ვასურები ფეხებზე ააფეთქეს - რა უნდა გააკეთონ?

ქალის სხეული უფრო ხშირად ექვემდებარება სტრესს. ქალი საშუალოდ 1,5 ჯერ მეტი კაცი ფეხზე დრო ატარებს: სამუშაო, ბავშვი, სამზარეულოში მომზადება.

დროთა განმავლობაში, ასეთი დატვირთვებისა და ხშირი სტრესისგან, შეგიძლიათ იპოვოთ, რომ ფეხებზე თქვენი გემები ააფეთქეს და სისხლჩაქცევები მსუბუქი დარტყმისგანაც კი ჩნდება. სისხლძარღვთა უჯრედები კანქვეშა ვენებისა და სისხლძარღვების არტერიების სისტემაა. გემები არის გზავნილის გზავნილი, ორგანიზმში არსებული სისხლის მთავარი მიწოდებები, გამდიდრებული ჟანგბადით სასიცოცხლო ორგანოებზე.

სისხლძარღვთა დაავადებების ძირითადი მიზეზები

ძირითადი მიზეზები, რის გამოც გემები ააფეთქეს ფეხებზე, არის:

• არასწორი კვება. გამონათქვამი მართალია: "ჩვენ ვართ ის, რასაც ვჭამთ". ქალები, რომლებსაც უყვართ ცილის დიეტა, სისხლძარღვთა დაავადებების პოტენციურ რისკ ჯგუფში არიან. ეჭვგარეშეა, რომ ასეთი დიეტის ეფექტია: ადამიანი სწრაფად კარგავს წონას, თუმცა, ახალი ბოსტნეულის ბოჭკოვანი და რთული ნახშირწყლების არარსებობა, რომლებიც შეიცავს მარცვლეულს, იწვევს იმ ფაქტს flabby და კარგავს ძალას.

• ცუდი ჩვევები. მოწევა, ზიანის გარდა, მთელ მიმოქცევის სისტემის დაუპატიჟებელ ზიანს აყენებს. სწორედ ამიტომ, სახელმწიფო პროგრამებმა ევროპის ქვეყნების ჯანმრთელობისთვის (საფრანგეთი, გერმანია, ჩეხეთი და ა.შ.) შემოიღო მაღალი აქციზური გადასახადი საქონლის მოწევაზე: ისინი აფასებენ თავიანთი მოქალაქეების ჯანმრთელობას.

• მაცდუნებელი ცხოვრების წესი. ჰიპოდინამია დიდი ხანია ცნობილია, როგორც ჯანმრთელობის პირველი მტერი. ადამიანისთვის ფიზიკური დატვირთვის ნორმა არის 14,000 ნაბიჯის გავლა დღეში, რაც დაახლოებით 8-10 კმ.
• 
• ორსულობა. ორსულობის დროს დამატებითი დატვირთვის გამო, შეიძლება მოხდეს სისხლძარღვთა ვარსკვლავები ან ვარიკოზული ვენები. ამ დაავადების თავიდან ასაცილებლად, მიზანშეწონილია აცვიათ სპეციალური გაყვანა ან ბაფთით, ასევე შეცვალოთ თქვენი ძალა, რათა თავიდან აიცილოთ სისხლძარღვების შემდგომი პრობლემები.

• შეძენილი ან ქრონიკული დაავადებების არსებობა:სიმსუქნე, დიაბეტი, ათეროსკლეროზი, ჰიპერტენზია, სტენოკარდია, გულის კორონარული დაავადება. ამ შემთხვევაში, მიზანშეწონილია იხელმძღვანელოთ ჯანსაღი ცხოვრების წესით და რეგულარულად მიიღონ ექიმის მიერ დადგენილი მედიკამენტები ამ დაავადებების წინააღმდეგ საბრძოლველად.

• ვიტამინების სხეულში დეფიციტი E, C, P, მუდმივი სტრესი, თირკმელებში ანთებითი პროცესები, გახანგრძლივებული ინფექციური დაავადებები ასევე იწვევს სისხლძარღვების ჟანგბადის შიმშილს.

რისკის ჯგუფი: დაავადების დიაგნოზი

ძალიან ხშირად სისხლძარღვთა დარღვევებით, შეგიძლიათ იგრძნოთ:

• პერიოდული თავბრუსხვევა;

• თვალებში ჩაბნელება და „ვარსკვლავები“ სხეულის პოზიციების მკვეთრი ცვლილებით: კიბეებზე ასვლა, მკვეთრი იდგა;

• სხეულზე სისხლჩაქცევების გამოჩენა სინათლის დარტყმისგანაც კი;

• კანის ზედაპირზე გემების ქსელის შემთხვევა;

• ცივი თუნდაც თბილ ოთახებში.

ეს ნიშნები არის პირველი საგანგაშო ზარი და სიმპტომი, რომ თქვენ დაარღვიეთ სისხლძარღვების მუშაობა.

რისკების ჯგუფებში არიან მაცდური, სხდომის მქონე ადამიანები: ოფისის თანამშრომლები, მძღოლები, კომპიუტერის მეცნიერები და ა.შ. ასევე, ეს შეიძლება მიეკუთვნებოდეს თანამშრომლებს, რომლებმაც დროის უმეტეს ნაწილში უნდა გაატარონ პოზიციაზე: გამყიდველები, პარიკმახერები, მასწავლებლები და ა.შ.

ამ პროფესიების წარმომადგენლებს რეკომენდირებულია სავარჯიშოების მარტივად შესრულების მიზნით, კუნთების ტონისა და სისხლძარღვების შესანარჩუნებლად, როგორც ეს მოცემულია ვიდეოში:

თუ რეგულარული ტანვარჯიშის შემდეგაც კი გრძნობთ თავს სისუსტეზე და თქვენი გემები ააფეთქეთ თქვენს მკლავებზე და ფეხებზე, არ უნდა გააკეთოთ დიაგნოზი საკუთარი თავისთვის, უმჯობესია ექიმთან კონსულტაცია.

სისხლძარღვთა ვარსკვლავები: დამახასიათებელი სიმპტომები და მკურნალობა

სიმპტომები. კაპილარული mesh ხდება ინტრადერმული გემების გაფართოების შედეგად. ასეთი "დეკორაცია" განვითარებადი სისხლძარღვთა ბადეების სახით შეგიძლიათ ნახოთ არა მხოლოდ ფეხებზე, არამედ სახეზე, ყელსაბამში.

სისხლძარღვთა ვარსკვლავების დამახასიათებელი თვისებებია:

• მეწამული ლაქების ან გამჭვირვალე კაპილარების კანზე გარეგნობა ფიფქის სახით ან ნაყინის სახით 1-1,5 მმ ტოტებით;

• ფერმკრთალი და ტკივილი კანის დაზიანებული არეალის დაჭერისას.

კაპილარული ბადეები ჩნდება ჰორმონალური ან კონტრაცეპტული მედიკამენტების მიღების შემდეგ, აბორტის ან ორსულობის შემდეგ. ასევე, ქალებში სისხლძარღვთა ვარსკვლავების გამოჩენა შეიძლება იყოს კისტის ან საკვერცხის ფიბროიდების ნიშანი.

მკურნალობა. ქალის სხეულისთვის, სისხლძარღვთა ბადეების გამოჩენა არ წარმოადგენს განსაკუთრებულ საფრთხეს. ამასთან, არ ღირს პროცესის დაწყება, რადგან ამ დაავადებების გამოჩენა არის ვარიკოზული ვენების დასაწყისის ნიშანი.

სისხლძარღვების მკურნალობა ფეხებზე ადიდებული ხდება ქირურგიულად, მეთოდების გამოყენებით:

სკლეროტოპია. პრეპარატი შეიტანება სისხლძარღვთა ვარსკვლავების ადგილებში, რათა აღადგინონ სისხლძარღვები, დამუშავებულ ადგილებში პროცედურის შემდეგ, სიწითლე შეიძლება შეინიშნოს, რომელიც 2 საათის შემდეგ ხდება.

ლაზერული კოაგულაცია. ექიმი ლაზერული სხივი მიმართავს სისხლძარღვთა ვარსკვლავების მიმდებარე ნაკვეთებს და 65-70 გრადუსიან კუთხესთან და ათბობს მათ დაზიანების გავლენის გარეშე. თბილი ტემპერატურა ხელს უწყობს სისხლის მიმოქცევის და სისხლის სწრაფი მიმოქცევის გააქტიურებას გემების მეშვეობით, თუნდაც დაფების მქონე ადგილებში.

ვარიკოზული ვენები: ძირითადი სიმპტომები და მკურნალობა

სიმპტომები. ეს დაავადება ყველაზე გავრცელებულია ქალებში. მთავარი ნიშანი არის ვენების bloating და დეფორმაცია, კვანძების გამოჩენა შესაძლებელია სისხლის დაქვეითებული სისხლის ნაკადის გამო.
ვარიკოზი დაუყოვნებლივ არ ჩანს. თავდაპირველად, ფეხები ხშირად იწყებს დაღლილობას, შემდეგ კი ფეხებზე გემები ააფეთქეს სექციებში, როგორც ეს ნაჩვენებია ფოტოში, გრძელი გასეირნების დროს თქვენ გრძნობთ სიმძიმეს, იწყებს ფეხსაცმლის მოსავალს და გამანადგურებელ ფეხსაცმელს. პირველადი ნიშნების თანახმად, ბევრი შეცდომით იღებს ვარიკოზულ ვენებს შეშუპებისთვის.

მკურნალობა. ექიმებს, რომლებიც მკურნალობენ ვარიკოზულ ვენებს, უწოდებენ phlebologs. ვარიკოზული ვენებისთვის მკურნალობის ტიპი არის ერთი - ქირურგიული ჩარევა ფეხების გემებში. მიუხედავად იმისა, რომ შეგიძლიათ სცადოთ უფრო გამარტივებული მეთოდები: ლაზერი ან რადიო სიხშირის კოაგულაცია; Flebectomy.

მკურნალობის კონსერვატიული მეთოდები მოიცავს შეკუმშვის საცვლების, გოლფების ან ბაფთების გამოყენებას, რაც ხელს უწყობს სისხლძარღვების ტონს.

ათეროსკლეროზი: მიზეზები, ნიშნები, მკურნალობის მეთოდები

სიმპტომები.ათეროსკლეროზი არის ქოლესტერინის დაფების ფორმირება გემების შიდა კედლებზე. ამ დაავადებით, სისხლის მიმოქცევის პროცესი შენელდება სისხლძარღვთა გემებზე და თავდაპირველად ეს არ იწვევს შეშფოთების მიზეზებს.

ათეროსკლეროზის დამახასიათებელი ნიშნებია: ტკივილი სიარულის დროს, თითებზე და ფეხებზე კანის დაბნელებაზე, დიდი ხნის განმავლობაში არა -მოსახერხებელი ჭრილობების, ფეხების ცივადან თბილ ოთახში, მუდმივი ტკივილიც კი დასვენების დროს.

მკურნალობა.ამ დაავადების ეფექტური მკურნალობის ძირითადი საფუძველია კვების ნორმალიზება დიეტადან მავნე საკვების გამორიცხვის სახით. გარდა ამისა, ექიმი განსაზღვრავს მედიკამენტებს, რომლებიც ამცირებს ქოლესტერინს სხეულში და მიჰყავს მას ნორმალურად. მოწინავე შემთხვევებში, საჭიროა გემებზე ოპერაციის ჩატარება - მათი გაწმენდა შედეგად ქოლესტერინის დაფა.

თუ ამ დაავადებას დაიწყებთ, ეს გამოიწვევს დიაბეტის, სიმსუქნის, კიდურების ყინვის წარმოქმნას.

არტერიების ანევრიზმი: გარეგნობის მიზეზები, სიმპტომები, მკურნალობა

არტერიული ანევრიზმი არის კედლების გასქელება და სისხლძარღვების სანათურის ზრდა.

სიმპტომები. დამახასიათებელი თვისებაა სისხლძარღვების ტუბერკულოზური ზრდა კანის მეშვეობით. ყველაზე ხშირად, დაავადების წყარო გავლენას ახდენს ინგოინურ რეგიონში. თუ დაავადება დროულად არ არის აღმოფხვრილი, დაზარალებული არეალი დაკარგულია მგრძნობელობა, მუწუკები ჩნდება და კანი იძენს მოლურჯო ფერს. ყველაზე მოწინავე შემთხვევაში, შესაძლებელია ფეხების დამბლა.

მკურნალობა.ყველაზე ეფექტური მკურნალობაა ქირურგიული ქირურგიული ჩარევა, რომელსაც ეწოდება შუნტირება. კათეტერის დახმარებით გემები ხელოვნურად გაძლიერებულია შემოღებული ჩარჩოებით, რომლებიც ხელს უშლიან სისხლის ახალი შედედების წარმოქმნას.

თუ დაავადება ამოქმედდება, შესაძლებელია ფართო თრომბოზის, განგრენის და ქსოვილის რღვევის რისკი.

გემების ადიდების მკურნალობა ფეხებზე: ნარკოტიკების მეთოდები

როდესაც თქვენი გემების მდგომარეობა მოითხოვს სამედიცინო ჩარევას, მნიშვნელოვანია, რომ არ დანიშნოთ ნარკოტიკები საკუთარ თავს, არამედ დაუკავშირდეთ სპეციალისტს.

მიუხედავად იმისა, რომ გამონაკლისი არის ვიტამინის კომპლექსი რკინით, კალციუმით, ვიტამინებით B, C, P, რომლის შეძენაც სააფთიაქოში შეგიძლიათ ექიმთან კონსულტაციის გარეშე.

ვენოტონიკის ინდივიდუალური შერჩევა სისხლძარღვების პრობლემის ტიპზე დაყრდნობით

Venotonik არის პრეპარატი, რომელიც აძლიერებს გემებს. ვენოტონიკა მცენარეთა წარმოშობისაა და შეიძლება შეიცავდეს ისეთ ნივთიერებებს, როგორიცაა: დიოსმინი, გესელი, ტოქსერუტინი, რუტოსიდი და ზოგჯერ ეს ოთხი კომპონენტი კომპლექსში სხვადასხვა ცვალებადობაში:

მედიკამენტების მიღება დიოზმინით. იგი მიიღება ფეხებში სიმძიმის შემთხვევაში, ფეხებში კრუნჩხვები. სისხლძარღვთა გამონაყარის მქონე წამლები დიოზმინით, ჩვეულებრივ, მიდის გესპერიდინთან ერთად;

საშუალებები შედის ტოქსერუტინის შემადგენლობაში. მიღებულია, რომ ჰქონდეს საწინააღმდეგო საწინააღმდეგო ეფექტი. ამ ჯგუფის წამლები ყველაზე გავრცელებულია და იწარმოება მალამოების, გელების, აბების სახით.

მედიკამენტები, რომლებიც აუმჯობესებენ სისხლის წითელი უჯრედების ელასტიურობას, რომელიც ხელს უშლის მათ სისუფთავეს, შედის რუთოსიდის შემადგენლობაში და ეწოდება ბიოფლავონიდებს.

ვენოტონიკის გამოყენება, მათ შორის, ექსკლუზიურად ბუნებრივი მცენარეული კომპონენტების ჩათვლით: ცხენის წაბლის თესლი, დონიკა, თხილი, ყურძნის ფოთლები ხელს უწყობს სისხლძარღვების დარწმუნებაში და ელასტიურობის გაზრდას.

სახლში ადიდებული გემების მკურნალობა

ყველა ნიღბის გამოყენება მსგავსია: ჩვენ საფუძვლიანად ავურიეთ ინგრედიენტები და ვრცელდება იმ საიტზე, სადაც ვენების ანთებაა ან სისხლძარღვების ქსელი გამოჩნდა; Tinctures– ში - ჩვენ ვუკავშირდებით კომპონენტებს რეცეპტის მიხედვით, ვიცავთ მითითებულ დროს, შემდეგ კი სხეულში ვიღებთ დოზას, ხოლო ნაგავი გამოიყენება გარე ექსპოზიციისთვის.

1. რუბორი კალენდულიდან. 1 ჭიქა კალენდულას ფურცლები დაასხით მდუღარე წყალს და დაჟინებით მოითხოვენ 1 საათის განმავლობაში. დეკორაციაში დაამატეთ ნახევარი ჭიქა სამედიცინო ალკოჰოლი. ნაწლავის ფეხები მინიმუმ 3 ჯერ დღეში.
2. მთის არნიკისა და თხილის ქერქი. აიღეთ 3 სუფრის კოვზი მთის არნიკა და თხილის ქერქი, შეურიეთ, დაასხით 1 ლიტრი მდუღარე წყალი 12 საათის განმავლობაში. ამის შემდეგ, tincture უნდა მოხმარდეს ნახევარ ჭიქას ყოველი ჭამის წინ, მინიმუმ 3 ჯერ დღეში.
3. ნიღაბი ზღვის ბუჩქნარიდან. შეურიეთ სუფრის კოვზი ზეთი 1 ცრემლსადენი სახამხელით. წაისვით Slurry დაზიანებულ ზონაში 15-20 წუთის განმავლობაში. შემდეგ დაიბანეთ გრილი წყლით.
4. ნიღაბი მწვანილის კოლექციიდან. მიიღეთ 1 სუფრის კოვზი: ცხენის წაბლის, გვირილის, მინდვრის ცხენის, იარუს, კალენდულა. დაასხით მცენარეების კოლექცია ჭიქა მდუღარე წყლით. მოდით, 20 წუთის განმავლობაში. დაამატეთ 3 სუფრის კოვზი სახამებელი და ნიღაბი მზად არის გაფილტრული ბულიონისთვის. მიმართეთ ანთებით ვენებს. ჩამოიბანეთ 15-20 წუთის შემდეგ ბევრი მაგარი წყალი.
5. თაფლის ნიღაბი. შეუთავსეთ 1 ჩაის კოვზი თაფლი 2-3 წვეთებით ლიმონით. ასეთი ნიღაბი კარგად ეხმარება გემის ქსელისგან. სანამ მას სახეზე და ყელსაბამზე გამოიყენებთ, შეამოწმეთ ალერგიული რეაქცია: გაეცანით ხელზე ნარევის წვეთი და დაელოდეთ 10 წუთს. თუ სიწითლე და ქავილი არ ხდება, მოგერიდებათ გამოიყენოთ.
6. წვეთები ცხენის წაბლისგან. დაასხით 100 გრამი ცხენის წაბლი ლიტრი არაყი ან ალკოჰოლი, ჩადეთ თბილ ადგილას და დაჟინებით მოითხოვეთ 2 კვირა. ყოველდღე, თხევადი უნდა იყოს გაფუჭებული. 3 კვირის შემდეგ, მოამზადეთ დამზადებული წვეთები 3 ჯერ დღეში, 30 წვეთი.

სისხლძარღვთა დაავადებების პრევენცია

სისხლძარღვების დარღვევის აღმოჩენის შემდეგ, არ არის აუცილებელი, რომ დაუყოვნებლივ გაიქცეთ აფთიაქში ძვირადღირებული ნარკოტიკებისთვის, შეგიძლიათ შეეცადოთ აღმოფხვრათ მიზეზები, რის გამოც გემები ფეხებზე ადიდებენ და ცდილობენ დაუბრუნდეთ მათ ელასტიურობას სახლში.

წყლის ბალანსის რეგულირება

პირველ რიგში, აუცილებელია თქვენი წყლის ბალანსის კორექტირება. ბიოლოგიის გაკვეთილებიდან ვიცით, რომ ადამიანი თხევადი 80% -ს შეადგენს: სისხლი, ლიმფი. ორგანიზმში ტენიანობის ნაკლებობა იწვევს სისხლძარღვების მყიფეობას. თითოეული ადამიანისთვის მთვრალი სითხის ნორმა არის 2-2,5 ლიტრი სუფთა წყალი. წყლის ინდივიდუალური საჭიროება შეიძლება გამოითვალოს ფორმულით: 30 მლ წონაში 1 კგ. ყოველდღიურად სვამს ასეთი მოცულობის დალევას, თქვენ თვითონ დაიწყებთ შეამჩნევთ კეთილდღეობის გაუმჯობესებას, ენერგიას, თქვენ კი ნაკლებ ჭამთ, რადგან ზოგჯერ შიმშილის შეგრძნება შენიღბული წყურვილია.

შეეცადეთ ნაკლები ჭამა მარილიანი საკვები - მან დაგვიანდა წყალი ორგანიზმში და ხელს უწყობს ფეხების შეშუპებას. სასარგებლოა ვარდისფერი დეკორაციის, ბუნებრივი წვენების, ხილის სასმელების, მწვანე ჩაის დალევა, რომლებიც ანტიოქსიდანტები არიან და ტოქსინები სხეულიდან ჭარბი სითხით ერთად.

საკვების დიეტის გადასინჯვა

მეორეც, ღირს გადახედოთ თქვენს დიეტას სასარგებლო პროდუქტების მიმართულებით: ახალი ბოსტნეული, ხილი, მარცვლეული, მჭლე ხორცი და თევზი, მჟავე რძის პროდუქტები. საჭმლისგან "ნაგვისგან": ტკბილეული, საცხობი, ჩიფსები, მაიონეზი, სოდა, თქვენ ხელს შეუწყობთ სხეულის მუშაობას პოლისაქარიდების მონელებისთვის, რომლებიც გემების საშუალებით ხდება სხეულის მეშვეობით. ყოველ დილით, შეეცადეთ არ დაიწყოთ ყავა, რომელიც კალციუმს სხეულიდან ასუფთავებს და ფეხების შეშუპებას პროვოცირებს, მაგრამ შვრიის ფაფისგან იშლება რძეში.

მოამზადეთ და გააკეთეთ წესი, რომ ისარგებლოთ სისხლძარღვებისთვის საკვები ნივთიერებებითა და სასარგებლო ნარევით შემდეგი რეცეპტის შესაბამისად:

• ნახევარი კილოგრამი prunes და გამხმარი გარგარი,
• 1 ლიმონი,
• მუჭა ნიგოზი (ან სხვა) კაკალი.

გახეხეთ ყველა ინგრედიენტი ხორცის საფქვავში ან ბლენდერში, სეზონი 5 სუფრის კოვზი თაფლი. ყველაფერი კარგად აურიეთ და ჩადეთ ქილაში სახურავით. დღის განმავლობაში 3 ჩაის კოვზის ამ ნარევის გამოყენება ტონს მისცემს გემებს და აძლიერებს გულს.

მიიღეთ წესი ყოველდღე ცარიელ კუჭზე, რომ დალიოთ 1 სუფრის კოვზი ზეთისხილის ან თეთრეულის ზეთი. ასეთი საპოხი მასალები სისხლძარღვებისთვის გაჯერებულია მათ ვიტამინით E.

რაც შეიძლება მეტი კერძის მხარდაჭერა, რომელშიც არის ნიორი. ნიორი არის ბუნებრივი ანტიბიოტიკი და ანტისეპტიკური საშუალება, რომელიც ხელს უწყობს სისხლძარღვების ტონის ნორმალიზებას.

აზიის გრძელი პირები გვირჩევენ, რომ შეიტანონ სოიოს სოუსი დიეტაში და დააფიქსირონ კერძები მათთვის. სოუსი არის ბუნებრივი ანტიოქსიდანტი: ის ორგანიზმში აკავშირებს რადიკალურ დაბერებას და ხელს უწყობს სისხლძარღვების უჯრედების განახლებას.

სხეულის გამკვრივება

ივარჯიშეთ გამკვრივება და დუჟირება. აუცილებელია დავიწყოთ ცივ წყალში ნესტიანი სპონგით დატენიანებით და ა.შ. ცნობილი მკურნალის პორფირი ივანოვის ერთ -ერთი თორმეტი მცნება ნათქვამია: ”დღეში ორჯერ დაბანა ცივ, ბუნებრივ წყალში, ასე რომ თავს კარგად გრძნობთ. დაბანეთ ის, რაც შეგიძლიათ: ტბაში, მდინარეში, აბაზანაში, მიიღეთ შხაპი ან მოსიარულე. ეს არის თქვენი პირობები. სავსე ცხელი აბაზანა. ”

დაუმეგობრდით სპორტს

ამ შემთხვევაში, არ არის აუცილებელი დაუყოვნებლივ სპორტული დარბაზი. დასაწყისისთვის, საკმარისია სიარული. სიარული გულ -სისხლძარღვთა სისტემისთვის ყველაზე მეტად სავალალოა, რადგან პულსის მკვეთრი ცვლილება არ არის. თუ თქვენ ცხოვრობთ მრავალსართულიანი კორპუსში, სისხლძარღვების ციხესიმაგრეებისთვის და ფეხების სილამაზისთვის, ლიფტის გამოყენების გარეშე ნაბიჯებზე სიარული სასარგებლო იქნება. მუშაობის შემდეგ, რამდენიმე გაჩერება შეიძლება გაიაროთ. უფრო ხშირად იარეთ მეგობრებთან ერთად, ბავშვებთან ერთად ველოსიპედით იმოძრავეთ. შეიტანეთ საღამოს გასეირნების ტრადიცია მკლავით მეუღლესა და შვილებთან ერთად.

შემდეგი ტანვარჯიშის სავარჯიშოები ფეხების სისხლძარღვთა დაავადებების პროფილაქტიკისთვის სასარგებლო იქნება:

1. თითის გასწვრივ ასვლა, ქუსლის ამწე.
2. ტანვარჯიშები "რენესანსის თვალი", რომელიც მოიცავს 1 -დან 21 -მდე მიდგომების თანდათანობითი ზრდას, გარდა მეექვსე ვარჯიშისა, რაც საკმარისია 3 -ჯერ გასაკეთებლად მთელ ციკლში.

იოგა, პილატესი, ცეკვა, აუზი: ნებისმიერი სპორტული ვარჯიშები სასარგებლოა. ისინი სხეულზე სრულყოფილად მოქმედებენ. თუ გსურთ თქვენი ფეხების გემების გაუმჯობესება-განაპირობეთ მთელი გულ-სისხლძარღვთა სისტემა. მთავარი ის არის, რომ სპორტი არა მხოლოდ ჯანმრთელობის სარგებლობისთვის, არამედ სიამოვნებას მოუტანს. შემდეგ ტრენინგი მუდმივი იქნება.

ჰიდროთერაპია

ჰიდროთერაპია სასარგებლოა ვენების გასაძლიერებლად: ეს იქნება კონტრასტული შხაპი ან ფეხების ჰიდრომასი არ აქვს მნიშვნელობა. ბალნეოლოგიური აბანოები ასევე აძლიერებს გემებს. მცენარეების აბანოების მიღება: გვირილა, სელანდინი, ორეგანო, მუხის ქერქი, ასევე ნემსები და კონუსები ხელს შეუწყობს ფეხებში სისხლის მიმოქცევის დამყარებას.

წონის თავიდან აცილება

უპირველეს ყოვლისა, ეს ეხება დამატებით ფუნტებს, რომელსაც ყოველდღიურად ვატარებთ საკუთარ თავს. საკვების მძიმე ჩანთები, ჩემოდანი უზრუნველყოფს თქვენს მამაკაცებს. იზრუნეთ თქვენს ჯანმრთელობაზე და არ გადატვირთოთ ქვედა კიდურები.

კომფორტული ფეხსაცმელი - ჯანსაღი ფეხების გასაღები

ატარეთ კომფორტული კომფორტული ფეხსაცმელი და თავიდან აიცილეთ ტემპერატურის სხვაობა. არასასიამოვნო ბალიშების ტარება მაღალი ქუსლებით და აღნიშნა წინდები, უმჯობესია თავი შეიკავოთ. ცივ ამინდში, ნუ დაუშვებთ ფეხსაცმლისა და ფეხების დასველებას.

უფრო მკაფიოდ, სისხლძარღვების არსის, თვისებებისა და მომზადების შესახებ შეგიძლიათ ნახოთ ვიდეოდან:

ადამიანების უმეტესობამ, რომელსაც აქვს სისხლძარღვების დაავადება, ამ ფენომენს ეხება, როგორც ნორმად. ეჭვგარეშეა, რომ თავდაპირველად შეგიძლიათ გააუმჯობესოთ ტონი და გავლენა მოახდინოთ გემების გაძლიერებაზე ხალხური საშუალებებით. ამასთან, საჭიროების შემთხვევაში, არ გადაიდო ვიზიტი სპეციალისტთან. თქვენი ჯანმრთელობა თქვენს ხელშია.