Anti -cellulit masszázs otthon

Az új tengerparti szezon kezdete előtt fontos, hogy a nők vigyázzanak bőrük állapotára. Ennek legjobb módja a professzionális szalon masszázs -tanfolyamának, de egy ilyen eljárást kicserélhetnek házi készítésű anti -cellulit masszázsra.

Tévedünk azt hinni, hogy a cellulit elleni küzdelem idő és pénz pazarlás. Az egészséges táplálkozás, a sportterhelés és a megfelelő anti -cellulit masszázsnak megfelelően ideális eredmények érhetők el. Miután megvizsgálta az ilyen eljárás technikáját, önmagát is végezhet megelőző masszázs kurzusokat, amelyek nemcsak a bőr, hanem az egészségi állapot szempontjából is nagyon hasznosak lesznek.

A szakértők azt tanácsolják, hogy az anti -cellulit masszázst pontosan a komplex terápia során végezzék el, amely legalább 10 ülésből áll. Egy ilyen hosszú tanfolyam elősegíti a szubkután zsírréteg befolyásolását annak csökkentése érdekében, valamint növeli a problémás területek bőrének rugalmasságát és rugalmasságát. Ennek eredményeként beállítja az alakját, javítja a szövetek és a szövetek metabolikus folyamatainak állapotát.

Anti -cellulit masszázs: A cellulit előfordulása

A modern és jól termelt nők egyik leggyakoribb kozmetikai problémája a folyamatos küzdelem az úgynevezett „narancshéj” ellen. Képződését közvetlenül befolyásolja a zsírszövet életkorhoz kapcsolódó felhalmozódása. A cellulitot gyakran csak a nőkben találják meg, mivel a zsírsejtjeik lekerekített alakúak (a férfi zsírsejtek ovális és hosszúkás), ami tuberozitást hoz létre a bőr alatt.

Anti -cellulit masszázs: cellulit típusai

Mielőtt elkezdené hatékonyan harcolni ezzel a problémával, meg kell határoznia az ilyen jogsértés típusát:

1. Laza vagy puha. Ezt a típust meglehetősen nehéz beállítani, és rostos cellulit típusának eredményeként felmerülhet. Jelentős fogyás után gyakran elterjed a test különböző zónáira. Ugyanakkor a bőr kevésbé rugalmas és elasztikus, az izmok is elveszíthetik a hangot, a varikoos vénák megfigyelhetők a vér mikrocirkulációjának romlása miatt. Egy ilyen probléma esetén a megoldás több intenzív masszázs kurzus használata lesz.
2. Vegyes. A leggyakoribb, mivel a zsírsejtek koncentrációjától függően a test különböző zónáiban megtalálható.
3. Rostos vagy kemény. Egy nagyon gyakori típus, amelyet a bőr sápadtság és a hőmérséklet különbsége jellemez a szorosan elhelyezkedő, észrevehető kis edényekkel. Az ilyen cellulit még azoknak a lányoknak is benne rejlik, akik sport életmódot vezetnek. A zsírsejtek mélyen vannak a bőr alatt, és megnövekedett masszázst igényelnek, amelyet fájdalom kíséri.
4. Endematous vagy ödéma. A problémazónák szignifikánsan növekednek az ülő életmódú végtagok ödéma miatt. Az ilyen zónákat csak a folyadék kiáramlásának fokozása és a vérkeringés normalizálása érdekében kell csak intenzíven masszírozni.

Anti -cellulit masszázs: cellulit foka

A zsírsejtek bármilyen lerakódása átadja az ilyen fejlődési periódusokat:

1. Nincsenek külső tünetek, a problémás területeken a bőr sima. A bőr megnyomásakor észreveheti annak specifikus tuberozitását.
2. A bőr szabálytalanságai észrevehetők, de nem erősen expresszálódnak. A problémás területeken a bőr tömörül, és a vérkeringés megsértése megnyilvánul.
3. A kiejtett bőr szabálytalanságok jelenléte észrevehető üregekkel.
4. A bőr sápadt és gumós, duzzanat figyelhető meg, az intenzív masszázs fájdalmat okoz, és ennek eredményeként zúzódást okozhat.

Anti -cellulit masszázs: a cellulit okai

A cellulit krónikus megjelenésének fő okai:

• rossz szokások (dohányzás, alkohol, káros ételek);
• genetikai hajlam;
• az endokrin rendszerek szerveinek betegségei;
• ülő életmód és a napi fizikai aktivitás teljes hiánya;
• keringési jogsértés a problémás területeken;
• egészséges táplálkozás hiánya, túlteljesítés;
• krónikus stressz.

Az anti -cellulit masszázs hatása

A problémás területek masszázsát a bőrre és a zsírszövetre gyakorolt \u200b\u200bmechanikai és reflex hatások különféle módszereivel hajtják végre rezgés, sajtolás, súrlódás és nyomás révén. Ezen hatás mellett az olaj, a kenőcs és a krémet használják az eljárás hatásának fokozására, és a bőr magas hőmérsékletnek van kitéve. A problémás területek klasszikus masszázsa nemcsak segíti a cellulit leküzdését, hanem lehetővé teszi a folyamat élvezését is.

Rendszeres anti -cellulit masszázs eljárások (a képen és utána) segítenek elérni a következő eredményeket:

• megszabadulni az ödémától és a végtagok súlyosságától a túlzott folyadék visszavonásának javításával;
• a bőr tisztítása, táplálkozása és gyógyulása a faggyúmirigyek megújulása miatt, és aktív nyomelemekkel telítve;
• a metabolizmus stagnálásának megelőzése a szövetek toxinoktól való megtisztításával;
• a bőrpórák nyilvánosságra hozatala a testsejtek működésének javításával;
• az izomszövet és tonikjuk relaxációja;
• a vénás és a kapilláris vérkeringés javítása a vérkeringés stimulálásával;
• az intercelluláris és a szöveti anyagcserének javítása a megújuló és a tápanyagok aktiválása miatt;
• a bőr bőrének gyógyulási és gyógyító folyamatainak javítása;
• a vérmozgás és az új sejtek növekedésének javítása az egész testben ezen folyamatok felgyorsításával;
• az egészségi állapot és a hormonális háttér javítása a keringési rendszer működésének felgyorsításával;
• az ízületek javítása azáltal, hogy rugalmasságot és mobilitást ad nekik;
• az ábra térfogatának kb. 10 mm -rel történő csökkentése a problémás területek mindkét oldalán.

Anti -cellulit masszázs otthon

Az otthoni anti -cellulit masszázs szabályai a fogyáshoz

Az otthoni masszázs eljárások elvégzésekor az alapvető követelményeket figyelembe kell venni:

• az eljárás során használjon anti -cellulit krémeket vagy masszázs illóolajokat;
• a hatás javítása és a cellulit megelőzése érdekében ajánlott napi egyszerű gimnasztikai gyakorlatokat (például guggolásokat);
• az intenzív masszázs ellenjavallt a szív és a varikoosák betegségeiben;
• bármely anti -cellulit masszázs magában foglalja az alulról felfelé történő minden mozgás irányát, hogy a folyadék és a vérkeringés jobb kiáramlása legyen;
• a has masszázsát gondosan kell végezni fájdalmas belső érzések nélkül;
• a masszázs -munkamenetnek fénymozgásokkal kell kezdődnie, fokozatosan növelve azok intenzitását;
• ne masszírozza meg a lakott kanyarot és területet az inguinalis zónában;
• a masszázs tanfolyamokkal párhuzamosan ajánlott csomagolások elvégzése és speciális kozmetikumok használata;
• a helyes masszázs eljárás mindig nem traumatikus a bőrre, és az ülés után felmerült zúzódások csak súlyosbítják a cellulit növekedését;
• sokkal jobb, ha a masszázst elindítja az izmok előkészítése után, például egy meleg fürdő után vagy a szauna meglátogatása után;
• a masszázs eljárásnak hetente legalább egyszer és legalább fél óra;
• a problémás területek kezének és bőrének nem lehet nedves vagy hideg.

Anti -cellulit masszázs technikák otthon

Az otthoni problémás területek masszázsához a következő módszerek használata:

1. Simogatás. Ennek a technikának a segítségével el kell kezdeni és befejezni a munkamenetet. A fénymozgások az elején elősegítik a bőrt egy intenzív pályára, és a végén megnyugtatják és megnyugtatják az izmokat.
2. Trituráció. Ezzel a módszerrel a körkörös mozgások intenzitása növekszik, és az ujjak szorosan illeszkednek a bőrhez. A bőr súrlódásának intenzitása fokozatosan növekszik, ami növeli a bőr tónusát és segít eltávolítani a felesleges folyadékot.
3. Pat. A módszer nyitott tenyérrel készül, és lehetővé teszi, hogy még mély zsírlerakódást kapjon.
4. Becsapás. A könnyű csipkéket az ülés végén végzik, és intenzívek - a combokban és a fenékben.
5. Dagasztás. A módszert a has és a térd tapadásával (szondázásával) végezzük, a kezek és az alsó lábak, az ujjak és az intenzív dörzsölés várható, valamint a csípő és a fenék esetében - az ökölk kör alakú préselése.
6. Nyomás. A felületi módszer magában foglalja a bőr és a zsírréteg felső rétegeinek húzását és lágyítását. A mély módszert a zsírszövetekhez való hozzáféréshez tervezték, és a bőr nagy területének intenzív dagasztásával hajtják végre legalább 10 percig, ami növeli a vér dagályát, javítja a bőrbetegséget és a felhalmozott zsírok szétszóródását. -
7. Egy masszírozóval. A masszázs hatékonysága elősegíti a kerek domború alkatrészekkel rendelkező speciális kefét. Az ilyen masszírozók lehetnek műanyag, fa és gumi.
8. Egy bozóttal. A természetes és kozmetikai durva súrolók javítják a bőr állapotát, és az ülés végén használják őket. A bozót közepes méretű gabona- vagy őrölt kávé tengeri sóból lehet előállítani, kedvenc aromás olajai hozzáadásával.

Anti -cellulit masszázs technika

Légzés gimnasztika anti -cellulit masszázs előtt

Az intenzív masszázs -ülés megkezdése előtt számos légzési gyakorlatra van szükség. A mély légzés lehetővé teszi, hogy teljes mértékben pihenjen és kellemes érzéseket hangoljon be, valamint csökkentse a vérnyomást, hogy elkerülje a mellékhatások, például a fejfájás és a súlyos fájdalom előfordulását. A légzőszervi gimnasztika után közvetlenül az anti -cellulit masszázshoz vezethet (a képen tovább).

A mellkasi légzésnek simán, lassan és mélynek kell lennie, és a kilégzést kissé meg kell nyomni a mellkas oldalára. Ezután át kell váltania a hasi légzésre és a belek könnyű tapintására az óramutató járásával megegyezően kilégzéssel. A gimnasztika végén intenzíven lélegezzen be és kilégzi többször a hasi izmokat és a közvetlen masszázstechnikára való áttérést.

A has anti -cellulit masszázs

A zsírsejtek felhalmozódása ebben a zónában a köldökszint alatt van, és félhold formájában helyezkedik el. A masszázs ezen a területen a vérkeringés javulása, a lipid szubkután réteg felosztása, valamint a hang és a bőr rugalmasságának helyreállítása. Az összes technikát mérsékelt intenzitással kell végrehajtani, a dörzsölést és a dagasztást a zsírok aktívabb felosztása érdekében:

1. A „lengés” módszer. Lehetővé teszi a bél puffadásának csökkentését, az izmok lazítását és a metabolikus termékek kimenetének felgyorsítását. Legfeljebb 6 alkalommal végzik el, a tenyerének a bordák alsó szélei között. Az egyik a másik oldalon elhelyezkedő kezek vízszintesen hajtják végre az ingadozó és enyhén vibráló mozgásokat.
2. A „csipeszek” módszer. Az alsó bordák körül, a mozgás (a hüvelykujj és a mutatóujj közé) a bőrt köszöntve. A recepciót a mellkas oldalán is végzik.
3. Kör alakú őrlés. A fogadást tenyérrel végzik a sík spirálján.
4. A "címerek" módszere. Az ujjak falának intenzíven dörzsölni kell a bőrt a spirálban, amíg a zsírréteg elmozdulásának érzése meg nem jelenik.
5. Függőleges dagasztás. A hüvelykujj és más ujjak között a zsírcsomagot az egyik oldalról rögzítik, majd intenzíven dagasztják az ujjakkal, a másik oldalra történő elmozdulással.
6. Vízszintes dagasztás. A redők hajtogatását, mint az előző fogadáshoz, már alulról felfelé hajtják végre.
7. Stimulációs módszer. A köldöktől néhány centiméter távolságra a hajtogatást függőlegesen rögzítik, kissé húzva és remegnek.
8. A „kaparó” módszer. A széles körben elrendezett ujjakkal ellátott kezek megragadják a középpontba irányított mozgást.
9. Pompa. A masszázs háromszor végződik a membrán alá a tenyerét alulról.

A problémás területek elülső részének anti -cellulit masszázsa

A comb elejének fő problémás területei a Halif és az egyenetlen szerkezetük, ezért a zónában a hangsúlyt a dörzsölési és dagasztási technikákra kell tenni:

1. Simogatás. A combok külső felületén lévő kezek kezét megnövekedett intenzitással tartják a csere javítása érdekében.
2. Megszakítás. Javasoljuk, hogy az anti -cellulit ágensekkel végezzen a hatás fokozása érdekében. A tenyér simogatásának sokoldalúnak kell lennie, amely eltávolítja a zsírréteget.
3. A térd dörzsölése. A térd belső zónájában hüvelykujjával dörzsölési technikákat kell alkalmazni.
4. Kör alakú őrlés. A csípő külső oldalán a spirális dörzsölést ujjakkal az ujjakba szorítják, alulról felfelé.
5. Vízszintes dagasztás. A zsíros hajtás elfogása után kárpitozott elmozdulással kell gyúrni.
6. Keresztirányú dagasztás. Az előző módszert már függőlegesen hajtják végre a hajtás rögzítésével.
7. Az "alagutak" módszere. Széles helyű ujjakkal ellátott tenyérrel a vízszintes mozgásokat alulról felfelé hajtják végre, az ujjak intenzív nyomásával a bőrön a csípő teljes felületén.
8. "Kés" fogadása. A kezeket a zsíros redőre párhuzamosan kell felszerelni, kb. 7 cm -re.
9. Stackato módszer. Az elrendezett ujjak intenzív rezgésmozgásokkal vannak végrehajtva, nyomással az egész problémás combban.
10. Simogatás. A comb elülső zóna masszázsát intenzív, megragadott löketekkel kell befejezni az alulról felfelé irányuló irányba.

A problémás területek hátuljának anti -cellulit masszázsa

A comb hátuljának masszázsát a front masszázsához hasonlóan kell elvégezni, és az intenzív masszázs technikákat javasoljuk a glutealis zónához, amely hozzájárul a véráramláshoz, az izom tonikához és a vizuális forma javulásához:

1. Súrlódási módszer. A tenyér bordáit intenzív mozdulatokkal kell elvégezni a fenék középpontjába.
2. Kör alakú simogatás. A tenyerének csuklóját intenzív kör alakú mozgásokon hajtják végre a spirálok mentén a gluteális zónában.
3. Vízszintes dagasztás. Az alábbiakban, az ujjakkal vízszintesen, a zsírrázza elfogva és masszírozva van egy elmozdulással.
4. Függőleges dagasztás. Hasonlóképpen, az előző módszert a redők rögzítik, és intenzív dagasztása függőlegesen a külső oldalsó zónáktól a központig.
5. Hegesztés fogókkal. Alulról felfelé hajtják végre, a zsírrétegek elfogásával a fenék teljes felületén.
6. "Staccato". A kezek ujjait nyomással vibrációs mozgások hajtják végre.
7. A coccyx masszázsa. Az óramutató járásával megegyező irányban intenzív simogatással végzik.
8. Pompa. A háromszoros préselő tenyerét alulról felfelé végezzük - a bokától a sacrumig.

Vákuum anti -cellulit masszázs

A masszázshoz használt bankokat nemcsak kiváló eszköznek tekintik a fogyáshoz, hanem a népi és a keleti gyógyászatban széles körben alkalmazott eszközöket is használják számos betegség kezelésére. Kínában a vákuum létrehozására szolgáló dobozok helyett magas csészéket használtak a fájdalom, a kólik, az ízületi betegségek és a tüdőgyulladás leküzdésére. Japánban, Mongóliában, Koreában és Tibetben a bambusz, agyag és üveg különféle formáinak bankjait használták.

Az anti -cellulit masszázs a bankok által néha összetéveszthető a kannák felszerelésével a testzónákba, de ez nem ugyanaz az eljárás. A vákuummasszázs során az üveg vagy a műanyag üvegek egyenesen, cikcakk és kör alakú technikákon mozognak a testen. Csak ez az eljárás segít csökkenteni a zsírlerakódást és megszabadulni a cellulittól.

Az ilyen masszázs ülése előtt a testet jól melegíteni kell, és masszázsolajjal kell zsírozni, alapvető adalékanyagokkal. A test kenhető vazelin kenőcsökkel, olívaolajjal vagy zsíros baba krémmel is, mivel ezeket a termékeket teljesen hipoallergénnek tekintik. Egy ilyen dobozmasszázshoz speciális üvegedények, pamut tamponok, csipesszel, alkoholra és megvilágított gyertyára van szükség.

Vákuummasszázs algoritmus bankokkal:

• a Vata -t alkohollal nedvesítik és tüzet okoznak;
• a csipeszek segítségével a pamut gyapjút beillesztik egy üvegedénybe, hogy oxigént égetjenek benne;
• a tampon lefoglalása után a bank gyorsan a testen található;
• az edényt a problémás területek mentén kell mozgatni alulról felfelé és egy kör alakú spirál mentén;
• minden zónához legalább 5 perc folyamatos masszázst vesz igénybe;
• a teljes ülés után a testet meg kell törölni, és hagyni kell, hogy a bőr legfeljebb 10 percig pihenjen;
• az eljárás befejezése után ajánlott inni forró csúnya zöld vagy gyógyteát.

A tibeti kultúrában az üvegedényeket egy speciális gyertya segítségével fűtik, amely méhviasz, ozokerit és pamut fémlemezekből áll. Egy üvegedény módszertant is végezhető gumialkotó bankokkal, anélkül, hogy előzetes fűtésük lenne a tűzzel. Egy ilyen bank könnyen összenyomható és a testre helyezhető, hogy vákuumot hozzon létre, és kevésbé veszélyesnek tekinthető otthoni használatra.

Anti -cellulit mézmasszázs

A méznek kiterjedt gyógyító tulajdonságai vannak, és a masszázs technikákkal együtt segít a cellulit elleni küzdelemben, és jelentősen javítja a bőr állapotát. A méz elősegíti a toxinok mély tisztítását, felgyorsítja a metabolikus és regeneráló folyamatokat, az izmokat. Ezenkívül a masszázs a mézzel kiválóan megelőzi a szív- és érrendszeri betegségek, erősíti az immunitást és segíti a megfázás elleni küzdelmet.

A méznek ajánlott a fájó ízületekbe dörzsölni, valamint a hátsó részének osteokondrózisának háttámláját. A méz dörzsölése segít a túlmunkák, az alvási zavarok, az idegrendszeri betegségek, a depresszió és a krónikus stressz elleni küzdelemben. A zsírlerakódások elleni küzdelemben a mézmasszázst a teljes testmasszázssal kombinálva kell elvégezni a hőmérséklet egyensúlya és a gyógyító anyagok egyenletes behatolása érdekében.

A test számára kedvező hangulat érdekében és a metabolikus folyamatok munkájának felgyorsítása érdekében a zsírok lebontása érdekében a problémás területek anti -cellulit -kezelés után az egész test könnyű, pihentető masszázsának elvégzése az egységes felmelegedéshez. A masszázsmézet csak természetes, bármilyen fokozatú, sőt kristályosodni is kell használni. A méz tulajdonságait nem lehet összehasonlítani a drága kozmetikumokkal, mivel tökéletesen táplálja a bőrt vitaminokkal, antimikrobiális tulajdonságokkal rendelkezik, szinte teljesen felszívódik a test, felszívja a toxinokat és lebontja a szubkután zsírlerakódásokat.

Video-kapcsolatok az anti-cellulit masszázshoz

A mézmasszázs témájáról szóló részletes ajánlások lehetővé teszik, hogy ezt az eljárást egyszerűen elsajátítsa az otthoni független használatra: