ბოჭკოვანი პროდუქტები

ბოჭკოვანი, დიეტური ბოჭკოვანი, ბალასტის ნივთიერებები, ცელულოზა - ეს ყველაფერი არის იგივე დიეტური ნივთიერების სახელები, რომლებიც მცენარეთა წარმოშობისაა. ბოჭკოვანი გვხვდება ბოსტნეულში და ხილში, მარცვლეულებსა და კაკალებში, წყალმცენარეებში და სხვა ბევრ პროდუქტში. ეს არის ძალიან საინტერესო მასალა, რომლის სარგებელი, რა თქმა უნდა, დაფასდება ყველას, ვინც აკონტროლებს მათ ჯანმრთელობას და მათი საყვარელი ადამიანების ჯანმრთელობას.

ბოჭკოვანი პროდუქტები: ბოჭკოვანი უნიკალურობა

ბოჭკოვანი არ არის საჭმლის მონელება ადამიანის სხეულში და თითქმის არ ექვემდებარება კუჭ -ნაწლავის ტრაქტის ფერმენტებს. საბურღი ბოჭკოები, მუდმივ მდგომარეობაში, ტოვებს სხეულს, გადის კუჭისა და ნაწლავების გავლით-ტოქსინების, ჭარბი ცხიმების და მავნე ნივთიერებების ამოღება.

ბოჭკოვანი ამცირებს ინსულინისა და ქოლესტერინის წარმოებას, თრგუნავს შაქრის დამუშავებას ცხიმებში, ხელს უწყობს ნაწლავის რეგულარულ მოძრაობას და ნაწლავის ჯანმრთელობას. და რაც მთავარია, რას დააფასებს კაცობრიობის მშვენიერი ნახევარი - ბოჭკოვანი ხელს უწყობს წონის რეგულირებას. ბალასტები შეუცვლელია გამოყენებისთვის და ძალიან მნიშვნელოვან როლს ასრულებს ადამიანის დიეტაში. მაგალითად, დიაბეტისთვის დიეტა აუცილებლად მოიცავს ნივთიერებების გამოყენებას მაღალი ბოჭკოვანი შემცველობით. ამრიგად, დიაბეტური პაციენტისთვის პროდუქტების ჩამონათვალი უმეტეს შემთხვევაში იქმნება მათში მცენარეული დიეტური ბოჭკოების დიდი შინაარსის პრინციპით. ასეთი ბოჭკოები დიაბეტის მქონე პაციენტს იცავს სისხლში შაქრის მკვეთრი მატებისგან, ნახშირწყლების შეწოვის სიჩქარის შემცირებით.

იმის დასადგენად, თუ რომელ პროდუქტებში შეიძლება ბევრი ბოჭკოვანი იყოს მათი გარეგნობა, ხარისხი და წარმოშობა. რაც უფრო მცირეა პროდუქტი გაწმენდილი, მით უფრო ბოჭკოვანია მასში.

მცენარეთა ბოჭკოვანი. მაღალი ბოჭკოვანი პროდუქტები

რომელი პროდუქტები შეიცავს ბოჭკოს უფრო დიდ ნაწილს?

1. პირველ რიგში, ეს არის ხილი უმი ფორმებით, ხმელი ხილი და კენკრა: prunes, გამხმარი გარგარი, ქიშმიშები, ვაშლი, მსხალი, ქლიავი, გარგარი, ყურძენი, გრეიფრუტი, მარწყვი, მაყვალი, ატამი, ბანანი, ლიმონი, თარიღები, ნახ., საზამთრო.
2. მეორეც, ბოსტნეული და მწვანილი ნედლეული ფორმით: ბარდა, ოხრახუში, კამა, ფოთლის სალათი, კილანტრო, სტაფილო, კომბოსტო, პომიდორი, კიტრი, ჭარხალი, გოგრა, კარტოფილი, ნიახური, ბროკოლი, ზუკჩინი, ლობიო, რუბრიკი, ბადრიჯანი.
3. მესამე, თხილი და თესლი: წიწილები, არაქისი, სელის თესლი, მზესუმზირის თესლი და გოგრები, ნუში, ნიგოზი, კეკვები, თხილი.
4. მეოთხე, მარცვლეული და მარცვლეული, პურის პროდუქტები და მაკარონი: მთელი მარცვლეულის პური, ქატო პური, ხორბლის მარცვლეული, შვრიის ფაფა, სიმინდის მარცვლეული, წიწიბურა, მაკარონი.

ბოჭკოვანი საკვები: ბოჭკოვანი 100 გრ.

ბოჭკოვანი საკვებში. ადამიანის ყოველდღიური საჭიროება

ადამიანისთვის ბოჭკოვანი ყოველდღიური მაჩვენებელი საშუალოდ 25-30 გ. 50 წლის შემდეგ, ბოჭკოვანი მოხმარება შესაძლებელია ოდნავ მცირე რაოდენობით.

რა არის ბოჭკოვანი პროდუქტები უფრო მეტი? საბურღი ბოჭკოები უფრო მეტს შეიცავს იმ პროდუქტებში, რომლებმაც არ მიიღეს სამრეწველო დამუშავება. ასეთი საკვები ადამიანის სხეულისთვის სასარგებლოა.

დღესდღეობით, ბოჭკოვანი შეძენა შესაძლებელია სააფთიაქოში - ტაბლეტების სახით. მისი გამოყენების ეს ვარიანტი ასევე იძლევა შესანიშნავი შედეგს.

ბოჭკოვანი მდიდარი პროდუქტების საჭიროება იზრდება:

1. ორსულობის დროს, მოხმარებული საკვების მოცულობის გაზრდით.
2. ანემიით და სხეულში ვიტამინების ნაკლებობით.
3. კუჭისა და ნაწლავების არასათანადო მუშაობით.
4. სხეულში ციმციმებისა და ტოქსინების დაგროვებით.
5. ჭარბი წონის თანდასწრებით.

ბოჭკოვანი მდიდარი პროდუქტების საჭიროება მცირდება:

1. ნაწლავებში გადაჭარბებული გაზებით, რომელსაც თან ახლავს bloating.
2. კუჭ -ნაწლავის ტრაქტის ასეთი დაავადებების გამწვავებით, როგორიცაა გასტრიტი, კუჭის წყლული, პანკრეატიტი, ქოლეცისტიტი, ნაწლავის დისბიოზი და ა.შ.

რა არის უხეში ბოჭკოვანი. რა პროდუქტებში შედის?

"რბილი" დიეტური ბოჭკოები არის პექტინები, რეზინა, დექსტრანი და აგაროზა.

უხეში ქსოვილი არის მცენარეთა ბოჭკოების პლექსი. ასეთ ბალასტის ნივთიერებას აქვს ნახშირწყლების რთული ფორმა, რომელსაც ჩვენს საჭმლის მომნელებელ სისტემას არ შეუძლია საჭმლის მონელება.

ვაგონის ბოჭკოვანი გამოიყენება სხვადასხვა დიეტებში წონის დაკლებისთვის. მას შეუძლია დააჩქაროს მეტაბოლური პროცესი და გაასუფთავოს წიწაკის სხეული. უხეში დიეტური ბოჭკოების გამოყენებამ შეიძლება დაეხმაროს ადამიანს ზედმეტი წონის მოშორებაში და ნაწლავების ნორმალიზაციის გამო ჯანმრთელი გახდეს.

ბოჭკოვანი სარგებელი წონის დაკლებისთვის

დიეტის შედგენისას, წონის შესამცირებლად, ყურადღება უნდა მიაქციოთ ნახშირწყლების, ცხიმების, ბოჭკოვანი და ცილების პროდუქტებს.

ნახშირწყლები დიეტაში წონის დაკლებისთვის

თქვენ უნდა იცოდეთ, რომ ყველა ნახშირწყლები არ არის სასარგებლო წონის დაკლებისთვის. ზოგი მათგანი უფრო კარგად იცნობს ყოველდღიურ დიეტას, მაგალითად, გამოცხობა, კარტოფილი, ტკბილეული, მაკარონი, ბრინჯი, ჩიპები და ა.შ. ისინი გემრიელია, მაგრამ შაქარი და სახამებელი, რომლებიც მათში შედის, ნამდვილად შეიტანება თქვენს თეძოებზე ცხიმის დეპოზიტების სახით. მაგრამ პური ქატოთი, წიწიბურა, შვრიის ფაფა, ასევე წვენები და ხილი, რაც შეიძლება ხშირად ჭამა.

დიეტის ცილები წონის დაკლებისთვის

ციყვი ძალიან სასარგებლოა ადამიანის სხეულისთვის. ღირს მათი ჭამა რაც შეიძლება ხშირად, რადგან მათში ამინომჟავები ჩვენთვის შეუცვლელია. არსებობს ცხოველები და მცენარეული ცილები. მათ უნდა ჭამონ, ხოლო თანაბრად მცენარეული და ცხოველური ცილები. თუ ცილებზე "დაზოგავთ", ზედმეტი ცხიმი არ დატოვებს, სასარგებლო კალორია დატოვებს სხეულის კუნთებს, რაც ძალიან საზიანოა.

ცხიმი დიეტაში წონის დაკლებისთვის

ზოგი ქალი, დიეტაზე იჯდა, ძალიან ხშირად გამორიცხავს ცხიმს ყოველდღიური დიეტისგან, რადგან ითვლება, რომ ეს არის უშუალო გზა ჭარბი წონის სიმრავლეზე. მაგრამ უმეტეს შემთხვევაში ეს ბოდვაა. ცხიმების შემცველი პროდუქტების გამოყენება მიზნად ისახავს ჩვენს სხეულს საკვები ნივთიერებების კომპონენტებით, ვიტამინებით, ენერგიით მოგვცეს, შეინარჩუნოს ცირკულაციური სისტემის გემების ელასტიურობა და მრავალი სხვა. ზეითუნის ზეთი, ავოკადო, თხილი, თევზი - ეს ყველაფერი არის გამოყენებული პროდუქტი. მთავარია მათი ჭამა ზომიერი რაოდენობით.

ბოჭკოვანი დიეტაში წონის დაკლებისთვის

ლამაზი და ჰარმონიული ფიგურისთვის ბრძოლის ყველაზე მნიშვნელოვანი და მნიშვნელოვანი ფაქტორი არის ბოჭკოვანი ბოჭკოვანი დიეტაში. ეს არის საკვები ბოჭკოების შინაარსი საკვებში, რომელსაც ექნება ჯანსაღი წონა. ადამიანის სხეულში მოხვედრა, ბალასტის ნივთიერებები თანდათანობით შთანთქავს ტენიანობას, ტოქსინებს და ცხიმებს და შემდეგ ამოიღეთ ისინი გარედან. მეტაბოლიზმის დაჩქარება ხდება, გაფუჭებული და დუღილის პროდუქტები, ქოლესტერინი და შაქარი, და რაც მთავარია, დამატებითი ფუნტი ტოვებს.

სხეულის ბოჭკოს ნაკლებობა იწვევს ბევრ ქრონიკულ დაავადებას, ისევე როგორც სიმსუქნეს.

ბოჭკოვანი პროდუქტები: დიეტა წონის დაკლებისთვის ბოჭკოვანი გამოყენებით

ასეთ დიეტებში დიეტა, რა თქმა უნდა, ძალიან განსხვავდება ჩვეულებრივი ყოველდღიური კვებისგან, მაგრამ მისი სარგებელი უდაოა.

დიეტის დაზოგვა ბოჭკოვანი შემცველი პროდუქტებით

1. ბოჭკოვანი შემცველი პროდუქტების წილი უნდა იყოს 70 %.
2. საუკეთესო ეფექტისთვის, აუცილებელია გამორიცხოთ ალკოჰოლის, ცხიმის, შემწვარი, ტკბილეულის და მწნილის გამოყენება.
3. შედეგად, 30 დღეში მარტივად შეგიძლიათ დაკარგოთ 7 დამატებითი კგ.

მკაცრი დიეტა ბოჭკოვანი შემცველი პროდუქტებით

1. შეიძინეთ ბოჭკოვანი აფთიაქში.
2. შეიძინეთ კეფირი, რომელსაც აქვს ცხიმის შემცველობა დაბალი პროცენტით მაღაზიაში.
3. 2 ჩ.ს. დაამატეთ ბოჭკოვანი 1 ჭიქა კეფირი და კარგად აურიეთ შეშუპებამდე.
4. 4 საათის შემდეგ, გაიმეორეთ ეს პროცედურა და დღეში 4 ჯერ.
5. კეფირის ბოჭკოს ტექნიკას შორის, თქვენ შეგიძლიათ მიირთვათ ბოსტნეული და ხილი მცირე მოცულობით.
6. 14 დღის განმავლობაში, ამ დიეტის ეფექტი უკვე შესამჩნევი იქნება.

დაქირავება კვირაში 1 ჯერ საკვებით, რომელიც ბოჭკოს ქმნის

1. მაღაზიაში შეიძინეთ ლიტრიანი ბოთლი კეფირი.
2. დაყავით კეფირი 4 ნაწილად 250 გ -ით.
3. დაამატეთ 2 tsp. სააფთიაქო ბოჭკოვანი კეფირის თითოეულ ნაწილში.
4. 1 დღეში დალიეთ მთელი კეფირი დაახლოებით თანაბარი ინტერვალებით.
5. შეგიძლიათ მთელი დღის განმავლობაში ჭამა მცირე რაოდენობით ბოსტნეულით ან ხილით.

ბოჭკოვანი პროდუქტები: უკუჩვენებები ბოჭკოვანი გამოყენებისას წონის დაკლების მიზნით

დიეტური ბოჭკოების გამოყენებამდე აუცილებელია სპეციალისტებთან კონსულტაცია, განსაკუთრებით თუ კუჭის პრობლემები არსებობს, არსებობს კუჭ -ნაწლავის ტრაქტის ქრონიკული დაავადებები, როგორიცაა გასტრიტი, წყლული, პანკრეატიტი და ა.შ.

ბოჭკოვანი პროდუქტები. ვიდეო