لاغری روی کلم دریا

مشکل کاهش وزن در جامعه مدرن شاید یکی از مهمترین آنها باشد. فراوانی مواد غذایی مصنوعی ، اشباع شده با قند و تقویت کننده های طعم دهنده ، باعث می شود افراد بیشتری برای بازگرداندن وزن طبیعی اقدامات عملیاتی انجام دهند. داروهای رژیم غذایی و روشهای کاهش وزن تقریباً بیشتر از محصولات مضر خود هستند که مشکل را ایجاد می کنند ، اما بیشتر آنها فقط دید درمانی را ایجاد می کنند یا بهبود کوتاه مدت را ایجاد می کنند. اما تعدادی از محصولات طبیعی طبیعی وجود دارد که می توانند روند خلاص شدن از شر وزن اضافی را سرعت بخشند. به تازگی ، همه در حال شنیدن انواع توت های Coji ، Chia Seeds بوده اند ، اما کلم دریایی "به طور پیش فرض" ابزاری مناسب برای بهبود سلامت است و در این مقاله به شما خواهیم گفت که چگونه با کمک آن وزن طبیعی را برگردانید.

  فواید جلبک دریایی چیست؟

کلم دریایی یک نام "عامیانه" برای جلبک های قهوه ای Kelp است که در دریاهای شمالی و در سواحل خاور دور رشد می کند. کشف کنندگان فضیلت های شفابخش و طعم و مزه Kelp ساکنان چین باستان بودند که همانطور که می دانید توانستند حداکثر مزایای ارتباط با طبیعت را بدست آورند. در قرن 18th ، در PRC ، حتی حكمی كه همه شهروندان را به استفاده از جلبک دریایی برای حفظ سلامت و پیشگیری از بیماری ها موظف كرد. با گذشت زمان ، تمام جهان مزایای ناخوشایند را در ظاهر جلبک ها تشخیص داد و امروز تقریباً در هر فروشگاهی می توان آنها را خریداری کرد. در فروش ، اغلب می توان آن را به صورت خشک یا کنسرو یافت. غالباً در سوپر مارکت ها سالاد را از کلم دریایی می فروشند. برای کاهش وزن ، می توان تقریباً بدون محدودیت های سلامت و سنی استفاده کرد (بیشتر در مورد موارد منع مصرف در پایان مقاله).

بنابراین راز جلبک دریایی چیست؟ از آنجا که در دریاهای سرد شمالی رشد می کند ، سطح آلودگی آن بسیار پایین تر از گرم است ، این یک محصول سازگار با محیط زیست است. ترکیب آن واقعاً بی نظیر است ، با این واقعیت که در این محصول طیف کاملی از ویتامین ها ، میکرو و کلان وجود دارد. رنگ قهوه ای جلبک ها با غلظت بالای ید توضیح داده شده است. علاوه بر آن ، این ترکیب حاوی بسیاری از آهن ، منیزیم ، پتاسیم ، برم و کبالت است. در مورد ویتامین ها ، لامیناریا حاوی ویتامین های B ، مقدار زیادی ویتامین E و C. این منبع با ارزش پروتئین گیاهی ، فروکتوز و پلی ساکاریدها است ، بنابراین ، برای طرفداران گیاهخواری ، لاماریا ها باید به یک ظرف ثابت در رژیم غذایی تبدیل شوند.

با توجه به مقدار زیادی از ید Kelp یک محرک قدرتمند از فعالیت ذهنی و کار کل سیستم عصبی مرکزی به عنوان یک کل است. ید یک آنتی اکسیدان طبیعی است و فلزات سنگین ، سموم ، رادیونوکلئیدها را از بدن خارج می کند ، از ایجاد بیماری های تیروئید جلوگیری می کند. به طور مرتب کلم دریایی را برای کاهش وزن در مقادیر اندک مصرف می کنید ، می توانید ایمنی را تقویت کرده و بسیاری از بیماری ها را برای همیشه فراموش کنید. همچنین به مقابله با التهاب سیستم تناسلی در زنان و حل مشکلات با قدرت در مردان کمک می کند.

لامیناریا برای کاهش وزن

اما همه اینها واقعاً توضیح نمی دهد که چگونه لامیناریا به کاهش وزن کمک می کند ، درست است؟ واقعیت این است که در بیشتر موارد ، علت وزن بیش از حد متابولیسم مختل شده به دلیل پرخوری ، سوء تغذیه یا فعالیت بدنی کم است. لامیناریا هموستاز را بازیابی می کند ، کار روده ها را عادی می کند و به معنای واقعی کلمه آن را از داخل پاک می کند و به حذف سپرده های غذای هضم شده کمک می کند.

آلژینات ها در جلبک ها موجود هستند ، که در روده ها متورم می شوند و یک ظاهر از پریستالس تحریک کننده اسفنجی (انقباض روده) ایجاد می کنند. در نتیجه ، یک شخص به همراه سپرده های غذای هضم نشده و در نتیجه جذب کامل غذاهای ورودی ، پوند اضافی را بدون اعتصاب های خسته کننده و خطرناک از دست می دهد. البته سهم عظیمی از موفقیت به کیفیت غذای ورودی بستگی دارد. اگر این تراشه های گوشت خوک و سودا باشد ، هیچ Kelp کمک نخواهد کرد. برای کاهش وزن و حفظ یک شکل زیبا ، باید رژیم غذایی خود را مرور کنید و در صورت لزوم درصد فضای سبز ، میوه های خام و سبزیجات را در آن افزایش دهید.

محتوای کالری کلم دریایی برای کاهش وزن بسیار کم است - فقط 25 کیلو کالری در 100 گرم ، بنابراین می توان تقریباً بدون محدودیت مصرف کرد. نکته دیگر این است که برای خوردن آن زیاد کار نخواهد کرد - بسیار رضایت بخش است ، به این معنی که اعتصاب غذا تهدید نمی شود. و اگر بوی یا طعم جلبک ها را دوست ندارید ، پس نمی دانید چگونه آن را بپزید. ما یک راز کوچک را آشکار خواهیم کرد - یک ناشناس از لاماریا تقریباً بی مزه است ، بنابراین در دستان شما است تا آن را همانطور که دوست دارید درست کنید.

برای خوردن غذا ، خشک ، یخ زده ، کنسرو یا ترشی مناسب است ، اما بیشتر عناصر مفید ، البته در خشکی (از نظر حرارتی فرآوری نشده و سوخت گیری سرکه نیست) موجود است. کلم کنسرو دریایی در هر سوپر مارکت فروخته می شود ، اما مانند سایر انواع ، ابتدا باید برای استفاده آماده شود. برای انجام این کار ، آن را روی الک پرتاب کرده و آن را زیر جریان آب سرد بشویید تا آب نمک را بشویید. کلپ یخ زده باید در دمای اتاق ذوب شود و سپس کاملاً شسته شود.

کلم دریا خشک بهترین گزینه برای کسانی است که می خواهند نه تنها وزن خود را کاهش دهند بلکه ایمنی را نیز تقویت می کنند. این ماده حاوی نمک ، بدون مواد نگهدارنده و مکمل های طعم دهنده است ، اما ممکن است شن های دریایی وجود داشته باشد. برای خلاص شدن از شر آن و نرم کردن کلپ ، مقدار کمی از آن (بیش از 100 گرم) را در یک شیشه سه لیتری قرار دهید ، آب فیلتر شده سرد را بریزید و یک شبه در یخچال بگذارید. صبح روز بعد خواهید دید که یک توده کوچک جلبک های خشک و متورم است ، و اکنون ساقه های قهوه ای تقریباً کل فضای شیشه را پر می کنند. آن را روی الک بریزید و آن را به مدت چند دقیقه در زیر آب جاری بشویید. سپس دوباره به یک شیشه تمیز منتقل کنید ، یک قسمت تازه از آب فیلتر شده را بریزید ، با یک درب پلاستیکی ببندید و در صورت لزوم کمی دریافت کنید. شما می توانید مزایای کلم دریایی را برای کاهش وزن به صورت کامل بدست آورید ، اما همه این روش استفاده را دوست ندارند. یک عملیات حرارتی کوتاه باعث بهبود طعم محصول می شود ، اگرچه آن را از برخی مزایای شفابخش محروم می کند.

برای کاهش وزن بدون آسیب به سلامتی و حفظ وزن به دست آمده ، باید صبر کنید. یک رژیم غذایی سخت در KELP وجود دارد که شامل استفاده هفتگی از جلبک ها به هر شکلی با غذاهای دریایی دیگر است. یک روز شما باید حدود 300-400 گرم کلم را بخورید ، آن را با میگو ، ماهی آب پز یا سایر غذاهای دریایی در مقادیر کمی رقیق کنید. پس از یک هفته از چنین رژیم غذایی ، بسته به وزن اولیه از 3 تا 7 کیلوگرم طول می کشد ، اما این یک وضعیت استرس زا برای بدن ایجاد می کند. تغییر شدید در رژیم غذایی و مقدار زیادی ید به نفع همه نخواهد بود ، بنابراین منطقی تر است که به تدریج KELP را در رژیم غذایی روزانه خود معرفی کنید و آن را به سالادها و غذاهای جانبی اضافه کنید. به احساسات خود گوش دهید و به تدریج بخش های جلبک ها را افزایش دهید. خود را وادار نکنید که از لامیناریا استفاده کنید ، زیرا احساس عدم تمایل به خوردن آن می تواند سیگنال بدن باشد که برای ید و سایر عناصر ، در موارد اضافی موجود در جلبک ها کافی است.

مزایای رژیم غذایی روی کلم دریایی برای کاهش وزن:

1. غنی سازی بدن با مجموعه ای از ویتامین ها ، اسیدهای مفید ، میکرو و کلان.
2. سرکوب یک احساس گرسنگی (بخش کوچکی از کلپ برای خوردن کافی است).
3. تمیز کردن روده و تحریک پریستالس آن.
4. کلم خشک نشده به طور فعال مایعات اضافی را از بدن خارج می کند.
5. این محصول را می توان به تدریج به رژیم غذایی معرفی کرد و با گذشت زمان دوز را افزایش داد.

یک رژیم غذایی سخت در مورد KELP خطرناک است زیرا بسیاری از عناصر متمرکز وارد بدن می شوند و همانطور که می دانید حتی مفیدترین محصولات نیز می تواند آسیب برساند.

موارد منع مصرف به کلم دریایی

بررسی های مثبت از جلبک دریایی برای کاهش وزن را می توان به طور آزاد در اینترنت یافت ، اما در میان آنها منابع کمی وجود دارد که چه ضرری می تواند باعث بثورات یا استفاده بیش از حد از این محصول شود. دسته ای از افراد وجود دارند که بهتر است از چنین رژیم غذایی خودداری کنند و روشهای جایگزین برای کاهش وزن برای خود پیدا کنند. این موارد شامل بیماران مبتلا به جید است ، زیرا کلم به طور فعال مایعات را از بدن خارج می کند و در نتیجه بار زیادی روی کلیه ها ایجاد می شود. هیچ کس عدم تحمل فردی را نیز از این امر مستثنی نکرد ، بنابراین قبل از خرید ماهانه کلم ، آن را امتحان کنید و به واکنش بدن نگاه کنید.

در صورت وجود بیماری های زیر کلم دریایی ، بهتر است امتناع ورزید:

• بیماری های تیروئید (با پزشک خود مشورت کنید) ؛
• بیماری بواسیر ؛
• دیافز ؛
• کهیر
• سل ؛
• رینیت به شکل مزمن ؛
• furunculosis مزمن ؛
• بیماری های دستگاه گوارش (با پزشک مشورت کنید) ؛
• در دوران بارداری و تغذیه ، استفاده از کلم دریایی مطلوب است.

اگر به طور ناگهانی بینی آبریزش یا چرت زدن دارید ، این ممکن است نشان دهد که در رژیم غذایی شما کلم زیادی وجود دارد.

دستور العمل های کلم برای کاهش وزن

دستور العمل های زیادی با کلم دریایی برای کاهش وزن وجود دارد ، اما شاید با ساده ترین کار را شروع کنیم. برای انجام این کار ، به یک لایه خشک شده خشک و شسته شده نیاز خواهید داشت. اگر آن را امتحان کنید ، تقریباً بی مزه به نظر می رسد. لذت کمی از چنین وعده غذایی وجود دارد ، و هنگام تغییر رژیم غذایی به یک سالم تر و کم تر ، بسیار مهم است که غذا رضایت را به همراه داشته باشد ، خوشمزه و زیبا است. عامل روانشناختی نقش عظیم را ایفا می کند ، بنابراین بسیاری از آنها در رژیم های غذایی سختگیرانه قرار می گیرند. برای طعم دادن ، چنین لاماریا توصیه می شود با سرکه سیب طبیعی آماده سازی خانه چاشنی شود. این محصول مفیدی است که می تواند نه تنها در پخت و پز بلکه برای تهیه مواد آرایشی برای مراقبت از پوست و مو نیز استفاده شود. اگر چنین سرکه نتوانست چنین سرکه ای را بدست آورد ، با آب لیمو تازه فشرده شده ، Kelp را پرواز کنید.

چه ظروف برای متنوع سازی رژیم غذایی در Kelp:

1. سوپ کلم دریایی - 3 سیب زمینی و 1 هویج را با مکعب تمیز و برش دهید ، لامپ را ریز خرد کنید ، 300 گرم کلپ غیر قابل جبران خیس را تهیه کنید. سیب زمینی ها و هویج ها را تا زمان آمادگی کامل ، سپس نمک ، یک برگ خلیج و یک زن و شوهر از نخود فرنگی فلفل تکه تکه شده را در یک تابه پرتاب کنید ، کلم دریایی را اضافه کنید (برای راحتی می توان آن را کوتاه تر کرد). آتش را به حداقل برسانید و 15 دقیقه دیگر بپزید. در این زمان ، یک کباب پیاز درست کرده و به سوپ اضافه کنید. با خامه ترش و گیاهان تازه سرو کنید.
2. از کلم دریایی می تواند یک غذای جانبی خوشمزه و دلچسب باشد. 1 قاشق غذاخوری بگیرید. برنج بخارپز ، 150 گرم کلم سفید خرد شده و 300 گرم کلپ. کلم سفید را در روغن آفتابگردان در یک تابه با طرف های بلند (ترجیحاً wok) سرخ کنید تا نرمتر شود ، برنج بخارپز شسته شده را بریزید ، چند دقیقه مخلوط و سرخ کنید ، دائماً هم بزنید. درون قاشق غذاخوری PAN 2 بریزید. آب (همیشه 2 برابر آب بیشتر از برنج خشک) ، نمک ، ادویه جات ترشی جات را به طعم و مزه اضافه کنید و کلم خرد شده دریا را روی آن قرار دهید. با یک درب بپوشانید و روی حداقل آتش بپزید تا برنج تمام آب را جذب کند. بگذارید ظرف 10 دقیقه دم کند. زیر درب ، سپس ظرف جانبی را مخلوط کرده و سرو کنید.
3. وینگرت با Kelp بسیار خوشمزه و غیرمعمول است. سیب زمینی ، هویج و چغندر را بجوشانید ، آنها را با مکعب های کوچک برش داده و آنها را در یک بشقاب عمیق قرار دهید. خیارهای شور را به مکعب ها و جلبک دریایی کنسرو در آنجا اضافه کنید ، با روغن نباتی و نمک چاشنی کنید تا مزه دار شود.
4. برای تهیه یک سالاد سنتی کره ای با Kelp ، به 200 گرم جلبک های خشک شده ، 1 فلفل زنگ ، 1 فلفل حاد ، 1 پیاز ، 1 میخ سیر ، سس سویا ، روغن نباتی ، منبع سیب و دانه کنجد نیاز خواهید داشت. کلپ را در آب خیس کنید ، آن را به مدت 1 ساعت در آنجا نگه دارید ، سپس آن را بشویید و آب جوش را بریزید. روغن نباتی را در یک قابلمه عمیق گرم کرده و فلفل تلخ خرد شده توسط نوارها را سرخ کنید. آن را با یک قاشق شکاف دار برداشته و آن را بیرون بریزید. در همان روغن ، پیاز خرد شده توسط نیمی از حلقه ها را سرخ کنید. هنگامی که شفاف می شود ، نوارهای فلفل شیرین را اضافه کنید ، آتش را کاهش داده و به مدت 10 دقیقه بجوشانید. جلبک ها را در تابه قرار دهید ، فصل را با سیر رنده شده ، سس سویا و سرکه قرار دهید. با دانه کنجد بپاشید ، مخلوط کنید ، گرما را خاموش کنید و بگذارید 1 ساعت زیر درب تزریق شود. گرم روی میز سرو کنید.

کلم دریایی محصولی مؤثر برای کاهش وزن است ، اما تنها در صورت مشاهده هنجار استفاده ، و همچنین چربی و محصولات مضر را از رژیم غذایی خود حذف می کنید.