, além de frango e coelho.
3. Peixe - até 150 gramas por dia. É útil comer bacalhau, pike poleiro, Navaga.
4. Produtos lácteos - Até 200 gramas. Pode ser kefir baixo de gordura ou leite integral. Também na lista deve ser adicionada iogurte e queijo cottage.
5. Vegetais crus - pepinos e tomates, ervilhas verdes. Não se esqueça de rabanetes e cenouras, repolho.
6. Petróleo e massas, assim como os cereais devem ser consumidos em pequenas quantidades.

É proibido usar durante a gravidez:

1. Álcool.
2. Temperos e especiarias.
3. Lanches afiados e salgados.
4. Chá forte e café.

Dieta em dias para mulheres grávidas

Essa comida ajudará nos primeiros 3 meses - para que a mãe expectante e seu filho recebam todas as vitaminas necessárias e outras substâncias benéficas diariamente.

Os seguintes produtos devem incluir os seguintes produtos diariamente:

1. Proteína - de 100 a 120 gramas por dia. Além disso, 70 - 90 gramas devem ser uma proteína de origem animal, que está em abundância em peixes e carne de baixa gordura, ovos e queijo cottage. A esta lista deve ser adicionada como fermentação e iogurte.
2. Quanto às gorduras, em um dia, elas são necessárias de 80 a 100 gramas. Além disso, 20 gramas são gorduras vegetais.
3. A quantidade de carboidratos na primeira metade da gravidez deve ser de 300 a 400 gramas por dia e nos últimos meses - 300 gramas.
4. Beba água limpa de 1 a 1,5 litros por dia.
5. Você não deve esquecer a norma diária dos medicamentos polivitamínicos.

Se a dieta diária for distribuída em porcentagem, para o café da manhã representa 25 a 30 %de toda a norma diária, para o almoço - de 40 a 45 e para o jantar - 10 %.

Entre os lanches, o segundo café da manhã deve ser alocado - deve levar de 8 a 10 %da norma diária, o lanche da tarde - 10 %.

Para o jantar, é necessário consumir produtos facilmente digeríveis - Kefir ou Cottage Cheese, iogurte. Além disso, você precisa comer à noite algumas horas antes de dormir. Quanto ao café da manhã, o melhor momento para ele será a primeira hora depois de despertar.

Durante a gravidez, você deve comer iguarias cozidas, cozidas ou cozidas. Muito sal é um tabu, você deve limitar seu uso de até cinco gramas por dia.

Dieta para mulheres grávidas no trimestre

É muito importante observar uma dieta, dependendo dos trimestres. O fato é que o corpo da mãe e do filho em diferentes trimestres se comporta de maneira desigual.

Dieta grávida em 1 trimestre

No primeiro trimestre, o feto se adapta a um novo estado para ele. Durante esse período, ele praticamente não precisa aumentar o conteúdo calórico da dieta. A propósito, o excesso de peso que as mulheres precisam lutar após o nascimento do bebê é mais frequentemente obtido nas primeiras 12 semanas de responsabilizar. Portanto, é importante não comer demais.

Neste trimestre, todos os sistemas da criança são colocados, a principal ênfase deve ser colocada na qualidade dos alimentos. Cintos e vitaminas devem ser baseados na dieta. Todos os dias você deve usar não mais que 2000 quilocalorias. Sem restrições, você pode comer frutas e legumes frescos, bem como verduras, beber sucos.

Em vez de pão de trigo, é melhor comer centeio ou farelo. Nas primeiras semanas de gravidez, a proteína se acumula no corpo da futura mãe como material de construção para o bebê. Apesar do fato de ossos e tecidos começarem a se formar mais tarde, é melhor estocar com antecedência.

Dieta grávida em 2 trimestres

Durante esse período, o feto começa a crescer ativamente. O corpo da mãe requer um curativo adicional. A dieta diária aumenta para 2500 quilocalorias.

A partir da 14ª semana de gravidez, o uso de açúcar e confeitaria doce deve ser limitado - não mais que 40 ou 50 gramas por dia de doces e geléia. A dieta deve ter até 40% da gordura vegetal. Graças a essa nutrição, o corpo absorve bem as vitaminas solúveis em gordura. Coma qualquer óleo por 2 colheres de sopa. l. por dia. Recuse gorduras animais - creme e creme de leite.

As vitaminas são muito importantes. Com a falta deles, o desenvolvimento do esqueleto fetal é pior - isso se aplica à vitamina D, como resultado, o risco de raquitistas aumenta. O crescimento ósseo é influenciado pela vitamina E.

Preste atenção ao uso de sal - na primeira metade da gravidez, é permitido comer de 10 a 12 gramas por dia, no segundo - 8 gramas. Nos últimos dois meses de gravidez, você pode comer não mais que 5 a 6 gramas de sal. Assim, você pode se proteger do edema, você não será preenchido. O fato é que o sal mantém água nos tecidos e em camadas de gordura.

Dieta grávida em 3 trimestres

De 7 a 9 meses de gravidez, as mães precisam abandonar sal e comida doce, gordurosa e frita. Neste trimestre, é necessário dar preferência à nutrição alimentar. Se surgir uma sensação de fome, uma comida de cinco rat por dia ajudará a embotá -la. De manhã, coma peixe e carne, porque as proteínas estão atrasadas mais no estômago. Quanto à segunda metade do dia, aqui você pode se tratar com brecha e caçarolas deliciosos em guloseimas que cultivam laticínios, além de vegetais cozidos, devem se tornar seus pratos favoritos no terceiro trimestre. Mais perto do parto, o conteúdo calórico dos alimentos deve ser reduzido. E você também precisa se livrar do excesso de peso para aumentar a flexibilidade e elasticidade das fibras musculares.

Tipos de dietas durante a gravidez

Durante o período em que o feto, o médico pode prescrever uma dieta especial, dependendo do estado de saúde da futura mãe. Além disso, mesmo que tudo esteja em ordem, a nutrição deve ser adequada, porque o feto recebe todo o necessário para o desenvolvimento e crescimento de uma substância do corpo da mãe.

Dieta proteica para mulheres grávidas

Os esquilos são o principal material de construção vital para o feto. Portanto, a mãe expectante deve comer carne, leite, ovos e outros produtos de origem animal - mesmo durante um ótimo post para mulheres grávidas, eles fazem uma exceção. Se você é vegetariano, é melhor abandonar seus princípios enquanto gesticula seu filho.

Uma mulher grávida deve consumir pelo menos 100 gramas de proteínas por dia - isso se aplica à primeira metade da gravidez. Quanto ao segundo - o indicador aqui é um pouco maior, ou seja, 120 gramas por dia. Pelo menos metade das proteínas animais deve ser composta.

Todos os dias, a mãe expectante deve comer pelo menos 100, ou até 150 gramas de carne ou peixe com baixo teor de gordura. Produtos de leite ou laticínios, queijo e queijo cottage devem ser adicionados a esta lista. Pelo menos um testículo por dia, uma mulher grávida deve comê -lo.

Dieta proteica para mulheres grávidas

Para compilar um menu aproximado, divida toda a quantidade de comida em cinco refeições.

1. No café da manhã, coma principalmente carboidratos - por exemplo, coma mingau, beba um copo de kefir ou faça uma pausa em um ovo, frutas.
2. Durante um lanche, beba um copo de iogurte, coma uma salada de vegetais ou frutas.
3. No almoço, é necessário fornecer ao corpo carboidratos e proteínas. Coma peixe ou carne com mingau. Você também pode almoçar com uma sopa de peixe ou carne.
4. Para o jantar, o menu deve ser principalmente proteínas leves. Então, jantar com queijo cottage, coma um ovo, você pode mimar -se com carne ou peixe cozido.
5. E novamente um lanche - frutas e legumes serão apropriados aqui. Você também pode beber um copo de iogurte.

É melhor coordenar a dieta proteica com um médico. De forma pura, é proibida uma dieta proteica durante a gravidez. Devido ao excesso de proteína com falta de carboidratos, há uma grande carga nos rins e no fígado. Como resultado, pode haver as consequências mais negativas. O envenenamento por proteínas é possível, bem como uma diminuição na função dos rins e do fígado, doença gastrointestinal e sistema geniturinário. O médico escolherá uma dieta perfeitamente adequada, segura para uma criança e mãe, saudável. O excesso de proteína afeta negativamente os vasos sanguíneos e o coração. Portanto, uma dieta de proteína que não aciona é aceitável. A mulher grávida deve estar cheia e equilibrada, com uma pequena inclinação na nutrição de proteínas no final do segundo trimestre.

Em que casos você deve parar uma dieta para mulheres grávidas?

1. Se você se sentir doente, vômito e outros sintomas negativos do trato gastrointestinal.
2. Se a transpiração aparecer.
3. O cheiro desagradável da urina, está nublado, a dor é sentida durante a micção.
4. A coceira aparece, a pele cora, há uma erupção cutânea.
5. A cabeça está girando, a sonolência aparece, irritação irracional.

Dieta sinoal para mulheres grávidas

Apesar de o sal ser útil e até necessário para a vida do corpo, seu excesso e desvantagem são simplesmente destrutivos. Normalmente, uma pessoa deve consumir 10 a 15 gramas de sal por dia, embora na maioria das vezes esses indicadores sejam excedidos por duas, ou ainda mais vezes. Para não abusar de produtos que contêm uma grande quantidade de soja e protejam -se de distúrbios de processos da vida que contribuem para o inchaço e o excesso de peso, além de um aumento na pressão arterial, uma dieta do consumidor será um excelente assistente. Não exige abandonar completamente o sal - é suficiente para limitar sua quantidade. Afinal, abandonando completamente o sal, uma pessoa causa danos irreparáveis \u200b\u200bao corpo.

Regras básicas de uma dieta livre de sal para mulheres grávidas

1. Você deve comer diariamente 5 vezes ao dia em pequenas porções.
2. É melhor cozinhar produtos, recusando -se a fritar.
3. Adicione sal no final da preparação de guloseimas ou acabado.
4. Sugira o prato após cozinhar.

Você não pode usar com uma dieta livre de sal:

1. Assar.
2. Gordo.
3. Afiado.
4. Defumado.
5. Azedo.
6. Marinadas.
7. Ensolarado.
8. Peixe e caldo de carne.
9. Carne de porco.
10. Cordeiro.
11. Confeitaria.

Receita para uma dieta livre de sal para mulheres grávidas

Sopa de vegetais

Para sua preparação, é necessário cortar 10 rabanetes e 2 hastes de aipo. Corte alguns pepinos. 2 dentes de alho passam pelo alho. Coloque tudo em placas separadas. Abaixe 3 tomates em água fervente, retire a pele e moa no liquidificador. Em seguida, todos os ingredientes devem ser derramados com kefir e adicionar mingau dos tomates. Misture sopa com verduras.

Salada de vegetais e frutas

Pique 300 gramas de repolho e corte o mesmo número de damascos. Corte a abobrinha em listras, misture com a cabeça vermelha em um arco, picado em cubos. Também 100 gramas de queijo Adyghe, berço com cubos se misturam com o restante dos ingredientes. Misture separadamente 1 colher de sopa. l. mel, 3 colheres de sopa. l. azeite e 1 - vinagre de maçã. Tempere a salada.

Dieta bezogolovaya para mulheres grávidas

Essa dieta é contra -indicada durante a gravidez. Se tal comida não for prescrito pelo médico. Somente um médico pode prescrever uma dieta semelhante durante o período de mencionar uma criança, se houver evidências. O especialista selecionará o menu correto individualmente para cada caso.

Dietas que ajudarão a perder peso durante a gravidez

Devido ao excesso de peso durante a gravidez, a futura mãe pode desenvolver o risco de várias doenças e problemas sérios:

1. Toxicose tardia pode se desenvolver rapidamente.
2. Inchaço, proteína na urina.
3. Aumento da pressão arterial.
4. Envelhecimento prematuro da placenta.
5. Pode haver uma ameaça de hipóxia fetal - deficiência de oxigênio.
6. Uma fruta grande pode nascer.
7. Há um risco de comer demais a gravidez.

Usando uma dieta para mulheres grávidas para perda de peso, você pode se livrar do excesso de peso, normalizar processos metabólicos no corpo. Além disso, isso ajudará a dar à luz um bebê mais facilmente.

Dieta para mulheres grávidas

Com a ajuda de dias de descarga, uma mulher grávida pode se livrar do excesso de peso, o que interfere não apenas com ela, mas também ao feto. Se você ganhar muito peso, passe algumas vezes por semana, em jejum dias. Assim, torna -se possível normalizar o trabalho do intestino. Durante essa dieta, você deve ouvir sua condição, porque uma alteração acentuada na dieta durante o período de gestação pode causar vários fenômenos desagradáveis.

Curd Day

Durante todo o dia, coma queijo cottage com baixo teor de calorias - por dia você pode comer até 600 gramas, em 6 doses. Você pode substituí -lo por kefir ou iogurte, bem como outros deliciosos produtos azedos. É permitido que um dia beba até 1,5 litros de laticínios líquidos.

Dia da Apple

Maçãs são uma fonte de vitaminas. Essa dieta limpa perfeitamente o corpo. Para bater, uma mulher grávida pode comer até 2 kg de maçãs de sua variedade favorita - é apropriado cozinhar uma salada, colocando -a com azeite ou suco de limão.

Dieta kefir para mulheres grávidas

Os resultados dessa dieta são bastante impressionantes. Não deve haver álcool, alimentos picantes, gordurosos e defumados na dieta. O kefir ajuda a remover as escórias do corpo, normalizar o trato digestivo e se livrar das toxinas acumuladas.

Como resultado de uma dieta kefir, a condição geral da mãe melhora, ela tem um humor. Mover se torna muito mais livre. Nos estágios posteriores da gravidez, podemos estabilizar o peso dessa maneira e normalizar a pressão arterial.

Basta beber 1,5 litros de kefir por dia, dividindo as técnicas 5-6 vezes. Você pode alternar o kefir com frutas e vegetais - para que as vitaminas entrem constantemente no corpo.

Dieta de maçã para mulheres grávidas

Isso ajudará a aumentar a hemoglobina. Se você precisar perder peso rapidamente, beba 1,5 litros de água por 3 dias, coma uma maçã de 1,5 kg. Essa nutrição é inaceitável se a mãe sofrer de úlcera estomacal ou alta acidez.

Dieta Ducan para mulheres grávidas

Durante a gravidez, a dieta da dieta de Ducan se distingue por suas próprias características - a necessidade de cumprir as regras de nutrição racional. Os alimentos devem ser o mais equilibrados possível.

A dieta deve ter alimentos proteicos - vegetais frescos, peixe e carne. Você também deve comer farelo.

Para se livrar do excesso de peso, você deve abandonar os produtos que contêm amido. A dieta de Ducan é mostrada às mães predispostas à obesidade, ganhou excesso de peso durante uma gravidez anterior.

Todos os dias você deve usar alguns pedaços de pão e 40 gramas de queijo. Todos os dias você precisa usar 2 porções de frutas, adicionando produtos lácteos à dieta. Algumas vezes por dia, você pode comer o que realmente deseja.

Dietas para problemas de saúde durante a gravidez

Se a mãe expectante tiver algum tipo de doença, o médico poderá prescrever uma dieta especial. Todas as recomendações do especialista devem ser rigorosamente seguintes.

Dieta de mulheres grávidas com edema

Muitas vezes, nas mulheres durante a gravidez, há inchaço - isso é especialmente expresso claramente nos últimos meses antes do parto. O fato é que o útero em crescimento comprime os vasos da parte inferior do corpo, como resultado, o líquido se acumula principalmente nas pernas.

O inchaço também pode causar alterações na composição do sangue ou reestruturação hormonal e metabólica no corpo típico da gravidez.

A melhor recomendação nesta dieta é a restrição de sal. Retém e acumula fluido no corpo. A dieta é baseada em cozido ou preparado para alguns presentes. Inchaço de carnes e marinadas defumadas, além de especiarias e especiarias, pratos afiados, provocar. Portanto, eles devem ser excluídos da dieta.

Dê preferência a laticínios e produtos, frutas e vegetais. Limite o uso de frutas cítricas devido à possibilidade de alergias na mãe e no bebê. Reduza ao mínimo o uso de café e chá forte. É melhor beber água ainda mineral - pelo menos 1,5 litros por dia. Os sucos espremidos recém -espremidos e o chá verde também são úteis. Tabu - bebidas carbonatadas.

Dieta para gestose de mulheres grávidas

A gestose é toxicose tardia. Portanto, o menu desta dieta é semelhante à nutrição para toxicose durante a gravidez. Vamos escrever sobre ela um pouco abaixo.

Dieta para constipação em mulheres grávidas

Se a gravidez é acompanhada de constipação, é prescrita uma dieta especial, que inclui vegetais crus, presentes cozidos ou cozidos - isso ajuda o intestino a funcionar normalmente. A energia deve ser fracionária, frequente - a cada 2 ou 3 horas, você precisa comer em pequenas porções.

Receitas de dieta para mulheres grávidas com constipação

Sopa de caldo de legumes

Adicione as batatas ao caldo de ferver. Quando estiverem quase prontos, despeje os legumes na sopa, cortando -os em cubos - repolho colorido, brócolis, cenoura, cebola e aspargos. Após 15 minutos, adicione um pouco de endro e dirija o servido e chicoteado com um batedor. Em alguns minutos, ligue a sopa. Ele está pronto.

Prepare o mingau na água - trigo sarraceno ou trigo e talvez aveia. Dilua com uma pequena quantidade de leite.

Couve -flor cozida

Lave a couve -flor, divida -se em inflorescências. Coloque água salgada. Ferva água na panela, bata ao sol quando ferver. Ferva repolho por 15 a 20 minutos até cozinhar.

Dieta com anemia de mulheres grávidas

Uma diminuição da hemoglobina durante a gravidez pode ser causada por uma variedade de causas. Para normalizar a hemoglobina, uma dieta especial é útil. Em quantidades suficientes, o ácido fólico, encontrado em frutas e vegetais frescos, deve entrar no corpo. Esses produtos devem estar presentes na dieta de uma mulher grávida todos os dias. Para hematopoias normais, são necessários produtos especiais:

1. Sucos enriquecidos com ferro.
2. Produtos especiais baseados em laticínios ou proteínas ou cereais.

Dieta para toxicose de mulheres grávidas

Muitos durante a gravidez sofrem de toxicose. Tais sensações desagradáveis \u200b\u200bsão acompanhadas por náusea e tontura. Graças a uma dieta especial, torna -se possível reduzir impressionantemente sintomas desagradáveis,

A ausência de vitamina B6 e magnésio pode levar a náusea e vômito. Portanto, na dieta deve incluir feijão e espinafre, amêndoas e frango. O peru e a carne devem ser adicionados a esta lista.

Com a toxicose precoce, os alimentos crus não devem ser consumidos. Recusar vegetais. Todas as guloseimas devem ser completamente íngremes ou fervidas. Excluir produtos lácteos da dieta - eles são os mais fortes náusea irritantes. É melhor comer outras fontes de cálcio - brócolis ou feijão de remendo.

Dieta hipoalergênica para mulheres grávidas

Graças a essa nutrição, torna -se possível excluir alergias em uma criança.

Os seguintes produtos devem ser excluídos do menu:

1. Peixes e frutos do mar, caviar e ovos, bem como cogumelos e nozes são produtos altamente alergênicos. A lista deve ser adicionada chocolate e café, cacau.
2. Vegetais e frutas vermelhos e laranja também devem ser excluídos da dieta - são cenouras, morangos e framboesas, tomate e pimenta. A lista deve ser adicionada a morangos e frutas cítricas, abacates e kiwi, melão.

Limite o uso dos seguintes produtos:

1. Leite integral.
2. Doces.
3. Banans e cranberries, damascos e beterraba.
4. Manteiga.
5. Ervilhas e feijões, soja.
6. Batatas e açúcar, sal.
7. Ensolarado.

O que deve ser incluído no menu?

1. Produtos azedos - kefir e iogurte.
2. Óleo de girassol refinado.
3. Trigo sarraceno e aveia, arroz e cereais de milho, milho e cevada de pérolas.
4. Frutas e vegetais verdes e brancos.
5. Variedades de carne.

Regras para nutrição adequada durante a gravidez

1. A comida deve ser simples e útil.
2. Prepare os presentes com um bom humor.
3. Coma em uma atmosfera calma.
4. Não quebre a dieta.
5. O mesmo prato não deve ser aquecido várias vezes.
6. Se você não quer comer, não precisa se forçar.
7. Escolha comida para gosto - ninguém ainda proibiu se tratar durante a gravidez.

Sinais de desnutrição durante a gravidez

1. Falta de comida.
2. A proporção errada dos produtos necessários.
3. Produtos de baixa qualidade.
4. Comer demais.

Qual é a nutrição perigosa durante a gravidez?

1. Toxicose tardia - gestose.
2. A não -infinição da gravidez é um nascimento prematuro e abortos.
3. O risco de destacamento prematuro da placenta.
4. A anemia é anemia devido ao fluxo ou assimilação insuficiente de proteínas, ferro e vitaminas.
5. Complicações infecciosas de órgãos vitais - fígado, rins, pulmões.
6. Trabalho fraco, parto prolongado, esgotamento de uma mulher grávida no parto.
7. Sangramento pós -parto, coagulação sanguínea reduzida.
8. As feridas da virilha estão lentamente se curando, o útero diminui lentamente após o parto.
9. O atraso no desenvolvimento intra -uterino do feto.
10. Uma criança prematura ou nascida com peso insuficiente.
11. Encefalopatia.
12. Hipercravabilidade e hiperatividade.

Como comer certo?

A nutrição é considerada correta, na qual todos os componentes necessários são fornecidos ao corpo, a saber:

1. Esquilos.
2. Carboidratos.
3. Gordo
4. Vitaminas.
5. Minerais.
6. Líquido.

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