Предимствата на сауната

Сауната преди няколко десетилетия беше единственото място, където можете да миете. Днес за мнозина се счита за зона за отдих и изцеление. Понякога се използва за отслабване. Но не забравяйте, че в някои случаи подобна процедура е противопоказана. Нека да разберем кога ще бъде наистина полезно и при какви обстоятелства си струва да се въздържате от нейното посещение. Помислете за най -популярните видове сауни, тяхната полза и вреда.

Вредата и ползите от финландската сауна

Описание на процедурата

Истинската финландска сауна е много подобна на старата руска баня. Основната разлика е, че нивото на влажност в него не надвишава 10-15%. Останалите разлики не са - парата в стаята е мокра, а за да се направи здравословен масаж и да се насити тялото с влага, метлите се използват, които най -често се правят от клоните на бреза. Понякога се използват пръчките на вибурната, върба или дори игли. Масажът с всяка такава метла подобрява кръвообращението, почиства и тонира кожата.

Известно е, че сауната и като цяло всяка двойка значително влияе върху разделянето на потта. Температурата и влажността в такава стая са на високо ниво. В допълнение, човек, който е в сауната, има доста голям брой електролити като калий и натрий. В допълнение, аминокиселините, уреята и други метаболитни продукти се разграничават.

Ползите от финландската сауна са известни с многобройни лечебни свойства. Тук не само можете да се измиете, но и да облекчите стреса, да се отпуснете, да подобрите тялото и просто да се забавлявате, но и за всичко в ред.

Предимствата на финландската сауна

1. Предимствата на сауната за нервната система. Така че по време на процедурата кръвоносните съдове се разширяват, активността на мозъка намалява. В резултат на това човек се отпуска. Следователно финландската сауна е особено полезна за хора с различни патологии на централната нервна система, например, с церебрална парализа, невроза, хипертоничност и проблеми със съня.
2. Ползите от сауната за регулиране на температурния метаболизъм. Човешката температура на кожата по време на процедурата се увеличава с 10 градуса. В този случай температурата на вътрешните му органи се увеличава с около 3 градуса. Благодарение на това нагряване се създава среда в тялото, в което умират много вируси и бактерии. Това се дължи на факта, че възстановяването на клетките се случва по -бързо и метаболизмът се увеличава. С помощта на сауна дори можете да забавите растежа на злокачествените образувания.
3. Ползите от сауната за метаболизма. Това се дължи на увеличаване на кръвообращението при високи температури. Следователно процедурата е подходяща за тези, които се опитват да следват своята фигура. При високи температури на въздуха човек естествено се поти. В резултат на това излишната сол и вода се отделят от тялото. Това е ползата от сауна за жени, които искат да отслабнат.
4. С правилния подход на сауната тя е полезна и за сърдечно -съдовата система. Това се дължи на факта, че с температурна разлика кръвоносните съдове стават по -еластични, докато сърдечният мускул се засилва. По време на процедурата човек обикновено се издига при човек, което, разбира се, води до по -интензивна кръвообращение. Освен това, поради факта, че съдовете са разширени, налягането не се увеличава. Благодарение на това сауната е полезна за хипотония.
5. Парата за баня е полезна за кожата. И така, когато са изложени на горещ мокър въздух, порите се почистват и чрез тях вредни токсини, от тях излизат токсични вещества и мръсотия. Благодарение на тази процедура дори малки вродени несъвършенства на кожата могат да бъдат коригирани. Мокрите двойки освен това са полезни за различните си видове. И така, той ще изсъхне мазна кожа, а сухът ще я направи по -еластичен. С помощта на сауна можете да извършите затягане на кожата, да се отървете от ранните бръчки.
6. За каква цел не бихте отишли \u200b\u200bпри финландската сауна, важно е да запомните, че тя не може да бъде в нея повече от 10-15 минути. В крайна сметка твърде дълъг престой в баня може, напротив, да навреди на тялото. За една процедура е достатъчно да влезете в парната стая два или три пъти. Като цяло този метод на изцеление, както можете да разберете, се основава на бърза промяна в температурата. Създавайки контраст от топлина до студ, по този начин влияем положително на функционирането на тялото. Ето защо ще бъде полезно да останете под душа или в басейна между престоя в парната стая, а през зимата можете да се потопите в снежни устройства.

Вредата от сауната

Лесно е да се предположи, че сауната може да донесе не само ползи, но и при някои условия и вреди. Едно от тях е да пие алкохолни напитки. На първо място, когато пие алкохол в стаята на сауната, човек просто губи усещането за време, защото може да седи там по -дълго, отколкото се нуждае. Освен това всеки алкохол е отрицателен, особено при такива условия, засяга работата на белите дробове и сърцето.

Посещението на сауната също е противопоказано:

1. Хората, които са болни от настинки, особено ако това е бронхит или пневмония.
2. С епилепсия.
3. Хора, страдащи от хипертония.
4. При онкологични заболявания.
5. Строго е забранено да посещавате сауната на хора, които страдат от диабет и в същото време бързо отслабват.
6. С обостряне на хронични заболявания.
7. Тези, които имат тумори.
8. С недостатъчност на кръвообращението.
9. Пациенти с туберкулоза.
10. С сърдечно -съдови заболявания (струва си да се внимава поради опасността от повишаване на кръвното налягане).
11. С митрална стеноза, коронарна болест на сърцето, атеросклероза.
12. Пациенти, страдащи от уролитиаза.
13. С бронхиална астма с чести атаки.
14. Хора с различни нервни разстройства.
15. При висока температура.
16. След инсулт и сърдечен удар.
17. С обостряне на едно или друго хронично заболяване.

Бременните жени също не трябва да ходят в сауната и това се отнася за всяка бременност. Проблемите в този случай възникват поради резки температурни промени в неестествените условия. Също така си струва да отложите посещение при жените по време на менструацията.

Не приемайте малки деца в сауната. За тях е трудно да издържат на рязко промяна в температурния режим. Като цяло, не излагайте крехкия организъм на такива натоварвания. Препоръчва се да вземат деца, които не са по-млади от шест години в сауната и след това, те не трябва да остават там повече от 3-5 минути.

Предимствата на турската сауна

Турската сауна (Хамам) дойде при нас от Османската империя. Температурата в такава стая достига 50 градуса. Натрупването на цялото тяло обикновено се извършва преди тази процедура. Основният ефект на сауната се постига поради изпотяване. Тялото излъчва пот като защита, за да се охлади. По време на процедурата човешкото тяло получава топлина поради топлопроводимост и конвенция, когато при обикновени условия това се случва поради дишането и изпотяването.

В сауната, където въздухът има висока температура, интензивността на изпотяването се увеличава. След като човекът влезе в парната стая, активността на потните му жлези се увеличава след няколко минути. По време на сесията, в зависимост от състоянието на автономната система, обучението и пола, човек може да се открои от 100 до 2000 милилитра пот. Отбелязва се, че при мъжете потта се откроява по -интензивно. Посещението на сауната води до увеличаване на левкоцитите с около 15-20%, а количеството на еозинофилите в кръвта намалява. Отдавна се забелязва, че при човек, който е в сауната, коагулацията на кръвта се намалява. В допълнение, броят на тромбоцитите се увеличава леко.

Хипертермията активно стимулира автономната нервна система и по -специално хипоталамуса. При нагряване с последващо охлаждане се стимулира семантичната и парасимпатиковата нервна система. В този случай хормоналният метаболизъм се активира поради стимулирането на хипоталамуса. Между другото, турската сауна след фитнеса, предимствата на която са неоспорими, често се поставя от спортисти. Благодарение на тази процедура можете да отпуснете мускулите, да тренирате хормонален метаболизъм, да намалите умората, да стимулирате автономната система. Това е необходимо, за да се подобрят резултатите от спорта, да се укрепи тялото, да се възстанови работната способност. Само в този случай спортистите от Сауна трябва да присъстват поне ден преди началото на състезанието.

Противопоказанията в тази процедура са същите като за финландската сауна.

Инфрачервена сауна: полза и вреда

Описание на процедурата

Днес инфрачервените сауни се предлагат в почти всички съвременни салони за красота. Освен това подобни процедури са много популярни. Много хора обаче не мислят какъв ефект имат върху тялото. Изобретателят на Ir Sauna се счита за японски лекар на име Тадаши Ишикава. Такива процедури в западните страни са особено популярни. Как работи IK Sauna, ще разгледаме ползата и вредата от посещението му.

Повечето салони за красота представляват тази процедура като чудесен начин за бърза и лесна загуба на тегло. Така ли е? Известно е, че инфрачервеното излъчване има структура на вълната и има доста силен ефект върху меките тъкани на тялото. В същото време ги нагряване. По време на тази сесия кръвоносните съдове се разширяват, притокът на кръв се нормализира и излишната млечна киселина се отделя от мускулите. Между другото, затова подобни процедури са популярни сред спортистите. Всъщност с помощта на тях можете бързо да облекчите болката и умората след изтощително обучение.

В допълнение, процедурата може да стимулира метаболизма. В крайна сметка ускорението на кръвообращението активира метаболитни процеси. Поради тази причина само за половин час, прекаран в инфрачервена сауна, можете да изгорите повече калории, отколкото в същото време по време на обичайната разходка. Тук си струва да се каже, че за всеки организъм разходите за енергия са индивидуални. Някой има период на адаптиране към подобни процедури бързо, докато други са много по -бавни. Ако искате да отслабнете и да получите стройна фигура само с помощта на тази процедура, тогава трябва да знаете, че усилията ви няма да са успешни. Всъщност, за да се отървете от излишни килограми, все още е необходимо да се прави правилно хранене и поне минимална физическа активност.

По време на процедурата се случва термичната или инфрачервената радиация, която идва от специално нагряване. Такива вълни не са вредни за човешкото тяло, за разлика от ултравиолетовото или x -редното излъчване.

Когато посещавате инфрачервени сауни, си струва да запомните няколко правила, които трябва да се спазват:

1. Топлинните процедури трябва да се приемат не повече от 20-35 минути на ден.
2. Преди да отидете в сауната, се препоръчва да се почисти кожата.
3. Ако искате да отслабнете, тогава трябва да използвате IK Sauna в комбинация с други процедури.
4. Най -добре е да присъствате на процедурата след тренировка вечер. Можете да направите масаж пред него, но просто не забравяйте да измиете масло или сметана по -късно.
5. Не седнете в кабината след плътна вечеря или на празен стомах. Желателно е, преди да отидете на процедурата, пийте цитрусови плодове или зеленчуков сок. Също така ще бъде полезно да ядете малко протеинова ястие със зелена салата.
6. Ако имате главоболие, слабост на настинка и временно неразположение, тогава се въздържайте от посещение на процедурата. Факт е, че поради отоплението на тялото се чувства още по -голям стрес.
7. По време на процедурата е препоръчително да пиете достатъчно вода, но да знаете мярката. В крайна сметка, ако пиете твърде много течности, това няма да помогне за по -доброто почистване на тялото, а излишната влага само ще създаде допълнителен товар на сърцето.

Ако следвате тези прости правила, можете да сте сигурни, че инфрачервената сауна ще донесе само ползи за тялото. И не забравяйте да следвате диетата си.

Ползите от инфрачервена сауна

Инфрачервеното радиация, несъмнено, може да се възползва от тялото. И така, по време на сесията тъканите леко се затоплят, кръвният поток се нормализира. Ако процедурата се извършва редовно, това може да предотврати образуването на атеросклеротични плаки. Следователно, рискът от развитие на заболявания, които могат да бъдат причинени от нарушаване на работата на кръвоносните съдове, е намален.

По време на процедурата, за разлика от турската и руската баня, няма задушаваща двойка, силна топлина и прекомерно изпотяване. В крайна сметка нагряването се случва главно в резултат на ускорение на кръвообращението, а не от повишаване на температурата на въздуха.

Инфрачервената сауна има много по -малко противопоказания от подобни процедури. Тези условия могат да бъдат прехвърлени на хора, които имат проблеми с автономната и съдовата система.

Смята се, че инфрачервените вълни имат добър аналгетичен ефект. Те са в състояние да повлияят на развитието на така наречените хормони на щастието. Това означава, че след процедурата настроението може да се подобри. Ако редовно посещавате IR Sauna, тогава можете да увеличите имунитета. Също така си струва да се каже, че подобни процедури са отлично лекарство за умора. С тяхната помощ можете да облекчите напрежението в мускулите, да се отпуснете и да подобрите емоционалното състояние.

По време на процедурата през първите няколко минути телесната температура се повишава до 38 градуса. В същото време повечето от вредните микроби умират. Както вече знаем, инфрачервената сауна води до интензивно изпотяване и следователно по време на посещението му порите на кожата се разширяват. Благодарение на това, заедно с тогава доста голямо количество вредни токсини се отделя, тялото се почиства, добре се подобрява. Освен това трябва да се отбележи, че изпотяването подобрява функционирането на бъбреците и кръвообращението се нормализира. Процедурите водят до бързо усвояване на хематоми, изцеление на фрактури, синини и наранявания.

Ползите от IR сауната също са за подобряване на функционирането на имунната система. Благодарение на това човешкото тяло придобива по -голяма устойчивост на настинки (грип, остри респираторни инфекции). В същото време бактериите и вирусите просто умират под въздействието на повишена телесна температура. Използвайки такива процедури, можете да облекчите главоболието, болката в мускулите и гърба.

Противопоказания за инфрачервената сауна

Не изпълнявайте тази процедура на:

• бременност,
• заболявания на щитовидната жлеза,
• наличието на злокачествени образувания,
• фибромиома на матката,
• мастопатия,
• тахикардия,
• артроза, артрит,
• патологии на ставни торбички,
• коронарна болест на сърцето,
• ендометриоза,
• простатен аденом,
• цистит,
• джейд,
• невродерматит и кожни заболявания в етапа на обостряне,
• сърдечна недостатъчност и други заболявания на сърдечно -съдовата система.

Освен това е противопоказано за хора с намалени или, обратно, силно повишено кръвно налягане

Правила за посещение на сауна в полза на тялото

За да се възползва сауната, трябва да се придържате към няколко прости правила:

1. Преди процедурата не приемайте много храна. Това важи особено за мастните ястия с калории. В крайна сметка тялото няма сили едновременно да усвоява такава храна и да се справи с топлинния товар.
2. В сауната пиенето на силни напитки е строго противопоказано. Те вредят на тялото. Това се дължи на факта, че повишената температура на въздуха само повишава вече силното натоварване на сърцето и кръвоносните съдове. При такива условия ще бъде много трудно да се справим с висока температура и алкохол при такива условия.
3. Не посещавайте сауната твърде често.
4. Някои хора се надяват да отслабнат, седнали в кабината повече от час. Силният организъм, разбира се, може да го издържи без много трудности, но в същото време той все пак ще получи доста тежък стрес. Следователно, не трябва да седите и да ходите в сауната дълго време на няколко подхода наведнъж.
5. Имайте предвид, че процедурата не трябва да се провежда в началото на активния ден, преди емоционална или сериозна физическа активност. В крайна сметка тялото ще се отпусне по време на процедурата и физическата работа в това състояние няма да бъде от полза.
6. Смята се, че по време на процедурата е вредно да има козметика върху кожата. Като цяло, различни маски и кремове, предназначени за баня, където високата влажност не са подходящи за използване в сауната. Ефектът от висока температура увеличава активността на съставките на козметиката няколко пъти, която е изпълнена с алергии или изгаряния. Това се отнася за етеричните масла.
7. Преди да започнете процедурата, се препоръчва да вземете душ, да се намокрите с кърпа, да покриете нещо с нещо и ако има, след това премахнете козметиката.
8. По време на процедурата пийте вода, за да напълните баланса на течността в тялото.

Предимствата на сауната: Препоръките на лекаря (видео)