علل و علائم خستگی مزمن. درمان خستگی مزمن در خانه. ویتامین ها برای خستگی مزمن

دنیای مدرن با سرعتی سریع زندگی می کند. برای زیبا بودن ، در تقاضا ، موفق در زندگی و زندگی شخصی ، بانوی مدرن باید "مانند یک سنجاب در یک چرخ" بچرخد ، سعی می کند همه چیز را بگیرد و در عین حال خوب به نظر برسد. یک مسابقه روزانه برای یک زندگی موفق منجر به کمبود فاجعه بار ، استرس و خستگی می شود.

احتمالاً همه پس از کار روحی و روحی سخت با احساس بیش از حد کار قوی آشنا هستند. معمولاً این شرایط بعد از استراحت خوب یا خواب صورت می گیرد. اما اگر احساس خستگی و بی قدرت شدن از بین نرود و به طور مداوم دنبال شود ، چه باید کرد؟ این وضعیت برای بدن عادی نیست و نیاز به درمان دارد. در پزشکی ، این بیماری "سندرم خستگی مزمن" نامیده می شود. چگونه این بیماری را تشخیص دهیم ، دلایل ظاهر آن ، چگونگی مقابله با خستگی مزمن و بازگشت شادی زندگی چیست؟

علائم خستگی مزمن

ویروس خستگی مزمن یک مشکل شایع مدرنیته است که هم در بزرگسالان و هم در کودکان و نوجوانان تشخیص داده می شود. براساس آمار ، زنان جوان زیر 40 سال ، ساکنان شهرهای بزرگ و بزرگان ، که یک سبک زندگی فعال را رهبری می کنند ، بیشتر مستعد ابتلا به سندرم خستگی مزمن (CSU) هستند و کار زیادی می کنند. خستگی مزمن مداوم ، خواب آلودگی ، کمبود نشاط ، انرژی ، فرسودگی در زنان می تواند برای چند ماه یا حتی سال مشاهده شود.

تمایز این بیماری از خستگی معمولی آسان است. شخصی که بعد از یک روز شلوغ خسته می شود ، به سرعت قدرت و عملکرد خود را بعد از خواب ، آخر هفته یا تعطیلات بازگرداند. در مورد یک گاو ، یک بدن خسته قادر به "راه اندازی مجدد" نیست و خستگی در تمام مدت شخصی را دنبال می کند: هم در محل کار و هم در خانه. در عین حال ، بسیاری از حواس پرتی ، فراموشی ، عدم تمرکز توجه شکایت می کنند که این امر بر اثربخشی کار و کیفیت زندگی تأثیر می گذارد.

خستگی مزمن - علائم

در زندگی روزمره ، خستگی مزمن توسط شخص به عنوان یک هنجار درک می شود ، بسیاری حتی فکر نمی کنند که این یک بیماری جدی است که می تواند منجر به فرسودگی عاطفی و جسمی بدن شود. SSHU با علائمی مانند:

• افزایش احساس اضطراب ، اضطراب ، ترس و هراس.
• عصبی ، تحریک پذیری ، پرخاشگری ، تغییر مکرر خلق و خو.
• عدم تمایل به بیدار شدن در صبح ، شکست ، کاهش عملکرد و فعالیت حرکتی ، خستگی ، افسردگی.
• برعکس ، تمایل مداوم به خواب ، برعکس ، شخص از بی خوابی عذاب می یابد و در صبح او شکسته و خسته می شود.
• کاهش در فعالیت جنسی ، میل جنسی ، بی تفاوتی نسبت به هر اتفاقی که در اطراف می افتد.
• سردردهای مکرر ، افزایش غدد لنفاوی ، بدتر شدن شنوایی و بینایی ، ترس از نور.
  اختلالات ریتم قلب ؛
• درد در عضلات و مفاصل.

خستگی مزمن - علل

1. بیماری های مزمن وجود بیماری مزمن در بدن یکی از اصلی ترین عوامل بیماری است ، بنابراین بدن ما تمام قدرت خود را به مبارزه با این بیماری می بخشد ، در حالی که مصونیت کاهش می یابد ، سیستم عصبی و نشاط کاهش می یابد.
2. کار مربوط به استرس ، استرس عصبی و روانی. شخصی که در حالت استرس قرار دارد ، ترس ، اضطراب ، افسردگی را تجربه می کند که منجر به اختلال در سیستم عصبی و تضعیف بدن می شود.
3. عادت های بد استراحت کافی ، کار تا اواخر ، تغذیه غیر منطقی ، که در آن ویتامین ها و عناصر کمیاب به اندازه کافی مفید نیستند ، عدم فعالیت ، دلیل ایجاد خستگی مزمن می شوند.
4. آلودگی محیط زیست. وضعیت منفی محیطی ، هوای آلوده به اگزوز ، سر و صدا تأثیر منفی بر سلامت و کار کل ارگانیسم دارد ، که مجبور است با چنین شرایطی سازگار شود و در حداکثر حالت کار کند.
5. بیماری های ویروسی. وجود عفونت یا ویروس ها در بدن عملکرد محافظ را تضعیف می کند و منجر به خواب آلودگی ، خستگی سریع ، بی حالی می شود.

خستگی مزمن - درمان

خستگی مزمن به شما امکان نمی دهد که به طور کامل زندگی کنید ، کار کنید ، از چیزهای کوچک لذت ببرید و خوشحال باشید. زندگی روزمره به نظر می رسد کسل کننده ، غیرقابل توصیف و بی معنی است. برای مدت طولانی در این حالت می توانید خود را برای تکمیل فرسودگی عصبی بیاورید. اگر دائماً می خواهید بخوابید و مدت طولانی احساس خستگی مزمن می کنید ، چه باید کرد؟

اگر مشکل خود را تحقق بخشید ، اگر به طور مستقل قابل حل نباشد ، لازم است به دنبال کمک پزشکی باشید. برای شروع ، شما باید با درمانگر تماس بگیرید ، که در صورت وجود مشکلی ، با ارزیابی وضعیت سلامتی ، به متخصص غدد درون ریز ، ایمونولوژیست هدایت می شود. در صورت اضطراب ، استرس ، ترس بی دلیل بهتر است برای بهبود وضعیت روانشناختی به یک متخصص مغز و اعصاب مراجعه کنید.

نحوه مقابله با خستگی مزمن - درمان دارویی

برای درمان این بیماری از تعدادی از داروها استفاده می شود که در پیچیده یا جداگانه بسته به ایجاد علت بیماری می توانند مشکل را حل کنند:

1. آرام بخش ، آرام بخش ، قرص های خواب در حضور بی خوابی ، اضطراب ، اضطراب ، عصبی.
2. داروهایی که تولید سروتونین را فعال می کنند.
3. در موارد خاص ، توصیه می شود از داروهای روانگردان و همچنین آرامش بخش ، داروهای نوتروپیک ، داروهای ضد افسردگی استفاده کنید.
4. مجتمع های ویتامین با محتوای B1 ، B6 ، B12 و C.
5. ایمن سازی ، ضد التهاب ، آنتی هیستامین ها.

آماده سازی برای خستگی مزمن

از جمله محبوب ترین داروهایی که اثربخشی خود را در درمان CSU ثابت کرده اند ، قابل تشخیص است:

گرانداکسین یک داروی محبوب که اثر ضد تشنج دارد. به سرعت علائم اختلالات اتونوم را از بین می برد. این برای نوروز ، اختلالات روان ، استرس عاطفی نوشته شده است. به زنان در دوره PMS کمک می کند که نوسانات خلقی ، اشک آور ، تحریک پذیری مشاهده شود. پس از دوره مصرف مواد مخدر ، یک زن سرانجام تعادل و هماهنگی معنوی را به دست می آورد.

تنوتن برای از بین بردن تنش عصبی ، استرس ، بی ثباتی عاطفی مؤثر است. بدون عوارض جانبی ، حتی به کودکان مجاز است.

سوپرادین یک داروی ویتامین که بدن را با مقدار زیادی ویتامین ها و مواد معدنی که ایمنی را تقویت می کند ، اشباع می کند ، باعث بهبود متابولیسم می شود ، سلول ها را با اکسیژن اشباع می کند. پس از مصرف دارو ، چاه عمومی بهبود می یابد ، فعالیت جسمی ، روحی ، خواب عادی می شود.

درمان خستگی مزمن در خانه

شما می توانید زندگی را با انرژی پر کنید ، سلامت و قدرت را نه تنها به دلیل درمان دارویی ، بلکه با تغییر سبک زندگی معمول ، که منجر به ایجاد بیماری شد ، بازیابی کنید. اگر خستگی مزمن بر شما غلبه کند ، چه باید کرد؟

نحوه خلاص شدن از شر خستگی مزمن - روشهای غیر دارویی

• اولین چیزی که برای سندرم خستگی مزمن لازم است ، خواب کامل و استراحت است. اگر اخیراً در محل کار ناپدید شده اید یا کار ناتمام را به خانه می برید ، زمان آن رسیده است که ریتم زندگی خود را تغییر دهید و زمان بیشتری را به آرامش و استراحت اختصاص دهید.
• یک راه عالی برای هک کردن - مشارکت در فعالیت بدنی. کلاس های منظم توسط هر ورزش می تواند استقامت بدن را افزایش دهد ، ذخایر انرژی آن را دوباره پر کرده و مصونیت را تقویت کند. کلاس های شنا ، تناسب اندام ، رقص نه تنها تشویق می شود ، بلکه به کاهش وزن و بهبود شکل نیز کمک می کند - و این واقعیت نمی تواند خوشحال شود! یک صبح گرم و گرم صبح قادر به برانگیختن بدن ، بهبود گردش خون ، افزایش لحن رگ های خونی است.
• از سیگار کشیدن و مصرف الکل که توانایی ایجاد اسپاسم عروق مغز را دارد ، امتناع ورزید و بنابراین منجر به خستگی و از بین رفتن قدرت می شود.
• رژیم روز و تغذیه مناسب کلید بهبودی سریع است. لازم به یادآوری است که ویتامین ها و عناصر کمیاب که بخشی از میوه ها ، سبزیجات ، سبزیجات ، غلات و حبوبات هستند بدن ما را با انرژی اشباع می کنند و قدرت مبارزه با خستگی را می دهند. مصرف کافی مایعات را فراموش نکنید - 1.5 لیتر آب در روز به سادگی لازم است که بدن بتواند سموم ، سموم و پر کردن تعادل آب را از بین ببرد.

ویتامین ها برای خستگی مزمن

برای کاهش خستگی و خواب آلودگی ، ناتوانی در طول روز و همچنین بهبود مقاومت بدن در برابر عفونت ها و ویروس هایی که قدرت وی را از او می گیرند ، لازم است که روزمره را تنظیم کرده و رژیم ویتامین ها و مواد معدنی را غنی سازد. بدن با سندرم خستگی مزمن به چه ویتامین هایی نیاز دارد؟

1. آهن کم خونی یا کمبود آهن در بدن ، و در نتیجه ، سطح پایین هموگلوبین علت خستگی سریع ، ناتوانی و بی حالی است.
2. ید کمبود ید منجر به از بین رفتن عملکرد ، خواب آلودگی ، عدم تمایل به انجام هر کاری ، بی تفاوتی می شود.
3. ویتامین A یا کاروتین. سطح گلبولهای قرمز ، تقویت ایمنی ، مقابله با عفونت و ویروس ها را افزایش می دهد.
4. ویتامین های B از B. سیستم عصبی را در برابر استرس عاطفی ، استرس ، تجربیات و اضطراب تقویت و محافظت می کند. تظاهرات خارجی روان پریشی ، افسردگی را کاهش دهید.
5. ویتامین D. عدم وجود ویتامین D باعث کاهش مقاومت در برابر عفونت ها ، عملکرد ، باعث خواب آلودگی و بی تفاوتی می شود.
6. ویتامین C. با انرژی شارژ می شود و احساس قدرت می بخشد ، قدرت می بخشد ، سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند.
   مجتمع های ویتامین با ترکیب با دقت انتخاب شده ویتامین ها و مواد معدنی را می توان در داروخانه ها خریداری کرد که قبلاً با پزشک مشورت کرده بود. در خستگی مزمن ، آنها مؤثر هستند: Berokka Plus ، Pantocrin ، Duvit.

نحوه درمان خستگی مزمن با داروهای عامیانه

درمان عامیانه خستگی مزمن به بازگشت عملکرد ، هماهنگی و نشاط کمک می کند. دستور العمل های ویتامین از محصولات مفید بدن را با انرژی اشباع می کند ، از قدرت خودداری می کند و به مبارزه با خستگی و استرس قدرت می بخشد.

• مخلوط گردو-لیمو برای قدرت.

به حدود 200 گرم هسته لایه برداری پوست خرد شده و خمیر یک لیمو خرد شده توسط مخلوط کن یا چرخ گوشت نیاز دارید. یک لیوان عسل طبیعی مایع باید به مخلوط اضافه شود. یک قاشق غذاخوری ویتامین را سه بار در روز تهیه کنید.

• ژله جو دوسر برای بازگرداندن نیروها.

این دستور العمل توسط بسیاری از نسل ها مورد آزمایش قرار می گیرد و ابزاری مؤثر در مبارزه با فرسودگی و خستگی است. برای تهیه ترکیب درمانی ، به یک لیوان جو دوسر نیاز دارید. دانه ها را باید با 1 لیتر آب ریخته و برای پخت و پز قرار دهید ، به جوش بیاید. پس از جوشاندن ، کاهش آتش و هم زدن ، جوشانده را بپزید تا چسبناک شود ، مانند ژله. سپس جوشانده باید از طریق گاز و خنک فیلتر شود. دو بار در روز نیمی از لیوان مصرف کنید.

• نوشیدنی انرژی زا بر اساس عسل.

عسل تازه یک ماده تقویت کننده عمومی عالی و انرژی طبیعی است. برای تهیه نوشیدنی انرژی زا ، به 1 قاشق غذاخوری عسل ، 2-3 قطره ید ، 1 قاشق غذاخوری سرکه سیب در هر 1 لیتر آب آب پز نیاز خواهید داشت. تمام مواد تشکیل دهنده را مخلوط کنید ، روزانه 1 فنجان نوشیدنی تمام شده مصرف کنید.

• مخلوط تقویت کننده ویتامین عمومی با میوه های خشک.

ترکیبی از میوه های خشک و خوشمزه و سالم به تقویت ایمنی ضعیف ، افزایش مقاومت بدن در برابر استرس ، نوروز کمک می کند. برای تهیه مخلوط ، باید 1 لیوان آلو ، کشمش ، زردآلو خشک ، هسته های گردو مصرف کرده و آنها را با آب جوش بریزید ، خوب بشویید. لیمو شسته شده را در میوه های خشک شده در مخلوط کن خرد کرده و 1-1.5 فنجان عسل را به مخلوط اضافه کنید. 3 بار در روز به مدت 1 قاشق غذاخوری دوره را طی کنید. وقتی مخلوط به پایان رسید ، 7 روز استراحت کنید ، می توانید دوره ویتامین را تکرار کنید.

• زنجبیل یک دستگاه ایمنی بدن فوق العاده فوق العاده است.

خصوصیات مفید زنجبیل مدتهاست که شناخته شده است ، این بهترین پزشک طبیعی در مبارزه با خستگی مزمن است. زنجبیل سموم را از بدن خارج می کند ، آن را با ویتامین ها اشباع می کند ، عملکردهای محافظتی را تقویت می کند ، استقامت را افزایش می دهد. تهیه تنتور زنجبیل بسیار آسان است: 150 گرم ریشه زنجبیل باید رنده شده و 800 میلی لیتر ودکا بریزید و به مدت 7 روز در یک مکان تاریک اصرار کنید. برای قدرت و عملکرد ، توصیه می شود روزانه چای زنجبیل بنوشید ، اضافه کردن عسل ، لیمو ، دارچین به آن.

مربوط به سندرم خستگی مزمن به عنوان یک بیماری بی ضرر نیست ، که به زودی به خودی خود منتقل می شود. شکل طولانی مدت بیماری و ماندن طولانی در استرس بر سلامت جسمی و روانی تأثیر منفی می گذارد ، می تواند باعث از بین رفتن عملکرد ، مشکلات در زندگی شخصی ، کاهش عزت نفس و اهمیت آن شود.

بهترین راه برای محافظت از خود در برابر مشکلات احتمالی ، نظارت بر رژیم غذایی خود ، بازی کردن ورزش ، اجازه دادن به خود به طور کامل استراحت و اختصاص زمان کافی برای خوابیدن است. لازم به یادآوری است که طبیعت یک ضد افسردگی فوق العاده است. پیاده روی های روزانه ، دویدن در هوای تازه و همچنین انواع جنگل ها ، کوه ها ، سفر به دریا در آخر هفته به بدن و سیستم عصبی به "راه اندازی مجدد" ، پر کردن انرژی و تقویت ایمنی کمک می کند.