Diet untuk Wanita Hamil

Setiap wanita harus menjaga dirinya sendiri, ikuti sosoknya. Dalam perang melawan berat badan berlebih, banyak yang duduk diet. Tetapi nutrisi yang tepat diperlukan tidak hanya untuk menurunkan berat badan. Selama kehamilan, juga sangat penting untuk mematuhi aturan dasar nutrisi yang berguna bagi tubuh dan anak.

Diet Untuk wanita hamil

Anak itu, yang berada di dalam rahim, menerima segalanya dari darah wanita hamil. Oleh karena itu, perlu untuk memberi perhatian khusus pada bagaimana ibu hamil makan selama bantalan anak. Pertama, Anda harus berbicara tentang jumlahnya - apakah Anda perlu makan lebih banyak atau tidak? Ibu hamil harus makan bukan 2 kali lebih, tetapi 2 kali lebih baik. Metabolisme pada manusia tergantung pada berat badan, serta pertumbuhan dan usia, jenis kelamin. Seorang wanita berusia 19 hingga 40 tahun dengan berat badan normal harus diterima dari tahun 1850 hingga 2000 kilokalori sehari. Selama kehamilan, pertukaran utama meningkat 25 %. Jadi, ibu masa depan harus menerima 2500 kilokalori sehari. Pada akhir kehamilan, angka ini meningkat menjadi 2800 - 2900 kilokalori per hari.

Nilai diet selama kehamilan

Selama periode melahirkan anak, ibu hamil harus duduk diet karena berbagai alasan.

1. Pertama, nutrisi yang tepat penting untuk kelahiran bayi yang kuat.
2. Kedua, diet akan membantu menjaga kesehatan dan daya tahan ibu masa depan.
3. Dengan berbagai penyakit selama kehamilan, dokter dapat meresepkan satu atau diet lain.
4. Jika kelebihan berat badan telah muncul, maka diet untuk penurunan berat badan akan membantu melawannya.

Menu diet untuk wanita hamil

Diet The Future Mother tidak menyediakan batasan khusus pada nutrisi. Sungguh berbahaya terlibat dalam kelaparan. Penting untuk makan dalam porsi kecil, tetapi sering - 5 kali sehari. Penting bahwa dietnya beragam. Seharusnya memiliki setidaknya 3 hidangan. Produk yang mengandung protein harus di tempat pertama. Selain itu, berguna untuk makan sayuran, sayuran, dan buah -buahan. Overeating adalah tabu untuk wanita hamil.

Apa yang bisa dimakan selama kehamilan?

1. Produk Roti dan Tepung - Hingga 150 gram per hari.
2. Burung, Produk Daging Lemak - Hingga 200 Gram per hari. Lebih disukai menggunakan daging sapi dan kalkun, serta ayam dan kelinci.
3. Ikan - hingga 150 gram per hari. Berguna untuk makan COD, Pike bertengger, Navaga.
4. Produk susu - hingga 200 gram. Ini bisa rendah -lemak kefir atau susu murni. Juga dalam daftar harus ditambahkan yogurt dan keju cottage.
5. Sayuran mentah - mentimun dan tomat, kacang polong hijau. Jangan lupa tentang lobak dan wortel, kubis.
6. Minyak dan pasta, serta sereal harus dikonsumsi dalam jumlah kecil.

Dilarang digunakan selama kehamilan:

1. Alkohol.
2. Bumbu dan rempah -rempah.
3. Camilan tajam dan asin.
4. Teh dan kopi yang kuat.

Diet pada hari -hari untuk wanita hamil

Makanan seperti itu akan membantu dalam 3 bulan pertama - sehingga ibu hamil dan anaknya akan menerima semua vitamin yang diperlukan dan zat bermanfaat lainnya setiap hari.

Produk berikut harus mencakup produk berikut setiap hari:

1. Protein - Dari 100 hingga 120 gram per hari. Selain itu, 70 - 90 gram harus menjadi protein yang berasal dari hewan, yang berlimpah pada ikan dan daging lemak rendah, telur dan keju cottage. Ke daftar ini harus ditambahkan sebagai fermentasi dan yogurt.
2. Adapun lemak, kemudian pada hari mereka dibutuhkan dari 80 hingga 100 gram. Selain itu, 20 gram adalah lemak tanaman.
3. Jumlah karbohidrat pada paruh pertama kehamilan harus dari 300 hingga 400 gram per hari, dan dalam beberapa bulan terakhir - 300 gram.
4. Minumlah air bersih dari 1 hingga 1,5 liter per hari.
5. Anda tidak boleh melupakan norma harian obat polyvitamin.

Jika diet harian didistribusikan dalam persentase, maka untuk sarapan itu menyumbang 25 hingga 30 %dari seluruh norma harian, untuk makan siang - dari 40 hingga 45 dan untuk makan malam - 10 %.

Di antara makanan ringan, sarapan kedua harus dialokasikan - harus memakan waktu 8 hingga 10 %dari norma harian, camilan sore - 10 %.

Untuk makan malam, perlu dikonsumsi produk yang mudah dicerna - kefir atau keju cottage, yogurt. Selain itu, Anda perlu makan di malam hari beberapa jam sebelum tidur. Sedangkan untuk sarapan, waktu terbaik baginya adalah jam pertama setelah bangun.

Selama kehamilan, Anda harus makan hidangan rebus, dipanggang atau rebus. Banyak garam adalah tabu, Anda harus membatasi penggunaannya hingga lima gram per hari.

Diet untuk wanita hamil di trimester

Sangat penting untuk mengamati diet tergantung pada trimester. Masalahnya adalah bahwa tubuh ibu dan anak dalam trimester yang berbeda berperilaku tidak merata.

Diet hamil dalam 1 trimester

Pada trimester pertama, janin beradaptasi dengan negara baru untuk itu. Selama periode ini, ia praktis tidak perlu meningkatkan kandungan kalori dari diet. Ngomong -ngomong, kelebihan berat badan yang harus diperjuangkan wanita setelah kelahiran bayi paling sering diperoleh dalam 12 minggu pertama melahirkan anak. Karena itu, penting untuk tidak makan berlebihan.

Pada trimester ini, semua sistem anak diletakkan, penekanan utama harus ditempatkan pada kualitas makanan. Sabuk dan vitamin harus didasarkan pada diet. Setiap hari Anda harus menggunakan tidak lebih dari 2000 kilokalori. Tanpa batasan, Anda bisa makan buah dan sayuran segar, serta sayuran hijau, minum jus.

Alih -alih roti gandum, lebih baik makan gandum hitam atau dedak. Pada minggu -minggu pertama kehamilan, protein menumpuk dalam tubuh ibu masa depan sebagai bahan bangunan untuk bayi. Terlepas dari kenyataan bahwa tulang dan kain akan mulai terbentuk nanti, lebih baik untuk menyimpan sebelumnya.

Diet hamil dalam 2 trimester

Selama periode ini, janin mulai tumbuh secara aktif. Tubuh ibu membutuhkan pembalut atas tambahan. Diet harian meningkat menjadi 2500 kilokalori.

Dari minggu ke -14 kehamilan, penggunaan gula dan permen manis harus dibatasi - tidak lebih dari 40 atau 50 gram per hari permen dan selai. Diet harus memiliki hingga 40% lemak tanaman. Berkat nutrisi ini, tubuh menyerap vitamin yang larut dalam lemak dengan baik. Makan minyak apa pun selama 2 sdm. l. per hari. Tolak lemak hewani - krim dan krim asam.

Vitamin sangat penting. Dengan kekurangan mereka, pengembangan kerangka janin lebih buruk - ini berlaku untuk vitamin D, sebagai hasilnya, risiko rakhitis meningkat. Pertumbuhan tulang dipengaruhi oleh vitamin E.

Perhatikan penggunaan garam - pada paruh pertama kehamilan, diizinkan untuk makan dari 10 hingga 12 gram per hari, di kedua - 8 gram. Dalam dua bulan terakhir kehamilan, Anda bisa makan tidak lebih dari 5 - 6 gram garam. Jadi Anda dapat melindungi diri dari edema, Anda tidak akan diisi. Masalahnya adalah garam menahan air dalam jaringan dan lapisan lemak.

Diet hamil dalam trimester 3

Dari 7 hingga 9 bulan kehamilan, ibu perlu meninggalkan garam dan makanan manis, berlemak dan goreng. Pada trimester ini, perlu memberikan preferensi untuk nutrisi makanan. Jika perasaan kelaparan muncul, makanan lima -jatik per hari akan membantu menumpulkannya. Di pagi hari, makan ikan dan daging, karena protein ditunda lebih lama di perut. Sedangkan untuk paruh kedua hari itu, di sini Anda dapat memanjakan diri Anda dengan kue-kue dan casserole yang lezat dengan makanan susu, serta sayuran rebus harus menjadi hidangan favorit Anda di trimester ketiga. Lebih dekat dengan persalinan, kandungan kalori makanan harus dikurangi. Dan Anda juga perlu menghilangkan kelebihan berat badan untuk meningkatkan fleksibilitas dan elastisitas serat otot.

Jenis diet selama kehamilan

Selama periode membawa janin, dokter dapat meresepkan diet khusus tergantung pada status kesehatan ibu masa depan. Selain itu, bahkan jika semuanya beres, nutrisi harus tepat, karena janin menerima semua yang diperlukan untuk pengembangan dan pertumbuhan zat dari tubuh ibu.

Diet protein untuk wanita hamil

Tupai adalah bahan bangunan utama yang sangat penting bagi janin. Oleh karena itu, ibu hamil harus makan daging, susu, telur, dan produk hewani lainnya - bahkan selama posting yang bagus untuk wanita hamil mereka membuat pengecualian. Jika Anda seorang vegetarian, maka lebih baik untuk meninggalkan prinsip -prinsip Anda sambil memberi isyarat kepada anak Anda.

Seorang wanita hamil harus mengkonsumsi setidaknya 100 gram protein per hari - ini berlaku untuk paruh pertama kehamilan. Adapun yang kedua - indikator di sini sedikit lebih besar, yaitu 120 gram per hari. Setidaknya setengah dari protein hewani harus disusun.

Setiap hari, ibu hamil harus makan setidaknya 100, atau bahkan 150 gram daging atau ikan rendah lemak. Produk susu atau susu, keju dan keju cottage harus ditambahkan ke daftar ini. Setidaknya satu testis per hari, seorang wanita hamil harus memakannya.

Diet protein untuk wanita hamil

Untuk mengkompilasi menu perkiraan, bagi seluruh jumlah makanan menjadi lima kali makan.

1. Untuk sarapan, makan terutama karbohidrat - misalnya, makan bubur, minum segelas kefir atau istirahat dalam telur, buah -buahan.
2. Saat camilan, minum segelas yogurt, makan salad sayuran atau buah -buahan.
3. Saat makan siang, perlu untuk memasok tubuh dengan karbohidrat dan protein. Makan ikan atau daging dengan bubur. Anda juga bisa makan siang dengan sup ikan atau daging.
4. Untuk makan malam, menu harus terutama protein ringan. Jadi, makan malam dengan keju cottage, makan telur, Anda bisa memanjakan diri dengan daging atau ikan rebus.
5. Dan sekali lagi camilan - buah -buahan dan sayuran akan sesuai di sini. Anda juga bisa minum segelas yogurt.

Yang terbaik adalah mengoordinasikan diet protein dengan dokter. Dalam bentuk murni, diet protein dilarang selama kehamilan. Karena kelebihan protein dengan kurangnya karbohidrat, ada beban besar pada ginjal dan hati. Akibatnya, mungkin ada konsekuensi paling negatif. Keracunan protein dimungkinkan, serta penurunan fungsi ginjal dan hati, penyakit pencernaan dan sistem genitourinari. Dokter akan memilih diet yang sangat cocok, aman untuk anak dan ibu, sehat. Kelebihan protein secara negatif mempengaruhi pembuluh darah dan jantung. Oleh karena itu, diet protein yang tidak dapat diterima dapat diterima. Wanita hamil harus penuh dan seimbang, dengan kemiringan kecil nutrisi protein pada akhir trimester kedua.

Dalam kasus apa Anda harus menghentikan diet untuk wanita hamil?

1. Jika Anda merasa sakit, muntah dan gejala negatif lainnya dari saluran pencernaan diamati.
2. Jika berkeringat muncul.
3. Bau urin yang tidak menyenangkan, berawan, rasa sakit terasa selama buang air kecil.
4. Gatal -gatal muncul, kulitnya memerah, ada ruam.
5. Kepala berputar, kantuk muncul, iritasi yang tidak masuk akal.

Diet sinoal untuk wanita hamil

Terlepas dari kenyataan bahwa garam itu berguna dan bahkan perlu untuk kehidupan tubuh, kelebihannya dan kerugiannya sangat merusak. Biasanya, seseorang harus mengkonsumsi 10 - 15 gram garam per hari, meskipun paling sering indikator ini dilampaui oleh dua, atau bahkan lebih banyak kali. Agar tidak menyalahgunakan produk yang mengandung banyak kedelai, dan melindungi diri Anda dari gangguan proses kehidupan yang berkontribusi terhadap pembengkakan dan kelebihan berat badan, serta peningkatan tekanan darah, diet konsumen akan menjadi asisten yang sangat baik. Itu tidak menyerukan untuk sepenuhnya meninggalkan garam - cukup untuk membatasi jumlahnya. Bagaimanapun, benar -benar meninggalkan garam, seseorang menyebabkan kerusakan yang tidak dapat diperbaiki pada tubuh.

Aturan dasar diet bebas garam untuk wanita hamil

1. Anda harus makan setiap hari 5 kali sehari dalam porsi kecil.
2. Yang terbaik adalah memasak produk, menolak untuk menggoreng.
3. Tambahkan garam di akhir persiapan barang atau selesai.
4. Sarankan hidangan setelah dimasak.

Anda tidak dapat menggunakan dengan diet bebas garam:

1. Memanggang.
2. Gemuk.
3. Tajam.
4. Merokok.
5. Kecut.
6. Bumbu bumbu.
7. Cerah.
8. Kaldu ikan dan daging.
9. Babi.
10. Domba.
11. Manisan.

Resep untuk diet bebas garam untuk wanita hamil

Sup sayuran

Untuk persiapannya, perlu memotong 10 lobak dan 2 batang seledri. Potong beberapa mentimun. 2 siung bawang putih melewati bawang putih. Letakkan semuanya di piring terpisah. Turunkan 3 tomat ke dalam air mendidih, lepaskan kulit dan giling dalam blender. Maka semua bahan harus dituangkan dengan kefir dan tambahkan bubur dari tomat. Campur sup dengan sayuran.

Salad Sayuran dan Buah

Potong 300 gram kol dan potong jumlah aprikot yang sama. Potong zucchini dalam garis -garis, aduk dengan kepala merah di atas busur, dipotong menjadi kubus. 100 gram keju adyghe juga, boks dengan kubus bercampur dengan sisa bahan. Campur secara terpisah 1 sdm. l. Sayang, 3 sdm. l. minyak zaitun dan 1 - cuka sari apel. Bumbui salad.

Diet bezogolovaya untuk wanita hamil

Diet semacam itu dikontraindikasikan selama kehamilan. Jika makanan seperti itu tidak diresepkan oleh dokter. Hanya seorang dokter yang dapat meresepkan diet serupa selama periode menyebutkan seorang anak, jika ada bukti. Spesialis akan memilih menu yang benar secara individual untuk setiap kasing.

Diet yang akan membantu menurunkan berat badan selama kehamilan

Karena kelebihan berat badan selama kehamilan, ibu masa depan dapat mengembangkan risiko berbagai penyakit dan masalah serius:

1. Toksikosis akhir dapat berkembang dengan cepat.
2. Pembengkakan, protein dalam urin.
3. Peningkatan tekanan darah.
4. Penuaan prematur plasenta.
5. Mungkin ada ancaman hipoksia janin - defisiensi oksigen.
6. Buah besar bisa dilahirkan.
7. Ada risiko kehamilan yang berlebihan.

Menggunakan diet untuk wanita hamil untuk penurunan berat badan, Anda dapat menyingkirkan kelebihan berat badan, menormalkan proses metabolisme dalam tubuh. Selain itu, ini akan membantu dengan lebih mudah melahirkan bayi.

Diet untuk Wanita Hamil

Dengan bantuan hari yang membongkar, seorang wanita hamil dapat menghilangkan kelebihan berat badan, yang mengganggu tidak hanya dengan dia, tetapi juga dengan janin. Jika Anda mendapatkan terlalu banyak berat badan berlebih, maka habiskan beberapa kali seminggu, hari puasa. Dengan demikian, menjadi mungkin untuk menormalkan pekerjaan usus. Selama diet seperti itu, Anda harus mendengarkan kondisi Anda, karena perubahan tajam dalam makanan selama periode kehamilan dapat menyebabkan berbagai fenomena yang tidak menyenangkan.

Hari dadih

Sepanjang hari makan keju cottage dengan kandungan rendah kalori - per hari Anda bisa memakannya hingga 600 gram, dalam 6 dosis. Anda dapat menggantinya dengan kefir atau yogurt, serta produk asam asam lezat lainnya. Sehari diizinkan minum hingga 1,5 liter produk susu cair.

Hari Apple

Apel adalah sumber vitamin. Diet seperti itu dengan sempurna membersihkan tubuh. Untuk mengetuk, seorang wanita hamil bisa makan hingga 2 kg apel dari varietas favoritnya - pantas untuk memasak salad, menyelipkannya dengan minyak zaitun atau jus lemon.

Diet kefir untuk wanita hamil

Hasil dari diet semacam itu cukup mengesankan. Seharusnya tidak ada alkohol, pedas, berlemak dan asap makanan dalam makanan. Kefir membantu menghilangkan terak dari tubuh, menormalkan saluran pencernaan dan menyingkirkan akumulasi racun.

Sebagai hasil dari diet kefir, kondisi keseluruhan ibu membaik, ia memiliki suasana hati. Bergerak menjadi jauh lebih bebas. Pada tahap akhir kehamilan, kita dapat menstabilkan berat badan dengan cara ini dan menormalkan tekanan darah.

Cukup minum 1,5 liter kefir per hari, membagi teknik 5-6 kali. Anda dapat mengganti kefir dengan buah -buahan dan sayuran - sehingga vitamin akan terus -menerus memasuki tubuh.

Diet apel untuk wanita hamil

Ini akan membantu meningkatkan hemoglobin. Jika Anda perlu menurunkan berat badan dengan cepat, maka minum 1,5 liter air selama 3 hari, makan apel 1,5 kilogram. Nutrisi seperti itu tidak dapat diterima jika ibu menderita maag atau keasaman tinggi.

Diet Ducan untuk Wanita Hamil

Selama kehamilan, diet diet Ducan dibedakan dengan karakteristiknya sendiri - kebutuhan untuk memenuhi aturan nutrisi rasional. Makanan harus seimbang mungkin.

Diet harus memiliki makanan protein - sayuran segar, ikan dan daging. Anda juga harus makan bran.

Untuk menghilangkan berat badan berlebih, Anda harus meninggalkan produk yang mengandung pati. Diet Ducan ditunjukkan kepada para ibu yang cenderung obesitas, bertambahnya berat badan selama kehamilan sebelumnya.

Setiap hari Anda harus menggunakan beberapa potong roti dan 40 gram keju. Setiap hari Anda perlu menggunakan 2 porsi buah, menambahkan produk susu ke dalam diet. Beberapa kali sehari Anda mampu makan apa yang benar -benar Anda inginkan.

Diet untuk masalah kesehatan selama kehamilan

Jika ibu hamil memiliki semacam penyakit, maka dokter dapat meresepkan diet khusus. Semua rekomendasi spesialis harus diikuti secara ketat.

Diet wanita hamil dengan edema

Sangat sering pada wanita selama kehamilan ada pembengkakan - ini terutama diungkapkan dengan jelas dalam beberapa bulan terakhir sebelum melahirkan. Masalahnya adalah bahwa uterus yang tumbuh menekan pembuluh tubuh bagian bawah, sebagai hasilnya, cairan menumpuk terutama pada kaki.

Pembengkakan juga dapat menyebabkan perubahan komposisi darah atau restrukturisasi hormonal dan metabolik dalam tubuh yang khas dari kehamilan.

Rekomendasi terbaik dalam diet ini adalah pembatasan garam. Itu mempertahankan dan mengumpulkan cairan dalam tubuh. Diet didasarkan pada rebus atau disiapkan untuk beberapa barang. Pembengkakan daging asap dan bumbu, serta rempah -rempah dan rempah -rempah, hidangan tajam, memancing. Karena itu, mereka harus dikecualikan dari diet.

Berikan preferensi untuk produk susu dan asam, buah -buahan dan sayuran. Batasi penggunaan buah jeruk karena kemungkinan alergi pada ibu dan bayi. Kurangi untuk minimum penggunaan kopi dan teh yang kuat. Lebih baik minum air mineral - setidaknya 1,5 liter per hari. Jus yang baru diperas dan teh hijau juga berguna. Tabu - minuman berkarbonasi.

Diet untuk gestosis wanita hamil

Gestosis terlambat toksikosis. Oleh karena itu, menu diet ini mirip dengan nutrisi untuk toksikosis selama kehamilan. Kami akan menulis tentang dia sedikit di bawah.

Diet untuk sembelit pada wanita hamil

Jika kehamilan disertai dengan sembelit, maka diet khusus diresepkan, yang meliputi sayuran mentah, barang rebus atau rebus - ini membantu usus berfungsi secara normal. Daya harus fraksional, sering - setiap 2 atau 3 jam yang perlu Anda makan dalam porsi kecil.

Resep diet untuk wanita hamil dengan sembelit

Sup kaldu sayuran

Tambahkan kentang ke kaldu mendidih. Ketika mereka hampir siap, tuangkan sayuran ke dalam sup, memotongnya menjadi kubis berwarna, brokoli, wortel, bawang, dan asparagus. Setelah 15 menit, tambahkan sedikit adas dan kirimkan yang disajikan dan dicambuk dengan pengocok. Dalam beberapa menit, nyalakan sup. Dia siap.

Siapkan bubur di atas air - soba atau gandum, dan mungkin oatmeal. Encerkan dengan sedikit susu.

Kembang kol rebus

Cuci kembang kol, bagi menjadi perbungaan. Dimasukkan ke dalam air asin. Rebus air di wajan, berjemur saat mendidih. Rebus kubis selama 15 - 20 menit sampai matang.

Diet dengan anemia wanita hamil

Penurunan hemoglobin selama kehamilan dapat disebabkan oleh berbagai penyebab. Untuk menormalkan hemoglobin, diet khusus berguna. Dalam jumlah yang cukup, asam folat, yang ditemukan dalam buah -buahan dan sayuran segar, harus memasuki tubuh. Produk -produk ini harus ada dalam makanan wanita hamil setiap hari. Untuk hematopoes normal, produk khusus diperlukan:

1. Jus diperkaya dengan besi.
2. Produk khusus berdasarkan protein atau sereal susu atau kedelai.

Diet untuk toksikosis wanita hamil

Banyak banyak selama kehamilan menderita toksikosis. Sensasi yang tidak menyenangkan seperti itu disertai dengan mual dan pusing. Berkat diet khusus, menjadi mungkin untuk secara mengesankan mengurangi gejala yang tidak menyenangkan,

Tidak adanya vitamin B6 dan magnesium dapat menyebabkan mual dan muntah. Oleh karena itu, dalam diet harus termasuk kacang dan bayam, almond dan ayam. Turki dan daging sapi harus ditambahkan ke daftar ini.

Dengan toksikosis awal, makanan mentah tidak boleh dikonsumsi. Menolak sayuran. Semua barang harus benar -benar curam atau direbus. Kecualikan produk susu dari diet - mereka adalah iritasi mual terkuat. Lebih baik makan sumber kalsium lain - brokoli atau kacang patch.

Diet hypoallergenic untuk wanita hamil

Berkat nutrisi ini, menjadi mungkin untuk mengecualikan alergi pada seorang anak.

Produk berikut harus dikecualikan dari menu:

1. Ikan dan makanan laut, kaviar dan telur, serta jamur dan kacang -kacangan adalah produk yang sangat alergenik. Daftar harus ditambahkan cokelat dan kopi, kakao.
2. Sayuran dan buah -buahan merah dan oranye juga harus dikecualikan dari diet - itu adalah wortel, stroberi dan raspberry, tomat dan merica. Daftar harus ditambahkan ke stroberi dan buah jeruk, alpukat dan kiwi, melon.

Batasi penggunaan produk berikut:

1. Susu murni.
2. Permen.
3. Banans dan cranberry, aprikot dan bit.
4. Mentega.
5. Kacang polong dan kacang, kedelai.
6. Kentang dan gula, garam.
7. Cerah.

Apa yang harus disertakan dalam menu?

1. Produk Sour -Milk - Kefir dan Yogurt.
2. Minyak bunga matahari yang halus.
3. Buckwheat dan oatmeal, nasi dan sereal jagung, millet dan gandum mutiara.
4. Buah dan sayuran hijau dan putih.
5. Loof Varietas Daging.

Aturan untuk nutrisi yang tepat selama kehamilan

1. Makanan harus sederhana dan bermanfaat.
2. Persiapkan barang dengan suasana hati yang baik.
3. Makan dalam suasana yang tenang.
4. Jangan merusak diet.
5. Hidangan yang sama tidak boleh dihangatkan beberapa kali.
6. Jika Anda tidak ingin makan, maka Anda tidak perlu memaksakan diri.
7. Pilih makanan secukupnya - Belum ada yang dilarang merawat diri sendiri selama kehamilan.

Tanda Malnutrisi Selama Kehamilan

1. Kekurangan makanan.
2. Rasio yang salah dari produk yang diperlukan.
3. Produk berkualitas rendah.
4. Makan berlebihan.

Apa nutrisi berbahaya selama kehamilan?

1. Toksikosis Akhir - Gestosis.
2. Non -infinisi kehamilan adalah kelahiran prematur dan keguguran.
3. Risiko detasemen prematur plasenta.
4. Anemia adalah anemia karena aliran atau asimilasi protein, zat besi, dan vitamin yang tidak mencukupi.
5. Komplikasi menular dari organ vital - hati, ginjal, paru -paru.
6. Persalinan lemah, kelahiran berlarut -larut, menipisnya wanita hamil saat melahirkan.
7. Pendarahan pascapersalinan, mengurangi koagulasi darah.
8. Luka selangkangan perlahan -lahan sembuh, rahim perlahan berkurang setelah melahirkan.
9. Keterlambatan dalam pengembangan intrauterin janin.
10. Anak prematur atau dilahirkan dengan berat badan yang tidak mencukupi.
11. Ensefalopati.
12. Hypercravability dan Hyperactivity.

Bagaimana cara makan kan?

Nutrisi dianggap benar, di mana semua komponen yang diperlukan dipasok ke tubuh, yaitu:

1. Tupai.
2. Karbohidrat.
3. Gemuk
4. Vitamin.
5. Mineral.
6. Cairan.

Diet untuk wanita hamil. Video