Metabolic Diet - deskripsi terperinci. Diet metabolik, menu untuk setiap hari, resep

Apa korban korban tidak pergi untuk mengagumi refleksi mereka di cermin! Terkadang benar-benar tanpa berpikir bahwa tidak semua berarti baik - setelah semua, adalah mungkin untuk merusak kesehatan Anda bahwa refleksi di cermin tidak akan menyenangkan sama sekali, dan itu tidak akan terserah dan besar.

Jadi, Spring Goes, Spring Road masih cukup banyak waktu yang sangat realistis untuk menempatkan diri Anda tanpa kerugian bagi kesehatan. Bagaimanapun, bukan rahasia lagi bahwa penurunan berat badan yang sukses tidak mungkin diterapkan dalam waktu sesingkat mungkin. Orang-orang yang mempromosikan diet seperti "-7 kg selama 7 hari" lupa menyebutkan bahwa dengan penurunan berat badan intensif dari tubuh semua vitamin dan mineral yang berguna dihapus dari tubuh, secara harfiah mengalir ke dalam stres, dan kilogram yang dilempar IMG kembali ke ruang kadang-kadang bahkan lebih.

Salah satu diet yang menjamin meskipun penurunan berat badan lambat, tetapi stabil dan berkualitas tinggi adalah diet metabolik: kami sekarang akan menjadi deskripsi terperinci.

Metabolic Diet: Menu

Mungkin Anda sudah mendengar metabolisme apa yang tidak lebih dari pertukaran zat. Dengan demikian, mudah untuk menyimpulkan bahwa diet metabolik adalah prinsip nutrisi, yang tujuannya adalah untuk mempercepat metabolisme dan penurunan berat badan sebagai hasilnya. Jika Anda mengikutinya, hasilnya akan dijamin, meskipun itu akan membuat diri Anda menunggu beberapa waktu.

Rata-rata, pada diet seperti itu, orang-orang kehilangan sekitar 4 kg per bulan, dan harus sadar bahwa hilangnya lebih dari 1 kg per minggu dapat berbahaya bagi kesehatan. Sedikit? Untuk waktu yang lama? Dan jika Anda mulai mengikuti dia 2 bulan yang lalu, sekarang akan ada 8 kg kenyaringan, dan berat badan yang hilang tidak akan kembali kepada Anda! Diet memiliki nilai tambah lain - cukup mudah baginya. Jangan membatasi diri dan membersihkan produk favorit Anda dari diet. Ini perlu hanya untuk mendistribusikan kembali penggunaannya pada siang hari. Ingat pepatah: "Sarapan seperti seorang raja, makan malam dilucuti dengan seorang teman, dan makan malam memberi musuh"? Inilah esensi yang sedikit diperpanjang dari diet metabolik.

Mungkin Anda sudah mendengar itu secara harfiah semua proses dalam hormon penggerak tubuh. Penurunan berat badan dan set berat - tidak terkecuali. Adrenalin, noradrenalin, testosteron dan somatopin bertanggung jawab untuk yang pertama, dan untuk yang kedua - estrogen dan insulin. Diet dan bertujuan untuk mengatur hormon paling banyak ini. Semuanya sederhana - hormon lemak yang terbakar harus ditingkatkan, meningkatkan deposit lemak yang sama sebaliknya, untuk mempersingkat sebanyak mungkin. Mudah dicapai dengan menyesuaikan sistem nutrisi, dengan kata lain, mulai mengikuti pola makan metabolisme.

Meskipun diet metabolik dianggap aman untuk semua, penderita diabetes, kanker dan orang-orang dengan gangguan tiroid tidak boleh terpaksa itu karena perubahan keseimbangan hormon dalam tubuh.

Secara terpisah, perlu dikatakan tentang ibu masa depan dan keperawatan. Tubuh mereka benar-benar tidak dapat diprediksi, dan oleh karena itu keadaan stres bukanlah sesuatu yang tidak diinginkan, dapat mempengaruhi buah masa depan, dan pada kesehatan wanita itu sendiri. Meskipun diet metabolik adalah sistem nutrisi yang tepat, tentang tahap pertama, kami masih belum bicara. Karena itu, tidak mungkin untuk mencoba tanpa kasus! Yang kedua dan ketiga - tolong, dan kemudian dengan kepala Anda di atas bahu, kadang-kadang disembunyikan oleh kelemahan aneh Anda - tubuh "hamil" itu sendiri tahu apa yang dia inginkan dan mampu mengajukan sinyal tegas tentang itu!

Plus dalam diet metabolik cukup banyak:

1. Pembatasan tidak begitu signifikan dalam kebanyakan diet lainnya.
2. Distribusi hidangan yang kompeten pada siang hari akan membantu tubuh untuk bekerja pada penurunan berat badan 24 jam sehari: ternyata dilindungi oleh makanan protein berkontribusi pada pelepasan somatropin, yang, seperti yang kami klarifikasi sebelumnya, berkontribusi pada pembakaran lemak .
3. Pada umumnya, diet berisi prinsip nutrisi yang tepat, dan priori ini berguna bagi tubuh.
4. Tidak ada efek pencahar yang tidak menyediakan sistem daya ini. Sebaliknya, itu aman bahkan untuk orang-orang yang memiliki masalah dengan pencernaan.

Bergantung pada persentase konten dalam produk lemak dan karbohidrat, itu ditugaskan sejumlah poin. Semakin persentase persentase adalah skor lebih tinggi. Setiap penerimaan hanya perlu makan produk dengan konten yang sesuai dari poin tersebut. Seluruh diet dibagi menjadi 5 kelenjar makanan, tetapi porsinya harus pas di telapak tangan atau gelas.

Tetapi ini tidak semua - diet metabolik mencakup tiga tahap - membakar lemak, normalisasi dan konsolidasi hasil.

Tahap pertama dari diet metabolisme - pembakaran lemak

Durasinya 14 hari. Selama periode ini, Anda hanya dapat makan produk yang berisi 0 poin. Karena ini adalah tahap paling sulit dari diet, maka perlu untuk menjaga diri Anda menerima penerimaan harian dari kompleks multivitamin. Karena selama periode ini, lemak tidak datang ke tubuh sama sekali, maka 1 sdm harus diambil. Minyak zaitun setiap hari, karena jenis lemak ini paling berguna dan mudah diserap untuk tubuh manusia.

Karena lemak pada tahap pertama dalam tubuh praktis tidak datang, tubuh dipaksa untuk menghabiskan sahamnya sendiri. Jadi proses penurunan berat badan diluncurkan. Dalam kasus yang jarang terjadi, pada tahap ini, hasilnya mungkin tidak tercapai - dalam hal ini, itu harus diulang setidaknya setelah 2 minggu.

Jika Anda merasa lemah, noise di telinga, maka ini disebabkan oleh penurunan tingkat glukosa. Beberapa orang cukup sensitif terhadap hal ini, dan mereka disarankan untuk minum teh manis dan pergi ke tahap kedua diet. Anda tidak perlu menghargai, ingatlah bahwa perlu menurunkan berat badan dengan pikiran tanpa risiko kesehatan. Sosok yang indah atau tidak terlalu jika dia berbaring di tempat tidur rumah sakit, maka, pada umumnya, tidak ada perbedaan.

Tahap kedua dari diet metabolisme - normalisasi

Durasi tergantung pada tujuan dan karakteristik individu tubuh. Berat badan terus berkurang, dan diet secara signifikan diperkaya sebagai berikut:

Tahap ketiga dari diet metabolisme - konsolidasi

Tahap ini memperbaiki hasil dan ditampilkan dengan lembut dari diet. Itu dapat ditambahkan ke 1 poin di setiap makan kecuali makan malam. Anda dapat menambahkan skor untuk makan malam hanya jika penurunan berat badan tidak berhenti.

Jadi sekarang kami memberikan contoh menu untuk menjadi lebih jelas.

Misalkan perlu untuk menghitung penerimaan makanan dalam 3 poin. Opsi adalah:

• satu produk dari kolom "3 poin" dan produk apa pun dengan nol konten;
• satu produk dengan 2 poin, satu - dengan 1 poin dan produk dengan 0 poin.

Produk yang disajikan dalam tabel diinginkan untuk mempersiapkan oven, kompor lambat atau boiler ganda. Sup diizinkan, hanya penting untuk mempersiapkannya sesuai dengan aturan tertentu, terutama pada tahap pertama diet:

• kecualikan sup pure dengan krim dan mentega;
• bersiap secara eksklusif pada air;
• jangan menambah pendingin, kentang, pasta, sereal, dan wortel;
• jangan meletakkan roaster;
• masak pada daging atau ikan dengan 0 poin;
• anda dapat menambahkan sayuran;
• makan tanpa krim asam atau mayones.

Mengetahui esensi dan prinsip tindakan diet metabolik, membuat menu untuk setiap hari tidak akan ada kesulitan: cukup gunakan tabel dan dengan terampil menggabungkan produk tergantung pada jumlah poin yang ditugaskan untuk masing-masing.

Metabolic Diet: Resep

4 poin:

• Oatmeal bubur manis pada susu dengan buah beri atau buah;
• salad dengan sumpit kepiting;
• olivie;
• bubur semolina manis;
• telur dadar dengan sosis, sosis, tomat, dan lada;
• casserole daging kentang.

3 poin:

• bubur susu pada susu tanpa gula;
• buah-buahan kecuali anggur dan pisang;
• oatmeal dengan susu.

2 poin:

• Buck Rebus;
• oatmeal tanpa gula pada susu;
• salad Yunani dengan keju Feta pada minyak zaitun;
• salad seafood Borsch, mentimun dan alpukat.

1 poin:

• sayuran Rebus (Kacang Trummer, Tomat, Terong);
• sayuran kukus;
• beri dalam bentuk apa pun;
• keju cottage dengan kegemukan rendah.

0 poin, ini adalah menu 1 dari tahap diet metabolik:

• turki dipanggang dalam foil atau lengan;
• daging ayam rebus;
• sup sayur pada kaldu ayam;
• salad sayuran segar dengan minyak zaitun;
• telur dadar di kapal;
• orak-arik telur dengan tomat atau jamur;
• salad kubis segar, mentimun dan lobak.

Jadi, volume porsi tidak lebih dari 300 ml, menggabungkan produk dari kolom yang berbeda dari tabel bahkan dapat diperoleh sebelum mendapatkan jumlah poin yang diinginkan. Seharusnya diingat bahwa jumlah poin yang direkomendasikan untuk digunakan adalah nilai maksimum, yaitu, dimungkinkan untuk memperhatikan, melalui - tanpa kasus. Anda tidak dapat mengimbangi jumlah poin yang ditinggalkan dengan makanan berikutnya. Harus ada 3-3,5 jam antara mesin makan.

Diet Metabolik: Ulasan

Ulasan sebagian besar positif pada diet metabolik, dan baik oleh loudsights dan dokter. Ini menggabungkan prinsip-prinsip nutrisi yang tepat, jadi selain penurunan berat badan, ia menetapkan proses metabolisme dalam tubuh, menarik semua terak dan racun berbahaya.

Menurunkan dicatat meskipun lambat, tetapi penurunan berat badan yang stabil, hal utama - untuk mengikuti prinsip-prinsip diet dan bukan untuk mundur. Karena memungkinkan Anda untuk makan semuanya, maka sangat mudah untuk diikuti, terutama dibandingkan dengan diet keras lainnya.

Diet Metabolik: Hasil

Jadi, -4 kg per bulan - hasil rata-rata seperti itu dicatat dengan menurunkan berat badan. Dan seterusnya Anda dapat menurunkan berat badan hingga -30 kg - tergantung pada siapa tujuan apa.

Sejak melangsingkan lambat, sangat berkualitas tinggi - kilogram tidak akan kembali lagi, kecuali, tentu saja, jangan masuk ke semua kuburan.

Diet dengan sindrom metabolik

Di bawah sindrom metabolik, gangguan metabolisme dipahami, yang meningkatkan risiko diabetes dan penyakit kardiovaskular. Alasannya dapat menjadi predisposisi genetik, merokok, konsumsi alkohol yang berlebihan, aktivitas motorik rendah. Jika tidak ada yang bisa dilakukan dengan keturunan, maka Anda dapat menyesuaikan cara hidup, tentu saja, nyata! Artinya, selain transisi ke diet khusus, seseorang harus menolak merokok, alkohol dan berteman dengan olahraga. Dengan sindrom metabolik, orang-orang tidak sementara diikuti oleh diet - ini adalah prinsip gizi mereka untuk kehidupan.

Tujuan dari diet ini adalah untuk mengurangi tingkat asam lemak dalam tubuh manusia. Dan ini, pada gilirannya, berkontribusi pada pelangsingan dan normalisasi tekanan darah.

Pertama-tama, perlu membatasi konsumsi lemak daging dan hewan. Daging dapat dilengkapi dengan maksimal 1 kali sehari dan 6 kali seminggu, sementara itu harus bebas dari kulitnya.

Dasar dari diet dengan diet dengan sindrom metabolik harus sereal, pasta varietas gandum padat, produk susu fermentasi, sayuran segar dan buah-buahan.

Makanan diinginkan untuk tidak menggoreng, sejak abad ke-21 memberikan banyak peluang persiapan alternatif. Hal ini juga diinginkan untuk mengurangi konsumsi garam, ia menunda kelembaban dalam tubuh dan mengganggu penyerapan zat-zat yang menguntungkan.

Ini mengikuti porsi kecil, tetapi sering - 6 penerimaan makanan, 3-4 dari mereka dasar.

Mari kita ringkas

Jika Anda ingin menurunkan berat badan dijamin dan tidak dapat ditarik kembali, jika Anda tidak memiliki masalah, entah bagaimana terhubung dengan hormon, maka diet metabolik adalah apa yang Anda butuhkan! Ya, Anda harus bersabar, tetapi itu sepadan! Ini adalah salah satu dari beberapa prinsip nutrisi, yang menjamin tidak hanya penampilan yang indah, tetapi juga kesehatan yang kaya. Kecantikan \u003d kesehatan, seperti formula diet metabolik. Jadi sehatlah!

Video "Diet Metabolik"