Anti -celulitna masaža kod kuće

Prije početka nove sezone na plaži, važno je da se žene brinu o stanju svoje kože. Najbolji način za to je tečaj masaže u profesionalnom salonu, ali takav postupak može se zamijeniti domaćom masažom anti -celulita.

Pogrešno je vjerovati da je borba protiv celulita gubljenje vremena i novca. U kombinaciji u skladu sa zdravom prehranom, sportskim opterećenjima i pravilnom anti -celulitnom masažom, mogu se postići idealni rezultati. Proučavajući tehniku \u200b\u200btakvog postupka, možete sami provesti tečajeve preventivnog masaže, što će biti vrlo korisno ne samo za kožu, već i za opće zdravstveno stanje.

Stručnjaci savjetuju da se masaža anti -celulita upravo tijekom složene terapije, koja se sastoji od najmanje 10 sesija. Takav dugi tijek pomoći će utjecati na potkožni sloj masti kako bi se smanjio, kao i povećao elastičnost i elastičnost kože problematičnih područja. Kao rezultat, prilagođavate lik, poboljšavate stanje kože i metaboličke procese tkiva.

Anti -celulitna masaža: pojava celulita

Jedan od najčešćih kozmetičkih problema modernih i dobro rođenih žena je stalna borba protiv tako prikupljenog „narančastog kore“. Na njegovo stvaranje izravno utječe na akumulacija masnog tkiva povezanog s dobi. Celulit se često nalazi samo kod žena, jer njihove masne stanice imaju zaobljeni oblik (muške masne stanice imaju ovalne i izdužene), što stvara tuberoznost ispod kože.

Anti -celulitna masaža: vrste celulita

Prije nego što se počnete učinkovito boriti protiv ovog problema, trebali biste odrediti vrstu takvog kršenja:

1. Labav ili mekan. Ovu vrstu je prilično teško prilagoditi i može se pojaviti kao rezultat vlaknaste vrste celulita. Prošire se na različite zone tijela često nakon značajnog gubitka kilograma. U isto vrijeme, koža postaje manje elastična i elastična, mišići također mogu izgubiti ton, varikozne vene mogu se primijetiti zbog propadanja mikrocirkulacije krvi. Za takav problem rješenje će biti upotreba nekoliko intenzivnih tečajeva masaže.
2. Miješano. Najčešće, jer se ovisno o koncentraciji masnih stanica može naći u različitim zonama tijela.
3. Vlaknasti ili tvrdi. Vrlo čest tip, karakteriziran blijedom kože i razlika u njegovoj temperaturi s usko smještenim malim posudama. Takav je celulit svojstven čak i onim djevojkama koje vode sportski način života. Masne stanice su duboko ispod kože i zahtijevaju povećanu masažu, što može biti popraćena boli.
4. Endematozno ili edematozno. Problematične zone značajno se povećavaju zbog edema udova sa sjedećim načinom života. Takve se zone moraju manje intenzivno masirati samo kako bi se povećao odljev tekućine i normalizirao cirkulaciju krvi.

Anti -celulitna masaža: stupanj celulita

Bilo koja depoziti masnih stanica prolaze takva razdoblja razvoja:

1. Nema vanjskih simptoma, koža na problematičnim područjima je glatka. Kada stisnete kožu, možete primijetiti njegovu specifičnu gomilu.
2. Nepravilnosti kože su vidljive u izgledu, ali nisu snažno izražene. Koža u problematičnim područjima je zbijena i očituje se kršenje cirkulacije krvi.
3. Prisutnost izraženih nepravilnosti kože s uočljivim šupljinama.
4. Koža je blijeda i gomoljasta, opaža se oticanje, intenzivna masaža uzrokuje bol i, kao rezultat, može ostaviti modrice.

Anti -celulitna masaža: uzroci celulita

Glavni uzroci kroničnog izgleda celulita:

• loše navike (pušenje, alkohol, štetna hrana);
• genetska predispozicija;
• bolesti organa endokrinih sustava;
• sjedeći način života i potpuna odsutnost svakodnevne tjelesne aktivnosti;
• kršenje cirkulacije u problematičnim područjima;
• nedostatak zdrave prehrane, prejedanje;
• kronični stres.

Učinak masaže anti -celulita

Masaža problematičnih područja provodi se korištenjem različitih metoda mehaničkih i refleksnih učinaka na kožu i masno tkivo kroz vibracije, pritisak, trenje i tlak. Uz ovaj učinak, ulje, masti i krema koriste se za poboljšanje učinka postupka, a koža je izložena visokim temperaturama. Klasična masaža problematičnih područja ne samo da pomaže u borbi protiv celulita, već vam omogućuje uživanje u procesu.

Redovni postupci masaže anti -celulita (prije i poslije na fotografiji) pomažu u postizanju sljedećih rezultata:

• uklanjanje edema i ozbiljnosti u udovima poboljšavajući povlačenje viška tekućine;
• čišćenje, prehranu i zacjeljivanje kože zbog obnove lojnih žlijezda i zasićenja aktivnim elementima u tragovima;
• prevencija stagnacije metabolizma čišćenje tkanina od toksina;
• otkrivanje kožnih pora poboljšavajući funkcioniranje tjelesnih stanica;
• opuštanje mišićnog tkiva i njihovog tonika;
• poboljšanje venske i kapilarne cirkulacije krvi stimulirajući cirkulaciju krvi;
• poboljšanje međućelijskog i tkivnog metabolizma uslijed aktiviranja obnavljanja i hranjivih sastojaka;
• poboljšanje procesa oporavka i ozdravljenja kože kože;
• poboljšanje kretanja krvi i rast novih stanica u cijelom tijelu ubrzavanjem ovih procesa;
• poboljšanje cjelokupnog zdravstvenog stanja i hormonalne pozadine ubrzavanjem rada cirkulacijskog sustava;
• poboljšanje zglobova dajući im fleksibilnost i pokretljivost;
• smanjenje volumena figure za otprilike 10 mm na svakoj strani problematičnih područja.

Anti -celulitna masaža kod kuće

Pravila kućne masaže anti -celulita za mršavljenje

Pri provođenju postupaka kućne masaže, osnovne zahtjeve treba uzeti u obzir:

• tijekom postupka koristite anti -celulitne kreme ili masaža esencijalna ulja;
• da bi se poboljšao učinak i spriječio celulit, preporučuje se svakodnevno izvoditi jednostavne gimnastičke vježbe (na primjer, čučnjevi);
• intenzivna masaža kontraindicirana je kod bolesti srca i varikoznih vena;
• bilo koja anti -celulitna masaža uključuje smjer svih pokreta odozdo prema gore radi boljeg odljeva tekućine i cirkulacije krvi;
• masaža trbuha mora se pažljivo provesti bez bolnih unutarnjih senzacija;
• sesija masaže trebala bi započeti laganim pokretima, postupno povećavajući njihov intenzitet;
• ne masirajte naseljeni zavoj i područje u ingvinalnoj zoni;
• paralelno s tečajevima masaže, preporučuje se provesti omote i korištenje posebne kozmetike;
• ispravan postupak masaže uvijek nije traumatičan za kožu i modrice koje su nastale nakon sesije samo će pogoršati rast celulita;
• bolje je započeti masažu nakon prethodnog zagrijavanja mišića, na primjer, nakon tople kupke ili posjeta sauni;
• postupak masaže trebao bi se dogoditi najmanje jednom tjedno i najmanje pola sata;
• ruke i koža problematičnih područja ne bi trebale biti mokra ili hladna.

Tehnike masaže anti -celulita kod kuće

Za masažu problematičnih područja kod kuće preporučuje se koristiti sljedeće metode:

1. Milovanje. Uz pomoć ove tehnike, potrebno je započeti i završiti sesiju. Lagani pokreti na početku pomoći će pripremiti kožu za intenzivni tok, a na kraju se opustiti i smiriti mišiće.
2. Tritura. Ovom metodom se povećava intenzitet kružnih pokreta, a prsti se čvrsto uklapaju u kožu. Intenzitet trenja kože postupno se povećava, što povećava ton kože i pomaže u uklanjanju viška tekućine.
3. Pogladiti. Metoda je izrađena s otvorenim dlanom i omogućuje vam da dobijete čak i u debelo naslaga masnoća.
4. Trik. Lagana prstohvat provodi se na kraju sesije i intenzivno - u bedrima i stražnjici.
5. Gnječenje. Metoda se provodi palpacijom (sondiranjem) trbuha i koljena, za ruke i donje noge, prsti i intenzivno trljanje očekuju se, a za kukove i stražnjicu - kružno pritiskanje šaka.
6. Pritisak. Metoda površine uključuje povlačenje i omekšavanje gornjih slojeva kože i masnog sloja. Duboka metoda dizajnirana je za pristup masnim tkivima i provodi se pomoću intenzivnog miješanja velikog područja kože najmanje 10 minuta, što će povećati plimu krvi, poboljšati stanje kože i rastjerati masnoće akumulirane masti .
7. S masažerom. Učinkovitost masaže pomoći će povećati posebnu četkicu s okruglim konveksnim dijelovima. Takvi masažeri mogu biti plastične, drvene i gume.
8. S pilingom. Prirodni i kozmetički grubi pilingi pomoći će poboljšati stanje kože i koristit će se na kraju sesije. Piling se može izraditi od morske soli srednje veličine zrna ili mljevene kave uz dodatak vaših omiljenih aromatičnih ulja.

Tehnika masaže anti -celulita

Respiratorna gimnastika prije masaže anti -celulita

Prije početka intenzivne sesije masaže potrebno je niz vježbi disanja. Duboko disanje omogućit će vam da se potpuno opustite i prilagodite ugodnim senzacijama, kao i smanjite krvni tlak kako biste izbjegli pojavu nuspojava poput glavobolje i jake boli. Nakon respiratorne gimnastike, možete izravno nastaviti do masaže anti -celulita (na fotografiji dalje).

Disanje s prsima treba biti glatko, polako i duboko, a na izdisaju treba lagano pritisnuti na bočne zone prsnog koša. Zatim biste se trebali prebaciti na disanje trbuha i laganu palpaciju crijeva u smjeru kazaljke na satu izdisaja. Na kraju gimnastike trebali biste intenzivno udisati i izdahnuti nekoliko puta kako biste opustili trbušne mišiće i prijelaz na njegove tehnike izravne masaže.

Anti -celulitna masaža trbuha

Akumulacija masnih stanica u ovoj zoni nalazi se ispod razine pupka i nalazi se u obliku polumjeseca. Cilj masaže na ovom području bit će poboljšanje cirkulacije krvi, dijeljenje lipidnog potkožnog sloja i obnavljanje tona i elastičnosti kože. Sve tehnike treba izvesti umjerenim intenzitetom, zamjenjujući trljanje i miješanje za aktivnije cijepanje masti:

1. Metoda "ljuljanja". Omogućuje vam da smanjite crijevno nadimanje, opuštate mišiće i ubrzate izlaz metaboličkih proizvoda. Izvodi se do 6 puta s mjestom dlanova između donjih rubova rebara. Ruke koje se nalaze jedna na drugoj izvode se ljuljajući i lagano vibriraju pokrete vodoravno.
2. Metoda "PROCEPS". Oko donjih rebara provodi se kožu (između palca i kažiprsta) pokreta. Prijem se također provodi na stranama prsa.
3. Kružno mljevenje. Prijem se provodi s dlanovima na spiralu ravnine.
4. Metoda "grebena". Falange prstiju trebaju intenzivno trljati kožu u spiralu dok se ne pojavi osjećaj pomaka masnog sloja.
5. Okomito miješanje. Između palca i drugih prstiju, masnoća se zarobljava s jedne strane, a zatim intenzivno miješa prstima, s pomakom na drugu stranu.
6. Horizontalno miješanje. Presavijanje nabora, kao u prethodnom prijemu, već se provodi odozdo prema gore.
7. Metoda stimulacije. Na udaljenosti od nekoliko centimetara od pupka, nabor se zarobio okomito, lagano povučen i trese.
8. Metoda "strugača". Ruke s široko raspoređenim prstima drže se ugrađene pokrete usmjerene prema središtu.
9. Pomp. Masaža se završava s tri puta pritiskom dlanova s \u200b\u200bdna ispod dijafragme.

Anti -celulitna masaža prednjeg dijela problematičnih područja

Glavna problematična područja prednjeg dijela bedara su halif i njihova neujednačena struktura, tako da bi naglasak u ovoj zoni trebalo dati na tehnikama trljanja i miješanja:

1. Milovanje. Ruke ruku na vanjskoj površini bedara s povećanim intenzitetom za poboljšanje razmjene drže se.
2. Razbijanje milovanja. Preporučuje se nastupiti s anti -celulitnim sredstvima kako bi se poboljšao učinak. Milovanje dlanova trebalo bi biti svestrano, što će ukloniti sloj masti.
3. Trljanje koljena. U unutarnjoj zoni koljena s palcima treba koristiti tehnike trljanja.
4. Kružno mljevenje. Na vanjskoj strani kukova, spiralno trljanje izvodi se prstima stisnim u prstima u smjeru odozdo prema gore.
5. Horizontalno miješanje. Nakon snimanja masnog preklopa, potrebno je miješati tapecirani pomak.
6. Poprečno miješanje. Prethodna metoda već se izvodi okomito s hvatanjem nabora.
7. Metoda "tunela". S dlanovima sa širokim prstima, vodoravni pokreti izvode se odozdo prema gore s intenzivnim pritiskom prstiju na koži preko cijele površine kukova.
8. Prijem "noža". Ruke se moraju ugraditi na masnoću paralelno na udaljenosti od oko 7 cm.
9. Metoda Stackato. Dogovoreni prsti izvršavaju se intenzivne vibracijske pokrete s pritiskom kroz problematične bedra.
10. Milovanje. Potrebno je dovršiti masažu prednje zone bedara s intenzivnim potezima u obliku grabenja u smjeru odozdo prema gore.

Anti -celulitna masaža stražnjeg dijela problematičnih područja

Masažu stražnjeg dijela bedara treba provesti slično kao masaža prednjeg dijela, a za glutealnu zonu preporučuju se intenzivne tehnike masaže koje doprinose protoku krvi, mišićnom toniku i poboljšanju vizualnog oblika:

1. Metoda trenja. Rebra dlanova moraju se izvesti intenzivnim pokretima u cijeloj regiji stražnjice do središta.
2. Kružno milovanje. Zglobovi dlanova provode se intenzivne kružne pokrete duž spirala u cijeloj glutealnoj zoni.
3. Horizontalno miješanje. Ispod, horizontalno prstima, masnoća se zarobljava i masira s pomakom gore.
4. Okomito miješanje. Slično tome, prethodnu metodu zabilježeni su naborima i njegovo intenzivno miješanje okomito od vanjskih bočnih zona do središta.
5. Zavarivanje s vrtovima. Izvodi se odozdo prema gore s hvatanjem masnih nabora preko cijele površine stražnjice.
6. "Stakato". Prsti ruku provode vibracijskim pokretima s pritiskom.
7. Masaža kokciksa. Izvodi se u smjeru kazaljke na satu s intenzivnim milovanjem.
8. Pomp. Tri -prekidač dlanova provodi se odozdo prema gore - od gležnja do križnice.

Vakuumska masaža anti -celulita

Banke koje se koriste za masažu smatraju se ne samo izvrsnim alatom za mršavljenje, već se i široko koriste u narodnoj i orijentalnoj medicini za liječenje mnogih bolesti. U Kini su umjesto limenki za stvaranje vakuuma korištene visoke šalice za borbu protiv boli, kolika, zglobnih bolesti i upale pluća. U Japanu su korištene Mongolije, Koreje i Tibeta, korištene su obale različitih oblika bambusa, gline i stakla.

Masaža antikelulita od strane banaka ponekad se zbunjuje s ugradnjom limenki na tjelesnim zonama, ali to nije isti postupak. Tijekom masaže vakuuma staklene ili plastične staklenke kreću se kroz tijelo ravno, cik -cak i kružne tehnike. Samo ovaj postupak pomaže smanjiti naslage masti i riješiti se celulita.

Prije sesije takve masaže, tijelo treba dobro zagrijati i podmazano masažnim uljem s osnovnim aditivima. Tijelo se također može podmazati vazeline mastima, maslinovim uljem ili masnom kremom za bebe, jer se ti proizvodi smatraju potpuno hipoalergenim. Za takvu masažu limenke potrebne su posebne staklene staklenke, pamučne brise, pincete, alkohol i osvijetljena svijeća.

Algoritam vakuumske masaže s bankama:

• vata je vlažena alkoholom i zapali;
• uz pomoć pinceta, pamučna vuna ubacuje se u staklenku kako bi u njoj izgorjela kisik;
• nakon oduzimanja tampona, banka se brzo nalazi na tijelu;
• staklenku treba premjestiti duž problematičnih područja odozdo prema gore i duž kružne spirale;
• za svaku zonu potrebno je najmanje 5 minuta kontinuirane masaže;
• nakon cijele sesije, tijelo treba obrisati i pustiti kožu da se odmara do 10 minuta;
• nakon završetka postupka, preporučuje se piti vruće ružno zeleno ili biljni čaj.

U tibetanskoj kulturi staklene staklenke zagrijavaju se posebnom svijećom koja se sastoji od metalnih ploča s pčelinjim voskom, ozokeritom i pamukom. Metodologija staklenke također se može provesti s gumiranim obalama bez njihovog preliminarnog grijanja vatrom. Takva se banka lako komprimira i stavlja na tijelo kako bi stvorila vakuum i smatra se manje opasnim za kućnu upotrebu.

Anti -celulitna masaža meda

Med ima opsežan spektar ljekovitih svojstava, a u kombinaciji s masažnim tehnikama pomaže u borbi protiv celulita i značajno poboljšava stanje kože. Med promiče duboko čišćenje toksina, ubrzava metaboličke i regeneracijske procese, tonizira mišiće. Također, masaža s medom izvrsna je prevencija kardiovaskularnih bolesti, jača imunitet i pomaže u borbi protiv prehlade.

Med se preporučuje da se utrlja u bolne zglobove, kao i da se leđa koristi od osteohondroze u terapijskoj masaži leđa. Rušenje meda pomaže u borbi protiv prekomjernog rada, poremećaja spavanja, neuroloških bolesti, depresije i kroničnih stresova. U borbi protiv masnih naslaga mora se provesti masaža meda u kombinaciji s ukupnom masažom tijela radi ravnoteže temperatura i ujednačenog prodora ljekovitih tvari.

Za povoljno raspoloženje za tijelo i ubrzavanje rada metaboličkih procesa za raspad masti nakon anti -celulitne terapije problematičnih područja, preporučuje se izvršiti laganu opuštajuću masažu cijelog tijela za jednolično zagrijavanje. Med za masažu mora se koristiti samo prirodni, bilo koji stupanj, pa čak i kristaliziran. Svojstva meda ne mogu se usporediti s bilo kojom skupom kozmetikom, jer savršeno njeguje kožu vitaminima, ima antimikrobna svojstva, tijelo gotovo u potpunosti apsorbira, apsorbira toksine i razgrađuje subkutane masti.

Video veze za masažu anticelulita

Detaljne preporuke o temi masaže meda omogućit će vam da lako savladate ovaj postupak za neovisnu upotrebu kod kuće: