Como reduzir o volume do estômago sem cirurgia. Como reduzir o volume do estômago em casa

Excesso de peso, peso no estômago e comer demais são apenas alguns sinais pelos quais se pode determinar que o volume do estômago está fora da norma. Cerca de 250 g devem ser colocados no estômago humano. comida. No entanto, se você não tomar medidas no tempo e não seguir a quantidade de alimentos e líquidos consumidos, o estômago poderá ser esticado a uma marca crítica de 4 litros. Isso, por sua vez, pode levar a problemas com aparência e saúde. Nesse sentido, muitos pensam em como reduzir o volume do estômago.

Existem duas maneiras principais de reduzir o volume do estômago: reduzindo naturalmente o volume do estômago e o método cirúrgico. O segundo método é bastante radical, e os médicos recomendam recorrer a ele apenas no caso mais extremo: se o índice de massa corporal do paciente for superior a 40. Alguns estão com pressa de recorrer a esse método quando pensam em como reduzir rapidamente o volume do estômago. Ousamos garantir que a maneira natural é mais preferível, por isso é melhor estocar grande paciência e usar recomendações para reduzir o volume do estômago ao tamanho desejado. Consequentemente, se você pensar em como reduzir o volume do estômago sem cirurgia, poderá abandonar com segurança esse método e reduzir seu volume em casa. Como fazer isso? Abaixo, daremos recomendações e diremos como reduzir o volume do estômago sem cirurgia.

Como reduzir o volume do estômago em casa

Um estômago esticado é uma conseqüência de comer demais, consumo de fluidos durante alimentos, irregulares e desnutrição. Até a combinação errada de produtos pode causar um estômago esticado. Se você se depara com esse problema e pensou em como reduzir naturalmente o volume do estômago, ele deve ser resolvido gradualmente. O fato é que, se você comeu incorretamente por um longo tempo e constantemente esticava o estômago, levará cerca de 3 semanas para se acostumar com o novo sistema de energia. Se você comeu anteriormente corretamente e fracionalmente, mas às vezes se permitia comer mais do que o normal, será muito mais fácil devolver o estômago para moldar. Isso pode exigir apenas 1 semana. Nos dois casos, você precisa seguir as recomendações gerais, tente comer corretamente e, se desejado, fazer exercícios físicos.

Recomendações gerais para reduzir o estômago em casa

Qualquer que seja o peso que você inicie e, independentemente do resultado, é importante aderir às regras básicas que o ajudarão a reduzir o volume do estômago e retornar ao formulário. Se você os seguir por 3-4 semanas, seu corpo se acostumará com as novas regras e elas se tornarão um hábito. Como resultado, você será comido em porções menores e perderá peso.

• Não beba comida para comida. Você pode beber água de 20 a 30 minutos antes das refeições e 1,5-2 horas depois de comer.
• Coma em pequenas porções, mas geralmente (5-6 vezes ao dia).
• Coma muito lentamente e cuidadosamente mastigar comida. Lembre -se de que um sinal é recebido no cérebro sobre a saturação 20 minutos após o início da refeição.
• Coma o mais tardar 2-3 horas antes de dormir. É melhor cozinhar alimentos de proteína para jantar ou beber kefir.
• Tente comer alimentos combinados entre si, ou seja, observe a nutrição separada (por exemplo, coma carne ou peixe com vegetais cozidos ou frescos).

Exercícios para reduzir o estômago em casa

Está provado que o yoga, a dança do abdômen e os exercícios especiais do abdômen ajudarão você a reduzir o volume do estômago. No entanto, deve -se lembrar que o resultado só pode ser sentido apenas se você seguir as recomendações acima. Há também um exercício especial que você pode executar em casa. Squeare de ações:

• Fique reto e respire fundo (ao máximo).
• Faça uma expiração profunda e prenda a respiração por 5 segundos. Nesse momento, é importante comprimir muito os músculos abdominais.
• Faça uma expiração profunda e relaxe as costas.

Este exercício deve ser feito primeiro 1-2 vezes em uma abordagem e todos os dias aumentam o número de repetições para 5-6 vezes.

Dieta para reduzir o volume do estômago

Como já mencionado, a nutrição desempenha um papel fundamental na redução do volume do estômago. Se você deseja alcançar o resultado mais rapidamente, pode usar a dieta especial fornecida abaixo. Ele foi projetado para 8 dias. É necessário repetir o primeiro e o segundo dia, ou seja, após o segundo dia, serve para o primeiro. Pode ser repetido não antes de duas semanas após o fim. 30 minutos antes de cada refeição e 1,5-2 horas depois, você pode beber água limpa (você pode adicionar limão, fatias de laranja, hortelã) ou chá verde sem açúcar. Essa dieta pode ser usada como base para sua nutrição usual, adicionando produtos úteis e favoritos a ela.

Dia primeiro:

• Café da manhã: mingau de aveia com mel 150 gr.
• Segundo café da manhã: frutas.
• Almoço: sopa com pão, salada de legumes 100 gr.
• Snack: um copo de kefir ou iogurte magro.
• Jantar: peito de frango cozido 100 g., Salada de legumes 100-150 gr.

Dia segundo:

• Café da manhã: iogurte baixo e pão (você pode comer um pedaço de pão integral).
• Segundo café da manhã: um copo de kefir ou smoothie.
• Almoço: carne cozida ou peito 150 gr., Pertencem a salada de repolho 100 g.
• Snack: frutas.
• Jantar: arroz ou trigo sarraceno com vegetais 200-250 gr.

Como reduzir o volume do estômago: revisões

Aqueles que já tentaram reduzir o volume do estômago em casa garantem que a mastigação de alimentos, conformidade com a cultura alimentar e o rastreamento dos alimentos consumidos, ajudou a reduzir o volume do estômago em 1-2 meses. As dificuldades surgem apenas nos primeiros dias, quando você precisa se acostumar com a nova dieta. Nas primeiras semanas, o corpo está gradualmente se adaptando às mudanças e logo se tornam um hábito. Gradualmente, é necessário menos comida para saturação. Em breve, o peso começa a diminuir gradualmente e após 1-2 meses (às vezes após 2-3 semanas), o peso pode diminuir em 5-7 kg. (dependendo do peso inicial e do esforço gasto).

Sujeito às recomendações acima, seu corpo pode não sintonizar imediatamente o modo certo e você experimentará um sentimento de fome. Para não interromper a dieta e o modo geral, recomendamos beber chá preto sem açúcar ou decocções de ervas (por exemplo, uma decocção baseada no zimbro). Você também pode beber chá verde com gengibre ralado e mel. Essas bebidas ajudarão você a sacar a sensação de fome e alcançar os resultados desejados.