Efektivní strava pro hubnutí

Dříve existovaly nafouklé ženy v módě, které se nacházejí zcela na plátny umělců Rafaela, Rembrandta a dokonce i našich Kustodiev. Dnes se na nás dívají štíhlé, zpřísněné dívky se sportovními postavami z obalů populárních časopisů. Nedostatek nadváhy je důležitý nejen z pohledu krásy a estetiky, ale především to je klíč ke zdraví.  Pokud je s mírou, samozřejmě. Anorexie nikdy nebyla v módě a nebude.

Kromě toho je také důležité, jaké metody se používají k dosažení krásné postavy. Pokud se zasáhne extrémní hlad, pak bude výsledek samozřejmě. Zdraví však bude podkopávat vážně a po dlouhou dobu.   Takže zda takové fondy ospravedlňují cíl, vyřešit pouze vám. Pokusme se zjistit, co dnes existuje nejúčinnější strava, jaké jsou jejich výhody a nevýhody.

Efektivní strava

Pro každého, kdo zhubne, existuje jedna důležitá zpráva - hubnutí je proces, který vyžaduje integrovaný přístup:

1. Pravidelný sportovní a aktivní životní styl.
2. Pravidelné masážní kurzy.
3. Kontrola nad kvalitou a množstvím přijímaného jídla.

Pokud neustále provádíte první dva body, ale nesledujete třetí, pak za žádných okolností nebude požadovaný cíl dosažen! Jsme to, co jíme. Zároveň, pokud se postaráte o otázku výživy, ale z nějakého důvodu nehraje sport a nechodí na masáž, je docela možné zhubnout! Pokud to pro to finanční důvody, lze sporty hrát doma. Nebo jděte více, přestaňte používat výtah a tak dále. Masáž spolu s balením lze provést doma. To je snadné, téměř zdarma a bude trvat maximálně 20 minut volného času.

V každém případě je 90% úspěchu počet a kvalita jídla! Dnes na internetu najdete téměř rychlou stravu téměř v každém kroku. Pokusme se porozumět tomuto proudu informací a zdůraznit nejzajímavější a nejrychlejší stravu, aniž by poškodila tělo.

Efektivní strava po dobu jednoho týdne

Velmi účinná strava znamená rychlý a vysoce kvalitní hubnutí. Sedm dní je minimální kurz. Obvykle se používá k rychlému přivedení do formy před nějakou důležitou událostí nebo výletem do moře. Čím vážnější a výraznější byly problémy s nadváhou, tím více kilogramů by mělo opustit. To platí pro jakoukoli stravu.

Efektivní nabídka stravy po dobu 7 dnů:

Den 1. Pití. Čištění těla a jeho přípravy na stravu. V tento den můžete pít pouze, ale v neomezeném množství. Jakékoli tekutiny - čaj, káva, čerstvě vymačkané šťávy, voda, mléko, vývary atd. A co je nejdůležitější, neměla by existovat sůl nebo cukr. Samozřejmě žádné zabalené šťávy a sladká soda!

Den 2. Zelenina. Můžete pít vodu, nejlépe alespoň 1,5 litru rovnoměrně během dne. Zeleninu můžete jíst v neomezeném množství, čerstvé i napařené. Výjimkou jsou brambory. Nedělí to kvůli vysokému obsahu škrobu v něm. Zelí je však naopak, musí nutně převládnout ve stravě. Říká se tomu hořák tuků, existuje dokonce speciální strava „zelí“.

Den 3. Pití. Podobně první den můžete pít vše, co si duše přeje. Bez soli a cukru. Čaj, káva, voda ...

Den 4. Ovoce. Stejně jako v den zeleniny by měla být opilá pouze voda alespoň 1,5 litru. Ale ovoce - v neomezeném množství a vše, co chcete - s výjimkou banánů. Důraz by měl být kladen na grapefruity a ananas, které jsou považovány za účinné spalovače tuků.

5. den.Protein. A znovu můžete pít pouze vodu z 1,5 litru denně. Můžete jíst vařená vejce, kuřecí filé, jogurt. Žádná sůl! Zachovává vodu v těle a naopak odstraňujeme škodlivé toxiny a toxiny.

6. den. Pití. První den se znovu opakuje.

7. den. Cesta ven ze sedmidenní stravy. Snídaně - dvě vařená vejce. Druhou snídaní je jakékoli ovoce kromě banánů. Oběd je lehký vývar bez soli. Sněhulák je opět nějaké ovoce kromě banánů. Večeře je zeleninový salát, můžete přidat trochu soli a osolit olivovým olejem.

Stejně jako po jakékoli stravě, abyste dosáhli dosaženého účinku, měli byste začít dodržovat základy správné výživy:

• jezte v malých porcích 5-6krát denně;
• vstát s mírným pocitem hladu ze stolu;
• upřednostňujte vařené, pečené, dušené;
• vyloučte koláče, pekárnu, koláče.

Recenze na internetu o této stravě jsou převážně pozitivní. Existuje účinek, ale hlavně pro ty, kteří mají vážné problémy s váhou. Pak je zaručeno -10 kg! Zhoršení studny se cítilo 1 ze 100. To je velmi individuální, a pokud se začala malátnost, problémy s gastrointestinálním traktem, pak tato strava není pro vás. Pak byste to měli postupně nechat v jakékoli fázi. Pokud jsou problémy s hmotností nepostřehnutelné, pak bude také účinek, ale v menší míře.

Ve srovnání s mnoha stravami je to docela jemné. Ve stravě jsou ovoce a zelenina a dokonce i maso. V každém případě tato strava znamená stres pro tělo. A proto stojí za to jej opakovat nejméně za měsíc.

Strava po dobu 7 dnů účinná podle definice. V internetovém prostoru jsou z nich miliony. Protože podmínky jsou poměrně malé, znamenají poměrně vážná omezení. Výsledek samozřejmě přijde po „hladu zasáhnout“ délku jednoho týdne! Hlavní věc je sledovat studnu a ponecháním stravy nemůžete začít „odtrhnout“ pro všechna dřívější omezení. Poté jsou zaručeny problémy z gastrointestinálního traktu a návrat ztracených kilogramů.

Efektivní strava po dobu 10 dnů

Na internetu je nabízena poměrně zajímavá a relativně jemná možnost: pruhovaná strava po dobu 10 dnů. Podle většiny recenzí vám tato strava umožní efektivně zbavit se až 10 kg pro takový malý interval, zatímco vážná omezení nejsou vyžadována.

Podstata stravy je poměrně jednoduchá a odráží se v jejím názvu: je nutné alternativní proteinové dny s uhlohydráty po dobu 10 dnů.

Nabídka proteinu:

1. Sklenice vody na lačný žaludek, 20 minut před snídaní.
2. Snídaně: 1 vařené vejce se salátem ze zelené zeleniny. Můžete serodit s citronovou šťávou, ale nic jiného! Minimálně soli, protože zpožďuje vodu.
3. Večeře: vařená kuřecí prsa bez kůže, asi 200-300 gramů. Také minimální soli. Můžete přidat malý listový salát kořeněný citronovou šťávou, octem nebo velmi malým množstvím olivového oleje.
4. Odpolední svačinu: Sklenice čaje, samozřejmě bez cukru. Až 150 gramů prsu.
5. Večeře: Stejně jako na obědě, až 300 gramů kuřecího prsu s listovým salátem.

Maso z krůtí je také považováno za stravu, někdy můžete za něj nahradit rozmanitost.

Nabídka den uhlohydrátů:

1. Opět musíte pít sklenici vody 20 minut před snídaní.
2. Snídaně. Čerstvý zeleninový salát, pamatujte na čerpací stanici a sůl! Jako možnost můžete připravit salátový fit: třením, mrkve a zelí na štědrý, do směsi přidat čtvrtinu zeleného jablka a obsluhujte s citronovou šťávou.
3. Večeře. Dušená nebo dušená zelenina. Jakékoli jiné než brambory. Není vhodná pro dietní stravu kvůli vysokému obsahu škrobu v ní.
4. Odpolední svačinu. Zelenina v jakékoli formě je čerstvá, dušená nebo dušená.
5. Večeře. Analogií s obědem, napařenou nebo dušenou zeleninou.

Během dni uhlohydrátů můžete mít svačinu se syrovou zeleninou a věnovat zvláštní pozornost zelí - hořáku přirozeného tuku.

Každý den musíte pít nejméně osm sklenic obyčejné vody. Opustit stravu by měly míchat bílkoviny a uhlohydrátové dny a po několika dnech přidávání nových produktů do stravy.

Existuje další verze „pruhované“ diety - jíme den jako obvykle, v den, kdy si dovolujeme pouze kefir. Celkem by mělo být uvolněno celkem celkem jeden a půl litrů, je nutné je rozdělit na několik triků. Do diety můžete přidat 1-2 zelené jablka. A opět je nutné pozorovat režim pití - osm sklenic denně, z nichž jeden je ráno opilý na lačný žaludek.

V běžných dnech můžete jíst jako obvykle, ale je lepší jíst správně. Účinek bude tedy dosažen rychleji a bude opraven mnohem spolehlivější. V ideálním případě, během této stravy není všechno v řadě, ale vyloučit tuk, sladkou mouku, smažený. Jezte 5-6krát denně v malých porcích.

Podmínky takové stravy se mohou lišit, 10 dní je pro začátek docela vhodné. Po 2-3 týdnech můžete opakovat, pokud je to žádoucí, zvýšit termíny.

Zjevným plus takové stravy je rovnováha ve stravě. V Kefiru jsou všechny potřebné živiny, které pomohou s lehkostí vydržet bez jiného jídla celý den. Kromě hlavního cíle stravy - hubnutí - další - z těla jsou odstraněny škodlivé toxiny a toxiny, není způsobena žádnou poškození zdraví.

Podle četných recenzí je pruhovaná strava rychlou a efektivní stravou, zdraví je posilováno, odcházejí další centimetry. Světlo v těle je pociťováno.

Efektivní strava po dobu jednoho měsíce

30 dní poměrně dlouhé období pro ty, kteří chtějí zhubnout, a proto podmínky třicetidenní stravy nejsou tak drsné jako podmínky kratší. To znamená, že váha ponechá méně rychle, ale lepší. Pro zdraví a konsolidaci výsledku je lepší dodržovat tak dlouhé stravy.

Strava po dobu měsíce v internetovém prostoru se ukázala jako obrovská částka, ale takzvaná „dieta 30“ se zvláště zajímala. Jejím autorem je profesor Usama Hamdiy, který slibuje zajímavý výsledek - minus 30 kilogramů za 30 dní.

Potravinový program, vyvinutý profesorem na měsíc, je poměrně vyvážený, což znamená, že by neměly být žádné problémy z gastrointestinálního traktu.

S výhradou stravy je nutné přísně dodržovat její pravidla, žádný ústup nepřinese požadovaný výsledek.

Základní zákazy:

1. Užívání alkoholu je zakázáno.
2. Nelze se připravit do krémových nebo rostlinných olejů, je také vyloučeno použití tuku. Je nutné přednost vaření nebo napaření.
3. Můžete jíst všechny ovoce kromě banánů, dat, manga, fíků a hroznů.
4. Brambory by měly být vyloučeny ze zeleniny.
5. Povolení koření, sůl a pepř, ale v minimálním množství.
6. Aby se mučil pocit hladu, je dovoleno jíst zeleninu mezi technikami jídel. Například syrová mrkev nebo salátový list dvě hodiny po jídle.
7. Káva a sladká soda by měla být vyloučena, pití čaje je neslazený.
8. Nabídka níže by měla být přísně dodržována. Nemůžete měnit dny v místech ani vyměnit produkty ve stravě.

Nabídka „Dieta 30“

Den 1.

Snídaně. 100 g.

Večeře. 100 g. 100 g. 1 malé rajče a sklenice zeleného čaje.

Večeře. 200 g. 200 g.

Den 2.

Snídaně. 100 g.

Večeře. 100 g.

Večeře. 100 g.

Den 3.

Snídaně. 200 g.

Večeře. 1 vařené vejce, 200 g.

Večeře. 200 g.

Den 4.

Snídaně. 200 g.

Večeře. 2 vařená vejce, 200 g.

Večeře. 100 g.

5. den.

Snídaně. 150 g.

Večeře. 200 g.

Večeře. Jakákoli zelenina v neomezeném množství.

6. den.

Snídaně. 2 vařená vejce, 100 g.

Večeře. 100 g.

Večeře. Několik středně velkých ovoce.

7. den.

Snídaně. 200 g.

Večeře. Ovoce bez omezení.

Večeře. 100 g.

Osmý den opakuje první, devátý - druhý a tak dále.

Protože tato strava zaručuje, že se zbaví značného počtu kilogramů, měla by být kombinována s aktivními sporty, jakož i pravidelnou anti -celulitovou masáží a balením. To je nutné, aby se pokožka nepodařila, je fit a vždy v dobré kondici.

Strava je spokojena s výživou, je v ní mnoho bílkovin, proto by aktivní a sportovní životní styl neměl poškodit tělo, ale naopak to přispěje k posílení svalové korzety a spalování nadměrné tukové tkáně.

Efektivní domácí strava

Dieta jsou účinná pro hubnutí doma ve velké rozmanitosti na stránkách virtuálního prostoru.

Docela zajímavá možnost po dobu 6 týdnů. Je zajímavé v tom, že v podstatě neexistují žádná přísná omezení, je zaručena hmotnost a po opuštění stravy se kilogramy nevrátí zpět.

Domácí strava se nazývá tak, protože je snadné ji pozorovat doma a současně se připravuje na sebe a své domácnosti ze stejných produktů. Ve skutečnosti je to správná výživa, která by měla být udržována ne 6 týdnů, ale celý vědomý život.

Je to zakázáno:

• alkohol;
• pečeně;
• tuk;
• sladký;
• mouka;
• produkty rychlého občerstvení;
• sladká soda;
• cukr je nemožný; Sůl je mírný.

Může:

• vařený;
• pečený;
• dušená;
• zelenina;
• ovoce;
• maso s nízkým obsahem;
• domácí kuchyně;
• vysoce kvalitní čerstvé produkty.

Principy efektivní domácí stravy:

1. Denní spotřeba vody by měla dosáhnout dvou litrů. To zrychluje metabolismus a šetří po pocitu hladu.
2. Mělo by existovat 5-6 jídel denně, z nichž 3 jsou hlavní, 2-3 jsou občerstvení. Poslední hlavní jídlo by mělo být až 19-00. Pokud je to možné, všechna jídla by měla být v hodinách - snídaně, oběd a večeře každý den současně.
3. Portace by měly být malé a umístěny ve složených dlaních. Nepřenášejte se na skládku a pak si vezměte další kus.
4. Nechoďte spát s pocitem hladu. Je lepší vyrobit 3. svačinu s nízkotučným kefírem nebo popelem.
5. Musíte se pít před jídlem, za 30-40 minut. Nedoporučuje se pít jídlo, protože jakákoli tekutina zvyšuje žaludeční šťávu nezbytnou pro vysoce kvalitní trávení produktů, které vstoupily do těla.

Užitečné tipy:

1. Pokud manžel neuznává vařené, parní a tak dále, nezáleží na tom. Například sochařství domácí kotlety, některé z nich mohou smažit, jak miluje. Házejte část do pomalého sporáku a páry. Navíc, ve druhém případě, nebudete je nemusíte následovat, všechno bude samo o sobě připraveno.
2. Připravujete svého manžela a jejich oblíbené brambory s kaší, můžete současně vložit pohankovou pohanci do stejného multicookeru, který opět vaří všechno sám.
3. Maroningové rodinné kuře v majonéze a spoustu koření můžete současně vyrobit několik kusů v zakysané a hořčici s nízkou smetanou. Rozdělte plech na pečení na dvě části a současně péct obě varianty misky.
4. Vaříme salát z okurek, rajčat a jiné zeleniny, rozdělíme se do dvou misek. V jedné - majonéze pro domácnosti, v další lžíci nízkého zakysaného smetany nebo olivového oleje.

A tak dále může seznam pokračovat na dobu neurčitou. Vždy existuje cesta ven! Více než výše uvedená jídla jsou opravdu chutná! Existuje velká šance, že ho vaše domácnosti schválí a budou to samé požadovat pro sebe!

Jak již bylo zmíněno, domácí strava je základem zdravé stravy, musíte se o ni vždy snažit a po opuštění krátké stravy zejména!

Samozřejmě je nemožné se vždy omezit na použití sladké mouky, alkoholu. Cokoli se může stát tím, že opustíte stravu. A proto, pokud alkohol, pak nechte suché červené víno. Pokud je sladká nebo mouka, pak ráno. A pak je vhodné jít do sportu. A pokud spadli, opět na tom nezáleží. Uspořádejte si pro sebe další den, posaďte se na Kefir. A žaludek bude očištěn a zlepší se trávení a najaté kilogramy budou hořet.

Shrneme

Dnes jsme zkoumali 5 účinných stravy: po dobu 7 dnů, po dobu 10 dnů (dvě možnosti), po dobu 30 dnů a domov. Podle většiny recenzí na internetu vám tato strava umožňují rychle a efektivně zbavit se nechtěných kilogramů a centimetrů. V hloubkách virtuálního prostoru je stále mnoho možností, můžete zkusit experimentovat. Hlavní věc je, že to není na úkor zdraví! Když je zdraví špatné, není tak důležité, jak ideální je postava.

Proto je lepší se uchýlit k krátké stravě. V ideálním případě, aby se nevedli do státu - „O týden později je svatba nejlepším přítelem a moje strany vypadnou.“ Ale protože to přinesli, pak expresní strava je pro vás. Hlavní věc je kompetentně vycházet z nich a žít v budoucnu v souladu s domácí stravou nebo správnou výživou, jinými slovy.

Video „Nalezeno nejúčinnější stravu“