Palming untuk mata menurut Zhdanov. Latihan Palming - Cara Melakukan

Dalam ritme kehidupan modern, kesehatan sering menjadi salah satu parameter terakhir yang dibayarkan. Kriminasi dalam pekerjaan organ tertentu jarang terjadi dalam semalam - sebagai suatu peraturan, mereka didahului oleh sejumlah faktor yang jarang kita perhatikan. Pada saat tertentu, kesadaran bahwa visi tidak sama seperti sebelumnya, dan itu tidak hanya rusak - ada konsekuensi serius! Oleh karena itu, sangat penting untuk mencurahkan waktu untuk diri sendiri dan kesejahteraan Anda, untuk menandai hal -hal kecil - tanpa fanatisme, tentu saja, tanpa kunjungan sehari -hari ke semua jenis dokter.

Visi adalah salah satu kemampuan utama seseorang untuk memahami informasi di sekitarnya. Seiring bertambahnya usia, kemampuan ini memburuk, tetapi masalahnya tidak hanya dalam jumlah tahun, tetapi juga dalam kualitas hidup. Abad ke -21 adalah era komputer, internet, dan teknologi tinggi lainnya. Hampir semua pekerjaan entah bagaimana terhubung dengan pertemuan harian di depan monitor, dan ini hanya salah satu alasan untuk gangguan penglihatan prematur. Pencahayaan yang salah, pose tidur yang tidak tepat, diet yang tidak seimbang tanpa vitamin utama - banyak hal dapat mempengaruhi, yang paling penting, memperhatikan hal ini pada waktunya.

Salah satu asisten utama dalam perang melawan visi penglihatan bisa menjadi latihan merapikan mata. Apa itu, bagaimana melakukannya dan apa pengaruhnya?

Palming untuk Mata

Vladimir Georgievich Zhdanov adalah figur publik Rusia, selain pemulihan visi, secara aktif mendukung cara -cara non -medis untuk menghilangkan ketergantungan alkohol dan nikotin. Secara umum, ketenangan adalah gagasan sentral dari semua kegiatan profesor, dan itu berarti tidak adanya ketergantungan aktual pada kebiasaan buruk, tetapi juga ketergantungan alam bawah sadar.

Kabar baik - tidak semua kasus gangguan penglihatan memerlukan intervensi obat darurat - dalam kebanyakan kasus Anda dapat mengatasinya sendiri. Kerusakan penglihatan, sakit kepala yang konstan, perasaan pasir di mata, kekeringan, mata, senam-senam kemerahan dapat meredakan gejala-gejala yang tidak menyenangkan ini, kecuali, tentu saja, patologi serius apa pun.

Pada umumnya, Palming menurut Zhdanov adalah akumulasi banyak teknik medis yang terkenal yang dicampur dengan praktik para yogi India, yaitu, dengan pencampuran komponen spiritual. Inti dari metodologi Zhdanova adalah bahwa orang yang sehat harus menjalani gaya hidup yang tepat, sangat memperhatikan nutrisi, pelatihan reguler, pikiran positif dan suasana hati secara umum.

Zhdanov melakukan kursus restorasi penglihatan, dan dalam pendekatannya, ia terutama didasarkan pada metode Bates, secara resmi tidak diakui oleh sains, dilengkapi dengan metode Shichko. Dalam kursusnya, Zhdanov menawarkan banyak bahan metodologis untuk akuisisi, serta suplemen makanan, yang, menurutnya, mempercepat proses pemulihan penglihatan.

Latihan yang sama tidak dapat dilakukan dengan penyakit mata yang berbeda, namun, ada seperangkat aturan umum yang harus diikuti secara independen:

1. Jika Anda memakai lensa atau kacamata, maka sebelum memulai senam, lepaskan.
2. Benar -benar senam apa pun - untuk tubuh, wajah atau mata - harus dilakukan secara teratur! Jadi ini adalah satu -satunya cara untuk mencapai hasil yang diinginkan.
3. Pada saat yang sama, secara teratur - tidak berarti terus -menerus. Tiga kali sehari - dan tidak lebih! Sejumlah besar pendekatan tidak akan berkurang, tetapi sebaliknya, meningkatkan beban pada mata.
4. Gerakan mata harus halus, lembut, karena gerakan tajam dapat menyebabkan ketidaknyamanan.
5. Senam hanya menyiratkan partisipasi bola mata - pergerakan otot -otot wajah benar -benar dikecualikan.
6. Setiap latihan harus dilakukan dalam tiga pendekatan.
7. Dengan miopia -4 atau lebih, latihan ini harus dilakukan dengan hati -hati.
8. Jika ada operasi untuk mata, Anda tidak dapat melakukan senam setidaknya enam bulan setelah itu.
9. Dalam kasus pengelupasan retina, senam dilarang ketat.
10. Dalam kondisi penglihatan apa pun, sebelum dimulainya senam, Anda perlu berkonsultasi dengan Dokter Profil - seorang dokter mata.

Jadi Profesor Zhdanov terkasih mengembangkan sejumlah latihan mata dalam kasus miopia, rabun jauh, astigmatisme atau strabismus.

Paling untuk mata. Latihan Mata untuk Miopia

Dalam senam ini, perlu untuk memfokuskan visi baik pada objek yang jauh atau di dekat secara bergantian, pelatihan semacam itu akan membantu memulihkan dan meningkatkan kualitas penglihatan.

Anda dapat membeli atau mencetak dua tanda identik Anda sendiri - satu di poster besar, menggantung di pintu, invasi pada selembar kertas biasa dan mengambilnya. Tentunya Anda setidaknya sekali dalam hidup Anda telah menjadi pemeriksaan oleh dokter mata - meja yang ia gunakan untuk memeriksa visi dan merupakan landmark kami:

Tidak perlu menyiapkan tabel yang benar -benar identik, yang utama adalah menangkap esensi, tetapi teksnya bisa apa saja.

Berdirilah pada jarak seperti itu dari poster sehingga hanya garis atas yang terlihat dengan baik, masing -masing berikutnya kurang berbeda dari yang sebelumnya. Di tangan Anda, pegang lembar dengan meja yang sama. Tutupi satu mata dengan tangan Anda, yang kedua mulai berolahraga. Baca garis atas di poster, lalu pada lembar kertas 3-4 kali. Setelah hal yang sama, perlu melakukan hal yang sama dengan baris kedua, di mana Anda harus sedikit meletakkan visi Anda untuk melihat huruf -hurufnya. Demikian pula - untuk mata kedua.

Dengan demikian, perlu secara bertahap menguasai semua baris tabel.

Selain itu, orang yang menderita miopia disarankan untuk menguasai set latihan mata sederhana lainnya. Ingatlah bahwa otot -otot wajah selama pelaksanaannya harus tidak bergerak! Gambar di bawah ini secara rinci menggambarkan seluruh esensi senam semacam itu, pelajari dengan cermat!

Paling untuk mata. Latihan Mata untuk Rabsuan

Dengan menggunakan kompleks latihan berikut yang disajikan di bawah ini, Anda dapat secara signifikan memperkuat otot mata miring, untuk ini Anda harus membuat dan bersantai secara bergantian.

Untuk melakukan latihan, pena, pensil atau barang memanjang lainnya dengan sedikit berat yang cocok. Bawa secara vertikal di tangan Anda, tetapi arahkan mata Anda ke kejauhan, tanpa fokus pada sesuatu yang spesifik. Kemudian lihat pensil dan mulailah lebih dekat ke wajah, tanpa kehilangan fokus, setelah itu - juga dengan lancar mengembalikan tangan Anda ke tempat sebelumnya. Tuang, rileks, dan lagi arahkan mata Anda ke kejauhan. 10 kali akan cukup.

Latihan kedua - Tangan dengan pensil diperpanjang dan berada pada tingkat mata, tampilannya terus -menerus dan diarahkan secara mandiri. Bawalah pensil jarak pendek ke mata, kocok kiri/kanan, lalu pindah ke kiri dan kanan ke kiri dan kanan selama 15-20 cm.

Paling untuk mata. Latihan Mata untuk Astigmatisme

Jika Anda tidak tahu apa astigmatisme itu, maka Anda belum pernah menemukan penyakit yang sama! Ini terjadi secara berkala tanpa memandang usia atau jenis kelamin, dapat menjadi bawaan atau diperoleh sebagai akibat dari cedera kepala.  Esensinya adalah ketidakmungkinan memfokuskan visi pada objek, ini disebabkan oleh pelanggaran bentuk mata, lensa atau kornea.

Penting untuk mengobati astigmatisme, jika tidak, hal itu dapat menyebabkan penurunan visi atau strabismus. Senam tidak akan menyembuhkan penyakit ini, tetapi dapat direkomendasikan sebagai bagian dari perawatan komprehensif sebagai prosedur pendukung.

Senam Menurut Zhdanov terdiri dari sejumlah latihan untuk mata, solarisasi dan palming.

Latihan Kompleks:

• melihat ke atas dan ke bawah dan kanan kiri;
• kami menarik lingkaran dengan mata kami;
• kami menggambar persegi dengan mata kami;
• drew dengan mata "urb";
• kami menggambar dengan mata "8".

Palming untuk Mata: Bagaimana melakukannya

Palming untuk mata direkomendasikan untuk banyak gangguan penglihatan, dan astigmatisme hanyalah kasus khusus. Palming rileks dengan sempurna otot mata yang lelah, menghilangkan ketegangan yang berlebihan dari mereka.

Durasi latihan memakan waktu sekitar 5 menit, untuk mencapai hasil maksimal, Anda harus menggunakannya setiap 1,5 jam jika pekerjaan terhubung dengan komputer.

Palming yang benar harus dilakukan sebagai berikut:

• sebelum melakukan Palming, perlu untuk menghangatkan telapak tangan dengan baik, misalnya, setelah kehilangan satu sama lain;
• tutupi mata dengan telapak tangan Anda sehingga mereka membentuk sudut 90 derajat sehubungan satu sama lain, meninggalkan hidung terbuka - lihat polanya di bawah ini;
• seharusnya tidak ada klik sekecil apa pun di antara jari -jari, mereka harus menghalangi mata mereka dari cahaya, mencelupkannya ke dalam kegelapan total;
• tutup mata Anda dan rileks, pikirkan sesuatu yang baik-baik saja itu adalah impian Anda, atau sesuatu yang Anda sangat bersukacita pada saat kehidupan, dalam satu kata, Anda harus spiritual dan dipenuhi dengan optimisme;
• setelah menyelesaikan Palming, jangan buka mata Anda dengan tajam - pertama -tama klik mereka di bawah telapak tangan Anda beberapa kali, lalu menggelengkan kepala ke segala arah, merobek tangan Anda dari wajah Anda, gosok mata Anda dengan tinju dan buka, lalu sering membeku.

Paling untuk mata. Solarisasi

Inti dari metodologi solarisasi dikurangi untuk bekerja dengan satu -satunya sumber cahaya di ruang gelap. Lebih baik tidak menggunakan lampu neon, karena sebaliknya, dapat mempengaruhi kualitas penglihatan.

Melakukan solarisasi sangat sederhana:

• putar menghadap sumber cahaya, tutup mata Anda, rileks, kaki -pundak -terpisah;
• tanpa merobek kaki Anda dari lantai, berbalik tubuh secara bergantian ke kanan dan kiri;
• lakukan sampai tandan matahari mulai berkedip sebelum mata tertutup - sebagai aturan, 25 pengulangan lebih dari cukup.

Untuk bersantai dan menyingkirkan kelinci matahari yang berkedip sebelum rambut, Anda perlu membuat palming untuk memulihkan penglihatan, bagaimana melakukannya, Anda sudah tahu.

Pilihan untuk melakukan solarisasi: di ruangan gelap, lilin ditempatkan pada jarak satu meter dan menoleh berulang kali ke arah yang berbeda dengan mata tertutup. Jangan lupa tentang kenyamanan mental dan pikiran positif selama latihan, ini akan secara signifikan meningkatkan efek yang diharapkan!

Palming dan solarisasi di strabismus

Cravisure tidak hanya mempengaruhi kualitas penglihatan, tetapi juga cacat eksternal yang sangat signifikan. Dalam kasus seperti itu, sangat diinginkan untuk menggunakan latihan khusus, tetapi hanya setelah berkonsultasi dengan dokter mata.

Selama strabismus, palming dan solarisasi dengan lilin yang dijelaskan di atas sangat efektif. Menurut Zhdanov, efek ganda membantu mencapai "kenangan yang menyenangkan" dengan Palming, oleh karena itu sangat penting untuk berpikir atau memimpikan sesuatu yang baik, duduk dengan mata tertutup.

Palming: Ulasan

Jika kita berbicara tentang pandangan ilmiah para ahli mengenai metodologi ini, maka pendapat mereka cukup ambigu. Tetapi Zhdanov sendiri menekankan bahwa senam membutuhkan penelitian serius tambahan.

Namun demikian, vonis rakyat hampir tegas - senam membantu, dan bagaimana! Kelelahan tidak ada artinya, kemerahan mata kurang terlihat, tekanan intraokular berkurang ... yang paling penting adalah tidak malas dan melakukan senam secara teratur, mengamati teknik dengan akurasi maksimum.

Untuk mencapai hasil maksimal dalam memperkuat tidak hanya visi, tetapi juga kesehatan secara umum, itu tidak cukup untuk terlibat dalam senam saja. Transisi ke nutrisi terpisah, penolakan alkohol dan kunjungan reguler ke gym akan segera menunjukkan hasil positif yang menakjubkan, menurut Zhdanov.

Kami akan meringkas

Sekarang Anda tahu tentang salah satu teknik pemulihan penglihatan - Palming menurut Zhdanov. Sangat mudah untuk melakukannya, butuh sedikit waktu, dan jika Anda mengikutinya secara teratur, hasilnya tidak akan lama datang. Saat melakukan teknologi, jangan lupa tentang komponen spiritual - pikiran positif akan mempercepat proses pemulihan. Selain itu, bukan apa -apa yang mereka katakan bahwa semua pikiran adalah materi - jadi mengapa tidak membunuh dua burung dengan satu batu?

Kesehatan tidak menjadi lebih baik setiap tahun, karena semakin cepat Anda dihadiri oleh kondisinya, semakin baik bagi Anda. Penolakan alkohol, gaya hidup sehat, olahraga reguler, bias nutrisi yang tepat (menurut Zhdanov, ini tentang nutrisi terpisah) - semua ini akan membuat Anda menjadi bahagia, sehat, dan penuh kekuatan!

Palming: Video